- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:59:25.83 ID:LXZpl0zF]
- 今日から一週間白米断ちだい！
トレーシーの有酸素の替わりにラテンでペルヴィスダンス買ったけど、結構楽しい♪
ただ、トレーシー程キツくないから効果はまだ分からないけど、
正しく踊れれば腹に効くんだろうなー。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:09:34.20 ID:wlJTB+iy]
- 体が立体的になる、に納得したわ
細くて痩せてれば綺麗なボディラインなわけじゃないもんな
カロリーの収支計算より栄養バランスが大事だし、体重より自分がなりたい体型かどうかが問題
なりたい体型はみんなそれぞれ違うし
でもやっぱり私には一番体型変化を起こしてくれた運動ではあったよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 18:38:23.71 ID:8ma96wmN]
- そうなんだよ
体重もサイズも変わってないのに見た目すっきりするんだもん
信者にもなるさね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:05:58.37 ID:wlJTB+iy]
- 以前ダイエットしたときは「痩せたね」と言われるだけだったけど、トレーシー始めたら「スタイルいいね」とか「ボディラインが綺麗」と言われるようになったから、この違いは大きい
私より細い人ならいっぱいいるけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 21:03:41.76 ID:tlIbxp4w]
- ＜851
その言葉憧れだわ～！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 23:13:59.10 ID:IrXj7Q+i]
- >846
よく売ってるチューブで代用してる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 23:17:15.94 ID:omlAo3WU]
- >>850
なるなる
しかし体重体脂肪率も減ってくれたらもっと良い
一年後は減ってるはずだと頑張ってるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:11:35.01 ID:l5HqSZYo]
- >>822
お尻歩きのスレもあったよ♪
- 856 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:41:21.28 ID:Yo20zUP7]
- >853さん
レスありがとうございます
アマで探したけどティーンメタのバンドのように長く伸びそうなものを見つけられませんでした
商品名かメーカー名を教えてください
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 11:58:52.60 ID:iUAzY0TF]
- 商品名とかはわからないけれど、多分スポーツ売り場とかに売ってるような
チューブだと思います。もう何年も前に買ったものだから袋とかなにも残ってなくて
- 858 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 12:25:01.24 ID:Yo20zUP7]
- そうですか...
直接スポーツ店をのぞいてみます
ありがとうございました
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:55:47.04 ID:zWb5uWEX]
- セラバンドじゃ駄目なのか？
黒と青が使いやすい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:13:56.04 ID:T+DW+iCA]
- 皆さんトレーシー以外にストレッチやヨガやってますか？
もしヨガのおすすめのＤＶＤがあれば教えてください！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:20:57.41 ID:AxBZC2Mx]
- >846
これが柔らかくていいかと。
でも、輪にして使わない所は切れたまま二重にしてやってます。あとは負荷かけずにやる。
怪我しないようにね。
www.amazon.co.jp/La・VIE-ラ・ヴィ-フィットネスバンド-ソフト-3B-3011/dp/B00ABDN1NY/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1WZ2MZSGWMICX&coliid=IYMO4KO7ICBTG
- 862 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:37:07.37 ID:Yo20zUP7]
- セラバンド、伸びはどうですか？
90cmのループがあったので、よく伸びるようならこれにしたいと思います
ラヴィはよく伸びそうですね
セラバンドが伸びが悪そうならラヴィにします
>859さん>861さん、レスありがとうございます
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:01:18.30 ID:zWb5uWEX]
- セラバンドの伸びは強度によって違くて黒がいちばん上。
私は主に青と黒をメートル買いして切れたら継ぎ足して使ってます。
黒は強度があるから丈夫、だが短めにすると筋力使う。
ゴム臭くは無いです。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:04:02.33 ID:zWb5uWEX]
- メートルじゃ無いや。
ロールが入った箱で買ってます。
保存はききます。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:12:40.31 ID:P3UhtAtA]
- >>860
ブライアン・ケストのパワーヨガDVD
50分×3クラス入ってる
相当汗かくよ
- 866 名前：846 mailto:sage [2013/11/07(木) 10:03:06.54 ID:C6ssOsV7]
- ロールをカットして使えば調整できますね
セラバンドみたいなのをスポーツ店で見たことがあるので見に行ってみます
ありがとうございました
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 14:17:07.73 ID:ogcl+/o/]
- >>865
ホントこれ最高
3年間ほとんど毎日ブライアンのパワーヨガやってたら
めちゃくちゃ体が柔らかくなって倒立までできるようになった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:56:04.88 ID:jfbtmCWF]
