- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:57:51.77 ID:ihlQkOPE]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:04:30.86 ID:WZjdlV4u]
- >>214
シューズは慣らしてから走らないとあちこち痛くなるぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:07:14.43 ID:HK6pqB6t]
- カロリー低いからってビーフジャーキーにハマってしまった…
塩分高いから気をつけなきゃなぁ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:40:38.05 ID:Jqzt7iXt]
- あまりにも寒くて走りに行けない・・・
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 03:41:59.94 ID:ncZHGKnG]
- gemuz.lolipop.jp/diet/
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 06:10:15.95 ID:Ak72Nrlk]
- ああ、今日はなぜか行きたくない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:29:56.96 ID:LDtibT/z]
- 寒いなー
朝のウォーキングは冬はお休みだな。
でも通勤の人達はみんな歩いてる。
あんまり無理して寒いなか運動をすると、逆にお腹が空くから、無理はしないようにするよ。
ウォーキングの代わりに、エクササイズDVDを見て運動をしていたら、歩き方がおかしいのが改善されていたw
もちろんウォーキングも時間帯をずらしたり、地下鉄を使わないで継続するけど。
室内ウォーキングもしてみたいな〜
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:10:36.78 ID:Q8q8kn+Y]
- 朝毎日走ってたのが寒くなってきてから週二とかになってきてる…明日は走ろう！って思うと雨だったり… くそー走りたい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 11:50:52.61 ID:Wfh4tzAV]
- 何とか自分を奮い立たせて40分走ってきた。5.7km
これ効果あるんだろうか…
もっと走りたいけど自分に甘すぎるorz
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:11:33.15 ID:LDtibT/z]
- 寒そう…とか思いつつ、昼間に通勤ウォーキングしてみたら案外大丈夫だった
そー言えば去年も昼間に通勤ウォーキングしてたっけ。
ビルの日陰に隠れて、テクテク歩いてる。
もしくは地下街。
朝、家を出るのをもっと早くして、歩いてみようかな。歩かないと体脂肪の減りが悪い。
昼間は、オフィス街に、仕事の休憩中に走ってる人たちが沢山いる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:20:55.38 ID:mkTDjOEr]
- >>244
続ければ当然効果あるよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:29:28.01 ID:7xZm/wcS]
- >>244
ビチク52歳爺〜ｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ
レスか？ｗ
レスが欲しいのか？ｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:30:52.58 ID:7xZm/wcS]
- >>246
ビチク52歳爺〜ｗ
自演乙〜ｗ
キチガイ爺〜ｗｗｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:38:49.32 ID:Wfh4tzAV]
- >>246
ありがとう
もうちょい自分に厳しく頑張ってみる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:28:38.57 ID:8zJhnLHt]
- 雨から晴れに変わって、天気予報もずっと晴れ
喜んで走りにい行ったら、途中から雨
家に着いたら晴れやがった、くそ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:15:57.64 ID:ZCQ1CCaw]
- 犬のフンの始末をしないウンコ飼い主にはほんと腹が立つ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:23:11.74 ID:Q8q8kn+Y]
- ジョギングしたし今日は食っちゃうかという弱い意思のせいで凄い量の糖分達を摂ったわ… これ治さない限り体重減るわけないわ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:53:43.73 ID:HPcoppU8]
- 今日暖かいから、走る人限定だけどウィンドブレーカー必要ないぞー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:22:10.12 ID:NYpCSDaJ]
- ウォーキングしてるだけなのにレイプ魔でも見るような顔で逃げていく馬鹿女ｗ
おめーなんか誰が襲うんだよ、自意識過剰で笑えてくるわ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:45:35.66 ID:+anOuf5u]
- >>254
かわいそうに
よっぽど不審者に見えたんだなw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:50:56.65 ID:lUTbHSQf]
- 選挙カーが通りかかった時にタオルで汗をふいたら
