ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 05:04:21.88 ID:4s6Fk9IB] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ! uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343647355/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ ・関連スレ ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ ・タエボ関係の過去ログ等 アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:23:39.62 ID:HFQr29FC] >>289 ＞腰を上げる動き あの、腰をくいっと持ちあげたり腕をおろしたりする動きでしょ？ 俺はこの際、横に寝てその動作をするようにしている 隊長には申し訳ないが、俺には立ったままあの動きは難し過ぎた 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:59:08.94 ID:OG8+8TBb] >>292 あの腰をくいっと上げる運動、立ったまま20回以上やってると 腹筋と言うより背中から脇腹に回り込む筋肉が使われているのが判る。 自分は風呂に入る時、鏡の前で一日50回あの動きだけやってる。 ウェストの肉をなんとしても取りたいんだ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:01:00.18 ID:YINN4nOs] >>289 日本語版やってないんだけど、もしかしてmake it burnを日本語訳でそう訳してるのでは？ ほんとは「脂肪燃焼！」くらいの意味じゃねー？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:03:48.40 ID:7e2XdQx1] いやﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝは脂肪燃焼って言ってる 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:13:04.83 ID:d2f0VYer] じゃあ Feel the burn! （効いてきただろ？！）をそう訳してるとか？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:33:05.72 ID:vnykGRqB] 結論：　翻訳者のニュアンス違い 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 07:36:56.56 ID:VcITWjic] 今日3代目のビリーバンドが届く。 今回はながくもってくれ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:13:29.22 ID:Y2fDumf6] どこに効いてるか分からないまま見よう見まねでやるよりは、ココに効いてるだろ！って言われるほうがその気になっていいかも知れない 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:53:50.66 ID:nyVMNegd] その筋肉に負荷がいくように、今どこの筋肉を使っているか意識すれば次第に熱くなってくるのがわかると思う 自分の場合まだ始めて日が浅いからかもしれないけどどのパートもちゃんと鍛えてる箇所が熱くなってくるよ その部位が熱くならないのは負荷が足りないとかやり方が違うとかじゃないかなあ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:56:53.01 ID:VcITWjic] i.imgur.com/6Znf6.jpg ビリーバンド届いたぜ！(偽物) 次こそは結構もってくれよ！ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 14:13:53.13 ID:VcITWjic] ん、あれこのバンド緩むぞ。 緩んで蹴りの時に足から外れる。 ハズレを引いたか？ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 14:51:38.42 ID:Y2fDumf6] 1,2年前にこのスレで紹介されてた100円のバンドが最高すぎるけどもう売ってないんだよなあ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:18:22.18 ID:VcITWjic] PT24/7やった人いる？ どんな感じ？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:21:26.37 ID:G1q6treB] 休み休み続けて腹部が締まってきたが、まだ屈むと二段腹になるぜ・・・。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:25:41.58 ID:G1q6treB] 昨日腹筋が熱くならないとか言ってた者です。 レス有難うございました。 英語の訳し方の問題なのか、それともならないのが普通、かどちらかのようですね・・・。 熱くならなくても効果があると思いながらやってみます。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:56:25.05 ID:1NBkNY67] ＞熱くならなくても効果がある 当たり前だろ・・・極論言えば、散歩はカロリー燃焼効果が無いってことか？違うだろ。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 17:45:25.65 ID:AZtLWRnj] ビリーはじめて三週間 体重は変わらないけど下痢、便秘から快便に！ 体も軽いしビリー最高！！ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 21:11:02.89 ID:mu0JritD] 成果スレだと腹がへこんだって人が多いけど、 もちろん俺の腹もそうはなってるけど、俺の場合は肩まわりのほうが作られた気がする 背中とかも ちょっと脇が閉じにくいのね… 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:05:01.39 ID:vPZ5kb1o] みんな脂肪燃焼プログラムやってる？ あれが一番いいと思うんだけどやってる人少ないんだよなー・・・ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:29:15.38 ID:H51DOe2b] それしらない 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:32:17.55 ID:Q5OUIlre] 三枚目のことではないか？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:52:04.14 ID:C5u5/nHy] >>310 ちょうど今日やった。 持ってる人が少ないだろうから仕方ないね。 内容は良いと思う。ローテに組み込んでやってるよ。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 13:52:55.67 ID:Q5OUIlre] 三枚目（最終）のことでは 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:21:44.01 ID:kj04rz3E] 2005年版 日本で言う一般的な「ビリーズブートキャンプ」 Basic Training Bootcamp 基本プログラム 55分 Ultimate Bootcamp 応用プログラム 55分 Ab Bootcamp 腹筋プログラム 36分 Lower Body Bootcamp 下半身プログラム 45分 Cardio Bootcamp 脂肪燃焼プログラム 45分 Cardio Bootcamp Live 最終プログラム 30分 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:03:45.84 ID:NYVkg4hA] >>315 そうそうこれのことね 下半身プログラムはついに手に入れる日が来なかった・・・ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:27:35.95 ID:DrcgbkZ/] 下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは初代の三枚が出たあとでの 発売だったから，初代だけで挫折した人や初代だけで十分と思った人など 持ってる人少ないかも。 自分は初代と下半身プログラムを５年前に買ったけど、下半身は きつすぎて半挫折。脂肪燃焼までは手が出なかった。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:28:43.22 ID:DrcgbkZ/] ごめん、初代のは四枚でした。 「基本」「応用」「腹筋」「最終」 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:44:23.67 ID:NYVkg4hA] >>317 下半身ってそんなきついのか ちなみに脂肪燃焼は個人的に応用よりきつく感じたけど 下半身は他と比べてどれくらいなの？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:17:10.52 ID:M9r1VVSg] 買ってみるか！！！！アマゾンポチる！ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:21:33.48 ID:Zhhg+Zj3] 下半身プログラムはキック地獄にダブルバンドわんわんしっこがキツイ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:58:26.84 ID:WXiNx9pw] 応用よりキツいと言われると燃えるな 買ってみるか 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 23:23:06.05 ID:vaWiwCN9] 下半身プログラムの「ダブルバンドわんわんしっこ」。 唯一再現不可能と思われる動作…。 でもシェリーやジュリアンはできてるしなぁ…。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:11:37.97 ID:hTXj2uhS] 脂肪燃焼欲しい 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:27:44.97 ID:8LrLmRvz] 売ってなくない？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 06:21:30.99 ID:mIbSOZfA] 下半身Pしか見つけられない 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:29:15.82 ID:RDlDbUFZ] みんなで共有したいね ただの動画なんだから 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:38:52.55 ID:3mHFpHFo] 今日は忘年会で焼肉 明日からまた頑張るから食いたいだけ食って来る 食事制限の辛さを味わわなくても効果が出るのがブートキャンプの魅力 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:39:44.09 ID:8hEs5iqe] わんわんしっこは 柔軟やって体を柔らかくすると すっげーーーーーーラクになる。 ビリー終わったあと 少しでいいから柔軟やって、体を柔らかくしよう！ いつの間にかわんわんしっこがラクにこなせるようになるよ〜 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:59:22.38 ID:Qtkd5AIS] 久しぶりにやったら基本で筋肉痛になってわろた 腹筋は結構目立つようになってきたけど顔の肉は減らない… ビリーやって顔小さくなる？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:20:47.00 ID:+6YI/hM2] 初代基本　エリートバンド 初代応用　エリートバンド エリート�@　PTグローブ+エリートバンド PT27　リップトコア 上記4枚で回してる 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:22:57.11 ID:+6YI/hM2] あとリップトコアのピボットキックが難しいけどコツありますか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 11:07:51.66 ID:Jgpy6R5U] かなり久し振りに引っ張り出してきて入隊三日目だけど、身体が変わって来た気がする！２枚目が一番きつい(；∀；) 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 11:53:11.10 ID:H9rD/PxH] 俺も風邪が治ったから今日からブートキャンプ2年ぶり入隊だぜ 脂肪燃焼プログラムしかないけどきつすぎてこれだけで十分だぜ 明日も頑張ろう 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:16:03.44 ID:U3bWd9bj] >>329 どのくらい柔軟してる？ 体は人並みに柔らかい方だと思うんだけどあれ体の柔らかさ関係あるのか？ いつもより大げさにメリハリつけて応用やったら肩甲骨周辺とケツが筋肉痛にorz 今までの動きが甘かったってことか… 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:56:48.89 ID:YHuVMfGB] >>335 柔軟っても股関節に重き置いて欲しい！ 開脚が結構出来るんなら本当にラクになるよ〜。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 11:29:21.79 ID:kW6bwwJN] 開脚して90度開けないカチコチな俺としては柔軟自体も筋トレみたいなもん 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 11:45:42.96 ID:2DXTsgeB] ふぃ〜今日のビリー終了 腕立てが通してできないぜ・・・ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 12:04:29.64 ID:0SFNie/n] 応用終わったぜー クリスマス怖いよ！！ 今日ケーキとステーキ食うらしい！ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 12:48:05.63 ID:byl3LnlZ] 我慢は体に毒。 食べたいものを食べればいい。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 12:48:25.01 ID:NhQ4JjNL] >>338 腕立てキツイよな 個人的には腹筋よりキツイ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 19:21:58.60 ID:2DXTsgeB] 全身がきついのに腹筋だけはあまりきつくないんだけど やっぱ腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:33:15.47 ID:zjTbv7q1] 今テレビでみたんだけど 毎日の運動は タンパク質が筋肉ばかりに変換され、メラトニンっていうホルモンが減るようで 結果として睡眠障害起こすみたい。 ビリーをやらないオフの日も作ったほうがいいよ 若いんなら大丈夫だろうけど、年取った時ツケが来るかも。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:42:35.05 ID:kW6bwwJN] >>342 ＞腹筋プログラムもはさんだほうがいいのかね？ それも良いかもね 同じPばっかだったら刺激も無くなるし ただ腹筋にしろフォームを確認するってのも有りだと思う 体は賢しい怠け者だから、気がつかないうちに楽なやり方で済ましてたり 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:59:54.61 ID:2DXTsgeB] >>343 ほう なら3日ビリーで1休みのペースにしてみようかな 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:22:39.04 ID:zjTbv7q1] >>345 補足で書くと 運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね ビリーのwikiから引用で 1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 所々休みを入れているのは、合理的理由があるからなんだろうね。 毎日やろうって心意気もいいけど たまには気を抜こう！人それぞれやんって言わないでさ 気を抜こうぜ！1日だけでいいから。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:56:19.01 ID:2DXTsgeB] >>346 それって単にやる人のモチベーションを保つためだと思ってた 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 23:54:50.58 ID:8rx2l3tm] 俺はメラトニンのサプリ摂ってる 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 00:46:30.83 ID:P/dSdKu5] へーそんなホルモンがあるんだ サプリって体感できる効果ある？ ＞運動の後は交感神経が凄い活発になるみたいだね これすごく納得だわ 交感神経ってポジティブになるやつだったよね ビリーした後ってやけに気持ちが清々しくて、ビックリするくらいやる気が満ち溢れてくるんだよね そういうことだったのか〜 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 05:44:14.86 ID:mGqwx9Oo] 自分も前にメラトーンってサプリとってたな なんかメーカー販売終了してるけど 効きは物凄かったよ 飲んで布団にはいると、寝PCで何時間でも起きてられる自分が絶対起きてられなかったから 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 17:15:53.23 ID:Je5gR57d] 俺別に不眠症じゃないしなー とりあえず今日はビリーやるかな 初めて3日目で休みとるのはちょっとね 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 10:09:31.47 ID:m4z4f4iS] もらい事故のムチウチでしばらく安静だ こんな事でビリーが出来なくなるなんて悔しいぜ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 11:57:30.18 ID:xL1jFMIL] ６日目、今日で腹筋のプログラム終了！！昨日クリスマスケーキとチキンを食べる事になってしまったけど…今日は早く上がれるし、基本プログラムやっちゃおかなー(>_<) 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 18:36:26.40 ID:oSsP445T] 4日目終わったぜ〜 段々DVDをとめる時間が少なくなってきてる いつか通しでできるようになれるといいな 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:59:57.86 ID:ROmwzSWo] 基本はエリートバンドで余裕でできる様になったので応用をやってみた うん、無理だった、35分あたりで2キロのダンベルに切り替えたわ とりあえずの目標はとりあえず基本を重りありのエリートバンドで完走することにしよう… 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:47:03.13 ID:VOMpBN4N] 今日のはなまるが面白かった。 陳さんが油を豪快に使った中華を作っていて、 横の聞き手のいかにも油を気にするような言葉に陳さんが一言 「食べたら走る！」 これだよな〜食べて痩せようなんて思っちゃ駄目だよね。 だから正月太りを防ぐために明日もビリーやるよ。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:56:12.91 ID:i3mYXZKs] 入隊して6日目だけど 体重が増える一方だ・・・ 筋肉がついてるって解釈でいいのか？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:58:05.85 ID:OkfmB3Ei] >>357 体の老廃物・水分 気にせずがんばろう〜 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:21:02.88 ID:p6WN0W+p] ランジや膝を深く曲げてやるトレーニングが一番キツイ バンドつけた腕よりも下半身が先にへこたれる 太ももに筋肉がついてないってことだよね 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 09:42:47.29 ID:/UOWbUOh] >>359 筋力不足もあるかもだけど、フォームが正しくなってより負荷が高まったからかも どっちにしろ良い兆候やね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:33:09.21 ID:9sJULE7y] 今日は久々に基本プログラムをやったぜ 腹が痛い・・・腹筋が足りてないな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:37:54.86 ID:9sJULE7y] もうだめだ・・・心折れそう 毎日やってやっと体重が減ったかと思ったら 今度は体脂肪率が上がってやがる 日々の努力を裏切るような結果しかでない 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:50:09.90 ID:ZKcbXV0Q] 体脂肪率なんか気にすんな 水飲まないで外で歩いて走って来たら一気に３％〜５％減らせるぞ 体脂肪ガーとかほざいてる馬鹿の言葉なんか気にかけることなんかない。 