- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 09:22:10.54 ID:J80Q6jTi]
- 凄いわ！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 09:35:29.96 ID:3xsunUat]
- 25分くらいでめげそうになったけどもったいないあと5分って思ってもうふらふらだけど
やったｗ
お風呂後汗がひかないひかないｗ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 10:08:58.67 ID:J80Q6jTi]
- ティーンメタ３しました。
腕、背中に効果ありそうな、結構テンポ良い動き。ちょっときつかったけど、そんくらいのハードさが心地いい。
あと、バンドかなり伸びてきていい感じ。
はじめはきつっ！てびっくりしたけど、３回くらいで良い感じになじみました。
ちょうどバンド関係の本集めてて、モムチャンと横手さんの買ってたから試してみたけど
モムはちょっとゆるいけど、持ってる人はこれで代用しても使いやすいと思います。
３本使ってみて、トレーシーのが伸びてくると一番いい感じで負荷がかかる感じです。
なので初めて使ってびっくりする人も継続したら良いと思います。
>>238
わかるわかる、有酸素汗、半端ないよね。肌自分史上一番透明感でたわ。
メタモは時間がでるので、結構やる気が持続するよね。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:12:16.19 ID:FMWdTgKc]
- >>232-234
わー！ありがとうございます！
すごく感謝。
全部いい！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 14:29:38.83 ID:J80Q6jTi]
- www.youtube.com/watch?v=lXFoADsUef0
今更だけど、ティーンメタ動画
>>235
今みたら在庫なかった＾＾；
今からならマーケットプレイスの方が安くていいかも。
そのくらいの値段でメタモも取り扱って欲しい～～～～～８０００円なら全種類買うのに～
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 16:18:30.88 ID:3xsunUat]
- 海外版９５００円くらいだったよね？メタモ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 17:56:59.98 ID:J80Q6jTi]
- あ、ホントだ９０㌦だね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 19:05:49.82 ID:3xsunUat]
- ってことはティーンメタすごく安いよね！？
あ、ティーンメタは90日分じゃないってこと？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 19:15:10.15 ID:J80Q6jTi]
- ティーンメタは30日分だよ。（日本仕様のメタモと同じ）
HP今みると$25.99 だったので、日本アマゾンホント安いよ。
メタモ、日本語訳ありがたいんだけどやっぱりあの値段は高いと思う・・。
おまけいっぱいつけて頂いたけどね。。
値段はともかく、90日にして欲しかった・・。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 19:21:34.53 ID:J80Q6jTi]
- teen今動画見ると
the dvds include 3 months of muscular structure design
とあったので、一枚一か月かけて、って感じみたい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:30:35.10 ID:FMWdTgKc]
- トレーシーって変な話、トレーシーメソッドしかやってなくてあの体なのかなぁ
足の筋肉とかも凄いよね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:44:42.54 ID:2mId9BGZ]
- 自分もそれ思った。産後またやせたみたいだけど
肩周りとかなにげにすごいし、軽いダンベルしか持ち上げないで
腕動かしてるだけであんななるかなぁ、と前から思ってた。
でもセレブ顧客と一緒に自分も動いてお手本見せなきゃいけないから（
彼女、喋りで説明できないから）毎日何度もやってると
ああなるのかも？？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:16:51.67 ID:N3eD4F9R]
- 脇腹というか腰まわりもとんでもないことになってるよね
なのにバキバキじゃない不思議
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:26:10.12 ID:2mId9BGZ]
- そうだね。
バキバキじゃないから、ああいうふうに
なれるかも、と思って支持されるのかも
でも彼女のジムのインストラクターとか、
普通にほかの人のDVDみたいなバキバキ系もいるから
結局持って生まれたものつーか、個人差だとおもうなぁ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 09:36:17.54 ID:xKQ6HdnG]
- 何度も既出かと思うんですがトレーシーの消費カロリーってどのくらいかな
時間を割くわりに少ししか消費されないと思うと
目的は違うと分かっていてもどうしても有酸素メインになっちゃう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 10:17:42.34 ID:yfH5ElFO]
- やりはじめてからずっと筋肉痛なのに、できなかった事ができてきた。
何でなんだろう。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:52:21.58 ID:QqiXtenw]
- 一番最初にでたマットのやつ、全部続けてやった人が
心拍計で図ったところによると
だいたい３００KCAL前後らしい
ただ米人で６０キロだし年齢や動きどれぐらい
忠実にできてるかによってもだいぶ違うと思うので
