- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:08:43.99 ID:wchQol2c]
- 北海道だけどマイナス３℃でも走っているよw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:29:50.33 ID:GxLPCy9Q]
- マイナス3度とか皮膚が寒いじゃなくて痛いの世界なんじゃ
今使ってるニット帽が薄いので分厚いの買おうか検討中
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:37:54.17 ID:7TeFWkuf]
- 長野だけど防寒タイプのアンダーを着ればマイナス10℃あたりまでは大丈夫。
ただしクールダウンは絶対に部屋に入ってやる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:46:25.97 ID:GCOiYkhI]
- >>367
ウソくさいな、いま日本海で爆弾低気圧が発生中で広範囲で雪なのに
北海道で走ってるって？
すべって転んで骨折するだろ普通さあ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 00:17:09.90 ID:/m0gVYMU]
- >>367
もしかしてロッキーでは⁉
youtu.be/bu00RiPjaa4
youtu.be/1SUzcDUERLo
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:48.13 ID:2fl4U5Ux]
- 適切な装備を整えたなら顔くらいしか大気に触れないだろうし
寒いなんてのは言い訳に過ぎない。結局は気持ちの強さが全て。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:49:45.66 ID:Gz4MS5X7]
- 寒いし雨だしで全然走れてない…
踏み台昇降だけじゃ罪悪感が凄いなー
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 01:59:49.61 ID:WXSYg+RC]
- 真冬でも長袖Ｔシャツ＋ウインドブレーカーのみ
家出たて５分は猛烈に走る、あとは平気なんだが、途中で休むと汗で激寒になるのでオススメはしない
あと、ウインドブレーカーはケチらない方がいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 02:00:35.52 ID:WXSYg+RC]
- て上で書いてたか
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:23:09.62 ID:FHq1QMS8]
- 地震あったから走る気うせちゃったよ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:45:43.39 ID:di5vd4W2]
- 往きと走ってる最中は問題無いんだよね、汗をかいた帰りが問題だよな。
家まで走って帰ったら問題無いんだけど…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 04:12:54.65 ID:aKh0JiDG]
- 冬は行きウォーキングしてるわ
それでも汗かくけどそっからジョギングに切り替えれば寒さで辛いのは最初だけだ
ストレッチだけじゃ筋肉ほぐれた感じしないし理に適ってると思い込んでる
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:04:57.52 ID:80vaHNwP]
- >>352
うんうん、ストレッチはホントに大切だよね。やらないと、足が太くなったり。
ちゃんとやると、食欲もおさまるから不思議。
やってるときと、やらないときとじゃ、痩せ方が全然違う。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:00:58.92 ID:RgpwDgWc]
- １万くらいのウインドブレーカーでもインナーシャツが綿とかだと寒い。
色々試したけどコンプレシャツ（ピチピチ）は暑い。
ドライのシャツ（ピチピチでない）だと丁度いいか、ちと寒い。
今朝の気温５度くらいだと、ドライシャツの上にＴシャツ、ウインドブレーカーで程良い感じだった。
５㎞～７㎞しかジョグしないけどね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:06:47.18 ID:ymBcdpUX]
- パタゴニアのフーディニが良い
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:23:10.79 ID:WYxNufsj]
- ２週間ちょっと前に空手で肉離れと腰の捻挫をし、無理ができない。せっかく順調に歩けてたのに残念だ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:29:16.10 ID:ELcLUwrq]
- ウエアはナイキランニングが最高！
正に痒い所に手が届く出来。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:35:22.48 ID:/nyF/CBK]
- 風邪ぎみになっちまったよ(´・ω・｀)
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:58:51.01 ID:11dN16Bj]
- N-3B着てウォーキングすると汗かいていいぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:03:38.28 ID:qPmy3jzU]
- >>385
汗かくと何がいいんだ?
