- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 12:55:36.08 ID:vwaGd1ns]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ22★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353320024/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:03:58.64 ID:1F62wNf/]
- >>524
それは誤解を招く文章ですね。
Paleo Diet で Potetoes が許されるのは、
・同ダイエットの第四期だけ、かつ
・運動選手だけ、かつ
・トレーニング・プログラムの強さに応じて、です。
これを見てごらん。
www.livestrong.com/article/196152-potatoes-the-paleo-diet/
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:08:03.40 ID:X0IqYwWl]
- 糖質制限すると本当にお腹が空きにくくなるな。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:09:13.74 ID:Nj+fKALo]
- >>528
これのことな
www.marksdailyapple.com/forum/thread70009.html
体重を落とすために短期間じゃがいもだけで過ごす裏ワザ的な手法
パレオの人がやってるだけでパレオではないよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:10:45.02 ID:1F62wNf/]
- >>503
糖質が食べたくなったとき、私は
「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
で誤魔化してるよ。
キャノーラ油は>>525さん推奨のオリーブ油と成分が似てる。
とくに生協のやつは冷温圧搾だからトランス脂肪酸なし。
なお
・エリスリトールは、ここで買うと安い
www.iherb.com/Erythritol
・大豆オカラ粉末は、ここで買うと安い
review.rakuten.co.jp/item/1/216749_10000033/4.1/
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:16:18.03 ID:dlqFut9G]
- お、おう・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:37:10.31 ID:5g3of/GP]
- 衝撃事実！！クリントンの心臓病は大豆と肉が原因だった！！
「元大統領は不健康な食べ物がお好きだったので、
大豆バーガーや野菜と豆腐のいため物、サケの野菜添えといったメニューを
取り入れた」と、同博士は振り返る。
それでもクリントン氏の体重は増え続け、99年の健康診断では2年間で
8キロ太ったとして注意を受けた。
退任から約4年後の04年、58歳のクリントン氏は胸が締め付けられるような
症状を訴え、バイパス手術を受けた。さらに昨年、
冠動脈を広げる手術を受けている。
現在は肉や乳製品、卵をまったく口にせず、油もほとんど取らない。
「野菜や果物、豆類などをおいしく食べている」という。
検査の数値は良好で「驚いたことに以前よりも活力がある」と、胸を張る。
目標体重は13歳当時と同じ84キロだ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:43:34.56 ID:5g3of/GP]
- ビル・クリントンにビーガン食をすすめた
エセルスティン博士著の「心臓病は食生活で治す」
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（ＥＸヴァージン・オリーブオイル等、植物油も禁止）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:44:22.40 ID:1F62wNf/]
- >>530
見ました。一種の「チート」効果が結果として得られるみたいだね。
そうです。「短期間」にとどめる必要がある。提案者自身も「2週間を
越えてやらないでねー」と言ってるのが笑えた。まー２日以内くらいが
いいですけどね。
もし2週間もやるなら、かなり運動しないといけない。それこそ旧石器
時代の狩人のようにね。そして、せめてオメガ３油と総合ビタミン
ミネラル剤くらいは必要でしょう。
そうね、あくまで「裏」技であって、本道では決してないですね。
- 536 名前：435=427 [2013/01/09(水) 16:53:00.48 ID:1F62wNf/]
- >>438
> 詳しい説明ありがとうございます
いえ、どういたしまして。
そう言えば、さっき「圧力鍋を使った味噌鍋」のレシピもどきを、
次の場所で投稿してみました。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/405
たいそう拙くはございますが（料理初心者ですので）、>>427
の2)夜用メニューでございます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:55:33.29 ID:1F62wNf/]
- >>533
> 検査の数値は良好で
では、どの数字がいくつになったか、教えてくれる？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:57:50.41 ID:vo9h4aRk]
