- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:16:57.87 ID:g/tnOUNw]
- >>412
もったいないけど、まずは食器を小さな物に買い換えたらどうかな。
今はキャベツが高いけど、俺はキャベツの千切りとか食べて、空腹を紛らわしてるよ。
マヨはだめだよｗノンオイルドレッシングか醤油で食べてる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:18:56.65 ID:e3UpvyIn]
- >>412
>今日のでよければ 因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
>
>朝：白飯一合＋豚肉100g
1合？豚肉もっと食えクソッタレ！！！
>間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
超超超クソッタレ！！！
>夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
クソッタレ！！！
>
>こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
多糖質&栄養ないものばかりだから改善するべし
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:22:16.78 ID:0hLuFnDR]
- >>415
食器を小さいものに、はいいかもね
大きめ茶碗に、ご飯はすりきりまねしかダメ、とかね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:34:25.22 ID:OT6SPQct]
- >>412
予想以上だね
食事内容から見るに一人暮らしかな？
とりあえずご飯は半分に減らそう
で、インスタントで構わないから汁物(味噌汁かスープ)を追加して満足感を得る
お肉はそのままでいいから、もやしで何か一品追加すると安いし腹持ちもいい
野菜ももう少し追加したいけど、最近高いからなぁ
あと食べるときによく噛もう
満腹中枢を刺激して多少すくなくても満足感が得られるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:46:32.12 ID:glJlj8V0]
- >>414
ありがとう
頑張って少しずつでも飯を減らして野菜増やしてくよ
>>415,417
食器かぁ 一応昔使ってたごはん茶碗（通常サイズ）があるからそれ引っ張り出そうかな
>>416
炭水化物が多すぎるのは言われると思ってた
野菜の皮むきとか、火が通るように小さく切るのが面倒であんまりやってなかったけど
これを機にやってみようかな
>>418
朝と昼は（ｶｰﾁｬﾝが仕事で家にいないから）自分で用意してるけど晩は基本的にｶｰﾁｬﾝと一緒に食ってる
今日はｶｰﾁｬﾝに用事があって簡単なものしかできんかったけど、普段は焼き魚と味噌汁と白飯みたいな感じ
一応パックの煮豆や煮物もあるけど俺は殆ど手を出さない
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:06:39.59 ID:e3UpvyIn]
- >>419
3食炭水化物(ご飯パン麺類根菜)を控えて食べて寝るまで4時間開けるべし
理想は18時位に食べるのが成長ホルモンの関係でよりGOOD
4時間経って早く寝るのも痩せるよ 夜中遅くまで起きてると太る原因に
ググれば分かる
晩御飯に米(炭水化物)抜き肉魚豆腐(たんぱく質)多めの食事にしたら確実に痩せれる
ストレスが溜まりすぎたら自制心が有るのなら1週間のうち朝か昼前に一度だけ好きな物を好きなだけ食べていい
ストレスはダイエットの敵だからな
3食たんぱく質を重視にがんばれ きっと君は痩せれる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:10:30.18 ID:e3UpvyIn]
- >>419
あと言い忘れてたけど100kg超なら1食700kcal位に制限でがんばれ
俺も163cm100kgあったが60kg体脂肪率10%になったぜ！お前ならできる！！！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:12:40.87 ID:xYIcVSLC]
- フルーツって腹持ち悪いしかろりー高いからよくないよね・・
体にはよさそうだから食べたいのに
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:12:58.33 ID:glJlj8V0]
- >>420-421
カロリー低めかつ高蛋白な食事が良いのね
今日はもう食べないから明日から発狂しない程度に頑張るぜ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:17:01.61 ID:4bGTuDa8]
- >>422
お菓子食べるくらいなら大分ましだと思う
水分量多いから満足感あるし、エンプティカロリーもあまりない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:42:29.99 ID:e3UpvyIn]
- >>423
発狂はよくない！我慢できなくなったらカロリーゼロの甘味料をゼロコーラに入れて誤魔化すんだ笑
どんな食事と運動したか毎日ここに書き込め みんなが応援してくれるから
やるときめたらやる！それが漢！！！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:43:07.41 ID:bANOOges]
- フルーツは糖分がな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:01:53.10 ID:qPEipJ9K]
