- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 15:22:21.41 ID:UiOsUzBo]
- 現在BMI22目標20
3日連続忘年会！酒はビール日本酒以外飲んで炭水化物を食べ過ぎないように気をつける！！！
- 232 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 16:23:31.83 ID:4aVW3B3P]
- ここ一週間くらい毎日飲み会などで食べ飲み過ぎて体重が3kgほど増えてしまいました。
これから一週間の生活を節制と運動をすることによりプラマイゼロに出来ますか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 16:30:22.70 ID:dSCnJDnA]
- できますん
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:09:48.02 ID:DYNEy+PK]
- >>233
1週間後に何かあるの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 17:26:07.99 ID:4aVW3B3P]
- >>234
そうですよね。
出来ますとも出来ませんとも言えませんよね。
>>235
同窓会があります。
気になる子がいて出来るだけ引き締まった顔で会いたいのです。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:40:51.50 ID:GBmwtH3N]
- >>236
一週間あれば5キロはいけるな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:46:51.68 ID:xGZMkVHy]
- >>229
ダイエットと禁煙の成功者の
どれ、俺が指南してやろう感は異常w
そして2chは成功してなくても
理論知ってりゃドヤ顔で指南出来る
いい遊び場
楽しいれす(^p^)／
>>233
一週間なら余裕でしょ
ただその三キロが見た目に影響及ぼしてんのかは
しらんよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 21:29:38.07 ID:kAADlV2S]
- semib3.web.fc2.com/
こちらのサイトでは、体質を改善してダイエットを成功させるための方法を
主に生活習慣・姿勢といった点から説明してあります。
太る原因を取っ払ってしまえば、やせるのは当然！ということです。
是非ご覧になってみてください。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 21:54:26.80 ID:bq9S0nsj]
- ダイエットも木曜になるとキツくなる。眠い
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 22:07:39.51 ID:sXcNpl+r]
- livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/b/0/b0fe5005.jpg
インドネシアの漁師すげ～～～食って動いてるだけでこうなるのか～。
www.po-kaki-to.com/archives/6069032.html
元スレ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:06:02.21 ID:taB1NYNQ]
- くじら釣りダイエットか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 07:43:08.93 ID:hI4SUclC]
- 肉体労働でもなければ消費カロリー的にはニートと同じ
豚みたいに食いまくってりゃそりゃ太るわな
元々ぽっちゃり体系の人ならともかく年取ってから劇太りした人みると醜いと思うわ
これは自分の価値観ですが
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 08:10:17.98 ID:+mlf2bhf]
- 【タバコ産業】タバコは太りやすくなる【ステマ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334385106/
メタボリスク（35～59歳 2994名調査、非喫煙者を1として）
20本以下/DAY：1.14倍 21～30本/DAY：1.45倍 31本以上/DAY：1.59倍
喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
（群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど）
ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなります。
タバコカルト信者「聞こえない見えない読まない信じない！！ワーワーワー！」
タバコ産業「タバコは痩せます！禁煙したら太ります！」
タバコカルト信者「だよな！そう思ってたんだよ！」
養老＆武田etc「タバコは悪くない」←いつもソースも研究も論文発表も無し
タバコカルト信者「信じます！」
彡川川川三三三ﾐ～
ﾌﾟｰﾝ 川｜川＼ ／｜～
∥｜∥ ◎---◎｜ （ ( ）
～∞ 川川∥ 3 ヽ ヽヽ ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 ∴）〆（∴） ） ）) ＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
川川 ～ / _）ノ ＼ イケてる芸能人とかモデルも吸ってるから俺もイケてる！
川川∥ ～ / ;'il:;}∥～ モクモク＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川川川 (⌒) '／／
／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ／／r┐
/ /:::::::::::| /::::: ／／| .| ﾄ､
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 08:30:19.28 ID:c6sQM5kj]
- そりゃニートはストレスないから
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 09:21:36.71 ID:hI4SUclC]
- 自分クズニートで軽い肉体労働してますけどマジで痩せますね
3食がっつり食っても1月で3kg減くらい