- 結構トレーシー以外をやってる人がいるんだね。
自分はトレーシーで初めてワークアウトが続いて効果が出たので
トレーシーを定期的にやり続けなきゃ！という強迫観念みたいなのがあって
なかなか他の物に手が出せない…
ヨガやってる人はトレーシー休んでヨガをしてます？
それともプラスしてヨガもやってるんでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:09:59.02 ID:y3okmVD5]
- トレーシーマットの腕ってダンベルのやつやらなくても効果出てますか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 20:43:12.42 ID:VILsbEBB]
- 865さん
ありがとうございます！調べてみました！
ヨガ初心者の私にはハードそうですがレビューが良いですね～。気になります！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:02:24.56 ID:QH2s0aQA]
- ＞＞865
＞＞867
ブライアンケスト私もやっててﾜﾛﾀ。
ただ50分だからしにくいっちゃしにくい。モムチャン、ブライアン、トレーシーを
気分と時間によって使い分けてるかな。
ブライアンは2でとまってるけど体脂肪率おちるよね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:49:58.18 ID:5wvAEC7s]
- ヨガもやるって方に便乗で質問！
ヨガのあと、トレーシー？
それともトレーシーのあとにヨガ？
それとも、一日おきとか？
教えてください！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:19:39.41 ID:MRAZisyG]
- >>872
ブライアンのパワーヨガは約50分なので一日で両方はちょっと厳しいかな
両方やるなら順番はトレーシーの後にヨガをやる方がいいと思う
体も温まってるしヨガをやった後にはすごいリラックス感があるからね
トレーシーや他のものとヨガを一日置きとか気分転換にたまにヨガやってもよいと思う
ブライアンのパワーヨガは結構ハードだけどトレーシーをこなせる人なら大丈夫だと思うよ
こっちのスレにもブライアンのパワーヨガのファンが多いみたいね
他にもいろいろなヨガがあるみたいよ
【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250992690/
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:59:54.32 ID:L7QYXOUT]
- ブライアンはイケメンなのでやる気あがる
無理はしない、ゆっくりと～って声かけてくれるから、
キツくても要所要所で自分を見直せる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 23:08:04.52 ID:VILsbEBB]
- マットでの足のトレーニング中片方の足の股関節がぽきぽき音をたてます。
骨盤がゆがんでいるからでしょうか？
どなたか同じような方いらっしゃいませんか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 11:49:22.16 ID:jjnc6Wen]
- >>875
「関節 ポキポキ 音」で検索
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 14:27:27.78 ID:34Hy5ld8]
- 876さん
ありがとうございます！
早速、股関節 ポキポキで検索しました。
骨盤の歪みが原因のようです。
整体行った方が良いのかな～。
トレーシーをやっていて股関節の痛みが消えたという話も聞いたので
続けていれば自然に治るかな～。
迷いどころ…。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:57:25.82 ID:+N26y+aB]
- 整体行っても筋肉のつき方や使い方が…みたいな事言われるだけかも。
私は寝て、脱力すると右脚が外側に開く。
けど骨盤はそんなに歪み無しと言われた。
どこの筋肉鍛えて弛めれば右脚は真っ直ぐになるかは教えてもらえませんでした。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 19:10:22.26 ID:34Hy5ld8]
- 878さん
ありがとうございます。
私も右足を脱力すると同じ状態です。
私が10年程前に整体に行ったときには
ウエストの位置が違いませんか？
とか聞かれたりしました。
多分それは骨盤の歪みを指摘されていたんだろうなと
今になって思います。
とりあえず痛みは特にないので
情報を集めつつこのまま続けてみようと思います。
ありがとうございました！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:42:24.16 ID:LUpEIhjq]
- 関節がポキポキ鳴るの定期的に話に出るよね
blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/
前にこのブログ貼られてて私も気にしないことにした
トレーシー前に軽い運動かストレッチしてる日はあんまり鳴らない気もする
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:13:02.10 ID:3jXie4pB]
- 873さん
詳しくありがとうございます。
今はヨガだけなんですが、以前トレーシーをやったら体型がしまったので、またやりたいけど、ヨガもやりたいし…と迷ってました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 23:02:47.56 ID:+lVIh0sF]
- ＞人間の関節はスムーズに動くように、潤滑油のような液体で
＞包まれた構造をしています。
＞本来この液体は関節の動きに合わせてスムーズに移動しているのですが、
＞筋力のバランスが悪かったり関節を無理な角度で動かしたりすると
＞圧力がアンバランスになり、この潤滑油が急激に移動するという
＞現象が起こります。
＞関節を鳴らすと良くない。そういう話を聞いたことがある方も多いでしょう。
＞実はこれは本当の話なんです。
＞長い間繰り返し関節に無理な圧力をかけたり気泡を発生させることを
＞繰り返していると、関節に障害が起こる可能性があります。
関節に無理な角度・・確かにトレーシーは自己流で、
色々物議をかもしてるし、痛めたって話はたまに聞くけど、
それは他の運動でも聞くし、、まぁ痛みが伴うようなら中止しましょう
ってことで。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 04:01:22.16 ID:lzVO9UmB]