- コロッケ一杯食べたらまた症状が・・・(泣)
もうウンザリ。もう炭水化物なんか食わん。縁切った。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:13:22.00 ID:bN8YbKRj]
- 今日久しぶりに少量の白米を食べたらおいしくておいしくて
ダイエット始める前はそんなことなかったのに、もっと食べたくなって焦った
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:29:36.06 ID:5g3of/GP]
- >>537
クリントンに聞け
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 17:47:53.10 ID:1F62wNf/]
- >>540
わかった。君はクリントの検査数値が「いくつ」なのかも
自分で確かめずに、>>533みたいな宣伝を、何度も何度も
していたんだね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 19:37:01.46 ID:Jp3gyg7n]
- 糖質制限して早数ヶ月
しばらくぶりにパン食うたら調子悪くなってワロタ
マジだったんだな・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:12:53.65 ID:SvLehhuZ]
- >>536
ありがとう。
あなたみたいに料理ができると糖質制限もよりやりやすいだろうね。
食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなり消化が悪くなるというけど鍋はその点どうなのだろう。
元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫かな。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:40:20.04 ID:mKgRhu04]
- >>541
「クリントン ビーガン」でググれば山のように出てくるのにね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:43:56.67 ID:mKgRhu04]
- >>542
どんなに必死に捏造しても動物性タンパク質に害があるのであって
炭水化物は必要な栄養素なのは変わらんよ
捏造したら金儲けでもできるの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:40:45.05 ID:pexsbXdr]
- いずれにしても、スレ違いだから別のとこ行きなよｗ
ビーガンになると、その程度のささやかな自制心も失われるの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 21:47:53.12 ID:mKgRhu04]
- >>546
ビーガンは単純糖質制限するからスレチではないよ
おまえは、誰のどういう定義の糖質制限なのか言えないジャン
おまえこそが不明確でスレチ
セルゲイ・ブーテンコは糖尿病が
グリーン・スムージー（西洋版 青汁）により完治
www.youtube.com/watch?v=-uPpBnQ9a2Q
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:54:03.66 ID:OT6SPQct]
- ビーガンやると2chに特化した超人になるらしいよw
荒らしが生きがいになるくらいなら、肉や魚、豆類を食べる方がいいなぁ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:01:59.06 ID:g/tnOUNw]
- ちょｗ
クリントンって１３歳で84kgもあったのかよｗｗｗ
元からの超デブじゃんｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:08:08.52 ID:0+FRAgob]
- 30歳の誤訳の気がする
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:10:39.11 ID:tsHDpa0y]
- >>537
533じゃないけど俺が晒すわ
糖質制限のお陰で、肝炎、高脂血症、高コレステロール血症、糖質代謝異常、高尿酸血症
全て改善の方向へ動いたわ。肝炎とかたった2ヶ月でなりを潜めた。
決して健康体ではないが、9月13日に比べると著しく改善している。
i.imgur.com/zreDr.jpg
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:26:18.20 ID:VwQcNB69]
- で、誰のどういう定義の糖質制限か説明できないわけね
スレチだからそういう奴はでてってくれ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:46:23.72 ID:LtMMa/Zj]
- >>541
他人にはクリントンの検査数値まで求めて
自分自身は誰のどういう定義の糖質制限なのかも説明できんのだな
よくそんな薄汚い根性で生きてれるな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:13:44.04 ID:3dL4qIuy]
- >>545
能書きは良いからさ(笑)お前は自分の体で実験したことあんのか？
実体験を書いてる人にいちゃもんつけんなよ。
このウンコが(笑)
炭水化物で抑鬱になるのも体調悪くなるのも事実なんだよ。
このウンコが(笑)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:30.61 ID:CsP3m2Xl]
