- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:29:17.53 ID:uetseta5]
- 26歳で181センチ、66キロです。
最近お腹がぶよぶよになってきたのでさすがにまずいと思いダイエットを始めました。
デスクワーク中心で、現在は一日1500kcalくらいに抑えています。
自分なりに調べてトレーニングもしようと思い、
週五日ジムに通い、
・二頭筋と三頭筋と腹筋、腹斜筋をマシンで痛くなるまで
・20分ウォーキング、ランニング(心拍数135〜150程度維持)
・20分バイク(心拍数130強維持)
・プールで300m水泳(心拍数140〜165程度)
・サウナ8分
というメニューで行っているのですが、ここはこうした方がいいというのがあればご指摘いただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。
