- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:02:51.11 ID:SMGyMoAm]
- こんなバカでも子供作れんのか…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:10:38.27 ID:SMGyMoAm]
- >>735
心配過ぎて煽ってしまったすまん
血圧異常はデブの専売特許みたいに報じられてるけど生活習慣や肥満以外の様々な要因で起こりうるんだよ
民間療法はあくまで補助でちゃんと治療しないと治らないものが多い
俺も免疫疾患から数値に異常が来てて薬飲んでるんだ
そんな状態で２時間も運動して１時間も風呂入ってたら本当に死ぬで
子供のためにもご自愛を
取り敢えず病院行きましょうよ、父親なんだから
このスレの貴方への反応でヤバさを感じ取ってくれ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 06:49:06.71 ID:Z8zMnW6G]
- ジョギングで血圧下げるのは大変だ。薬で下げるべき。
俺も走るけど冬場は160−100くらいまであがるんで薬飲んでる。
夏は薬なしでも130-70くらいになるんだが。
190もあったら怖くて走れない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 10:58:51.57 ID:O76YRBLw]
- 血圧で盛り上がってる？ようなので参加します。
自分も以前は200-130は当たり前でした
自覚はしていたが、症状的な物は一切無い状態で
ある日突然、左目に違和感を覚え目医者へ行った所「失明一歩手前ですよ」との事。
血圧から来る眼底出血でした。
このままでは眼科治療は無理、血圧下げる事が優先と言われ
内科受診するも投薬で下がるはずが下がらず眼科で「絶対おかしい」と指摘され
日赤で内分泌ホルモンやらＣＴスキャンなど調べましたが原因は分からずじまいです。
日赤の先生に、先天的に血管の細い人は血圧が高い事や塩分、ストレスでも上がるので・・
と言われ現在は町医者を定期的に受診し、投薬２種類、減塩と適度な運動とストレスを貯めない事で落ち着いてます。
減塩は最初は物足らない気もするけど、体が慣れると塩味の煎餅はかなり塩辛く感じます。
ポックリ行けば「はいそこまで」だけど、死に損ないで寝たきりでは
面倒見る家族の負担は計りきれない、あとは本人次第。
極少数では有るけど↓の様な病状の方も居ますので投薬で下がらないなら受診するのもどうでしょう？
ttp://expotalk.net/cat0001/1000000031.html
長くなってすまん。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 12:03:07.88 ID:1ge+ixrT]
- 体重と体脂肪を減らすための最良の選択はウォーキング！
www.rda.co.jp/topics/topics6160.html
体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
多くの人々にとって忙しい毎日の中で運動のための時間をつくるのは大変です。
限られた時間で、体重を落とし体脂肪を減らしたいなら、
ウォーキングのような有酸素運動が最良の運動法であることを、新しい研究は発見しました。
既に過去の研究で、ウォーキング、ランニング、水泳を含む有酸素運動は、
減量のための有効な方法であると証明されています。
最近のガイドラインは、筋肉を増やし維持するためのウエイトリフティングを含む筋肉トレーニングが、
安静時代謝率を高めることによって減量にも役立つようだと示しています。
しかし、筋肉トレーニングには血糖管理の改善などの健康上の利点があることが実証されていますが、
体脂肪に対する筋肉トレの効果を調べた研究は結論に至っていません。
米国のデューク大学医学部の運動生理学者のレスリー・ウィリス（Leslie H. Willis MS）氏、
クリス・スレンツ（Cris A. Slentz PhD）らが、Journal of Applied Physiology誌12月15日号に掲載されました。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:12:14.98 ID:FqciwheT]
- タイトル間違ってないかそれｗ
本文の内容からすれば、正しいのは
「体重と体脂肪を減らすための最良の選択は有酸素運動！」だろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:16:51.78 ID:cmQeSXSl]
- ウォーキングの難点はランニングより時間がかかる事だろ。
同じ1時間でランニングの方が効果が上なら俺がウォーキングを選ぶ理由はない。
＞体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
しかし何だこれは。本当に何も知らない人向けの記事か。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:37:45.19 ID:NoFpxSV7]
- ウォーキングはたしかに血圧下がる、ソースは自分自身
俺も上が150だったけど2ヶ月で127まで下がって医者にびっくりされたなぁ