- >>510
水煮といえば、さばの水煮缶って凄いな
前にそのまま食べたときは、「薄い味だな」と思ったが、
実は、それに味付けして調理するものだったんだな
ネットで検索したら、沢山出てきたわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:23:20.05 ID:7iqXCrHe]
- >>551
肝炎は脂肪肝など肥満に起因するものですか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:30:08.10 ID:Tau12/qS]
- 凄く痩せたので自慢したいお
9/13時点で115kg、1月4日時点で95kg
4ヶ月でマイナス20kgなので、アトキンス式ダイエットバンザイ！
>>555
私は、ツナ缶食べるときみたいに、マヨネーズ付けて食べてます。
>>556
私の場合は、γよりGPTの数値の方が高いので、脂肪肝性の肝炎と判断出来るそうです。
脂肪肝は極端なカロリー制限をすると脂肪肝が悪化するのが普通らしいですが、
私の場合は、幸いにも炭水化物制限（アトキンス式ダイエット）で脂肪肝が改善方向です。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:31:50.56 ID:CsP3m2Xl]
- 210 名前：無礼なことを言うな。たかが名無しが[sage] 投稿日：2013/01/09(水) 20:16:24.27 ID:VNCP3C3H [1/2]
Q 私たちは野球民族です。私たちが仮にスポーツ選手になった場合、最適な食事のメニューはどれでしょうか？選択肢から選びなさい
1 age2.tv/up/img/up6142.jpg
2 219.94.194.39/up2/src/fu62170.jpg
3 niyaniya.info/pic/img/16759.jpg
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:27:54.32 ID:k6YgcjkL]
- >>555
サバ間にカレーの粉かけると良い感じになるよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:38:02.52 ID:XxsVsI2t]
- ワキガがひどくなってしまった。 もうやめる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:14:21.73 ID:k48owOyJ]
- 主食は平気だが甘い物と菓子パンがなかなか止めれない
昨日は4個も食べてしまったorz
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 05:45:38.75 ID:DVVJru4R]
- >>561
なんか食いたくなったらチーズがお奨め
ベビーチーズとか100円で4つ入ってる
スモークとかブラックペッパーとかアーモンドとか色々あるよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:03:54.67 ID:9V0TKCrH]
- ＞ワキガがひどくなってしまった。 もうやめる。
なんの前置きも経過説明もなし。
ウソっぽいw
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 09:41:54.48 ID:QZ+KDjfw]
- >>557
アトキンスは心臓病でデブって死亡
効果なし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:12:57.96 ID:QZ+KDjfw]
- 62歳の糖質制限 江部康二
onodekita.sakura.ne.jp/sblo_files/onodekita/image/2011083103-thumbnail2.jpg
70歳のビーガン アネット・ラーキンス
shanti-phula.net/ja/social/blog/wp-content/uploads/2012/03/rainwater.jpg
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:35:28.85 ID:C4JTXtKc]
- 頭のおかしいビー癌野郎が居ついてるな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:42:07.52 ID:3dL4qIuy]
- >>561
貸しﾊﾟﾝはダメだろうけど、チョコを少しつまむ位なら大丈夫みたい。
やっぱり量なんだろな。
- 568 名前：536 [2013/01/10(木) 10:49:52.65 ID:1DsDIN6B]
- >>543
> 食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなり消化が悪くなるというけど鍋はその点どうなのだろう。
> 元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫かな。
なるほど、たいへん良い質問ですね、以下、回答です。
△ 食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなる
→ それは、その食事中の糖質量によりますよね。
ですので・・・↓
◎ 元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫
→ そうです。血糖値のこと「だけ」考えれば、
その通りです。しかし・・・↓
◎ 食事中に水分をとると、消化が悪くなる
→ そうなんですよー。消化液が水で薄まって
しまうと、消化力が減ります。
