- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:26:07.70 ID:JyPKnJG/]
- 10km走ってきた。
軍手してたんだが手が凍えそう。
ジョギングの時の手袋ってユニクロので良いのかな？
それともちょっと高いが専用のを買った方がええの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:34:13.51 ID:Y2WGB+Jr]
- 雪が積もってて走る気になれないんだが、雪が降ってる地域の人はどうしてる？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:45:25.40 ID:uNZHDZrv]
- 風邪がなかなか治らないので困る
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:05:17.58 ID:jxDzfZwC]
- >>411
100円ショップで売っているので十分では
軍手よりは温かいし、安いから雑に扱えるし
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:15:21.73 ID:svR42GJn]
- >>411
温度次第だね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:06:43.42 ID:vyG/YH99]
- 体が締まると自分に自信が出てくるな
今は筋トレ14ヶ月目突入だ
いつか彼女が出来たら、ホテルに誘って俺様の肉体美で度肝抜いてやるぜ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:15:05.17 ID:OXYUZxzr]
- そうだ！その心意気だ！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 02:45:31.39 ID:ANvFtZnB]
- ウォーキングで痩せようとすると相当食事制限もしないとダメだな。
消費カロリーが少ないのに、終わるとかなり腹が減る。
ジョギングだとある程度食っても痩せてきたのが実感できる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 03:13:26.09 ID:pQ+pe4kh]
- もはやダイエットではじめたウォーキングが、ストレス解消と趣味になった。
でも、ひたすら歩いても、お尻が冷たいって事に去年の冬に気づいて、私の歩き方がヤバイと気づいたので、冬の間は室内でモンローウォークとか、お尻を鍛えたり、姿勢訓練、正しい歩き方に励んでいるよ。
歩き方ってホントに大切なんだなーと痛感。
かっこよくスタスタ歩く人になりたいな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 04:42:31.58 ID:LymZsHmn]
- ジョギング始めて4ヶ月ほどのペーペーですが、夏より冬の方が走るのが億劫になるとは思わなかった
寒い方が走り出せないは
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 05:18:51.87 ID:ANvFtZnB]
- 夏はシャツがビチョビチョになるまで大汗かくのが気持ちいいよな。
なんか体の悪いもん全部排出してやったっていう気分になる。でも
冬でもTシャツ2枚とジャージ着て走れば髪がビチョビチョになるまでは
汗をかくことができる。これでこそ運動したっていう気になるよな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 06:59:39.69 ID:0V7QeDwN]
- ウォーキングとジョギングを同列に語るのがおかしいよな
10段階の運動強度で示すなら
ウォーキングが2でジョギングが8ぐらいの差がある
ウォーキングは年寄りの散歩
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:13:36.43 ID:gU6iAVvV]
- >>422
頭ワリーww
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:15:53.99 ID:KyqFZWMp]
- >>422
ウォーキングと散歩は全くの別物だろうに・・・
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 08:34:38.09 ID:skQyyNQo]
- >>408
現状で既に限界まで心肺機能が高まっているのでなければ向上すると思いますよ。
似たようなことやったら半年ぐらいでかなり楽になりました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:58:37.02 ID:JyPKnJG/]
- >>414
なるへそ。
１００均のでも寒かったらまた考えりゃいいか。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:42:35.15 ID:J5D89m0b]
- 外一面が雪だわ＠東北
たぶん路面もカチカチでやばそうなんで走るのは危険かなぁ、ウォーキングならできそう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:34:39.27 ID:7w81RGhN]
- >>427
スケート靴履いて滑れば？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:50:51.76 ID:HkwXAx09]
- とうほぐ民って冗談通じねーからあんま弄るなよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:11:02.49 ID:rKcgGS2l]
- スパイク(もしくはかんじき)履いてノルディックウォーキングはどう？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:33:06.36 ID:mzzRrBqC]
- 8㎞走ってきた
寒かった ズボンの下にスポーツ用のタイツでも履いたほうがいいのかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:48:35.32 ID:cuf4IswJ]
- 顔痛いんだが鼻と耳がとにかくつらい。
耳当てとかすればいいんだろうか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:01:47.46 ID:kYYLKJvL]
- スロジョグ＆ランニングやってきた！
