- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:41:12.94 ID:Sat99dSa]
- 無灯火＋スマホor携帯に目線＋耳には音楽プレイヤーのイヤフォンが一番腹立だしい
せめて前ちゃんと見ろ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:43:03.37 ID:165c4X0Y]
- 車道逆走が抜けてる。
スレチだからそろそろこの辺で止めましょう
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:33:58.88 ID:/51qw8RA]
- 足にマメ出来ちまった…
皆さんマメ出来ても走ってますか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:55:44.78 ID:uO2AbQoj]
- マメが出来ても行くかな
走れないほど痛いなら分かんないけど…
マメの部分にガーゼみたいなの当ててクッションにするのもいいよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 08:00:32.85 ID:tWvipuvG]
- >>662
俺もそう。子供の頃頬が赤くて恥ずかしかったんだがまただんだん赤くなってきた気がする。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:07:46.57 ID:9YfO+Om2]
- >>685
夜９時〜深夜１時に走っているが、職質はただの一回もない
ジョギング時の服、自分の服を見直した方がいいだろう多分
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:16:41.02 ID:nzovdabN]
- >>686
上下ジャージやシャカシャカ着て走ってれば大丈夫！
今まで職質された経験なし。
ウォーカーはわからん。
- 703 名前：701 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:19:17.82 ID:9YfO+Om2]
- 服のことしか言ってなかった
髪とか、容貌全体と挙動を見直した方がええわ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:29:37.43 ID:FP0FtqW/]
- 職質なんか警察の気分次第でしょ
明らかに怖そうな怪しい外国人なんか絶対職質しないし
弱そうな奴狙うだけ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:34:10.03 ID:tTk+/IOS]
- >>617う〜ん7日め〜
>>618
>>619
>>620(｀･ω･´)ゞ了解
なんかね〜初め2キロ〜7日めぐらいで一気にがんばって6キロでイカれた
だんだん治ってきたよ〜7日めで〜3キロにしときます
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:57:27.79 ID:6o+llPXx]
- 来年の目標。
呼吸をマスター
呼吸を意識しながら運動すると、脳味噌が気持ちよすぎる。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 11:10:57.14 ID:McP6nLEh]
- 労働安全衛生法による免許証（写真つき）は身分証として有効？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:17:25.63 ID:RGIckHT3]
- 夜のウォーキングで前を歩く
帰宅中の人を抜かす時、
何回も不審者みたいに見られるので
アームライト買ってつけるようにした。
事故防止にもなるし。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:49:15.74 ID:/0ZI+gxP]
- ↑ビチク52歳爺〜
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:51:44.22 ID:9YfO+Om2]
- >>708
不審がられるのは仕方ないでしょうな。
早足はいちばん不気味だわ。ジョギングなら、タッタッという足音になる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:01:39.71 ID:F25toGF/]
- 風邪気味から脱出できず、もう１週間走ってない
太っちまうよお
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:13:10.78 ID:sFqdBdhk]
- 暖まってくるとじわじわと体中がかゆくなってくる
我慢できないくらいで服の中手いれてガシガシかいてる。
またかゆくなる部位がお腹やら内腿お尻胸など
肉が柔らかくて微妙な部位だから困る
痒くなるのゾクッとする感じもある、
デブだから脂肪が揺れて痒くなるのかな
痒くなるかたいませんか？
皮膚病なのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:16:20.25 ID:Qd6ifgM5]
- 素直な皮膚科行け
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 14:24:00.04 ID:RlNXclpS]
- >>712
じぶんもそれ+背中とか全身だけど、似たような症状になったよ
もの凄く痒くなったりピリピリしたり
運動を全く何もしてない時に運動するようになった最初の頃
汗腺が発達してなくて詰まってた汗が出ようとするためとか、あんまり汗かかないと汚い汗が皮膚に刺激されて痒くなると思ってる
痒くなった時、水分取ると楽になったな
まあ水分とって毎日運動してるとそのうち症状消える