まあウォーキングがっていうより体重が減ったから下がったのかもしれないけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:44:38.42 ID:H7LtE+HP]
- 極端な例だが、急な坂や階段を1時間走って登れば、筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのかな？
山のトレイルランニングとか当てはまりそうだけど。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 14:36:17.81 ID:YuQCAfue]
- >>760
その通りだけど効率を求め過ぎると怪我のリスクが増す
自分の力をしっかり把握して計算できる人でないと難しい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 14:54:00.03 ID:1ge+ixrT]
- 「ためしてガッテン 寝たきり予防！自転車エクササイズ」 2005/10/5放送
www.youtube.com/watch?v=u8AykYL50m0
運動不足が気になる現代人に、街中やスポーツジムで自転車が大人気です。
研究でも、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。
急増する"寝たきり"の予防に重-要な筋肉を、効果的に鍛えてくれることがわかってきたのです。
しかも、簡単なポイントを知った上で自転車に乗れば、血管年齢まで若返る・・・？
ウォーキングやジョギングで-は得られない、自転車に隠された意外な健康増進効果の秘密を探ります。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:29:31.43 ID:gW8QagUA]
- え？普通散歩現場まで自転車で行くだろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:44:42.60 ID:enjYYqps]
- >>763
普通が何かは知らんが、自分はジョギングコースへの往路はウォーキングで行くよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:35:30.91 ID:JYOhvnQN]
- 近い人は歩くし、遠い人は車ででかい公園まで来て着替えてる人もいる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:02:10.26 ID:u9gjWYWu]
- ウォーキングはビザには有効だが、一般の人から見れば、ウォーキング＝老人の散歩だな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 18:07:44.37 ID:FqciwheT]
- しつこい奴だな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 18:08:07.92 ID:QEcWY3Dt]
- また変なのきたよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 20:48:22.78 ID:Pbbpkjn4]
- 走り終わる頃にジョギングスパッツの膝が内側に捻じれてるのは内股だから？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 20:59:51.36 ID:AL/raFAV]
- ふと思いたって学校から自宅まで約10kmをダラダラ2時間かけて帰ったら足の甲が痛い
靴が悪いか扁平足が悪いかフォームが悪いか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:03:46.11 ID:/636a5Rw]
- >>770
ふと思いたって歩くおまえが悪い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:09:16.26 ID:9aW8YW11]
- >>770
俺はふと思い立って30キロ歩く人間だから仲間ができて嬉しいぞ
思い立ったが吉日ってトリコも言ってるしな！
それでも長距離歩くなら靴だけはちゃんとしたやつはいたほうだいいぞ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:13:31.73 ID:enjYYqps]
- 足痛める人の大半は靴紐が緩い
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:14:45.66 ID:enjYYqps]
- 靴変える前に靴紐をきちんと絞めれてるか確認した方がいい
緩いままじゃ、靴変えても同じ事の繰り返しだから
- 775 名前：770 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:04:35.09 ID:AL/raFAV]
- 靴はfivefingersってやつの靴紐あるタイプでした
ググったら靴紐を結び直してなかったのも悪かったのかもしれない
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:09:17.15 ID:enjYYqps]
- >>775
もしかしてfivefingersで通学してるの!?
