- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:26:12.97 ID:XowIlbGw]
- 走ってきた
今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…
今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:29:08.83 ID:ppopd8na]
- 毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:38:59.22 ID:wUTPNUHW]
- >>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:02:36.43 ID:xD8B9B6N]
- 久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。
軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！
肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:09.23 ID:XowIlbGw]
- >>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:28:07.03 ID:wUTPNUHW]
- >>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:34:36.27 ID:FbLSyoj9]
- 膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:36:38.98 ID:BrsAdc9G]
- >>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:40:43.33 ID:f0lP5XNi]
- >>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:25:18.33 ID:LuJ3igLx]
- 質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:45:07.52 ID:a4gEzGpO]
- 体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 18:54:27.19 ID:zTInI3jE]
- あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:09:15.63 ID:apaeJMbf]
- この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:13:09.70 ID:scZFzzYB]
- 運動なしの夕飯だけ 肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:21:36.87 ID:wUTPNUHW]
- >>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:31:51.86 ID:bwxN8uGa]
- 風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 19:34:44.96 ID:eugJbKks]
- 肉だけで痩せても飽きた頃に他の食事したらリバウンドしますし ずっと肉だけは続かないような…夕食は好きな物食べたい派には向かないかも 根拠はないです。あくまでも個人の意見なので
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:45:51.79 ID:wUTPNUHW]
- >>512
自分もそう思う
トータル量を減らして運動するのが心身ともに健康的で良いんじゃないかな。オーソドックスだけど結局これに尽きると思う
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:02:47.58 ID:ZgsCVx69]
- 走れなくてもぶっちゃけ筋トレだけで結構痩せるよね
たまにドカ食いしたことに落ち込むとか正直理解出来ない
意志弱過ぎっつーか無理なら運動量増やせばいいだけでしょ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:08:56.74 ID:a4gEzGpO]
- >>507
1時間くらいあけときゃ問題ないんじゃない？
俺は走った後にシャワーでザッと汗を落として、1時間か2時間くらい後に改めて風呂入ってる。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:57:19.42 ID:P7hR9a57]
- 路面凍結つらたんなんだけどおまいら何履いて走ってるの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:01:15.96 ID:AOP7aEqP]
- 膝痛めたら、半年とか走れないのかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 21:34:44.26 ID:eugJbKks]
- 膝は個人差あると思います。自分は1日〜3日で治り すぐ復帰せずにハーフスクワットで2〜3日膝の周りの筋肉鍛えてから復帰して調子に乗って距離延ばしてまた痛くなってスクワット…の繰り返しで脚力つきました（笑）
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 21:41:00.50 ID:eugJbKks]
- 人によっては？半月板は無痛で損傷する場合があるらしいのでやっかいらしいです。あとから激しく痛くなったり…かなり体重ある時に走り過ぎたり脚の脚力不足でよく損傷するらしいです。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:17:57.86 ID:0fP2opbj]
- >>507
でも、この時期は走って帰ってきて汗かいてそのままだと風ひくぜ。
俺はすぐ風呂入るけどね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:29:36.63 ID:AOP7aEqP]
- >>519
やっぱりしばらくは安静かな。走れないうちに体重落としといたほうが膝にいいかも。頑張ろう。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:35:23.67 ID:RCL8bRQ3]
- とりあえず医者には診てもらおう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:36:00.22 ID:hL+PwvJE]
- >>514
チャラにするために3時間走ろうで走れるわけじゃありませんし
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:36:51.27 ID:P7hR9a57]
- ちょっと待って>>516が何かほざいてる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:43:53.33 ID:MVR0RPOx]
- この時期は顔が寒くてたまらん
それが気持ちよくもあるが
