- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 07:50:34.24 ID:bjOzgYKo]
- 体重は変わってないけど、
財布のダイエットには成功したってわけだｗ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 08:05:26.57 ID:WMPmzvK2]
- >>49に座布団一枚
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:54:03.42 ID:VBRpkspx]
- ウォーキングせずに走ったら腹痛い…
巨大うんこが出たから収まるかと思ったがまだ痛い…
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 15:26:24.13 ID:+fmHbSYa]
- 風邪で4日ほど走ってなかったからか、休む前の「走らなければ」という不安感から、「早く走りに行きたい」という気持ちになってた。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 16:39:24.56 ID:wVqfn1d/]
- だめだ
走らねば頭が悶々として悩み体質になってくる
太るし
今日はいつもの倍行く
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 16:55:30.73 ID:F5rmBl8G]
- ↑ビチク52歳爺～ｗ
ひょっとしてレスが欲しいのか？ｗ
そうなのか？
レスを熱望してるのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 19:10:37.45 ID:VnxFBPDW]
- 今朝久しぶりにひたすら歩いた。
すっきりすっきり。
夜も、用事があったから歩いた。
暇だと歩かないけど、忙しい(用事がある)と、ついでに歩きたくなるね。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:16:16.28 ID:Ngf1xVM4]
- >>47
ウィンドウをブレイクしたら捕まるってあれだけ注意したのに君は割るんだね...
もう勝手にしたら？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:14:33.83 ID:DlGOMbgt]
- すっきりするーーーー
この感じぃーーー
もやが晴れた～～～～♪♪♪
あとは寒い耳をどうにかせねば
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:25:55.45 ID:79H/pleW]
- 開放型のヘッドホンでも買おうかな
男だとイヤーマフはちょっと恥ずかしい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:38:12.09 ID:+fmHbSYa]
- >>58
ニット帽は？もしくはヘアバンドの耳部分が幅広のヤツ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:42:17.40 ID:WWoPT1nd]
- ネックウォーマーをこんな感じで被る
live-in-clover.com/pic-labo/oneill_neck_warmer_10_2.jpg
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 21:52:59.50 ID:pefWKsME]
- >>60
イヤーウォーマー知らんのか
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 21:57:59.92 ID:Y6PbUbXe]
- ビチク52歳爺なら知ってる 貧弱ガリガリお笑いコビト爺だ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 22:11:00.99 ID:79H/pleW]
- >>59
ニット帽の方がいいな
サンクス
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:08:24.82 ID:xFVxhP3V]
- すごい量のお菓子を食ったので今日朝しっかり走ろう…
なんでセーブ効かないのかね。朝ご飯しっかり食った方がいいのかな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 00:31:35.80 ID:i9uv3cNG]
- ７月から４か月間ジョギングして、２キロ弱しか痩せなかったのに
現在、ジョギングやめてから２か月、走る前より痩せるんですが
なぜですか？
なんとなく過去も含め、運動やめると痩せるみたいなことあるんですよね。
筋肉が減ったとか、そこまでの筋肉はついてないだろうし。
ただ骨盤スクワットっていうのは続けていて、そのおかげかも
しれない・・と思う節はあるんですが・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:41:51.88 ID:q2jWfydb]
- 筋肉ができてたからじゃないの？
運動する
↓
脂肪が減って筋肉が増える（体重に変化なくても）
↓
基礎代謝量が上がる
↓
運動をこれと言ってしなくても、筋肉ができてるから、
その分脂肪が燃えやすくなる。
こんな感じの話を聞いたことがあった。
つまり4ヶ月のジョギングで太りにくい身体になってるってことで、成果あったんじゃね？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:42:34.51 ID:kyWLDI7P]
- ウォーキング始めて2ヶ月近くは全く体重が落ちなかったな
筋力が低すぎて消費カロリーが抑えられてたんだと思う
>>65さんもジョギングの下地が出来たから今痩せてるんじゃないかな
運動やめると痩せるんじゃなく筋力が付いて痩せる準備出来たぞーって時に挫折しちゃってる気がする
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:45:41.26 ID:ppWCkNjp]
- 体脂肪は減ったの？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 01:07:28.95 ID:i9uv3cNG]
- >>66
>>67
レスありがとう。
なんとなくそうなのかな・・て思うことがある。
その４か月。自分なりにストイックになって減量してた訳だけど、
やっただけ、ちゃんと見返りはあるってことは、いつも
感じることです。
今、ジョギングを中断させてることが、めちゃくちゃもったいないな