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/15(土) 15:19:03.05 ID:NK12MtqZ]
- 風呂入ってるのか？；；；
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:19:46.12 ID:sFqdBdhk]
- >>714
同じような方いてよかった
連日運動続けると痒くならないんですが
寒くなり一日以上スロジョグ空けるとかゆくなってくる。
とくにスロジョグ→ジョギングみたいに跳ねる動きを伴うと痒さ倍増
しばらく毎日頑張ってスロジョグやります
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:51:40.60 ID:rg1z+ey5]
- 単純に乾燥肌で敏感肌なんじゃね？素直に医者行って相談してきたほういいよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:54:24.93 ID:sKCiMKBk]
- 俺も全身痒くなります。
運動誘発性アナフィラキシーと診断されました。
全身に蚊に刺されたような湿疹ができて、死にかけました。
ある特定の食べ物を食べて激しい運動するとアレルギーが出るみたいです。
もう怖いので空腹時にしかランニングしてません。
痒くなったらすぐ休んだほうがいいよ。
無理したらかなり危険です。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 18:41:00.02 ID:6IY81chq]
- コリンせい蕁麻疹だな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:46:37.55 ID:bVY3YqAr]
- >>526
削らずにワセリンかハンドクリーム塗って様子見。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:55:22.69 ID:1qXin4JU]
- 寒くなると痒くなるのはいろいろ原因があるから我慢できないなら皮膚科に行ったほうがいいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 20:58:44.12 ID:SIbwytAt]
- 今月からジョギング始めたんだけど、ブクブクになってた顔がスッキリしてきたよ。
ほっぺたの肉が薄くなった感じ。顎周りもだいぶ肉が薄くなった。そんで
嬉しいことに腹回りもスッキリしてきてズボンがゆるくなってきた。やっぱり
ジョギングすると痩せるし汗かくし気持ちいいね。膝に負担かかるのが難点だけど。
- 723 名前：でぶひろ mailto:age [2012/12/15(土) 21:11:57.31 ID:NK12MtqZ]
- きょうは心拍計のビープ音をオフにして
自分的に気持ちよく走れるペースで１時間走ってみた。
だいたい、１２２〜１３０くらいだったかな。心拍。
明日からはそれ位を設定値にしてみようと思う。
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23811386.html
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:24:41.14 ID:/0ZI+gxP]
- >>722
ビチク〜
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:33:14.50 ID:5v2jSXMn]
- 右足の付け根を押すと痛い。
骨じゃないようだが筋肉なのかリンパなのか内臓なのか分からんが…。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:42:59.02 ID:sPAW/m7d]
- ウォーキングしながら時折息が切れるまで走るんだが、その時にふくらはぎがパンパンになる。
ウォーキングで鍛えたのは遅筋だけだから速筋に効いてるってことなのかな？
歩くのも辛いくらいパンパンになった
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 22:05:33.31 ID:6IY81chq]
- 腹立つからナイフ持ってジョギングしてくるわ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:55:07.96 ID:BrysNhh8]
- >>725
俺も過去にジョグそれなりに軌道に乗った頃に付け根痛くなった経験あるが、
股関節にダメージが来てると思われる
股関節のストレッチをジョグ前後、風呂上がりに必ずやった方がいいよ
俺の経験ではなかなか治らないと思うよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:02:10.04 ID:Qd6ifgM5]
- >>722
今月から始めていきなりそこまで効果が出るとは思えんが…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:19:06.46 ID:dJaOdK8V]
- ヒートテック系タイツ＋チノパンで4時間歩き回ったら足の付け根がやばくなったわo(^o^)o
やはり摩擦力が素肌＋ズボンよりは大きいから、付け根への負荷が違うのだろうか
- 731 名前：でぶひろ mailto:age [2012/12/15(土) 23:29:17.15 ID:NK12MtqZ]
- おらもパンツ（下着）が合わなかったら股ズレ起こす。
クリーム塗れば２〜３日で治るけどね
>>725さんのは、股関節だろうね。
無理しないで医者に行った方がいいよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:36:56.97 ID:H5lYvNeX]
- >>729
ブタシーボ効果ってやつか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 23:41:18.73 ID:XEJBWQEk]
