- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:33:56.37 ID:0C6h7h/2]
- ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:34:34.78 ID:+O/GaPq5]
- >>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな
ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ
- 450 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 451 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:03:23.38 ID:MVzLhC2v]
- 182cm 125kgあって仕事休職して入院して(肥満とはまったく関係ない病気で入ってるのですが)1日1350kcal、エアロバイク40分、プール(クロール)90分を週6日行ってるのですが、この生活続ければ痩せるでしょうか？(今2週間で3kgは落ちたのですが…。)
- 453 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 454 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 455 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:23:15.92 ID:fCXeXS6I]
- >>452
1350って１日の摂取カロリー？
だとしたら基礎代謝すら満たしてないよね
胃か腸でも取った？
てかエアロバイクやプールのある入院施設って…
釣りか？
- 457 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:44:15.76 ID:fCXeXS6I]
- マジでホスピスだったら何といっていいか…
- 459 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 16:08:39.67 ID:ET4ieroF]
- >>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:21:22.86 ID:zE/wpp29]
- >>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:25:44.26 ID:zE/wpp29]
- >>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:28:13.55 ID:MVzLhC2v]
- >>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。
1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。
- 464 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 465 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 466 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:08:41.49 ID:PnqgiKuf]
- >>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 17:09:45.31 ID:ET4ieroF]
- オマエには聞いてないから余計なレスはするな
- 469 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 470 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 471 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:36:00.12 ID:2ccBT97K]
- お前食事制限だけで痩せようとしてるの？
お馬鹿ちゃんでちゅねー
- 473 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 474 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:06:31.56 ID:qVoA8EiD]
- 最初に野菜サラダにご飯は軽く1杯、間食は3時のおやつにクッキー2枚
これを初めて一ヶ月経つのですが便秘ぎみになり困ってます、ウサギのウンチみたく固いです
軽い運動もやってますが、どうしたらいいのでしょうか。
- 476 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 477 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 478 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:48:37.21 ID:ZH0iDZMB]
- >>475
野菜サラダってレタスですか？レンジで3分もチンしてみればわかりますが小皿一杯盛ってあっても消しゴム以下のサイズになります。
栄養もありませんし温野菜や蒸し野菜など熱を入れた緑黄色、ニンジンなどの赤野菜を取りましょう
ごぼう、蒟蒻などを煮物にしてもOK
なにより水取ってます？水飲んでも太らないのでちゃんと飲みましょう。
- 480 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 481 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 482 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 483 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:14:04.28 ID:947wswk9]
- 変なAAのIDはNG放り込んでるわ
快適
- 485 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:00:55.70 ID:KdyvEi+Y]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日1800カロリー目安に
【ダイエット開始時・内容】100↑kg･食事制限(？),運動(ジムで有酸素1時間,ウェイトトレーニング1時間 週5,6回)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道ダイエットと呼ばれている減量に挑戦し、順調に体重も落ちてきてるのですが、
ここから更に痩せるとなると今の摂取カロリーじゃ多すぎますかね。(成長期ということを考慮しても)
それとコンビニ弁当は太りやすい？と耳にしたのですが、カロリーの制限さえ守っていれば大丈夫でしょうか。
ダイエットは順調ですが、少し気になり質問にきました。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:48:51.26 ID:QZs9h8a/]
- 最近の釣りの流行は10代学生が中心なんだろうか
テンプレ押さえた学生ばっかりだな
食事制限なんかしないで
何かスポーツでもやれ
若い内からダイエットの為だけの運動なんて不毛過ぎる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 22:53:49.54 ID:0wPPB12U]
- >>486
今の摂取カロリーで十分。
コンビニ弁当は別に太りやすくない。ただ、カロリー多いものが多いので
カロリー計算には気をつけること。
そもそもエネルギー量(=太りやすさ)を数値化したのがカロリーなので、
同じカロリーで太りやすいとか太りにくいとかありえない。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:06:43.70 ID:9EU6A4E+]
- 17の学生が
毎日コンビに弁当だったり
ジム通いとか
なんか設定が微妙だね
もうちょっとひねってからおいで
コンビニ弁当は
どうしてもビタミンが不足しがちなんで
野菜とれ
野菜ジュースじゃ駄目だが
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:15:01.15 ID:PgfEMuOR]
- >>489
別にそんなにケチつけることか？
学校とか公共施設のジムとか普通にあると思うんだけど
１７でコンビニ弁当とかジムがそんなにおかしいか？
何かあんたってちょっと変わった性格の人っぽいね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:16:48.39 ID:qVoA8EiD]
- >>479
サラダはキャベツと人参とタマネギを細かく千切りにしたものです、そう言われれば茶碗に山盛りなのですが量にすれば少ないものですよね。
蒸し焼きにして量をとるようにしてみます。
水分はお茶を良く飲むのですが、オシッコばっかりでウンチが柔らかくなってくれませんｗ
ありがとう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:29:55.69 ID:9EU6A4E+]
- >>490
なんか釣り臭いじゃん
最近10代のアドバイス希望が
急に多くなった気がするし
一人暮らしなのかね？
それとも家がコンビニ？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:31:41.97 ID:ZH0iDZMB]
- >>491
お茶には利尿作用があるのですぐ出ちゃうかも知れません･･･
他は腸内環境を改善するために毎日少々のヨーグルトやバナナ＆リンゴ等食物瀬のあるフルーツを少し取ってみるのもいいかもしれませんね
あと体重など書いてませんが腹筋などの筋肉がダイエットで減ってるのかもしれません、女性が便秘になりやすいのも男性より筋力が弱いのもあるのでお腹周りのトレーニングを少ししてみると改善するかも
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:48:28.68 ID:HlPvzoKy]
- >>492
高卒だと大学受験のため学校行かなくて良いから暇なんだろ。
大学始まるまでに、体をスッキリさせたい奴も居るだろうし。
初心者スレなんだから真面目に対応してあげればOK
- 495 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 496 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 497 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 02:04:28.54 ID:9xsuFdnb]
- 毎日5000kcal以上食ってるのに体脂肪率が8%の俺は勝ち組だな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:10:20.94 ID:8eFd+WeH]
- >>498
バセドウ病乙
- 500 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 501 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 02:37:20.24 ID:nJTF5kmZ]
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本
昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット）
夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理