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:18:55.72 ID:8LQmTHtP]
- >>765
車だと、帰りに汗だくでシートに座るのが嫌だな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:37:59.46 ID:6ePKXcQ+]
- 公園内より、そこに行くまでの距離のほうが長い
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:44:32.69 ID:xdEfJdpX]
- 汗だくで座るときは
防水シートカバーくらい普通するだろ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 06:58:43.14 ID:tuoulvRb]
- ウォーキングは女子供、老人でも出来るけどジョギングは無理。
ウォーキングやる人って楽して、食べて痩せようと思ってる人種と一緒だな。あと少し心に気合があれば、走るだろ。自分に負けるなよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:03:43.58 ID:Zr7SJ495]
- >>780
なんでいちいち否定してんの？
自分がジョギングのほうがいいと思えばそうしときゃいいじゃん
あ、構ってチャンか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:10:28.47 ID:RAKhGWVU]
- 朝からそういきり立つなよ。
他人の家の食べ物の匂いが〜なんて言ってた人いたけど、今朝寝坊したので
帰り際ＪＫとすれ違ったんだが安っぽい匂いにフル勃起したわ
朝っぱらから勃起してる俺が言う資格ないなｗ
- 783 名前：ラマダン mailto:sage [2012/12/18(火) 08:13:36.88 ID:B9ubnymJ]
- 御忠告頂いた皆さんありがとうございます。
血圧の薬は逆に早死にするとか、ボケ易い、その他合併症スパイラル等真偽のほどは分かりませんが、どうもあまりいい噂を聞かないので最終手段にとっておきます。(まあ上が190もあれば飲んだ方がいいのでしょうが私は今朝の時点で100ー160まで落ちました)
昨日も同じように朝晩スロージョギング1時間づつ半身浴20分やりました。
断食は2日目終りました。
半身浴が短いのは子供がiphoneを風呂に落とて、復活処理で忙しく体重、血圧も計測できませんでした。
サプリメントは朝、代謝をあげるのにBCAA、Rリポ酸(アルファの高吸収)、Lカルニチン、コエンザムQ10
血液をサラサラにするのにDHA、EPA
一酸化窒素を増やすのにAAKG(アルギニンの高吸収)です
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:15:24.43 ID:RZjWim04]
- >>780
珍説ｊ信じてたのがそんなに悔しいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 11:45:37.86 ID:saFPqQhm]
- >>782
ＪＫの安っぽい匂いは異常
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:02:43.64 ID:GspkRsfQ]
- 老人の散歩を馬鹿にしちゃいけない。
俺なんか追い抜かされて付いて行こうとしたら無理だった。
あいつらどうやったらそんなに早く歩けるんだまじで
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:21:04.16 ID:wtRrTQjx]
- 同じ距離を進むのならジョギングとウォーキングってどっちが脂肪燃焼効果ありますか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:34:36.92 ID:H1JqWBhe]
- ダイエット目的なら時間基準に考えた方がいいよ
- 789 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) [2012/12/18(火) 18:48:11.63 ID:UFoBRvlE]
- 仕事終わりにジョギング6キロしてきた
NIKE+のアプリ使用して平均タイム7分50秒w
50分しか走ってないが二回だからこんなもんかな？
しかし夜走るならリフレクターだけじゃなくライトが必要だね
皆さん夜はどんな対策してますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:56:28.51 ID:G/+5vJ+4 BE:2413455067-2BP(0)]
- てす
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:36:12.79 ID:C5SHpjm/]
- >>787
一般的にはジョギングですね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:37:13.10 ID:6WUvm2oV]
- >>783
どうでもいいけどここコテ禁止な
どうしても書きたいならこっち行って
荒れる原因になるからよろしくな
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353963602/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:47:57.88 ID:XshZtnas]
- 12月8日に膝が痛くなって〜未だに痛い
来週までに治らなかったら〜病院行きます！
くっそおおおおおおおおおお
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:51:50.80 ID:saFPqQhm]
- >>793
どれだけ無茶したんだい？
