- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:45:07.19 ID:a4I5SYuH]
- >>255
奇遇だね
俺も110kg
11月7日（120kg）からダイエットしてます
有酸素メインで週６回運動 有酸素は雨降ったら休んでます
１時間有酸素（ウォーキング） 毎６日
１時間自転車（ママチャリ） 週３回 ウェイトの日と重ならないように
１時間弱ダンベル使ってウェイト 週３回 自転車の日と重ならないように
腹筋周りの自重トレ クランチ 捻りクランチ レッグレイズ 週５日