個人差がだいぶあるかと
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 13:35:51.68 ID:pm+uPP47]
- トレーシーってデブが痩せる為にやるんじゃなくて
普通～ちょいポチャがスタイルよくする為にやるものだと思ってる
なんで消費カロリーとかどーでもいー
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:17:09.48 ID:QqiXtenw]
- 筋トレじゃない、toningだからね
腹だけポコンと出てたり尻たれてる人の体整える程度
その割には時間やたら長いから、短時間ですんで
消費カロリーもそこそこで,なおかつガチトレみたいな
筋肉肥大避けたいならジリアンのボディレボとかお勧め
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:18:44.35 ID:xKQ6HdnG]
- >>253
なるほど、ありがとう。
48kgだからそれの1/3程度として捉えておこう。
消費カロリー分かった方が食事の調整もしやすいわ。。
メタモって予測不可能な動きが苦手だったけど
やる気がない時にあえてやってみたら退屈さを誤魔化せてよかった。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:29:37.65 ID:e0eNa6kb]
- 私はトレーシーでも十分痩せて体型劇的に変わったよ～
始めてすぐ、やせた？ほそくなった？とか言われて
ミラクル言っても過言じゃないよ。あの段腹どこいったんだ、みたいな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:30:41.71 ID:cWlI7vnO]
- >>257
アラフォーとかならすげーなって思う。
２０代ならそんなこともあるかも。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:20:54.90 ID:PEZ04jKW]
- >>257
うらやましい！ちなみにどんな体質？ですか？
私は昔は骨が細くて華奢だった（と思っていた）んですが、今は骨太？筋肉質？と言われます…
どうやら筋肉がつきやすいタイプみたいで、そんな私はトレーシーやってても、筋肉がついて
その上に脂肪が乗ってる状態が続いててなかなか細くなりません…
今は授乳中なので食事制限もできないので、運動で減らすしかないと思ってるんですが。
結構まじめにトレーシーやってるつもりなんですけど、トレーシーの動きがきつくならなくなる
ばかりで全然体のサイズにも変化がなくてちょっとへこんでます…
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:48:19.58 ID:8c4J/Y9c]
- >257
え、知りたい、おいくつですか？？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:50:06.10 ID:DMH0QmW3]
- >>257,258
始めたのは３５歳のときだから若くないですよ。それまでやったウォーキングやジムでのエアロビなどでは効果なかったんです。
巨デブではないけど、体脂肪高くて、お腹は段腹で、太ももも脚も太かったです。きっかけはダイエットより、子供生んだのが遅かったから体力作りのために始めました
むしろもともと痩せてスタイル良かったり、華奢だったりする人は効果感じにくいかもしれないな
私の目標は決して細い体じゃないので、体重とかは今はそんな気にしないですが。
動きが辛いのは無理せず、やめずに続けたらできるようになると思います。私も最初は死にそうでした。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:50:07.81 ID:+AnzaRqb]
- ティーンメタ明るくて気分上げたいときにいいね！
雨だしこれからやってみる。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:27:49.09 ID:8Idu2Huc]
- >>262
teen metaって、立ち腹筋ある？
あれ苦手なんだよね…。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 12:58:04.13 ID:+AnzaRqb]
- あるよｗ
あと四つんばいになって片手で片足もってそれから伸ばすって動きがあってしんどかった。
まっすぐ伸ばすだけなら簡単だけど
- 265 名前：259 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:59:09.03 ID:9n5RDBXj]
- >>261
ありがとう～
３５歳からでも変われる！って言うのがすごく励みになります。ちなみに私は３６
私も現在は体脂肪率３０％越えですごい段腹…
なかなか効果でないけど、継続は力なりと考えて地道に頑張っていこう
- 266 名前：259 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:00:57.87 ID:9n5RDBXj]
- あれよく見たら私宛のレスじゃなかった
勘違いしちゃったごめん
- 267 名前：２６１ mailto:sage [2013/04/24(水) 15:20:31.16 ID:DMH0QmW3]
- ごめんなさい
２５８．２５９、２６０さんへのレスでした。間違えました
始めに有酸素より無酸素運動ありきというのは本当だったようです
私が思うに、年齢はあまり気にしなくていいと思う
そこばかり気にすると「今さらやっても～」みたいな思考回路ができあがって効果も半減しそうなので
- 268 名前：260 [2013/04/24(水) 15:32:10.01 ID:8c4J/Y9c]
- >>261
ありがと、励みになった。
無理はダメだし、あきらめもダメだし、そのさじ加減が難しいけど
やっただけの効果はあるよね。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:09:53.82 ID:kthb3u8l]
- ティーンメタのダンスやったら足がからまりそうになったｗあのステップどうやればできるんだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:55:39.28 ID:ikxh73lX]