体脂肪率は胡散臭い数値なんだから気にするな。 鏡を見て変化を目で見て感じろ 数字より、見た目だろ？頑張れよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:18:49.02 ID:RKx6wWTq] ヘルスメーターの内臓脂肪の算出も当てにならない？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 07:02:51.88 ID:B+Ml/In7] 自分は体重も体脂肪も全く測ってないわ 活動系と万歩計だけ付けてる かならず数値は増えて行くから 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 11:40:31.60 ID:xUqQrLck] 隊長ー！！も、戻って参りましたー！！今日から基本と応用二本立てでやらせて頂きます！ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:22:26.33 ID:sVEHh8pI] 張り切ると続かないから１日１枚で半年続けなさい 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:39:27.29 ID:Sq87XlCE] >>364 トイレ前と後でも数値が変わったりするよ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:44:50.33 ID:P3CvfKNq] 自分もバンドほしいからいいのあったら教えて 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:57:47.90 ID:uNPw0/nT] 安価で済ませたいならキャン・ドゥでいけ １０００円で済ませたいなら、ホーマックのスポーツコーナー 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:40:08.01 ID:JG3T5oIW] 今年の最後のビリー終わったあああ 来年も頑張ります 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:56:43.94 ID:N/U6oKFm] 今年最後のビクトリー！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 22:24:00.52 ID:BhtUe/V8] 今年ラストビリー終わりました 1か月のブランクの間にたまった肉の下に腹筋が現れ始めたけど、肉も落ちてくれるか不安 来年はバンドデビューを目指しつつマッサージもビリーと一緒に生活に組み込めるよう頑張りたい 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:39:32.35 ID:Wm4iPsab] 今日もビリーやったんだけど顔が太ってやがる アカン・・・正月はやっぱデブの天敵か 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 02:27:20.65 ID:DXwg3Gqr] コンバットキックで足の裏を テーブルの角におもいっきりぶつけた。 青あざになった。 元旦からこれじゃ、先が思いやられる。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 15:16:45.43 ID:ncmTPtP0] ここ2日、食べ過ぎた。しかしまだ足が筋肉痛だから 最終と腹筋やるかと今年が初ビリー 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:19:50.11 ID:TfcPbST3] 初ビリー終了 ほんとは昨日したかったけどしょうがない これから頑張る 年末年始はいろいろあるからできそうにないな…と思った時点で負けやったね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:30:53.90 ID:1P3+lfqa] 負けってなんだよ 誰と戦ってんだよ・・・自分か？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 21:44:53.89 ID:WRf/AZ5o] やっと体脂肪率17％の壁を破れた・・・ 17まで落とせるけど次の日18だったり20％だったりと 16の数値が出た時は本当に驚いたw 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:28:58.56 ID:oUOCfUYm] それ以上減らす必要ってあるのか・・・ 33%の俺からすると25切りが目標なのに 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:42:12.97 ID:1P3+lfqa] だから体脂肪なんて外歩いて帰ってくれば３％も４％も楽勝に減らせんだって 数字よりも鏡みろ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:45:15.80 ID:oUOCfUYm] 鏡を見てみるとあまりやせたような感じはしない 寧ろ顔が太っているような気がする 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 17:35:48.28 ID:J7ERlFUz] 違うな、体が痩せたから顔が太って見えるんだ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 17:51:05.82 ID:3pddEfOM] 腹筋終了〜 >>382 やせたかどうか分かるのはやっぱり他人の指摘やね 太ったとは傷つけてもいかんから指摘しにくいけど、やせた時は指摘しやすいしね 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:58:22.11 ID:UgNzIyGe] 応用終了 去年の2月頃からずっとやってるけど痩せた。 ただ正月食べ過ぎて怖い！ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:11:26.57 ID:lNIAxl4F] 十日間さぼってしまった・・・このまま除隊しちゃいそうｗ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:24:08.29 ID:f4mi0Q6e] １週間サボって再開したらいい感じでキッツいですね やっぱりサボるのは長くて１日〜２日がいいみたい。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:00:49.98 ID:xCWmrUx+] そうだなぁ。 俺はサボりじゃないけど冬の時期は仕事が忙しくなり なんとか週末に応用１回程度で続けてるけど、 少しずつ動作が辛くなる感じがするな。 せめて最低週2回は続けて、4月以降の余裕出来る時期迄繋げたいわ。 まあ、年始はそんな負い目もあって元日から4日間続けたけど、 2日目のキツイ事キツイ事・・ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:01:51.77 ID:iYoTeCUd] 昨日からのどが痛い 果たしてやるべきかやらざるべきか・・・ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:01:41.86 ID:LF5RO195] 近いうちに異性と遊ぶ約束があるんなら 喉が痛くてもビリーやれよ 誰とも遊ぶ約束してないんなら 休め 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 06:52:51.16 ID:Mczxh1mY] >>389 止めた方がいいよ。痛みは身体を休める為にあるんだから。 無理してやって寝込むことになったら、その間に出来るはずだった何回分も損することになるしね。 早く治すことを考えよう！　お大事に。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:01:16.43 ID:KBQTbUCY] 膝腰が痛いけどビリーやりたい。 なかなか治らないんだ。 どうすれば…。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:05:06.30 ID:00bHtp/3] 休めよばーか 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:13:00.42 ID:N6amzbJH] プログラムによっては椅子に座りながらやってるのあるよね。 これの1分過ぎのとか。 www.youtube.com/watch?v=CxVYf9gm6BA 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:29:15.34 ID:5FXSuxgL] いや、ボケんでも・・ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 00:40:09.61 ID:il4+EWR+] >>393 うぜーよばーか 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:10:22.77 ID:il4+EWR+] ＴＡＥ ＢＯに移行したんだが、なかなか良いものだな ブートキャンプと交互でやると良い体作りが出来そうだ。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 18:54:18.39 ID:7lh7eJM9] 腰痛は絶対安静。 痛みが完全に引いてから活動再開せよ。 って、ヘルニア持ちのおっさんがいうとった。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 19:49:11.50 ID:lPaNBXPg] 正月はビリー出来なかったので腹回りが！ 一昨日から初代腹筋プログラムと総合をセットでやってるが筋肉痛w けどもう締まってきた。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:27:08.03 ID:JyFHSdzj] 2週間のサボり開けで基本プログラムをやったら 体のあちこちがプルプルしちゃってるぜ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 21:08:18.01 ID:bGUJAgFZ] 隊長！もどってきました！ 年末年始で浮かれて2週間も休んでしまった俺を許して！ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 00:13:32.51 ID:NxWVq2Hd] >>401 許さん！！！ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:14:00.31 ID:wfus4m19] タエボだけでもやせるかしら。 今、タエボしかやってないんだけど。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:01:14.74 ID:/Rcp/eH0] 5年ぶりにブートキャンプ基礎編やってみた。まだ3日目だけど、見事に全身筋肉痛ww 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:17:22.63 ID:LR9hgp5K] キャンドゥで足に付ける重りを買って腹筋プログラムやってみたんだけど 丁度いい負荷でかなりいい感じです。 乳児持ちで短い時間しか大抵取れないから腹筋ばかりやってるけど 一ヶ月続けて身体も顔も締まってきた。 ありがとう隊長。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:35:02.74 ID:ARMc+/5b] >>405 女性で重りつき？ すげえな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:17:36.41 ID:OWi1VZvu] 脅威のダイエット法 beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:01:35.45 ID:w6Zdas4G] 膝腰痛でビリーが出来ない これでは太っていってしまう 何か代替えのものはないのか 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:22:05.94 ID:p978fuZ+] 一昨日から入隊した(ﾟ∀ﾟ) 今までは五キロのジョギングしかしなかったから ジョギングの後にビリーやってるけど死ねるな ただ、楽しいし音楽が変わったときがスゲー快感 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:56:52.89 ID:g9Wdzu0d] >>408 水中ウォーキングなら腰だの膝だのに負担かからないんじゃないかなあ 専門家じゃないからわかんないけど 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:18:53.14 ID:SutOeK1I] 最初、嬉々として ジョギング＋ビリー ビリー２セット３セット・・・等ハードメニューをこなしていた奴らは もうこのスレから出ていったんだろうか ダラダラやるのが長続きのコツだよなぁ、と最近思い始めるようになった。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:32:57.10 ID:K8Nj6bd3] とにかく続けてりゃ何らかの効果はあるよね 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:34:20.47 ID:SsQJwaU3] やりたいけど平日はきつくてできないぜ・・・ 知らないうちに飽きそうなのが一番怖い 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:04:32.26 ID:pNip1rPr] ビクトリー時の達成感だけでもストレス発散効果があると思うね 俺は飲まないけど、ビクトリー後のビールはおいしいんじゃないの？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:22:51.74 ID:GYjHLB0a] 先月出たtaebo advancedってどんな感じでしょうか？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:50:15.19 ID:tk58oNez] ビクトリー後はスポドリもしくはプロテインがうまいよ。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:53:10.60 ID:ZpcCFHQJ] 年末に初代最終プログラムの１分間腹筋で背筋を痛めたので 今までおとなしくしていたが、今日またやり始めた。 ２週間ぶりぐらいだから「まずは軽い腹筋編」と思ったが 途中で脇腹つってのたうち回った。 あなどるまじ腹筋編… 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:42:59.22 ID:SSda4Avq] 腹筋で背筋痛めたり攣るって姿勢が悪すぎるんじゃないか？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:23:28.91 ID:k3e4DJ3B] ビリーやった後すんげー気持ちいな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 17:09:40.13 ID:9HlZ+fRI] モムチャンやカーヴィーも好きでよくやるんだけど、ビリーは思いっきり身体動かすからか凄いスカッとするね。 今日もいー汗かいた。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:48:10.41 ID:VjcTwsMt] ジュリアンのジャブがムカついて集中出来ない 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:54:34.89 ID:49L3Lyb/] 自分を客観的に見たら お前のジャブのほうがキモいしストレスもマックスになる 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:59:20.05 ID:RSqyKXfl] ジュリアンのプリ尻にムラムラして集中出来ない 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:03:33.67 ID:VjcTwsMt] >>422 お前は存在自体キモイけどな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:08:27.10 ID:I8sgpbSl] ブリジットさんが健康ふとましくて、とても好印象 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:34:29.81 ID:G6e61i45] たまにはA・Jのことも思い出してあげてください 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 15:43:58.04 ID:2TuQy3cN] 足腰に問題のある自分は、しばらく最終プログラムでやっていくことにした。 それでもしんどいな。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:05:37.41 ID:rRksKfgW] 少しずつ頑張っていけばいいさ You can do it〜♪ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:56:09.72 ID:1/JRZIu3] 最近サボり気味や、、、 去年の2月頃から今までずっとやってきたんだがなんか最近やる気でない。正月ボケか？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:39:37.34 ID:munQTHDt] ビリーに入隊して、三ヶ月とちょっと。 朝と夜は普通に食べ、昼はサラダとシーチキン。 体重は106.8kgから96.5kgまで落ちた。 目指すぜ75kgワンモアセッ！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:24:18.07 ID:whuWnQzi] 基本、応用キツ過ぎてギブアップ→腹筋は難しくて面白くない。 丁度いい時間と難易度の最終プログラムばっかり毎日続けた結果、168�p85キロが5ヶ月で64キロまで減った。 職場でモテなかった32歳のおっさんでしたが、急にモテるようになりました。 基本、応用が続かない方は、最終だけを継続しても効果あると思う。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:35:47.98 ID:BAXXjkEB] 最終は他に比べて簡単とか言われてるけど 手首に二回バンドを巻きつけてるからバンド持ちは結構つらいだろうな わしはバンドなしでやってる　バンド持ったら死ぬ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:10:25.75 ID:EqR9CO2u] 旅先のブックオフで4枚セットのやつを2750円で購入したぞ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:13:59.82 ID:+5R8OI5T] >>431 ｸﾞｯｼﾞｬｰﾌﾞ!! よくあるダイエットのCMみたいにズボンとお腹の間に握りこぶし1個入っちゃいそうな感じ その戦果なら隊長も大喜びじゃないか 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:41:50.44 ID:BY8ktl6K] 最終はやったことないけど映像を見るだけでも楽しいww あのテンポの良さとカメラワーク見てて気持ちいわw 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:20:54.01 ID:BAXXjkEB] 下半身プログラムで日本語字幕ついたやつはないかのぅ・・・ なぜ販売中止したし・・・ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:14:42.62 ID:4nyHPtd1] 最終は ビリーが違うカメラに向かって話しかけてるのがシュール 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:30:54.71 ID:vQ3Zjkmt] 2週間以上サボってたから恐る恐る応用をやってみたけどあんまり辛くなかった むしろワンワンシッコと腹筋エリアが楽に感じた もしやと思って目を背けてた腹を見てみたら腹筋の線が前見た時よりクッキリ！！ 思わずニヤッとしてしまいました お菓子食べまくってたのにどうしてだろう がしかし肝心の脚への効果はまだ目に見えない。。 腹筋は少し目立ってきたけど脚だけぶよぶよでバランス悪い… 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:45:59.22 ID:4CUqbEUr] >>431 自分も最終ばっかりなんですが、食生活はどうしてましたか？ 他のプログラムより消費カロリーは少ないので気になりました。