っておもってる。
腹と背中の肉を、もう少し落としたい場合、ジョギングを再開
すべきかな。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 04:48:40.14 ID:LziK0OPS]
- ( ﾟωﾟ)っ
(彡 ｒ ｼｬｶｼｬｶｼｬｶ・・・・・
. i_ﾉ┘
⊂( ﾟωﾟ ) (ﾟωﾟ ) っ
. ヽ ミ） (彡 ｒ ≡=- ｻｯ
ｼｬｶｼｬｶ・・（⌒） | .しu ≡=-
.. ''';;';';;'';;;,., ｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶ ・・・
''';;';'';';''';;'';;;,., ｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶｼｬｶ・・・
;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
;;'';';';;'';;';'';';';;;'';;'';;;
vymyvwymyvymyvy、
ヽ(ﾟωﾟ)vヽ(ﾟωﾟ)yヽ(ﾟωﾟ)v(ﾟωﾟ)っ
⊂( ﾟωﾟ ) と( ﾟωﾟ ) 〃ﾐ ( ﾟωﾟ )っ ( ﾟωﾟ )つ
ゝ ﾐ ( ﾟωﾟ )っ ﾐ） ⊂( ﾟωﾟ ) .(彡 ｒ
しu(彡 ｒ⊂( ﾟωﾟ ) .ゝ. .ミ） i_ﾉ┘
. i_ﾉ┘ ヽ ミ）しu
（⌒） .|
三`Ｊ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 05:22:20.64 ID:eGq61vka]
- 明るくなったら行くか
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 07:18:03.48 ID:eGq61vka]
- 行って来た
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 07:21:54.86 ID:mEoiwg9L]
- お帰り
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 07:49:37.34 ID:iP38FzkM]
- 昨日はアンクルウェイトを片足1kgずつ装着してウォーキングしてきたけど、結構きついね。
8キロくらい歩いて夜にはもう筋肉痛だった。
あと、久しぶりに夜歩いたら色んな家庭の夕飯の匂いで幸せになれたｗ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 08:05:08.50 ID:VMSDtO2t]
- 明るくなって気温あがったから歩いてこよう。
私もウォーキングとかの運動は最初の２ヶ月は体重変わらないで、３ヶ月目に突然体重が落ちるよ。
最初の頃は体重は変わらないけど、後ろ姿が変わる。 もう9年前の話だけど、
最初の２ヶ月は朝と夕方に一時間ずつ歩いても痩せなくて、
３ヶ月目で三キロ位痩せて、それ以降は１ヶ月に1ｷﾛペースで、
気づいたら10カ月で－10ｷﾛだった。
ゆっくり痩せたから、リバウンドもなかったよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 08:44:16.91 ID:VMSDtO2t]
- ちょっと軽い体操してから30分歩いたら、
(腹筋とかねじりとか骨盤体操)
手足がポカポカ！
明日の朝も軽い体操してから歩いてみる。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:45:04.61 ID:qA9Rzkdm]
- ここ一週間くらいで急速に真冬の寒さになってきついわー
みなさんは1月2月という真冬も活動するの？冬眠する？
自分は東北なんでちょい厳しい、路面が凍結して転んだら目も当てられないし
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:04:50.72 ID:eGq61vka]
- 東北だけどウインドブレーカー着れば寒くないでしょ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:15:38.20 ID:rIPlMw0A]
- ハンドとフェイスが辛いんだぜ。もう上に解決策は出てるけど
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:18:46.75 ID:t3Xgbc7z]
- 今夜も行こうと思う
雨が降らないといいが
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:20:31.01 ID:t3Xgbc7z]
- 指は最初のうち冷たいけど段々と熱くなってくるから、手袋を買うべきかは思案中だな
結構首筋が冷えるかも
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:45:19.22 ID:V0ATKPqN]
- 自宅からジョギング始める派？それとも、コースまで行ってからジョギング始める派？
これによって防寒も多少変わってくるよね。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 15:17:25.96 ID:uhR6nq+J]
- >>81
グーパーしたりハーっと息をかけてもかじかむっていうのに…
羨ましい
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 15:22:13.69 ID:NgTJ/v8n]
- コンプレシャツ買ってきた。今日の朝の気温7～8度くらいだったが
1㎞くらいで熱いｗコンプレシャツにウインドブレーカーで。
真冬の氷点下じゃないと使えないわ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:24:58.62 ID:CANeuPM+]
- 家の中でウォームアップしてからジョギングすれば
夜でも、まだTシャツ短パンで平気＠四国
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:51:55.34 ID:IDlrgUWD]
- 走り始めて膝が痛くなり前日整骨院へ初めて行ったが 針って全然痛くないって聞いてたんで思ったより結構痛かった
しかしおかげで足の調子はかなり良くなったな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:18:47.12 ID:lgcU57Kt]
- 体温まる前は風が冷たいけど、走って温まってる最中は風が気持ちいい