→ ですので鍋物を食べるときは、
・先に汁を飲み、胃を通過させます。
汁のなので、そもそも消化液の必要性は小さい。
さらに汁に溶け出た栄養もスムーズに吸収可能。
これが美味しくて滋養タップリで、すごく満足。
・その後に、具を食べます。ちょっと味が抜けてる
かもしれないけど、まぁご愛敬です。それに、
これで消化液が水分で薄まらなくなる。さっき
飲んだ汁は、胃から腸へ動いた後ですから。
> あなたみたいに料理ができると糖質制限もよりやりやすいだろうね
私も料理の才能がなくて苦労しましたが、「朝はコレ」「昼はコレ」
みたいにレシピを固定化したら、毎日同じものを作ってるうち、
だんだん上手になれました。野菜も肉も魚も、季節にかかわらず、
同じ冷凍品を使ってます。
レシピ固定化が重要です。夏向けと冬向けのバリエーションは、
香辛料の量で調整しています。
- 569 名前：536 [2013/01/10(木) 11:06:39.07 ID:1DsDIN6B]
- >>561
> 主食は平気だが甘い物と菓子パンがなかなか止めれない
それは何故でしょう？ もしかして精神的な問題？
子供のころに、お菓子や菓子パンを食べた瞬間に感じた幸福感は、
心にも体にも染みついていて、その幸福感を再現したい、という
欲求は、誰もが持ってると思いますよ。
それは貴方だけじゃない。僕もそうです。タバコやお酒の中毒者も
そうです。仕事中毒の人も勉強中毒の人も、他人に勝った瞬間に
出てくるドーパミンの快楽から逃れられません。
学術的には「ソマティックマーカー仮説」と言っている。
www.cscd.osaka-u.ac.jp/user/rosaldo/070763somaticmarker.html
現に、マクドナルドは、この原理を利用して、まず子供を虜にして
生涯、その子をマック好きにするから、あれだけ経営が安定している。
お米の販売サイトでも、笑顔でお握り食べてる子供の写真とか、
載せてるでしょう？ あれも「思い出」効果を活用しているわけです。
ですので今後は、
・低糖質の食材で、新たな「思い出」を自分の心身に焼き付ける。
美味しいチーズや肉や魚やナッツなどを、思い切り楽しみましょう。
できれば仲の良い人たちと。
・高糖質な食品を食べて感じた、過去の幸福感は「業者の陰謀
だったんだ」と理解する。
・マクドを食べて感じた幸福感は、マクド社の陰謀だった
・お菓子を食べて感じた幸福感は、お菓子メーカーの陰謀だった、
・菓子パンを食べて感じた幸福感は、以下同様
・お米を食べて・・・以下同様
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:04:26.23 ID:m8etx9Ek]
- >>569
＞美味しいチーズや肉や魚やナッツなどを、思い切り楽しみましょう
ビル・クリントンを心臓病から回復させたドクター、
エセルスティンの食事療法の構成
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（ＥＸヴァージン・オリーブオイルも禁止）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:20:52.19 ID:tAT8zObO]
- >>567
貸しパンツ
なんかスッゴイいやだｗ
- 572 名前：569 [2013/01/10(木) 12:49:31.93 ID:1DsDIN6B]
- >>561
追加です。
本質的な対策は、ソマティックマーカー仮説に沿った>>569ですが、
もちろん、こんな邪道のもアリ
・エリスリトールを砂糖代わりに使ったスイーツを買う、作る
・あるいは「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
とかで、適当に誤魔化すw>>531
・甘いモノが食べたくなったら、深呼吸15分。これで大抵の
食欲は退散するらしい。体が呼吸速度を自己モニタリングし、
そこから「自分はリラックス（満足）状態にある」と誤解
してくれて、満足感ひいては満腹感を擬似的に感じてくれる、
との説があります。半分くらいは信じてます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:10:39.68 ID:UEbyKYpD]
- >>572
＞あるいは「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
大豆（オカラ）や植物油はマックス・ゲルソンが禁止
糖尿病には特に厳禁
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:57:45.19 ID:XxsVsI2t]
- ダイエットスレで糖尿病を持ちだされても・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:03:43.55 ID:QF2esaBa]
- >>565
すんげービーガン
つかシミもシワも黒くちゃ目立たないじゃん
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:04:30.04 ID:3dL4qIuy]
- クリントンがどうこう書いてる奴ウザイね(笑)
全く参考にならん。無駄。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:19:46.01 ID:UEbyKYpD]
- >>574
痩せるの反対が太る、そして糖尿病
すべて関連してる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:44:12.32 ID:EiMFeBnL]
- 初心者な質問で申し訳ないんだけど、消化の良し悪しって摂取カロリーにも差が出るのかな？
