- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:53:19.20 ID:DtqubBIO]
- 来年の春だとしても難しいな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 12:12:40.18 ID:1I3QJNiv]
- 難しいないだろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 12:16:03.62 ID:5g0jh4ig]
- 100kgオーバーなら可能
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 14:48:14.69 ID:7jpjOhQK]
- 月4kgで5月まで20kg達成できる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:26:25.95 ID:YoCnnoqU]
- 春までだから3月まででしょ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:43:07.75 ID:kmnM6ZTk]
- 今週から30分から50分にショコ時間増やしたけど結構すんなりいけるもんだね
テンポは1年くらい120bpmで慣れてきたけどこれ以上上げるのも辛いだけかな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:17:43.40 ID:HWO0lv8e]
- おまいや見栄はんなやｗすんなりいけるわけないだろｗ1日やったら1週間休む癖にｗｗｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:46:06.89 ID:2B3ADYcj]
- 半年はかけないとすぐ戻っちまうぞ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:50:54.71 ID:+RSN4zL3]
- 膝よりくるぶしのあたりの骨が痛い
靴か…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:54:05.76 ID:xY5DiW+p]
- 2ヶ月で10ｋｇなら余裕だよ。
炭水化物を控えて、蒸した野菜・きのこ類・肉（鶏肉・豚肉）に、オリーブオイル・塩こしょう料理と
や野菜ときのこスープをお腹いっぱい食べて、52ｋｇから42ｋｇまで落としたことがある。
出産するまで数年、リバウンドもなかった。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:55:11.94 ID:pP1CAS1m]
- 食事制限だけ？運動はしてたの？ショコ？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:08:05.21 ID:Hi4j3VfU]
- >>161
60日の間毎日-1200kcalを達成するのが簡単なんてよく言えたもんだね
何だろう水分と胃、小腸、大腸に溜め込んだ状態からスタートして-10kg達成したんじゃないか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:19:17.80 ID:xY5DiW+p]
- >>162
食事を変えただけで体重が減った。
通勤のときに、階段を利用したぐらいで、特別な運動はしてない。
気づいたら10ｋｇ減ってた。これ以上痩せるとマズいたと思ったんで、食事を元に戻した。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:23:27.39 ID:fie820iR]
- >>158
ひざが痛むから１日やっても３日は休んでるわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:27:31.59 ID:xY5DiW+p]
- >>163
ずいぶん失礼だよね
実行したのが7月・8月だということと、
外回りが多かったのも体重が落ちた理由だと思う。
料理にも唐辛子とニンニクを入れるなど脂肪燃焼を高める工夫もした。
ダイエットすると、汗が出なくなるけど、そのときは汗も半端なく出た。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:31:22.12 ID:pP1CAS1m]
- まぁでも普通の人は”余裕で”は10kgも痩せないからね・・・
しかも食事制限だけでは
よっぽど仕事がキツかったのかな
リバウンドしなかったのがすごいね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:37:23.19 ID:xY5DiW+p]
- 普通の人と変わらない仕事量だと思うけど。
油で炒めるのはNGと聞いてたから、
蒸した食材にオリーブオイル・塩こしょう、
たまに酢やコチジャンで味付けを変える工夫はした。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:48:02.64 ID:u6J8N4ub]
- 自分が痩せれないからって僻むなよ…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:48:26.35 ID:8A3ACpDP]
- >>167
リバウンドは、食事の量を極端に減らして減量した場合にくると思う。
お腹いっぱい食べて痩せたと書いてあるから、リバウンドしなかったんじゃないかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:56:58.22 ID:fie820iR]
- >>167
それだけ元々の体重が多くて落ちやすい脂肪ばかりだったんじゃない？
標準に近くなれば簡単に落ちなくなるのが普通だし
何ヶ月で何キロおちたは個人差あるから人と比較にならんよ
余裕とかいうから反感かうんだけど、そういうこともわかんないバカだから