- イヤホンのガサゴソ音が気にならない付け方見つけてルンルン
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 00:35:27.69 ID:xaiqHc0F]
- >>730
イミフｗｗｗ
- 735 名前：ラマダン [2012/12/16(日) 08:49:49.27 ID:8h8mnfDS]
- 本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
病院行くのは嫌なので断食プラスウォーキングでいくつまで落ちるか実験します
現在 身長171体重73
- 736 名前：ラマダン mailto:sage [2012/12/16(日) 08:53:19.09 ID:8h8mnfDS]
- ちなみに心臓も時々1回飛ばしてるやん
とサボってる事があることも
昨日気づいたので痩せたら治るかもついでに検証します
スペック書き忘れ男性 38歳
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 10:56:46.13 ID:k9Nqlv2K]
- >>734
いや、フトモモあげるときに、いつもより力が要るのさｗ
ヒートッテック＋ある種のズボンは、まじでちょっとしたトレーニングスーツになると思うわ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:07:59.85 ID:guMDUUNC]
- 選挙の日ってうちじゃなぜか投票行って外食するんだ♪
投票後に二郎行って大豚全マシマシ食ってくる
- 739 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8) [2012/12/16(日) 11:10:31.99 ID:VbuBLh45]
- 走ってきた
１年ぶりにジョギングするからゆっくり走った
7キロ55分走ったんだが6キロくらいから左足が痺れてきてウォーキングに切り替えたよ
まだウィンドブレーカー着て走るには暑いな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 13:33:52.82 ID:O0HUWhE4]
- ＿＿＿_
|￣￣￣￣￣￣￣| ,..-´::::::::::::::::::''ｰ ,_
| 歳末衆院選 | ／.::::::::::::::::::::::::::::::::::＞⌒ヽ
|１２月１６日投票.| '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::./ 弋__ノ
| 選挙に行こう!.| ^~^~^~^~^~^~^~^~^~'ヽ
|＿＿＿＿＿＿＿| ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_ノ
| | / /Ｖ ＼/ レ'rr=-ﾊ ',
| | ! ,ゝrr=- ﾍ.､ ｌ
| | ', ヽ、 ｰ=‐' _ﾉ . / おお、バイト中バイト中
,.ﾄ{-､_ ｌ ヽ,_＞ ∠_ノｲ
{ Y ,-+ハヽ、 ,ｲﾊリ
`t-＜/ /:::::::::::: ` 、--,-,＜_
| | ￣~ ''-､:::::::/::::o＾o´:ヽ::::ヽ、
| | ｀''!、::::ｌｌｌ:::::::ﾉ >::;;;!
| | ,.ｨ'ﾋ=.」ｌL=ﾖｒ'-,、ﾉ
| | ,‐'".::::::／.::::::::!::'ｰ〈~
| | <_,''',,,,::::::::::::./:::::i::::::::.',
| | /ヽ. '''';;;;;;/';;;;;'!';;;:''''_.>
i_j /＿>､＿_＿_＿_,ｨ'~ ';
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:02:04.27 ID:MzoY8aUb]
- >>735
＞本日初めていウォーキング朝晩1時間やって半身浴1時間で寝る前に計ったら血圧190-120になった。
ちょ、みんなスルーしてるけど190/120って超ヤバいっしょ？
自分も血圧高めだけどそんな数値なら即、入院レベルですよ。
普通、寝る前は低く朝高いのが一般的だから夜がそんな数値なら朝は確実に200突破してるんじゃないか？
すぐ、脳梗塞とか発症してもおかしくないレベル！長生きしたかったら速攻、病院へ！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:06:10.95 ID:xaiqHc0F]
- >>735
＞現在 身長171体重73
だから尚更危ない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:52:31.01 ID:QldQ9tOE]
- 仕事休めないから入院したくないって理由なのかも知れんが行った方がいいよ
検査で異常があるなら入院した方がいいに決まってるし
ないならそれより血圧高かったけど通院ですんだ自分がいる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:18:12.12 ID:wmT/oi7Q]
- >>738
幸せそう…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 18:06:12.38 ID:/TZ5QPBb]
- 何のアピールか知らないけど何か変な糞コテが湧き出したな
- 746 名前：ラマダン [2012/12/16(日) 22:31:40.17 ID:8h8mnfDS]
- 昼間測ったら140-170くらいに下がってた
又朝晩1時間スロージョギング
半身浴1時間計3時間
昼間は立ち仕事なので立ちっぱなし
夜は小学生と幼児の飯作ってと風呂とハミガキで
体重はー3キロの70キロ
食事は粉々にした緑茶のみ2リットル
四肢もマッサージで揉みまくった
民間療法のみで血圧下げる予定