同じカロリーの物を食べても消化が悪い方が吸収されにくい分カロリーを抑えられるイメージなんだけど間違ってる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:14:20.68 ID:CMJpd7k8]
- >>578
間違ってる
カロリーという考えが無意味
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:18:32.32 ID:CsP3m2Xl]
- ピーナッツは、やばいな
20-30グラムなら、問題ないらしいが、
簡単に50グラム位食べてしまう
この前、100均で買った180グラム入りを
1日で食べてしまったわ
約1100kcal あった
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:20:54.25 ID:DVVJru4R]
- 蝋燭とガソリンが同じカロリー分でも燃焼時間と最大出力に大きな差がある
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:16:51.79 ID:k6YgcjkL]
- >>561
推定１６００ｋcal〜２０００kcal
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:26:33.93 ID:j+lrC7G+]
- 朴は問題外として、糖尿病スレで糖質制限の評判が悪いのは何故なんだろう。
カロリーを気にせずに痩せれるのに・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:29:44.30 ID:CsP3m2Xl]
- >>583
今までのやり方をすべて否定しているからじゃね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:32:30.50 ID:EiMFeBnL]
- >>579
マジ？
俺３年前に身長174体重82から65まで落とした時はカロリーレコダイとジョグ月80キロで成功したからカロリー信者だったんだけど、今は変わったの？
リバウンドしちまったから減らしたいんだが足痛めて長時間走れない…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:40:31.26 ID:nw7fgOGa]
- >>585
糖質制限スレにやってきて、カロリー信者とか冗談だろ？
王道ダイエット、カロリー制限スレを探してください。
糖質制限ダイエットするのであれば、カロリー制限は無意味。
むしろ、カロリー不足に注意しながら生活するレベル。
また、有酸素運動さえ無意味っぽいから、>>585には向いてるかもね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:21:27.61 ID:EiMFeBnL]
- >>586
調べまてきました。
相反するものだったとは…
失礼しました。
ただ、前述の以前成功した時は炭水化物抜きも同時にやってたんで、認識的に
炭水化物を減らす→必然的にカロリーが落ちる→結果痩せる
という認識でした。
てことはカロリー無視して炭水化物抜いたら好きなもん食べても減るんですかね？
もちろん食べ過ぎはダメでしょうけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 18:46:13.53 ID:38vLYpvP]
- >>587
> カロリー無視して炭水化物抜いたら好きなもん食べても減るんですかね？
それは各人の体質によりますね。
・肥満遺伝子を持ってる人は、糖質制限を強めに。カロリー制限は弱めに。
・肥満遺伝子を持ってない人は、糖質制限だけ強めに。カロリー制限は不要。
経験的？には、すでに太ってる人は前者かも。
他方で普通体型なのにあえて糖質制限ダイエットしたい！
みたいな若い女性は、後者の路線でいくべし。でないと
効果が有りすぎてガリガリになって彼氏が泣くかも。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:34:31.75 ID:DVVJru4R]
- ロングブレスダイエットを併用すれば良い
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:32:51.08 ID:+pMOmFdS]
- >>588
で、あんたのいうのは誰のどういう定義の糖質制限なの？
何食うとか一切具体的なこと書かないね
糖質糖質はいいからさぁ
- 591 名前：561 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:29:49.98 ID:dEQphZfc]
- いろいろとアドバイスありがとう。
試してみるよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:32:07.29 ID:5iCzUi9t]
- 俺は主食やめられたから
次は肉やめるわ
青汁一本で行く
そういう人居たよな？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:26:10.83 ID:91eWZCLI]
- >>568
なるほど先に汁を飲むやり方もありますね。
野菜は加熱するとよくない、生で食べるべきという意見もありますがそれはどうなんですかね。
料理を固定化はいいですね。
それでバリエーションを増やしていく。
忙しく料理を作る時間がないので作りおきして冷凍保存も考えてます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:37:03.91 ID:4cOmH435]
- >>592
主食をやめる意味はない
複合糖質は取るべき食物
