- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:16:24.35 ID:4VaLdemR]
- 26％ってわたしもダイエット始めたころの数字だ
身長は162センチだけど体重では56～７キロくらいだった
人生で「デブ」とか「太い」とは人に言われたことがなかったけど、
自分のぽっちゃり感を常に感じてたし、服屋に行ってもパンツのサイズがないし体型を隠す服を探すぐらいだった
骨格や身体のバランスで人それぞれだと思うけど、私は胸も大きめだけどそんな感じ
irorio.jp/sakiyama/20130508/57229/
体脂肪別の身体の雰囲気はここでわかるよ
わたしは今22～23％くらいを目指してる
最初はトレーシーにステッパーとか軽くて長くできる有酸素をいれるといいよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:17:58.71 ID:4VaLdemR]
- リバウンドを繰り返してる人は有酸素より筋トレを増やしたほうがいいかもね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 19:29:01.70 ID:/pQoQ5OV]
- いったんごっそり肉が落ちた後にジムでマシーントレーニング。
のちにバランスボールやトレーシー。
食事も気をつけて20％維持…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:38:10.98 ID:q37Tg151]
- >>804
どうやってごっそり落としたんですか？
やっぱり食事？
トレーシーの有酸素は住環境でキツイので、
違うダンス系でお腹に効く楽しいやつオススメ教えてください。
隣の国以外でお願いします。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:41:48.11 ID:q37Tg151]
- 全然話変わるけど、美魔女コンテストの優勝した人、痩せすぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 20:58:50.09 ID:/pQoQ5OV]
- >>805
食事です。
玄米中心にして保助的にプロテインとったり。
絶対外食必須以外白いご飯やパスタは食べませんでした。
私も楽しい有酸素運動知りたい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:17:10.98 ID:AcVCwhol]
- >>802 良いリンクだね。ありがとう。
体脂肪率27から20まで落としたけど、画像通りで笑ったわ。
ただ、人によって上半身に筋肉がつきやすい人と
下半身につきやすい人といるらしい。自分は下半身が
筋肉質で上半身がそれほどでも無いから、腕が筋肉質の人が
羨ましい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:31:37.29 ID:q37Tg151]
- >>807
やっぱり食事大事なんですねー。
水分は？
その間は運動しなかったんですか？
質問ばかりですいません。。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:04:45.68 ID:/pQoQ5OV]
- >>809
水分は炭酸入りのミネラルウォーターを常に飲んでいました。
おやつはなつめやしって乾物の果物だけ。
あと運動は自重の軽い筋トレ位。
心がけて歩く様にはしていました。
当時は普通の体重計だけで体組成計を持っていなかったのが幸いしたのかも。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:30:25.28 ID:q37Tg151]
- >>810
なつめやしの乾物、あまり聞かないのでググってみたら
意外と栄養あるんですかね？
買ってみようかな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 23:36:29.46 ID:lZgicS9o]
- ナツメヤシはデーツって名前でよく売ってる物だと思うよう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 00:08:36.59 ID:azU6Lg1M]
- >>812
ご親切にありがとうございます♪
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:35:27.03 ID:zUVCdBm6]
- トレーシー毎日やっていたらお尻が上がって丸くなったのはいいんだけど
明らかにサイズが大きくなって辛うじて入っていたパンツがどうやっても入らなくなってしまった…
これは一旦有酸素に切り替えたほうがいいんだろうか
それとも続けてやっていればサイズダウンに繋がる？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:43:40.15 ID:rDTDOpa7]
- 太っているならカロリー制限
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:49:53.51 ID:zUVCdBm6]
- >815
太ってはいないんだ
太ってたらそれこそやることは明確にわかるからそうするんだけど
ウエストは細くなったし腹筋も割れてきてるし足も細くなった
けどお尻だけ丸みが増えた分大きくなってしまったんだよね…困った
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:52:54.72 ID:aL4Py0Uk]
- >>808
まさにこのイラストのまんまだよね、わたしも笑っちゃった
下手にポーズとった写真とかじゃないから、しみじみ肉具合がよくわかる
これ見て二十前半を目指そうと思ったよ
楽しい有酸素運動は自分も知りたい
いろいろやってるけどやっぱ慣れると退屈になってくるし、退屈な上に次のパートきついんだよなーとか思うとゆううつに....
