- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:27:59.23 ID:D+o7quCU]
- ウォーキングじゃないが、新入社員の頃、工場現場実習の時2ヶ月くらい1日中プラントの中を
歩き回るような生活してたら体重3kg、体脂肪率5％減ったな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:32:58.88 ID:AO6346pV]
- 確かに現実的にはウォーキングでは時間がかかりすぎるな。
175/76→67まで落としたがほとんどがジョグと筋トレだし。
今はリバウンド防止のため週2.3で走ってるが今の方が夏より辛くなるとは思わんかった・・・寒すぎ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:33:31.98 ID:0c8ffo5z]
- >>416
筋トレスレ逝け
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:37:57.64 ID:cgJkZab0]
- >>444
食い過ぎたら歩こうが走ろうが無意味
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:40:58.19 ID:JgCeQDyC]
- >>448
でも、そのまま何もしなかったらもっと後悔する事になるで
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:48:01.67 ID:cgJkZab0]
- >>449
後悔するかしないかは分からんけど
食い過ぎたら痩せないのは一緒では？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:35:50.36 ID:JgCeQDyC]
- >>450
食い過ぎたらその分運動すればいいやん
何で無意味？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:14.09 ID:cgJkZab0]
- >>451
運動量を上回るカロリー摂取の意味で食い過ぎと言っていた
無駄遣いしてもそれ以上に稼げば良いと言うならその通り
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 13:51:54.69 ID:z+VwyuBK]
- 単純にジョギングの方がウォーキングより消費カロリーが多いから
痩せやすいってだけのことだよな。でも南雲さんの本ではジョギングより
ウォーキングの方が痩せやすいとか書いてあったけど、あれって運動嫌いの
人にも興味引かせるためにあんな書き方してあんのかな？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:09:09.70 ID:mlEZFMmk]
- （1kmの）ジョギングより（20kmの）ウォーキングの方が痩せやすい。
という事か。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:22:37.14 ID:0c8ffo5z]
- だが20kmも歩けるデブがいるのか？
という
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:04:03.37 ID:6eUX7VcB]
- 体重３桁だけど２０ｋｍも歩いたら次の日もその次の日も足痛くなって歩きたくなくなるだろうな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:04:54.22 ID:wirReDFu]
- 嘘だと思われそうだけど とりあえず筋肉つけながらジョギングしてたら結構食べてんのに太らなくなったよ？でも いったん体重下げるまでは減食したけど…今は週に２回7㌔走ってる。ガッツり食べても体重増えない。筋肉つけないとすぐ戻る（笑）代謝があがりにくくなるから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:10:48.18 ID:wirReDFu]
- ウォーキングで20㌔も歩いたら膝が壊れると思う。ウォーキングで20分歩いて脂肪が燃えはじめてからスロージョギングでいいんじゃない？走れなくなったところでやめればいいのさ。無理しないのが１番続くのさ。両方の楽しさ味わえるよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:11:33.03 ID:mwbrlvor]
- >>453
南雲さんって１日１食しか食べてない人でしょ？
痩せやすいも何もそんな本にはデタラメしか書いてないと思うわ
南雲さんにとっては真実かもしれないけど、世間一般にはデタラメ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:51:37.67 ID:ntegf+nO]
- 11時に家を出ていま家に帰ってきた。
雪道をトボトボ歩いたとしても消費カロリーとして加算されてるの？これ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:04:01.61 ID:w/VJrDf6]
- 普段から運動することの意味は
そのときの消費カロリーもあるけど
痩せやすい（カロリー消費しやすい）体作りってこともあるよね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:09:13.15 ID:yR7k8Tua]
- >>457
> 体重下げるまでは減食したけど…
この時も筋トレと有酸素？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:27:03.18 ID:h9VsZpIU]
- >>459
そうそう。一日一食だよ。そんな仙人みたいな生活してたら運動してなくても
痩せるだろ普通。で、本にはジョギングすると無酸素運動になってしまい
脂肪燃焼効果は無いとかそんなこと書いてた。絶対嘘。金儲けの為にデタラメ書いてる。
ウォーキングなんて早歩きしてもジョギングと比べたらはるかに運動量少ないよ。
それで痩せるとか馬鹿じゃねーのか？もっとも厳しーい食事制限が出来れば話は別かも
知れんが、アスリートでもない普通の仕事してる人がそんなこと無理だろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:54:21.08 ID:LW395+ou]
- 俺は90 kgで休日は15kmウォーキングしてるけど膝とか足が痛くなることはないな
でも昨日は朝夕2回歩いたからさすがに今日は足痛いわ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:37:27.86 ID:0c8ffo5z]
- >>463
それを食っちゃ寝のデブ共が心の拠り所にしてるんだからいいんじゃね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:45:22.94 ID:z9JRYrqy]
- 簡単に筋肉の増減が出来る人とかうらやましいわー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:19:57.08 ID:itr294ZA]
