- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:49:32.51 ID:5Wia8jAl]
- カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:03:22.86 ID:ZfgbW2A8]
- ショコで筋肉付く筋肉って
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:19:41.84 ID:Zew1daL+]
- ジョギングから踏み台に移行したけど、お尻と太ももの内側が筋肉痛になったぞ。
下半身の筋肉はつくんじゃいかな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:44:24.57 ID:rXONJV3u]
- >>252
なるほど、始めて半年で10kg痩せたけど、確かに太ももの裏とか触った感じがかなり変わった
前はぶよぶよだったのに、今は筋肉に触れてる感じ
脂肪が減ったから感触変わったんだろと言われたらそれまでだけど
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:48:55.82 ID:5Wia8jAl]
- >>253
ムキムキになる筋肉じゃなくて、引き締まる感じのだよ
競歩だって筋肉つくわけだしショコでつかないわけがないかと
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:17:49.26 ID:djVfedot]
- 姿勢よくしっかりやってればお腹の筋肉もつくよ 内側のね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:34:51.91 ID:bK+AilZh]
- 筋力は上がるだろうけどダイエット中に筋肉はほとんどつかんでしょ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 05:42:51.57 ID:mGmqoDet]
- じゃひょろひょろでブヨブヨの体でも作ってなよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 07:07:42.25 ID:LG3AzE+7]
- １秒に２回踏む速度でやったらちょうどよかった。
168cm75kgのデブだから、年内に－10kgを目指す。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 07:48:32.95 ID:NumcrIxl]
- 164cm、72kg。同じく10キロ減目指します。
頑張りましょう～。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:25:47.86 ID:EhogpJ3M]
- 数年前はショコで一気に体重落ちたけど、
今回は加齢のせいか減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ でもがんばる！
ショコったらカレンダーに30分につき1個スタンプ押してる。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:47:09.04 ID:LG3AzE+7]
- >>261
ありがとう１頑張りましょうね！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:21:21.71 ID:D9+bZemX]
- 確実に長年のショコで小指の骨折れてる
痛くて超スローショコになってら…ショコ止めた方がいいんだろうけど、これ止めたら一気に肉つきそうで怖い
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:43:12.09 ID:lEuCDw6H]
- >>262
そういうスタンプとか大事だよね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:42:19.08 ID:LG3AzE+7]
- >>264
強迫観念にならないように、休養も大事だよ。
骨折の可能性あるなら、なおさら。
肉はいつでも落とせるよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:44:39.20 ID:kbErNEMh]
- >>264
ショコやめたくらいで一気に肉がつくなんてそんな異常体質なら学会が興味わいちゃうよ
ショコ以外の運動にしてみれば？
背もたれ付かない空気椅子でパンチするとかでも有酸素になるよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:44:43.82 ID:EHeMeGCw]
- >>264
ショコで消費していた分を食わなきゃいい
治るまで、足に負担の無い筋トレやＧ体操すればいい
ちょっと恐怖症になってない？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:33:20.33 ID:9bJnCoiy]
- 今日から、後ろ向きでショコを組み込んでみた｡
本当は腕も一緒に動かした方がいいんだろうけど、
慣れるまではドアノブにつかまりながら…
いつもよりふくらはぎに効いてる気がする。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:52:36.16 ID:PPwjwPQT]
- >>248
私も減りはしない。増えることもある。今のところ増減の幅は少なくて
維持に近い
>>249
「ダイエットのことをきちんと理解していないやつ」：がっていうけど
ここカロリー計算のスレでもなんでもないし、踏み台やってみてそれが
ダイエットに反映してるかどうかの雑談だと思うんだけど
複数の方法を組み合わせてる人も混ざってると思うが
基本、踏み台昇降についての話をする場でしょ？あなたがスレチ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:53:25.66 ID:PPwjwPQT]
- >>242
乞食の意味がわからない
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:55:20.38 ID:PPwjwPQT]
- ダイエットを理解してモチベーションも高く維持できてるなら
スレにきて他の人がどうがんばってるか読んで励みにする必要ないじゃん