ただし全粒の穀物にしないと食べ過ぎになる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:45:16.70 ID:tgGJkz0G]
- 複合糖質さん、まだこのスレに居着いてるのかｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:47:33.47 ID:9V0TKCrH]
- ＞主食をやめる意味はない
俄然血糖値が下がり体脂肪が分解されやすくなる。意味あり。
＞複合糖質は取るべき食物
結局、血糖値が上がるので避けたい食物。
＞ただし全粒の穀物にしないと食べ過ぎになる
全粒の場合いつまでも消化が終わらずずっと血糖値が下がらないので痩せにくくなる。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:07:21.89 ID:WSdRJCIT]
- 正月お菓子をよく食べてたら肌がアトピーみたいになってきた。
多分お菓子が原因だろうな。
糖質制限はアトピーにも効果あるんだよな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 02:31:48.73 ID:NYylU3Z0]
- 俺は水虫になった。 糖質制限は水虫にも効果あるみたいだ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 06:24:57.56 ID:j+9KnyUm]
- 肉食は自己免疫力が低下するのでいつまでも水虫は治らない
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:34:30.08 ID:vNG4uF0J]
- >>597
自分は『糖質制限だけ』ではちょっと無理だったよ…
なぜか『糖質制限+ビタミンB12』ですごく改善した
気のせいかと思ってビタミンB12を止めると、また肌がボロボロしだす
すっごい不思議
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 09:34:35.97 ID:nDgrCeZA]
- 複合炭水化物の中には、超善玉と超悪玉が混じってます。
× 澱粉（スターチ）： 穀類・芋類
◎ 食物繊維
◎が少ない複合糖質は、結局、高GI値で、血糖値を上げます。
つまり、単純 vs 複合という軸は、まったく無意味で、むしろ
高GI vs 低GI という軸で、ものを考えるべき。
その論拠は次の本の第5章です。
ハーバード大のウォルター・ウィレット教授の著作
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:42:04.31 ID:DzCxmCwJ]
- 昔、置き換えダイエットですごく痩せたことがあり、カロリー制限の効果だと思ってたけど
よく考えたら1日３食のうち２食は糖質２０ｇ未満になっていたので
緩めの糖質制限にもなっていたのかもしれないな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:56:54.06 ID:uqjcxbrU]
- >>600
ビタミン12は何でとってた？
アトピーはかゆくなるのが辛いね
なかなか寝れない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:02:23.34 ID:PgocTvUf]
- カロリー制限ダイエットの時は腹が減って食べ物の事ばっかり考えてた
糖質制限では腹が減らないのでストレスが無い
腹が減らないので食事の量も減った
だから俺は糖質制限を続けてる
- 605 名前：600 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:31:24.17 ID:NY2LwsyJ]
- >>603
>>600です
アトピー治療をいろいろ検索してたら、
皮膚病はビタミンB7欠乏から起こるとか、ビタミンB群が大事ってあったんです
元々、糖質制限をする以前からビタミンB群とマルチミネラルは飲んでいたので、単独のビタミンも摂ってみようと試したら、なぜかビタミンB12をのんだらカサカサがなくなったんですよ！
カユミには、ビタミンＣと亜鉛とビタミンB6が効く感じです
糖質制限+ビタミンB群+単独のB12は効果あると、個人的には思います
もっと効果のあるという、B7を摂ってみたいので今度輸入しようか悩んでます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:54:36.52 ID:uqjcxbrU]
- >>605
それは知りませんでした。
ありがとう。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 11:23:01.50 ID:nDgrCeZA]
- >>603
VB12が多いのは、魚貝類と海藻です。たしかノリ大判1日1枚が目安。
詳しいことは、食品成分データベース fooddb.jp/search.html
のランキング表示で、すぐ分かりますよ。ぜひご活用下さい。
>>605がお薦めのVB12/VB7サプリも非常にいいですね。
このうちVB7（別名ビオチン）は、そうそう、日本で売ってないので、
米国から取り寄せると良いです。私は次を使ってますが、快調ですよ。
www.iherb.com/Now-Foods-Biotin-1000-mcg-100-Capsules/445
> 糖質制限+ビタミンB群+単独のB12
いいですね。これにポリフェノール類を加えれば、さらに完璧。
アトキンス先生ご監修のサプリの成分は、次の通り。
さすがGSEやケルセチンで、血管保護（ → 肌の保護）まで
考えてある。
www.nyoutlet.com/atkins-1month.html