- >>269
メタモのダンスと、どちらが難しい？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 12:26:23.35 ID:kthb3u8l]
- メタモは最初からジャンプばっかりでかなりきついけどティーンメタはじわじわくるかんじ
メタモに似た部分もあるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:43:24.07 ID:ikxh73lX]
- >>271
ありがとう。
メタ良さそうだね～。
バンドだとしなやかな筋肉になるって言うし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 18:07:53.88 ID:kthb3u8l]
- バンドだから翌日筋肉痛ｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:18:28.90 ID:z4CtnflS]
- メタモを購入して、有酸素やったらふくらはぎが痛くて、いまだに痛い…
筋肉痛なら良いけど、すじが痛い感じ
痛くて有酸素できないけど、早くやりたいよー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:51:02.08 ID:Lg6w9jxM]
- 有酸素ダンスのふくらはぎの筋肉痛はすごいよな。間あけてやるたびに痛くなる
でも少女時代の美脚レッスンの動きにも似てるから脚にも効きそう
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 13:18:53.71 ID:2i/UawBm]
- ジャンプ多いとひざにくる
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:53:32.40 ID:z4CtnflS]
- >>275
良かった。みんな痛くなるんだね。
デブだからふくらはぎが痛くなるのかとか、準備運動が足りないのかとか思ってへこんでたから良かった。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:55:52.54 ID:lzy3GPzL]
- 体重の割に太って見えるので引き締めに集中しようと思う。
特に背中とお腹と二の腕が気になる。
トレーシーの腹凹最強説を信じていいでしょうか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:09:46.24 ID:LnWZJ9LG]
- 少なくとも私には最強でした
他のDVDエクササイズで今のとこあれよりハードなのに出会ってません
ジリアンよりビリーよりダヨンよりターボジャムよりバレビューより、です。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:17:53.63 ID:/ntaJg68]
- 腹凹は腹筋には良いけど、二の腕は物足りないと思う。
マットと比べると時間も短いし。
ちなみに私は腹凹よりバレビュの腹筋の方がキツく感じた。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:54:26.10 ID:N0XHFvzQ]
- >>280
その意見よくきくけどわからないな～
バレニューは時間も短いし、呻くようなのはないし
パイキングのほうがよほどキツいと感じるけど
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 14:30:20.39 ID:1IoLDbYy]
- >>281
パイキングは得意だわ。最後のほう痛くてたまらないけどｗ
バレビュの腹筋、鏡見てやってる？トレーシーとメアリーの腹筋の違いを見るとわかるけど、メアリーの腹筋のほうが奥に効くはずなんだ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 20:52:17.73 ID:zM9k8ZXo]
- トレーシーの腹凹は腹筋だけで30分位だけど、キツいなりに何とかこなせる。
でもバレビュのあの短い腹筋を30分やれとか言われたら無理だわ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 09:38:33.27 ID:1j9CLQJD]
- バレビュ持ってないから分からないけどコアを鍛える系なのかな？
それならキツそう。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:32:35.47 ID:E/ZgenQc]
- うん。バレビュは奥の方からギュっと締まる感じ。
お腹の表面の縦線が出るのは、腹凹の方が早いかな。
- 286 名前：169 [2013/05/04(土) 10:44:58.94 ID:Hn0qGjAZ]
- >>169です
再スタートして一か月半
49㌔→48.9㌔
体脂肪27㌫→23.5
体脂肪が結構落ちてきたので２０㌫まで頑張りたいです。
夏に向けて、足のライン、きれいにしたい！
大分適当になってきましたが、ここでモチ上げて何とか続いています。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:12:33.30 ID:B5oj6+aJ]
- そんなに落ちるのか…
どうしても3日坊主で終わっちゃう
マットよりはらへこにするかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:01:13.06 ID:ifZkTfFc]
- マットを2度挫折して3度目の正直で挑戦中の30代です。
トレーシーで鍛えた筋肉は落ちにくいって意見を見たことあるけど今まさに実感中。
約1年ぶりなのに、やってみたらすぐに体が動きを思い出した感じであまり辛くなかった。
あと、頑張ってた頃、腹筋にハの字の筋ができてかっこいいお腹になったんですが、
1年たった今もそれが健在です。
ほんとに何もしてなかったのに。トレーシーすごいと思います・・
今回は有酸素運動としてランもしてるので今度こそ結果出したい！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 08:16:39.24 ID:o23k5WeV]