っつうか、そんな高いこころざしや強い意志があるなら
そもそも太らないっての
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:28:09.48 ID:oFYfgbKs]
- ID:PPwjwPQTよ
お前は太るべくして太った くだらない事言ってないでさっさと昇降1時間やってこい
お前みたいな性格のデブ女反吐がでるわ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:36:34.23 ID:PPwjwPQT]
- >>273
まずあんたがやってくればいいわ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:37:57.80 ID:PPwjwPQT]
- ID:oFYfgbKs
上から目線で他人を批判できるデブなんてネット弁慶なだけ
相手が見えないからってその調子でいきなりけんか腰で人に者をいう
勘違い筋肉デブ女を知ってるわ。あんたにそっくり
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:39:15.45 ID:PPwjwPQT]
- こっちはそっちに反吐がでるわ
(ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:40:33.14 ID:6f4VpnWZ]
- 何故１レスにまとめないのか
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:41:06.04 ID:HVCwO3RO]
- 女どもの争いほど醜いものはない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:42:14.96 ID:00KhpJih]
- 感情的になりすぎだろ
ショコでもやって落ち着けよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:43:11.87 ID:HVCwO3RO]
- ダイエットのやり過ぎで頭に糖が行ってないんだよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 16:02:09.21 ID:4TssT50D]
- 知識ばかり頭に詰め込んで、痩せられない奴が
上から目線で語っても説得力ないな
第三者に邪道と言われようが、自分なりのやり方を取り入れ
継続的にショコをやり、痩せて結果を出した奴が偉いんだよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 16:12:57.17 ID:C9yJARSU]
- 水分しっかりとって1hショコれ
俺もやる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 16:49:22.89 ID:oFYfgbKs]
- 俺男なのに・・・
発狂したデブスほど手に負えないものはないな くわばらくわばら
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:10:06.30 ID:788Hlwtj]
- 久々にアイス食べたらイライラが収まったよ。やっぱり甘い物も必要だね
朝走れなかったからショコってくらー
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 19:11:17.81 ID:HVCwO3RO]
- >>282
俺はさっき1時間書庫って北
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:26:44.24 ID:E1M1ddc7]
- >>266-268
ほぼ同時に書き込んでてﾜﾛﾀw
強迫観念！その言葉が出て来なかった
あまりクソ真面目にやると、ストレスでリバウンドするよ。ゆるく徐々に頑張ればいいって
自分、ダイエットもう３年目ｗ目標までまだ４kgもあり、停滞期一年だけど、
筋トレ＋ショコのお陰でウエストが５cmも減っていたよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:36:20.10 ID:ehnEZkmv]
- >>286
もし良かったら、あなたのスペック教えて下さい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:07:39.80 ID:doAXePYB]
- 有酸素運動のやりすぎはよくないぜー。俺はそれで悲惨なことになったわ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:52:34.37 ID:H8a0+kV9]
- >>288
具体的に何があったん？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 23:20:47.91 ID:E1M1ddc7]
- >>287
長くやってるだけで、まったく参考にもお手本にもならないよｗ
１年半で169/78→67kg
それからやや増えたり減ったりを繰り返し停滞中。現在66kg
骨太だしBBAだから贅沢言わず、62kgになればベストなんだけど、なかなか…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 23:32:50.75 ID:N/Ns/XBA]
- 今会いたいすぐ会いたーい
砂漠の向ーこうで
眠りたいもう眠りたーい
この闇に浮ーかされ
リズムに合わせてやるとハイになって楽しい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 01:03:07.89 ID:EKGqlCV0]
- >>291
砂漠の真ん中、この波に揺らされじゃないかしら
今日はショコれなかったので明日やろう。もうまっしろ！
- 293 名前：287 mailto:sage [2013/01/23(水) 02:07:26.76 ID:V3ewqoM1]
- >>290
ありがとう。お手本になるよ。羨ましい！頑張るわ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 03:40:42.54 ID:E1cMHn7l]
- ショコの台を雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして作った。
計ったら、9センチだったw