寒いからか最近歩いてる人見なくなったな～
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:07:24.03 ID:VDDrnuw2]
- 名古屋だけど雪の中走ってきた
相当寒かったけど一月二月になると風がもっと強くなるんだよな
結構辛いわ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:17:11.99 ID:Y2WGB+Jr]
- 雪積もっても走る人はそりゃ走るよね…
明日三日ぶりに行ってみようかな。スニーカーじゃびしょびしょになるかね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:17:35.22 ID:G6FHJABa]
- 寒いだけなら走るけど、雪降ってる中を走る気にはならんなー
危ないよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:27:03.94 ID:HkwXAx09]
- 雪って名古屋雪降ってんのかよ
どこの名古屋だよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:29:13.09 ID:HkwXAx09]
- >>435
大雨の中でも走るバカもいるしね
頭おかしいのがたくさんいる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:39:03.38 ID:bXgp8zg2]
- 川越のビチク52歳爺知ってますか？
ビチクは走るよ 入間川の河川敷
走る 走る ビチクは走る
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:39:33.91 ID:2fdZUKuQ]
- 最近流行のファイントラックのウェアってどう？
www.youtube.com/watch?v=iKZ8O2_q8YM
www.youtube.com/watch?v=sSIeJDtWmq4
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:41:35.44 ID:wVf/6mkt]
- 小雪の降り始めなら、走るかな
積もった日の次から２～３日は絶対走らんわ
雪が凍って、いちばん危ないから
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:53:43.68 ID:Y2WGB+Jr]
- 積もったらやめた方がいいのか…なら火曜から晴れるからそれまで待とうかね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:51:37.01 ID:lC4m2Gpb]
- 長靴履いて雪道ウォーキングしたら寒さのせいもあってかすげー疲れた…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 11:01:43.00 ID:z+VwyuBK]
- ウォーキングで痩せるなんていうのはただのまやかし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:27:59.23 ID:D+o7quCU]
- ウォーキングじゃないが、新入社員の頃、工場現場実習の時2ヶ月くらい1日中プラントの中を
歩き回るような生活してたら体重3kg、体脂肪率5％減ったな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:32:58.88 ID:AO6346pV]
- 確かに現実的にはウォーキングでは時間がかかりすぎるな。
175/76→67まで落としたがほとんどがジョグと筋トレだし。
今はリバウンド防止のため週2.3で走ってるが今の方が夏より辛くなるとは思わんかった・・・寒すぎ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:33:31.98 ID:0c8ffo5z]
- >>416
筋トレスレ逝け
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:37:57.64 ID:cgJkZab0]
- >>444
食い過ぎたら歩こうが走ろうが無意味
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:40:58.19 ID:JgCeQDyC]
- >>448
でも、そのまま何もしなかったらもっと後悔する事になるで
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:48:01.67 ID:cgJkZab0]
- >>449
後悔するかしないかは分からんけど
食い過ぎたら痩せないのは一緒では？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:35:50.36 ID:JgCeQDyC]
- >>450
食い過ぎたらその分運動すればいいやん
何で無意味？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:14.09 ID:cgJkZab0]
- >>451
運動量を上回るカロリー摂取の意味で食い過ぎと言っていた
無駄遣いしてもそれ以上に稼げば良いと言うならその通り
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 13:51:54.69 ID:z+VwyuBK]
- 単純にジョギングの方がウォーキングより消費カロリーが多いから
痩せやすいってだけのことだよな。でも南雲さんの本ではジョギングより
ウォーキングの方が痩せやすいとか書いてあったけど、あれって運動嫌いの
人にも興味引かせるためにあんな書き方してあんのかな？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:09:09.70 ID:mlEZFMmk]
- （1kmの）ジョギングより（20kmの）ウォーキングの方が痩せやすい。
という事か。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:22:37.14 ID:0c8ffo5z]
- だが20kmも歩けるデブがいるのか？
という
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:04:03.37 ID:6eUX7VcB]
- 体重３桁だけど２０ｋｍも歩いたら次の日もその次の日も足痛くなって歩きたくなくなるだろうな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:04:54.22 ID:wirReDFu]
