- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:04:22.71 ID:N3FNJ9ub]
- 一日のトータルで消費カロリーが摂取カロリーより上回れば
いつ食べようが痩せるはず
寝てる間だって生きるために体の色んなところが働いてるんだから
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:08:36.08 ID:IJcf+jDO]
- >>44
全く同じく症状で悩んでました
今はコルクマット式ショコ台にして傷み知らずにショコしてます
コルクマット十枚位(好みの高さまで)重ねて両端を紐で縛ると完成です
ある程度重みを吸収してくれるので踵や膝に優しく安全ですよ
なんといっても音が静かだから家の中でやるのに最適、裸足でやってます
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 11:33:50.59 ID:znTyjcTi]
- 44ではないが今日、靴買ってきた
快適ふみふみ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:02:10.54 ID:ZOnLXUB3]
- >>52
甘いな
人間の体の基礎代謝には１日の間に大きな差がある
あまった糖分が脂肪になることからして基礎代謝が高い時間帯に
しっかり食べることが肥満予防になることは常識だ
ちなみに人によって生活サイクル違うからズレるけど１３時頃が一番
基礎代謝が高いといわれている
そして朝カレーダイエットは朝にカレースパイスで自律神経を刺激して
１日の間の基礎代謝をUPさせるということが理論的根拠になっている
朝基礎代謝UPさせるとその効果が一日持続する昼じゃダメらしい
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:51:56.23 ID:UtdGqwja]
- じゃあ食べる時間によっては摂取<消費でも太るってこと？
そんな馬鹿な
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:11:01.55 ID:s3WGGv+j]
- 風呂上がりに鏡のまえで下着姿で６０分やってる
おなかがぷよぷよ弾むのを見ながらやると飽きないよ
横から見るとすごーく不格好だけど
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:04:23.61 ID:JRczCWJW]
- 風呂上がりにやったらまた汗かいちまうやないか。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:13:21.02 ID:31NyVSUR]
- しっかりは食べなくていいけど、量を朝＞昼＞＞＞夜にすれば、同じ摂取カロリーでも痩せやすいのは事実
自分で実験した
ちなみにショコは気が向いた時にすればいい
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:47:27.04 ID:JRczCWJW]
- スレチな話題だけど、夜に食べない人はすぐ寝ちゃうなのかな？
自分は撮り溜めたアニメやバラエティーを見ながら晩酌ってのが1日の楽しみなので、夜飯を食べないと腹が減ってしょうがないや。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 18:02:39.00 ID:9IsOr6qF]
- 5時以降食べなければ確実に痩せるのは分かってるのにピザとか食ってしまった…
ショコの時間だぁぁああ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 18:04:59.05 ID:ggquNd9h]
- 軽く酒は飲むけど晩飯をとった上で呑むから夜食は必要ない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 18:10:57.62 ID:dC77l5j+]
- ☜(:♛ฺ;益;♛ฺ;)☞,
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 18:26:21.22 ID:j/ROOceE]
- 自分に言い訳してるうちはデブ脳のままだデブデブ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 18:26:24.11 ID:JRczCWJW]
- >>62
自分も夜飯＋酒って感じです。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 18:46:12.48 ID:N3FNJ9ub]
- >>55
夜遅くに食べたとしても消費カロリー＞摂取カロリーなら100％痩せます。
もうちょっと調べてみてください。
オカルトなことばかり信じたがるのはデブの悪い癖です。
食べたものは時間帯や順番も関係なく、小腸で100％吸収します。
だから夕食が夜遅くになっちゃうって人もダイエットを諦めなくても大丈夫ってこと。
夕食が遅くなったから体重が増え始めたって人は、夕食までの間に間食を取ったりして
ただ単にカロリー過多になってる可能性が。
逆に言えば早い時刻でも遅い時刻でも、消費されなかったカロリーがそれに相当する分だけ脂肪として蓄えられる、ということ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:49:10.56 ID:rvJA3vuV]
- 寝起き後に食す朝飯は体に毒
はっきり言うわ。毒。寿命縮める行為。朝飯食べないとパワーが出ないとか思い違いだから
寝起き後、他の事（排泄等）にエネルギーを使わなきゃいけない状態なのに、消化までさせる正にムチ打ち行為
あと、朝食ガッツリ推奨派は、そんなに早く死んで欲しいのかと思うね
逆説的に、朝食しっかり食える奴は生来健康体だから、老人になっても比較的健康なだけ
「あの人、朝食しっかり食べるから健康体なんだねー。」じゃなく、元々健康体なだけｗ
朝食が負担になってる奴は早死に組だから、朝食抜くか果物ジュースとかにした方がいい
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:38:55.58 ID:76Xzmnaq]
- 朝ごはん食べないと仕事効率が下がるだろ
子どものテストなんて特に朝ごはんを食べるか食べないかで食べる子の方が点数高いのがはっきりデータで出てる
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:52:18.05 ID:f8dEaC9m]
- まともな大人なら朝飯程度で効率は変わらんだろｗｗ