10cmくらいにしたかったけど、これくらいの高さでも大丈夫でしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 03:44:51.87 ID:6rkhH55v]
- >>294
最低でも15cmはほしい
9cmでも問題はないが、負荷が全然ないので効果が薄くなる 楽だけどね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:03:30.50 ID:2SOov0Nd]
- >>294
身長によるんじゃないかな
私(153cm)は10ｃｍでやってる
雑誌ぐるぐるの上下(上だけでも)にコルクマット貼り付ければ
高さも補完されるし、足のクッション＆騒音防止効果にもなるかも
ついでに枚数増やせば高さも自由自在
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:36:25.18 ID:E1cMHn7l]
- >>295
少しやってみたら楽でした。
もっと雑誌増やしてみます。
>>296
身長は、156cmです。
コルクマット良さげですね。
ホールセンター行って、探してみます。
ありがとうございました。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:56:09.28 ID:E1cMHn7l]
- 雑誌探して高さ計ったら、15cmになりました！
ただ、ガムテープがなくなったので、コルクマットと一緒に買って来ます！
ありがとうございました。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 05:52:07.54 ID:zjIJn6JO]
- >>289
結論から言うと全身の筋肉が落ちた。俺も最初ネットやテレビで踏み台昇降のこと見たときは
「やべー！こんな楽ちんなことで痩せられるならやるしかあるまい！」って感じで
一日4～5時間くらい、テレビ見てる間も携帯触ってる間もひたすらやってたんだ
ウォーキングやジョギングも馬鹿の一つ覚えみたいにやってた
そしたら体重はほとんど変わらなかったのに全身がだるんだるんになった
顔も筋肉が落ちて脂肪だけ残ったせいか笑うとやばい
詳しくは有酸素運動 弊害 なんかで調べたらわかると思う
極端に太ってる状態なら有酸素で先に筋肉ごと痩せるのもいいかも知れないけど
ある程度からは結局筋トレだと思う。
あとはビタミンCやカルシウムを多くとってストレス緩和させたり（ストレスは筋肉の分解を促す）
体温上げて代謝上げたり、睡眠だったりとかの方が大事
長文すまん。俺と同じ後悔をする人がいないことを祈るぜ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 06:55:25.77 ID:7fZ0udaG]
- 筋トレ、大事なんだね。
俺は増量するために、しばらく有酸素運動しないで、筋トレを週３日やってた。
脂肪が増えたので、（体脂肪率20％オーバー）、増量期はやめて、踏み台昇降も再開して、一週間目。
筋トレも10回が限界くらいの重量でやってるよ。
筋肉維持で、脂肪を燃焼させたいな。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 08:34:09.48 ID:Uc0KSNwh]
- 先輩としてひとついっておいてやろう。無駄なあがきはやめるのだ！毎日20分の
踏み田時間があるなら毎日20分の写経でもした方が数段ましだ。以上先輩より。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:26:29.09 ID:6Nc9zfNG]
- さてこれからショコるか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:36:03.07 ID:2o0RYPYC]
- >>299
色々おかしいだろ。
有酸素運動に弊害はあるのかもしれんが、
少なくともこのレスには信憑性が微塵も感じられない。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:02:40.36 ID:E33qrg1L]
- >>299
睡眠とらずにショコしてたのか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:03:49.07 ID:D9Un9p36]
- 今日も朝1時間しょこした
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:05:45.45 ID:zpMLk1Ct]
- 確かにある程度痩せたら筋トレだけでもいいよね
有酸素（ショコ）は筋トレ前の体温めやクールダウンにしてる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:09:54.68 ID:T7EA4Xbb]
- >>299はカタボリック起こしたんじゃないの
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:21:21.04 ID:xYIew9fg]
- >>299
後悔もなにも、４～５時間とか普通無理ｗ
男性は元の脂肪率低いせいか、そうなる人が居るらしいね
筋トレ大事。体重変わらなくてもどんどんサイズと姿勢が変わる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:31:26.16 ID:REl7BqCj]
- なんか腰痛が出てきた
そして治りが悪い
ショコの影響か？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:34:11.71 ID:vU0paaHM]
- とりあえず有酸素運動否定したいけど2～3時間だとやってる人に総ツッコミされそうだから色々盛っちゃいましたって感じやね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:48:49.99 ID:7Hxw0Jwx]
- >>303
信じるも信じないも自由だよ
ただ俺みたいに筋トレはダルイきついからやりたくない～＞＜
有酸素だけでバンプの藤原やＶ系みたくガリガリボディなるぜ！っていう
迷い子もいないこともないだろうと思って書いた
>>304
睡眠はとってた
>>310
いやー事実なんだけどなー…
まあ何ていうか「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