ウインドブレーカー着ると逆になる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:02:41.95 ID:V0ATKPqN]
- 大阪だけど、ウインドブレーカーはまだ要らないかな。
今年いっぱいはジャージで十分そう。走ってる最中は腰に巻いてるぐらいだし。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 18:26:17.67 ID:fHxObKAV]
- 夜しか走れないから小さめのライトか腕とかに付けれるようなのが欲しい
何かいいもの無いかな？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:36:30.53 ID:zk7UmXQz]
- >>89
ちったぁ脳みそ使えよ池沼
GENTOS(ジェントス) LED セーフティバンド
スマート RL353 セフティーバンド
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:39:36.29 ID:h4sq4DJS]
- ダイソーのＬＥＤで十分
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:39:55.41 ID:V0ATKPqN]
- >>90
ツンデレ可愛い
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:13:24.76 ID:VMSDtO2t]
- 仕事帰りのウォーキング。繁華街歩くの嫌だったけど、なかなかいいもんだ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:53:14.12 ID:h27QJc6U]
- 自分は日曜の市民グラウンドで親子連れが遊んでいる中を掻き分けて走ってたｗ
人多いし帰ろうかなと思ったけど1週したら慣れたよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:54:08.59 ID:7a9I/Och]
- >>77
長野だけど積雪、凍結以外は走るよ。
ただし上下コールドギア。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:22:30.91 ID:iFLIgKSC]
- たけのこの里うめー
食うのは半年ぶりくらいだ
丁度キャンペーンもやってるな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 21:30:38.47 ID:hHkDjxOW]
- 皆さんは心肺的にキツくなるタイミングはだいたい同じですか？
自分の場合、筋力疲労は距離や速度に比例している気がするんですが
心肺的な疲れは結構バラバラで、すぐ疲れたり、と思えば最後の方に全然楽ってなったりします
まぁ最近走ったばっかりで距離も10キロしか走らないので、そん時の体調って言われてみればそうなんですが…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:31:52.12 ID:JP+sKnyq]
- ↑ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスを熱望してるのか？
レスしてやるぞｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:46:16.48 ID:lJAASSbq]
- マイペースに走ってるからか心肺的な疲れはでないな 20km以上走れば分からないけど10kmそこそこではない。
それよりも足の痛みが先かな マメだったり アキレス腱だったり まあいろいろ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:58:39.39 ID:Y+XSPo2Y]
- >>95
長野仲間ハケーン
積雪と凍結はただひたすら筋トレやっておるよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:55:51.67 ID:1HwQRv99]
- さむすぎもう外でたくない
踏み台昇降スレに移住する時が来た
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:23:47.09 ID:V0ATKPqN]
- >>97
息切れするほどスピード出さないから分からんけど、走り始めてから、その日のちょっとした体調の変化で疲れやすかったりするのが分かった。
こんなに影響するものなんだって。
ただ、息切れはしないけど汗がやたら出て困る…短髪だから余計に垂れてくる^^;
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:24:44.54 ID:V0ATKPqN]
- 明日はかなり寒くなるみたいなので皆さん体調には気を付けてください^^
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:26:45.72 ID:Co1l3EoA]
- 今月サボりすぎたから明日からまた心入れ換えて頑張ろうと思ってるけど
明日スッゴク寒いんだよね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:38:57.17 ID:q2jWfydb]
- タイムは変わらないのに、明るいうちに走るのと、
暗くなってから走るのとでは、なぜかスピード感が違う。
後者の方が早く走っているように感じる。
なんでだ？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:57:25.61 ID:mveqfLmw]
- >>105
近景しか見えないからじゃない？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:58:07.95 ID:JdO2xxlM]
- 同じコースを何も考えずにグルグル回ってると
脳内からエンドルフィンが湧いてくる＾＾
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 00:22:50.97 ID:M+dFOnt0]
- 皆何kmくらい走ってるの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:27:07.08 ID:vCgjnhMx]
- 月200ｋｍくらい
- 110 名前：1-2 乙 [2012/12/01(土) 00:28:56.60 ID:a3r3BRVb]
- >>108
ここ詳しい