- 嘘だと思われそうだけど とりあえず筋肉つけながらジョギングしてたら結構食べてんのに太らなくなったよ？でも いったん体重下げるまでは減食したけど…今は週に２回7㌔走ってる。ガッツり食べても体重増えない。筋肉つけないとすぐ戻る（笑）代謝があがりにくくなるから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:10:48.18 ID:wirReDFu]
- ウォーキングで20㌔も歩いたら膝が壊れると思う。ウォーキングで20分歩いて脂肪が燃えはじめてからスロージョギングでいいんじゃない？走れなくなったところでやめればいいのさ。無理しないのが１番続くのさ。両方の楽しさ味わえるよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:11:33.03 ID:mwbrlvor]
- >>453
南雲さんって１日１食しか食べてない人でしょ？
痩せやすいも何もそんな本にはデタラメしか書いてないと思うわ
南雲さんにとっては真実かもしれないけど、世間一般にはデタラメ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:51:37.67 ID:ntegf+nO]
- 11時に家を出ていま家に帰ってきた。
雪道をトボトボ歩いたとしても消費カロリーとして加算されてるの？これ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:04:01.61 ID:w/VJrDf6]
- 普段から運動することの意味は
そのときの消費カロリーもあるけど
痩せやすい（カロリー消費しやすい）体作りってこともあるよね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:09:13.15 ID:yR7k8Tua]
- >>457
> 体重下げるまでは減食したけど…
この時も筋トレと有酸素？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:27:03.18 ID:h9VsZpIU]
- >>459
そうそう。一日一食だよ。そんな仙人みたいな生活してたら運動してなくても
痩せるだろ普通。で、本にはジョギングすると無酸素運動になってしまい
脂肪燃焼効果は無いとかそんなこと書いてた。絶対嘘。金儲けの為にデタラメ書いてる。
ウォーキングなんて早歩きしてもジョギングと比べたらはるかに運動量少ないよ。
それで痩せるとか馬鹿じゃねーのか？もっとも厳しーい食事制限が出来れば話は別かも
知れんが、アスリートでもない普通の仕事してる人がそんなこと無理だろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:54:21.08 ID:LW395+ou]
- 俺は90 kgで休日は15kmウォーキングしてるけど膝とか足が痛くなることはないな
でも昨日は朝夕2回歩いたからさすがに今日は足痛いわ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:37:27.86 ID:0c8ffo5z]
- >>463
それを食っちゃ寝のデブ共が心の拠り所にしてるんだからいいんじゃね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:45:22.94 ID:z9JRYrqy]
- 簡単に筋肉の増減が出来る人とかうらやましいわー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:19:57.08 ID:itr294ZA]
- あー、外寒いだろうなあー
と思いながら床暖房でぬくぬくの部屋で着替え中
とりあえず行って来る
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:49:11.17 ID:TZlfv1Sr]
- 行ってらっしゃい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:53:09.18 ID:QdryWPWC]
- ランニング、ウォーキング後にモモ裏に疲労がよくたまり張り気味になるので、
ストレッチやマッサージを入念にしているのですが、その他におすすめのケア方法とかありますか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:51:41.04 ID:+Fh4wlB7]
- こういうの飲んでる？
infinity555.blog.fc2.com/blog-entry-128.html
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 23:38:57.73 ID:CpxksLwd]
- 【健康】コーヒー摂取で体重・体脂肪が低減 花王調べ＆来年コーヒー飲料を発売へ
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1355117873/
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:43:31.34 ID:5MstIxFM]
- >>471
ヘルシアのコーヒー版かぁ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:01:35.89 ID:9IJ1cngB]
- あの500円くらいする黒烏龍茶とかってマジで効くの？
俺はいつもスーパーで2リットル138円の安物買ってるわ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:29:00.46 ID:uQhYO/uj]
- お茶なら大差ないでしょ
動機付けの意味合いが大きい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 01:35:19.81 ID:c4rJGI9M]
- 1年間毎日飲んで、誤差の範囲内だろうな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:13:32.16 ID:wUTPNUHW]
- 黒烏龍飲んで食べる量増えてたら元も子もないしな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 06:07:11.80 ID:IpmfGY6d]
- 寒いから
酒飲んじゃったから
疲れたから
仕事が忙しいから
言い訳ばっかしてんじゃねえよ俺
寒いなら走れ
酒飲んじゃったのなら歩け
疲れたなら翌朝走れ
仕事忙しいなら一時間早く起きて走れ
20kg痩せた時はそれができただろ!!