- あー、外寒いだろうなあー
と思いながら床暖房でぬくぬくの部屋で着替え中
とりあえず行って来る
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:49:11.17 ID:TZlfv1Sr]
- 行ってらっしゃい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:53:09.18 ID:QdryWPWC]
- ランニング、ウォーキング後にモモ裏に疲労がよくたまり張り気味になるので、
ストレッチやマッサージを入念にしているのですが、その他におすすめのケア方法とかありますか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:51:41.04 ID:+Fh4wlB7]
- こういうの飲んでる？
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-128.html
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 23:38:57.73 ID:CpxksLwd]
- 【健康】コーヒー摂取で体重・体脂肪が低減 花王調べ＆来年コーヒー飲料を発売へ
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1355117873/
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:43:31.34 ID:5MstIxFM]
- >>471
ヘルシアのコーヒー版かぁ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:01:35.89 ID:9IJ1cngB]
- あの500円くらいする黒烏龍茶とかってマジで効くの？
俺はいつもスーパーで2リットル138円の安物買ってるわ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:29:00.46 ID:uQhYO/uj]
- お茶なら大差ないでしょ
動機付けの意味合いが大きい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:35:19.81 ID:c4rJGI9M]
- 1年間毎日飲んで、誤差の範囲内だろうな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:13:32.16 ID:wUTPNUHW]
- 黒烏龍飲んで食べる量増えてたら元も子もないしな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 06:07:11.80 ID:IpmfGY6d]
- 寒いから
酒飲んじゃったから
疲れたから
仕事が忙しいから
言い訳ばっかしてんじゃねえよ俺
寒いなら走れ
酒飲んじゃったのなら歩け
疲れたなら翌朝走れ
仕事忙しいなら一時間早く起きて走れ
20kg痩せた時はそれができただろ!!
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 06:08:47.71 ID:wcDa7ajj]
- エステに通っているけどコーヒーは身体冷やすから飲まないでって言われているよ
茶色いお茶プーアル茶、ウーロン茶、ほうじ茶、麦茶がいいって言われた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 06:45:30.65 ID:yg0gTk3z]
- >>477
なんか、こっちが禿まされるｗ
俺も今朝50分走ってきたぞ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:20:06.45 ID:vhzZOpkU]
- 何か余計な食べ物・飲み物＝カロリーを摂って痩せようととか…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:21:14.38 ID:vhzZOpkU]
- ○痩せようとか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:29:05.75 ID:P7hR9a57]
- >>460が何か言ってるよ！！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:10:43.09 ID:RGdRMa4L]
- >>460
雪開けされた道なら普段と殆ど変わらないだろうけど、
雪のでこぼこ道なら足元に気を付かって凹凸に合わせて歩くから
普段より消費カロリーは多いんじゃない？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:41:20.58 ID:eugJbKks]
- どもガッツり食べても太らなくなった僕です。自分は最初ウォーキングで慣らしてジョギングに変更して10㌔痩せました筋トレと並行してやりました。今はガッツり食べても太らない。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:45:01.48 ID:eugJbKks]
- 筋トレと並行してジョギングしたら太らなくなる身体を手に入れる事が出来ます。絶対できるけど言い訳ばかりしてやらない人は絶対無理。でも無理はダメ。徐々に走る量と筋トレを増やす事。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:49:12.22 ID:eugJbKks]
- 言い切ってもいいです。腹八分目の食事生活でジョギングと筋トレで100％痩せます。必ず信じて続ける事。絶対結果出る。あとコツは楽しむ事。健康にもいいと自覚する事。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:56:18.14 ID:yhYHHBuG]
- 大抵のデブは腹八分目の食事だけで痩せます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:25:34.78 ID:wUTPNUHW]
- 大抵のデブは間食を減らすだけで痩せます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:36:55.41 ID:LNzhE5xh]
- 大抵のデブは体重計に乗せるだけで痩せますｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:08:43.75 ID:XowIlbGw]
- 最近寒すぎて外に出るのが辛い…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:15:53.30 ID:BrsAdc9G]
- >>484
どのくらいの期間で痩せたんですか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 15:08:40.96 ID:eugJbKks]
- 最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:14:43.91 ID:+7X1RkMa]