- ビックボーイはサラダバーだけでも注文出来るから重宝してる。たくさんの種類の野菜食べられるし、一人暮らしなら買うよりサラダバーのほうがコスパ高い。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:08:00.64 ID:uXMR2J92]
- >>427
ポテトサラダを食わなければそれでOK
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:29:17.53 ID:uetseta5]
- 26歳で181センチ、66キロです。
最近お腹がぶよぶよになってきたのでさすがにまずいと思いダイエットを始めました。
デスクワーク中心で、現在は一日1500kcalくらいに抑えています。
自分なりに調べてトレーニングもしようと思い、
週五日ジムに通い、
・二頭筋と三頭筋と腹筋、腹斜筋をマシンで痛くなるまで
・20分ウォーキング、ランニング(心拍数135～150程度維持)
・20分バイク(心拍数130強維持)
・プールで300m水泳(心拍数140～165程度)
・サウナ8分
というメニューで行っているのですが、ここはこうした方がいいというのがあればご指摘いただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:37:01.06 ID:SbL7cd6d]
- とんでもねえマゾ野郎ってのは伝わってくる
身長と体重のバランスは良いから腹ぶよぶよは絞って浮かせて解消
カロリー維持しつつクランチとジョグだけで3ヶ月ありゃバキバキになるべさ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:46:15.12 ID:Tau12/qS]
- >>429
せっかくスポーツクラブに通うのだから、筋トレにデカイ筋肉をプラスしては如何でしょうか？
三頭筋頑張ると水泳に悪影響が出るので、三頭筋は外してもイイかも・・・・
大胸筋（ベンチプレス）
広背筋（フォームを見て貰えるならデッドリフト、そうでないならローロー）
大腿筋（スクワット）
また、有酸素運動も先ずはウォークを40分にしてバイクを0にしましょう。
2ヶ月ウォークを頑張ったら、ウォークを0にして、バイクを40分にしましょう。
当然、バイクを2ヶ月頑張ったら、ウォークを40分にして（以下略
プールの300mは微妙なので、エネルギー消費を主眼に置くのなら、距離を伸ばす。
クーリングダウン（半分アイシング）に主眼を置くなら心拍数を落としては如何でしょうか。
私なら、有酸素を優先して距離を2～3kmにのばす努力をします。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:56:54.16 ID:Q+RO8ssy]
- 少し上の100キロオーバーの人なんか特にそうだけど
とりあえずカロリー計算すべし。
巨デブなら2000カロリー制限でもガンガン痩せてくだろう。
カロリー計算をしていく過程で、効率的な腹持ちよい食事もわかってくるし、数字を追うのも楽しくなってくる。
そしてなによりカロリーを調節して好きなモノを食べたりできる。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:38:57.55 ID:dL5tAJo2]
- 大学受験時に、毎日部屋で過ごし毎日炭酸片手に3食食べて週末はマクドナルド食べながらジャンプ読むという
生活していた時があったが、その時は今より+15の75㎏あったな（身長176）。
そこからトレーニングなしで食生活を改善して体重を落としたが、トレーニングなしの食事制限では
65㎏ぐらいが限界だった。筋トレ初めて今60~61㎏だが、体重落とすならまず食事制限だな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 09:01:52.02 ID:bXOUJo3P]
- 100kg超の大食いの人は食前にたんぱく質補給も含めて木綿豆腐1丁食べて10分後から食い始めるといい
だいたいたんぱく質20gだ もちろんよく噛んで味わって食べるのが基本
普通体型の人なら1丁300g～400g食えば結構満腹感ある
全く運動していない100kg超の人が運動始めたらものすごい負担がかかるから
体重1kgたんぱく質1.5gの比率で食べるとなるべく筋肉を落とさなくてすむ
俺は5年前に57kgまで痩せてからバルクアップして体脂肪率変わらず現在60kgだが
100kgあった時は腕立て伏せ3回しか出来なかった
今はインターバルとれば1000回でも出来る
ぐうたらな俺でも本気出せば出来たしお前らもやれば出来る！
キモいとか汗臭いとか邪魔とか言わせない様にしろ
痩せてどんどん太っていく周りの人間が羨ましがる健康体になるんだ
性格も積極的になると思うし人生が楽しくなること間違いなし いいことだらけだ
やれ！やるんだ！今やらないといつやるんだ！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 09:42:56.97 ID:axl3V+xI]
- 今でしょ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:45:08.45 ID:uetseta5]
- >>430
ありがとうございます
励みになります
>>431
参考にさせていただきます！
仕事帰りに2時間だけなので水泳の距離を伸ばすのは難しそうですが、土日は距離を伸ばしてみます！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:57:57.93 ID:ABqJXgJl]
- みんな細いなぁ
俺が身長177でやっと68kgまで落ちて維持しようと思ってるのに
体型的にも自分で言うと感じ悪いが、同年代に比べても運動能力はかなり高い方にきたと思う
まぁ32歳何だけどね・・・
