- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:02:40.36 ID:E33qrg1L]
- >>299
睡眠とらずにショコしてたのか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:03:49.07 ID:D9Un9p36]
- 今日も朝1時間しょこした
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:05:45.45 ID:zpMLk1Ct]
- 確かにある程度痩せたら筋トレだけでもいいよね
有酸素（ショコ）は筋トレ前の体温めやクールダウンにしてる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:09:54.68 ID:T7EA4Xbb]
- >>299はカタボリック起こしたんじゃないの
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:21:21.04 ID:xYIew9fg]
- >>299
後悔もなにも、４～５時間とか普通無理ｗ
男性は元の脂肪率低いせいか、そうなる人が居るらしいね
筋トレ大事。体重変わらなくてもどんどんサイズと姿勢が変わる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:31:26.16 ID:REl7BqCj]
- なんか腰痛が出てきた
そして治りが悪い
ショコの影響か？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:34:11.71 ID:vU0paaHM]
- とりあえず有酸素運動否定したいけど2～3時間だとやってる人に総ツッコミされそうだから色々盛っちゃいましたって感じやね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:48:49.99 ID:7Hxw0Jwx]
- >>303
信じるも信じないも自由だよ
ただ俺みたいに筋トレはダルイきついからやりたくない～＞＜
有酸素だけでバンプの藤原やＶ系みたくガリガリボディなるぜ！っていう
迷い子もいないこともないだろうと思って書いた
>>304
睡眠はとってた
>>310
いやー事実なんだけどなー…
まあ何ていうか「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
後悔することになるよ。人間の体はそんな単純な算数みたいにできてないし
結局楽して痩せようと考えてるとなかなか痩せないと思うね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:57:15.88 ID:fXytRy1x]
- >>311
有酸素運動やりすぎの弊害は最近色々読んで、それなりに納得してるので
数時間やる事は私も反対だし、反論する気はないとして、一つ質問。
＞「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
あなたは有酸素運動にはまっていた間、そういう感じで、いつもより多めの食事してたんですか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:10:49.15 ID:7Hxw0Jwx]
- >>312
普段は食事の量も節制してたよ
でも俺も当時甘ちゃんだったし親との不仲とかあってドカ食いとかよくやってて
そういう日はいつも有酸素で帳消しにしようと必死だった
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:21:49.09 ID:twRyxbQ5]
- 少なくとも、やり過ぎの心配は運動が習慣になってからで充分だと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:23:24.62 ID:gXL3ZYBE]
- ショコやって、食欲が落ちてきたけどな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:18:14.81 ID:yw6kJSo3]
- 突然の激しい腰痛ショコ今日は休もう。今自分の中で痩せやすい期間だから辛い…
明日には治りますよう…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:28:46.81 ID:ChgF3A8p]
- 今日もデブが頑張ってると聞いてｗｗｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 22:54:46.26 ID:xKdGZIoU]
- 頑張らないデブと頑張るデブなら、
頑張るデブになるほうを選ぶ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:44:59.72 ID:1LzIEdZh]
- 【研究】 ｉＰＳ細胞で、ハゲ治療の可能性…慶応大、毛髪を作る組織の部分的再生に成功
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1358940824/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:38:22.33 ID:oadyxgvC]
- 踏み台三時間もやる時間がある生活ってどんなんだよ
ひまそう
ひまだから太るんじゃね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 01:25:42.49 ID:zYoyXjwn]
- 筋トレが趣味で有酸素運動が嫌いな自分には不要な話たわった
筋トレ楽しいよ筋トレ
最近雨降ってないからショコじゃなくてスロジョグしてる
nhkのダイエットムック？雑誌？みたいなのちスロジョグとショコがほぼ同じ扱いで載ってたからね
立ち読みで見つけたけど気になるから今度見かけたら買ってみる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 02:10:29.53 ID:SWLZ818I]
- もっと激しく～激しく～ショコして♪
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:21:37.87 ID:oekGSpQR]
- 俺は最近は踏み台昇降の方が楽。
筋トレはハードだから。
ダンベルベンチプレス、ディップス、懸垂、ハンマーカール、クランチを３セットずつ週３日やってるよ。
まだまだデブだから頑張らねば。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:23:03.75 ID:onjX3s0U]