今は会社がなくなったので、同じサプリは買えませんが、
成分表をよく見て iherb.com で探せば宜しいかと存じます。
なお米国サプリ界の大手企業は、Now Foods、Jarrow Formulas、
Source Naturals、Doctors Best、Country Life、Healthy Origins, そして
次点で、Natrol です。みな一流の巨大企業ですので、サプリは
原則、上記のサイトで米国製を買えば安いし、安全です。
日本のサプリは、アサヒなど一流企業のは割高で、三流企業のは
成分含有量が非常に疑わしいので、勝ったら負け、と思います。
- 608 名前：607 [2013/01/11(金) 11:44:15.44 ID:nDgrCeZA]
- ついでに言っておきますと、>>605さんの言われる
> 糖質制限+ビタミンB群
は非常に重要と思うんですよ。
たしかに糖質制限で代謝アップする！というご意見もあるんですが、
しかし糖質・脂質・蛋白質の代謝回路には、VB1、VB2、VB3（ナイアシン）、
VB5（パントテン酸）、そしてALA（αリポ酸）が、どうして必要。
詳しくは、次の本で、親切丁寧に書いてあります。ぜひご活用
ください。
『代謝の栄養学』
www.amazon.co.jp/dp/4924862177/
なお、この本には、脂質代謝の一環として、ケトン体の生成・代謝の
ことも書いてありますから、糖質制限な人たちには、ほんとに良書
と思います。
- 609 名前：607 [2013/01/11(金) 14:37:19.98 ID:nDgrCeZA]
- さらに追加すると、糖質制限の実行中は、ビタミンだけでなく
ミネラルと水分の補給も、実に大切です。
何を隠そう、私自身が数年前にアトキンス式を、自己流で行い、
これで大失敗したんですよ。とくに、便秘と足ツリ。
その後、勉強して、便秘と足ツリは、ケトン体排出のため、
体が水分不足、ひいてはミネラル不足、とくにマグネシウム不足に
なるから、ということを知りました。
アトキンス先生の本を読んだら、ちゃんと書いてあった（笑）。
それから水分補給、ビタミン＆ミネラルの補給は励行し、めでたく
ローカーボ・ダイエットに成功できました。
やはり自己流はイケマセンね。最低限、ローカーボ書籍を2冊、
そして栄養学の教科書も2冊は読んでおく必要がある。後者で
オススメなのが、次の2冊 >>601、>>608。 是非ご活用下さい。
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
www.amazon.co.jp/dp/4924862177/
- 610 名前：568=607 [2013/01/11(金) 15:22:38.83 ID:nDgrCeZA]
- >>593
私の拙い>>568が多少なりとご参考になってるようで嬉しいです。
> 野菜は加熱するとよくない、生で食べるべきという意見もありますがそれはどうなんですかね。
生と加熱は、一長一短と思います。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1357786530/59
ご参考までに私は、いまはノロが怖いので、全て加熱。
ただし加熱は100度1分以内にしてます。これは下記を最小化するため。
・加熱による食物繊維とポリフェノールの損失
・加熱によるポリフェノールと糖質の分離 → 糖質の増加
>>536で紹介したレシピも、そうなってます。
またポリフェノール減少対策として、珈琲紅茶緑茶ココアや
スパイス、次のサイトで買える抗酸化サプリを活用中です。
www.iherb.com/Anti-Oxidants
抗酸化物質は肌・内臓・血管の健康維持にも重要です。あなたも
体に良いローカーボ・ライフをお過ごし下さい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 18:25:02.81 ID:0l4eyGSN]
- ビル・クリントンを心臓病から復活させた
コールドウェル・エセルスティンの「心臓病は食生活で治す」より
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（植物油、ＥＸヴァージン・オリーブオイル厳禁）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
↓
結果、悪化した心臓は元に戻り見事復活を遂げる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:10:30.25 ID:c1DMj1ox]
- ここって心臓病スレじゃないからふさわしい場所に行ったらどうかな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 19:31:49.02 ID:PHEDavMP]
- キチガイだから言っても無駄
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 21:37:35.80 ID:kazGoorN]
- オレはうつ治療として糖質制限やってるんだけどさ、他にも居るかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:56:32.29 ID:W8DFNlyW]
- >>614
友達が糖質制限初めてイライラしなくなたって言ってた
家でかなり穏かになったって
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:14:10.60 ID:xfhLnNq0]
- >>610
とても役に立ちます。
今後もこのスレに書き込んでください。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 22:17:03.86 ID:kazGoorN]