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 14:36:03.44 ID:esoIVYnf] 応用の序盤にあるランジが恐ろしくきついと感じるのは俺だけ？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:44:40.28 ID:6rywhylw] >>439 食事はそこまで神経質にはなってないですが、大まかに一日2000kcalを目安にしてました。特に炭水化物を抜く等はしてません。 それまではお酒は毎日飲んでたんですが、会社の飲み会以外は飲まないようにしました。それぐらいですね。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:22:54.98 ID:5hMzE1YR] ビリーを効果的にこなすためには 食事制限をしたらダメな気がするんだよな 食べなきゃ力も出ないし機動力もあがらん。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:24:57.60 ID:5hMzE1YR] だからと言って食べ過ぎもいけないが 極端な制限はしなくていいと思います 続けていたら効果出るよ。遅かれ早かれ。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:44:04.71 ID:2+uAo2Tl] ビリーやりはじめてから、間食を一切しなくなった。大好きなスナック菓子やチョコも、｢あんなに頑張ったのにこれ食べたらパァじゃん!!｣と思うと食べる気がなくなる。 基礎を週５でやってるけど、3月までに５キロ減らしたいなぁ。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:29:22.56 ID:6+o8IsIF] >>440 慣れてもあの動作は結構キツイ 普通のスクワットならもう楽々出来るようになったけどランジは未だにやり終わった後ハァハァ言ってる 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:42:52.63 ID:EvTkhiFT] ランジやったら尻が筋肉痛になってやばかった そしてそれから俺は応用をすることをやめた 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:16:16.84 ID:lZ8ESj4Z] ランジはフォームが悪いとヒザ悪くするから、すっ飛ばしてもいいと思う。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 05:51:33.99 ID:DAIFFjzz] フォームを良くしてやったらいいじゃない。 ダメだよーとばしたりしたらー 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:44:05.05 ID:S9u78+/3] 他の動きで代用してもいいな 55分間動き続ける事も大事だから 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:42:28.71 ID:8bZDfpZB] フォームができあがるまでゆっくりやればいいのだ 決して簡単な動きじゃないからね 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:19:44.09 ID:PCnWnZmF] ランジで膝を痛めたの だから大好きな応用が出来ない 辛いわ… 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:18:58.04 ID:KJAWPLiH] １週間ぶりにビリーした 疲れた暑い 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:10:59.62 ID:xEI8ApvI] >>444 わかるわー あんだけキツイのさせられたら、なんかもったいないもんね 前にビリー毎日２週間＋禁酒で４�s痩せたから、きっといけるよ！ 今日から一年半ぶりにビリー復帰！ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:07:17.38 ID:vLaC9rVs] ふう・・・やはり筋肉痛にならないCardio　bootcampは最高だな バンドつけたらなるかもしれんけど 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:00:04.28 ID:srWPIK7J] ビリー初めて休み休み1ヶ月、少しずつ効果が現れてきた・・・ これは続けるしかねえな！夏まで！ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:20:30.01 ID:2PTd7wvx] 腹筋プログラム丁寧にやったらすごく効いた 今まで効いてるがどうかよく分かんなかったけど筋肉痛がピリピリして気持ちいいでござる 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:27:00.84 ID:srWPIK7J] そしてその痛みは 明日の朝激痛へと昇華する 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:46:10.79 ID:2PTd7wvx] >>472 ごめん昨日やった分が今のピリピリの筋肉痛なんだわｗ 459 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/01/20(日) 21:27:03.98 ID:EVaA+UQL] 再入隊からちょうど一年 サボってた時期もあるが、なんとか10キロ痩せた( ´∀｀) 最近はエリートミッション3とPTカーディオバーンのコンボがお気に入り 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:41:41.27 ID:i6GkxChy] 今年に入ってビリー復帰したけど、基本の腹筋で死んでしまう。 昔も一年間みっちりビリーの基本メニューやってた時もサイクリング後が出来なかった。 やっぱり基本メニューだけではダメなのかな？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:49:40.21 ID:LoC4HqsQ] ビリーズ・ブートキャンプってどうよ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/ ビリーズ・ブートキャンプ　8日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/ ビリーズ・ブートキャンプ　９日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/ ビリーズ・ブートキャンプ　10日目 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:12:05.34 ID:gYKO1thP] 再入隊しようかな 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:56:10.25 ID:uISzCLsj] 新しいの欲しいな 飽きた 棒もしてみたけど 自分にはイマイチだた 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 15:58:27.30 ID:v2OIYA4c] >>462 お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。 お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。 お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。 お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』 お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。 お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。 お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 16:38:30.69 ID:HStumxTD] 今月7日から平日だけ基礎を1日一回。少しずつだけど、後半の腹筋のときに踏ん張りがきくようになってきた。 少しは腹筋鍛えられてきたのかな。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:16:07.31 ID:paNWC4R+] ３ヶ月続けると、体が引き締まる ５ヶ月続けると、体が軽くなる １０ヶ月続けると、裸になっても恥ずかしくない 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:51:25.20 ID:UW1B4ob7] 俺はまだ当分あきそうにないぜ ビリーバンドなしでもヒイヒイいってるから バンドありでらくらくこなせるようになったら新しいの買おうかな 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:27:36.85 ID:USBOpSkW] ４年くらいやってる俺が断言する、そんな日は来ない。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:54:44.06 ID:UW1B4ob7] じゃあバンドありで通せたら新しいの買うよ ・・・それならできると思いたい 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:01:38.15 ID:paNWC4R+] いくらやったところでバンド有りで楽勝の域に達するのは厳しい。 キツさは確かに軽減はされるけど、やっぱ乳酸たまるで〜って感じだもんね やる前にアミノ酸をとったりしたら、もう少し楽に感じるかもしれんね 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:29:18.60 ID:t/HO41Ak] エリートミッション２を初めてやってみた 前半は、腕プログラムなのかと思うぐらい腕を苛め抜いた 後半のバンド2本を片足に掛けてやる動きは脇腹によく効いて素晴らしいな 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:46:39.90 ID:pDk05Xjh] ビリー作った隊長自身やその娘さんたちがあんな筋肉バディでもぜいぜい言ってるもんな 少なくともあれ以上の体にならないと楽にはならんでしょうな 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 23:40:49.50 ID:RrtIq/TO] 逆に考えるんだ、 「隊長たちでも汗みずくになるようなハードなトレーニングを頑張ってるんだ、辛くないわけがないさ。 　むしろ辛く感じない方がおかしいんだ、辛い方が身体に効くんだ、辛い方がいいんだ！」 と自分を鼓舞するんだ。 …一歩間違うとドMになりそうだけど。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 01:40:57.72 ID:I2yCJe0J] 今日もがんばった 気持ちよかった 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:59:30.50 ID:h9LHVLZY] >>473 すでになってる 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:01:38.17 ID:j1XcDQ5r] ブックオフで最終プログラムのみ見付けて購入、一週間やり続けているが 腕や腿は筋肉痛になってもお腹は筋肉痛にならない。凹んだ感もないしちょっと切ない。ふとももなんかはサイズは変わらないまでも セルライトのボコボコがなくなってきてて脂肪死んでる!?と 嬉しさがあるんだけどなぁ。やり方が悪いのかな… 毎回ゼヒゼヒハアハアで汗も出てるのに、まだ効果が出ないだけなのか… 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:07:11.55 ID:dxh5w1Wj] 一週間で効果が出るなんて思うのは甘え 最低三ヶ月やれ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:24:13.51 ID:QTstE0Yk] >>476 1週間で目に見える効果出したいなら断食くらいしかないよ それなりの年月かけて蓄えちまったもんはそれなりの時間かけないと無くならん(お金以外は) 気持ちは分かるけどここは焦らずやろうぜ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:14:49.98 ID:j1XcDQ5r] 476です。元々89�`あって64�`まで不摂生だった食事見直しだけで 落としたのでどこもかしこもぶにぶにだったんです。そしたら 去年はストレスで３�`リバウンドしてしまいこりゃいかんと ビリーに挑戦したんですがやっぱり一週間じゃまだ気が早かったですね。 ぶよぶよ腕と腿に僅かながらも筋肉が発達して来て硬くなって来たのが 分かるぶん腹にまで理想を求めてしまいました… 夏までに標準体重52�`目指して頑張ってビリーと引き締めながら筋肉付けます！ 魂でやるとかやる気の問題ですしねっありがとう！ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 09:12:54.32 ID:5l4ybHe8] 毎日焦らず地道にﾜﾝﾓｱｾｯ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:43:44.96 ID:fsjc8gnc] プロテインやめたら 体重変わらず、体脂肪増えて筋肉量減った・・・ ビリーやって消費したのは、筋肉なのかよ〜 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 01:50:19.32 ID:COeNg8iV] 初入隊３日目、体が常にぽかぽかする気がする 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 00:36:17.09 ID:QGQn09Vj] 1の最後の方の腹筋みんなできるの？ 足をどっかに引っ掛けないと無理… アメリカ人スゲーって思ってんだけど 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 06:45:46.15 ID:EdOBzv4t] いや、日本人のｵｻｰﾝでも出来るｗ 出来ない人でも続ける気があれば、時間はかかるけど出来るようになるよ。 実際自分もこんなの出来ねーっが、半年以上掛かったけどなんとか 出来るようになった。 過去ログも漁って読んでみてくれ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:08:20.09 ID:VfGv+ORB] >>476 腹筋は筋肉の中でも日常的に使う筋肉だから、他の部位よりも回復力高いんだ。 だから腹筋は筋肉痛になり難い、ビリー程度での腹筋運動で筋肉痛になるのは運動初心者位だと思う。 後、お腹周りの脂肪を落とすには体脂肪率を落とさないとダメだから、腹筋だけしてもダメだよ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 11:18:29.28 ID:gz8A6qQJ] ビリー初代の基本と応用を55分間やるのがダルくてすぐ脱走してしまうため 腹筋だけにしたら今のところ３週間続いてる 基本と応用だけやっていたときにはビクともしなかった腹回りと背中、ふとももがスッキリし始めた 特におそろしいほどウエストがくびれる 腹筋編なめてましたもうしばらく続けてみます 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:33:47.53 ID:/yjfu3U5] 継続は力ナリ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:51:03.81 ID:slg4Tkkm] 応用やると挫折しそうで基本と腹筋しかやってないな 腹筋は割れてきたけど腰周りの脂肪がとれない・・・ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:54:05.89 ID:WMUN88S1] 応用も基本も体力ない自分は最終のみをやってますが、なかなか良いです。 痩せたい！ 490 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/01/26(土) 13:05:01.44 ID:rlWQ4miw] やはりエリート腹筋＋カーディオバーンは物足りないな エリート2＋3にしてみようかしら 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 15:01:08.77 ID:raJ0ABQr] 最近ジムに入ってビリーズブートキャンプやってないんだけどビリーの方が楽しいよ... ジムに入らなきゃ良かった、、 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:31:29.82 ID:7rVjdtJa] ジムもいいじゃないか、風呂ついてるし。 背中が痛いから運動不足かと思ってビリーやったらインフルエンザだったよ… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:21:05.05 ID:nqETV8f2] >>492 ( ^ω^)・・・ 494 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/01/26(土) 21:40:27.48 ID:rlWQ4miw] エリート腹筋の腹にウエイトをあてがって腰を振る運動が好きだ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:03:17.07 ID:W+C43r8F] 今日から再入隊！頑張ろう！ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 17:34:13.30 ID:3rLK5VV8] でも、結局、 一番キツイのは、腕立てと腹筋だよね？ 立ってやるメニューに比べたら。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:22:37.88 ID:Zc+3Z4xU] 腕立ては膝立てたり膝上げたりするやつがとてもキツイ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:41:45.16 ID:5Y092I9F] 腕を3段階にまげて一番下でとめるやつは死ぬるかと思いました 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:34:50.15 ID:wmbaxWCF] 始めて一週間目、股関節が痛くなった 踏み出す時にズキッとかゴキっとかなるのって 病院行くレベルでまずいことかな？ ほっといていいなら気にしないんだけど 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 06:59:29.69 ID:X5rOYmSY] >>499 素人の俺らがほっといても大丈夫とは言えんよ 診てもらうだけみてもらったら？ たとえ何も問題なかったとしても医者お墨付きで安心してビリーに励める訳だし 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 11:23:48.51 ID:RAm3P0OY] ウエストを引き締めたい自分は腹筋をやるべきなんだろうけど、やってスカッとするのは基礎なんだよなぁ。 今日はどっちやろうかな。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:31:45.23 ID:aXk39Bzt] (　^ω^)　迷ってる日はサボるお 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:33:32.48 ID:Wup+CAC7] >>499 病院もいいけど整体行ってみたら？ 私はワンコしっこで元々怪しかった股関節痛めたよ 整体でしっかり体の歪みを直してからはビリーが快調です 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 22:07:27.26 ID:AxMvTwUs] 久しぶりに(二週間？三週間？)ぶりにビリーやった。そろそろビリーし始めて一年か... 今年も頑張ろう 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:11:14.23 ID:oux+pchr] 週３応用で一年間 体重は５�`減 もっと減ってもいいんじゃない？ って思ってるだろうけど 美味いもん食って美味い酒を飲みたいからビリーをやってる 一切節制しないけど体型は絞れて体調もすこぶる良好 ストイックになれないけど続けていれば効果はあるよね 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 15:16:17.21 ID:ufeoODYb] 増えてないなら別にいいじゃん 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:38:40.64 ID:u5JcfZx5] 明日ビリーバンドらしきものが届くんだぜー でも最近のどが痛くてできてないからまずは風邪を早く治そう・・・ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:22:36.95 ID:OpoJ6dRO] テスト週間だからビリーやってない。やらないまま２週間が過ぎてる テスト終わったらビリー頑張るよ。