後悔することになるよ。人間の体はそんな単純な算数みたいにできてないし
結局楽して痩せようと考えてるとなかなか痩せないと思うね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:57:15.88 ID:fXytRy1x]
- >>311
有酸素運動やりすぎの弊害は最近色々読んで、それなりに納得してるので
数時間やる事は私も反対だし、反論する気はないとして、一つ質問。
＞「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
あなたは有酸素運動にはまっていた間、そういう感じで、いつもより多めの食事してたんですか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:10:49.15 ID:7Hxw0Jwx]
- >>312
普段は食事の量も節制してたよ
でも俺も当時甘ちゃんだったし親との不仲とかあってドカ食いとかよくやってて
そういう日はいつも有酸素で帳消しにしようと必死だった
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:21:49.09 ID:twRyxbQ5]
- 少なくとも、やり過ぎの心配は運動が習慣になってからで充分だと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:23:24.62 ID:gXL3ZYBE]
- ショコやって、食欲が落ちてきたけどな。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:18:14.81 ID:yw6kJSo3]
- 突然の激しい腰痛ショコ今日は休もう。今自分の中で痩せやすい期間だから辛い…
明日には治りますよう…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:28:46.81 ID:ChgF3A8p]
- 今日もデブが頑張ってると聞いてｗｗｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 22:54:46.26 ID:xKdGZIoU]
- 頑張らないデブと頑張るデブなら、
頑張るデブになるほうを選ぶ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:44:59.72 ID:1LzIEdZh]
- 【研究】 ｉＰＳ細胞で、ハゲ治療の可能性…慶応大、毛髪を作る組織の部分的再生に成功
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1358940824/
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:38:22.33 ID:oadyxgvC]
- 踏み台三時間もやる時間がある生活ってどんなんだよ
ひまそう
ひまだから太るんじゃね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 01:25:42.49 ID:zYoyXjwn]
- 筋トレが趣味で有酸素運動が嫌いな自分には不要な話たわった
筋トレ楽しいよ筋トレ
最近雨降ってないからショコじゃなくてスロジョグしてる
nhkのダイエットムック？雑誌？みたいなのちスロジョグとショコがほぼ同じ扱いで載ってたからね
立ち読みで見つけたけど気になるから今度見かけたら買ってみる
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 02:10:29.53 ID:SWLZ818I]
- もっと激しく～激しく～ショコして♪
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:21:37.87 ID:oekGSpQR]
- 俺は最近は踏み台昇降の方が楽。
筋トレはハードだから。
ダンベルベンチプレス、ディップス、懸垂、ハンマーカール、クランチを３セットずつ週３日やってるよ。
まだまだデブだから頑張らねば。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:23:03.75 ID:onjX3s0U]
- 筋トレすると見た目ゴツくなるからなー
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:30:49.41 ID:+1FXfgAy]
- >>324
そう簡単にゴツくまでならないから安心しろw ゴツくなる前に内臓などが適正の位置になったり
全体的に引き締まる方が先だよ ゴツくなるのは追い込むほど負荷をかけないと無理ッス
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:44:06.03 ID:P/jLIoi7]
- ショコはちゃんと時間とってやらないと意味ないのが困るなー
日が変わる前には寝るべきなのに11時に帰宅したときとか。そこはスクワットしてる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:58:33.19 ID:JVLDJNt0]
- 意味ない事はないだろう。
俺は遅い時は1時くらいにやってるよ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:59:29.63 ID:gcBhopgk]
- 一時とか音うるせーんだよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:45:47.14 ID:P/jLIoi7]
- 早く寝たいっていってるんだから1時にやってるとかどうでもいいでしょ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:09:37.41 ID:oekGSpQR]
- ５０分を３セットやったら、かなり疲れた。
筋肉も燃焼されるから、終了後はプロテインを飲んでるよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:24:26.85 ID:3vlyLg6T]
- いつもアニメ見ながらやってるけど見るのが無くなったから辞めます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:09:50.10 ID:EoOAEMse]
- 卒業おめでとうとでも言うべきなのか?