- 私は脚だけじゃなく肩も鳴りますw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 07:49:59.86 ID:WPUuQE06]
- 私も肩鳴るｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:13:01.03 ID:xEVfp3LN]
- わたしは肩甲骨が鳴る！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 11:35:50.31 ID:YwHMn7qb]
- 鳴りまくりだな
音が響いてるぞっ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:02:16.23 ID:XnDmXpzM]
- みなさんありがとうございます！
いろんなところの関節がなったりするんですね。
とりあえず私は股関節に痛みが伴わないのでこのまま続けたいと思います！
また質問して良いですか？
私は腹筋が弱いのが悩みです。
腹筋が自分で感じられないレベルです。
エクササイズも腹筋を使わずに腰の力や反動でこなしていないか心配です。
私と同じような方いらっしゃいませんか？
続けていればちゃんと腹筋が分かるようになってくるでしょうか？？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:45:22.93 ID:rnNOtxSY]
- 始めてどれ位なの？
1ヶ月は様子見ではないかしら。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 22:22:51.60 ID:7HU3bddh]
- マットでの腹筋は苦手で計10回程度しかしていません。
とりあえず続ければ腹筋も感じられるようになるかな…。
最初の1～2回くらいは筋肉痛も感じたんですが
それ以後は全然感じないのも不安なんです…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:45:27.08 ID:0txaLQE8]
- 苦手なプログラムこそやるべきだと思ってる
私は椅子使った脚が苦手でつい立ち腹筋と腕ばかりやってしまうけど、
頑張って椅子脚やるとすごく効果を感じるよ
最初は途中で止めてたけど今は完遂出来て苦手意識も薄くなってきた
一日置きとかでもいいからやってみたらどうかな？
もちろんどこかが痛くなるから苦手とかじゃなければの話ね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 23:07:09.06 ID:7HU3bddh]
- そうですよね。苦手だからこそやらなきゃですよね。頑張ります！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 05:41:31.99 ID:cmsObEYc]
- 始めて3ヶ月だけど、腹筋ついてきたよー。やっぱり継続大事みたい。
全プログラム通しでできるようになるよ。
まだポニョあるけど、くびれはできた。
体重落ちたけど体脂肪率が停滞中だから違うのもやらねば。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 10:34:06.20 ID:e18js0GV]
- 私も腹筋苦手だけど、やはり一ヶ月くらいで慣れてきた。
今は1回30分を週3くらいしかできないので、なんとかもう少し時間を取りたい。
皆さんは週に何回してますか？時間のやりくりも教えて欲しいです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 15:08:04.46 ID:BdWUQmWt]
- マットの腹筋は腹凹に比べたら物足りないくらいでは？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:08:45.32 ID:YpbkAEm+]
- 寝る前にマット60分を通し、朝に腹凹の腹筋パートのみ30分。これを週6でやってます。
時間は無理やり作る！忙しかったり疲れがひどいときはマットを休んで腹凹30分のみは死守。顔を洗ったりご飯を食べるのと同じで習慣にしてます。あとやりながらhuluでドラマを見るのを楽しみにしてる。
二ヶ月半でかなりサイズダウンしたよー。スカートぶかぶか。お腹ぺたんこ。来月ビキニ姿で遊びまくるので今週からは有酸素も15分くらい足してる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:49:49.22 ID:BdWUQmWt]
- トレーニングは週に３回くらいがいいという説があるけどどうなんだろ？
トレーシーは４～６日とか言ってるけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:11:36.85 ID:Ar1hT9pp]
- >>895
すごいカッコイイ！
差し支えなければ年齢を教えていただけませんか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 23:49:02.95 ID:MKhbgIX/]
- >>896
負荷が軽いからトレーシーの言う通りやった方がいいかも
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:43:55.17 ID:pl71dqL+]
- >>897
ありがとうございます。31歳の会社員です。150cmで43キロ。8月は46キロありました。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 08:39:55.69 ID:mQT2/gZF]
- >>899
こちらこそありがとうございます
当方ｱﾗﾎｰなんで同じようにはいかないと思いますが、仕事してても時間は作るものですよね
甘ったれてましたor2
海外旅行ですか？思いきり楽しんできてくださいね！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 21:29:20.56 ID:+hgy6v5V]
- 寒くなってきてモチベが下がってきた…ｗｗ
みなさんのモチベを保つ方法はなんですか？？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 09:00:23.06 ID:vgE3YQgS]
- 鏡で腹を見るｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:18:02.35 ID:3kw4FvIM]
- >>902
心が折れた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 11:10:41.00 ID:YcU3NWD5]
- >>903