10ｋｇも増えるんだろうし
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:57:55.68 ID:fie820iR]
- >>168
オリーブオイルって油なんだけどｗ
そんなに油ものが好きなら太るの当たり前だろうね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:59:12.99 ID:8A3ACpDP]
- >>171
52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
52ｋｇで体重が多いとは言えんと思うが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:00:04.47 ID:9BxJY65f]
- この方は52→42と書いているね
元々の体重は多くない
とっても健康的に綺麗に痩せたんじゃないかなー
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:00:31.71 ID:8A3ACpDP]
- × 52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
○ 52ｋｇから42ｋｇまで10ｋｇ落としたと書いてあるよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:16:48.49 ID:DtqubBIO]
- 難しいっつうのはショコスレで宣言したからショコ主体で？と思ったからなわけで…ショコはとてもいいダイエット法だと思うけどとにかく急激に痩せたいなら選択肢に入れないかな
まあ食べないで毎日泳ぐなり走るなりどうぞと
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:27:12.01 ID:zIilEr+D]
- 僻みっぽい人多いね
ショコの効果を高めるために、
食事でも、生活習慣でも、取り入れるところは取り入れて
合わないと思えば、やめればいいだけで、なんで全否定するのかわからん
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 18:55:52.09 ID:3lXFBlw0]
- そういうこと言うからハゲるんだ
皆でがんばればいいｼﾞｬﾏｲｶ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:30:57.61 ID:M4+XxSqo]
- それがし98⇒58 4年で-40kg
1年で10kg落とした
散歩、スロジョ、昇降、自転車、ビリー、ごはん・肉少なめとか
いと地獄でござった
今は筋肉と贅肉がついて72kg
ホームセンターでちょこっと台を500銭で買って参り昇降再開にござる
60kg希望
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:17:22.13 ID:3jZUd4cF]
- >>179
あだ名は落武者ね
10kg痩せた人は食事もさることながら、若 か っ た ん だ ろ
若い時はお菓子食べないだけでスルスル痩せたもんだ
30代なったらもう、これだけショコして活動的になって食事管理しても1kg落とすのに必死
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 21:18:13.63 ID:f6pINcs+]
- １分間で１６０歩でやってみたら汗かいた。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:38:13.72 ID:Hi4j3VfU]
- >>166
2ヶ月10kgを余裕と抜かすお前の方が失礼だわ
どうせ生理のむくみの2kg程度増えたのもプラスして達成したんだろw
その体重から42kgってのは相当厳しいよ普通はね
自分本位の考えだけで余裕なんぞと抜かすなよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:41:08.14 ID:u6J8N4ub]
- このスレほんと嫉妬酷いな
醜いのは見た目だけにしとけよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:41:18.80 ID:SA6DcBiC]
- 俺も2ヶ月で10キロ痩せるのは余裕だけどな…。
まぁ、それぞれの体質によるんじゃないの？ムキになって反発する方がおかしい。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:47:25.14 ID:Ys7EU97i]
- リバウンドするために体重落すようなもんだしお好きにどうぞってことでいいじゃん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:01:59.41 ID:7j/DSvna]
- 161が反感買うのは「余裕」が余計なのと「特別な運動なし」が原因でしょ
ここは踏み台昇降でダイエットのスレであって食事方法でダイエットではない
ショコと食事方法で2ヶ月で10キロならそこまで反感もないだろうに
161はなんでこのスレにいるの？と自分は思ったよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:12:43.22 ID:zIilEr+D]
- >>185
リバウンドしてないって書いてるじゃんw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:16:38.14 ID:Td7WxOtz]
- とりあえず>>161のやり方で2ヶ月やってみてから文句言えよ
何もやってないのに、叩いても意味ないだろ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:19:12.58 ID:XSu7+dq/]
- とりあえずショコる気のないやつは(・∀・)ｶｴﾚ!
どっちも鬱陶しいわ!