- 当たり前すぎて、で？って感じ。
食う量を減らして運動し続けて俺も痩せたけど、
多くの人間にとって一番重要なのはどうやってそれを続けるモチベーションを保つかだしな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:23:19.09 ID:wUTPNUHW]
- >>493
別にお前向けのレスじゃねーしｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 16:07:32.62 ID:eugJbKks]
- 減食して運動して痩せた人はそれでいいのでは。ガッツり食べたいけど太りたくないという意見に対して太らなくなる身体造りを教えてるだけです。走るだけではリバウンドします。筋トレもしないと減食続けないといけなくなる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:26:12.97 ID:XowIlbGw]
- 走ってきた
今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…
今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:29:08.83 ID:ppopd8na]
- 毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:38:59.22 ID:wUTPNUHW]
- >>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:02:36.43 ID:xD8B9B6N]
- 久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。
軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！
肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:09.23 ID:XowIlbGw]
- >>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:28:07.03 ID:wUTPNUHW]
- >>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:34:36.27 ID:FbLSyoj9]
- 膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:36:38.98 ID:BrsAdc9G]
- >>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:40:43.33 ID:f0lP5XNi]
- >>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:25:18.33 ID:LuJ3igLx]
- 質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:45:07.52 ID:a4gEzGpO]
- 体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 18:54:27.19 ID:zTInI3jE]
- あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:09:15.63 ID:apaeJMbf]
- この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:13:09.70 ID:scZFzzYB]
- 運動なしの夕飯だけ 肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:21:36.87 ID:wUTPNUHW]
- >>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:31:51.86 ID:bwxN8uGa]
- 風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 19:34:44.96 ID:eugJbKks]
- 肉だけで痩せても飽きた頃に他の食事したらリバウンドしますし ずっと肉だけは続かないような…夕食は好きな物食べたい派には向かないかも 根拠はないです。あくまでも個人の意見なので
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:45:51.79 ID:wUTPNUHW]
- >>512
自分もそう思う
トータル量を減らして運動するのが心身ともに健康的で良いんじゃないかな。オーソドックスだけど結局これに尽きると思う
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:02:47.58 ID:ZgsCVx69]
- 走れなくてもぶっちゃけ筋トレだけで結構痩せるよね
たまにドカ食いしたことに落ち込むとか正直理解出来ない
意志弱過ぎっつーか無理なら運動量増やせばいいだけでしょ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:08:56.74 ID:a4gEzGpO]
- >>507
1時間くらいあけときゃ問題ないんじゃない？
俺は走った後にシャワーでザッと汗を落として、1時間か2時間くらい後に改めて風呂入ってる。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:57:19.42 ID:P7hR9a57]
- 路面凍結つらたんなんだけどおまいら何履いて走ってるの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:01:15.96 ID:AOP7aEqP]
- 膝痛めたら、半年とか走れないのかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 21:34:44.26 ID:eugJbKks]
- 膝は個人差あると思います。自分は1日～3日で治り すぐ復帰せずにハーフスクワットで2～3日膝の周りの筋肉鍛えてから復帰して調子に乗って距離延ばしてまた痛くなってスクワット…の繰り返しで脚力つきました（笑）
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 21:41:00.50 ID:eugJbKks]
- 人によっては？半月板は無痛で損傷する場合があるらしいのでやっかいらしいです。あとから激しく痛くなったり…かなり体重ある時に走り過ぎたり脚の脚力不足でよく損傷するらしいです。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:17:57.86 ID:0fP2opbj]
- >>507
でも、この時期は走って帰ってきて汗かいてそのままだと風ひくぜ。
俺はすぐ風呂入るけどね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:29:36.63 ID:AOP7aEqP]
- >>519