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:08:40.09 ID:11dN16Bj]
- ビールが旨い
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:22:45.25 ID:k0YWWFPf]
- 汗がかきたいんだったら、サウナスーツ着て走るか、サウナにこもってろよ。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:23:13.71 ID:HAggiMPL]
- >>355
ウィンドブレークジャージだと理解したけどランの世界だとなまり認知されてないのかな・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 10:34:28.27 ID:mNx1GfGn]
- >>389
そんな特殊なジャージ、滅多に見かけないぞ
サイクルウエアならそんなのあるけど
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:44:31.13 ID:MQQ0dw/G]
- 長袖インナー＋半袖メッシュ＋ウィンドブレーカ（裏メッシュ）
ウィンドブレーカは途中で脱ぐ
冬でも綿素材はNGだよね
- 392 名前：1-2 乙 [2012/12/08(土) 10:58:53.02 ID:2zIx3t15]
- 鼻水が出てネックウォーマーにくっつく。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:16:59.31 ID:2U/csSe3]
- 散歩と買い物がてらに20キロくらい歩いてくるわ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:34:34.39 ID:VweWB2VQ]
- ↑ビチク52歳爺～ｗｗｗ
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 15:44:37.57 ID:nGXivlqK]
- ウォーキングか、スロージョギングが脂肪燃焼に良いとか南雲さんの本に
書いてあったので3か月ほどやってたけど、まったく効果無し。
ちょっとペース上げて30分～40分程度ジョギングしたらすぐに腹回りと
顔周りに効果出た。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:26.15 ID:8FXGFsTz]
- ローカーボダイエットしてみな
速攻痩せるし
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:20:56.63 ID:/nyF/CBK]
- コンプレッションタイツ買ってきた
風邪っぽかったが、今はそうでもないので
明日走るか。
店員が若いネェちゃんで、
ウエストを測ってくれた時にちょっと
ドキドキした
オレのもっこりも見られちまった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:47:20.07 ID:P6GuyEjN]
- そういう場合、わざと腹ひっこめちゃって
後で後悔することになる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:51:10.97 ID:2U/csSe3]
- もちもちに初めてレスもらったわ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:40:16.57 ID:11jlWJ7E]
- ｔｘで全国の道の駅をつなぐ駅伝番組が７時からあるけど、猫ひろしが出てるので、テンションダダ下がりのため見れない
フィギュア見る
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:45:35.09 ID:mLD+kU8w]
- >>377
ついつい帰りはテンションさがって歩いちゃうよな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:08:03.27 ID:mLD+kU8w]
- 6k のジョギングだと疲労感は全くないんだけど、
10ｋのジョギングだと足に軽い疲労感が残った
超回復の全長だから良い傾向ではあるんだろうけど
6 kのジョギングを続けてモチベーションを保つべきか
10kに伸ばして次の段階に行くべきか迷う
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:13:13.45 ID:RLhYr2Q2]
- 交互とかはどうでしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:20:32.27 ID:mLD+kU8w]
- >>403
そうしようかな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:45:03.68 ID:ICPnkDXs]
- >>402
6kmから徐々に距離を伸ばしていくのはダメなん？
7kmを一週間、慣れたら次は8km…とか
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 21:33:53.44 ID:mws9CxzH]
- >>398
ドローインやるきっかけだと思えば・・・
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:05:01.35 ID:di5vd4W2]
- 一週間ぶりに走ってきたけど、鼻と唇が寒い…＠大阪
でも精神的に健康になれるしやっぱり気持ち良い^^
寒さよりも鼻水がうっとおしいな。身体が暖まると余計に出てくるし…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:16:26.88 ID:QqskFs6Q]
- 急な坂道とかを歩いて登るとすごく息切れするんですけど
我慢して何日も続けたら心肺機能が高まって息切れしにくくなったりしますかね？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 23:28:03.56 ID:2zIx3t15]
- 鼻水でネックウォーマーがネバネバ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:42:55.13 ID:UtFUfKWx]
- サボったもう駄目だな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:26:07.70 ID:JyPKnJG/]
- 10km走ってきた。
軍手してたんだが手が凍えそう。
ジョギングの時の手袋ってユニクロので良いのかな？
それともちょっと高いが専用のを買った方がええの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:34:13.51 ID:Y2WGB+Jr]
- 雪が積もってて走る気になれないんだが、雪が降ってる地域の人はどうしてる？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:45:25.40 ID:uNZHDZrv]
- 風邪がなかなか治らないので困る
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:05:17.58 ID:jxDzfZwC]
- >>411
100円ショップで売っているので十分では
軍手よりは温かいし、安いから雑に扱えるし
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:15:21.73 ID:svR42GJn]
- >>411
温度次第だね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:06:43.42 ID:vyG/YH99]