結局映画やドラマ見ながらステッパー踏んでるけどアメドラも600話くらい見ると見たくなくなる
まあまあ続けたのはモムチャン、ジャンプないのがよかっあけどその分消費カロリー少なそう
YouTubeにたくさんあるジェシカスミス、すぐ心拍数あがるからけっこういい
ビリーズブートキャンプよりはタエボーがよかった
あとヨガはブライアンのやつとかロドニーとかものによっては結構カロリー消費するみたいだし今後メインにするつもりです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 15:11:06.68 ID:rDTDOpa7]
- >>816
うーん自分だったらですが、少し大きくても丸い方がいいので、とりあえずパンツを買い換えますｗ
あとは続けていたらその形のまま小さくなるかもしれないという希望を持ってやり続けるかな。
前のお尻の方が良いと思うならヒップアップ系だけやめれば元に戻ると思いますよ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 15:50:18.20 ID:ke9vmhPQ]
- 体脂肪率よりバランスだよね。
トレーシーでバストアップは無いのかな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 21:11:04.01 ID:rsP7rqnk]
- 体脂肪率はでも目安にはなるよ
バランスは冷静に見ようと思っても、なかなか見れないものだし
ただあんまり正確にははかれないから、
>>802のリンクでもこのくらいの体脂肪率だとだいたいこのくらいの見た目だと思ってください、とある
太ってるとき脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
ただアンダーが痩せればバストアップする可能性はないわけではないね
自分は58→50の８キロ痩せて、ホックが一番奥になった
でもそろそろカップごと下がるかもと思ってる、胸の上のあたりちょっと物足りなくなったから計り直す
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 03:01:38.63 ID:7Yr5XLI0]
- トレーシーでなかなかお腹が落ちないから併行して骨盤歩き始めた。
明らかに骨盤が閉まってきたけど肉はまだ落ちないなー。
でも体が温まるからオススメ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 10:53:16.72 ID:Rj9DQ1tq]
- >>821
骨盤歩きkwsk
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 11:26:04.29 ID:Mx4ijm1r]
- >818
ありがとう、816です
そうなんですよね～お尻の形自体は良くなってるからこのままサイズダウンしてくれれば……！
パンツは他のものは履けるんですが「これを！」という目標にしてたものが履けなくなってしまったので
ちょっと落ち込んだんですけど
さっきウエストを測ったら2週間前より6センチも減っていました！！
なのでこのまま続行してみます
ありがとうございました！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/02(土) 13:42:14.53 ID:b1xakPbs]
- 2週間で6センチ！素晴らしい～！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 01:48:20.48 ID:ohNsmFAm]
- まだすぐに筋肉つくとか妄言かます人いるんだね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 08:32:43.66 ID:1+ZohGin]
- 見てもないのに否定的な戯言かます人もね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 10:28:49.49 ID:nVWzVUIz]
- でも確かにもう聞き飽きたよ筋肉がついて重くなった太くなったって
やる前に調べればいいのにと思う
きちんと説明されても「理由とかどうでもいいトレーシーは効くから」とかいうのも
でも今は誰も言ってないのにそうやって言ってもね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 13:39:58.06 ID:XFTP6vN8]
- 体質もあると思うよ。男性ホルモン多い人は筋肉つきやすい。他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
逆につきにくいひともいる。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 14:03:17.28 ID:Ui2F4d6M]
- 簡単には筋肉つかないってw
パンプしたり脂肪が減って浮き出て見えるだけです
そんなに甘いものではない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:13:21.56 ID:jPTYBMGk]
- ＞他にもいろいろ要因あるから一概には言えないよ。
他にもって具体的に何？
女で男性ホルモン多いからってちょっとしたことで筋肉付いたら怖いｗ
高負荷のトレーニングやタンパク質摂取しないとバルクアップは難しいからね
こんな低負荷で筋肉付いて太くなると思ってる人はウ版見てくるといいよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:19:54.97 ID:lwGIfIrE]
- たとえば標準くらいの筋肉量の人がそれ以上の筋肉をつけるのと
標準以下の筋肉量しかなかった人が標準までつけるのとでは何か違いはあるかい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:45:01.83 ID:2FEXdJqJ]
- とにかく巨で、昔より10キロ以上落としたものの
身長プラス5キロのとこで止まってます。
エアロバイクの話が出てたけど、
トレーシー一通りやったあとにエアロバイク20分やれば変わるのかな…
スレチかもしれないけどアドバイスお願いします。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 15:55:28.61 ID:C2fZyCjK]
- 150kg超え…だと？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:27:16.67 ID:2FEXdJqJ]
- おうふ…身長マイナス100ですorz
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 17:57:34.93 ID:NwZJk56h]
- 筋肉つけようとしたらマシントレーニングとプロテイン摂取タイミングと適度な有酸素運動ですよ…
黙々と年単位で続けて腹筋割れていた時は体脂肪率16とか17パーでした。
筋肉が分かりやすく着く箇所はあると思う。
トレーシーだけではどうなのかな？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:07:22.16 ID:Jv6NOetI]
- マシンはどうかと思うよ
スタビライザーが鍛えられないという問題がある
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:38:54.16 ID:wvj71H12]
- トレーシーはダイエット中でも筋肉が減りすぎないようにする運動で増やす運動じゃない
100キロの人が50キロになったらなんぼトレーシーやっても100キロのときのほうが筋肉量は重い
だからトレーシーやってて体重が重くなったから筋肉が増えたってことはない
でもだからって筋肉がつかないって話じゃない
でもまあ長いこと続けて行けば、骨筋量、全身に対する筋肉の割合は増えていくとは思うよ
でも何年単位の話