参考にしたいからスペックと痛くなった原因知りたいよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:35:37.95 ID:CTtLrZIG]
- 走るビチク ビチクは走る 走るビチク ビチクは走る
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:14:49.06 ID:+Np0t1QL]
- 1日8km歩いてたら10ヶ月で30kg減った
最近は週4で大盛りつけ麺食べてるから減らない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:38:22.98 ID:52C6Masg]
- >>796
８ｋｍを何時間くらいで歩いたの？
その時期の食事内容とか、よかったら教えてほしい
6月から歩き始めたんだけど
最近全然減らなくなった
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:51:51.78 ID:+Np0t1QL]
- >>797
8kmを80分だから時速6kmくらいかな
食事は基本的に二食で夜18時以降は食べないようにしてる、野菜は一切食べない。
酒とかは飲むけど
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:58:39.98 ID:3RXVyGTD]
- 極端すぎてあんまり参考にならないな…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:03:16.99 ID:pQoPFWZH]
- 野菜食わないって大丈夫なんか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:09:44.85 ID:q3nx+qeR]
- そもそも野菜って何のために食うの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:10:07.24 ID:+Np0t1QL]
- 一日8km歩いてたらどんどん減ってくようになったから具体的なアドバイスはできないすまん
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:11:19.49 ID:52C6Masg]
- >>798
ありがとう
食事関係以外は同じだ
食事を考え直してみる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:42:43.93 ID:b5bzmhLc]
- １日８キロ歩く時間がないわ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:44:14.48 ID:YDqfP6aC]
- >>783
減量より先に高血圧スレに行った方がいいが、
もし、その血圧で薬を飲まないと言ったら
フルボッコされるぞ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355410084/
俺も、去年の夏高血圧（150-100）だったから
今、薬＆ダイエットでジョギング
今、朝120-87ぐらい
やっぱ冬だから下がどうしてもね。
下が90以上なら立派な高血圧だよ。
なぜ、薬を避けるかよく分からん。
そんな、ド素人の民間療法なんかだめだ。
あんたの場合は、即、薬によって下げなきゃいけない
レベル。
血圧によって血管の内壁がどんどん傷ついてるんだぞ。
そのうち、動脈硬化で動脈瘤ができて若くして死亡
子供の結婚式に出られないぞ。
これは脅しじゃないから。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:46:18.25 ID:YDqfP6aC]
- 追伸。
あと、腎臓がやられて、1日４，５時間の人工透析の生活が
待ってる。
スレちだな。もう書かない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:56:50.31 ID:H1JqWBhe]
- >>801
ウンコが硬くなく、臭くなく、よく出るようにかな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 01:09:47.53 ID:kpkIGZcB]
- デブと高血圧はセットだからなー
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 06:51:13.08 ID:dCRPkKpJ]
- >>794
全然だよ！
走り始めて〜８日ぐらいで〜
８００メートル９分〜１０分だよ！
１日1.6キロ５日目４キロ８日めで〜６キロだよ
それで次の日に膝小僧の内側のくるぶしが〜痛くて痛くて
そんで１日開けて〜ヲーキング１時間３０分〜
それから〜安静にして何もしてないけどね。
１２月８日に６キロで〜今日まで痛いんだよ
ラストスパートがいけなかったのかな？最後にダーっって。
あーあ来週に病院行くぜ！くっそー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:35:24.33 ID:FEqdZbAJ]
- >>809
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･) ﾁﾗｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:35:31.51 ID:erLD8aNu]
- >>809
痛めたらすぐ(夜なら翌日の診療時間内)に整骨院や接骨院へ行ったほうがいいよ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/19(水) 12:19:35.79 ID:ff6UNn7j]
- 子供じゃないんだから、自分のカラダの調子に合わせて走ってくれよ
ったく・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 12:26:51.28 ID:VJmwMgGo]
- >>812
全く同意