皆も頑張ってね〜 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 10:17:11.67 ID:alYdm6XA] 夜中にスーパーの駐車場にパソコンとヨガマット持っていってやってみた。凄く良かった。 アパート暮らしの人におすすめ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 11:48:32.24 ID:DouFPLGN] 通報されそうで集中できんわｗ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:23:47.64 ID:THTBmKaf] >>509 わらたｗ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:10:13.31 ID:y+CSu0wn] どうみても不審者ですｗ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:58:50.48 ID:GOwZ6HbP] バンドらしきもの買ったんだけど 調節がいちいち面倒だったり スピードバッグなどがしにくかったり カチャカチャ部品の音が鳴ってなんか微妙だぜ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:04:32.80 ID:ikJxh1FA] なんでも慣れるよ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 00:17:45.63 ID:KUWYcwJp] ようやく基礎をちゃんとやれるようになってきたぜ もっとがんばろう 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 02:18:54.61 ID:QrmDYAuh] 今日で約一年になる。 でも正月からだいぶリバウンドした..,正月からビリーサボってたし食べ過ぎてたならなー。 今日からまたダイエット始める！ビリー隊長またよろしく！ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:25:57.14 ID:gLrea3b4] 1月頭から基礎や腹筋を週４位でやってたんだけど、ちょっとだけ体が引き締まってきた。 ビリーやってるおかげでモチ上がって間食を全くしなくなったし、最初はほとんどついていけなかった腹筋が出来るようになってきた。 何より嬉しいのは、苦しくても諦めずに頑張れるようになったこと。 ありがとう隊長!!これからもよろしくお願いします!! 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:28:46.36 ID:F1tkwvii] 入隊して一年になるけど、今だにジュリアンのガニ股が気になるんだけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:22:32.39 ID:sElxRypM] 不動の戦艦スクワット 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 05:44:01.05 ID:4V79bYgF] これやり始めてから思ったのが今までジムや「○○に効くエクササイズ」DVDは運動強度が足りなかったのかも。 ジムはスタジオとか出てたけど安全面のためか、すごくやさしいし強度も弱い気がする。中高の部活の様な厳しさはないんだよね。自分は健康体だから、毎日会社に満員電車に乗って通って、８階まで階段使って、それでもこの体型って事は相当激しいのしないと駄目なんだなぁ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 06:15:49.20 ID:Ykc6/aG8] ここ見たら一過性のブームでDVD買って飽きてた自分が恥ずかしくなったよ ビリーバンドないけど今日から再入隊するわ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 07:06:33.00 ID:2bMe+3XY] ビリーって他のエクササイズビデオと違ってかなりキツイよな。 ダンス系とかのやつもでてるけど俺にはダンスとかはむいてない。キツくないと運動したって気にならないからモチベーションが続かないんだよね 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:41:32.03 ID:JfRGgpGy] ビリーやる前はダレて「もう今日はいいかなぁ」とか思うのに、いざ再生すると最後までやっちゃう。 そして、やり終えると清々しい気持ちになれるんだよなぁ。 ほんとビリー良いものだ、代わりにジムに行く機会が殆ど無くなってしまったけれど。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:44:38.12 ID:g4YAGw4t] マンションかアパート暮らしの人は騒音対策とかしていますか？ それともそれほど騒音はない方？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:45:58.70 ID:JfRGgpGy] >>521 １００円ショップで1.2mのゴムチューブ売ってたりするから買って自作すると良いよ。 ただ上手く輪を作らないと左右で強度が違ったり、強度が強過ぎてハードモードになったりするけどね。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:51:51.57 ID:JfRGgpGy] >>524 ヨガマット敷いてビリーした翌日、扉に「静かにしてください」って張り紙がしてあった。 どうしてもやりたいなら階下の住人に断り入れるか１Fに引っ越した方が良いと思う。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:55:42.30 ID:g4YAGw4t] やはりジャンプ系はうるさいですかね？ DVDは無線ヘッドホンでやる予定ですが 腹筋プログラムなら騒音はうるさくないかな？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:56:36.32 ID:YcwKaw4+] 腹筋なら、まあいいんじゃないかな なお、脂肪燃焼プログラムは論外の模様 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 22:34:47.89 ID:XnncxEO6] ジャンピングジャックだけは飛ばないで，手だけ動かしている。 他はヨガマットで何とか吸収できる程度に心がけている。 特にしたから苦情はない。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 23:07:50.10 ID:RKVtwQMg] >>527 イヤホンはめての運動は異物感あって集中力落ちるかも。 531 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/02/04(月) 07:50:46.31 ID:iLiR8VhU] 騒音を気にしなきゃいけない人はエリートが良いと思いますね 場所もヨガマット一枚あれば充分ですし 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 12:43:29.33 ID:zqop2TIc] 久しぶりにやったら応用のチャプター7までしかやらなかったのに翌日翌々日筋肉痛だ！脂肪がつきすぎてやり通せない 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:34:19.35 ID:5OXOXJ+p] 咳がしつこいがようやく回復してきたので明日から復活だーー！ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:48:50.10 ID:R8fBT5UN] インフルエンザで1週間休んだけど、あしたからまたがんばるよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:12:12.63 ID:ZnfH4FlT] 初日で基礎やったけど後半はバテバテ 体力の無さと体の硬さも痛感した 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:56:14.30 ID:ctdBsH3G] 基本の最後できNEEE 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:44:04.78 ID:umZ4GkXK] 基本だと言う割には 最後の腹筋が応用プログラムより 辛く感じるのは気のせいだろうか 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:09:03.20 ID:ouyG9KaP] 腹筋、｢キツすぎ無理無理！限界！｣とか思いつつ隊長に励まされたりして頑張ってたら、何かくびれが出来てきた…！ 明らかに身体のラインが変わってきた。これからも続ける！！ 539 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/02/06(水) 08:13:24.05 ID:ia0MDX25] エリート腹筋のディスクがまともに読み込まなくなった 最近マンネリ化してきたし初代買おうかな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:34:06.68 ID:y82NFZ3Z] 隊長が何言ってるかさ、翻訳じゃなくて英語で理解したいんだが 英語がもっとできたらな…と隊長がカメラ目線でなんか言ってる時に思う 頑張れと励ましてるんだろうけど 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:13:02.40 ID:/50gu2gU] >>540 Let's　fight have to Life. 共に闘うために生きていこう。な。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:48:54.11 ID:1MFe/8+b] 初代応用編終わった。やっぱりこれは効く。 汗止まらない 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 19:20:23.66 ID:/SYgl3O7] 個人的には脂肪燃焼Pが一番汗かくなあ まあ脂肪燃焼ってタイトルだし当然といえば当然か 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:53:57.96 ID:L0ISY357] ビリーバンドの代わりって市販のバンドでいいのかな？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 12:09:13.40 ID:NsuAR8bR] 大丈夫！ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:08:48.22 ID:gipM6Sgf] プッシュアップバーで腕立てをして慣れたら ビリーでやる普通の腕立てでかなり質の高い腕立てができるようになる それこそ、シェリーやビリーがやる、腕は肩幅で顎をつけてやるみたいなｗｗ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 18:09:59.23 ID:NsuAR8bR] ビリーズブートキャンプで痩せて今リバウンドしかけてる。 顔が丸くなったと言われた。 食事見直してまたビリーする。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:39:56.60 ID:cnLYh3bB] >>547 キミならできる 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 19:41:59.07 ID:PfFY8OJ+] >>547 おかえり 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:59:30.09 ID:2Z1uhIZw] 最終プログラムとエリート１だけで痩せたいんですが、無理ですかね？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 23:26:31.88 ID:NsuAR8bR] >>550 続ければ痩せれると思うよ！ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:40:34.31 ID:Akq4muv8] まあ、動けばやせるやな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 07:31:15.32 ID:ATVmCfmD] ビリーのプログラムってバンド使用となしとではカロリー消費に違いはありますか？ それとも使用した場合はプラス筋トレの効果があるとか？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:02:57.14 ID:2H0yj6FP] >>553 1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（H）×体重(kg)=消費カロリー ＤＩSC１　9.3メッツ ＤＩSC２　8.6メッツ ＤＩSC３　6.5メッツ ＤＩSC４　7.9メッツ とされており （ビリーバンド無し） 貴方の体重わからないから、そこは自分で計算してね！ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:10:51.52 ID:2H0yj6FP] ＝各種計算式＝ ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー DISC3（腹筋）：1.05×8.6×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー DISC4（応用）：1.05×8.6×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:13:05.31 ID:2H0yj6FP] すみません>>555の訂正です METsの数値変えていませんでしたｗｗ ＝各種計算式＝ ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー DISC4（応用）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:14:40.11 ID:ATVmCfmD] ビリーバンドなしでその計算ですね ありがとうございました 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:29:52.59 ID:I5BOp5m3] ついででききたいんですけど 下半身と脂肪燃焼のメッツだっけ？ 情報とかありませんかね 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 17:33:27.67 ID:7ntC+mT1] ＝各種計算式＝ ＤＩSC1(基本)：1.05×9.3×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー ＤＩSC2（応用）：1.05×8.6×55/60(0.91時間)×体重(kg)=消費カロリー DISC3（腹筋）：1.05×6.5×35/60(0.583時間)×体重(kg)=消費カロリー DISC4（最終）：1.05×7.9×30/60(0.5時間)×体重(kg)=消費カロリー こうかい？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 22:51:03.63 ID:+/c7qhUm] なんかこれやり始めてからすげえ食欲がわくんだけど 耐えた方が良いよね？ 毎日焼き豚まるかじりしてるわ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 06:09:39.60 ID:AgHgOoJI] 運動すると食欲出るからね、仕方ないよ。 食べたいときに食べても、ビリーは痩せるよ成果出るよ。 気にしないで食えよ肉なら。 お菓子だったら辞めろって言う 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:46:40.17 ID:ToMxDfu1] 少し前によく話題になってた これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10bf80f5.05d9e554.10bf80f6.69d1b861/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2f1325445%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmonicodo%2fi%2f10000014%2f 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 08:02:13.99 ID:BrSkUcnY] 基礎代謝程度に抑えてればOK 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:57:04.26 ID:DD/Gl5ou] アフィ貼るなや 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:10:53.54 ID:dV5jp/bu] 　　∧＿∧ 　 (´･ω･｀)　　 　　n ￣　..　 　 ＼　 　 （ E） ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／クリックしちゃダメッ！ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:22:23.61 ID:2DCy5WGG] 今年はいって8キロリバウンドしてビリーしたけどきつい！リバウンドする前の動きが出来ないwwww 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:40:50.25 ID:xpbpXsnC] 体型がどんどん変わっていく 明らかに肉が減っているのがわかる ビリーの諦めるな、て励ましのおかげだ もっと早くやっとけば良かった･･･ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 20:31:45.52 ID:2QGEFY8K] 応用おわった。 リバウンドしたぶん絶対痩せてやる！ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 22:17:16.55 ID:htkUNV0F] >>567 今から始めれば夏には素敵ボディだよ！ 570 名前：ミリタリープレスで死ぬ@172*103.0*101.0*♂ ◆wycmxKO9B. mailto:sage [2013/02/12(火) 22:47:46.96 ID:OpEZYsrH] 正直これから熱くなってくので 続けられる気がしない 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 23:28:03.44 ID:WG/fulRT] ウェストが細くならないよ〜〜と、応用を続ける毎日 腕は引き締まってきたので、集中して動かしたところほど引き締まるのかな？ と思い、今度は腹筋プログラムを集中的に続けたら ウェスト細くなったよ〜部分やせってあり得ないって言われてるけど それだったらどんな運動でも同じ体格なるはずだし、そうじゃないからやっぱり違うんじゃないかな？ と思いました。 572 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/02/13(水) 07:44:46.34 ID:oRD3rdhy] ドラクエにのめり込み出してヤバい サボりすぎだ(´・ω・`) ぬるめで短いエリート腹筋だけでも毎日やっておこう 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 09:51:44.41 ID:lpVw0Gdi] 夏の薄着で格好良い肉体を晒すためには今から気合い入れんと間に合わんぞ！ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 11:34:26.81 ID:wPFRIFWt] ビリー隊長「はやく（入隊）しろーっ！　（夏に）まにあわなくなってもしらんぞーっ！」 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 12:49:59.29 ID:RlMVhOmi] 基本後半のビリーバンド外した後の腹筋攻めが続かない！ きつくてただ画面を眺めてしまう。 これ全部やりきれる日は来るんだろうか 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 14:21:35.03 ID:/HKik3qR] 基本プラグラム一回辞めて腹筋プログラムを極めれば 普通にできるようになるよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 15:39:35.20 ID:f2uKAZ1f] 毎日1〜4を目標に頑張ってます!! むちゃくちゃキツイけど凄い体型になりました!!体脂肪5%切った!! 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 18:05:42.11 ID:/5T9wBey] >>577 普通に凄い！ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 20:52:20.24 ID:X9Dw7Epp] >>576 ありがとう 腹筋プログラムは脱走前もそう真面目にやってなかったけど(基本と応用の繰り返しだった)時間も長くは無いし基本以外のDVDもたまにはやってみるよ。 腹筋プログラムはさっきやってきたけど背中の贅肉が邪魔だwww 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:02:03.22 ID:EsTGuCXQ] マジで体脂肪率５％切ってるならそろそろ普通に死ぬ頃じゃない？