手を振ったと思われたんだろうな、ウグイス嬢に
「ジョギング中、応援ありがとうございます！
ダイエットがんばってください！！」ってアナウンスされたわ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:58:40.03 ID:HbF40RVP]
- 俺は民主党候補の選挙カーに罵声飛ばしてやったわ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:31:22.55 ID:CCvcK5CO]
- なんとなくダルいから、行くの止める・・
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:08:02.11 ID:ujkDr/Wb]
- >>256
ダイエットじゃなく、トレーニングで走ってるかもしれないのに、失礼なウグイス嬢だな。
でも、見るからにダイエットって感じなんだろうｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:11:36.96 ID:gZrMEPqM]
- >>256
わろた
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:14:39.68 ID:dGo0LrO6]
- 俺もダイエットかと言われて傷ついたことがあるｗ
失礼なことも確かだが、そう見えるという事実も受け止めるしかないな
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:25:26.88 ID:nl62hetO]
- ダイエット板でダイエットと言われて傷ついた言われても・・・
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:28:54.47 ID:xUpkJysc]
- >>262
ワロタｗｗｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:51:49.03 ID:oBTaBROo]
- >>256
ウグイス嬢が太ってなかった？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 22:33:04.28 ID:Tb3u7MrO]
- 先月の上旬からランニング始めて、10キロ70分が55分になった。でもこれ以上速くなんて走れる気がしない…
ってかフルマラソン走ってる人って、半分以上が普通にこのペースで42キロ走れるんでしょ
化けもんだ…
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:34:51.66 ID:CCvcK5CO]
- >>265
オレなんか、７月末から本格的にジョグやり出して
つい１ヶ月前に１０ｋｍ走れて、最近やっと１時間２分ぐらいになったのに
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:36:38.46 ID:c/NR5aIV]
- >>265
まだ1ヶ月程度しか走ってないなら、これからも走り続けてれば自然と速くなるよ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:40:27.85 ID:oBTaBROo]
- 今日は走れなかった
明日はもっと寒いようだ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:42:15.40 ID:ddBZrvyV]
- >>265
ダイエットでそんなに上達が早いのか・・・
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:43:05.18 ID:vscB7iR8]
- この時期は一番寒く感じるんじゃね。
俺も最近さぼりがち
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:44:35.57 ID:CCvcK5CO]
- 明日は忘年会だから、明後日だな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 22:44:59.78 ID:Tb3u7MrO]
- >>266
自分の場合ランニング中に体重がかなり落ちたので、それで順調に走れてるみたいです
今はランニングも体重も停滞期…
でも走るのは楽しいんで頑張ります
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:45:44.28 ID:9kWKC58y]
- >>265
1ヶ月後にはなんで俺無理と思ったんだろう、って言ってるよ多分
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 22:50:16.54 ID:Tb3u7MrO]
- >>267
いつも走るコースはランニングしてる人多くて、しかもみんな速いから、もがいて走ってる自分が切なくて…
でも余計な事は考えず、50分切りから頑張ってみます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 22:53:50.62 ID:Tb3u7MrO]
- >>269
走ってて思ったんですけど、元が重い人のが続けば速くなるんじゃないかなと
でもいずれは減量も停滞するんで、地道に走るしかないですね
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:56:44.33 ID:V26XoFjq]
- みたらし団子のタレおいちーprpr
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 22:56:49.67 ID:Tb3u7MrO]
- >>273
その為にも、諦めず怪我しないように頑張ります
最近走らないのがストレスになって、疲れてても走るんで、ちょっと脚のケアも考えないと…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:00:46.86 ID:HPcoppU8]