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 06:08:47.71 ID:wcDa7ajj]
- エステに通っているけどコーヒーは身体冷やすから飲まないでって言われているよ
茶色いお茶プーアル茶、ウーロン茶、ほうじ茶、麦茶がいいって言われた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 06:45:30.65 ID:yg0gTk3z]
- >>477
なんか、こっちが禿まされるｗ
俺も今朝50分走ってきたぞ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:20:06.45 ID:vhzZOpkU]
- 何か余計な食べ物・飲み物＝カロリーを摂って痩せようととか…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:21:14.38 ID:vhzZOpkU]
- ○痩せようとか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:29:05.75 ID:P7hR9a57]
- >>460が何か言ってるよ！！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:10:43.09 ID:RGdRMa4L]
- >>460
雪開けされた道なら普段と殆ど変わらないだろうけど、
雪のでこぼこ道なら足元に気を付かって凹凸に合わせて歩くから
普段より消費カロリーは多いんじゃない？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:41:20.58 ID:eugJbKks]
- どもガッツり食べても太らなくなった僕です。自分は最初ウォーキングで慣らしてジョギングに変更して10㌔痩せました筋トレと並行してやりました。今はガッツり食べても太らない。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:45:01.48 ID:eugJbKks]
- 筋トレと並行してジョギングしたら太らなくなる身体を手に入れる事が出来ます。絶対できるけど言い訳ばかりしてやらない人は絶対無理。でも無理はダメ。徐々に走る量と筋トレを増やす事。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:49:12.22 ID:eugJbKks]
- 言い切ってもいいです。腹八分目の食事生活でジョギングと筋トレで100％痩せます。必ず信じて続ける事。絶対結果出る。あとコツは楽しむ事。健康にもいいと自覚する事。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:56:18.14 ID:yhYHHBuG]
- 大抵のデブは腹八分目の食事だけで痩せます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:25:34.78 ID:wUTPNUHW]
- 大抵のデブは間食を減らすだけで痩せます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:36:55.41 ID:LNzhE5xh]
- 大抵のデブは体重計に乗せるだけで痩せますｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:08:43.75 ID:XowIlbGw]
- 最近寒すぎて外に出るのが辛い…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:15:53.30 ID:BrsAdc9G]
- >>484
どのくらいの期間で痩せたんですか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 15:08:40.96 ID:eugJbKks]
- 最初は30分以上のウォーキングで膝と脚筋をならし最初は３㌔のジョギング徐々に増やし10㌔ジョギング徐々に増やしていけば信じられないくらいいけます。膝が痛くなったら休むか距離減らします。３ヶ月で10kg減らしました
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:14:43.91 ID:+7X1RkMa]
- 当たり前すぎて、で？って感じ。
食う量を減らして運動し続けて俺も痩せたけど、
多くの人間にとって一番重要なのはどうやってそれを続けるモチベーションを保つかだしな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:23:19.09 ID:wUTPNUHW]
- >>493
別にお前向けのレスじゃねーしｗｗｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 16:07:32.62 ID:eugJbKks]
- 減食して運動して痩せた人はそれでいいのでは。ガッツり食べたいけど太りたくないという意見に対して太らなくなる身体造りを教えてるだけです。走るだけではリバウンドします。筋トレもしないと減食続けないといけなくなる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:26:12.97 ID:XowIlbGw]