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 21:05:52.26 ID:/5T9wBey] 今日ビリーズブートキャンプオフ会した夢みたんだがなんか面白かった。 皆汗だくになりながら頑張ってるのwww で、一個一個の運動終わるたびに俺らハイタッチしてるだよwww おもしろかったわー 関係ないけど... 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 08:34:10.86 ID:QaaMOf/y] 夏に婚礼衣装を着る用事があるため、年明けからビリー再開。 週一ペースだから体重はなかなか減らないけど、腰回りはスッキリしてきた。 なので体重は二の次にしてこのまま、見た目のサイズダウンを目標に頑張ろうと思います。 ドレスに体重計はついてないし！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:57:07.68 ID:AmFat2uW] 今日やったやらないをどんどん報告していってくれ 俺にとってはそれが切磋琢磨になるもんで 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:27:27.91 ID:aTQXIaaX] 開始するまでが辛い 終わったあとは快感 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 14:21:54.90 ID:CMz/MLJV] >>582 週一じゃ効果も少なくね？ 腹筋なら時間も短いしドタバタしないから、深夜でも出来ると思うよ。頑張れ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 16:22:07.25 ID:kQXQe/uO] 別に週１でもいいんじゃないか。続いてんだし。 むしろつめこんでやるやつほど 「久しぶりにビリー隊長お世話になります！」率も高い。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 17:49:50.59 ID:8A3nOG1n] 金土日やろうとしてる俺だけど 最近二連続で喉が痛くなって 週1のペースになってしまってるっていう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 18:27:08.14 ID:aXhl6tdX] 週末に始めてみようと思ったけど土曜も仕事だったｗ 通勤に片道20分歩くだけの人間がいきなりビリー。 仮に日曜日にやったら月曜までに回復するかな。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:12:21.49 ID:BjwPhp7Y] 腹筋プログラムめっちゃきつすぎて続かないぜ……。 しばらく最終だけでやってみる。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 23:32:43.45 ID:+ygkrBe4] 応用おわったー！ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 00:44:44.55 ID:ra+XZuno] 久しぶりにPTカーディオ編を引っ張り出して夕食前に一回、先ほどもう一回やってきた。 PTは買ってほとんどやってなかったけど、イーライの苦痛にゆがむ表情と乱れる動きを見ていたら笑いが込み上げてきた まだまだ腹回りの脂肪が厚いが頑張るぞ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 08:44:27.16 ID:pHtHnuk4] 腹筋のみ週４で一ヶ月位続けてたんだけど、昨日お風呂入る前に鏡で全身見たら、横から見た時の体の厚さが全然違う!! 前の写真とっておいて、ビフォーアフター出来るようにすればかったなー。 体重は２キロ位しか減ってないのに、こうも違うもんなんだな。一番最後のパワーエクササイズをブルブルしながらやりきった時、隊長が｢エライぞ｣て言ってくれるのが嬉しいｗｗ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:40:08.77 ID:IbTevDAJ] >>592 書き込み見て、disc1の途中までで封印してた 隊長を引っ張り出して、腹筋やってみた きつい！いい！ 週4でやったら効きそう disc1についていけないから、 3なんてビニール破ってなかったわ ありがとう 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 20:29:47.31 ID:LusWaGXi] 今日は去年の9月以来久しぶりに基本をやったぜ！休日も挟みながら続けられるように頑張る 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 21:25:44.11 ID:QKODczDI] 下半身プログラムを注文したぜ 英語版だから字幕ないけどね 今は忙しいからできないけど楽しみだわ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 23:09:17.71 ID:k10kX1Yo] >>577マジですげーな 休みの日やってみようかな 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 00:26:45.99 ID:ka6HnEkQ] マジで体脂肪5%切ってます。 突然死しないか心配です… 毎日順番通りにやってますが基本から応用するときが一番精神力要りますねー。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:50:29.52 ID:fjRmGzOx] >>597 突然死する前にメニューや体重体脂肪率の変化を教えてくんろ おいらも５％になって抱かれたい筋肉が欲しいねん 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 13:21:53.10 ID:v/DLdNjD] ５％って鶏ガラやん いやでもまぁ体重計によって体脂肪はまちまちなんで 鵜呑みするのもあかんけど５％はちょっとあかんわ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 16:27:59.07 ID:ka6HnEkQ] 体脂肪はたまーに行くジムの糞高そうな測定器で計っているので多分あまり間違ってないかと…。 メニューは 朝グリーンスムージー1liter ビリー基本と応用。 出社。 昼は持参の果物好きなだけ。 帰宅。 ビリー腹筋と最終。 夜は低糖質を好きなだけ。 体型はチビガリマッチョです。 165�p 48�s 4.7% ♂ ３か月前開始時は 61�s 18% だったと思います…。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 16:54:43.32 ID:ADElHOxM] >>600 死んじゃいそうなメニュー… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:15:23.70 ID:lC2QxPkN] 健康を害しそうなほどやり込んで、何を目指しているの？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:21:42.64 ID:ZRnhkMW7] 摂食障害じゃん 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:00:40.53 ID:v/DLdNjD] （アカン） 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:04:25.82 ID:cnpVU6E3] いやそれアカンって それにしても、菜食系の健康法ってろくなのがねえな 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:35:04.70 ID:GaCnyfuu] 体脂肪率一桁ってのだけ聞くとすげえって思うけど その裏を見るとなんだかなあ・・・ 寧ろ可愛そうに思えてきた　俺体脂肪率33%だけど 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:36:36.43 ID:d5A8feWa] 本当に病気になるよそれ… 病院行った方がいいと思う 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:06:04.99 ID:ItVcWkbx] 過ぎたるは及ばざるがごとし。 無理なメニューで身体壊したら本末転倒だよ。1日夜に基本だけ一回とかにして、三食きちんと食べた方がいいと思うよ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:47:52.22 ID:flxM3aPi] これからは昼飯を流動食にしてビリーの二週目をやろうと思う 今日は夜飯を流動食にしたらあまりのひもじさにビリーやってて涙が出た お前ら食事制限どうしてるよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 01:43:51.95 ID:qEJ48lhV] >>609 俺はだいたい一日2000キロカロリーくらいはとってる 多い時で2500キロカロリーくらいかな、間食もチョイチョイして3食きっちり食べて意識して体を動かすようにしている てか流動食に手を出すってあんたのスペック知らんけど無理しすぎじゃねーの？ 続けられるレベルの食事制限のほうがいいぞ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 06:16:29.53 ID:4p3KFR9h] >>609 無理なダイエットは続きにくいし、リバウンドするのでは・・・ 私も2000キロカロリーくらいはとってるかな〜 体力落ちてビリー続かなかったら意味ないしね 612 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/02/17(日) 07:15:03.02 ID:V7OJPY4Y] ある程度やって1〜2週間休むと体重はがた落ちするな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 09:36:46.22 ID:sAvMZzjU] 間食だけはしないようにして好きなもの食べてるよ それでもビリーさえ続けてれば、遅いながらも効果はでるもん 今晩は焼肉 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 10:45:55.65 ID:nByrWwpe] アドバイスありがとうございます!! 食事の改善を真剣に考えます。 最後に一応昨日の食べ物です。 朝 バナナ五本 キウイ三個 ミカン三個 ホウレン草一束 ヨーグルト一カップをミキサー。 昼 バナナ五本 ミカン五個 アボカド二個 リンゴ一個 間食 コンビニのミックスナッツ一袋 夜 豆腐一丁 牛ヒレ 320グラム カチョカヴァロチーズ 200グラム 大体毎日こんな感じです。 肉が魚に変わるくらいです。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 12:22:13.79 ID:qEJ48lhV] 炭水化物はちゃんと取れよな その食生活を続けているとちょっと米食っただけで太る体質になっちまうぞ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 12:33:07.55 ID:o26ZkM8y] 週一だけ好きなものを食べるのっていいと思う？ 平日は頑張って日曜日だけは食事制限は休みみたいな？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:55:03.80 ID:WNBUr6eF] 食いすぎてなきゃ食事制限要らないだろ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 22:03:32.70 ID:t609VmR6] スレチだけど 最近の低炭水化物ダイエットブームというか 炭水化物が肥満の元凶説が納得いかない 運動嫌いデブがてめぇの努力不足の罪を炭水化物になすりつけてるみたいでさ。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:53:18.36 ID:d9pVxSqi] >>614 フルーツたっぷりにナッツも取り入れてるとか女子力が高いな でも野菜が少ないかな、トマトとかあっても良いと思うけど ビリーだけ見るとやり過ぎだと思ったけど、おそらく生活習慣が良いんだろうな 早寝早起きで朝までぐっすりみたいな そうじゃなきゃ体もたんだろうし 心配は心配だけど…3ヶ月も続けてたんならまぁ大丈夫なんじゃね？ >>616 週単位で摂取カロリー<消費カロリーになれば問題ないだろうけど 実際やってみると難しいんじゃね？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:30:34.75 ID:26xUqNtW] >>616 俺も週一で食事制限を休みにして酒を解禁する日を作ってたが普通に痩せていったな 普段からカロリー計算をしっかりやってるなら大丈夫じゃね？ もしやるなら自分に甘くならないようにきっちりメリハリつけるんだぞ〜 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 02:01:53.22 ID:JeNsDImv] 一週間前からはじめてやってますが(基本プログラム)どうしてもあの腹筋ゾーンが突破できない。腹筋の時はなぜか息が止まってるので余計きついです 腹筋だけ全然できないんですが皆さんはどうでしょうか？あとバタフライの時の太ももへの負荷は異常ですが割と好きですww 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:12:49.96 ID:p8um5IK0] >>621 俺も始めて2週間で基本ばかりやってるけど、膝立てて起き上がる腹筋ができない。 そのうち出来るようになると思ってフガフガもがいてる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:38:53.39 ID:us2gIAcH] できなくてもやろうとする事自体がトレーニングになってるから そのうち出来るようになるのは間違いない 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:40:04.33 ID:X7fFqVsh] >>621 腹筋ゾーンなんかまだ全然出来てないけど、ここでコメントもらってから腹筋プログラムもやってるよ。 しかしビリーバンドは使わないので、ハチャメチャ動けるわけじゃなく地味だけど腹筋を常に意識してればきついよ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:54:58.03 ID:fj48ouVz] >>621 自分も腹筋ゾーンで止まる。特にチャリンコの所 あそこ腹筋プログラムでも止まるしどうしても一時停止してしまう 結構効いてるという証拠ですな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 19:21:37.41 ID:AU7qIr+I] >>621 高速腹筋できるようになるまで8ヶ月かかった。 けどできるようになった。 自分なりに思うコツは、 起き上がるのを頑張るより、 寝すぎないように… べっちゃって寝ちゃわないうちにさっと起きる。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 21:20:25.70 ID:T/Tvr2Wk] 下半身プログラムが来たぜえ といっても今は体調が悪いのでできないんだけど バンドの使い方がいつもと違って面白かったな 現状あれをやろうという気は起きないが・・・ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:02:36.12 ID:DlvNFnNC] PTを尼で買ったなんちゃってビリーバンドでやってたらちぎれたぜえ！10日前に買ったばかりで引落しこれからだっちゅうのに！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:36:21.18 ID:1XOiINAS] 太もも筋肉痛で、今日は腹筋を軽くやる程度にしようと思ってたのに パッケージの色見間違えて応用再生した。 前半のランジですでに悲鳴あげそうだったんだが ガチでしんどい時、ビリーの「君なら最後までできる！」の言葉がえらく染み入ると実感したよ。 結局まともに動けなかったから、バンド使用ゾーンに入ったあたりで中断したけど 筋肉痛解消されたら応用リベンジやってやる。くそぅ。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 00:17:35.12 ID:NZiFnSnT] 621です 自分だけできないのかと不安でしたが、やはりあれはキツイのですね。レッグリフトをやってる時なんかはもう体？腹筋？がガクガクなってしまいます あと今まで声を出さずにやっていたのですが今日よりちょっとでもと思い声を出しながらやると、汗の出る量が明らかに違いますね。 631 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/02/19(火) 07:20:47.57 ID:m8KlC5TX] 今日からエリート腹筋に再入隊！ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 18:24:21.74 ID:BwIFnK21] 声出してやるとより集中力が高まるし。 集中してやるといつのまにか終わってるから楽になる そして続けられる良いスパイラルがあるから声だせ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:35:04.80 ID:ifLBVqVG] 応用二回目やったけど水飲まないと続けられないｗ 頑張らねば 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 23:58:15.07 ID:/4mDCD+q] �@30分前に乾燥ショウガを溶いたお茶を一杯 �Aビリー開始 �B終了後、豆乳、牛乳とお酢を合わせてコップ一杯 �Cお風呂 俺はこんな感じ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:23:55.86 ID:+YavzroC] 最近ジャブやキックの時に自分の腹を見るとうっすら腹筋が割れて見えるようになってきた！ ありがとうビリー、これからも続けるぜ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 09:24:38.82 ID:oFzg78t5] 2ヶ月ぶりに友人に会ったら、｢痩せたよね!?何かすごい身体引き締まった感じするよ！｣と言われた。やったー！ 体重は少ししか減ってないけど、汗だくになりながら腹筋プログラム頑張った成果が出始めてるんだ！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:39:47.83 ID:p3vv4tpT] 最終プログラムでもグッジョブな自分になれますかね？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 19:55:04.87 ID:fkBlja3c] 一回目の最終くたくただったのに応用の後やると物足りなく感じるよおかしいねｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 16:33:57.34 ID:kCHW3iRQ] 時間が短いので腹筋を毎日やってたんだが、気まぐれで基本やってみたら後半の腹筋、きついけどついていけた。 以前より腹はへこんだものの、腹筋割れたわけでもないのにすげえ。インナーマッスルが鍛えられてきたのか。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 17:30:44.02 ID:gkts5VsE] 脂肪で隠れてる部分はインナーマッスルとは言わんぞ？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:52:05.80 ID:3sYM0xhZ] >>637 なれるよ、もし基本と応用並の成果あげたいなら２セットやるのが条件だけど そりゃ３０分しかないんだから基本、応用と比べて楽なのは当然だわ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 08:55:58.52 ID:3ogQSNvU] >>637 お遊びのつもりか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:15:24.65 ID:67p1NkYZ] ビリーズブートキャンプのおかげで 日商簿記2級に何とか受かれそうです！ ビリー隊長今までありがとうございました！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:03:45.24 ID:rGP0NxEL] 初入隊から8年以上やってるけど、年末からかなーりサボってて、かなり食べてたら3kg増えました 明日からまたハードにトレーニング開始するぞ！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 00:08:51.97 ID:BuAYtEZu] >>644 8年って凄いな。俺も1年続けてるけど正月からビリーサボり＆大食いで8キロ増えたわ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 07:39:54.87 ID:4kdljSMy] １週間サボってしまった今日こそは！ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:40:00.12 ID:rGP0NxEL] >>645 ビリーの基本を週4-5ぐらいと、月2-3ぐらいでジムでウエイトトレーニングしてたら、自分の理想の体型になれたよ それからはそれをずっとキープして、食べたいものも食べつつ6年ぐらいは、それだったんだけど、だんだん怠けぐせが。。。