- 疲れてる時は休むかほかの有酸素運動に変えれば？
無理に走って関節こわすと一生損するぞ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:10:40.63 ID:Tb3u7MrO]
- >>278
なんか走らなきゃ今まで走った分が無駄になるって、初心者が陥りやすいダメな心理状態に…
でもどうにも無理な時は、ただ休むんじゃなく、ランニングの本読んで勉強した気になってます
最近は整体とかマッサージも興味あって、疲れたら行ってみようかなと
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:23:55.87 ID:HPcoppU8]
- 脅迫観念が一番ダメっぽくねｗ
走れない日は一日で５００カロリーくらい削れば？
大体１時間走ってそのくらいでしょ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:25:34.59 ID:HPcoppU8]
- ちなみに走らん日はお酒を飲んじゃうけどね
つまみを気を付けてたら大丈夫そのうち痩せるって思ってる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:32:13.02 ID:Tb3u7MrO]
- なぜか走るのサボるとストレスなって、逆に食べてしまうという…
お酒は飲まないんですけど、するめはアゴが筋肉痛なるくらい食べてます
あれ満腹なるんですよね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:49:21.82 ID:o0LBdluz]
- イカ臭い(´・ω・`)
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:30:54.49 ID:MmxB3JM/]
- >>282
分かる。食べたものレコーディングしてるけど走らなかった日は間食しまくってる。
走った日は梅昆布茶とかで空腹を誤魔化してる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 03:18:18.23 ID:u8F89TnP]
- 1年走って10km50分くらいだわ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 03:39:18.06 ID:zPb/c6W2]
- 日曜日の夜小雨の中走って風邪ひいた
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:19:24.95 ID:4FSDJ5Kf]
- 今からいきたいけど一段と寒くて寝室からでれない(笑) 寒いよぉ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:52:01.39 ID:5Lj92Nur]
- やってきた
人がたくさん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:15.13 ID:4FSDJ5Kf]
- 昼にウォーキング行く事にする(笑)寒すぎるよ
東北の人はもっとつらいんだろうなぁ
焼けたくないから夏はDVDでコアリズムとかにしてるから秋から冬にかけては死ぬ気でウォーキングしないと…
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:54:36.04 ID:MmxB3JM/]
- やっぱり七時からスロジョグすると小中学生の通学路だから自分邪魔になるわー。おはようございますってずっと挨拶返しながらはちょっと辛い… でも早いと真っ暗で怖いんだよ！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:04:37.27 ID:j7j9xVVI]
- ちょっとめんどくさかったけど 遠回りしてコンビニまでおにぎり一個買ってきた。
めんどくさかったケド、日光浴びながら歩くの、気持ち良かった。
なんで冬って、無理すると膝とか腰がいたくなるんだろね。
冷え?
ストレッチ頑張る
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:42:15.09 ID:TaUf7jQw]
- 1月のくっそ寒い時は2千円くらいで売ってるサウナスーツがちょうどいい防寒着になるぞ
ただ、歩くと風邪引く諸刃の剣ｗ
風呂のスイッチ入れてから走らないと本気やばい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:09:05.94 ID:N/attARn]
- 路面凍結とか吹雪じゃない限りできるだけ真冬でも走りたいなぁ
なんというか脅迫概念があるわ、１日でも休むとすごい不安になる
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 14:52:05.05 ID:heMhhpkW]
- 朝走るとその日一日代謝が上がるのかな？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 15:33:27.30 ID:Lry/+/ar]
- >>294
今朝のテレビでそんな事を言ってたな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:42:38.74 ID:LHE1Ipzv]
- >>254
逆に露骨によける、おじさんとかいる
「けっ」とか言って、ものすごい迷惑そうな顔する
こっちはただ歩いてるだけなのに
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:04:03.10 ID:j7j9xVVI]
- なんか泊まった宿があまりにも狭くて居心地悪いから、外を歩くことにした。でも寒いからショッピングモールを歩く。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:27:49.46 ID:yYBK1yyx]
- 雪は積もるわ路面は凍結するわで冬はとても走れん
雪かきと縄跳びと筋トレで過ごす