疲労でお酒も飲まなくなったのがでかいみたいです
本来人間の体ってこれぐらい動くこと前提で作られてるんだと思うw
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:36:39.56 ID:4Pp5H+dw]
- ガッテン情報でいけば
筋肉増やすより運動すべき
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:45:32.80 ID:do/HBR03]
- こんにゃく買いたいけど群馬県産ばっか･･･
いや別に意味はないけど
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:50:31.60 ID:PDiQejtL]
- ただちに死なないので安全安心
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:13:17.51 ID:4Pp5H+dw]
- カロリー制限しているから怖くて正月もハメを外せそうにない
イベントの時くらいおいしいもの食べたって大丈夫にしてあるのに…
こんなんじゃ食べる楽しみがないどうしたらいいだろう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:27:55.50 ID:GsL4CCkR]
- 正月のために一年ダイエットするって思えばいんじゃね
無限ループではあるが脅威のキープ率
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 20:38:00.54 ID:JDA1SrMx]
- 下腹部＆肩甲骨から脇の下あたりまでの肉がとれないんだが
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:40:18.44 ID:KbJ4oR+f]
- 手術で切るしかないな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 22:18:11.66 ID:4Pp5H+dw]
- >>251
前向きでいいな、それ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 23:06:10.79 ID:CYR8nFev]
- 体重何kgになったかなーと思って乗ったら110kgで草も生えんかった・・・
今日からお世話になります
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:51:00.30 ID:6/d+O9BY]
- >>247
運動せずに筋肉増やすのは、難しいと思うが？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:45:07.19 ID:a4I5SYuH]
- >>255
奇遇だね
俺も110kg
11月7日（120kg）からダイエットしてます
有酸素メインで週６回運動 有酸素は雨降ったら休んでます
１時間有酸素（ウォーキング） 毎６日
１時間自転車（ママチャリ） 週３回 ウェイトの日と重ならないように
１時間弱ダンベル使ってウェイト 週３回 自転車の日と重ならないように
腹筋周りの自重トレ クランチ 捻りクランチ レッグレイズ 週５日
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 01:02:58.26 ID:TfW1SoDK]
- >>256
無理に筋肉つける必要はないと思うが？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 02:03:01.64 ID:299lxXzc]
- >>257
時間あるね。
食事制限も並行してるよね？
ずっとその運動量維持出来るわけないから、年齢、身長、目標とする体重の基礎代謝を取る習慣つけとか無いとリバウンドするよ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 07:18:21.45 ID:pHQgSkxA]
- >>257
その時間俺に分けろこのデブニート
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 07:54:26.80 ID:/WRP94h5]
- 約二ヶ月、それだけやって120→110って
ただの食い過ぎじゃね？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 08:22:37.45 ID:lu7ExDqg]
- >>257
多少食事も制限してりゃ
20kgぐらい落ちててもおかしく無さそうだなｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 09:24:49.83 ID:Rn1jGcRD]
- その体重なら下手に運動頑張るより、まずはカロリー制限のみでダイエットした方が長続きすんじゃないかな
運動はある程度体重落としてからの方がいいと思うけど
たとえ負荷の少ないウォーキングでも膝傷めないとは限らないからね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 10:23:10.87 ID:8fQqDGdd]
- >>255,257
それぞれダイエットの期間と目標の体重/体脂肪率は？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:03:22.78 ID:cfFPxbWt]
- 身長176の俺が100kg超えたときは日常的に飲むコーヒーやスポーツドリンクを、微糖やカロリー0に置き換えて
昼飯の大盛をやめて、寝る前にドカ食い→満腹就寝だったのを夜9時までには済ませるようにしたら（ただしドカ食い）
自然と85kgまでは落ちた。で、85kgが1年続いたんでダイエットを始めた。
今なんとか75kgまで落としたけど、本格的なデブの頃は楽に減ってたなあとしみじみ思う。
もし無茶して続かないってなるよりは、ダイエットの意識は持たずに生活習慣の改善である程度まで対応した方がいいのかも。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:10:26.57 ID:XSWBgWOn]
- 100㎏だと1ヶ月あれば食事のみでも20㎏は落とせるだろうね。
トレーニングなしでBMIが21~22以上なら、数値的には健康体だろうが
見た目的にはデブの域に足を突っ込んでいる印象になるな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:06:39.41 ID:299lxXzc]
- アホがいる