これ以上何を落とすか迷うくらいだが、このスレの流れだと60kgを目指すべきなのか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:03:53.45 ID:2ZAKaS4N]
- 腹減ったらもやしかプロテイン戦法でダイエット余裕すぎる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:17:14.11 ID:0kf1oJYF]
- >>437
この流れでそう捉えれる精神状態がおかしいとしか言えん。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:21:05.40 ID:FVtEWhgn]
- >>437
俺は175cmで64kgだよ。
これ以上減量はしないけど、体重キープしつつ筋肉つけて脂肪を落としたい。
これがなかなか大変なんだな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:36:01.33 ID:XBP1TqI2]
- 俺も見た目は細身なんだけど腹回りが・・・
やっぱ筋トレなのかな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:36:21.35 ID:dL5tAJo2]
- >>437
おそらくそれぐらいから鍛えて体重落とさないのが最も格好いい体になるんじゃないかなあ。
細マッチョ目指すなら60ぐらいまで落とす必要はあるだろうけどさ。
個人的には体重が軽い方が体が軽くて疲れにくいのを体感しているから、
筋トレで60～62辺りを維持しているよ。正直体重より顔に肉がつかない事を重視しているわ･･･。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:58:09.81 ID:/8GBFLGR]
- 何気に175前後多いなあ。俺もだけど。
これくらいの身長って基礎体力が微妙に高いからさ、調子に乗ってガチでスポーツやる→辞めても食生活戻らず
みたいな感じなんだろうね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:01:24.82 ID:LoN1fqKl]
- >>440
何かコツありますか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:09:01.37 ID:Ybk714e+]
- 173センチ63キロ
おまえら腹周り腹周り言うけど、ヌードサイズどれくらいなん？
オレは68センチ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:11:27.50 ID:ABqJXgJl]
- 年齢も30代だし、保険の意味も兼ねて63まで落とすは
男性は体重の増減が楽だからいいね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:12:42.21 ID:ABqJXgJl]
- >>446
俺は75だわ・・
年齢的なもんだと少し妥協してる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:13:31.33 ID:ABqJXgJl]
- アンカー間違えた
>>445ね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:18:00.96 ID:lGs6LSaw]
- >>438
プロテインて空腹満たされるの？飲んだことないからわからない
今のスペック身長165cm 体重85kg 飲んだら変わるかなあ？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:18:25.69 ID:+a+9iBF4]
- 巻尺が家にないからわからんけど
数年前（今より痩せてた頃）は105でちょうどよかった程度だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:22:19.72 ID:ABqJXgJl]
- >>449
多少はね
ただダイエット初心者は3食食べないといけない意識を変える事と
空腹の慣れだよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:23:09.53 ID:dL5tAJo2]
- 漏斗胸+胃下垂持ちだからウェストを聞かれても困る感じではあるけど、
測ったら77㎝だった。ジーンズ30で拳横1つ入るぐらい。鍛えてもお腹ぽっこりだから辛いわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:31:06.38 ID:2ZAKaS4N]
- >>449
結構なるお。カロリー低いやつ飲めば、普通にその分他の食材でタンパク質摂るよりはカロリー控えられるからさ、
すげー勢いで痩せてくけどその体重だったら普通にご飯を控えめにするところからの方が健康的に痩せられるのかな？わからん。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:50:04.69 ID:lGs6LSaw]
- >>451
体重65kgきったら飲んでみよう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:14:08.88 ID:efCmsvIq]
- 夏の健康診断での腹囲測定で66ｃｍだった。その時が52kgだったから、
47kgの現在ならもっと縮んでるかもしれないな。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:23:08.20 ID:yf2ewt3J]
- 俺は175cmだけど、443と違って
学生時に全く運動してないから
小デブから体重60切った今でも