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:23:09.59 ID:MmxB3JM/]
- 明日は天気荒れるのかよー
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 22:01:48.50 ID:b0U9sDPf]
- 寒い日は自宅で暖房ガンガン効かせて
ストレッチやヨガ実施。
そして軽い筋トレ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:19:56.16 ID:pWYAXlRT]
- ウォーキング関係なく足怪我してしまった
しばらく歩けない
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:25:01.40 ID:rODSHAFh]
- 寒いから外出れないとか甘えすぎ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 03:50:27.81 ID:+zTQukv/]
- 毎日歩いてたのに古傷が痛み出して今日は断念
一日でも歩かないと痩せない気がして怖い
膝より先に足首にくるなんて……
準備運動が足りないのかな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 08:14:51.83 ID:58OxhFgw]
- やってきた
でもあとでもう一回行く
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 08:35:14.75 ID:ByDrFrk0]
- >>303
ウォーキング＝年寄りの散歩
散歩では痩せません
とにかく走れよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 08:52:04.27 ID:k40vj7kw]
- ウォーキングは３桁なら痩せる。２桁になると別の努力も必要
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:34:39.76 ID:Nyvg5iTG]
- 時速6km以上ならウォーキングも効果あるっしょ
俺は走ってるけど
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:17:07.11 ID:v8IrBdui]
- ・ウォーキングを週3回
・禁間食・禁夜食・禁ジュース
俺はこれを三ヶ月続けて、BMIが28.5→24.2、体脂肪率は35％→25％だよ。
肥満体型から肥満気味体型に落とすぐらいならウォーキングも効果あるっしょ。
肥満体型で走ると、一発で膝を壊すしね。
そろそろ筋トレも追加して、さらに、暖かくなったら走りだそうと思っている。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:50:52.86 ID:xUV8IKtC]
- 今日は暖かいわ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:31:26.43 ID:f5lhtOR4]
- 一昨日15km 昨日10kmジョギングしたら足の爪が内出血しちゃった……。
痛いなぁと思ってたけどペディキュア落としたら左親指真っ黒。
ウォーキングにしとけば痛まないかな……？
今夜試してみようと思うんだけど、テーピングや保護でも痛まないように出来ますかね？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:59:41.40 ID:PLyK2bXw]
- 親指に力が入らないようにするのって厳しいと思うよ
踵だけで歩けるわけじゃないし
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:01:07.06 ID:PLyK2bXw]
- 仮に踵で歩いても、靴が指を上から抑えるような力が加わる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:18:08.57 ID:KLclh+n+]
- >>310
親指気にして慣れない歩き方してると、次は別のとこに負担掛かって故障の原因になるよ。
ダイエット期限があるならともかく、焦る必要無いんじゃない？治療休息するのがいいと思うよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:29:51.66 ID:dQi+b5n6]
- どこか痛めた時は治療に専念した方がいいよ。
俺がチェックしてるブロガーなんか、脚が痛い背中が痛いと言って通院しながらも
連続出走記録を伸ばすために最低1日1km走ってたみたいだけど、どう考えてもそのせいで怪我が長引いてる。
ダイエットや体調管理のために走ってたはずなのに、いつのまにか体よりも走ることの方が、
というよりブログのネタの方が大事になってる本末転倒なパターン。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:37:03.82 ID:zG4Q1m++]
- >>305
年寄りの散歩は言い過ぎだ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:09:30.13 ID:Lf8Dn1YC]
- 時速6ｋｍ維持ならウォーキングの方がきつそうな気がする
10ｋｍを全力で歩けるのかな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:34:27.11 ID:QyUr4+1C]
- インターバル速歩で早足と並足を交互に
繰り返しても効果があるよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 19:13:26.18 ID:OBw8ES3g]
- >>310
その後、爪が死んで白くなってきて剥がれる。
で、新しい爪が生えてくる。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:44:44.45 ID:yQb1FI23]