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:21:11.78 ID:SA6DcBiC]
- よし、気分転換にショコ1時間頑張るぜ！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:13:44.96 ID:kFRQ3amN]
- 毎日30分で
ショコ→筋トレの順という効率の悪い方法でしたが一年で59kg→51kgになりました
勿論食事に気を付けたら肌もきれいになりましてありがとうございました
高い化粧品や高い洋服より痩せた方が安上がりだし効果あり
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:13:52.50 ID:FyLQHC3+]
- 油はだめでオリーブオイルはokっていうのはギャグかなんか？
精製米はだめで玄米はokとか、
上白糖はだめで黒糖はokっていう妄想と同じレベル？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:20:01.26 ID:ZonDROuR]
- >>192＝>>172なんか？
おいおい、ちゃんと嫁
油で炒めるのはNG
オリーブオイルをそのままかけるのはOK
と書いてあるだろうがw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:25:36.69 ID:/Z4WwCUP]
- サラダに、手製のオリーブオイルドレッシングをかけるのと同じ感覚なんでしょ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:33:06.78 ID:FyLQHC3+]
- >>193
炒めるのはダメで掛けるのがokもギャグにしか見えない
でもそういう意味っていうのはわかった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:29:01.40 ID:SRwZIZ/1]
- >>184
２ヶ月で１０キロ痩せられることを誇るより、10キロリバウンドすることを反省しろよ。
男は少し走れば体重減るんだから維持できない弱さを自覚しろ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:35:17.83 ID:UkuGqMLf]
- リバウンドしたなんて誰も書いてないのに、
デブは妄想が酷いな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:37:33.79 ID:wu6ZHXVB]
- えっここショコスレだよな？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:39:17.50 ID:l3h9IuoL]
- >>197
でぶは〜
嫉妬云々
これ頭が悪そうに見えるからやめなよ 恐らく相手はデブでも嫉妬でもないと思うよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 00:41:33.40 ID:eCnk7OZE]
- >>191
ちょっと気になったんだが、ショコ→筋トレという流れは効率が悪いのか？
映画を見ながら2時間以上もショコっちまったぜ…。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:41:58.34 ID:UkuGqMLf]
- >>199
負け惜しみにしか聞こえないな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:43:58.62 ID:4ropfrwI]
- よほど太ってでもいない限り、二ヶ月で10kgを健康的に無理なく痩せるのは
一般的にはなかなか大変だっていう事ぐらい、普通分かるだろって事だよね。
もうこの話題飽きた。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:45:50.53 ID:l3h9IuoL]
- >>201
自分が一番妄想してるじゃんw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:47:02.91 ID:2Ar1Xd3+]
- 痩せ方は体質によっても違ってくるし、
2ヶ月で10ｋｇ痩せる人もいれば、1年かかる人だっているだろ
体験談のひとつにすぎないし、ムキになるほうがおかしい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:49:12.86 ID:Y4SHnc5g]
- 身長が書いてないけどものすごく小さいんじゃないの
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:57:41.39 ID:l3h9IuoL]
- 一般的に難しいことを”余裕”と書いたからだよ
その人は本当に痩せたのかもしれないが、それを誰でも余裕みたいに書かれたら突っ込まれる
10kgの脂肪を落とすのに約72000kcal必要で、2ヶ月を60日として計算すると>>163 の言うとおり
1日-1200kcalを実現差せないといけないんだよ？ それをさらに運動なし・・・ツッコミ所満載だよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:04:42.88 ID:ccvg980k]
- 通勤時に階段を利用したと書いてある
都内の地下鉄を利用してると、階段の昇り降りだけでも、ショコ以上の運動量だと思うが。
大江戸線の階段は凄いぞ。乗り換えを数回してれば、もっとだからな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:11:43.50 ID:l3h9IuoL]
- >>207
NEATレベルを多少上げてもw って鼻で笑われちゃいますよ
月1kg痩せるなら有効ですが、5kg単位なら厳しいですね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:21:44.49 ID:4eqFdImB]
- >>206
一般的に難しいかどうか、実践してみろよ
お前、どんだけデブなんだ？屈折しすぎだろw
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:25:06.42 ID:l6tVJbEj]
- いいからショコやれよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:08:05.08 ID:0JAgbGAt]
- >>206
体脂肪のみ10kg痩せたわけじゃないだろうから1日-1200kcalまでいかんよ
運動なしだったら筋肉もそれなりに落ちただろうしね
まぁそれでも余裕ってのは言いすぎかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:03:30.78 ID:YVK3l2vM]
- みんな落ち着いて〜
「特別な運動無しで2ヶ月で10Ｋｇが余裕」っていう上から目線にイラッとくるのはわかるが
決着のつかない議論になってるよ
年齢、性別、生活の違う人がそれにチャレンジしたら体を壊すとおもうの
ダイエッターには魅力的だけど危険なキーワードだよ
まるで怪しげなダイエット食品の売り文句みたい
たすきがけして朝ショコ頑張ってくる！