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 14:27:39.15 ID:s34y4AnH]
- 食事制限なしでやってきたけど今週になって遂に停滞期って奴に遭遇したかもしれん
便は固くて出ないし何故かニキビも出来まくるし一気に色々きた
便が出ないと食事量増えちゃうから早く解消したい…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 14:57:31.60 ID:PaXzXFQH]
- 食事制限少しくらいはした方がいいなー
ご飯大盛りはやめて普通盛りを時間かけて食べるとかでもいいんじゃないかな
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 15:31:19.69 ID:YpIcahRq]
- >>269
普通盛りを食べるって、それ食事制限じゃなくてフツーのことですけど
普通盛りを小盛りにするならともかく
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 15:43:36.40 ID:sF1ezpIs]
- 炭水化物と甘い物を先ず抜こうぜ。後は野菜中心で食べる。
これだけでも数㎏軽く落とせる。元が100㎏の大台なら尚のこと。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 17:17:40.50 ID:ytI5shB0]
- >>264
255です。
目標は１年で-30kgで80kg目指します。
今やっていることは
ウォーキング１h 週５
筋トレ(ウォーキング前) 1h
ビリー基礎 週３ １h
目標の体つきとしては、ソフトマッチョを目指します。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:17:47.18 ID:BgcF+/va]
- ■速報 広瀬隆
「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。 日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」
「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:37:56.85 ID:8fQqDGdd]
- 80キロでソフトマッチョってことは身長190ぐらいあるのか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 00:13:20.15 ID:iKmUwxO5]
- こんにゃく食べてるとか言ってた人がいたからカロリーみてみたらなんだよこれどういうことｗ
夢の食材でんがな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:48:59.64 ID:tt1Rg8kI]
- 女装で水泳すると確実に痩せるよ
blog.yukarionweb.com/2012/12/blog-post.html
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:53:23.49 ID:i+xYPD4i]
- >>275
カロリーと栄養低過ぎて
こんにゃくメインだとやばいぐらいだからな。
自炊の野菜卵ハム入りこんにゃくラーメンと
コンビニおでんは、許容カロリー超えそうな日の
俺の奥の手だわ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:37:07.49 ID:iKmUwxO5]
- 手間かかってるなー
普通に味噌つけてばくばく食ってたら味噌のカロリー高くてわろた
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 09:32:43.08 ID:ik1CtRQE]
- 腹が妊婦みたいにボコって出てへっこまない
なんでだよ(;´Д⊂)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:11:57.56 ID:nHyJMFS/]
- 腹筋がないんじゃないの？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:39:39.24 ID:pzRA2lbs]
- 心当たりでもあるんじゃ？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:38:20.91 ID:E2C4HONy]
- 慢性的な栄養失調じゃね？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:40:16.08 ID:gepGDO+n]
- 腹が出るのは純粋に脂肪貯めまくりだから
脚なんかは筋肉削ればごっそり細くなる
つまり精進が足らん
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 14:23:07.58 ID:F1D3FiK0]
- ポッコリ出る腹は脂肪ではなく腹筋が弱くて腹圧に負けているんだよ
食事を減らして体重を落としただけの人によくあるパターン
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 15:01:21.22 ID:8JOjeXHi]
- 蛋白質へらしたらあかんよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 15:13:06.96 ID:yBi7wo9y]
- >>284
なるほどー。
まさしく俺の体型が「おなかポッコリ」なんだけど、腹筋が足りないのか。
ウォーキングと筋トレをしながら痩せたのに、筋トレが甘かったんだね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:13:21.47 ID:gH+j/kFl]
- まあいくら筋トレしてもやせながら筋肉つけるのは無理だからな
もともとの筋量が足りなかったのでしょう
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 17:20:21.41 ID:0+ACewuc]
- 正月からは有酸素運動なしでひたすら筋トレした方が良いね
短い休みじゃ取れない疲れも足に残ってるだろうし
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:45:00.57 ID:xpLSStkA]
- 腹を凹めたかったら、腹筋といっても腹直筋じゃなくて腹横筋を鍛えたほうがいいよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:29:20.20 ID:8fg+7BeB]