「二の腕がふくらむようになったから筋肉が全体でも増えてるはず」ということではない
ウエイトリフティングやる人が筋肉で身体を１キロ重くするのは、一年かかってよくできたほう
最初のうちはコルセット的に、見た目によくなるところを整えてくれる運動だと思う
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:11:46.00 ID:iINC5RF4]
- あまり科学的根拠があるメソッドではないんで、
深く考えずに、腹がへこんだ尻が上がった
って思い込みながらやるのが一番。
実際そういう報告が多いんだし。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 23:20:44.96 ID:PJ7eRa4q]
- >>820
＞脂肪で胸ができてる人は痩せれば胸は小さくなるし、乳腺で大きい人はならないらしい
今の今まで知らなかったよ！
なるほどね！！！
貧乳と巨乳の差ってこれなんだ
すっきり
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 01:48:54.66 ID:ewzvM3CZ]
- 科学的根拠がないって言うか誇大広告の恐れね
トレーシーだけじゃないけど
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 08:57:14.76 ID:roryYKVQ]
- 「筋肉がつきやすい体質」というのが仮に本当にあって、
トレーシーぐらいの運動をやった程度ですぐに重くなったり太くなったりするぐらいなら、
さっさと筋肉つけて有酸素すれば他の人より簡単に痩せて体脂肪率も低くなるはず
なのに「つきやすいから続けると不安」「体重が増えたのでやめたい」みたいな話しか出てこないよね
「筋肉が脂肪になって…」とかいう人もただ脂肪がついただけだし
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 09:15:15.06 ID:hQHTLsZC]
- 食べる量が結局増えてるってことかな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:02:19.41 ID:vcGp9G+6]
- 毎日続ける事も大切だけど食事の質と量が最優先事項になる30代後半。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 10:26:04.88 ID:roryYKVQ]
- 短期的に１キロ２キロの増減なんて水分や体内にある食べ物や便の量でいくらでもある
自分は一日のうちで２キロぐらい上下する おなかまわりとかは食べた後は見た目だって変わる
摂取＜消費じゃなきゃ痩せないと考えれば
どんな世代でも食事の量をコントロールしないと痩せないのは当然ではないかな
脂肪になりやすい食べ物とかあるから質も関係ある
毎日トレーシーやっても例えば50キロの人で一回－150～200キロカロリーくらいでしょ
生活強度低いなら1800キロカロリーとか平均で食べてれば普通に太っていく
過去のダイエットで体重のわりに体脂肪率高い代謝低い身体になってると
「食べてないしトレーシーもやってるのに太る」なんてことも起きうる
自分のカロリーを毎日きちんと見て、トレーシーやって、足りないぶんは歩くとか走るとかしないと
体重減は目指せない
トレーシーだって「これに加えて有酸素もしてね」みたいなこと言ってるし
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:11:08.89 ID:H//s52ZK]
- 長いのは読んでないけど何が言いたいんだかｗ
>>884はこのスレで何を書きたいの読みたいの？
トレーシースレでは尻が上がったとか背中や腕がスッキリしたとか足が細くなったとか
体重より見た目の報告や話題が多いと思うよ。
サイズや体重は変わらないけど、明らかに見た目が良くなって嬉しいとかさ。
たまに体重が減らないとかいう人もいるけど、食事制限や有酸素やらないと無理よーって言われてるし。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:27:27.15 ID:fzZLO3Uj]
- ティーンメタのバンドが切れてしまいました
代用できそうなバンドをさがしています
いいのないですかね？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:27:32.88 ID:QAMaZ4k/]
- >>884に期待
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:59:25.83 ID:LXZpl0zF]
- 今日から一週間白米断ちだい！
トレーシーの有酸素の替わりにラテンでペルヴィスダンス買ったけど、結構楽しい♪
ただ、トレーシー程キツくないから効果はまだ分からないけど、
正しく踊れれば腹に効くんだろうなー。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:09:34.20 ID:wlJTB+iy]
- 体が立体的になる、に納得したわ
細くて痩せてれば綺麗なボディラインなわけじゃないもんな
カロリーの収支計算より栄養バランスが大事だし、体重より自分がなりたい体型かどうかが問題
なりたい体型はみんなそれぞれ違うし
でもやっぱり私には一番体型変化を起こしてくれた運動ではあったよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 18:38:23.71 ID:8ma96wmN]
- そうなんだよ
体重もサイズも変わってないのに見た目すっきりするんだもん
信者にもなるさね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:05:58.37 ID:wlJTB+iy]
- 以前ダイエットしたときは「痩せたね」と言われるだけだったけど、トレーシー始めたら「スタイルいいね」とか「ボディラインが綺麗」と言われるようになったから、この違いは大きい
私より細い人ならいっぱいいるけど
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 21:03:41.76 ID:tlIbxp4w]
- ＜851
その言葉憧れだわ～！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 23:13:59.10 ID:IrXj7Q+i]
- >846
よく売ってるチューブで代用してる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 23:17:15.94 ID:omlAo3WU]
- >>850
なるなる
しかし体重体脂肪率も減ってくれたらもっと良い
一年後は減ってるはずだと頑張ってるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 00:11:35.01 ID:l5HqSZYo]
- >>822
お尻歩きのスレもあったよ♪
- 856 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 09:41:21.28 ID:Yo20zUP7]
- >853さん
レスありがとうございます
アマで探したけどティーンメタのバンドのように長く伸びそうなものを見つけられませんでした
商品名かメーカー名を教えてください
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 11:58:52.60 ID:iUAzY0TF]
- 商品名とかはわからないけれど、多分スポーツ売り場とかに売ってるような
チューブだと思います。もう何年も前に買ったものだから袋とかなにも残ってなくて
- 858 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 12:25:01.24 ID:Yo20zUP7]
- そうですか...