【今日も】 ジョギング＠ 10JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352164480/
- 111 名前： 【ぴょん吉】 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:46:04.29 ID:3RnYIqSC]
- 耳あて買った
イヤマフのカチューシャ部分がなくて、耳だけで留めるやつ
段違いにいい
耳が冷たくて痛かったけど
だけどまだ寒いから結局普通のイヤマフ買うかも
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:52:52.38 ID:3RnYIqSC]
- 今のところは、ニット帽とは暑そうで不要だけど、もうちょっと寒くなったら
欲しくなるのかな？
首に巻くのは欲しくなってきた
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 00:57:48.07 ID:a/VD8SkV]
- >>111
いまいちどんなものかイメージできないので、写真うｐしてもらえますか
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:21:31.17 ID:3RnYIqSC]
- >>113
イヤーラックスというらしい
metex.qj.shopserve.jp/SHOP/175809/212522/list.html
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 01:23:45.54 ID:FRsO0rYo]
- あまりに風が強いと目が屡するんだが、サングラスで防げる？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 02:02:08.69 ID:GIDQEbv5]
- ランニング用のサングラスってあるよ
正に風除けの為の
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 04:56:11.76 ID:/BCJ2ML0]
- せっかく走り始めたのに膝が痛くなって
きて、走れない
階段が登れない位、力入れると痛い
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 05:03:00.32 ID:aJU6a817]
- >>117
そういうときは、休みな
歩いてるうちによくなることもあるけど
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 05:25:48.31 ID:/BCJ2ML0]
- >>118
ありがとう。
今までの運動不足のツケですね。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 06:32:01.31 ID:OXIL8+KA]
- >>119
俺も痛いぞｗ
走り始めて、1か月くらいで膝の内側に違和感発生。
歩いたりしても痛いので整骨院へ。サポーターしながらゆっくり走ったり歩いたり。
良くなってきたと思ったら、最近また痛みが…今２か月目。
でも走ること止めないぞ。準備運動と走り終わった後のストレッチ。
膝の痛みを治す本とか読んで研究中。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 06:58:39.44 ID:FzD16aYB]
- 今日は忘年会！食に走らず、会話と場の雰囲気を楽しんでくるよ。
ラジオ体操とかヨガみたいな、骨盤や体幹のエクササイズ(腹筋とかダンベルとかのキツいのではない)
をしはじめたら、すぐにお腹いっぱいになるようになったよ。
天気のいいときのウォーキングも食欲おさまるよね。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 07:34:48.06 ID:YTiPx1Sv]
- 走り出すと裸でいけるんじゃね？ってくらい暑い
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 07:41:17.19 ID:wAr6b9Zu]
- やってきた
雪すごい
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:40:04.32 ID:1jhmxbfg]
- 珍しく犬が毛布の中に入って来てあったかくて二日連続で起きれなかった…
走りたい欲求と犬を起こしたくないという気持ちが戦っている
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:25:53.58 ID:3+RlG+No]
- >>120
まあ状況はよく知らんけど、「走ること止めないぞ」なんていう
根拠のない決意だけで走り続けると、ますます悪化するよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:46:10.22 ID:Go+uYEip]
- >>120
バカ発見
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:50:11.67 ID:cNK0A63/]
- >>120
整骨院じゃなくて整形外科行ってレントゲン撮ってもらえ
取り返しのつかないことになりかねんぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:09:10.20 ID:/JVcy9aw]
- 膝痛めてるレスをよく見るけど、通過儀礼的に痛めるものなの？
自分はもうすぐ五ヶ月目だけど痛くなった事無いよ。開始時の脹脛の筋肉痛はあったけど膝は無いな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:17:17.43 ID:9ZR6gwUx]
- >>122
コート着て行って、途中から裸で行っちゃいなよ！
>>128
自分も同じで、膝はない。
走り方や運動経験、体重によるんじゃないの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:48:06.65 ID:BpXwDRul]
- 体重は重要だね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:52:07.37 ID:5RwG7VRi]
- 今日も寒いけど行ってくる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:26:13.15 ID:vCgjnhMx]
- 俺も最初の１年で両膝痛めたよ痛めたっていっても日常生活に支障をきたす程じゃないけどね
今考えたら実力以上の事してたから痛めて当然だったと思う