- >>314
そうなんだよね。ガッツリ休まないとだよね。
自分も膝痛めて、3週間走ってないので、それがストレスでドカ食いの悪循環。
精神的に、走るのガマンするのが辛い。
でも走れないうちに体重増えたら更に膝に負担になるし、回復して走り出し初日とか怖いな。
もうこのまま走れないんじゃないかと落ち込んで無限の悪循環ループ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:53:34.99 ID:0whTWBJH]
- とりあえず1週間ズバっと休んでみたらいいと思う！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:54:48.77 ID:jsKo/O5w]
- 一気に痩せようとしなくていいんだよ(´,,･ω･,,｀)ゆっくりゆっくり少しずつ頑張って痩せればいい。だからちょっとの我慢、ちょっとの努力毎日毎日頑張ろうよ(´,,･ω･,,｀)ね？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:29.20 ID:Ft93HC/g]
- 何この人
キモい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:12:41.62 ID:KLclh+n+]
- でも間違ってはないよ(人によるけど)
みんないつ迄に痩せないといけないとかあるのかな？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:16:05.65 ID:8S7qlHHO]
- 週3回
１ヶ月1キロ〜
一年間で10キロ目標
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:25:46.32 ID:NgkQ9ziv]
- >>319
走れないなら上半身筋トレすればよくね？
腹筋とか上半身鍛えるだけでも痩せるじやん
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:26:38.37 ID:vwEkyrc4]
- >>310
それって靴のサイズが合わないとか紐が甘くて中で足が動いて内出血したんじゃないの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:29:56.43 ID:xUV8IKtC]
- >>325
自分も怪我のとき一ヶ月筋トレしてジョギング始めたら疲れの残り方が少なくなったわ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 21:32:54.05 ID:5Tx8+Xmx]
- 周回のジョギングコースを逆走して走ってる人ってなんなの？
しかも速い人に限って逆走してる人多いような
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:49:54.08 ID:xUV8IKtC]
- >>328
自己顕示欲
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:05:50.73 ID:sQAQAGfv]
- >>328
いるいる
早い親父が逆走したうえ、いつもの場所で上半身裸になって肉体美晒してるわ
爺の癖にいい体してんだよｗ暑いからだと思うけど朝から脱ぐな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:11:24.61 ID:KLclh+n+]
- 大阪城公園って正しい周り方あるのかな？
自分はずっと左回りに走ってるけど別にいいのかなぁ…
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:01:38.61 ID:/XDr/Tnx]
- 上から見て左周り（反時計周り）が順方向です。
逆方向はマナー違反なのでやめましょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:20.66 ID:/+bHsTGL]
- 逆走して散歩してるジジババもいない？
んで、絶対避けようともしないの
一度ぶつかってやろうかと思うわ
まぁ、やんないけどなｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:50:31.40 ID:6yOXW648]
- 310です。レスありがとうございます……休むべきなんですよね。
>>319
走れなくなるのが怖い、私もそれが怖いです。
せっかく距離走れるようになって、楽しくなってきたのに。
理由つけて春までリバウンドしながら走らないとか余裕でやっちゃいそうで……。
とりあえず今日は10kmウォーキングしてみました。
爪先が痛まず一安心。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:02:46.93 ID:vt9Cgxrx]
- >>334
爪の中で出血するって、靴が合ってないんじゃないの？
長さがぴったりのサイズのシューズを、履いてるとか？
もしそうなら、スポーツシューズはつま先に1〜1.5センチくらいは余裕がないとダメだよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 02:40:33.58 ID:QUWYYQ5/]
- 袋麺食べすぎで太った。インスタントラーメンはめっちゃ吸収するなぁw
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 03:14:15.33 ID:xigb843d]
- ラーメン作るとニンニクすりおろし入れるんだけど
カップラーメンにニンニク入れて湯を入れたら速攻ニンニクが緑になったので
調べたらニンニクの栄養素が酸化すると緑になるそう。カップラーメンの酸化具合はかなりヤバいと思った。
ジョギング逆走オッサンは一方方向ばかり走ると身体のバランスが偏ると思ってるとか？
常に左回りだと身体が右側に傾きそう。
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