- 何回挫折してもまたやる気になれるのがトレーシーだと思う。がんばろ！！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:20:01.10 ID:+8WttHYC]
- うーむ。つべでメタモらしいの見つけたｗ
Metamorphosis TransformとMetamorphosis Continuityであってる？
その他もろもろあるよー。
トレーシーマレット検索して出てきたｗ
見たい人はお早めに。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:50:10.26 ID:o23k5WeV]
- あ！すごい！！これアップされたばっかりやん！感謝～～！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:52:05.07 ID:o23k5WeV]
- 前進3か月分と、コンティニューだよね。教えてくれて本当にありがとう！！今のうちに保存！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 14:00:15.16 ID:3iiGVJTZ]
- >>289さん
ほんとそう思います。ありがとう！頑張りましょう！！（288です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:44:43.58 ID:6MqvrZp3]
- つべに丸々上がってるのとかどう考えても違法動画なのに大喜びでお礼レスとかやめてほしい
それともずっと頭悪そうな内容でageてるからわざとなの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:39:26.13 ID:i475OAjm]
- 堂々と保存宣言ｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 00:25:45.70 ID:Nhkhg5W2]
- なんだこりゃ、トレーシーってやっぱり適当に動き
即興で作ってるだけだね。
散々あちらの掲示板見て同じようなこと言われてたけど、
continuity見て確信した。
＞If you're gonna do a fitness show, at least get a trainer who actually supports
＞the fundamentals of human anatomy and fitness.
＞Anyone who has an understand of anatomy and kinesiology
＞cringes everything they see a program like this
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 09:34:55.60 ID:BgkCC1Ii]
- 訳してよｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 09:42:41.43 ID:CNdb8esh]
- 頭悪いから違法ダウンロードダメって詳しく知らなかった；；
ダウンロードやめてちゃんと海外版買います。
教えてくれてありがとう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 09:46:44.48 ID:CNdb8esh]
- sageてるつもりだけどうまくいかない・・色々すみませんでした。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 14:48:36.68 ID:7kTj11mg]
- 頭が悪いと違法がわからないってどういうことだ…
釣りか、釣りなのか
トレーシーマット久しぶりにやろう。
ダンス？が入ってるものからは敷居が高いんだけど、みんなやってるみたいだから気になるなぁ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 17:26:13.42 ID:h4Si52Fs]
- これ結構きついね・・・
筋肉が燃えてきたわあって
燃えるなんてもんじゃないですよ
がんばってやろ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 21:29:12.79 ID:Z/u4uLoB]
- メタモで体力ついたのか久々に腹凹やったら全部通しで苦痛なくやれた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 10:49:07.96 ID:ITMGKSeO]
- トレーシーはやったことないんですが今クロの上半身と下半身交互にやり始めて８日目です
トレーシーとクロだとどっちの方がきついですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 11:06:53.57 ID:ITMGKSeO]
- あ、ごめんなさいスレ違いでしたね
- 305 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/08(水) 09:05:02.82 ID:8+bRz5e6]
- DVDが届いて昨日メタモ初めてやった
きつー！
飛び跳ね続けだねこれ
なんと10分で断念。体力なさすぎるわ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 10:04:39.38 ID:qEPXHEwh]
- >>305
いやいやそれが普通だと思うよｗ
だって普段飛び跳ねる動きしないもんねー。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 14:24:33.03 ID:H69hTNpC]
- 確かにｗｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 05:18:51.90 ID:6yNI7efv]
- 昨日のトレーシー
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151586326977969&set=a.440703012968.198379.269979477968&type=1&theater
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 11:40:06.87 ID:DihGbt4d]