ワロタw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 12:51:13.96 ID:89YdqFvh]
- >>900
ありがとうございます！はい、タイの島に行ってきます。今年の春にもビーチリゾートに行ったのですが、そのとき撮った写真に写ってる自分の体型がことごとくヤバくて頑張るようになりました…。
…ということで、その時の痛い写真をモチベ維持にしてます
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 16:01:47.88 ID:y4BMo8Yn]
- >>896
週に２～３回っていうのは、ジムとかでかなり高負荷のマシーンやバーベルで筋トレする人の事。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 21:27:03.67 ID:9cfhT+RO]
- バレビューは週に二、三回って言ってるよね
ま、週のうちに２日くらいはできない日ができるからちょうどいい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 01:00:50.12 ID:zqWJQj6R]
- これやっておけばいいと思う
www.youtube.com/Befit
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:12:18.25 ID:SUftFMm1]
- 2ヶ月以上週6で頑張ってやっと最近体の動かし方が分かってきた
足もただ上げるんじゃなくて横に持ち上げて動かさなくちゃだし
腕も肩甲骨意識してがっつり動かさないとダメなんだね
頭では理解していたけど実際体がついてくるようになるのに2ヶ月かかった
これからが勝負かなーと思ってる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 16:53:30.26 ID:E6nKpAmy]
- >>909
そこから続けるとみるみる変わるよ！ティッシュを剥がすようにちびちびと痩せていつのまにかキュッと引き締まってる。がんばって！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:30:02.08 ID:uSgDcdng]
- がんばって！
の部分がトレーシーの吹き替えの声で再生された。
痩せ期に入ったし頑張ろう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:48:35.24 ID:oN/1K4aP]
- >910
ありがとう！！
2ヶ月出来たからあと2ヶ月は続けられるはず
自分の体が変わっていくのを楽しみに頑張るよ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 17:51:13.03 ID:u3vKgwU6]
- >>910
ティッシュを剥がすようにっていい表現だね
一気にバリバリ剥がしたいけどうすーくうすーくなんだよね
最近生理もあってサボりがちだったけど今日からまた頑張る！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 14:31:41.00 ID:6FKILPss]
- >>908
やってみたよ。クッソきついw
でも気分転換でこういうのをはさむのもいいね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:04:02.18 ID:9RKB6gMy]
- 腹凹のパイキングだけで腹筋割れた人いる？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:52:26.28 ID:SasZvbMY]
- >>915
パイキング「だけ」をやってる人はここにはいないと思われ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 15:36:49.91 ID:9RKB6gMy]
- >>916
そっか。ありがとう。
腹凹の腹筋長いし、トレーシーがパイキング最強って言ってるから、パイキングだけでも効果あるかなと思ったんだよね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:02:15.87 ID:h6rbd5dJ]
- いろんな腹筋運動試して、腹凹も３年目ながら、あのパイキングは私にはいつもいちばんキツい
気持ちを保つのも大変で、少しでも緩んだ気持ちになるとパタンと崩れそうになる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 01:02:43.71 ID:bN+NzrU9]
- 有酸素運動用にメソッド3を購入しました。
でも難しくて既に挫折しそう。
運動音痴の私にはそもそもダンスは無理があったかなｗｗ
諦めて踏み台昇降でも買った方が良いかな～。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 10:39:44.42 ID:kmjKXrNj]
- 来月出るダンスの方が簡単そう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:28:28.74 ID:W9p4ROjm]
- 最近メタモの話題でないね
やっぱマットと腹凹が定着した人気かな？私もそ結局やってるのはあの二つなんだけど
ティーンは英語わからなくてもできる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 17:42:36.76 ID:jzNUCfkE]
- ティーン英語わからなくてもやってるよ。まねしてｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:20:14.50 ID:H1duSl6/]
- 一ヶ月休んだら脚があがらん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 01:27:12.32 ID:zo6wAFQQ]
- 約1か月半続けました。本当に体が変化してきました！。
みなさんのコメントを読んで頑張った甲斐がありました。
ありがとうございます！
腹部の脂肪が他の部位に比べてだいぶ多いです。
トレーシーマットをひたすら続けていますが(マット脚はぬいています)
腹筋パートをリピートするべきでしょうか？
腹部の脂肪を克服した方がいらしたら是非アドバイスください！
おねがいします！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:35:57.56 ID:lUoCMMVp]
- 時間が空いた時にチャプター1つだけ、というやり方は効果あるかな？
夜は30分コースをしてるけど、日中もできそうならしてみようかなと思って。
脚1、2なら動きは数種類しかないから、覚えてできそう。