アスリートのハードトレーニングや捻挫、肉離れならともかく、ダイエット目的のジョグやウォーキングで故障するのが理解できない。
そこに達するまえに無理してることに気づきそうな気がするんだけど…
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 13:29:45.18 ID:jZFJw1Us]
- 今月から始めてみたけど、筋肉痛痛い
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 17:40:45.35 ID:LW/jsxm8]
- 血圧170-100だとジムの中でウォーキングもだめですか？
薬飲んでるし普段はジョギングもしてるんだけど、
寒さでこの数日高くなりまして。
ほんとはジョギングもしたいくらいなんだけど。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 18:03:24.37 ID:MZgcZxlU]
- >>815
医者と要相談、十分危険なレベル。
それでも走りたいなら止めないが、健康やスタイル意識してるのが脳の血管プッチリなんて笑い話にもならんぞ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 18:45:20.92 ID:LW/jsxm8]
- >>816
やっぱりやめときますね。
いつもやや高めでも行ってたのですが、
流石にこの高さでは危ないですね(^_^;)。
迷ってたので助かりまりました。
有難うございましたm(__)m
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:20:02.26 ID:JNMql81g]
- >>817が正常
>>783は異常
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 19:40:59.04 ID:BhQNkXOr]
- 寒過ぎてこの2週間全然走ってない。。。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:55:51.76 ID:EkFUJgCg]
- あんまし寒くて走る気にならんのでエアロバイク買っちまったよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:27:31.52 ID:qY7p1RVO]
- お前らどこすんでんの？
俺千葉だけど。
寒いとかいってもまだ走れるだろ。
こんなんで寒い寒いいってたら東北とか北海道の人が怒るぜ。
やつら雪踏みしめながら走ってるわけで。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:34:00.71 ID:NGoseNOc]
- 俺も寒さに負けて一週間以上サボってる
冬だけジムに通おうかなと思ってアチコチ見学に行ったりしてる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:35:56.86 ID:kpkIGZcB]
- 俺は東北だよ
今日なんかは風がめっちゃ強くて顔に当たると冷たすぎて痛い
調べたら夕方の外気温0度だったわ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:36:55.61 ID:VJmwMgGo]
- 走ってみたら意外と平気、走ってる最中はジャージ上着脱いでるし下半身は短パンにタイツだし。
年明けぐらいからウインドブレーカー買おうか検討中
- 825 名前：>>824 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:37:44.08 ID:VJmwMgGo]
- @大阪
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:40:06.31 ID:TC7abJ8/]
- 昨日の夜中は東京も風すごく強かったなあ
体感０度くらいだった
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:42:18.50 ID:CuWjUIML]
- こんな医者どう思う？
今日、ランニングすると左膝が痛むから医者に行ったら、
ランニングするから悪いんだ、で治療はA4の半分ぐらいのプリントに
ちょっとした筋トレの仕方が書かれた用紙を渡されてお仕舞い。
さすがにキレてちょっと口論して、もう二度こねーよ、言って帰って来ました。
そこは腰痛で行った時も、ストレッチの仕方用紙を渡すだけでした。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:46:24.90 ID:qY7p1RVO]
- >>827
それ普通。
整形は大体そう。
運動障害は、障害を治して運動継続できるような方向性でなくて運動を中止してそれをもって障害の回復とする。
ていうかそれしかないんよ実際。単なるオーバーユースの場合。
で、一旦リセットして焦らず、ほんとに少しずつ自分の限界を試す方法で自分にあう運動量を見つけるしかない。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:47:09.19 ID:nZMBpbNw]
- >>827
触診、問診含めて検査一切無しだったの？
だったらあり得ない。
でも多分検査しても処置というか対応は同じだったかもね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:48:33.76 ID:uqaVqxgt]
- >>827
薬もくれないの？
自分も整形外科で、「しばらく走るな」って言われて塗り薬もらっただけだよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:48:58.54 ID:nZMBpbNw]
- 有酸素は別に無理してやる事は無いよ。
種目を変えるか、それでもダメなら食事を減らせばOkです。