- 野菜とこんにゃく様でダイエットとかくそ余裕じゃねーか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 22:26:55.68 ID:7DkeWEi+]
- 痩せたいという意思とちゃんとした知識さえあれば
かなり簡単に痩せられるからな。
俺も拍子抜けした。
ただ餓鬼体型になっちゃったが。
今はそれの改善を頑張ってる。
減量中はたんぱく質摂取と筋トレにもっと力を割けば良かったよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 22:30:32.38 ID:gH+j/kFl]
- 男のダイエットは女よりかなり容易なイメージ
だから男でデブはやばいんだ、もっと俺もがんばろっと
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 22:39:37.74 ID:2UxVVAeT]
- そう思う。基礎代謝高い恩恵はでかい。俺もあと10kg頑張るわ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 22:45:47.84 ID:BCgo9rsi]
- 正直ちょっと太ってる方がまだ取り返しが付く
順調に痩せてる筈なのに腹が一向に凹まないから苦労したわ
ある程度筋肉付けてから有酸素運動中心にすべきだった
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 22:48:13.97 ID:8fg+7BeB]
- そうなんだよねぇ・・
ウェイトトレーニングとかが趣味の人じゃなきゃ今から一生健康的にやっていこうって心持ちのがいいよねまじで
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 08:30:17.44 ID:+XKjGEFt]
- 因みに、筋肉による人間の基礎代謝の全体からみた割合は割合は20%程度らしい。
脳味噌とそう変わらん。
内臓が圧倒的に基礎代謝の割合が大きいそうな。
だから、腹式呼吸とかやるとかなり効果が出るとか出ないとか。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 08:31:50.61 ID:xqLJiG+g]
- i.imgur.com/ittUJ.jpg
こんな感じで頑張ってます～。
ヨロシコ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 15:02:52.50 ID:K51ZAaLL]
- >>296
で、腹式呼吸で代謝がどの位変わってくんの？
代謝に置ける筋肉の占める割合が
20パーセントでも
簡単に代謝増やせる部分は筋肉だと思うがなぁ
まぁ食事制限が一番早いが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 15:31:04.87 ID:45aOxORA]
- まだ太ってた頃(164.5/72kg)は腹式呼吸で痩せるとか聞いて、俺も一生懸命スーハーしてたｗ
でも全然痩せなかったｗ
ブログで１１月と１２月の体重をupした
blog.goo.ne.jp/day_report/c/b3086080802b4cae793356a5ee838104
blog.goo.ne.jp/day_report
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 15:58:34.85 ID:xwFlIt9+]
- 家賃３３万ってことは月2万8千円か
ワンルーム乙だな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 22:37:00.58 ID:xqLJiG+g]
- >>299
そうやって、楽して痩せようなんて思ってるやつは痩せれんよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 22:40:34.84 ID:jzMZZefg]
- 今日昨日とちょくちょく腹にたまるまで肉を中心に食ってたんだけどなんか痩せてる
筋肉が落ちるにしても１日かそこらで急に落ちることはないだろうし
やっぱ炭水化物あんま摂ってないとやせんのかな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:44:12.93 ID:1m/V7W3Z]
- >>302
残念ながら
胃腸の内容物のサイクルがちょっとずれただけ
すぐ戻るよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 02:12:01.58 ID:m/ptgciW]
- >>302
つ【水分量】
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 02:56:59.29 ID:O0CbvtWv]
- 炭水化物の摂取が減ると体の中でどういう現象が起こるのか
分からないなら勉強した方がいいよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 07:15:11.83 ID:Io7Bm+c5]
- >>305 何が起こるの？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 08:21:55.27 ID:0b2DG6MG]
- 糖質だけじゃなく脂肪も燃えにくい体になる。
炭水化物である程度の燃焼力を維持させないといかん。
燃料は多過ぎても燃え切らずに脂肪として溜まるし、少な過ぎても火がすぐに消えて脂肪が燃えにくくなる、と言った感じ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 15:25:37.43 ID:fpeJhPt8]
- なるほど
まぁ米だけで茶碗一杯分くらいは摂ってて、今のところは痩せてるからもうちょっと様子みてみよう
痩せるのに最適な量が分かれば効率良さそうだね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:13:16.96 ID:rlSDRUUe]
- 170センチで56台キープってどう思いますか？
不断は肉類は食べずに、安豆腐とマーボーの元が主食な感じになってて
味噌汁とか、たまねぎとかの野菜だけのカレールーやシチュールーのスープ見たいのもよく食べる
つまりあんまりいい食生活はできてない
うーむ・・・でももうこれ以上太りたくもないが･･･なにを言いたいのかわからん