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:52:05.87 ID:bDCAXfcp] ビリー前にBCAA飲んでやり始めたら 一気に体脂肪が落ちてった 半年以上続けても、１８〜２０の間さまよってたのに 今じゃ１４％〜１７％だよ。なんかよくわからんな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:38:44.30 ID:lwpZ2k6h] >>648 飲み始めてどれくらいの日数で？ 俺は飲み始めて、ここ一ヶ月くらいだけど 体脂肪はそんな変わらないかなぁ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:08:26.04 ID:UGRjNPvm] >>649 丁度１ヶ月位たった頃よ！ 根気よく続けて見るといいよ〜がんばろうお互い しかしといって体脂肪率はそれ以上中々下がらないですねｗｗ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:36:25.51 ID:10ql/KmX] >>650 よしゃぁぁ、ガンバローｗ 実は、俺ﾋﾞﾘｰ歴自体は今年の夏を迎えると2年近くになる。 けど、行う頻度が季節で結構変動するので 当初からしたら締まってるけど成果が上がりにくいのよ。 加えて最近食欲が旺盛でお菓子が止めれない・・ で、最近は脂肪も体重も変わらない日々が続いているのだった。 BCAAが運動の疲労軽減に良さげだったので、ダメ元で輸入ﾓﾝ購入したけど 書き込みの情報通りつーか、劇的に効果グンバツで手放せなくなったよ。 ただ、円安にシフトしてきてるので輸入品の価格が上がり気味なのがねぇ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:00:19.59 ID:SR8oe4q7] 他の生ぬるいエクササイズでなくビリーに入隊出来る俺達ならBCAA摂取しないと勿体無い!!効果は劇的でした！体脂肪は現在5.1% 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:32:02.10 ID:aPMVfzaz] おすすめのBCAA教えてください お願いします 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 05:23:36.44 ID:IxWxt3YL] バームウォーターじゃ駄目かな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:28:02.75 ID:SR8oe4q7] 入手しやすいのと複合型で値段も安いからDHCのダイエットパワー飲んでる。自分には合ってるみたいで食事制限やめても太らなくなった。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:23:57.60 ID:QZ+fdp4I] 痩せて脂肪減ったせいか腹筋すると背骨と尾てい骨が床にゴリゴリ当たっていたい 喜ばしいことだけど辛いな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:49:26.85 ID:U9eUyWL0] 流石に５．１％はキモいけど 疲れにくいっていう効果よりも、やる気でる効果は確かにある 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:38:43.05 ID:p+fbB6iV] >>655 そのDHCサプリに含まれる1回分のBCAA量(3種合計で90mg)では BCAA効果はほとんど期待できないんじゃないか？ 大塚薬品の説明では2000mg以上となってる。 自分はﾋﾞﾘｰ前に3000mg程度だな。 ttp://www.otsuka.co.jp/health/bcaa/efficacy/ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:11:29.72 ID:IpZlUvMe] 大体のやつはBCAAあってもなくても効果に大差ないって事かもしれませんね ふえぇ・・ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 01:11:54.43 ID:ajei+CYL] 標準量では少ないから倍量飲んでます!!好きなもの好きなだけ食べ散らかしですが今のところ体重増加無し♪ビリー隊長これからもヨロシク!! 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 15:59:22.22 ID:mPQON6yI] 風邪ひいて一週間ビリーお休み中。早く治してﾜﾝﾓｱｾｯしたい… 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 17:49:39.09 ID:2FWZpZfl] 病み上がりで無理するより きっちり直してから始めたほうが結果的にはいいよー 俺は無理してやって2週間休むハメになったからな・・・ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:11:32.36 ID:ChcSWcH8] ５年前はヴァーム飲みながらやっていたら、三ヶ月でトントントーン!と体重が落ちた。 今回再入隊で五ヶ月経ったけど，いっこうに体重が落ちる気配がない。 ヴァーム飲んでない代わりに，肉類をほとんど食べない食生活。野菜中心。 ヴァーム飲んでやった方が良いのかな？ BCAAとどっちがいいんだろう？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:54:37.02 ID:HCPLKAKo] ビリーやって腹筋が割れて見えるようになった人に聞きたいんだがそこからの運動はどうしてる？ ビリーだけ？筋トレだけ？それとも両方？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:41:45.73 ID:DhizCpbN] >>663 5年も前ならその頃より代謝が落ちてるのも関係あるんじゃないかね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:14:30.07 ID:pT3be9e+] ビリーの回数増やせば筋トレは要らないかも。 今日の摂取カロリー約5000�`。 チビもやし体型だけどビリー隊長のお陰で太りません!!感謝!! 667 名前：663 mailto:sage [2013/03/02(土) 23:36:26.07 ID:7Rj5VbfA] >>665 それは認める。５年の差は大きい。体が如実に物語ってる。 けどがんばる。 とりあえずビリー再入隊して，持病の肩こりと腰痛はなくなった。 あとは体重だけだ… 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:50:21.07 ID:fgDskBh/] 入隊３度目 30代に入ったからか、筋肉は付いてるけど脂肪が落ちにくいわ 20代はサクサク引き締まったのにな 酒やめるべき？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 12:21:58.28 ID:aZkKWh0h] >>668 酒も含めて食生活を見直すべきやね 代謝の低下はビリーで克服できるもんじゃないし 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 17:46:17.19 ID:UBlIEZKO] 腹筋 下半身 脂肪燃焼 ついに3枚のプログラムを揃えたぞ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:33:36.52 ID:KPJ+DUkg] てすと 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:26:02.85 ID:ANyfMcUq] >>669 ありがとう 20代の時と同じ食生活じゃダメだよな ビリー＋生活改善！ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:28:13.03 ID:Ruzk2SMq] ヴァームやBCAAと書かれていますが、ヴァームだとどのヴァームがいいですか？ゼリータイプのやつかドリンクで6本1パックのやつか。 またBCAAだとどんなのがあってどれがいいなんてわからないというorz 飲んでさらに頑張りたいと思っているので、よろしくお願いします 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:54:19.71 ID:ZUZcffNT] 【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215388519/ >>673そんなあなたにおすすめのスレッドですよ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 02:15:38.19 ID:lCwPImYp] >>673 スレ覗くのも大変だろうし、隊員に甘い俺が教えて差し上げよう XtendのBCAAがオススメ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:14:38.34 ID:Ruzk2SMq] >>674 >>675 お、おぉ！何と親切な。。。 くっそたけぇorz ブルジョアの値段ですよこれ お金に余裕ができるまでBCAAスレを覗きながらヴァームで代用？していこうと思います。親切にありがとうございました！ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 03:45:38.62 ID:IfaKjO3A] 入隊したいのに…アマゾンでの買い方が分からなくて… 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:14:16.50 ID:JuD/WmG3] 母親譲りのデカくてペッタンコな尻が、ビリーを2週間ほどやったたけでプリッとした“ヒップ”になった。 母「あんた！そのお尻どこで拾ってきたの！」って 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:28:55.26 ID:9I+ErdP5] >>677 トップページの「全て」プルダウンメニューから「DVD」を選択して、横に「ビリーズブートキャンプ」と入力して 「検索」をポチっと押せばあら不思議、いろいろ出てくるよ。 あとは「これだー！」とセンスにビビッときたブツを「ショッピングカートに入れる」→「レジに進む」で必要事項 とか支払い方法とかを入力すればよろし。なんもムスカしいことないアルよ？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:36:59.59 ID:TR98hefg] >>664 亀だけど バンドつけて負荷をかけたり 回数増やしたり高速でこなしたり 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:44:48.75 ID:IfaKjO3A] >>679 ありがとう！ バンドはなくてもいいのかな？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:22:15.02 ID:YZGYHN6g] 679じゃないけど最初はバンドなしで始めて慣れたらバンドありでもいいのでは？ ちなみにバンドは「ビリーバンド　自作」でぐぐると315円でなんちゃってが手に入るｗ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:48:17.45 ID:wN464rgd] 俺はバンド持ってなかったから最初は無しでやってたけど、 最初からバンドありで初めてたらあまりの辛さに挫折してたと思う 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:15:13.72 ID:3o53mcCM] アマゾンのシステムがやっぱり理解出来なかった いつからこんなに馬鹿になったんだろう 入隊したいのに… 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:18:51.71 ID:jwFPhsR9] ハードオフにも売ってる場合があるよ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:04:59.96 ID:je7zd3VU] アマゾンで買うための一番簡単な方法は１、音読 アマゾンなんてお店なんだ　こんなものやれば誰だって買えるようになる 説明文をー、どう読んでいくかということ 買い方は全て、えー瞬時に導ける。 定義がちょっとでも曖昧になってくると途中で間違ってくるんだよ 基礎の基礎が怖いってことを、今日何度も言っておきます じゃあいつ買うか、今でしょ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:16:05.78 ID:UW5S6QL5] >>14と>>231に書きこみました 11月から始めて63kgが56kgになったよー ビリーだけじゃダメで食事も結構見直した(30代) 続ければ成果は出る、これに尽きる 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:55:09.77 ID:x4Uy5cmt] ビリーに筋トレを取り入れながら半年 体重が５１ｋｇ→５５ｋｇまで増加出来た その分、体つきも良くなった。ありがとうビリー 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:05:58.08 ID:je7zd3VU] みんないいねー 俺はビリーやるとすぐにのどを痛めて続かないのよ・・・ 泣きそう 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:56:53.11 ID:cAE/hHSj] >>689 息があがらなくなるまで再生速度をややスローにしたらどうだろう 呼吸が楽になったらすぐに標準に戻すの前提で 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:58:22.04 ID:enS/Yais] >>689 ビリー中にちゃんと水分補給している？ そんな問題じゃないのかな？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:05:35.83 ID:je7zd3VU] >>690 >>691 あの、シェリーさんたちが雄たけび上げるじゃないですか 俺も一緒にあげてるから・・・でもあげてないとモチベーション持たなくて・・・ 水分補給はちゃんとしてますよ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 18:36:57.56 ID:RXHb5Zle] そういや今日めざましテレビでダイエット特集してて続かなかったランキング2位がビリーズブートキャンプだった。 そんなビリーズブートキャンプ今日もしますぞおお 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:41:54.17 ID:je7zd3VU] 続かなかったのをビリーのせいにするやつが嫌いだ 成果が出てる人はいるんだから最低1ヶ月くらいはやれよと ショップジャパンの売り方も嫌いだ 1週間でビリーだけで劇的に痩せるなら誰も苦労しないんだよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:09:09.52 ID:NtlJ7dok] 他のエクササイズも併用したくてTRF買ったけど生ぬるすぎて話しにならん。返品決定。やっぱりビリー隊長だわ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 19:47:40.48 ID:lXVhhw+o] 自分もビリーばかりじゃ飽きてきて、色々買ったけど、 応用Ｐに及ぶものなし。 これはきついなぁと思ったのは ジュリアンマイケルズの『脂肪撃退プログラム』だけど、 なんか単調。 で、思ったのは、ビリー隊長が制作しているという、 あの奇妙なＢＧＭが実はすごいんじゃないか？と。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:09:57.61 ID:x4Uy5cmt] プログラムをバランスよくやる方が効果は劇的ってのわかってんだけど 動いた気分が欲しくて、基本、応用に偏っちゃうよね〜 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:59:22.72 ID:6sjm/L7i] パンツ一丁でやったらびっくりする位動きやすかった 腹筋取り戻すぞ〜 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:57:56.02 ID:3o53mcCM] ビリー！ビリー！さっき義理のママンが馬鹿な自分の代わりにアマゾンで買ってくれた！あああああ早く届かないかなあああああああああ！溢れ出す汗が気持ちいいんだよな！あああああ！ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 23:35:04.81 ID:MNOz5OKP] 新しい仕事で家に帰ったら夜中の11時から12時30位 ･・ ビリー3週間はしてない 今の仕事してない時は、夜8時位から毎日ビリーして5キロ落としたのに 今は脂肪マンセーの体に(´Д｀) やはり仕事で夜中帰ってからビリーをやるしかないんだろうか それか朝早く起きてビリーをやるべきか(´Д｀) どないしよ(。-∀-) このままでは豚になる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:45:21.94 ID:HU0oXhIn] >>699 ちょw アマゾンなんて画面に従って入力していくだけだべw 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:50:21.49 ID:vAEvtK7F] >>700 俺は毎日23時帰りたけど、それから犬の散歩してビリーしてるよ。 サボると51歳に負ける気がして悔しいのよ 現在32日目 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 03:23:53.96 ID:isueWV++] 腹筋や最終は時間が短くて物足りないからいつも腹筋と最終をセットでやってる。 基本と応用と腹筋・最終をランダムに週4程度やってるけど、続ければ脂肪減るかなぁ 脚が極太で嫌になる 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 06:47:44.56 ID:5oEenvcE] すんごいカロリー消費するって聞いたけど、皆さん一ヶ月くらいでどのくらい効果ありましたか？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 08:44:19.23 ID:Ki9Q3wl5] 体重はそんなに変わらなかったが見た目はかなり引き締まったよ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:39:03.94 ID:IJiyJSok] >>694 それ思う、せっかく良い内容なのに… でもまぁ毎日やったら飽きるからねw 自分は飽きないように 気分が乗らない時は、他のダイエット運動(動画探せるし)してみたり 時間がないでも最低基本のストレッチは毎日している とりあえず、どんな事でもいいから身体動かす、続けるのが大事だと思うの 必ず成果は出るんだから… 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:12:37.37 ID:IY+tV3aH] 昨日ひっさびさに基本やったらさっきから筋肉痛もすごいけど食欲もはんぱない 食べても食べても足りない感じ 大丈夫かなこれ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:23:10.83 ID:ga0DAxbE] そこで応用ですよ 食欲がうせるレベルに！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:35:57.78 ID:5oEenvcE] >>705 体重おちないのか…体重減らしたいのに… 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:55:01.37 ID:uumXQpIs] いいこと教えてやる 体重は自己申告しないと相手に伝わらないけど 体型は見ればすぐわかるぞ 額に体重の数字でも書いておくのか君は 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:35:41.14 ID:d7AsCRDw] そうやってやらない言い訳探してろ 俺たちはどんどん先に進むから 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:58:33.83 ID:00tktcUL] 気になる数字は体重よりも筋肉量、骨密度、基礎代謝、ウエストサイズ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 17:17:46.63 ID:ga0DAxbE] 喉が痛いけど 腹筋プログラムくらいならできそう・・・ ああどうしようかな・・・でも明日やったほうがいいよなあ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:24:35.36 ID:GNr1U7+9] ダイエットの王道を歩く人達は 数字じゃなくて見た目だって結論に達するからね 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:32:47.50 ID:wAMkhVRn] >>709 つべこべぬかしてねえで3ヶ月続けろデブ 楽して短期間で効果のあるダイエットなんてあるハズないんだよ。 こんな簡単なこともわからないマヌケが多いから、くだらないダイエット法が次から次へとでてきては消えていくw ビリーが流行ったのいつだ？ このスレがまだあるという意味を考えてみろ。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:57:24.14 ID:ga0DAxbE] 痩せようとビリーをする→すぐに喉が痛くなる →ビリーできない→太る →ビリーするのループで痩せれねえよ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:04:41.00 ID:GNr1U7+9] ビリーにこだわらんでもええやん 外に出て歩いたら？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 19:06:08.47 ID:CN+DJUmM] >>716 なんでそんなに太るの? ビリー以前に食事に問題ありそうだが 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:06:36.99 ID:ga0DAxbE] >>717 ん？ ・・・それもそうだな まあ外は大気汚染でちょっとアレだから 家で腹筋でもするよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:09:19.00 ID:FQpoJvew] >>709 たとえビリーに一ヶ月で10キロ痩せるような効果があったとしても、 お前みたいなデブ脳の根性なしには一週間すら継続できないだろうよ なんで体重ばかり気にする人間がこんなにも多いのか、本当に理解できない 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:01:21.99 ID:DjVaedxm] 容姿端麗な人ならあまり体重は気にしないだろう。 で、大多数のブサ共（まあ俺もかｗ）は そういう恵まれた一部の人に敵わない。 故にねたみ・嫉妬なブサ達が勝てると考えたら 体重は数値で比較できる事ができるじゃないか？ 故に体重を軽くする事で優越感を得ようとするのではないか？ そしてそれは大多数の意見となり世間に蔓延するのだった・・ 参考出典元：民明書房「代越徒道を極める」著者不明 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:04:49.05 ID:726nUJ4B] すぐに喉痛くなるって病気じゃね？ まず医師に診てもらいなよ。ビリーは健康な人向けのエクササイズなんだしさ。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:37:27.64 ID:ga0DAxbE] 医師にはもう診てもらった アレルギーの可能性が高いらしい クスリも飲んでる 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:45:20.41 ID:Y/Q4TTgv] >>709や>>713のことは気にしなくていい ブートキャンプでは自分のことに集中しろ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:28:46.55 ID:IHtgQwAL] ぶたぎーる！ 5年振りの再入隊、よろしくお願いしますッ！！ 産後の体調不良もだいぶよくなったし、ロシアのおばさんみたいな体型を元に戻す！ 体重計は乗らない！一つジーンズ決めてそれを毎日履くんだッ！ 5年前のビクトリーが忘れられない。 女だろうと関係なく引き締まるから、隊長のことは信頼してんだ… 痩せるッ！痩せてやるぞッ！ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:51:06.43 ID:5oEenvcE] 何で叩かれたのか分からん 見た目大事なのはもちろんだけど、適正体重まで減らしたいってのは普通の事だろ… 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:56:38.55 ID:GNr1U7+9] >>726 ビリーって有酸素でも無く サーキットトレーニングだから、正しい食生活と一緒に送る事によって 体重が減るってよりも身体が引き締まる効果のほうが大きいねん。 ただ体重だけ減らすんなら本当の純粋な有酸素運動（歩く、走る、泳ぐ）をするほうが 精神衛生上いいかもしれないよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:27:29.35 ID:5oEenvcE] >>727 有酸素運動と筋トレ的な要素を兼ね揃えてるって聞いた事があったから、実際どうなのかなって思って。 脂肪も減らせて体も絞れるならいいなって思うじゃん。 何か書き方が悪かったのかな。大勢の人の気分を害してしまったようで悪かった。もう来ないから許して。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:32:04.40 ID:GNr1U7+9] 何いってんだよそんな事言わないで明日からも来いよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:51:55.89 ID:Q9loWqrC] >>728 体重が減らない＝ダメなダイエット なんてアホな頭してるのが世の中多いからな そういう輩と一緒に見られちゃったんだろう 興味があるならとにかくやってみたら？ とにかくきついけどやっててすごく達成感がある あと個人的には食事制限とかあんま気にしなくていいのが◎ ドカ食いはもちろんアカンけど 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:57:36.59 ID:Ki9Q3wl5] ジョギングよりビリーのほうが楽に感じるのもサーキットトレーニングだからなのか ちょっとした疑問がとけたわ 3分も走れないのにビリーはバンド有りでも55分できるし 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:00:40.21 ID:Qj1N/JcI] とにかく達成感がハンパない。 当初の目的の痩せることより、毎日あの達成感が欲しくて続けてる感じ。 他のダイエットプログラムは、「ビクトリー!」がない。 だからビリーをやる。 冬場は新陳代謝が悪いのか，ほとんど体重落ちなかったけど、三月に入って 少しずつ落ちてきてる。良い感じだ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:55:30.63 ID:imUrvBpq] 今日久しぶりにバンドなしで基本やったら、まー楽なこと楽なこと バンドの辛さが改めてわかったっす 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 05:01:07.47 ID:tj6swEzL] ちゃうちゃう ビリーでも当然、体重落ちるよ たった一ヶ月やっただけで落ちないからビリーは体重が落ちないダイエットだ、なんていうのは間違いなんだよ。 三ヶ月やって落ちてきた、という人が結構いたはず。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 08:42:52.21 ID:pOfIjb2y] 入隊して一ヶ月で2キロマイナスはいいが腹周りを計ったが変化なし 腹筋増やしたほうがいいかな？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:41:13.30 ID:LA1E3/id] >>735 摂取カロリー＜消費カロリーを守ってるのならメニューの見直しが必要かもね 俺自身の体験で申し訳ないがビリーに加えドローイングをすると驚くほど腹が凹むよ 1ヶ月ほどドローイングするだけでへそ周りが5センチほど減ってついでに体重もごっそり落ちた 嘘みたいに感じるかもしれないけどビリーだけの時と食事制限の内容は変わらないしほかに運動も増やしてない その後も更に減り続けているから腹回りがなかなか締まらなくて悩んでいる人にオススメ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:46:38.56 ID:bRMeobcG] ドローイングってなあに？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:36:20.58 ID:VxZ7lV3V] 腹式呼吸みたいだよお腹引っ込めるやつ ダイエットに関しては、横文字ばかりで一々調べんとよくわからんよな 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:46:02.81 ID:KtS6i78C] 自分もドローイング？とぐぐったｗ 呼吸はしたまま腹をへこませること10〜30秒を1日5〜10分すればいいみたいだね ドローイン・ダイエット3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351084414/ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:46:00.74 ID:C9ERNMRK] 誘惑に負けて390kcalもあるポテチを食べてしまったけど、罪悪感に苛まれて基本と腹筋プログラムやったので許してください隊長 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:38:20.78 ID:NGq3+gtj] 今日はあったかいから汗出まくりｗ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:38:56.69 ID:gOzVZGW/] ロングブレス的な？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:06:03.50 ID:pOfIjb2y] >>736 アドバイスどうも ドローイングも勉強して取り入れようと思います 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 10:23:35.88 ID:rDY0KiZ2] つまり、腹に軽く力を入れてへこませた状態が「平常」になればいい訳かね 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:08:58.43 ID:Bm1egzkk] 腹筋プログラムのBGMが頭から離れなくて寝れない… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:11:38.19 ID:6td5qxZo] 呼吸法を取り入れるのもいいと思う ただ、俺はビリーの各動作の精度を上げることで負荷を高めてる たとえば応用中盤に出てくる腕立て地獄 俺けっこうできるようになったな〜と調子に乗ってたけど、 そうじゃなくて、体がいつの間にか楽なやり方を覚えてただけだった 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:48:57.70 ID:egSlJWMR] >>745 テテテテッ　テテテテッ　テテテテッ　テレレレレレ テーッテッテッテテーッテッ　テーッテッテッテテーッテッ テテテテテテテテテテテテトゥトゥトゥトゥ ドゥッドッードドドッードードドドッドードドドッードードド トゥトゥトゥトトットットッ　トトトトトゥトゥットゥッ 俺は脂肪燃焼プログラムのBGMが焼きついてしまった 何気にビリーのBGMいいよね　CDで出して欲しいわ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 12:43:08.12 ID:i/egiwO+] >>745 ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:57:05.39 ID:Bc3oSNEe] 最終Pをクロス（10kgベスト＋ウエイトグローブ片腕0.5kg）をまとい 行ったが、さすがにバンドパートで付いていけないﾄｺが続発した・・ どうやら俺には聖闘士になるための小宇宙が足りないらしい (ーー゛) 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:34:31.35 ID:FizZKTF5] 1回サボると一念発起するのが難しい 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:24:32.25 ID:pAP2pZxi] 男の人はバンド使う腕立てできる？ 胴に一周巻くと短くなるから引っ張ってもきついけど 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 06:49:23.28 ID:NesGmxIx] >>751 ウエスト80くらいだけど長さ足りんので外してやってる バンドが正規品だと結構伸びるんだろうか 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 09:55:25.07 ID:As4xSH7S] ぶにょーーんて伸びるけど巻いた所で重りにもならんから 大して変わらんよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 11:07:08.24 ID:BQgKTaP4] 俺はまだ普通に腕立て30回やるのが精一杯なんでビリバンは巻いてないな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 19:49:59.35 ID:Yj8BDyun] パワープッシュアップがビリー最強メニューと思う。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:22:59.17 ID:aiAZ4+K5] >>754 ビリバン使ってないからわからんが、べつに腕立てはビリバンなくてもそれなりに負荷高いかと 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:28:53.04 ID:pAP2pZxi] >>752 やはり長さ足りないですよね 隊長のは長くて余ってるように見えたから違うバンドだね 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:29:30.60 ID:p67xXqwf] 甘えるな！ どんなバンドでも一緒や！ パチモン３種類目くらいだけど正規バンドが一番負荷低かった。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:10:21.29 ID:m8kjpgaI] パチもんは硬いセラチューブだから負荷かかるよね〜 正規品は凄い伸びる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 06:17:29.81 ID:pV+jXAs0] 100均のチューブは、ゴムいうよりビニールって感じなんよ だから伸び率が悪く使いづらい セラチューブのシルバー買って自作すれ！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 16:20:14.75 ID:Ehl4Sib1] >>758 何一人でキレてるの バカみたい 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 18:10:37.32 ID:JKhctlL8] 別にキレてないよ。 鼓舞というか激励のつもりでテンション高めの口調にしてみたの。 馬鹿みたいに見えたのなら残念だ(´・ω・｀) 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 18:23:54.50 ID:m8kjpgaI] >>762 斜に構えた発言を真に受けて気にするなよ 前向きに行こ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:34:27.52 ID:xiF57vT7] バンドの作り方がわからない… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 20:40:09.68 ID:N1gG5ivI] >>762 てかさ、隊長のテンション考えると 出てきそうな言い回しってあるじゃない？ だから別にそういうの見越してｶｷｺしてるものと ﾋﾞﾘｰ続けてる人達には理解されてるとは思うよ。 逆にﾋﾞﾘｰのDVD見ながら、何言ってんだコイツ？ なんて冷めたものの考えで続けれるものなのかな・・ そんなの楽しくないよなぁ。 まあ俺はたまに心の中では ”限界なんだよ、こん畜生ー(>_<)”とか 思いながらも続けているけどｗ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:54:03.49 ID:geSvHw61] エリートバンド三本目は偽物を買った。 って言うかハンドル部分がへやに散乱してる。これ利用して自作出来る？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:56:46.78 ID:7OmUufMC] >>761 なんだこいつ 体重が減らないからって当たるなよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:59:48.77 ID:V78my2QL] 応用のわんちゃんおしっこが耐えられるようになってきた 魅惑のぷりけつもあと少しだぜ〜 >>764 とりあえずビリーバンドでググってみ さらに自作も加えてみ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:26:46.05 ID:vjhAvb7K] >>768 応用のわんわんおしっこになれたら 今度は下半身のわんわんおしっこですね＾＾ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 02:57:39.87 ID:Cg5U6UZg] 昨日、今日と忙しくてできなかった…うわぁぁぁあん 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:29:53.99 ID:QCcrl1D1] 以前アマゾンのシステムが分からなくてビリー買えないと嘆いていた私です。その節はお世話になりました。 ビリー隊長に入隊して３日目、１週間集中トレーニングというのを無視して、基本の動きがマスター出来てから次のステップにいくつもりなので、今日も基本をやりました。 基本４回目にして(１日目１回・２日目２回・３日目の今日１回)やっと動きを理解しました。午後に応用にチャレンジしてみるつもりです。 前半の太ももイジメと後半の腹筋イジメとビクトリーがお気に入りです。今ぽっこりお腹がヒュンッてなってます。やった直後の筋肉の突っ張り具合が気持ちいいですね。 これからも頑張ります。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 10:33:25.61 ID:WYaTdaR0] 2週間休んでしまった でも気づいたら2kg減ってた 太ももは変わらないなぁ お腹は少し肉が減った 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:23:33.33 ID:5idzMhyK] >>771 長期計画なら1週間くらい基本やった方がいいと思います。 体なまってると応用は付いていけないけら 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:47:20.88 ID:QCcrl1D1] >>773 アドバイスありがとうございます。 初めは完全に出来るようになるまで基本をやるつもりでしたが、ちょっと興味があるので時々他のもやりつつ、基本的には基本を毎日やるようにしようかなと思います。 筋力アップ目的ではなく、毎日運動する事が目的なので、１週間には特にこだわっていません。あれだけの運動をするんだから、毎日続けていて何の効果もないわけがないと信じています。 ビリー隊長に対して変な気持ちが芽生えてきた気がする。宗教にハマる人の気持ちが分かった気がする。飴と鞭ってスゴイ。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:04:54.46 ID:8ItR00ht] 基本と腹筋交互にやってみなよ 基本と応用ばかりに偏るよりバランスよくやれってこのスレで何度も喚いてるのに 話し聞かないで、運動した気になる応用と基本ばかりやる人の多いこと。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:38:37.56 ID:jEuNEmdw] >>775 過去ログ全部は見てない＆基本以外のDVDをまだやってないのでそういう事知りませんでした。ごめんなさい。 でもいきなりそういう言い方ってすごく良くないと思います。ちょっと前にもフルボッコされてる人がいたけど、ヤル気を損ねさせてビリーズブートキャンプから離れさせてしまうだけだと思います。ビリーは喜ばないと思います。変な解釈の仕方は良くないと思います。 ちなみに私は基本と応用しかやらないとは言っていません。まだ試行錯誤の段階で、これからってとこなんです。基本をマスターしてからステップアップさせていって、いろいろ試そうと思っていました。 荒れたり叩かれたりが嫌でスレから離れたくはありません。でも、喧嘩っぱやい人ばかりだと初心者は離れていってしまうと思います。モチベキープのためにきていたけど古参専用スレなのでしたら自分ももう来れません。勘弁して下さいよマジで。何なんだ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:52:33.02 ID:d0mDevKt] >>776 お前は2ちゃんに向いてない 悪いことは言わないからこれ以上書き込む前に半年以上はROMれ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:04:36.83 ID:Ga5jPeKC] え？>>775はそんなに変な言い方してなくない？ こんな至って普通の言い方で喧嘩っ早いとかやる気を損ねると感じるだなんてどんだけ甘ちゃんなんだ。 