無理してこじらせて復帰が遅れる方が良くないです。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:49:26.74 ID:TC7abJ8/]
- >>827
お前がガキすぎる
大人なら感情剥きだしにするなよ
公衆の場において理性的に対話できないお前はガキだな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:49:29.81 ID:s0FxeQVz]
- −２℃だったけど8ｋｍを４０分で走ってきた。
下はジャージ、上は長袖インナーにウインドブレーカーで、2ｋｍ過ぎからチャック半開でも汗だくになる。
ただ、安物の軍手だと鼻水を拭くのはいいけど、指先が冷たい。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:50:43.06 ID:qY7p1RVO]
- >>827
膝通の場合、膝回りを支える筋肉や、足回り全体の筋力不足から着地のショックをうまく吸収しきれずに膝にダメージがくる。
だから医者はそれを防ぐために筋トレしろという。
完全に治るまでの運動再開は禁忌だから運動すんなという。
いつ再開していいかは医者は言わない、つうか言えない。本人にしかわからないから。
だから運動すんな、そしたら痛まないよとしか言えない。
だから結局再開の時期とどのくらいのペースで運動量をあげてくかは自分で決めるしかない。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:56:08.03 ID:EkFUJgCg]
- >>817
今朝は-7℃で挫けた@長野
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:58:04.99 ID:qY7p1RVO]
- >>827
あと膝痛は出る人は出る。
だからそれと付き合うしかないんだよ。
俺もそう。
まず、速く走ろう、長く走ろう、という気持ちを捨てたほうがいい。
どうしても身体能力が上がってくるとそうなりがちだが、それに一番耐えられないのが膝なんだ。
筋力も心肺も適応してても。
ダイエットのために「走り続けたい」ならまずペースを落とせ。キロ5分で走れても7分で走れ。
10km走れても5kmにしとけ。
そこから、本当に数ヵ月づつかけて1kmづつ、10秒刻みくらいで充分様子を見ながら距離やタイムをあげてけ。
１週間ごとに何キロも距離伸ばしていくとか、気持ちいいから速いペースで走るとか膝痛もちには自殺行為。
それやって何度も膝やってる俺の経験からのアドバイス
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:01:54.04 ID:nZMBpbNw]
- そこまで気にするなら正直膝に負担が掛からない種目、たとえばエアロバイクなどに切り替えた方がいいような気が。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:04:14.89 ID:qY7p1RVO]
- こんなに氷点下でもはしってる人いるんだし俺たちも頑張ろうぜ。
関東もそろそろ夜は氷点下に入るしな。。
一番寒くなる耳、首、手はちゃんと保護するんだぜ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:05:32.67 ID:CuWjUIML]
- 827です。
問診触診は有りました。自分の対応はガキだったのは反省します。
ただ余りにも言い方に腹が立って。
医者の話はもう良いですが、左膝が痛み出して3週間目なのですが、
昨日、サポーター着けて走ったら痛みは出ませんでした。
このままサポーター着けながら走っても、問題無いと思いますか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:07:36.29 ID:qY7p1RVO]
- >>837
俺の場合むしろバイク系はダメ。
腸徑痛めてるんでペダリングの角度がヤバイ。
ランの場合は自分でフォームで調整できる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:12:05.06 ID:EkFUJgCg]
- >>839
やめとくのが無難
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:14:43.51 ID:qY7p1RVO]
- >>839
人の話きけよｗ
痛みだして3週間って普通じゃないだろ。
もしかして膝の外側痛いとかじゃねーの？それはこじらすとヤバイ痛みだぞ。
かつてお前のように焦ってラン再開して何度も痛い目見た俺なら
１ヶ月とかそういう単位で走るの中止してから叙々に様子見ながら再開する。
まぁ失敗も経験なんでお前がサポーターつけて走ってみたいというならとめないよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:35:20.90 ID:X+9xHcV8]
- フィジカルトレーナーです。
自分は書き込みするタイプの人間ではないのですが、気になったので。
痛みが引くまで、走るのもＮＧだし、トレーニングは一切やめるべきです。
貴方のカラダの状態が具体的に分かりかねるので、なんとも言えないですが、
膝蓋靭帯の良い意味での「締め付け」が弱くなり、膝蓋骨の動きに制限が出て来てしまいます（つまりが動かなくなる）。
そうなると大腿四頭筋腱にたよる「膝」になってしまいます。つまり、将来、走れないカラダになると言うこと。
膝はあまく見ない方が良いですよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:44:36.27 ID:ZZ90Rxzv]
- 膝の痛みが取れなくて病院いってきた。レントゲンでは解らなくてMRIを撮ったら
半月版損傷。手術するほどでもないのでこのまま走り続けて完全に分離させて手術するか
細々と運動を続けて長持ちさせるか自分で決めろとのことだ。
悩むよなあ。二，三週間入院の必要ありだって...