- 走ってきた
今まで万歩計だと時速7キロだったのに
今日GPSで測ったら時速11キロだったわ…
今まで走ってた距離もずれてくるなぁ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:29:08.83 ID:ppopd8na]
- 毎週二郎で大豚の全マシを食って普段も1日2合のペースで
食ってるけど月200km走るだけで標準体重を維持できてるよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:38:59.22 ID:wUTPNUHW]
- >>496
万歩計は結構いい加減だからね。GPSもイマイチ信用できないからなぁ…
極力正確に知りたいなら、あらかじめ地図で距離を測定しておいて、走った時の時間測ったら良いと思うよ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:02:36.43 ID:xD8B9B6N]
- 久しぶりに朝歩いたら、すんごく気持ち良かった。
軽く動いた方が、テキパキするし、ウダウダ悩んだりしなくなる。
冬の筋トレってポカポカするから、筋トレはじめようかな。
去年、自己流の筋トレで痛めたから、今年はちゃんとやるよー！
肩甲骨ウォーキングをしたいから、もうちょい早い時間に行こうかなと思うw
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:09.23 ID:XowIlbGw]
- >>498
距離測とかでですかね？
よく走るルートは調べといた方が良さそうですね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:28:07.03 ID:wUTPNUHW]
- >>500
距離測でもいいし、家に地図あるならそれでもいいと思うよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:34:36.27 ID:FbLSyoj9]
- 膝が全然治らない。落ち込む。再来週のマラソン大会は棄権したほうがいいのかなー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:36:38.98 ID:BrsAdc9G]
- >>492
ありがとうございます。
自分はちゃんと運動だけで痩せたことないんで頑張ってみます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:40:43.33 ID:f0lP5XNi]
- >>502
足壊して使い物にならなくなるより休んだ方がいいでしょ
プロスポーツ選手だって怪我で半年や一年試合に出れなかったりするし
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:25:18.33 ID:LuJ3igLx]
- 質問なんですが、ジョギングした後すぐお風呂入るのは身体的には、大丈夫なんですかね？みなさんはジョギングして帰ってきてすぐお風呂入りますか？それとも時間を起きますか？良かったらお聞かせください。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:45:07.52 ID:a4gEzGpO]
- 体に悪いとかは特にないけど、すぐに入ると脂肪の燃焼が止まってしまって
ダイエットの効率が悪くなるとは言うよな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 18:54:27.19 ID:zTInI3jE]
- あぁ、なるほど。分かりました、ありがとうございますm(_ _)mちなみに、帰ってきて風呂入るまでの時間の目あすなんてありますかね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:09:15.63 ID:apaeJMbf]
- この時期にパーカーで走るってどうなんですかね？
ウェアを買う金が惜しくて
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:13:09.70 ID:scZFzzYB]
- 運動なしの夕飯だけ 肉だけダイエットするとやせるよ。
お酒もふつうに飲んでで3週間で6キロ弱減った
かなりおすすめ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:21:36.87 ID:wUTPNUHW]
- >>508
場所による
自分は長袖と半袖の上にジャージ長袖着てるけど、走ってる最中は腰に巻いてる@関西
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:31:51.86 ID:bwxN8uGa]
- 風邪引いてずっと走れてないからどんどん肉がついていってる気がしてしょうがない…
酷い風邪うつしやがってー
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