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 20:36:12.04 ID:Io7Bm+c5]
- >>309 確かに何を望んでいるのかわからんが、62㎏までは増量してもいいんじゃないか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:14:04.77 ID:z3NXWHU7]
- 気持ちはわかる。
俺も痩せすぎで、腹だけぽっこりだから
今一番ベターな選択肢は
多めに食って筋肉付けてそっからまた落とす事なんだが
せっかく減った体重を戻すのは勿体無いという気持ち
せっかく改善した食習慣が崩れるという気持ちで
しばらくキープ状態。
有酸素運動は軽くやれるけど
筋トレは苦痛だしなあ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:50:12.12 ID:fbQD55v3]
- んじゃ、衰えて行くだけだね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:13:48.85 ID:sAD9YJw0]
- 一回筋肉おとしてやせちゃうと困り者だな、今太ってる人もよく
考えてやせないとだめだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:24:44.71 ID:pqf9i2Pl]
- 筋肉～なんて言い訳してないで早く痩せなよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:35:50.63 ID:sAD9YJw0]
- 早くやせることのメリットはほとんどないだろ
決められた日に計量があるとかじゃないかぎり
ゆっくり無理のないペースでやせればいい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:50:14.06 ID:pqf9i2Pl]
- どうしてその解釈をしたんだ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 06:51:32.67 ID:WSkaoqtB]
- >>315
そんなこたあ無い。
早く痩せれば、春物の服は痩せたサイズのものを買う事が出来る。
ガバガバになるのがわかってる服買うのは辛いぞ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 09:46:49.05 ID:WmTt0jda]
- 多少ブカブカでも問題無いだろ。
痩せてから買えばいいやん。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 10:54:52.59 ID:oEOQrD5H]
- 食事制限だけだと、若いうちは良くても、年を取れば必ず腹が出てくる
背中は曲がり、腰も曲がり、そこら中でガタが出てくる
適度な運動は大事だよ
いつまでも若くありたいなら
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 15:11:41.48 ID:Qs85HXmn]
- 脇腹ってどうやって鍛えたらいいの？
半年ぐらいツイストクランチとシザースやって腹は凹んで軽く割れてきたんだけど脇腹だけ動かしてないから微妙にブヨッてるんだ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 15:19:48.39 ID:upxYSYy9]
- これを目指すぜ
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- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 15:33:10.09 ID:TY5M1A+C]
- >>321
めちゃくちゃカッコイイし良い目標だとは思うけど絶対に消せないホモ臭w
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 15:53:30.13 ID:3/MI1Fkg]
- つか、ここまでやろうとすると、相当きっちり理論だてて管理しないと普通の人は体壊すよ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:03:39.39 ID:iH0EIXda]
- 漫画みたいな僧帽筋だな
ここまで来ると憧れない
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 16:51:43.08 ID:go7F65EQ]
- 金髪にしたら、ファルコと名乗っても良さそう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:45:47.32 ID:oEOQrD5H]
- >>321
なんだろう、これは違うなー
アジア人だからかな
うーん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:50:27.28 ID:upxYSYy9]
- 控え目なほうがいいのか
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- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:18:19.34 ID:wz6wVSQQ]
- 控えめというかあそこまでにしちゃうと維持するのも大変で時間も取られるからね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:32:03.90 ID:1DkaGgoG]
- どのみち独学の宅トレじゃあそこまで行かないな
しかも基礎からみっちりやって時間も金もかけてるはずだし
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 18:41:49.96 ID:go7F65EQ]
- >>327 このぐらい＋αがいいね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:30:38.93 ID:zql4R7Nt]
- >>309
遅レスだが、俺も似たような悩みだ。172cm53kgまで落としたので、減らしたのもったいなくて
食えなくて増やせないでいる。年末年始には以前と比べたら暴飲暴食気味だったが別に太らんなあ。
俺も何を言いたいのか分からんが、多分食生活を少し改善してタンパク質を多めに摂って
筋肉メインで２、３キロ増やしたいって感じだと思う。
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