病院は1ヶ月で効果無ければ行きます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:39:46.63 ID:xaiqHc0F]
- >>746
遺される子どもの立場を考えろ馬鹿野郎
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:46:48.60 ID:Meg8BONQ]
- 半身浴1時間の意味がイマイチわからない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/16(日) 22:47:46.28 ID:BaEPWekk]
- 親は無くても子は育つ 心配すんな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:37:27.26 ID:0X4CRnAc]
- >>746
今時期は寒暖差に注意。
深夜のトイレに行く時なんかは
靴下なんかで寒さ対策を。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:27:26.08 ID:ocjsHRM0]
- >>746
あなたのは重症高血圧だよ。
jusho.web.fc2.com/kokessho.html
さらに高血圧には真冬が1番危ない時期だせ！
一刻も早く医者へ。何で拒んでんの？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:02:51.11 ID:SMGyMoAm]
- こんなバカでも子供作れんのか…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 02:10:38.27 ID:SMGyMoAm]
- >>735
心配過ぎて煽ってしまったすまん
血圧異常はデブの専売特許みたいに報じられてるけど生活習慣や肥満以外の様々な要因で起こりうるんだよ
民間療法はあくまで補助でちゃんと治療しないと治らないものが多い
俺も免疫疾患から数値に異常が来てて薬飲んでるんだ
そんな状態で２時間も運動して１時間も風呂入ってたら本当に死ぬで
子供のためにもご自愛を
取り敢えず病院行きましょうよ、父親なんだから
このスレの貴方への反応でヤバさを感じ取ってくれ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 06:49:06.71 ID:Z8zMnW6G]
- ジョギングで血圧下げるのは大変だ。薬で下げるべき。
俺も走るけど冬場は160−100くらいまであがるんで薬飲んでる。
夏は薬なしでも130-70くらいになるんだが。
190もあったら怖くて走れない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 10:58:51.57 ID:O76YRBLw]
- 血圧で盛り上がってる？ようなので参加します。
自分も以前は200-130は当たり前でした
自覚はしていたが、症状的な物は一切無い状態で
ある日突然、左目に違和感を覚え目医者へ行った所「失明一歩手前ですよ」との事。
血圧から来る眼底出血でした。
このままでは眼科治療は無理、血圧下げる事が優先と言われ
内科受診するも投薬で下がるはずが下がらず眼科で「絶対おかしい」と指摘され
日赤で内分泌ホルモンやらＣＴスキャンなど調べましたが原因は分からずじまいです。
日赤の先生に、先天的に血管の細い人は血圧が高い事や塩分、ストレスでも上がるので・・
と言われ現在は町医者を定期的に受診し、投薬２種類、減塩と適度な運動とストレスを貯めない事で落ち着いてます。
減塩は最初は物足らない気もするけど、体が慣れると塩味の煎餅はかなり塩辛く感じます。
ポックリ行けば「はいそこまで」だけど、死に損ないで寝たきりでは
面倒見る家族の負担は計りきれない、あとは本人次第。
極少数では有るけど↓の様な病状の方も居ますので投薬で下がらないなら受診するのもどうでしょう？
ttp://expotalk.net/cat0001/1000000031.html
長くなってすまん。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 12:03:07.88 ID:1ge+ixrT]
- 体重と体脂肪を減らすための最良の選択はウォーキング！
www.rda.co.jp/topics/topics6160.html
体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
多くの人々にとって忙しい毎日の中で運動のための時間をつくるのは大変です。
限られた時間で、体重を落とし体脂肪を減らしたいなら、
ウォーキングのような有酸素運動が最良の運動法であることを、新しい研究は発見しました。
既に過去の研究で、ウォーキング、ランニング、水泳を含む有酸素運動は、
減量のための有効な方法であると証明されています。
最近のガイドラインは、筋肉を増やし維持するためのウエイトリフティングを含む筋肉トレーニングが、
安静時代謝率を高めることによって減量にも役立つようだと示しています。
しかし、筋肉トレーニングには血糖管理の改善などの健康上の利点があることが実証されていますが、
体脂肪に対する筋肉トレの効果を調べた研究は結論に至っていません。
米国のデューク大学医学部の運動生理学者のレスリー・ウィリス（Leslie H. Willis MS）氏、
クリス・スレンツ（Cris A. Slentz PhD）らが、Journal of Applied Physiology誌12月15日号に掲載されました。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:12:14.98 ID:FqciwheT]
- タイトル間違ってないかそれｗ
本文の内容からすれば、正しいのは
「体重と体脂肪を減らすための最良の選択は有酸素運動！」だろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:16:51.78 ID:cmQeSXSl]