- 筋トレすると見た目ゴツくなるからなー
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:30:49.41 ID:+1FXfgAy]
- >>324
そう簡単にゴツくまでならないから安心しろw ゴツくなる前に内臓などが適正の位置になったり
全体的に引き締まる方が先だよ ゴツくなるのは追い込むほど負荷をかけないと無理ッス
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:44:06.03 ID:P/jLIoi7]
- ショコはちゃんと時間とってやらないと意味ないのが困るなー
日が変わる前には寝るべきなのに11時に帰宅したときとか。そこはスクワットしてる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:58:33.19 ID:JVLDJNt0]
- 意味ない事はないだろう。
俺は遅い時は1時くらいにやってるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:59:29.63 ID:gcBhopgk]
- 一時とか音うるせーんだよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:45:47.14 ID:P/jLIoi7]
- 早く寝たいっていってるんだから1時にやってるとかどうでもいいでしょ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:09:37.41 ID:oekGSpQR]
- ５０分を３セットやったら、かなり疲れた。
筋肉も燃焼されるから、終了後はプロテインを飲んでるよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:24:26.85 ID:3vlyLg6T]
- いつもアニメ見ながらやってるけど見るのが無くなったから辞めます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:09:50.10 ID:EoOAEMse]
- 卒業おめでとうとでも言うべきなのか?
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:45:55.72 ID:70BV8isu]
- いつも２ちゃんを見ながらやってるけど見るのが無くならないから辞められない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:49:56.67 ID:rSzATOJg]
- ステップボードを机にして食事しているのは日本で俺だけのはず。
時に椅子になったり、いろいろ便利だよね。ちなみに4ヶ月で体重68→57
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 10:52:59.04 ID:W4o8h6go]
- ねーねー！
雑誌「美的」付録の足つぼサンダルはいてショコっても大丈夫ヵナー？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:15:08.07 ID:9tBYExRV]
- ↑実物見たことないけど足の裏が固くなってババアみたいな足になりそう
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 12:32:19.65 ID:W4o8h6go]
- ありがとぅ
じゃぁやめとく～♪
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:26:27.45 ID:FYRzZCSH]
- 同じ時間でも長く続けるのと分けてやるのと消費カロリーは変わりませんか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:44:19.35 ID:HZ6NasUw]
- 連続の方が効率的でしょ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:44:08.76 ID:5hCL0ouS]
- 脂肪燃焼考えると連続のほうがいいけど時間取れないなら分割でいいと思うよ
消費カロリーなら連続でも分割でも変わらないだろうし
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:58:02.37 ID:DC+4vq5j]
- 効果が出やすい時間帯とか、連続時間とかがもちろんあるけど
とにかく自分の生活に無理ない組み入れ方で、毎日続けることを重視したほうがいいね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:00:55.67 ID:WoENjzrF]
- 40分しょこった
いつもこんなにやらないけど、やってみると楽しいわ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:52:34.64 ID:FvFoVk38]
- やる時間が１時間未満の人って
どんくらいの高さでやってんの？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 17:39:59.44 ID:DC+4vq5j]
- >>343
１２センチで２０～４０分だけど、
その前に筋トレを入れてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 17:45:35.21 ID:WoENjzrF]
- >>343 上に同じくストレッチ、クランチ、スクワットしてから20cm長をしょこってる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:22:19.91 ID:UCM0lsak]
- 数年ぶりに来た。
ショコ再開します。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 19:43:18.79 ID:u86tfXBW]
- >>346
自分も再開５日目だけど頑張る
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:46:52.66 ID:HZ6NasUw]
- 自分は週に二回くらいしかショコってない（メニューは>>117）が始めてから今３ヶ月経過で３キロ痩せたよ
毎日毎日やろうと思ってたら続かないから
それより毎日体重計に乗るのが重要なんじゃないかと思う
毎日朝トイレ行った後体重を計ってる記録してると自分の痩せやすい日がわかるよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:12:42.73 ID:VqjO4PqV]