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:57:00.90 ID:7T8qHeJq]
- 足の裏がひび割れた角質に靴下の細かい繊維が絡まって酷い事になってるのに気付いた
削りたい気もするけど柔らかくなって歩くと痛くなったりしないか心配だ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:01:16.57 ID:FO5cvrXf]
- >>516
路面凍結をしたら走れません、なぜならば転倒をして骨折してしまうので、ですから歩きましょ。
自分は、ワンタッチ滑り止めスパイクを付けて通勤してます。
雪がない道だと金具がカツカツ音をたててかなりうるさいので、ワンタッチで外せるタイプが便利。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:21:58.61 ID:Qpy8R+GI]
- 寒くて外に出るまでが大変です
どうやって走るまでのモチベーション上げてますか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:27:11.13 ID:JbyUy7np]
- 大会とかタイムの目標を持ってると自然に
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:38:16.88 ID:ct4aMYzl]
- 何も考えずに着替えて外に出る。
機械的に外に出るんだよ。
そうすりゃあとは走るしかなくなる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 06:18:13.14 ID:xJbsY4mN]
- 家でストレッチと筋トレして身体温めれば外出ても寒くないよな
アップしてから外でればいいんじゃないの
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:15:35.53 ID:TF2Oikro]
- 今日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾖｶﾞ、ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽでｽｯｷﾘしてから、歩いたよ。
そろそろﾋｰﾄﾃｯｸと新しい靴かわなきゃな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:16:22.71 ID:E9Y1q7AM]
- >>477
尻を叩かれた気がして4時半に起きて走ってきたよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:26:44.00 ID:wpWtGdqN]
- >>531
体あったまってないのにストレッチと筋トレやるのか…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:15:45.47 ID:T9roQG6Q]
- まばたきするのが辛いくらい睫毛や瞼が冷たかった
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:21:29.10 ID:M2gNZWT7]
- >>534
体温めるためにストレッチやるのに何いってんだ？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 12:35:04.63 ID:0Be6QAn5]
- 多少寒いかっこで走りだすと体が温まった時に涼しい感じになる
逆にちょっと厚めの格好で走ると温まった時に汗をかくぐらいになる
どっちのが体に良いのだろうか、人によるのかな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 13:41:43.35 ID:T9roQG6Q]
- 今の時期汗かいても寒すぎて冷える
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:46:35.97 ID:FNK8P8rU]
- ダウンジャケットで歩くと壮絶臭くなる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:19:10.80 ID:SuvpO4fn]
- >>536
少し温まった状態でストレッチをやった方が良いという話もある。
冷たい状態で伸ばすのよくないんだってさ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:33:31.13 ID:NW1usN39]
- >>540
少し温める〜体温める を含めてストレッチやるけど…
もしかしてジョグ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を軽くして、一旦家帰ってストレッチしてから本格的に外へ出てるの？
それとも踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 15:34:27.80 ID:6W2P4CLI]
- 85kgの大台に乗って初めて危機感を募らせた
危機感で9/3から始めたジョギングと食事制限で12kg落ちた
んで日々体重を計ってて疑問が残った
・食った後の体重なのか
・うんこした後の体重なのか
・運動後の体重なのか
・寝る直前の体重なのか
・朝起きた時点の体重なのか
どの時点が真の体重なのか未だに謎
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:39:47.23 ID:a6Ko/0UD]
- >>542
毎日同じ時間に計るで良いんじゃない？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:45:15.19 ID:ct4aMYzl]
- 俺は朝起きて小便した後にパンツ一丁になって計ってるわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:32:23.88 ID:T9roQG6Q]
- 同じく朝用足してから計るのがいいんじゃないかな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:17:53.78 ID:Qpy8R+GI]
- ジョギングした後無性に腹減るんだが、食わないで我慢したほうがいいかね？
ダイエットで走っています
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:22:08.07 ID:FGpRXeDz]
- こんにゃくとかもやしでも食べればいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:44:23.03 ID:PdRvwCD8]
- >>546
食事前に走ればいいんじゃない?
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:04:03.21 ID:OV0JU7pG]
- >>544
俺も俺も
>>546
食った方が良い。問題は喰い方。野菜から食べるとかして急激に
血糖上がらないように気をつける。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:40:42.10 ID:9Wmfo6Hq]
- 今の時期に寝起きにパンツ一丁で体重測るのは寒くて辛い
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:55:55.80 ID:HE4Uqyx5]