腹囲は70超えてるわ。
最近は筋トレ頑張ってる。
若い頃鍛えるって大事だね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:31:17.07 ID:SbL7cd6d]
- 昔66とかで今73くらいだけど今の方が細いズボン穿ける
ツイスト運動しまくりが原因かどうかしらんがくびれまくりでキショい(´･ω･｀)
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:50:44.17 ID:7kzReX7p]
- 顔の薄い人って痩せすぎくらいがいいと思うのは自分だけでしょうか？
TOKIOの長瀬くらい顔が濃ければガタイよくしようと思うんですが、薄いとガタイがいいのは似合わないですよね？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:55:19.83 ID:bF0SAktJ]
- ちょっとお腹出てきたから今日からランニングする
取り合えず1時間ウォーキングして慣れてきたら走ろうかと思うんだ。
寒いけど頑張るお(´,,・ω・,,｀)
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:20:01.29 ID:g+fjf+ZQ]
- >>449
プロテインは運動した人の筋肉の維持、肥大を目的にたんぱく質を取るためのもの。
大した運動もしないのにそれまでの食事内容に加えて飲んだところで、余分な栄養を摂るだけ。
DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。
運動もすると余計に腹が減るので、結局強い意志が必要。
イメージキャラクターだった友近を見れば分かるように、やめたらリバウンドすることも多い。
楽に痩せる方法などない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:32:42.27 ID:+a+9iBF4]
- 楽に体型を変えられたらそんなに苦労はしないわな
手術とかで強引に体型を変えればその反動は一気に来るわけだし
そうでなくても短期間で痩せれば体は元に戻ろうとするわけだし
しかしご飯茶碗一杯だけでも結構持つもんだな
食べてる間はこんなんで本当に足りるかどうか不安だったけど
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:09:27.74 ID:/8GBFLGR]
- >>460
DHCは知らんけど、明治のは結構腹持ちするよ。
これまで朝食ってなかったからってのもあるけど、朝これ飲んだらいつも昼前は腹鳴りまくりだったのが
腹鳴るどころかあまり食欲が沸かなくなった。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:10:37.91 ID:XBP1TqI2]
- １７１ｃｍ５９ｋｇｗ７４
わき腹のお肉何とかしたい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:04:01.80 ID:SbL7cd6d]
- protein＝タンパク質
置き換え法は一生続ける覚悟がなきゃリバウンド率100％
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:27:16.27 ID:g+fjf+ZQ]
- >>462
そりゃあ、それまで朝食摂ってなかったのにプロテインで摂ったらそうだろう？ｗ
それを置き換えとは言わない事ぐらい、小学生でも分かると思うが。
その生活で比較するんなら、朝食を摂らず昼か夜を置き換えプロテインにしなけりゃ、条件が変わってくる。
頭弱そうだなｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:15:01.14 ID:+a+9iBF4]
- 昨日の100オーバーだけど病院逝って相談したら
「一日1200キロカロリーにしなさい」って言われたﾋｬｯﾊｰ
朝昼で既に1200摂ってたから今日は晩抜き
既に発狂しそうです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:17:29.59 ID:+a+9iBF4]
- 本日のお食事
朝：ご飯一膳、豚の炒め物、味噌汁
昼：上記と同じ
朝飯にサラダ入れようと思って冷蔵庫見たら野菜が殆ど無いことに本気で絶望した
あっても腐ってたりカビが生えてたり
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:33:36.36 ID:2ZAKaS4N]
- >>465
置き換えの話と腹持ちの話は別モンだろ
460の文章中で言うと「DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。 」
この部分に対しての話ちゃう？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:42:02.66 ID:ABqJXgJl]
- >>466
今日まで晩飯食いなよ
1200ダイエット始めると、レシピが増えて栄養も詳しくなるから、飽きないで満腹なれるよ
俺なんかレシピ増えすぎて、ダイエット食堂オープンしたいくらいだわ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:44:11.38 ID:FWhVvUod]
- 90kgから60kgまで痩せたんだけどあきらかに少食になったのに油断するとすぐリバウンドして困る
1日1500kcalに抑えてるのに運動しないと太るって俺の基礎代謝どうなっとるん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:47:09.67 ID:ABqJXgJl]
- >>466