お前は子供と同じかｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:22:00.73 ID:IoNFWhR8]
- うんちくデブ多すぎｗｗ
あと明日からデブなｗｗｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:10:44.16 ID:fUUgbzjf]
- >>68
ちゃんと決められた時間に朝食を取る子供は、家庭環境がしっかりしてるから、勉強に集中出来る環境にあるんだよ
家庭環境と知能（テストの点数）の因果関係もはっきりデータで出てる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:13:44.52 ID:fUUgbzjf]
- ちなみに自分は>>67じゃないぞ
朝食は水分くらいで十分だけど、腹へってどうしようも無いなら食ったほうがマシかなと思う
ショコ60分完了
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:35:40.33 ID:rcDcw8jy]
- 朝は最近食ってないなぁ
昼たくさん食って夜少し食べたり食べなかったりの生活が一番体重が減って安定してた。
一昨日のどか食いで戻ってたけどな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:36:29.71 ID:KqKUyfV0]
- 昔、朝から焼肉食ってた会社の上司 今どうしてるかな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 03:10:29.59 ID:r0R/o4yf]
- 朝がっつりいけるかは体質だろう
低血圧だったり低血糖だったりするから朝何も食べなかったら電車で立ってるだけで死ぬ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 04:35:06.87 ID:11oNIIjv]
- + ﾍ⌒⊂ヽ +
（＾▽＾ ）ﾉ
（ ⊃ ノ +
+ ⊂＿_ノ
∪
. , ――‐
| ヽ ＿ ヽ
|＼|＿＿＿|
.＼l＿＿＿.|
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 06:12:32.32 ID:XgXHmWC7]
- 朝がっつりいけるかは夜食べるか食べないかによる
普通の朝ガッツリ派ってのは夜食べないもんだ
つまり昼１２時から翌朝６時まで一切何も食べない
これで朝食がっつりいけなかったら医者に診てもらえ
普通は腹へって目が覚めて起きて一言目が腹減ったになる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:03:34.28 ID:r0R/o4yf]
- >>77
いやそこまで抜くと普通入らないよ
胃が弱るというか萎むからね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:20:25.31 ID:n0mPxFJZ]
- 朝ショコ終了
1階で寝てる親を起こさないかドキドキだったけど大丈夫だったみたい
明日もやろー！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:31:17.42 ID:n0mPxFJZ]
- と思ったらうるさかったみたいで父親から怒られたorz
マットとか敷いてたんだけどやめとく
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:58:21.36 ID:sSrXzsgQ]
- ショコ終わってから怒るとーちゃん優しいねｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:26:11.98 ID:ygVqa2+I]
- 朝に汗かくと気持ちいいわ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 08:35:05.26 ID:uZDMXyC9]
- >>67
能書きよりマトモなソースがほしい。でなきゃそれこそオカルト。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:50:22.82 ID:5Oe7kJke]
- 風邪が移りやすい体質だったんだけど
今家族も職場も周りみんな風邪ひいてるのに自分だけ無事だ
身体が強くなったかも
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:52:23.12 ID:fUUgbzjf]
- なぜageる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:11:34.24 ID:fUUgbzjf]
- 明確な答えが出てる論点（例えば公式ツイッターからの発売日情報等）じゃないと、ソース出した所で、否定ソースを出されて水掛け論になるよ
「朝食 体に悪い」「朝食 体に良い」
この2つのキーワードだけで、ちゃんとした医者や学者さんの論文等が両方とも引き出せる
>>67のような物言いも、出せなきゃオカルトってのも言い過ぎ。
朝食抜くのも食べるのも気軽に試せるんだから、自分で試して調子が良い方を選べばいい
食品のソースは万能でも、情報ソースは万能じゃない。
軍事板住人でもあって、こういう遣り取りが非常に多いから言及させて貰った
ついでに>>71も挑発的だったね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 10:34:04.75 ID:3mh4IOY4]
- 90kg台以上から初めて成功した人いる？
重すぎる人は食事で減らしてから始めた方が良いかな。
昇降だけで翌日疲れすぎて、何もヤル気がおきないもんでｗ
やったのは20分くらい（体重90kgほど）
既出ならごめんなさい。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:18:00.61 ID:QrbmVFfB]
- 28なんだけど、ポチった台が届いた！
でも気管支炎になって咳が酷い。
お預けか… やる気萎える。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:45:33.45 ID:f9Ckrrlk]
- ショコ台ってどんなの？
前スレで１２０kgで１ヶ月で１０ｋｇ痩せてる人いたような
ただ足裏壊したとか言ってたし、やっぱり体重重いと膝も危険だから、
低い台＋シューズ履いてやった方がいいと思う
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:21:04.02 ID:BunQKgN4]