- ウォーキングの難点はランニングより時間がかかる事だろ。
同じ1時間でランニングの方が効果が上なら俺がウォーキングを選ぶ理由はない。
＞体脂肪と体重を減らすという点に関しては、有酸素運動は筋トレに勝っているようです。
しかし何だこれは。本当に何も知らない人向けの記事か。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 12:37:45.19 ID:NoFpxSV7]
- ウォーキングはたしかに血圧下がる、ソースは自分自身
俺も上が150だったけど2ヶ月で127まで下がって医者にびっくりされたなぁ
まあウォーキングがっていうより体重が減ったから下がったのかもしれないけど
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:44:38.42 ID:H7LtE+HP]
- 極端な例だが、急な坂や階段を1時間走って登れば、筋トレと有酸素運動の両方の効果があるのかな？
山のトレイルランニングとか当てはまりそうだけど。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 14:36:17.81 ID:YuQCAfue]
- >>760
その通りだけど効率を求め過ぎると怪我のリスクが増す
自分の力をしっかり把握して計算できる人でないと難しい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 14:54:00.03 ID:1ge+ixrT]
- 「ためしてガッテン 寝たきり予防！自転車エクササイズ」 2005/10/5放送
www.youtube.com/watch?v=u8AykYL50m0
運動不足が気になる現代人に、街中やスポーツジムで自転車が大人気です。
研究でも、脚を大きく動かす自転車こぎ運動が注目を集めています。
急増する"寝たきり"の予防に重-要な筋肉を、効果的に鍛えてくれることがわかってきたのです。
しかも、簡単なポイントを知った上で自転車に乗れば、血管年齢まで若返る・・・？
ウォーキングやジョギングで-は得られない、自転車に隠された意外な健康増進効果の秘密を探ります。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:29:31.43 ID:gW8QagUA]
- え？普通散歩現場まで自転車で行くだろ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:44:42.60 ID:enjYYqps]
- >>763
普通が何かは知らんが、自分はジョギングコースへの往路はウォーキングで行くよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:35:30.91 ID:JYOhvnQN]
- 近い人は歩くし、遠い人は車ででかい公園まで来て着替えてる人もいる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:02:10.26 ID:u9gjWYWu]
- ウォーキングはビザには有効だが、一般の人から見れば、ウォーキング＝老人の散歩だな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 18:07:44.37 ID:FqciwheT]
- しつこい奴だな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 18:08:07.92 ID:QEcWY3Dt]
- また変なのきたよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 20:48:22.78 ID:Pbbpkjn4]
- 走り終わる頃にジョギングスパッツの膝が内側に捻じれてるのは内股だから？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 20:59:51.36 ID:AL/raFAV]
- ふと思いたって学校から自宅まで約10kmをダラダラ2時間かけて帰ったら足の甲が痛い
靴が悪いか扁平足が悪いかフォームが悪いか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:03:46.11 ID:/636a5Rw]
- >>770
ふと思いたって歩くおまえが悪い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:09:16.26 ID:9aW8YW11]
- >>770
俺はふと思い立って30キロ歩く人間だから仲間ができて嬉しいぞ
思い立ったが吉日ってトリコも言ってるしな！
それでも長距離歩くなら靴だけはちゃんとしたやつはいたほうだいいぞ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:13:31.73 ID:enjYYqps]
- 足痛める人の大半は靴紐が緩い
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:14:45.66 ID:enjYYqps]
- 靴変える前に靴紐をきちんと絞めれてるか確認した方がいい
緩いままじゃ、靴変えても同じ事の繰り返しだから
- 775 名前：770 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:04:35.09 ID:AL/raFAV]
- 靴はfivefingersってやつの靴紐あるタイプでした
ググったら靴紐を結び直してなかったのも悪かったのかもしれない
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:09:17.15 ID:enjYYqps]
- >>775
もしかしてfivefingersで通学してるの!?