俺の今日の晩飯だけど、糸こんにゃくと白菜と春菊を湯がいてササミの中華スープ
たぶん調味料合わせて100kcalくらいだと思う
量はどんぶり1杯分で腹一杯
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:38:57.31 ID:+a+9iBF4]
- 極貧で毎日買い物に行けないから一度に一週間分くらい買いだめするんだけど
そんな俺でも1200ダイエットってできるんかね 一週間分のレシピ考えりゃいけるかもしれんけど難しそう
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:51:20.48 ID:axl3V+xI]
- 男で1200はキツすぎない？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:54:46.89 ID:ABqJXgJl]
- >>472
もやしと糸こんにゃくと鶏胸肉だな
他の栄養素はサプリで
あくまで1食100円以下とか極貧メニューだけど
ただ人間の成分は口から入る物だから、多少は本当の意味で贅沢すべき
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:41:40.76 ID:2ZAKaS4N]
- >>473
やってるとすげー腹へってもちょっと健康的なもの食べるだけで満足できるようになる
ソースは今の俺
多分５００でもいける
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:53:36.26 ID:MHct2Pkc]
- 脂を控えるようにしてから肌がカサついてきたんだけど脂摂れば治るだろうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:01:59.15 ID:094sxzrj]
- まあ男手も１２００でいけるだろうけどもったいなくないか
１２００で急激にやせたらせっかく太ったのに普通にやせてくぞ？
太ったってことは筋肉も結構ついてるんだからそれを大切にしていく
方向でいったほうがかっこよくやせれるぞ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:06:24.11 ID:KTpBElMo]
- >>470
筋肉がっつり落ちちゃったんじゃないの…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:10:55.27 ID:R0CmVmVM]
- >>477
でも3桁体重の人だとそういう事も言ってられないんじゃないかな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:13:44.12 ID:2ZAKaS4N]
- >>477
盲点だった
もともと48キロくらいで、腕立て５０回やると翌日筋肉痛になるようなレベルの俺でも筋肉大事にしたほうがいいのｗ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:20:44.80 ID:SbL7cd6d]
- どうせ痩せる時に付いた分+αで持っていかれる
なるたけ残す方法もあるけど勿論辛さうｐ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:34:13.57 ID:Tau12/qS]
- >>472
まず、血液検査の結果見てからの1200kcal制限ですか？
もし、何もせず1200kcal制限だったら、超ヤブ医者だから病院変えるべき。
今まで食事を大量に摂ってたはずだから、半分以下とかになると辛いよね。
たぶん、カロリーを3割引くらいにするだけで劇的に痩せる。
あまりに厳しく食事制限すると、筋肉落ちて基礎代謝を失っていくから、
出来るだけ筋肉を失わずに痩せたいところだね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:35:45.69 ID:094sxzrj]
- >>480
大事にしましょう大事にしましょう
ガリになって筋肉ないなーって思っても筋肉つけるには結局デブにならないといけない
それなら今デブのうちに大切にして筋肉保持しながらがんばってやせましょう
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:42:15.08 ID:z+3sFxsm]
- いきなり1200制限ってのもなぁ
どう考えても基礎代謝割り込んでる
普通身長を元に摂取カロリーを設定するから最低1500～1600くらいは摂らないと筋肉削っちまうぞ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:45:47.35 ID:+a+9iBF4]
- >>482
血液検査はしてないけど、自己申告で脂肪肝持ちってのは言った。（別の病院で血液検査して発覚した奴）
あと脈が速いってのも言われた（血圧と心電図もとったけどこっちは特に異常なしらしい）
病院変えるにしても、ｶｰﾁｬﾝの掛かり付け&友人だから下手に変えたいって言ってｶｰﾁｬﾝと喧嘩になりたくない
でも変えた方がいいのかな もし変えるなら病院の選び方ってどうすればいいのか気になる
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:47:53.95 ID:R0CmVmVM]
- 急いでないなら、目標体重での必要カロリーに設定すりゃいい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:55:08.32 ID:Tau12/qS]
- >>485
体重がありすぎるだけならまだしも、糖尿病とかになってたらヤバイ
また、急激なカロリー制限は脂肪肝を悪化させることもよく知られている。