計1300kcal～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。
それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。
もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、
運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。
運動量を増やすべきでしょうか？
また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:49:21.39 ID:2A83owkt]
- >>501
解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな
運動＋カロリー制限やってると、1～2週間くらいの停滞は珍しくありません。
気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。
適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？
あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。
自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。
ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、
それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。
- 503 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:00:10.07 ID:6sHhQWbg]
- >>501
1か月ならいわゆる「初期ボーナス」終了ってとこでしょう。
こっからがダイエット開始。
まだ停滞を疑う段階ではないと思う。
- 505 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:40:20.87 ID:0BfQaCJN]
- >>501
きゅうりとトマトって夏野菜だろ
どちらも身体を冷やす
即ち代謝が落ちる
つまり消費カロリーが少なくなるんだよ
- 507 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 508 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 03:51:10.07 ID:nJTF5kmZ]
- >>502>>504>>506
3年以上たってもあいかわらず下らない回答ばかりだな
- 509 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:00:36.76 ID:fDMqVF7H]
- よく噛んだ方がいいよなあ
- 511 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 05:34:56.10 ID:RJy1+0F5]
- >>504,508
ID変えるの忘れてますよ
- 513 名前：>>512 mailto:sage [2013/01/20(日) 05:37:40.72 ID:RJy1+0F5]
- 訂正
× >>504,508
○ >>501,508
- 514 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 05:49:56.51 ID:nJTF5kmZ]
- 本当にバカとしか言いようが無い
まだわかってないとかアホかと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:00:57.43 ID:yeJuxkzB]
- (・∀・)
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:04:49.26 ID:gMpQPIxr]
- 三年も住み着いて狂言煽りとか
どんだけ病んでるのww
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:21:55.15 ID:KnB4b0En]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。
ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。
この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 10:37:49.16 ID:TRAiiXN+]
- >>517
スタートしたのが去年の5月1日？
そこから9Kg減らしてきたの？
だったら初期ボーナスではないでしょ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:04:19.31 ID:zVAtT/P8]
- >>517
昼をサンドイッチ一個にすれば良いだけじゃん
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:18:49.50 ID:h5qrVHVm]
- >>517
>>516
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 11:35:11.04 ID:6ZgkGdp6]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。
- 522 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:03:21.48 ID:TRAiiXN+]
- >>521
朝も夜も、牛乳バナナヨーグルトジュースとかじゃなくて普通に食べましょう。
内容ではなくて量で調整することを覚えるのがリバウンドを防ぐコツ。
おかしな食生活をして「あぁ自分は今ダイエットしてるんだなぁ」と自己満足するのは
いいけど、維持のことを考えない食生活はリバウンドの準備をしてるだけ。
あと、別に痩せてからでないと運動できない訳じゃないから、運動を始めよう。今すぐ。
- 524 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:16:59.74 ID:zLlb3Mmw]
- 理想は一ヶ月に1キロの減量
r.upup.be/?mode=disp&k=GSVXSEbvIg
- 526 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:37:53.41 ID:PS7ZGyyw]
- 【年齢】24歳
【性別】 男
【身長】180㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 パチ屋ホール
【食事内容・摂取カロリー】 1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後に調整、サプリ多用
【ダイエット開始時・内容】70Kg
有酸素運動2時間(趣味でダンスしています)筋トレ20分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分でも驚くくらい体重が落ちてビックリしてます。あと2ｷﾛくらい落としたいのですが、もう少し食べても大丈夫でしょうか？急に痩せるとリバウンドすると言いますが、この痩せ方もマズいパターンでしょうか？
- 528 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:44:11.29 ID:6ZgkGdp6]
- 相変わらずバカばっかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:52:47.60 ID:d4KbX17q]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
- 531 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:00:37.36 ID:TRAiiXN+]
- >>527
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
1ヶ月で6Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
脂肪はほとんど減ってないと思われ。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
だから、まずいパターンでもなんでもないので、続ければいいと思う。
もうすぐ体重の減りががくっと遅くなるだろうから、そこからがダイエットの本当のスタート。
- 533 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 534 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 535 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:07:53.51 ID:TRAiiXN+]
- >>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
そんなことはない。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
避けなくてもいいよ。続けるといい。
基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。
運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:11:06.58 ID:eUC3afX3]
- 【年齢】19【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食 の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）
- 538 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:18:55.15 ID:9Lh8snv6]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
- 540 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 541 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:24:31.56 ID:l3h9IuoL]
- ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:28:25.63 ID:tIIDjxDx]
- >>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:29:15.22 ID:TRAiiXN+]
- >>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:30:31.32 ID:TRAiiXN+]
- >>539
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
その通りです。
>間違いがあれば教えて下さい。
特に間違いはないので、続けて頑張ってください。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:37:13.88 ID:zCOOyHN+]
- >>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:38:26.34 ID:9Lh8snv6]
- あいかわらずバカばっかｗ
- 548 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
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