- 痩せやすい日ってか毎日測ってるとある日突然
一キロぐらい一気に痩せる日があるよね
あれなんだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:15:44.59 ID:pie1rpPC]
- >>349
ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量
こいつらがそろいもそろってマイナスになっただけッス
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:41:40.78 ID:jrCaIsKN]
- >>349
水分。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 10:13:05.22 ID:4uIBCZ2N]
- >>334
俺も踏み台をテーブルにしてる、一人暮らしで食べるのに丁度いい大きさなんだよな。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 10:27:04.40 ID:1FI1D7jY]
- 足のせる台の上で食事するの？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:09:22.44 ID:Zf6myBBX]
- 別にいいんじゃないの
そんなこと言ったら、うんこ拭いた手でご飯食べるのみたいになっちまう
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:34:19.86 ID:d12kLLjk]
- うどんも足で踏むしな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 11:38:16.69 ID:MwX8usG7]
- （不注意での）うんこも足で踏む
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:51:42.83 ID:pie1rpPC]
- >>356
踏んでんのは俺だボケッ（靴）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 13:32:28.03 ID:MwX8usG7]
- >>357
こりゃ失敬（すみれさん風に）
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:58:02.74 ID:DyNTFLDF]
- ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html
おすすめダイエット食品をご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html
おすすめダイエットグッズのご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:15:37.47 ID:Sg76rNVo]
- >>350
禿げ同
体重の60～70%は水分なんだから体内の水分がちょっと変化しただけでも
数百グラム違うだろうからな
体脂肪量の日々の変動なんか数十グラムかもしかすると十数グラム位なのかも。
だから実際の体脂肪量は昨日より減ってるのに
「ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量」によっては
体重増えちゃったー（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ ってなることも。
その逆パターンもあるよね
だから昨日今日のことで太った痩せたと思わないのが一番
太る時も痩せる時も数ヶ月経って「あれ？太った？」「痩せた？」って気づくことが多い
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:48:35.75 ID:lP90MhfM]
- 俺は毎朝起床後すぐに計ってる
多分一番影響が少ない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:53:33.01 ID:pie1rpPC]
- >>361
1日1回のウ●コ排泄がおきまりならそれが一番だね
ただ、朝パンツ一丁で計るのが辛いw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:09:15.84 ID:+uw247XZ]
- >>362
そこはしょこって温まってから測ればいんじゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:37:08.49 ID:6aMl6ub7]
- ある日ごそっと体重が減って、その辺りの数値を
うろうろする感じで体重減ってくなー
本間にちょっとずつだわ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:45:16.46 ID:s1x14x4p]
- 二週間で61キロから60.2キロ。
毎日30分から50分位。
中々痩せないと思ったがやっと落ちてきた。私の場合は、紅茶飲んでヨーグルト食べるといいみたい。
ヨーグルト食べないと体重の落ちが悪くなる。
紅茶は痩せてる時、沢山飲んでたが最近、余り飲んでなくて、また、一日何杯も飲み始めたらアドレナリンが出る成果痩せるな。
もっと早くガブ飲みしてればよかったわ。でも、飲みすぎると胃が悪くなるので注意。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:08:52.51 ID:zOoxKRzk]
- 腰痛のせいでできなかったので明日から再開だー 運動せずに食ってると罪悪感凄いなぁ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:38:04.98 ID:VqjO4PqV]
- >>365
それが普通。
ダイエット初めて効果が出てくるのは二週間過ぎた辺りからと言われている
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:48:46.28 ID:X6tXi0+7]
- >>362
そんなあなたにまずは服の重さを大体量るのをお勧め
３年前にショコで１８キロやせたのでまた頑張ります
今度はこれと筋トレとフィットネスパーティを気分でローテする
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:31:24.71 ID:psQVigsh]