直接スポーツ店をのぞいてみます
ありがとうございました
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 17:55:47.04 ID:zWb5uWEX]
- セラバンドじゃ駄目なのか？
黒と青が使いやすい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:13:56.04 ID:T+DW+iCA]
- 皆さんトレーシー以外にストレッチやヨガやってますか？
もしヨガのおすすめのＤＶＤがあれば教えてください！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 19:20:57.41 ID:AxBZC2Mx]
- >846
これが柔らかくていいかと。
でも、輪にして使わない所は切れたまま二重にしてやってます。あとは負荷かけずにやる。
怪我しないようにね。
www.amazon.co.jp/La・VIE-ラ・ヴィ-フィットネスバンド-ソフト-3B-3011/dp/B00ABDN1NY/ref=wl_it_dp_o_pC_nS_nC?ie=UTF8&colid=1WZ2MZSGWMICX&coliid=IYMO4KO7ICBTG
- 862 名前：846 mailto:sage [2013/11/06(水) 21:37:07.37 ID:Yo20zUP7]
- セラバンド、伸びはどうですか？
90cmのループがあったので、よく伸びるようならこれにしたいと思います
ラヴィはよく伸びそうですね
セラバンドが伸びが悪そうならラヴィにします
>859さん>861さん、レスありがとうございます
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:01:18.30 ID:zWb5uWEX]
- セラバンドの伸びは強度によって違くて黒がいちばん上。
私は主に青と黒をメートル買いして切れたら継ぎ足して使ってます。
黒は強度があるから丈夫、だが短めにすると筋力使う。
ゴム臭くは無いです。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:04:02.33 ID:zWb5uWEX]
- メートルじゃ無いや。
ロールが入った箱で買ってます。
保存はききます。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:12:40.31 ID:P3UhtAtA]
- >>860
ブライアン・ケストのパワーヨガDVD
50分×3クラス入ってる
相当汗かくよ
- 866 名前：846 mailto:sage [2013/11/07(木) 10:03:06.54 ID:C6ssOsV7]
- ロールをカットして使えば調整できますね
セラバンドみたいなのをスポーツ店で見たことがあるので見に行ってみます
ありがとうございました
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 14:17:07.73 ID:ogcl+/o/]
- >>865
ホントこれ最高
3年間ほとんど毎日ブライアンのパワーヨガやってたら
めちゃくちゃ体が柔らかくなって倒立までできるようになった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 17:56:04.88 ID:jfbtmCWF]
- 結構トレーシー以外をやってる人がいるんだね。
自分はトレーシーで初めてワークアウトが続いて効果が出たので
トレーシーを定期的にやり続けなきゃ！という強迫観念みたいなのがあって
なかなか他の物に手が出せない…
ヨガやってる人はトレーシー休んでヨガをしてます？
それともプラスしてヨガもやってるんでしょうか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 19:09:59.02 ID:y3okmVD5]
- トレーシーマットの腕ってダンベルのやつやらなくても効果出てますか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 20:43:12.42 ID:VILsbEBB]
- 865さん
ありがとうございます！調べてみました！
ヨガ初心者の私にはハードそうですがレビューが良いですね～。気になります！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:02:24.56 ID:QH2s0aQA]
- ＞＞865
＞＞867
ブライアンケスト私もやっててﾜﾛﾀ。
ただ50分だからしにくいっちゃしにくい。モムチャン、ブライアン、トレーシーを
気分と時間によって使い分けてるかな。
ブライアンは2でとまってるけど体脂肪率おちるよね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 21:49:58.18 ID:5wvAEC7s]
- ヨガもやるって方に便乗で質問！
ヨガのあと、トレーシー？
それともトレーシーのあとにヨガ？
それとも、一日おきとか？
教えてください！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:19:39.41 ID:MRAZisyG]
- >>872
ブライアンのパワーヨガは約50分なので一日で両方はちょっと厳しいかな
両方やるなら順番はトレーシーの後にヨガをやる方がいいと思う
体も温まってるしヨガをやった後にはすごいリラックス感があるからね
トレーシーや他のものとヨガを一日置きとか気分転換にたまにヨガやってもよいと思う
ブライアンのパワーヨガは結構ハードだけどトレーシーをこなせる人なら大丈夫だと思うよ
こっちのスレにもブライアンのパワーヨガのファンが多いみたいね
他にもいろいろなヨガがあるみたいよ
【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250992690/
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 22:59:54.32 ID:L7QYXOUT]
- ブライアンはイケメンなのでやる気あがる
無理はしない、ゆっくりと～って声かけてくれるから、
キツくても要所要所で自分を見直せる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 23:08:04.52 ID:VILsbEBB]
- マットでの足のトレーニング中片方の足の股関節がぽきぽき音をたてます。
骨盤がゆがんでいるからでしょうか？
どなたか同じような方いらっしゃいませんか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 11:49:22.16 ID:jjnc6Wen]
- >>875
「関節 ポキポキ 音」で検索
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 14:27:27.78 ID:34Hy5ld8]
- 876さん
ありがとうございます！
早速、股関節 ポキポキで検索しました。
骨盤の歪みが原因のようです。
整体行った方が良いのかな～。
トレーシーをやっていて股関節の痛みが消えたという話も聞いたので
続けていれば自然に治るかな～。
迷いどころ…。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:57:25.82 ID:+N26y+aB]
- 整体行っても筋肉のつき方や使い方が…みたいな事言われるだけかも。
私は寝て、脱力すると右脚が外側に開く。
けど骨盤はそんなに歪み無しと言われた。
どこの筋肉鍛えて弛めれば右脚は真っ直ぐになるかは教えてもらえませんでした。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 19:10:22.26 ID:34Hy5ld8]
- 878さん
ありがとうございます。
私も右足を脱力すると同じ状態です。
私が10年程前に整体に行ったときには
ウエストの位置が違いませんか？
とか聞かれたりしました。
多分それは骨盤の歪みを指摘されていたんだろうなと
今になって思います。
とりあえず痛みは特にないので
情報を集めつつこのまま続けてみようと思います。
ありがとうございました！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:42:24.16 ID:LUpEIhjq]
- 関節がポキポキ鳴るの定期的に話に出るよね
blog.magazineworld.jp/booksmorishita/3432/
前にこのブログ貼られてて私も気にしないことにした
トレーシー前に軽い運動かストレッチしてる日はあんまり鳴らない気もする
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:13:02.10 ID:3jXie4pB]
- 873さん
詳しくありがとうございます。