急にカロリー制限すると色んな所が壊れるから、徐々に食事を減らさないとダメなんだ。
それを考えずに1200kcal制限を言い渡すということは、減量に関する知見は期待できない。
このスレの住人のが頼りになるレベルだから病院を変えろ。
肥満専門の外来もあるし、糖尿とか肝臓が得意なところを探すしかない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:00:54.16 ID:nCyrBNvN]
- 持病とかあると色々面倒そうだな
俺は超デブだった時でも奇跡的に何の病気も無かったから
（血液検査・尿検査で何も引っかからなかった）
1200キロカロリーで始めたけど
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:13:42.67 ID:Tau12/qS]
- >>488
ちなみに脂肪肝の話なんだけど、
脂肪肝の人間が、ダイエットして脂肪肝を悪化させるのは分かりやすいが、
健康な人が急激なカロリー制限しても脂肪肝になるんだよ。
ダイエットし過ぎてガリガリの女性を検査すると脂肪肝が混じってるらしいぜ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:14:22.62 ID:+a+9iBF4]
- 把握した 近いうちに別の病院探すお
ｶｰﾁｬﾝに病院のこと相談したら案の定喧嘩になったけど泣かない
一応一日2000kcalを目標に頑張る
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:15:07.81 ID:DBcJfRZa]
- ダイエット始める前はすき屋とかはなまるうどん絶対辞めれる自信ねーよ
て絶望してたが気付いたら半年行ってないわ
慣れるとこんなもんなんだな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:22:05.42 ID:nCyrBNvN]
- >>489
脂肪肝の診断ってどういう検査で出るのかな？
血液検査・尿検査で判明する？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:24:29.33 ID:+a+9iBF4]
- >>492
血液検査でGPTが通常より多く出る
あと総コレステロールと中性脂肪もたくさん出る
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:26:19.27 ID:z+3sFxsm]
- >>492
脂肪肝は血液検査でわかる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:33:17.77 ID:efCmsvIq]
- 言ってしまえば脂肪肝も内臓脂肪なのかな？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:34:17.10 ID:yf2ewt3J]
- >>491
俺は普通に食べてるよ。
外回りだしマクドナルドも好きだからよく行く。
ちゃんとカロリー計算と運動してれば一日一回好きなもん食べても余裕。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:42:43.54 ID:nCyrBNvN]
- >>493,494
じゃあ今日血液検査してきたから２週間後にはわかるはず
といっても現在60．2キロだしGPTってのが異常な数値が出るとは思えないけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:49:14.54 ID:ABqJXgJl]
- 俺も急激に落ちたからデブの時の筋肉もったいなかったわ
30キロの土嚢を担いで生活してたわけだしな
ミニマム級の世界王者とヘビー級のボクシング歴1年なら圧倒的にヘビー級が強い訳だしもったいない事したな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:52:58.75 ID:Fup0wbRZ]
- 171cm50.5kg
おとしすぎたかな？
でももうやめられない
50kgきりたい
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:53:14.37 ID:Tau12/qS]
- >>492
ガンマよりGPTの数値が高いのが脂肪肝の特徴。逆はアルコールが原因。
多少節制したところでGPTはなかなか下がらないが、ガンマはアッサリ下がる。
おデブちゃんの場合、大抵の数値は痩せれば正常に近づくよ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/551
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 00:41:20.62 ID:jdybjRSi]
- アルコールつっても糖質あるやつと食べ合わせの問題だと思う
アルコール飲んでたらふく食ってすぐ寝たらそりゃ肝臓も太るわ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:59:23.73 ID:qkTvwQvr]
- 脂肪肝って肝臓のフォアグラ化だからな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 02:23:00.22 ID:As/ooUyq]
- 糖尿病の初期で脂肪肝だけど昨年の11月からダイエット始めて98kg→84kg目標50kg
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 07:53:50.05 ID:UiMPGtOB]
- >>499
うらやま死刑！
糖尿病の検査ってお金どれくらいかかる？
糖尿病の症状は無いしまだ21だけど怖くて怖くて･･･