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:45:55.72 ID:70BV8isu]
- いつも２ちゃんを見ながらやってるけど見るのが無くならないから辞められない
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:49:56.67 ID:rSzATOJg]
- ステップボードを机にして食事しているのは日本で俺だけのはず。
時に椅子になったり、いろいろ便利だよね。ちなみに4ヶ月で体重68→57
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 10:52:59.04 ID:W4o8h6go]
- ねーねー！
雑誌「美的」付録の足つぼサンダルはいてショコっても大丈夫ヵナー？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:15:08.07 ID:9tBYExRV]
- ↑実物見たことないけど足の裏が固くなってババアみたいな足になりそう
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 12:32:19.65 ID:W4o8h6go]
- ありがとぅ
じゃぁやめとく～♪
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:26:27.45 ID:FYRzZCSH]
- 同じ時間でも長く続けるのと分けてやるのと消費カロリーは変わりませんか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:44:19.35 ID:HZ6NasUw]
- 連続の方が効率的でしょ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:44:08.76 ID:5hCL0ouS]
- 脂肪燃焼考えると連続のほうがいいけど時間取れないなら分割でいいと思うよ
消費カロリーなら連続でも分割でも変わらないだろうし
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:58:02.37 ID:DC+4vq5j]
- 効果が出やすい時間帯とか、連続時間とかがもちろんあるけど
とにかく自分の生活に無理ない組み入れ方で、毎日続けることを重視したほうがいいね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:00:55.67 ID:WoENjzrF]
- 40分しょこった
いつもこんなにやらないけど、やってみると楽しいわ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:52:34.64 ID:FvFoVk38]
- やる時間が１時間未満の人って
どんくらいの高さでやってんの？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 17:39:59.44 ID:DC+4vq5j]
- >>343
１２センチで２０～４０分だけど、
その前に筋トレを入れてる
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 17:45:35.21 ID:WoENjzrF]
- >>343 上に同じくストレッチ、クランチ、スクワットしてから20cm長をしょこってる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:22:19.91 ID:UCM0lsak]
- 数年ぶりに来た。
ショコ再開します。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 19:43:18.79 ID:u86tfXBW]
- >>346
自分も再開５日目だけど頑張る
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:46:52.66 ID:HZ6NasUw]
- 自分は週に二回くらいしかショコってない（メニューは>>117）が始めてから今３ヶ月経過で３キロ痩せたよ
毎日毎日やろうと思ってたら続かないから
それより毎日体重計に乗るのが重要なんじゃないかと思う
毎日朝トイレ行った後体重を計ってる記録してると自分の痩せやすい日がわかるよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:12:42.73 ID:VqjO4PqV]
- 痩せやすい日ってか毎日測ってるとある日突然
一キロぐらい一気に痩せる日があるよね
あれなんだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:15:44.59 ID:pie1rpPC]
- >>349
ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量
こいつらがそろいもそろってマイナスになっただけッス
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:41:40.78 ID:jrCaIsKN]
- >>349
水分。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 10:13:05.22 ID:4uIBCZ2N]
- >>334
俺も踏み台をテーブルにしてる、一人暮らしで食べるのに丁度いい大きさなんだよな。
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