- 体脂肪まで変わるから脱がないとよくわかんない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 01:39:16.07 ID:GwcVpcDZ]
- 夏くらいから始めて3㎏落ちた
でもお菓子やめられなくてちょくちょく食べてる…
間食やめればもっと落ちるんだろうけどやめられない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 05:44:45.02 ID:VwFNjSCf]
- １２ｃｍくらいの台でやってるんだけど
１時間くらいでちょっと疲れる、２時間くらいでへとへとという感じ
もうちょっと高くしたほうがいいかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 05:45:57.44 ID:VwFNjSCf]
- ↑女、有酸素運動希望です
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 07:32:52.35 ID:7s7ViLvw]
- 友達がヘルシアウォーターがダイエットにいいよっていってた。
でも高いね～。。
オークションで落とそかな＠＠
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 07:36:27.67 ID:vVH7jDPH]
- 一杯のブラックコーヒーでも良いんだぞ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:52:18.97 ID:7YGd159j]
- >>373
ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になったから危ないんじゃないの？
ヘルシアウォーターはまた違うのかな
カフェインがいいってきくし自分は直前に一杯だけコーヒーのむ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:23:12.39 ID:hWO/g4zs]
- >>373
「お金をかける分、やらなきゃ！と思わないといけない」という効果はあると思いますが
お友達にはどういった効果があったんでしょうか？
「ヘルシアだけ」で痩せた、って人はちょっと見た記憶がありません。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:26:35.63 ID:8E42uuec]
- カフェインはお肌に悪いから飲まない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:37:07.01 ID:hWO/g4zs]
- >>375
「ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になった」という情報は見当たらないように思うのですが…。
↓の記事は「ヘルシアがスペインとフランスで発売禁止になった」と誤読できますが。
「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
www.mynewsjapan.com/reports/524
【参考】
Green Tea Extract Banned In France And Spain
archive.functionalingredientsmag.com/article/European-Regs/green-tea-extract-banned-in-france-and-spain.aspx
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カナダ保健省が緑茶抽出物摂取との関連が疑われる肝毒性の事例を公表（070117）
hfnet.nih.go.jp/contents/detail861.html
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:37:59.36 ID:pbf3LHss]
- 水素水飲めよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:54:31.98 ID:7YGd159j]
- >>378
ヘルシアの有効成分のカテキンに発ガンプロモーションの疑いが指摘されていたのだ。しかし議事録のなかで発ガンプロモーションという言葉が出てくるのはここだけ。その後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分からない。
www.mynewsjapan.com/reports/524
肝障害はほぼ肝臓ガンへ移行
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:18:48.65 ID:hWO/g4zs]
- >>380
たしかにその後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分かりませんね。
お金でも使って、どうにかしたんでしょうか？
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カテキン
hfnet.nih.go.jp/contents/detail29.html
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:33:59.17 ID:PFQ/AaA/]
- もうスレチなヘルシアの話はお腹いっぱい他スレでやってよ
そもそも肝心の踏み台昇降にはいっさい触れてない>>373の単発レスに
なんで反応するんだ？
スルーしとけばいいだろ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:48:17.00 ID:7YGd159j]
- >>381
そのURLをなぜつけたしｗ
ま、なんでもかんでも高濃度なのはよくないですね
カテキンとかは水溶性じゃない（急須が洗剤できれいにならない）ことからわかるし余計
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:56:39.88 ID:bJmSGhOc]
- この流れで美味いお茶飲みたくなった
鹿児島は静岡県に次ぐお茶生産量２位。美味いよ！買ってね！(ステマ)
知覧の深蒸し茶飲んでから30分ショコって家事済ませる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:05:44.89 ID:IKtkq625]
- 静岡に茶畑持ってるから飲み放題だぜ
去年もセシウムで全滅してたけどな！
40分ショコにも慣れてきた