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:18:55.72 ID:8LQmTHtP]
- >>765
車だと、帰りに汗だくでシートに座るのが嫌だな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:37:59.46 ID:6ePKXcQ+]
- 公園内より、そこに行くまでの距離のほうが長い
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 01:44:32.69 ID:xdEfJdpX]
- 汗だくで座るときは
防水シートカバーくらい普通するだろ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 06:58:43.14 ID:tuoulvRb]
- ウォーキングは女子供、老人でも出来るけどジョギングは無理。
ウォーキングやる人って楽して、食べて痩せようと思ってる人種と一緒だな。あと少し心に気合があれば、走るだろ。自分に負けるなよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:03:43.58 ID:Zr7SJ495]
- >>780
なんでいちいち否定してんの？
自分がジョギングのほうがいいと思えばそうしときゃいいじゃん
あ、構ってチャンか。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:10:28.47 ID:RAKhGWVU]
- 朝からそういきり立つなよ。
他人の家の食べ物の匂いが〜なんて言ってた人いたけど、今朝寝坊したので
帰り際ＪＫとすれ違ったんだが安っぽい匂いにフル勃起したわ
朝っぱらから勃起してる俺が言う資格ないなｗ
- 783 名前：ラマダン mailto:sage [2012/12/18(火) 08:13:36.88 ID:B9ubnymJ]
- 御忠告頂いた皆さんありがとうございます。
血圧の薬は逆に早死にするとか、ボケ易い、その他合併症スパイラル等真偽のほどは分かりませんが、どうもあまりいい噂を聞かないので最終手段にとっておきます。(まあ上が190もあれば飲んだ方がいいのでしょうが私は今朝の時点で100ー160まで落ちました)
昨日も同じように朝晩スロージョギング1時間づつ半身浴20分やりました。
断食は2日目終りました。
半身浴が短いのは子供がiphoneを風呂に落とて、復活処理で忙しく体重、血圧も計測できませんでした。
サプリメントは朝、代謝をあげるのにBCAA、Rリポ酸(アルファの高吸収)、Lカルニチン、コエンザムQ10
血液をサラサラにするのにDHA、EPA
一酸化窒素を増やすのにAAKG(アルギニンの高吸収)です
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:15:24.43 ID:RZjWim04]
- >>780
珍説ｊ信じてたのがそんなに悔しいの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 11:45:37.86 ID:saFPqQhm]
- >>782
ＪＫの安っぽい匂いは異常
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:02:43.64 ID:GspkRsfQ]
- 老人の散歩を馬鹿にしちゃいけない。
俺なんか追い抜かされて付いて行こうとしたら無理だった。
あいつらどうやったらそんなに早く歩けるんだまじで
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:21:04.16 ID:wtRrTQjx]
- 同じ距離を進むのならジョギングとウォーキングってどっちが脂肪燃焼効果ありますか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:34:36.92 ID:H1JqWBhe]
- ダイエット目的なら時間基準に考えた方がいいよ
- 789 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) [2012/12/18(火) 18:48:11.63 ID:UFoBRvlE]
- 仕事終わりにジョギング6キロしてきた
NIKE+のアプリ使用して平均タイム7分50秒w
50分しか走ってないが二回だからこんなもんかな？
しかし夜走るならリフレクターだけじゃなくライトが必要だね
皆さん夜はどんな対策してますか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:56:28.51 ID:G/+5vJ+4 BE:2413455067-2BP(0)]
- てす
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:36:12.79 ID:C5SHpjm/]
- >>787
一般的にはジョギングですね。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:37:13.10 ID:6WUvm2oV]
- >>783
どうでもいいけどここコテ禁止な
どうしても書きたいならこっち行って
荒れる原因になるからよろしくな
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353963602/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:47:57.88 ID:XshZtnas]
- 12月8日に膝が痛くなって〜未だに痛い
来週までに治らなかったら〜病院行きます！
くっそおおおおおおおおおお
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:51:50.80 ID:saFPqQhm]
- >>793
どれだけ無茶したんだい？
参考にしたいからスペックと痛くなった原因知りたいよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:35:37.95 ID:CTtLrZIG]
- 走るビチク ビチクは走る 走るビチク ビチクは走る
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:14:49.06 ID:+Np0t1QL]
- 1日8km歩いてたら10ヶ月で30kg減った
最近は週4で大盛りつけ麺食べてるから減らない
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