- きっちりとはやってないけどメタモの３０日目からやりました。きっつｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:33:23.16 ID:RETmgAj3]
- 去年はトレーシーのマットとヤーナリズムで6kg減で美容体重になった（体脂肪率6%↓）
その後運動さぼっていたら、体重は変わらないけど、腹・尻・腿周りがムチムチしてきたorz
休憩時間に会社のトイレで、椅子の動きをやってみたら即日筋肉痛になったよ
やっぱり運動は続けないとダメだね！
ここ見てモチもらったので再開します！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/20(月) 10:55:42.53 ID:gbKeQftR]
- メタモやって筋肉痛にもなったけど、パンツからおしりがはみ出るようになってきたから
マット続けてやってたらはみ出ないようになってきたｗ
飽きてきてメタモや他のやるにはいいけどマットが一番効くのかもとおもった。
おしりにはねｗ
いすを使った運動ってのが一番おしりに効くわ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 21:31:36.43 ID:Tp/IJV+8]
- マットが一番スタンダードで効かせやすいよね
メタモはどの筋肉に効かせたらいいのか分からなくて混乱するｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 09:29:45.14 ID:2L0orWh0]
- メタモ海外版買ったから何言ってるかわからないしｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 17:55:01.34 ID:JykO2VzV]
- 合わせ鏡で自分の背中とお尻見て引いた・・・。
マットのお尻は即効性あるので、とりあえず3か月頑張ることを決意した・・・。
- 315 名前：169 mailto:sage [2013/05/29(水) 10:10:23.57 ID:ckpNl8Kz]
- >>169です。こちらでアドバイス頂いて再開して2か月ちょい、やり過ぎず、止めずでいい感じで続いてます。
160㎝39歳
49㎏→48㎏
体脂肪27パーセント→24パーセント台
このくらいで安定してきました。
大体メタモ全身の上半身とマットの足、おしり、腕が気になったらマットの腕をプラス。
メタモの上半身はテンポ良いし、すぐ終わるけどまんべんなく上半身鍛えられるので
やる気がない時に重宝してます。
今気になるのはグルテンフリーダイエットですが、小麦粉をやめるとすごく欲しくなってリバウンド。
あとは有酸素がどれだけできるかと、食べるものの見直せば、効果がありそうです。
体は大分体幹がしっかりして、まっすぐ立てるようになったのと、家事なんかでも億劫がらずどんどん動けるようになりました。
やはり筋トレの効果はすごいと思います。
それとショートパンツはいても見苦しくないくらいの足になってきました。
問題はおしりで、一時58キロだったので、脂肪が落ちたら落ちたでたるみで段差が。
頑張って筋肉つけます。
長文失礼しました。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 20:13:59.87 ID:tPBfR0f0]
- マット3度目の正直の30代です。
ストレス太りで160cm58kgになってしまった体を40台に戻すべく頑張ってます。
体型変化は、毎日のラン（朝か夕食後に30分ほど）と並行してると
トレーシーだけだった頃より断然早いです。
3週間ほどで体全体から肉1枚落ちた感じです。
顔と足は目に見えて締まりました。
マットはランのための筋トレとして作用していると思います。
筋肉がないと長時間走れないので、
走る→トレーシーで筋肉つける→より走れる→よりスリムに！
トレーシーだけで変化を望める体型より少しおでぶなので
この調子で相互作用に期待して続けていこうと思います。
>>314
私も、マットで一番最初に気付いた変化ってお尻でした。
お尻あがると足長く見えるしいいですよね～
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 21:15:09.98 ID:ckpNl8Kz]
- >>316
315ですが、スペック一緒なので親近感湧きました。
私は37の時、ストレスでパスタ、クレープ、中華など外食しまくって50キロくらいだったのが一気に58キロ。
1か月ほどのことだったので目を疑いました。
半年マットフルを頑張って55キロ、それからやっては休みやっては休みだったけど
少しずつ下がって安定してきたよ。
30代って代謝が落ちるし、エストロゲンも減るし、すごく変動がある時期だと思う。
けど、一度必死で頑張って試行錯誤して落とすと、
自分なりのセオリーが身について40代から絶対に経験が活きると思うので、自分は一度太って良かったと思います。
継続してると絶対に前より良い筋肉がついて、20代より良い体になると思う。
316さんは、今良いスパイラルですね！必ず40キロ台に戻るよ！
お互い頑張りましょう！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 22:14:30.90 ID:tPBfR0f0]
- >>317
おー！太る前私も50を大台としていました。暴食で一気に太ったのも同じです！
ミソジオーバーの代謝ダウンを完全になめていて、
それまでお肉のついたことない場所にぶくぶくお肉がついてショックでした。
しかし、実際に40kg台まで戻された人がここに！！と思うと頑張れそうです！
これから夏だし見せる場所も増えるので、ほんとに今必死ですが、
おっしゃるとおり、体が変化して自分の体に必要なトレーニングがわかってくると、
これでいいんだって信じて頑張れるので精神的には楽です。
これからまだまだ人生長いし、30代で運動を趣味にするきっかけになったというか
たるんでたらだめになるんだ、って気付くきっかけになったって意味で
一度太って焦ったこの経験は無駄ではなかったように思います。
そして、こういうポジティヴシンキングも317さんの成功の理由の一つですねきっと＾＾
見習って頑張ります。
ありがとうございました！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 09:15:10.04 ID:6To3/eEj]