今はヨガだけなんですが、以前トレーシーをやったら体型がしまったので、またやりたいけど、ヨガもやりたいし…と迷ってました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 23:02:47.56 ID:+lVIh0sF]
- ＞人間の関節はスムーズに動くように、潤滑油のような液体で
＞包まれた構造をしています。
＞本来この液体は関節の動きに合わせてスムーズに移動しているのですが、
＞筋力のバランスが悪かったり関節を無理な角度で動かしたりすると
＞圧力がアンバランスになり、この潤滑油が急激に移動するという
＞現象が起こります。
＞関節を鳴らすと良くない。そういう話を聞いたことがある方も多いでしょう。
＞実はこれは本当の話なんです。
＞長い間繰り返し関節に無理な圧力をかけたり気泡を発生させることを
＞繰り返していると、関節に障害が起こる可能性があります。
関節に無理な角度・・確かにトレーシーは自己流で、
色々物議をかもしてるし、痛めたって話はたまに聞くけど、
それは他の運動でも聞くし、、まぁ痛みが伴うようなら中止しましょう
ってことで。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 04:01:22.16 ID:lzVO9UmB]
- 私は脚だけじゃなく肩も鳴りますw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 07:49:59.86 ID:WPUuQE06]
- 私も肩鳴るｗ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 10:13:01.03 ID:xEVfp3LN]
- わたしは肩甲骨が鳴る！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 11:35:50.31 ID:YwHMn7qb]
- 鳴りまくりだな
音が響いてるぞっ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/10(日) 19:02:16.23 ID:XnDmXpzM]
- みなさんありがとうございます！
いろんなところの関節がなったりするんですね。
とりあえず私は股関節に痛みが伴わないのでこのまま続けたいと思います！
また質問して良いですか？
私は腹筋が弱いのが悩みです。
腹筋が自分で感じられないレベルです。
エクササイズも腹筋を使わずに腰の力や反動でこなしていないか心配です。
私と同じような方いらっしゃいませんか？
続けていればちゃんと腹筋が分かるようになってくるでしょうか？？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 21:45:22.93 ID:rnNOtxSY]
- 始めてどれ位なの？
1ヶ月は様子見ではないかしら。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 22:22:51.60 ID:7HU3bddh]
- マットでの腹筋は苦手で計10回程度しかしていません。
とりあえず続ければ腹筋も感じられるようになるかな…。
最初の1～2回くらいは筋肉痛も感じたんですが
それ以後は全然感じないのも不安なんです…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:45:27.08 ID:0txaLQE8]
- 苦手なプログラムこそやるべきだと思ってる
私は椅子使った脚が苦手でつい立ち腹筋と腕ばかりやってしまうけど、
頑張って椅子脚やるとすごく効果を感じるよ
最初は途中で止めてたけど今は完遂出来て苦手意識も薄くなってきた
一日置きとかでもいいからやってみたらどうかな？
もちろんどこかが痛くなるから苦手とかじゃなければの話ね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 23:07:09.06 ID:7HU3bddh]
- そうですよね。苦手だからこそやらなきゃですよね。頑張ります！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 05:41:31.99 ID:cmsObEYc]
- 始めて3ヶ月だけど、腹筋ついてきたよー。やっぱり継続大事みたい。
全プログラム通しでできるようになるよ。
まだポニョあるけど、くびれはできた。
体重落ちたけど体脂肪率が停滞中だから違うのもやらねば。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 10:34:06.20 ID:e18js0GV]
- 私も腹筋苦手だけど、やはり一ヶ月くらいで慣れてきた。
今は1回30分を週3くらいしかできないので、なんとかもう少し時間を取りたい。
皆さんは週に何回してますか？時間のやりくりも教えて欲しいです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 15:08:04.46 ID:BdWUQmWt]
- マットの腹筋は腹凹に比べたら物足りないくらいでは？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:08:45.32 ID:YpbkAEm+]
- 寝る前にマット60分を通し、朝に腹凹の腹筋パートのみ30分。これを週6でやってます。
時間は無理やり作る！忙しかったり疲れがひどいときはマットを休んで腹凹30分のみは死守。顔を洗ったりご飯を食べるのと同じで習慣にしてます。あとやりながらhuluでドラマを見るのを楽しみにしてる。
二ヶ月半でかなりサイズダウンしたよー。スカートぶかぶか。お腹ぺたんこ。来月ビキニ姿で遊びまくるので今週からは有酸素も15分くらい足してる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 18:49:49.22 ID:BdWUQmWt]
- トレーニングは週に３回くらいがいいという説があるけどどうなんだろ？
トレーシーは４～６日とか言ってるけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:11:36.85 ID:Ar1hT9pp]
- >>895
すごいカッコイイ！
差し支えなければ年齢を教えていただけませんか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 23:49:02.95 ID:MKhbgIX/]
- >>896
負荷が軽いからトレーシーの言う通りやった方がいいかも
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 00:43:55.17 ID:pl71dqL+]
- >>897
ありがとうございます。31歳の会社員です。150cmで43キロ。8月は46キロありました。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 08:39:55.69 ID:mQT2/gZF]
- >>899
こちらこそありがとうございます
当方ｱﾗﾎｰなんで同じようにはいかないと思いますが、仕事してても時間は作るものですよね
甘ったれてましたor2
海外旅行ですか？思いきり楽しんできてくださいね！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 21:29:20.56 ID:+hgy6v5V]
- 寒くなってきてモチベが下がってきた…ｗｗ
みなさんのモチベを保つ方法はなんですか？？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/14(木) 09:00:23.06 ID:vgE3YQgS]
- 鏡で腹を見るｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 10:18:02.35 ID:3kw4FvIM]
- >>902
心が折れた
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 11:10:41.00 ID:YcU3NWD5]
- >>903
ワロタw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 12:51:13.96 ID:89YdqFvh]
- >>900
ありがとうございます！はい、タイの島に行ってきます。今年の春にもビーチリゾートに行ったのですが、そのとき撮った写真に写ってる自分の体型がことごとくヤバくて頑張るようになりました…。
…ということで、その時の痛い写真をモチベ維持にしてます
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 16:01:47.88 ID:y4BMo8Yn]
- >>896
週に２～３回っていうのは、ジムとかでかなり高負荷のマシーンやバーベルで筋トレする人の事。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 21:27:03.67 ID:9cfhT+RO]
- バレビューは週に二、三回って言ってるよね