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:12:52.60 ID:vSE9svKX]
- 食中毒になって1週間で5ｋｇ痩せたことがある。
もう1回中れば10kgだから、余裕余裕
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:20:19.05 ID:aXBbWpM/]
- おまえらこっちでやれや
【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344392570/
関連
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット38【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346596045/
不健康で過激なダイエット−71【王道お断り】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347973011/
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:40:24.49 ID:aXBbWpM/]
- 急激なダイエットは１年後くらいにハゲたり白髪になったりするってことだけはわかったｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 09:14:57.61 ID:4XzcbM8i]
- ハゲましておめでとう
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:27:56.85 ID:4K7jwR9g]
- ワロタｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:38:46.25 ID:9JXedyQC]
- 今年もよろショコ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:47:56.33 ID:/38bI82j]
- 後ろ向きメインでやってる人いたりする？
いい踏み台や古雑誌も手元にないから部屋にある段差(15cm)使ってやりたいんだけど
正面からやるとテレビとかと反対方向になっちゃうんだよね
後ろ向きは危ないとか以外に長所・短所あるかな？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:16:11.80 ID:8kAEz+rL]
- 1ヶ月5ｋｇは、急激ダイエットじゃないだろ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:57:21.60 ID:4ropfrwI]
- >>219
なんで危険性を無視できちゃうわけ？
自分の体の事なんだよ。膝を痛めたり怪我したら、ショコだけでなく色々制限付くし。。
専用踏み台買ったとしても1500円〜数千円なんだから、買ってしまえばいいじゃない。
ちなみに専用踏み台のいいところは、軽いから準備・片づけが楽なところ。
ホムセンなりアマゾンなり見てきなさい。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 12:23:38.85 ID:/38bI82j]
- >>221
別に無視じゃなくて、危ないってことは言う人いると思ったから他に知らないことを聞きたかっただけ
単純に後ろ向きでやってる人がいたらどんな効果があるのか知りたかった
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 12:34:55.85 ID:wu6ZHXVB]
- 痩せれなくて悔しいのうｗｗｗｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:40:57.60 ID:4XzcbM8i]
- 痩せないのにハゲた
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:26:18.92 ID:aXBbWpM/]
- >>220
その人の元の体重が何kgかによるがそれでも5kgは大杉
ダイエット板では有名だが減量の適正数値は１ヶ月に体重の5％
減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる
ダイエットの開始の一日目や二日目で体重がへるのは、体内の水分量の変化によるものがほとんどです。
極端な減量や単品の食品だけで過ごす過激ダイエットで一週間に５ｋｇとか一ヶ月に１５ｋｇ落したりすると、
脂肪とともに骨や筋肉など大切な組織までが失われてしまうことが多く、しかも脱水症状になりがちです。
また、短期間で落した体重は、ほぼ確実にダイエット期間よりも短期間であっという間に元に戻るか、
以前よりも太ってしまうことになります。へった体重がまたふえてくるこの状態のことをリバウンドといいます。
短期間の過激ダイエットのストレスで飢餓状態にあった体は栄養分が極端に制限された状態に適応して、
カロリー消費を節約するようになります。
さらに、ダイエットの反動から食事の量が増えてしまいます。
体内に入ったエネルギーをできるだけ消費しないように脂肪としてたくわえ、
再びダイエットによる飢餓状態に備えようという準備をするわけです。
また、リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨など大切な組織はふえないで、体脂肪だけがふえてしまいます。
体脂肪は、皮下組織だけでなく内臓脂肪となっても定着し、多くの生活習慣病を引き起こす原因となり、
外見上だけでなく健康上も大変危険な状態をもたらします。
こんな非効率的な短期ダイエットをくり返した結果、ダイエットのたびにやせにくく、太りやすい体質になっていきます。
たとえやせてもシワが増えたり髪の毛がパサパサになったりして、やせてもちっとも美しくないのです。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:31:47.77 ID:aXBbWpM/]
- 体脂肪をへらして減量するためには、一ヶ月に自分の体重の５％以内のペースで落すことです。
たとえば、体重６０ｋｇの人ならば、一ヶ月に３ｋｇ前後のペースで落せば、体脂肪だけを順調に落していくことができます。
人間の体は何万年も前から極端な飢餓状態に耐えられるようにできているのです。
自然の摂理に逆らわないやせ方が知的ダイエットです。
ってことで一月5kgの減量が適正なのは100kg超えてる人だわな
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:33:05.39 ID:QmEyTXBI]
- >>222さんはきっと運動神経が良いのだね
私が後ろ向きにショコったら踏み外して怪我する自信がある
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 14:00:07.19 ID:/38bI82j]
- なんか叩かれてるわーこんなとこで聞くんじゃなかった
デブはみみっちいやつ多いな、じゃあな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 14:02:02.39 ID:tVbNOWiB]
- blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