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:57:53.50 ID:Mirn6cY9]
- >>839
スポーツでの故障はまず整形外科でレントゲン。骨に異常が無ければ整骨、針灸、カイロ、
整体などへ。この辺はピンキリなので高校大学などスポーツ選手がよく行く所を探す。
信頼できるところを見つけておくと少しおかしいと思ったとき(怪我でなくても）気軽に行けますよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:03:47.37 ID:Sj7fRj0U]
- 何故医者の話を聞かずにここで同意を得ようとするのか
やりたいようになれよ
- 847 名前：名無し＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:06:51.79 ID:lnT7EpRz]
- 俺の経験では丸２年走れなかったよ 参考になれば
５年位前にジョギング初めて当初は怪我に気をつけながら徐々に距離伸ばし
１０キロ前後走れるようになって痩せるし、気持ちいいしいいことずくめ
だけど春先は鼻炎がひどく２年目、３年目も２月から５月位は休んでいた
３年目の６月位にジョギングを再開して「又、走って痩せよう」位の軽い気持ちで
走り始めた。再開後、すこしオーバーペースでやっている事に気づいていたけど
早く痩せたい一心で両足に膝痛が出たのにそのまま走り続けたら再開後、１ヶ月も
しないで両膝痛めた。痛みは全然引かず普通に歩くのも苦労する位だった。
当然、ジョグは出来ない。秋になっても痛みが引かないので整形外科にいって
低周波治療とマッサージ受けに１０回位は通ったけど痛みはひかず、通院も
やめ運動できない状態に
去年の春先に１年振りにジョグ再開しようとしたけどまだ痛みが残って断念
もう一生ジョグできないじゃないかとその時は覚悟した
今年の春先に、又、ジョグ再開した。痛みは少しあったけど本当に歩くような
ペースから少しずつ走りつづけて、本当に少しずつ距離を速度をあげながら
今、週４，５回、９０分程度走れるようになった
今は、走れる喜びに感謝しながらジョグしてるよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:25:08.25 ID:CuWjUIML]
- >>842
痛むのは走った時だけです。最近は様子見で走ってません。
痛みは2キロ位走ると出ます。膝の裏ですかね。
そのまま無理して走ると1日中痛いみが引かったり、引かなかったりです。
だいたい1日で痛みは治ります。
163cm53kgだからダイエット目的は終わってるんですが、何か
走りたくて。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:57:29.65 ID:uqaVqxgt]
- 自分も膝の内側が痛み出して3週目。整形外科で休めと言われて3週走ってない。
なかなか痛みが引かないから、焦る。でもあまりにも休むのも筋肉落ちそうだから、そろそろウォーキングしようかな。
ここの人たちの話、めちゃくちゃ参考になるね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:05:12.26 ID:iXDjH7WM]
- わざわざ寒い時にがんばっても仕方ないから暖かくなってからがんばる事にしたよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:11:35.24 ID:33DMXupY]
- >>850
で、暖かくなるとこう言い出すわけですね。
わざわざ暑い時にがんばっても仕方ないから涼しくなってからがんばる事にしたよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:18:36.64 ID:VJmwMgGo]
- >>848
走ればいいと思うよ
|
 |