ま、週のうちに２日くらいはできない日ができるからちょうどいい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/15(金) 01:00:50.12 ID:zqWJQj6R]
- これやっておけばいいと思う
www.youtube.com/Befit
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 18:12:18.25 ID:SUftFMm1]
- 2ヶ月以上週6で頑張ってやっと最近体の動かし方が分かってきた
足もただ上げるんじゃなくて横に持ち上げて動かさなくちゃだし
腕も肩甲骨意識してがっつり動かさないとダメなんだね
頭では理解していたけど実際体がついてくるようになるのに2ヶ月かかった
これからが勝負かなーと思ってる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 16:53:30.26 ID:E6nKpAmy]
- >>909
そこから続けるとみるみる変わるよ！ティッシュを剥がすようにちびちびと痩せていつのまにかキュッと引き締まってる。がんばって！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:30:02.08 ID:uSgDcdng]
- がんばって！
の部分がトレーシーの吹き替えの声で再生された。
痩せ期に入ったし頑張ろう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:48:35.24 ID:oN/1K4aP]
- >910
ありがとう！！
2ヶ月出来たからあと2ヶ月は続けられるはず
自分の体が変わっていくのを楽しみに頑張るよ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 17:51:13.03 ID:u3vKgwU6]
- >>910
ティッシュを剥がすようにっていい表現だね
一気にバリバリ剥がしたいけどうすーくうすーくなんだよね
最近生理もあってサボりがちだったけど今日からまた頑張る！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 14:31:41.00 ID:6FKILPss]
- >>908
やってみたよ。クッソきついw
でも気分転換でこういうのをはさむのもいいね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:04:02.18 ID:9RKB6gMy]
- 腹凹のパイキングだけで腹筋割れた人いる？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:52:26.28 ID:SasZvbMY]
- >>915
パイキング「だけ」をやってる人はここにはいないと思われ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 15:36:49.91 ID:9RKB6gMy]
- >>916
そっか。ありがとう。
腹凹の腹筋長いし、トレーシーがパイキング最強って言ってるから、パイキングだけでも効果あるかなと思ったんだよね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:02:15.87 ID:h6rbd5dJ]
- いろんな腹筋運動試して、腹凹も３年目ながら、あのパイキングは私にはいつもいちばんキツい
気持ちを保つのも大変で、少しでも緩んだ気持ちになるとパタンと崩れそうになる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 01:02:43.71 ID:bN+NzrU9]
- 有酸素運動用にメソッド3を購入しました。
でも難しくて既に挫折しそう。
運動音痴の私にはそもそもダンスは無理があったかなｗｗ
諦めて踏み台昇降でも買った方が良いかな～。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 10:39:44.42 ID:kmjKXrNj]
- 来月出るダンスの方が簡単そう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:28:28.74 ID:W9p4ROjm]
- 最近メタモの話題でないね
やっぱマットと腹凹が定着した人気かな？私もそ結局やってるのはあの二つなんだけど
ティーンは英語わからなくてもできる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 17:42:36.76 ID:jzNUCfkE]
- ティーン英語わからなくてもやってるよ。まねしてｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:20:14.50 ID:H1duSl6/]
- 一ヶ月休んだら脚があがらん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 01:27:12.32 ID:zo6wAFQQ]
- 約1か月半続けました。本当に体が変化してきました！。
みなさんのコメントを読んで頑張った甲斐がありました。
ありがとうございます！
腹部の脂肪が他の部位に比べてだいぶ多いです。
トレーシーマットをひたすら続けていますが(マット脚はぬいています)
腹筋パートをリピートするべきでしょうか？
腹部の脂肪を克服した方がいらしたら是非アドバイスください！
おねがいします！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:35:57.56 ID:lUoCMMVp]
- 時間が空いた時にチャプター1つだけ、というやり方は効果あるかな？
夜は30分コースをしてるけど、日中もできそうならしてみようかなと思って。
脚1、2なら動きは数種類しかないから、覚えてできそう。
- 926 名前：846 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:43:53.92 ID:z4rsqaMW]
- わたしは洋ナシだからお腹の減らし方はわからないけど、メタモのリンゴは？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 13:08:22.75 ID:rIWjkgrY]
- >>924
腹周りならマットより腹凹の方が効果あるよ。
30分位腹筋だから。
もしくは有酸素を取り入れて、皮下＆内蔵脂肪を燃焼させる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 17:52:30.61 ID:zo6wAFQQ]
- 925さん
そうですね。地道に時間があるときに追加してみます！
ながらエクササイズも大事ですね！
926さん
メタモのりんご？そんなのあるんですか？
927さん
確かに有酸素やってませんｗｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:17:00.53 ID:z9fEyIy2]
- 地味にウザい…！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 21:52:52.85 ID:xkZzrpEH]
- いるよねこういう嫌なやつ…。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 18:56:10.18 ID:nlUxM1Me]
- 929って何様？？勘違いBBA
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 19:10:31.90 ID:7OLV5U5T]
- 前よりパンツが内側に食い込むようになっちゃった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 21:06:55.41 ID:ifgCT2tv]
- ティーンの構成はメタモと同じような感じですか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:18:34.96 ID:iBhEyONN]
- 誰か答えろや
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 01:43:12.61 ID:IHv9zJEp]
- 新しいの発売何日だっけ？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 10:40:59.03 ID:sHCoKhhX]
- 新しいカーディオはもう発売になってるよ。３日に。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:40:30.01 ID:IHv9zJEp]
- ㌧クス！
ポチっとしてくる♪
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:05:22.49 ID:FoBzP4uN]