けどこれ以上は飽きるしもどかしい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:54:48.00 ID:POU6BrwM]
- 緑茶飲んでショコすると効果UPらしいぞ。
5年ほど前の「あるある大辞典」の嘘発覚後、花王は不買してるんでヘルシアいらね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:01:11.02 ID:YVhUWFvu]
- 紅茶に生姜を足して飲むと新陳代謝がすすむ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:09:55.17 ID:PgBz0uZz]
- ヘルシアの話は花王叩きのバカウヨがドヤ顔でコピペ貼りに出て来るから止めれ
しばらくはここも使い物にならないかな ヤレヤレだ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:33:17.82 ID:PwPbVSZV]
- 流れ読まず投下
●年齢・性別：30代半ば女
●期間：今日でちょうど一年
●身長：153
●体重の変化：68→56
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：11号→9号
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコの後1.2キロのフラフープを10～15分
筋トレは嫌いだからやらなかった。
子供が幼稚園に入り、ママ友がみんなスタイルいいのに刺激を受けた。
このスレには本当にお世話になったので、みんなにお礼が言いたいありがとう。
標準体重までまだまだがんがる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:38:02.41 ID:zuPxzAg1]
- >>389
サイズダウンうらやましい
食事はどうしてました？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:51:26.60 ID:PwPbVSZV]
- >>390
あ、食事内容書き忘れスマソ
私は食べることが大好きなので（だから太った）、大幅な食事制限はしませんでした。
外食も誘われたらしたし、ランチバイキングも行きました。
なので、夜食べ過ぎたら翌朝食を抜いたり、ランチバイキングの時は朝食と夕食を抜いたりしてバランスをとりました。
間食はガス抜き程度にちょこちょこ食べて、ドカをぐいを押さえた感じです。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:02:08.39 ID:WsGM7FoV]
- 一年で12㌔って、理想的な痩せ方だね
おめ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:04:21.67 ID:DQsLDdCg]
- 1年で-12kg ってなんともいえない美しさを感じるなw
毎日頑張った結果ですね やはり継続は力なりだ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:07:26.77 ID:Ux23uvct]
- やっぱショコは１ヶ月１ｋｇ減だね
自分の理想だ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:45:48.03 ID:9YKQsNId]
- ショコ再開しようと思ったら手作りショコ台がボロボロで中の本はみ出してたからいらない教科書数冊束ねたのでやってる 以前のより面積小さい気をつけねば
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:41:26.34 ID:KYZdJAuj]
- 食い過ぎた…ショコで減ってもこうやって週一のペースで食い過ぎな日を作るからなかなか痩せていかないんだよな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:54:11.09 ID:p1tsXb07]
- ハイペースで昇降してると段々降りるときに足が左右に広がってしまう
足をハの字にするよりちゃんと真っ直ぐ前後に降りた方が良いかな？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:17:20.61 ID:bJmSGhOc]
- >>397
ハの字って内股ってこと？
ならスゲー悪いよ！！付け根の骨(内転子)が突き出るし膝も悪くするよ
足先は真っ直ぐかやや外側で、足は擦り合わせるように閉じてやる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:06:53.14 ID:E1g6aoZ6]
- 維持期１０ヶ月なんだが最近さぼりすぎてるわ
体重はほぼ最軽量推移だが
モチベが全くあがらない
今日も３セットやるべきところ２セットしかできんかった
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 01:34:26.55 ID:VbsMYB/U]
- >>398
マジか
なんか膝痛いと思ったらそういう事か…
一緒にやってるスクワットのせいかと思ってた
早めに聞いといて良かった、ありがとう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 01:43:44.86 ID:9c+EG+1t]
- >>398
内股が悪いって全然知らなかった！
踏み台じゃないけど、エアクッション使ったステップ運動もどきを
足をハの字に置いてしばらくしてたんだけど、膝を痛めたのでやめた
何が悪かったのか分からずじまいだったけど、そういう理由だったのかも
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 01:45:33.52 ID:7FNMVUMo]
- 女性って内股がくせになってるけど、内股って人間の構造からすると無理してる動作だからね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 11:07:14.01 ID:SuaAvoTt]
- ショコの前に、骨盤矯正をやってるけどな
骨盤がズレたままショコやると、ふくらはぎに不格好な筋肉がつきそうで
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:02:04.66 ID:wSf/TKhu]
- ショコの前になにもやらない、ショコの後に何もやらない。朝でも昼でも夜でも
飯前、飯後、酒飲み中も、思い立ったらすぐにショコ。その機動力がショコの魅力。
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