これって効くの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:03:11.60 ID:L7cnV7NH]
- >>229
ステマ乙
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 18:41:27.97 ID:3Hi3WDT0]
- センター試験終わったー！！帰り他校の男子たちに「でけえwww誰あれでけえwww」言われたんで踏み台再スタートせねば！二次対策と私立受験あるがやる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:07:01.15 ID:Opk7/Hga]
- >>227
普通にやっててもたまーに踏み台の裏を蹴り上げてつま先痛くするのに、
後ろ向きなんてしたら絶対かかとかアキレス腱をコーン☆とぶつけてうずくまる自信がある！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 22:53:09.91 ID:JscE1Hxc]
- 初カキコ
台から足踏み外してそのまま後ろに倒れてドアに頭ゴーン！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:17:47.39 ID:BdPkPiyr]
- ガラス戸じゃなくて良かったな
気をつけろよー(´･ω･｀)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 00:12:57.86 ID:OYWC+Pj0]
- 食ってすぐショコったら何が悪いの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 00:21:28.38 ID:SHtaaaei]
- >>235
何が悪いのか知らんけど
俺の場合吐き気するから食後すぐはやめてる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 00:23:25.97 ID:1+LdKjW3]
- 食べてすぐ運動するのって、消化に良くないんじゃないの？
身体に良くなさそう
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 00:23:53.95 ID:oJ7DzA7/]
- >>235
誰がググっても簡単に出て来るようなことで無駄レス使うな
>>233
自分も「足が乗ればいいや」と思って自作した台が小さくて
ふらついた時転倒してヒヤっとしたから市販の台買ったよ
自作台の高さ10cm足らずしかなかったのにすごく怖かった
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 04:52:17.25 ID:VCqJHcYd]
- >>238
無駄レスってお前のレスはどんだけ偉いんだよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 06:19:21.59 ID:KBDv7MJg]
- >>219
うしろ向きやってたことある
ホムセンで買ったすのこ状の高さ12ｃｍの1000円の台で
目的は後ろももとおしりの筋肉を鍛える為とすっと同じ向きが飽きたから
メリットは若干目的の筋肉が鍛えられたように思う
デメリットは、自分の場合転倒気をつけててペースアップに時間がかかった
前向きよりリスクはあるから、怪我しないよう気をつけてね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 09:10:52.28 ID:haqhl7bb]
- >>239
まとめサイトくらい嫁カス
グーグルで「食後」と入れただけで
「食後 運動」って検索ワード候補が勝手に出て来るのはなんでか考えろ
ここはこどもなんでも相談室じゃないんだよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 09:20:22.30 ID:vQ+0MAMs]
- 今朝マック乞食するために
３時ちょい過ぎ起床
４時〜oha4見ながらぶつ森
５時ちょい前〜ショコタイム１時間
６時過ぎマック行く 帰宅後乞食
７時〜めざまし見ながらぶつ森つづき
８時〜仕事
今軽く眠いｗｗｗｗｗｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 09:33:48.39 ID:VCqJHcYd]
- >>241
じゃなんの相談室だここはって感じだね
必死にカスカス言ってて気持ち悪い
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:45:05.72 ID:ITiaB2r5]
- ていうか無駄なレスなんて今に始まったことじゃないじゃん。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:47:47.83 ID:O5gP5hBP]
- 無駄レスとかカスとかは言わないけど
自分で調べることは大事だと思う
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:00:04.95 ID:E7hcVrQi]
- ダイエットの事をきちんと理解していない奴がどや顔でアドバイスするよりよっぽどマシ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:06:38.57 ID:nkQyLbbU]
- リバウンド、リバウンドと書いてる人がいるけど、
ホンジャマカの恵が、30代のときに、デブ2人いてどーするんだ
と言われ、自分が痩せようと1日食パン1枚で1ヶ月過ごして、
20ｋｇ痩せたと言ってた。リバウンドもしてないし、禿げも白髪もなし。
恵曰く、胃が小さくなって食が細くなったらしい。85ｋｇ→58ｋｇ（現在）。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:11:58.18 ID:hj+Gizzy]
- どんどん体重増えるよー
生理だからかなと思ったが今までこんなに増えたことないからなぁ
食い過ぎなんだろなー ショコ40分じゃだめか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:58:15.10 ID:E7hcVrQi]
- >>248
きちんとカロリー収支の計算してますか？ 昇降の消費カロリーがどのくらいかきちんと理解してますか？
どんぶり勘定と感覚だけでやってたら大概太るよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:12:09.48 ID:ITiaB2r5]
- ショコの消費カロリーなんて40分なら良くて納豆1パック分くらいじゃない
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:26:11.89 ID:rXONJV3u]
- でもなんか徐々に痩せていくんだよね
塵も積もればってやつなのかな、不思議だわ…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:49:32.51 ID:5Wia8jAl]
- カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ
|
 |