- 70台スタートだったが足壊した。いきなり飛ばし過ぎたら
食事制限は当たり前で、５分ショコでいいから運動習慣は付けた方がいい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:19:00.41 ID:uZDMXyC9]
- 踏み台昇降の記録
i.imgur.com/873RI.jpg
20分の踏み台と腹八分の食事改善。
一ヶ月でやっとこんだけ落ちた。
- 92 名前：87 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:15:23.21 ID:is90+tuv]
- レス？ありがとう。
>>89
靴は履いてるけど、低い台から始めた方が良いんだね。
>>90
運動習慣は付けた方が良いというのは、とても参考になりました。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:03:20.87 ID:GurnuS55]
- >>90
なんかやる気でた
5分ならやれそう
80後半だけど今日からやる
じつは台はあるんだ13cmの立派なやつがね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:43:23.78 ID:XgXHmWC7]
- 自分も若い頃は毎日コツコツやるの苦手で全然ダメだったなぁ・・
でも人生コツコツが一番大事だよ
まず最初に欲張りすぎないこと
余裕で出来ることからはじめて習慣付けしていこう
やらないと気持ち悪くなったら勝ちだよ
あとは必要に応じて徐々に増やしていけばいい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:26:21.20 ID:rcDcw8jy]
- 大福とゴマ蜜団子半分食べてしまった。ショコ40分するぞ…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 18:17:23.21 ID:XgXHmWC7]
- そしてどんなに簡単なノルマでもいい
スケジュール通り達成できたら自分を褒めてあげよう
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:41:20.59 ID:rnKh6NGA]
- ショコをふまんとシコをふめ 相撲取りになるんじゃ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:30:11.71 ID:7kiU3rcp]
- 25分でバテバテ
毎日続ける事を目標に頑張る
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 04:56:36.23 ID:71cfLPAF]
- ショコっとシコ踏んでシコシコ頑張ってショコたんとシコシコ頑張る。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 20:27:28.43 ID:ITCjqJ67]
- ショコやってシャワー後のワイン
このためにやってると言っても過言だ
空腹誤魔化すために飲んでるんだから
最近ちょっと飲酒量増えてきたわ
秋冬は空腹感が強いからなぁ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:48:08.16 ID:b0eGbSUi]
- ショコ30分終わったー！
汗かくねこれ
ストレッチして今日は休もう
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 22:31:44.73 ID:3+YDMtb8]
- ショコ後のストレッチマッサージってどのくらいやれば良いんだろ
直後は疲れてるからいっつも適当に済ませちゃうわー
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:14:43.05 ID:nWLLeeoL]
- 60分ショコったのにマッサージせず寝るところだった。危ない
膝ごりごりで老廃物を流すイメージでごりごりやると次の日違うもんね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 01:18:49.00 ID:fvaeWnk/]
- 脚が太くてマッサージしても奥の筋肉までほぐれてる気がしないｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 03:26:01.74 ID:VzA+GHIR]
- 手で持てるマッサージ器を買うべし！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 03:36:33.25 ID:sVlmgirz]
- 棒で足の裏ごりごりするマッサージどうよ。
ショコる前にやると足の裏にあるしこり…老廃物の固まりがなかなか取れずに悶絶するけど、
ショコ後にやると血行が良くなってるせいかしこりが無くなってる・しこりが小さい・ゴリッとするほどあるけどちょっと押すとするっとなくなる。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 04:03:52.38 ID:Q/zEAlfV]
- マッサージだるいときはプラプラさせて終了だな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 05:38:05.97 ID:s+y1rLf2]
- 低周波パッドおすすめ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 09:10:19.76 ID:Ag72+q3q]
- 頑張りすぎて挫折する人多そう
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:02:23.38 ID:Mj0FBsFW]
- 「痩せるまではイベント、痩せてからがダイエット」という言葉があるそうです。
イベントは楽しいよね〜
そりゃ頑張りすぎちゃうでしょう。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 19:02:03.97 ID:KRHc62um]
- よっしゃー！
NHK杯見ながらショコるぞ！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 19:22:21.09 ID:IPqW6MOr]
- 鍋はたくさん食べてもそんなに体重変わらないからいいんだけど、それプラス菓子パンとか食ってしまうからダメだ…