- トレーシー3を最近始めてコンビネーション4までとりあえずおぼえたんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどい…たのむから体重落ちてくれ…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:10:48.52 ID:7v3vpyam]
- 3年前にトレーシー1に助けれ激痩せして、今は暴食して10キロほどリバしたからまたやり始めた。
太ももが本当に太いんだけどふくらはぎばっか締まってなかなか太もも落ちない。やり方が悪いのだろうか、、。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:55:42.41 ID:57EtCB7b]
- トレーシーで痩せられて体変わっていった間も、食事制限はそんなにした記憶がないな
食事制限は辛いばかりで早く終わらせたい気分になるけど、トレーニングは少しキツくてもやりがいあって変化わかるほど楽しくなるから
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 22:12:59.14 ID:TtTWCkCn]
- トレーシーを始めて胸が大きくなってきてしまった。
これ以上大きくなりたくない。でも二の腕は引き締めたい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 05:11:29.99 ID:qsx/EPb8]
- ならない、ならない。
きっと生理前でしょ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:27:36.18 ID:k+2gmho6]
- アラフォーです。
産後20キロ太ってしまい、もうあきらめていましたが、同窓会に行くことになり始めました。
週4日から7日、3ヶ月めには念願のMサイズの洋服が着れました。
ちなみに食生活は腹八分を守りました。
成功できたのは、トレイシーのキメ台詞。
「辛いでしょ。わかるわ。さっ、とにかくやって。続けてあと5回。言い訳しないで。」
ありがとうトレイシー。
引き続き引き締まった身体目指しがんばります。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:45:54.55 ID:YFbSLvwF]
- エアロバイク45分と腹凹15分くらいやってたら痩せてきた
ジリアンやターボジャムなど色々やってきたけど
一番この組み合わせが効果ある
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 20:26:14.48 ID:lcSypqRf]
- 私は「ベストを尽くすの、自分のベスト」が好き
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 01:39:11.00 ID:2crRXPbi]
- 日本語、たまにイラっとするから分からなくても英語派。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:45:03.64 ID:T+vsUSUX]
- 日本語吹き替えのDVDはもう中古で手に入れるしかないですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:49:03.33 ID:bEezyyGn]
- 最強腹ヘコの頭からパイキングまでと、
マット頭からダンベルまでの組み合わせが好きで3ヶ月やってたんだけど、
ふと、最強腹ヘコ通しを三日続けたら下半身が倍速で引き締まった。
たまにそれぞれ通したほうが効くかも。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:59:57.13 ID:SIZ1o3bM]
- なんか腹ヘってくるな…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 03:38:40.86 ID:NVGFitEQ]
- >>949それは腹ペコ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 13:55:37.27 ID:SBzDja4e]
- 体重も体脂肪も変化ないのでモチベが下がってたけど
ふとサイズを測ってみたらへそ下2センチウエスト3センチ
サイズダウンしてた。諦めたら駄目だね。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 18:13:58.19 ID:yHUCOJP5]
- 初めてトレーシーやった1週間のあの苦痛と筋肉の悲鳴
を思い出せば効果がないわけないんだよね。
今は筋肉の痛みそのもの慣れてるだけでさ。
停滞期はやめたくなるけどあの痛みを思い出して続けるのみ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 11:44:33.82 ID:zmIFVxWj]
- 筋肉痛だし寒いしサボりたい時
ネットで見つけた
「グゥイネスパトロー激おこ顔で四つん這い脚あげ写真」を見ます。
モチベーションあがります。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 14:40:46.99 ID:g4HUUot9]
- そんな写真あるんだ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 19:43:36.13 ID:H8WgI/pZ]
- 懐かしい。これまだやってる人いたんだ・・・踊りが難しすぎて三年くらい前に友達にあげてしまった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 13:08:32.62 ID:Rayw9cxN]
- >>952
わかります
私の場合、マットはそうでもなかったんだけど腹凹がすごくて、笑う度にお腹裂けるんじゃないかと思うくらいだった
今思えばあれが大変化の兆しだったんだ～
腹凹以上にキツい腹筋運動に今だ出会えない
メタモは脚はマガジンハウスのよりキツいけど腹筋はそうでもないよね
ティーンはどうなんだろう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:07:31.03 ID:EagL3sZJ]
- 8月からトレーシーを30～40分、週4～6やっていて服はワンサイズ小さくなったんですけど体重と体脂肪は変わりません。
食べてる一日のカロリー調べてみたら1400～2100の間でした。
こんな方ほかにいらっしゃいますか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 20:41:08.02 ID:03sOTva+]
- もともと体脂肪率と体重共に多くないからなのでは？
ワンサイズ小さくなったのならその分スタイルが整ったのかと。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 23:02:22.58 ID:EagL3sZJ]
- ありがとうございます。
66キロのデブです。
服のサイズは明らかに落ちてるしロングブーツとか太って入らなくなったのが入るようになったし
周りにも痩せたよね？と言われてるんですけど体重がピクリとも落ちないから不思議で不思議で…
体重計もトレーシーやる時に買ったばっかりです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 11:49:58.19 ID:lHI5oUGx]
- ここ読んで参考になった
今日本屋で買ってみる！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 16:13:29.00 ID:3UOw+StB]
- >>959
体重落ちないけどサイズ落ちたってのはトレーシースレではよくあること
体が立体的になって整ったのだ
体重落としたいなら有酸素運動と食事制限をやるしかない
- 962 名前：959 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:27:31.39 ID:VDC9F2Of]
- >>961
ありがとうございます。
有酸素ってどれくらいみなさんどれくらいされてますか？
今通勤を週2回自転車にして片道45分してます。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:25:49.44 ID:/AmoJFVf]
- トレイシーメソッドと有酸素運動1時間を週6日から4日やれば完璧。
あとは何もやらないで。
とにかく変わるから、続けることが大切。
ってトレイシーがゆってた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:03:46.29 ID:Fr3t3+Hn]
- メタモ久々にやって汗かいたんだけど、メタモの動き（特に腕）よくわからんｗ
必死にまねしてついてくかんじ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 16:44:41.06 ID:Emhb8kqE]