- 926 名前：846 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:43:53.92 ID:z4rsqaMW]
- わたしは洋ナシだからお腹の減らし方はわからないけど、メタモのリンゴは？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 13:08:22.75 ID:rIWjkgrY]
- >>924
腹周りならマットより腹凹の方が効果あるよ。
30分位腹筋だから。
もしくは有酸素を取り入れて、皮下＆内蔵脂肪を燃焼させる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 17:52:30.61 ID:zo6wAFQQ]
- 925さん
そうですね。地道に時間があるときに追加してみます！
ながらエクササイズも大事ですね！
926さん
メタモのりんご？そんなのあるんですか？
927さん
確かに有酸素やってませんｗｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:17:00.53 ID:z9fEyIy2]
- 地味にウザい…！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 21:52:52.85 ID:xkZzrpEH]
- いるよねこういう嫌なやつ…。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 18:56:10.18 ID:nlUxM1Me]
- 929って何様？？勘違いBBA
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 19:10:31.90 ID:7OLV5U5T]
- 前よりパンツが内側に食い込むようになっちゃった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 21:06:55.41 ID:ifgCT2tv]
- ティーンの構成はメタモと同じような感じですか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:18:34.96 ID:iBhEyONN]
- 誰か答えろや
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 01:43:12.61 ID:IHv9zJEp]
- 新しいの発売何日だっけ？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 10:40:59.03 ID:sHCoKhhX]
- 新しいカーディオはもう発売になってるよ。３日に。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:40:30.01 ID:IHv9zJEp]
- ㌧クス！
ポチっとしてくる♪
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:05:22.49 ID:FoBzP4uN]
- トレーシー3を最近始めてコンビネーション4までとりあえずおぼえたんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどい…たのむから体重落ちてくれ…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:10:48.52 ID:7v3vpyam]
- 3年前にトレーシー1に助けれ激痩せして、今は暴食して10キロほどリバしたからまたやり始めた。
太ももが本当に太いんだけどふくらはぎばっか締まってなかなか太もも落ちない。やり方が悪いのだろうか、、。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:55:42.41 ID:57EtCB7b]
- トレーシーで痩せられて体変わっていった間も、食事制限はそんなにした記憶がないな
食事制限は辛いばかりで早く終わらせたい気分になるけど、トレーニングは少しキツくてもやりがいあって変化わかるほど楽しくなるから
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 22:12:59.14 ID:TtTWCkCn]
- トレーシーを始めて胸が大きくなってきてしまった。
これ以上大きくなりたくない。でも二の腕は引き締めたい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 05:11:29.99 ID:qsx/EPb8]
- ならない、ならない。
きっと生理前でしょ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:27:36.18 ID:k+2gmho6]
- アラフォーです。
産後20キロ太ってしまい、もうあきらめていましたが、同窓会に行くことになり始めました。
週4日から7日、3ヶ月めには念願のMサイズの洋服が着れました。
ちなみに食生活は腹八分を守りました。
成功できたのは、トレイシーのキメ台詞。
「辛いでしょ。わかるわ。さっ、とにかくやって。続けてあと5回。言い訳しないで。」
ありがとうトレイシー。
引き続き引き締まった身体目指しがんばります。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:45:54.55 ID:YFbSLvwF]
- エアロバイク45分と腹凹15分くらいやってたら痩せてきた
ジリアンやターボジャムなど色々やってきたけど
一番この組み合わせが効果ある
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 20:26:14.48 ID:lcSypqRf]
- 私は「ベストを尽くすの、自分のベスト」が好き
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 01:39:11.00 ID:2crRXPbi]
- 日本語、たまにイラっとするから分からなくても英語派。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:45:03.64 ID:T+vsUSUX]
- 日本語吹き替えのDVDはもう中古で手に入れるしかないですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:49:03.33 ID:bEezyyGn]
- 最強腹ヘコの頭からパイキングまでと、
マット頭からダンベルまでの組み合わせが好きで3ヶ月やってたんだけど、
ふと、最強腹ヘコ通しを三日続けたら下半身が倍速で引き締まった。
たまにそれぞれ通したほうが効くかも。
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