30分ショコるー！最近辛い！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:01:04.02 ID:bj31R117]
- 今日は30分ショコできた！
ショコの後の空腹が気持ちいいな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 01:08:14.21 ID:uBWhh4cb]
- ここ２日白菜山盛りで鍋食べてたんだけど、過ぎたるは何とやらでお腹壊した
白菜の水分侮りがたし
でも、一昨日は焼肉も食べたのに体重は変わらなかった
ショコに限らずホントに運動って大事だわ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 04:38:08.05 ID:psMnQEHp]
- ええじゃないかええじゃないかええじゃないか！
やせなくたってたくさんたべたってええじゃないか！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 09:34:11.20 ID:KR18ShBq]
- はい、リバウンド
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 10:37:31.84 ID:M8kURld6]
- 1日2食ラクやで
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 13:05:05.20 ID:k9gSD+4O]
- 1日2食が楽だよね。
たいてい痩せてる人は２食だし。
菓子パンとか買う神経が分からない。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 14:49:16.43 ID:L8EB7B4L]
- お相撲さんも二食ですが
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 16:28:30.73 ID:b55CgaCG]
- まだはじめて三週間くらいだけど筋トレ前に体温めるのにいいね
●年齢・性別：26女
●期間：三週間
●身長：172
●体重の変化：-1.5
●体脂肪率の変化：計測してません
●サイズの変化：ウエストだけなら-5cmかもうちょい
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：一時間から二時間
●台の高さ：ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと：クランチ等腹筋を中心に筋トレ
運動に加えてプロテインも飲みつつ、一日2000kcal位食べてて
段々体重も減ってきてるので、今度体脂肪計を買って真面目に計測する予定
腹筋は(下腹を除き)縦に割れてきた程度だからまだまだ頑張るよー！
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 16:34:17.32 ID:b55CgaCG]
- ちなみに食事制限が辛くなって運動始めたので、最初から考えると68kg→60kg
今はもりもり食べて運動するって感じだけどこっちの方が楽だった
でも最近、腕と足に重しを付けてマスクして速さをあげてるんだけど
なかなか心拍数を120に保つのが難しくなってきた
筋肉つくのは問題ないんだけど、厚みを増やすしかないかな？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 16:36:03.34 ID:89FnTU25]
- 厚みを増やすって何だ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:07:48.12 ID:b55CgaCG]
- >>122
書き方が悪くてごめん、台の厚みをって意味だったんだ
今のペースで台の高さを上げるorむしろ低くしてペースを上げる の
どちらがいいんだろう？後者だと無酸素運動に近くなっちゃうかな？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:12:23.44 ID:ee1pZO50]
- >>121
マスクやめれ
もうしてたら申し訳ないけど呼吸に気使ってみるのが一番いい
とにかく深く吸って深く吐くことを意識して、正しい姿勢を維持。ぶっ通しで60分以上してたら気付かずにダレてたりするよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:21:02.65 ID:n8JAQ3oH]
- 楽に感じたら、時々ドローイングしながらショコってる
体がボワッとあったかくなる
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:26:35.80 ID:b55CgaCG]
- >>124
アドバイスありがとう、早速今日からやってみる！
ペースばっかりに気をとられて、短距離走みたいに吸って吸って吐いて吐いてを
繰り返してたよ…ちょっと一回フォームから見直してみる
姿勢も張り紙か何かで常に頭に置いておくようにするよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 17:30:16.61 ID:psMnQEHp]
- 真冬の全裸ショコ♥
長澤まさみの全裸ダイエットを見習って鏡張りの部屋で全裸ショコしよう♥
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:54:49.01 ID:N+bEe041]
- >>127
♂or♀？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:33:22.91 ID:M8kURld6]
- >>119
調べりゃ分かるけど、ありゃ別モンだ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:37:32.39 ID:M8kURld6]
- >>126
鼻で吸って、口で吐くのが呼吸法上、一番効率良いよ
前もあったけど4歩吸って4歩吐くのオススメ。慣れたら吐くのを6歩にすればもっと負荷上がる
ペース上げると速筋とかどうなんだろって考えてしまうｗ関係ないのかもしれないけど
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 01:18:02.31 ID:P8QguZPI]
- >>120
身長170だがジャンプ３冊だ。５冊はなかなか高いね
痩せるなら三十まで！がんばれ〜
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 13:48:38.74 ID:Hg0WqGng]
- >>130