- >>962
水泳1時間週3日
それ以外はエアロバイク40分くらい
有酸素運動って心拍数が大事だから、普通に自転車乗ってもあまり効果ないかもよ
食事制限をもっと正確にやった方が体重減ると思う
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:22:27.99 ID:ilcYH5k7]
- 体重って減らなきゃいかんのかな？
もうここ半年以上、測ってないわ
トレーシー始めた頃は毎日測ってたけどな。今は目標体型はあっても目標体重はなくなった
食事するとき、いかに太らないように食べるかというのが重要になるのは寂しいような気がする
食事は栄養、つまり命を作るもとだから、なるべく心からおいしいと思って感謝して食べたい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:42:06.50 ID:Emhb8kqE]
- >>959さんは減らしたいみたいだから書いただけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:42:10.55 ID:HzGSQjJn]
- 自転車だと、一番軽いギアで一分90回転くらいはいるんだっけ。
かなり爆走しないと難しいかも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:50:38.01 ID:xwhg+mL0]
- >>966
体重を計るより脇腹をつまむのが一番いいんだよね
体組成と見た目が重要
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 03:17:59.74 ID:+cb/ecPs]
- 買おうと思ったら１はもう中古しかないのね‥
- 971 名前：959 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:05:28.12 ID:kgKvvnUN]
- みなさんそんなに有酸素運動されてるんですね！
有酸素エクササイズDVDがあるのでトレーシーの後やる事にしました。
せめて55キロまで落としたいので食事も改めて見直してみます。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 18:31:27.64 ID:bUEjyr/3]
- 久々にメタモの引き締めやりましたが、下半身きついですね。くじけそうになる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 09:00:37.71 ID:JV1ECxWx]
- >972
わかる
昨日きつくて休みながらやってしまった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:50:53.24 ID:/col6TeL]
- メタモの全身を持ってるですが、特に２の引き締めの下半身がキツいです。
腕立て伏せみたいな姿勢で片足をあげるやつ
トレーシーのペースについていけない
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:25:46.39 ID:hiedyRkt]
- マットと腹凹愛用で妊娠したのでアメリカからトレーシーの妊婦用エクササイズを取り寄せました
妊娠進行月、ひと月に一枚づつで、month one から month nine までDVD9枚のセット。
一枚約30分くらい。
枚数が進み月が進行していく度にトレーシーのお腹も大きくなっていき迫力があるw
流石基本ゆっくり目の動きが多いけど、月により激し目のもあるので
体調やお腹の具合で慎重にやろ…。
とりあえずこれやる事で妊娠中の体重過多は防げそうだ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 23:09:59.46 ID:/GffiZKp]
- おめでとうございます!
妊婦用のＤＶＤもあるんですね。
いつか妊娠したら私もトライしてみよう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 14:18:17.35 ID:vigUy6GT]
- 私はメタモの腹持っててきついけど腹に効いてる気がする。
まだ３０日目からのやつだけどねｗ
４０日目からやったらきつくてきつくて戻ったｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:07:42.55 ID:RwL0el6P]
- 住宅事情から、DVD3の代わりになる
他の有酸素系のDVDを考えてます。
スレ参考にモムチャンかヨガが良いかなと、思ってるんですが、
ヨガは有酸素運動になりますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 04:10:13.22 ID:KQvAvH8+]
- パワーヨガはいいんじゃないか
ブライアン・ケストのパワーヨガ
私のお気に入りだよ
汗ドバドバ出るよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:05:16.88 ID:OFqwYwY3]
- 喘息持ちで、立ち腹筋すると途端に発作が出るというか苦しくなります。
走ったり普通の運動は大丈夫なんだけど。
同じような人いますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:18:17.09 ID:ux1ulwHD]
- 喘息ないけど、横の動きしてると肺のあたりがうっとなる時があるかも
息が苦しくなるていうか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 00:31:11.47 ID:4YBgGUEj]
- 背筋を付けるにはトレーシーシリーズのどれがいいと思いますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:26:30.38 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:33:16.67 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 22:18:32.98 ID:AJNuwOSs]
- precisionは原点回帰って感じだよね
メタモとかでパーフェクトデザインで奇をてらってへんてこな動き適当に作っちゃった感ありありの
迷走して、最初のDVDみたいなシンプルなものに戻った感じ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 01:33:36.84 ID:kauz4kHB]
- 〈〈984 〈〈985
カウントとかちゃんととってくれてますか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:28:27.78 ID:+kvmGVcB]
- ティーンメタは下半身が鍛えられるからよかったよ
最近腹筋ばかり鍛えるより、下半身ガッツリ鍛える方ほうがお腹も締まる気がしてきた
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 15:18:43.86 ID:k4mbKbzM]
- マットワークアウトを人に貸してしまったのでPrecisionポチった。楽しみだ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:31:20.11 ID:Xe+FCJWj]
- >>979
パワーヨガがいいのはおいといて、
汗どばどばと有酸素運動は関係ないよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:48:25.36 ID:lCzc1hGP]
- Precisionやメタモにある、腕立ての姿勢で片足上げ下げするやつ、超キツい
途中でくじける
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 11:46:40.52 ID:OZzo6aNM]
- >>989
そんなこと言ってないけど？
やってみればわかるけとかなり心拍数上がる
- 992 名前： 【だん吉】 【1734円】 [2014/01/01(水) 09:36:57.98 ID:zlSXwzaw]
- 何方か次スレを。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 06:46:48.62 ID:p1EX+c3r]
- 俺はスレ立て無理っす‥。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 10:15:20.16 ID:i9dOaYBr]
- ザ・トレーシー・メソッド Part8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/
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