- 体が締まると自分に自信が出てくるな
今は筋トレ14ヶ月目突入だ
いつか彼女が出来たら、ホテルに誘って俺様の肉体美で度肝抜いてやるぜ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:15:05.17 ID:OXYUZxzr]
- そうだ！その心意気だ！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 02:45:31.39 ID:ANvFtZnB]
- ウォーキングで痩せようとすると相当食事制限もしないとダメだな。
消費カロリーが少ないのに、終わるとかなり腹が減る。
ジョギングだとある程度食っても痩せてきたのが実感できる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 03:13:26.09 ID:pQ+pe4kh]
- もはやダイエットではじめたウォーキングが、ストレス解消と趣味になった。
でも、ひたすら歩いても、お尻が冷たいって事に去年の冬に気づいて、私の歩き方がヤバイと気づいたので、冬の間は室内でモンローウォークとか、お尻を鍛えたり、姿勢訓練、正しい歩き方に励んでいるよ。
歩き方ってホントに大切なんだなーと痛感。
かっこよくスタスタ歩く人になりたいな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 04:42:31.58 ID:LymZsHmn]
- ジョギング始めて4ヶ月ほどのペーペーですが、夏より冬の方が走るのが億劫になるとは思わなかった
寒い方が走り出せないは
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 05:18:51.87 ID:ANvFtZnB]
- 夏はシャツがビチョビチョになるまで大汗かくのが気持ちいいよな。
なんか体の悪いもん全部排出してやったっていう気分になる。でも
冬でもTシャツ2枚とジャージ着て走れば髪がビチョビチョになるまでは
汗をかくことができる。これでこそ運動したっていう気になるよな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 06:59:39.69 ID:0V7QeDwN]
- ウォーキングとジョギングを同列に語るのがおかしいよな
10段階の運動強度で示すなら
ウォーキングが2でジョギングが8ぐらいの差がある
ウォーキングは年寄りの散歩
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:13:36.43 ID:gU6iAVvV]
- >>422
頭ワリーww
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:15:53.99 ID:KyqFZWMp]
- >>422
ウォーキングと散歩は全くの別物だろうに・・・
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 08:34:38.09 ID:skQyyNQo]
- >>408
現状で既に限界まで心肺機能が高まっているのでなければ向上すると思いますよ。
似たようなことやったら半年ぐらいでかなり楽になりました
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:58:37.02 ID:JyPKnJG/]
- >>414
なるへそ。
１００均のでも寒かったらまた考えりゃいいか。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:42:35.15 ID:J5D89m0b]
- 外一面が雪だわ＠東北
たぶん路面もカチカチでやばそうなんで走るのは危険かなぁ、ウォーキングならできそう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:34:39.27 ID:7w81RGhN]
- >>427
スケート靴履いて滑れば？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:50:51.76 ID:HkwXAx09]
- とうほぐ民って冗談通じねーからあんま弄るなよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:11:02.49 ID:rKcgGS2l]
- スパイク(もしくはかんじき)履いてノルディックウォーキングはどう？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:33:06.36 ID:mzzRrBqC]
- 8㎞走ってきた
寒かった ズボンの下にスポーツ用のタイツでも履いたほうがいいのかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:48:35.32 ID:cuf4IswJ]
- 顔痛いんだが鼻と耳がとにかくつらい。
耳当てとかすればいいんだろうか
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:01:47.46 ID:kYYLKJvL]
- スロジョグ＆ランニングやってきた！
寒いからか最近歩いてる人見なくなったな～
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:07:24.03 ID:VDDrnuw2]
- 名古屋だけど雪の中走ってきた
相当寒かったけど一月二月になると風がもっと強くなるんだよな
結構辛いわ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:17:11.99 ID:Y2WGB+Jr]
- 雪積もっても走る人はそりゃ走るよね…
明日三日ぶりに行ってみようかな。スニーカーじゃびしょびしょになるかね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:17:35.22 ID:G6FHJABa]
- 寒いだけなら走るけど、雪降ってる中を走る気にはならんなー
危ないよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:27:03.94 ID:HkwXAx09]
- 雪って名古屋雪降ってんのかよ
どこの名古屋だよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:29:13.09 ID:HkwXAx09]
- >>435
大雨の中でも走るバカもいるしね
頭おかしいのがたくさんいる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:39:03.38 ID:bXgp8zg2]
- 川越のビチク52歳爺知ってますか？
ビチクは走るよ 入間川の河川敷
走る 走る ビチクは走る
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:39:33.91 ID:2fdZUKuQ]
- 最近流行のファイントラックのウェアってどう？
www.youtube.com/watch?v=iKZ8O2_q8YM
www.youtube.com/watch?v=sSIeJDtWmq4
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:41:35.44 ID:wVf/6mkt]
- 小雪の降り始めなら、走るかな
積もった日の次から２～３日は絶対走らんわ
雪が凍って、いちばん危ないから
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:53:43.68 ID:Y2WGB+Jr]
- 積もったらやめた方がいいのか…なら火曜から晴れるからそれまで待とうかね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 09:51:37.01 ID:lC4m2Gpb]