治ったら始めだけ慎重になるんだけど、またしばらくしたら調子に乗って無茶して故障とか
アホみたいな事やってた
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:34:00.87 ID:ugLlycDX]
- スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
１54ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:10:22.69 ID:jdAIzwPe]
- ジョギング開始直後の安い適当な靴の時と
靴底が硬いランニングシューズで走り終わった後は膝が少し痛かったな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:32:01.40 ID:RI+NwyIA]
- 痛いからってやめるようじゃ一生続かんよ
歩いて治すようにした方が良い
体が応えてくれる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:52:31.84 ID:8AgP/FIA]
- >>133
前半同意！
だけどジョギング初心者スレにまで同じこと書かなくてもｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 14:16:24.46 ID:OXIL8+KA]
- >>125
書き方悪かったね。痛みが走った時はすぐウォーキングに切り替えてる。
もちろん休みも作って悪化しないように気を付ける。
>>127
心配してくれてありがとう。
今まで膝痛だけじゃなく腰痛もあって整形外科も行ったんだけど、レントゲンには写らない
そして、電気治療とマッサージ。湿布もらって安静にで終わり。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:59:20.52 ID:XZMLMcfO]
- >>137
私も同じように膝いためたけど、整形外科にいるスポーツトレーナーが腰からきてるんじゃないかということで、バランスボールのエクササイズを教えてもらって、1ヶ月くらい続けたら膝痛が治って走れるようになったよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:00:57.18 ID:ugLlycDX]
- >>136
後半が重要なのに同意してもらえないんですね・・・
155㎝じゃダメなんですか？
とても残念です・・・
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 19:09:38.34 ID:PBTPmR3Z]
- >>120
サポーターも整骨院もストレッチも、痛めた足への対処であって、
根本的に膝に負担の掛からない走り方に変えない限り、走れば走る程身体を痛めると言う、
何のために走ってるのか本末転倒な事になるよ。
膝の内側が痛くなるのは鵞足炎とかじゃないかと思うけど、
それはいわゆるニーイントゥアウトって奴で、股関節の外旋が弱く、膝の内に体重が掛かってるからで、
力士みたいに股割りして、骨盤を立たせて股関節を外旋させる練習が必要。
で、体重もなるべく両脚それぞれの骨の中心を伝って重力方向に真っ直ぐ落ちる様に、
まずはゆっくりなペースで丁寧にフォームを身につけないと、
歪みがある限り、そこに負担がかかって故障する。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:22:42.66 ID:8R9U8WOJ]
- 俺は足首にずっと鈍痛あるよ
それこそ半年くらいずっと、でも特に治療もしてないし走れるくらいの痛みなんであまり気にならない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:43:35.03 ID:P7J4vzH/]
- 俺も一番疲労が抜けないのは足首からアキレス腱の辺りだ
初心者の頃は膝とかスネが一番弱かったけど自然に強くなった
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 20:14:38.35 ID:dG/HrYf0]
- 偏平足なんで、最初の頃は2・3km走ると土踏まずが痛みだしたけど今は何ともない。
鍛えられた？
つか寒い、気温云々よりも風が冷たい 次からフル装備で行かないとヤバイかも。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 21:30:46.60 ID:UMFo7roB]
- 1年走って、ハーフの大会を完走出来たし、4kg痩せた。なのに、先週
膝を痛めて走れない間に3kg太った。
早く、走れるように回復したい。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 21:31:48.33 ID:ECvFd4NO]
- 明日はスイーツマラソンにでます。頑張ってきます。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 21:44:40.69 ID:OXIL8+KA]
- >>140
丁寧にありがとう。
適切なフォームを身につけるようやってみます。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:07:05.91 ID:/JVcy9aw]
- ここに書き込みしてる人たちの年齢が気になるな。
みんなけっこう身体ガタガタなんだねｗｗｗ
因みに自分は30歳♂だけど痛みは未だ無い。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:12:38.21 ID:UMFo7roB]
- >>145
出たことあるけど、楽しいよ。でもエントリー料の元取ろうと思って食べ過ぎると、本末転倒だけど。
頑張ってねー。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 22:29:36.89 ID:pwYriJuH]
- ランニングタイツを買おうと思うんですが、コンプレッションウエアには関節などをサポートするタイプと、疲労軽減をするリカバリータイプがあります。
最初はランニング初心者なので、フォームのサポートになる関節サポートタイプかなっと思いました。しかし、最初のうちは変に矯正するタイプより、疲労軽減くらいのがいいのかなって思えてきました。
コンプレッションウエアを着用されてる方の感想等も参考にしたいので、メーカーと、着用した感想あればアドバイスお願いします。
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