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:01:56.55 ID:QrDM821g]
- >>504
献血すれば只やで
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:16:56.54 ID:fvhO1a9K]
- 痩せてからの健康診断でも肝機能D判定だった。
GPT(UI/L)は、
4年前109kgで131
2年前101kgで51
2ヶ月前64kgで73
今回のダイエット初めてから健康を意識するようになり、
検診結果もらってすぐに再検査と相談に行ったけど、
リバウンドしないようにしつつ、様子見になった。
三ヵ月後に採血で再検査してもらうつもり。
太ってた頃に肝脂肪になり、ずっとそのままなんだなぁ。
外の見た目は痩せられたけど、中はまだまだだ…。
半年前まで350mlの発泡酒を1日1本飲んでたけど、
3日に1本にし、去年の11月からは週に1本にした。
食事も魚嫌いだったのが、好むようになったし、
周りからも食の好みが変わりすぎだと言われてるｗ
>>504
5000円～7000円くらいでできるみたい。
1万円持って行けば余裕あるんじゃないかな。
前の晩から食事抜いて、朝一で診察してもらいに行けば良いと思うよ。
詳しくは行こうとしてる病院に聞いたほうが良いし、検査するのも早くしたほうが良いよ。
太ってるなら早くに決断して、ある程度やせたほうが良いし。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:21:43.37 ID:TZGHVM11]
- >>499
拒食症一直線だな
反面教師として突き進んで欲しい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 10:30:34.76 ID:hIAT+4zZ]
- >>499
元々何キロだったの？
俺は165だけど55以下にはならないんだよね。
無理してなけりゃ落とせるまでやるのは問題ないかもしれんけど、
数値だけ見ると危ない気がするな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:25:59.24 ID:ifo92+iB]
- 男で拒食症ってなんの？いやそりゃなる人もいるだろうけど、聞いたことないわ。
俺も目標達成した後、変わらない1500Kカロリー制限生活を続けてたらどんどん痩せていったので
今は意識して1800キロカロリーぐらいは食べるようにしてるけど
今までよりカロリー調整が難しいね。ついつい甘えが出て食べ過ぎちゃったりする。
ルーチン化してた減量期の方が気持ち楽だった。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:41:01.17 ID:Osa5McU9]
- 昼代を何とか200円以内にすればお金も貯まるし夜多少食べても痩せるし
- 511 名前：期限は19日 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:46:39.88 ID:rvclG9h8]
- 今日からダイエットを始めようと思う
１月２９日から長期の出張に行くので
それまでに、70kgを切りたい
１７８cm７５．８kg２９歳
運動していたのは遥か昔
ぷよぷよ
４年ほど前まで、職場がキツすぎて
体重が６１kgになったことがあって
その時は肋骨が浮いて、仰向けに寝ると尾てい骨が痛いくらいに
転職及びデスクワークが増えたせいで太る太る
痩せた時におそらく筋肉も落ちたから、ついてるのは脂肪だけ
ちょっと走ったら息切れが
お腹周りも二の腕もぷよぷよ
ちょっと重いものをもつと３～４日引きずる筋肉痛が
男性もOKなホットヨガに体験で行ったら失神しそうになった
もちろん入る服もほとんどなくなってしまった
今日からガチで
計８回のジム通い（11.14.16.18.21.23.25.28）→筋肉と体力を
及び食事制限→朝・昼味噌汁とプロテインのみ、夜も1000kcal切る食事を
で、毎日体重と経過を報告しようと思う
生暖かく見守ってくれると助かる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:05:38.89 ID:SeRCx3Ty]
- いや、俺らお前のおかんじゃないし、よそでやれよ
報告してくれるのはありがたいけど最後の結果だけでいいから
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:06:21.92 ID:ifo92+iB]
- 3週間足らずで6キロ減量は初期ボーナスあっても厳しいよ。何より身体に悪い。
- 514 名前：期限は19日 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:22:15.00 ID:rvclG9h8]
- >>512
あ、じゃあ２８日にまとめて報告します…
>>513
体に悪いですかね…もう若くないしな
高校生の頃９７→８０に１ヶ月で達成したことはあるんですが
とりあえず、筋肉をつけて
基礎代謝をキッチリ上げるところまでは持っていきたいんです
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:25:55.61 ID:Vv6lY1XQ]
- 22歳/166cm/85kg/26.8%
運動なんてずっとやってないしっかり汗かくのはバイクでサーキット走った時くらいだけど
おっさんみたいに直ぐヘロヘロになっちゃう
コレは不味いと思ってゲルカヤノ19買ってきた
早朝20分ウォーク、40分ラン
通勤往復で40分ずつウォーク
帰ってきて30分ランのつもりなんだけどデブ初心者は走らないほうがいいの？
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