- 洋服の重さを予め量っておけばいいだろ
体重測定は朝がいいね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:16:07.79 ID:Y9oP5J1H]
- 体重測定は風呂上りの楽しみにとってるわ
運動しなかった日にいっぱい食べて体重量るのが好き
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:37:34.29 ID:NW1usN39]
- 正確に測りたかったら決まった時間に一日2回測るといいって聞いたことあるよ。
例えば、起床時と就寝前の2回とか
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:38:10.89 ID:0Be6QAn5]
- 朝イチおしっこ後にパンイチ
夕飯くってた直後にパンイチ
これでやってる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:42:16.19 ID:T9roQG6Q]
- 歩いてきた
公園の横にいつもはない大判焼きの屋台があって寒いし釣られそうになった
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:13:33.20 ID:810ENlyr]
- つまみ食いはいいと思う。我慢した後の食事は吸収力ハンパないよ？身体が蓄えようとする。理想は小分けで一日5食。難しいんだけどね…。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:21:40.57 ID:bbWArHnc]
- >>546
自分は夕食前に走ったり歩いてるけど順調に体重減ってるよー
吸収率とか血糖値とか詳しくないから知ったようなことは言えないけど、結局はトータルの摂取カロリーなんじゃないのかなあ？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:30:45.80 ID:s+uo7eEf]
- 身長176で体重65kg、体脂肪質12%で数値上は太ってはないんだけど、
下腹とケツが出てて、男なのにおばさん体型みたいになってる。
こういうのもジョギングで解決できんのかな？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:32:42.61 ID:T9roQG6Q]
- 自分はいつも運動した後空腹を抑えるために食べてる
量は気をつけて軽くにしてる
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:34:24.08 ID:809IUSzJ]
- >>558
ジョギングより筋トレやった方がいんじゃね？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 22:53:26.38 ID:Xz/eDcyS]
- >>557
トータルの摂取カロリーよりもそうだが、
食べる順番も大事だと思う
炭水化物を食べる場合は、最後に食べる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 23:25:56.66 ID:qVlYZ0rl]
- ウォーキング＞ジョギングに騙された俺がやって参りました。本に書いてあること信じて
ウォーキングを3か月やってたけど一向に痩せる気配なかった。しかし今月入って
ジョギングに切り替えたらすぐに胴回りと顔が細くなったよ。完全に騙されてた。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:40:22.89 ID:eZlH+SzQ]
- 俺は顔が全然痩せない
腹はだいぶ引っ込んできたんだけどなぁ・・・顔が豚のままできもい
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 23:51:22.76 ID:qVlYZ0rl]
- 俺、9月に撮った証明写真の顔見たら下膨れでブクブクだったよ。
今月からジョギングに切り替えただけでかなり顔すっきりしたよ。
ジョギングは無酸素運動になってしまい、ウォーキングより痩せる効果が
少ないとか書いてたアホなダイエット本。こんなんで騙されて今日もせっせと
歩いている人がいるんだろな。まあでもジョギングやりすぎると膝炒めるけどね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:57:32.50 ID:kRwtFhdM]
- >>563
ラスボス強いよな
俺も10kg減って標準体重になったけど、
顔の脂肪とかは全然落ちてない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:10:06.05 ID:e1LPkgpC]
- ウォーキングでも、なにもやらないよりはましだからいいんじゃね？
別にジョギングと優劣比べなくても
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 00:20:09.73 ID:C9TqrLLH]
- まぁその本が優劣つけてジョギングdisってんなら話は別だわなｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:25:48.84 ID:qsTG7KEF]
- >>564
そんな珍説を書いてるダイエット本があるんだ!?
だいいち無酸素運動になったらジョギングじゃないだろ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:27:08.58 ID:E15JpXRq]
- とりあえず痩せる限りはウォーキングで押し通そうと思ってる
一応標準体重までは辿り着いたけどここからがキツイのかな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 00:29:35.46 ID:35Qz81k0]
- >>566
やらないよりはマシだと思うよ。でもあくまでやらないよりはマシというレベルであって、
ジョギングより脂肪燃焼効果が高いとか書いてるので、それは違うだろと言いたいわけよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:41:59.46 ID:e1LPkgpC]
- >>570
なるほど
その本読んでみたくなったｗ
お年寄り向けの本なのか？
ジョギング勧めて死者が出るとやばいとか
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:55:43.52 ID:0gbn/7P7]
- >>570
そらその本が間違ってただけだろ
つかそんな珍説三ヶ月も信じてたのが信じられんわ
走ると膝痛めるから歩いてる人もいるんだからほっとけ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:03:19.79 ID:RmGtLbJ5]
- ウォーキングだけでもヒザ痛めてたなぁ・・・ よかった復活できて
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:13:46.57 ID:zJMqWhd5]
- 昔、あるある大事典で、ウォーキングとジョギングの脂肪燃焼のパターンについて特集したり
有酸素運動のあとのお風呂は30分、リパーゼのために時間をおいた方がいいとか、
もしくは体温に近い、ぬるいシャワーならOKとか、いろいろ詳しく特集していたな。
ネットで検索すればでてくるかも?