やっぱりしばらくは安静かな。走れないうちに体重落としといたほうが膝にいいかも。頑張ろう。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:35:23.67 ID:RCL8bRQ3]
- とりあえず医者には診てもらおう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:36:00.22 ID:hL+PwvJE]
- >>514
チャラにするために3時間走ろうで走れるわけじゃありませんし
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:36:51.27 ID:P7hR9a57]
- ちょっと待って>>516が何かほざいてる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:43:53.33 ID:MVR0RPOx]
- この時期は顔が寒くてたまらん
それが気持ちよくもあるが
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:57:00.90 ID:7T8qHeJq]
- 足の裏がひび割れた角質に靴下の細かい繊維が絡まって酷い事になってるのに気付いた
削りたい気もするけど柔らかくなって歩くと痛くなったりしないか心配だ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:01:16.57 ID:FO5cvrXf]
- >>516
路面凍結をしたら走れません、なぜならば転倒をして骨折してしまうので、ですから歩きましょ。
自分は、ワンタッチ滑り止めスパイクを付けて通勤してます。
雪がない道だと金具がカツカツ音をたててかなりうるさいので、ワンタッチで外せるタイプが便利。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:21:58.61 ID:Qpy8R+GI]
- 寒くて外に出るまでが大変です
どうやって走るまでのモチベーション上げてますか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:27:11.13 ID:JbyUy7np]
- 大会とかタイムの目標を持ってると自然に
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:38:16.88 ID:ct4aMYzl]
- 何も考えずに着替えて外に出る。
機械的に外に出るんだよ。
そうすりゃあとは走るしかなくなる。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 06:18:13.14 ID:xJbsY4mN]
- 家でストレッチと筋トレして身体温めれば外出ても寒くないよな
アップしてから外でればいいんじゃないの
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:15:35.53 ID:TF2Oikro]
- 今日はﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙとﾖｶﾞ、ｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽでｽｯｷﾘしてから、歩いたよ。
そろそろﾋｰﾄﾃｯｸと新しい靴かわなきゃな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:16:22.71 ID:E9Y1q7AM]
- >>477
尻を叩かれた気がして4時半に起きて走ってきたよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:26:44.00 ID:wpWtGdqN]
- >>531
体あったまってないのにストレッチと筋トレやるのか…
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:15:45.47 ID:T9roQG6Q]
- まばたきするのが辛いくらい睫毛や瞼が冷たかった
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:21:29.10 ID:M2gNZWT7]
- >>534
体温めるためにストレッチやるのに何いってんだ？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 12:35:04.63 ID:0Be6QAn5]
- 多少寒いかっこで走りだすと体が温まった時に涼しい感じになる
逆にちょっと厚めの格好で走ると温まった時に汗をかくぐらいになる
どっちのが体に良いのだろうか、人によるのかな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 13:41:43.35 ID:T9roQG6Q]
- 今の時期汗かいても寒すぎて冷える
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:46:35.97 ID:FNK8P8rU]
- ダウンジャケットで歩くと壮絶臭くなる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:19:10.80 ID:SuvpO4fn]
- >>536
少し温まった状態でストレッチをやった方が良いという話もある。
冷たい状態で伸ばすのよくないんだってさ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:33:31.13 ID:NW1usN39]
- >>540
少し温める～体温める を含めてストレッチやるけど…
もしかしてジョグ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)を軽くして、一旦家帰ってストレッチしてから本格的に外へ出てるの？
それとも踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 15:34:27.80 ID:6W2P4CLI]
- 85kgの大台に乗って初めて危機感を募らせた
危機感で9/3から始めたジョギングと食事制限で12kg落ちた
んで日々体重を計ってて疑問が残った
・食った後の体重なのか
・うんこした後の体重なのか
・運動後の体重なのか
・寝る直前の体重なのか
・朝起きた時点の体重なのか
どの時点が真の体重なのか未だに謎
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:39:47.23 ID:a6Ko/0UD]
- >>542
毎日同じ時間に計るで良いんじゃない？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:45:15.19 ID:ct4aMYzl]
- 俺は朝起きて小便した後にパンツ一丁になって計ってるわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:32:23.88 ID:T9roQG6Q]
- 同じく朝用足してから計るのがいいんじゃないかな
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