- 長靴履いて雪道ウォーキングしたら寒さのせいもあってかすげー疲れた…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 11:01:43.00 ID:z+VwyuBK]
- ウォーキングで痩せるなんていうのはただのまやかし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:27:59.23 ID:D+o7quCU]
- ウォーキングじゃないが、新入社員の頃、工場現場実習の時2ヶ月くらい1日中プラントの中を
歩き回るような生活してたら体重3kg、体脂肪率5％減ったな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:32:58.88 ID:AO6346pV]
- 確かに現実的にはウォーキングでは時間がかかりすぎるな。
175/76→67まで落としたがほとんどがジョグと筋トレだし。
今はリバウンド防止のため週2.3で走ってるが今の方が夏より辛くなるとは思わんかった・・・寒すぎ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:33:31.98 ID:0c8ffo5z]
- >>416
筋トレスレ逝け
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:37:57.64 ID:cgJkZab0]
- >>444
食い過ぎたら歩こうが走ろうが無意味
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:40:58.19 ID:JgCeQDyC]
- >>448
でも、そのまま何もしなかったらもっと後悔する事になるで
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:48:01.67 ID:cgJkZab0]
- >>449
後悔するかしないかは分からんけど
食い過ぎたら痩せないのは一緒では？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:35:50.36 ID:JgCeQDyC]
- >>450
食い過ぎたらその分運動すればいいやん
何で無意味？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:14.09 ID:cgJkZab0]
- >>451
運動量を上回るカロリー摂取の意味で食い過ぎと言っていた
無駄遣いしてもそれ以上に稼げば良いと言うならその通り
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 13:51:54.69 ID:z+VwyuBK]
- 単純にジョギングの方がウォーキングより消費カロリーが多いから
痩せやすいってだけのことだよな。でも南雲さんの本ではジョギングより
ウォーキングの方が痩せやすいとか書いてあったけど、あれって運動嫌いの
人にも興味引かせるためにあんな書き方してあんのかな？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:09:09.70 ID:mlEZFMmk]
- （1kmの）ジョギングより（20kmの）ウォーキングの方が痩せやすい。
という事か。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:22:37.14 ID:0c8ffo5z]
- だが20kmも歩けるデブがいるのか？
という
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:04:03.37 ID:6eUX7VcB]
- 体重３桁だけど２０ｋｍも歩いたら次の日もその次の日も足痛くなって歩きたくなくなるだろうな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:04:54.22 ID:wirReDFu]
- 嘘だと思われそうだけど とりあえず筋肉つけながらジョギングしてたら結構食べてんのに太らなくなったよ？でも いったん体重下げるまでは減食したけど…今は週に２回7㌔走ってる。ガッツり食べても体重増えない。筋肉つけないとすぐ戻る（笑）代謝があがりにくくなるから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 16:10:48.18 ID:wirReDFu]
- ウォーキングで20㌔も歩いたら膝が壊れると思う。ウォーキングで20分歩いて脂肪が燃えはじめてからスロージョギングでいいんじゃない？走れなくなったところでやめればいいのさ。無理しないのが１番続くのさ。両方の楽しさ味わえるよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:11:33.03 ID:mwbrlvor]
- >>453
南雲さんって１日１食しか食べてない人でしょ？
痩せやすいも何もそんな本にはデタラメしか書いてないと思うわ
南雲さんにとっては真実かもしれないけど、世間一般にはデタラメ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:51:37.67 ID:ntegf+nO]
- 11時に家を出ていま家に帰ってきた。
雪道をトボトボ歩いたとしても消費カロリーとして加算されてるの？これ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:04:01.61 ID:w/VJrDf6]
- 普段から運動することの意味は
そのときの消費カロリーもあるけど
痩せやすい（カロリー消費しやすい）体作りってこともあるよね
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:09:13.15 ID:yR7k8Tua]
- >>457
> 体重下げるまでは減食したけど…
この時も筋トレと有酸素？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:27:03.18 ID:h9VsZpIU]
- >>459
そうそう。一日一食だよ。そんな仙人みたいな生活してたら運動してなくても
痩せるだろ普通。で、本にはジョギングすると無酸素運動になってしまい
脂肪燃焼効果は無いとかそんなこと書いてた。絶対嘘。金儲けの為にデタラメ書いてる。
ウォーキングなんて早歩きしてもジョギングと比べたらはるかに運動量少ないよ。
それで痩せるとか馬鹿じゃねーのか？もっとも厳しーい食事制限が出来れば話は別かも
知れんが、アスリートでもない普通の仕事してる人がそんなこと無理だろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:54:21.08 ID:LW395+ou]
- 俺は90 kgで休日は15kmウォーキングしてるけど膝とか足が痛くなることはないな
でも昨日は朝夕2回歩いたからさすがに今日は足痛いわ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:37:27.86 ID:0c8ffo5z]
- >>463
それを食っちゃ寝のデブ共が心の拠り所にしてるんだからいいんじゃね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:45:22.94 ID:z9JRYrqy]
- 簡単に筋肉の増減が出来る人とかうらやましいわー
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:19:57.08 ID:itr294ZA]
- あー、外寒いだろうなあー
と思いながら床暖房でぬくぬくの部屋で着替え中
とりあえず行って来る
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