納豆事件でいろいろあったけど、参考になったな。
お昼の区役所と役所の回りは、公務員さんたちがめちゃくちゃｼﾞｮｸﾞってる。
普段ﾃﾞｽｸﾜｰｸで動かないから、走ることで、体や心のバランスをとっているんだろうね。
あと、運動の直後のお風呂は、
運動直後に熱い湯船にﾄﾞﾎﾞﾝするのがNGみたいで、
そこまでストイックにならなくても大丈夫みたいだよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:30:48.31 ID:Bxrvxc1X]
- ストイック＝禁欲主義的な
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:07:44.10 ID:YI4T3vhW]
- 運動した後の味噌汁がウマい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:32:22.92 ID:km79mig9]
- 私は逆に顔と胸から痩せちゃって。顔が痩せない方法を教えて欲しいよ。
頬がこけちゃってみんなに心配されるし老ける。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:16:36.12 ID:U/YhOGOj]
- 痩せて一番驚いたのは脚が組めるようになったこと。
今までは脂肪が邪魔して組めなかった。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:36:41.99 ID:qHN6JTY4]
- ウォーキングはまじで時間の無駄だな
やった気になってるだけで、正直効果無し
プラシーボ効果みたいなもんだね
ジョギングができないほど膝悪いなら
プールでウォーキングした方が1000倍時間効率いいから
ウォーキングなんか年寄りのリハビリレベルだからな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:42:11.49 ID:lVH4pQCT]
- その1000倍という数字はどこから出てきたのか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:59:40.45 ID:+t4ewBnA]
- ただの池沼
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 10:04:33.23 ID:61ETIafU]
- やっと少しだけ走れるようになったデブがウォーキングをバカにするスレです
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:14:15.89 ID:qHN6JTY4]
- いや、正しい事なんだから、ウォーキングが良かれと思ってやってる人に
ちゃんと正しい情報を伝えてあげたい。
「痩せたい」ならジョギングに切り替えよう。
老人みたいに時間が有り余ってて、通常歩行ができるように健康維持や、リハビリ目的じゃないとウォーキングする価値なし。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 10:14:40.49 ID:1132kyOP]
- この時期って寒いのに加えて風きついでしょ？
そうすると息が吸えナインだけど困った。マスクしながらだと酸欠で死にそうだし：：
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:19:41.28 ID:qHN6JTY4]
- >>584
www.amazon.co.jp/dp/B00962JMHA
このマスク買えよ
薄いから普通に息できるよ
寒さも和らぐ
何と言っても糞安い
一生マスク買わなくていいだろうな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:29:44.97 ID:KbvwRIML]
- ウォーキングやたら否定する奴何なんだろう
毎朝走ってるけどたまにウォーキングもやる
時速6.5ｋm以上で1時間も歩くと燃えてる感じするよ
ちなみにデブではなく美容体重だけど
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:44:00.62 ID:lVH4pQCT]
- ウォーキング＝年寄の散歩程度の運動量 というつもりでウォーキングを実践して、
痩せないって切れてりゃ世話ないですよね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:09:16.49 ID:Tnr2e4Md]
- 10月から食事制限とウォーキングで15kg減量した俺にはウォーキング否定の意味が分からない
最近はジョギングも始めたけど、まずは動く習慣をウォーキングで付けるのは間違ってないんじゃ？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 11:53:11.48 ID:q3BVUKgA]
- ウォーキング３ｋｍを週５でやったら６ｋｇ痩せた
１００ｋｇオーバーの俺には十分効果あったよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 12:04:45.08 ID:jjeRipJK]
- 俺は体力ないから歩く＞走る＞息切れ整え歩く＞走るの繰り返しだなー
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 12:22:31.72 ID:pF+trVcS]
- >>590
私もそうです
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:27:43.78 ID:R+ig8Jxy]
- >>590
俺の場合は、体力ないから歩く＞気分が乗ってくるとちょっと走ってみる＞2分で息切れして歩く＞そのまま大汗かいて歩く
- 593 名前：540 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:17:11.17 ID:peECJQfG]
- >>541
学校の体育とかスポーツスクールなんかで集合→軽くジョグ（体育館２周とか）
→ストレッチ なんての見たこと無いかな？ あれはそういう理屈らしい。
正しいかどうかは知らんよ。あくまで>>534と>>536に横レスしただけ。
ただ種目にもよるけどスポーツ前のストレッチに関しては不要説というか、
パフォーマンス低下説もあるんだよな。
自分自身は走る時は足首と膝回す程度で、ゆっくり１km位走ったら
快適なペースに乗せてしまう。事後のは風呂のあとでゆっくり。
たまにテニスやる時はコート２周位してから念入りにストレッチ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:43:57.55 ID:SnnxD9GX]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、消費カロリーが同じであれば種目に依らず効果も概ね同じです。
（厳密に言えば運動強度が高い方がやや効果も高いけど）
一般的にはジョギングの方が運動強度を上げやすいので、単位時間当たりの効果は高いけど、体への負担も大きいから怪我や疲労の問題がある。
時間に余裕があって怪我にリスクや体力に不安がある人ならウォーキングの方がいいよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 14:46:57.05 ID:SnnxD9GX]
- 一般的な順番は
ウォーミングアップ（軽い有酸素を5〜10分程度）
動的ストレッチ（省略可）
筋トレ
有酸素
クールダウン
静的ストレッチ
の順ですね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 15:01:48.44 ID:jA96HzVO]
- >>595
一般的 ×
教科書的 ○
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