121さんじゃないけどいいこと聞いた、ありがとう！
鏡の前でモンハンしながらやってると姿勢が悪くてハッとする時あるなあ
まだ習慣ついてなくて忘れがちなドローインで姿勢正したり、あとはリストウェイトしたり軽いダンベルもってショコる時がある
早く鏡の前のモンスターを狩りたい
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:16:42.39 ID:D71ZrVbv]
- 呼吸の「吸・吸、吐・吐」はマヤカシじゃないの？
個人個人の身体に合った自然な呼吸でやるのがベストだと思う
２ｘ２ってトップアスリートとかじゃないのかな？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:23:21.34 ID:8AbY1syW]
- それやってみたけどかなり負荷かかるの分かるな
呼吸一つ工夫するだけで痩せるって永井大も言ってたｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:25:12.37 ID:8AbY1syW]
- ああ>>130です
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 16:00:41.70 ID:qBLdEpn3]
- 間食を辞めないと痩せないのは分かってるのにやめられない…
最近間食でぼりぼりクッキー食べてるせいで全く減らなくなったわ…ショコしても自分がこれじゃあダメだー
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 16:15:01.31 ID:dZG6kcq7]
- 永井大もええ体しとるよな
年的にもすごく努力してんだろうな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:38:12.95 ID:vh4xO1kx]
- >>133
自分は1分間に108〜110踏むんだがそれだと負荷がかかる以前に
リズムが合わなくて苦しくなって無理だった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:18:31.51 ID:wbtLZhdc]
- 途中でスクワット挟めば心拍数上がるんじゃない？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:26:59.35 ID:XY4xSBBp]
- >>139
スクワット 無酸素
ショコ 有酸素 じゃないの？
有酸素からの無酸素運動は成長ホルモンが出にくいから効率悪いと
スロトレの人が本に書いてたよ
ショコの間に挟むなら何がいいだろうね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:46:47.32 ID:GylLFM0V]
- それこそ水平足踏み挟めばいいと思う
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:40:39.50 ID:O7dQPzg2]
- マンションの下の階に引っ越してきた人が2ヶ月くらいで転居していった…
まさか俺のせいか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:49:58.77 ID:e/QHeDbR]
- 水平足踏みって心拍数上がるか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:53:18.74 ID:wbtLZhdc]
- >>140
サーキットトレーニングは効率悪いの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:30:55.19 ID:IH86aP+5]
- >>144
サーキットトレーニングって自分はグラフとか見つけたことがないから
あんまり信用してない
スロトレの人はデータを結構本に収録してあるし割と信用してるので
運動効率はスロトレの人が言う通り無酸素→有酸素のほうがいいと思う
時間効率はサーキットトレーニングのほうがいいとか聞いたけどソースか本が見たい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:38:13.78 ID:V+VGs+g1]
- 夕飯前の30分〜一時間ショコしてその後勉強したり普通に過ごして風呂の後一時間くらいランダムに筋トレしておやすみなさいしてる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:52:14.97 ID:0tmU9pIV]
- ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-978.html
ここに、昇降のやり方で、両足台に乗せたあとひざ
をピンと伸ばす、ってかかれてあってそうすると
ひざを痛めにくいみたいだけど、これテレビでも以前
に言われてて、効果はどんなもんだろう？試してる人いる。
これで有酸素運動にいなるのだろうか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 11:50:47.06 ID:T1h2LB+2]
- >>140
ダンベル持ちながら万歳は？
常に万歳。
一度もおろさずバンザイ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 13:59:35.34 ID:d/eyskjQ]
- なんか最近下腹がひっこんだなーと思って測ってみたら
数か月前に93ｃｍあったへそ回りが83ｃｍになってた
うれしい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:07:30.33 ID:vIJeJeUl]
- 夏に１ヶ月半やって３キロ痩せたけど、寒さで動きたくなくなったり、
秋冬の食欲にやられたりで１ヶ月ほど過食の毎日→見事リバウンドorz
冬の方が痩せやすいっていうけど、食欲は抑えられんなー
またちまちま頑張る！！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:51:47.75 ID:JAWWgoH1]
- 万歩計で計ったら1時間で約7200歩だった
これくらいが自分に合うペースだなぁ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 19:02:51.00 ID:LNuJUpbZ]
- 俺はベストキッドの鶴の舞をショコに取り入れてる。人には見せられないがｗ
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