- >>615
やっぱり効果あるんだね。オレも元気になってきてるよ。
うつに苦しんでる人みんなに試して欲しいな。
改善する人沢山いると思う。メディアは利権がらみで絶対取り上げないだろうから、みんなに知って欲しいよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:51:04.37 ID:nooPw4L2]
- >>614
うつ状態はほぼなくなったよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:01:13.34 ID:7hsmS+ev]
- >>614
俺もおなじく、うつ対策。
欝対策のひとは、炭水化物完全カットしてる？それとも、全食事の1-2割くらいはＯＫにしている、緩めの炭水制限にしている？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:01:24.30 ID:72iFn1QG]
- 糖質制限で頭働かなくならない？
地味にしんどいんだけど
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:07:25.38 ID:NwfqxgiQ]
- >>614
鬱じゃないけど、糖質制限はじめてから脳天気になった
良いことか悪いことかは別にして、仕事で追い込まれても平気になった。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:12:27.48 ID:7hsmS+ev]
- >>617
＞メディアは利権がらみで絶対取り上げないだろうから
確かにそうだよね。
取り上げるとしたら、このクスリが効く！この栄養剤がきく！とか、○○療法が効果あり！とか、なにかプラスする方向で取り上げてるけど、
これをやめれば良くなる！っていうなにかを、取り除く方向では、絶対とり上げないよね・・・
糖質とは関係ないけど、近所のおばさんたち（しかも複数）が、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾄﾏﾄ、ﾅｽ、唐辛子をはじめとしたナス科の植物を食べないようにしたら、
関節痛がうそのようにぴたりとやんだ、っていってた。整形外科には、もう行かなくなった、って言ってるんだ。ﾅｽ科の植物が、痛みの原因っていうのは、、昔からあったはなしなんだけど、まったく普及しないし、整形外科でも絶対に教えてくれない。誰も儲からないからね・・
確かに、世の中のたくさんのひとが、糖質にせよ何にせよ、一定のものを摂らなくなったら、世の中のﾓﾉの流通が、ガラリとかわってしまうかな・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:24:42.90 ID:7hsmS+ev]
- >>620
最近制限始めた？
いままで、炭水化物依存気味だったひとが、制限始めると、最初はしんどいらしいよ・・
っていうか、制限してしんどいと感じる人は、炭水化物依存、ということらしい・・・
そのうちなれて平気になるって聞いたけど・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:38:18.58 ID:WVLlI41/]
- >>622
ナス科か。面白いね。
ちょっと試してみるわ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:00:09.75 ID:aXG0jJX1]
- >>624
ナス科植物除去を推奨している人（確か医者だったような）のｻｲﾄがあったから、ググってみて。
で、良かったら結果教えて・・・
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:12:22.06 ID:fs2gjs+i]
- 「うつ」は炭水化物をやめれば薬なしでよくなる という本が出版されてるよ。
「遺影を撮りに行きたい」が口癖の人が２週間の断糖で劇的にうつが良くなった例が書かれている。
糖質とらないとカッとなる事もなく気持ちが安定する。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:56:11.83 ID:EMwQQhtd]
- >>622
テレビでは、
「ごはんは太る」ということを当たり前のように言っているが、
本当は、パンの方がはるかに太るんだよな
でも、それを認めると、小麦粉が悪いということになって、
テレビで宣伝しているほとんどの食べ物を否定することになる
テレビ局のCMがほとんど無くなってしまう程の影響を与えてしまう
スナック菓子なんて、「食べ過ぎは良くない」と言っていることが、
ギリギリの報道なんだよな
実は、「食べることが良くないのに」ね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:15:36.57 ID:h1oD2Ysw]
- >>627
だったら、ＮＨＫくらいはせめて、もっとダイレクトにいろいろ言ってもよさそうだけど、そうでもない。
半年かそこらまえに、栄養療法に関する番組をＮＨＫでやってたんだけど、
病院の先生が登場して、確か、野菜をたべましょう、よくかむことが大事、みたいにいってて、
ゲストが、「じゃあ、野菜ジュースはどうなんですか？」ってきくと、
それにたいしても、野菜は噛んでたべるのが基本、みたいにいってて、直接野菜ジュースに対する批判は避けてた。
トマトジュースや、甘い野菜ジュースがうつのひとにいいわけないんだが・・・
やっぱりこれも、市場への影響を考えてのことなのかな。
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