- ここ読んで中断してたメタモ昨夜やったｗ
やっぱこの達成感と汗が快感ｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 12:38:27.65 ID:MuESXLP6]
- 皆さんは、トレーシーと他のDVDをローテーションでやったりしてますか？？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 13:03:57.31 ID:6To3/eEj]
- はい。
そうでないと飽きてしまうからｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/30(木) 15:21:38.43 ID:ZAUYEBXX]
- 私もトレーシーとカーヴィーをやってる。
トレーシーがメインで週２回くらいカーヴィー。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 20:59:29.60 ID:MuESXLP6]
- 320です。私は最近、バレエビューティフルでしたが腹筋はやっぱり、トレーシーかなって思ってます。
あくまで個人的ですが、脚→バレエビューティフル
腹筋→トレーシー2
とりあえず動きたい→ビリーズブートキャンプか、ジリアンのパワーヨガ な感じです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 20:52:47.80 ID:mq+3brf+]
- おしりの二の尻ってやつがすごくてビックリしたんですが
トレーシーでとれますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:39:33.88 ID:c80Dfa6V]
- トレーシーって体型維持が限界かなあ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 03:21:38.64 ID:ewk3exNn]
- >>324
今トライ中、ヒップ全体がプリッとしてきたので少し気にならなくなったかな。
マットの足、おしりはやる価値あるよ。どなたか実際ヒップが変わった体験談ありませんか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:58:05.10 ID:70JHQaxJ]
- マットやってたらヒップ変わったよ。
脚とお尻の区別がハッキリとしたというか、お尻の下(二の尻？)がすっきりしたからかJみたいな尻がPみたいな形になった！
わかりにくかったらゴメン。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 11:55:09.54 ID:C3WeaRfq]
- 私は腹凹の脚のエクササイズで尻が変わった。
すっごく上に上がる訳ではないけど、上の方の様に、扁平だった尻が半円みたく丸くなったよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:40:20.36 ID:go4yD42S]
- トレイシー２日目です。クシャミすると腹筋に響いて痛いｗでもここ読んで2ヶ月は続けようと思った。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 16:36:33.47 ID:ewk3exNn]
- >>327 328
ありがとう!頑張る意欲が湧きました。マットと合わせて腹凹もトライしてみる！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 23:14:51.52 ID:kty8ChYl]
- 横にだらしなく広がった尻が引き締まった。
パンツ買うのにもう苦労しない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 08:26:29.85 ID:A5AYfQ04]
- >>331
すごいリアリティ。モチベ上がったわ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 12:34:11.45 ID:pVtW0fgr]
- トレーシーのエクササイズってキツイっていうかダルイ。
続ければ効くんだけど週１がやっと。
他の日は違うエクササイズしてるけどトレーシーが一番むずかしい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 17:09:35.88 ID:0DPopFRb]
- 尼チェックしたら、８月にDVD出るみたいだね。
日本版じゃないけど。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:45:49.22 ID:pCLu+41d]
- www.amazon.co.jp/Perfect-Design-Series-Sequence-Import/dp/B00D2UMHOC/ref=sr_1_7?s=dvd&ie=UTF8&qid=1370472250&sr=1-7&keywords=tracy+anderson
これね。情報ありがとう！なんか雰囲気変わったな～
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:49:30.24 ID:pCLu+41d]
- www.amazon.co.jp/Method-Beginners-Import-Tracy-Anderson/dp/B00D2UMHC4/ref=sr_1_8?s=dvd&ie=UTF8&qid=1370472250&sr=1-8&keywords=tracy+anderson
初心者向きもでるね。
アマゾンにあるやつじゃないかもだけど、パーフェクトデザインシリーズなかなかかっこ良さそう。
vdownload.eu/watch/2806645-tracy-anderson-perfect-design-series-iii.html
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 13:46:32.57 ID:T/3yPXnf]
- そういえばメタモはいす使ったのないね。
まだ90日やってないからいまのところだけど。
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