過去ログ云々よりまず2chそのものに慣れた方が良いよ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:53:19.25 ID:I+7ve9N0] >>775 >>157 お前の持論は結構だが、応用や基本に対して「運動した気になる」なんて言い草は癪だなあ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:00:05.66 ID:uH9pZMxi] 基本も応用も立派な運動 体が慣れたから忘れちゃってるんだろうな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:58:58.34 ID:jNfLLBBW] 慣れたところで、あれを効かせられないのは下手糞なだけ フォームとか全然できてないと思う そういうやつにとってはやった気になるだけだろう 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:05:14.58 ID:c8b8Wmia] >>776 まあ言い方がキツく見えたのかもしれないけど文字のやり取りだけだし相手がどう思ってるかなんてわかんないよ 基本的に慣れ合ったりしないからそういう空気についていけないならROMだけを推奨する とりあえず私は動きを覚えるとかどういう流れなのか見るためにDVDは一通り見たよ その上で自分にとってやりやすいやつを選んでやってる バランス良くするのも大事かもしれないけど一番は続けることだと思うよ、頑張ってね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:20:57.79 ID:jEuNEmdw] >>778 >>基本と応用ばかりに偏るよりバランスよくやれってこのスレで何度も喚いてるのに >>話し聞かないで、運動した気になる応用と基本ばかりやる人の多いこと。 頑張ってるのに勝手に「話も聞かない運動した気になってる人」と決め付けられてカチンとこない人はいないと思う。 基本やるだけで汗まみれで筋肉痛だらけなのに運動した気になってるだけってのは、まじめにやってる側からしたらさすがに。 そもそも基本と応用しかやらないなんて言ってない。勘違いで妙な決め付けとか勘弁してほしい。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:25:12.62 ID:8ItR00ht] 筋肉痛でそれでもビリーやるってオーバーワークじゃん怪我するぞ 尚更、負荷の軽い応用か腹筋をオススメ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:35:45.94 ID:OuFHDaWX] 俺からすると 基本と応用好んでやってるやつの神経がわからない 脂肪燃焼こそが一番質のいいプログラムだと思う 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:56:04.71 ID:jEuNEmdw] >>784 いろいろ調べてたら、ダイエット目的なら筋肉痛でもビリーやっていいって出てきたから。動けないくらい酷いならそりゃやらないよ。 >>785 自分は基本の動きが出来るようになってから次にいこうってだけ。やり方は人それぞれだと思うよ。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:58:14.69 ID:OsbaW4f9] >>784 まあ、ある程度慣れるまでは筋肉痛も仕方ないだろうね。 てか、応用って負荷が軽かったのかｗ 俺が基礎ばかりを1年何とか続けてほぼ完走出来るようになった時点で そろそろいいかとと応用に移行した時には、 続けれらない事が多くて落ち込んだのにっｗ >>785 別にｱﾝﾀがそう思うのは勝手だが、 脂肪燃焼って初代ﾋﾞﾘｰセットとは別売りディスクだろ？ 持ってるディスクだけでやってる人が多数だろうから、 やってる神経がわからないとか言ってる事自体がﾅﾝｾﾝｽ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:06:24.82 ID:OuFHDaWX] 神経がわからないは正直言いすぎだった こんなこと言っといてなんだけど別に 何のプログラムでもいいと思う 最終を除いた3枚をバランスよくやるのが一番いいけど 気分転換とかもしたいだろうし 基本や応用には腹筋もわずかながら入ってるからね 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:15:43.33 ID:8ItR00ht] >>787 応用じゃなくて最終だよなぁ・・・指摘ありがとう！ 俺も、ビリー歴１年程だけども、中学からずっと運動部だったおかげか 腕立て４８回もプッシュアップバー使いながら出来るレベルまで達したよ 同じ事ばっかり続けてると、人間飽きて、ラクな動きしちゃうから たまに違うことしたほうがいいってのはスポーツでも勉強でもダイエットでも一緒で 成功させるコツだと思うんだよ！根拠無しで、バランスよくやれよって言ってるわけじゃない。 熱くなってごめんな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:23:49.21 ID:OsbaW4f9] ダ板だし、続けられる事がまず目標だからねぇ。 気楽にいこうぜ(^_^)ｂ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:37:20.65 ID:+wcpUsyf] >>783 でもさ、最初の1行はアドバイスとして素直に受け取ってもいい言葉じゃないかな？ これから試行錯誤していくつもりだから参考にしますとか流しときゃいいのに。 荒れたり叩かれたりするのは嫌とか言いつつしっかり突っかかるのね。 運動してる実感を自分が持ててるなら画面越しの他人が何言っても関係ないじゃん。 基本と応用が運動にすらならないビリーマスターなんだすげえなあとか適当に思っておきゃいいのに。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:19:21.32 ID:nkiC1n5l] 基本と応用のみでも継続で腹筋割れるから安心して続けて下さい！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:22:44.03 ID:8ItR00ht] >>792 夢もないこといっちゃえば腹筋なんて元々割れてるから 極論いっちゃえば食事制限して外走るだけで割れるぞ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:07:38.37 ID:Dtgp1m6t] よくこういうこという奴いるけど糞の役にもたたねえ極論だなw マラソン選手の腹筋がわれてるか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:27:03.23 ID:R/Rn4vpa] 割れてるじゃん 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 01:50:35.06 ID:ZDabhHyj] 極論やん 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 06:11:08.23 ID:Ke1sejtL] 基本の最初のほうにあるストレッチが体硬くて全然できない ビリーやる前に３０分くらいWeb見てストレッチやってるけど体柔らかくならない・・・ 特に右足だけ硬い(´Д⊂ヽ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 09:17:43.61 ID:YzgE5Cza] >>797 色々やるとかえって痛めるかもよ シェリーの後列にいる小柄な男性も体は硬いし気にしなくていいと思う 柔軟性は肉の質や骨格等でかなり個人差があるし、 柔らかくするのは時間かかるからダイエットが終わってから専念してみては？ 自分もかなり体は硬いが順調に減量はできてる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 09:43:42.63 ID:6ab2pXWD] プログラムで悩んでる隊員は これを1回読んでみてくれ。 ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:10:49.18 ID:bu/TlAzK] >>799 読んだ。食用か。。。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:12:23.90 ID:oTZNdh8I] ＞（記）公認インストラクターになるには？ ＞（Ｂ）アメリカで年２回、２泊３日の合宿があって、１日12時間ブートキャンプを３日間やり続けるサバイバルがあって、あとは筆記試験と体力テストにパスをすることだよ。 隊長鬼過ぎワロタ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:34:14.47 ID:02mRtYU3] 来日イベントとかあったらいいな 一緒にブートキャンプやってみたい 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:08:18.19 ID:WrYtl5oL] ひどい風邪ひいて３週間ビリー出来てない。せっかく鍛えた筋肉がどんどん落ちてしまっているのか、体重は２キロ減ってしまった…。 体力も落ちてしまったし早く再入隊したい。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:34:18.53 ID:XjDuKKyy] 腹が筋肉痛でつらい 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:57:30.14 ID:EKFgqouY] 太腿裏の筋肉痛がヤバい こんなところが筋肉痛になるのは初めてだ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 15:35:06.98 ID:kIM0bdOJ] >>805 わかるw 太腿や膝の裏側が強烈な筋肉痛。 終了後に更に念入りにストレッチして、水を飲めば軽減するよ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:09:39.29 ID:Z4Euf2u+] 再入隊……。 とりあえず一日おきに最終プログラムと腹筋プログラムの最後の方をやる。 夏までにはきゅっとひきしまったお腹が欲しい……！！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:57:54.76 ID:SCYNb0aA] >>797 俺は入浴後と寝る前に5分間の股関節ストレッチしてる 1か月続けてやっとほんの少し効果が出てきたかって程度 中にはすぐに効果出てくる人もいるけど、そういうのは超例外 ストレッチもダイエットと同じで長期戦になりがちだから、ここは辛抱強く続けようべ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:21:27.55 ID:D2Hrm9zQ] 特にダイエットする必要もないけれど、体力の衰えを感じ再入隊しますた。 基礎編を毎日してますが、1日目は後半ほとんどできず、自分の体に愕然。 勿論、筋肉痛も半端なかったでつ。　以前は続けて応用編しても全く平気だったのに。 今迄、1ヶ月続ければ腹筋が割れだしたけど、今回は無理そうｗ　でもまぁ頑張ってみます。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:08:59.52 ID:cnxRYpgo] 女です。腹筋プログラムをやっています。楽しいです。 ほかのプログラムも取り入れようと思い、参考に過去ログを読んだのですが、 胸の張りがものすごいことになった方の体験談を読み基本プログラムに惹かれました。 しかしもう少しログをさかのぼると、胸がシェリー並みになくなったとかのもレスも見られ躊躇しています。 なので、胸への効果についての体験談をもう少し聞きたいです。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:39:57.23 ID:PkQOW1UV] ダイエットは胸から減っていくよーってのは 食事制限有りきのダイエットした結果だよ バランスの良い食事＋適度な運動やれば 全体的にバランスよく引き締まっていきます。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:06:24.46 ID:U3FzAsm5] >>810 胸やせの考え方にすぎないけど、たとえば…（数字はあくまでたとえばね） B８０　W８０ ↓ B７５　W７０ …ならこれはバストアップじゃね？ おっぱい脂肪だからやせるだろうけど、それ以上に油の乗っかってる腹回り腰回りはへっこむべ それと 胸をガッチガチに揺らさないとか、ググるといくつか方法論が上がってる 中には体質がどうのとか暴論まで とりあえず慎重に１か月くらいやってみたら？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:39:27.92 ID:jZ9j/O7n] 醜いブタのような体型から引き締まった筋肉ボディになれることを考えれば 胸の脂肪なんかなくなっても惜しくない 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:11:44.09 ID:YWKdzg2t] 基本は週2回、残りは腹筋くらいでいいんじゃね シェリー体形なんて相当やり込まないとならないだろ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:41:04.39 ID:oUp0V5tJ] ブリジットの笑顔が可愛すぎてやばい 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:38:01.58 ID:gUVgt2tU] 腹筋プログラムに出てくるグレーのタンクトップ着た白人の人がいい 817 名前：810 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:08:38.53 ID:okuAi14g] >>811-814 どうもありがとうございます、安心しました ポブラ二枚重ね＋バンドがないので錘持って、様子見つつやってみます とりあえず今から それと、食事制限らしい制限はしてません 私の場合、46〜48kgくらいが体調によいみたいなので（身長155cm） これ以上落とすとちょっと調子悪くなってしまう あとシェリーみたいなマッチョになりたいとは思ってないですｗ 胸垂れ＆腹ぼて＆ぺた尻が改善されれば万々歳 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:04:37.79 ID:9TpIcXC3] 彼女とケンカ中なので再入隊 頑張ってカラダ引き締めて見返してやるぞー！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:03:27.23 ID:9reVGVaw] ビリーやって栄養学に興味もったんだけど 余り炭水化物取らないのも問題あるんだね なかなか奥が深い ビリーやりつつ程々の飯が一番ってことかな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:35:57.22 ID:+JTqRl2i] >>819 食いたいもの食って 飲みたいもの飲んで がっちりビリー あんま体重は減らないけど体型はシャープに 体重があまり変わらないのは減った脂肪のかわりに筋量が増えたから？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:21:27.15 ID:OuM5NEa4] 昨日から一年ぶりに再入隊。今、全身筋肉痛。 新しいやつ買ってやってる方はいますか？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:41:47.95 ID:JYMdjyF0] >>819 炭水化物がどうこうとか、基本的にはガセだと思ってる 何食べようが、時間帯がどうだろうが摂取と消費のバランス もうすべてはこれしかないと思う、あれこれ難しく考える必要はないよな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:17:01.01 ID:MhQFZNKn] 基礎編をバンドなしでやってて、今日からビリバン使ってみた。 軽く死んだw でも明日からも使い続けるわ。 やってくうちに少しづつ出来るようになると信じて！ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:35:11.64 ID:TJkDP/uZ] >>822 プロ選手目指さない限り腹8 ビリーで痩せれるからな 消費>摂取でおk 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:34:48.35 ID:iB0IpD15] >>822 ビリー隊長が「炭水化物には気をつけろ!」と言っていたが…。 今日から十何年かぶりでとある勉強会が始まった。 一日6時間の座学。学生時代ぶりだわ。 帰ってソッコービリー応用編やった。すっきりした。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 03:00:57.24 ID:FBF3AoOH] 学会員乙 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:28:12.94 ID:4FKhShRC] 炭水化物だろうがなんだろ摂取＞消費にならなきゃ太るわけない その逆もそう 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:04:43.54 ID:0bJlrb2l] 役不足のような間違った知識が 摂取＞消費であって 吸収＞消費　が正解ね。 ちなみに炭水化物って幅広くて、ビリーが気をつけてっていってるのは いわゆる"ショ糖"の事だと思います。吸収も早く、お菓子や菓子パンに沢山使われてる 炭水化物の事ね。 普段の普通に食事で食べる、米やお芋に関しては何も問題は無い したがって、間食するなって事だ！ 829 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/19(火) 08:35:49.55 ID:3H0iMnbO] 一年で10キロ痩せたが腰周りはしぶといね 腹が引っ込んで割れたら彼女と結婚するんだ 今日からエリート腹筋やるわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 09:45:30.45 ID:FBF3AoOH] カロリー至上主義もどうかと思うけどね 現状ではカロリーしか依るべき基準がないから仕方がないんだけど ぶっちゃけそこまで信頼のおける数値でもないと思うぞ、カロリーって 831 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/19(火) 10:51:49.29 ID:vp39aA0B] まあカロリーとかBMIはひとつの基準ではあるだろうけど、それが絶対かと言えばそうは思わないな やはりバランスは大切だろう 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:01:13.96 ID:oVzN4icE] 食事制限有りの人、外食どういう所行ってる？ 気にし過ぎかな… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:40:50.52 ID:SA5IymTL] 行く店を選べる状況なら外食自体をやめるべき 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:08:06.41 ID:SBCLDO4N] >>832 自炊しようよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:47:58.99 ID:zxOtDYzb] 自炊してるし普段外食していない。 分からなかったら答えないでよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:54:03.68 ID:w2H8tbou] またかｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:56:19.00 ID:8EtnMVja] ビリーにはまってたら38キロまで落ちてて親にダイエットやめなさいと言われ、酒解禁したら毎日呑むのが止まらなくなり46キロまでリバウンドしてしもた 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:25:18.57 ID:7auQfjQj] 46で太ってるとか・・・ 103kgの俺に対するいやみなの？ それとも女性の方だったり身長が極端に低いの？ 或いは筋肉が全くないとか・・・そりゃないか 何れにせよ50くらいあっても何の問題もないと思うんだが 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:29:58.43 ID:I5rCBaIs] むしろ>>838が心配 膝やるとマジで一生もんだから気をつけろ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:34:47.01 ID:6tnjmr+j] >>835 自炊してるなら前後の食事で調整可能なんじゃ？ あまり気にしないで楽しんだほうが良いと思うよ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:52:19.54 ID:ePumMca3] >>839 105�sでスタート、3週間で4�s減の101�sの俺も居るよ！ 食事はあまり減らせてない… 今月中に3ケタを脱出したいから、夜8時以降は食べないと決めてるが。 膝も腰も逆に快調になったよ！ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:28:17.92 ID:7auQfjQj] >>839 そこは気をつけてる 例えばスクワットするときはめっちゃしりを後ろに突き出して 程ほどの低さで続けてるよ 逆に腕は多少無理してやるけど　まあバンドつけてないから比較的楽 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:36:00.85 ID:FNX+F0ih] 外食は毎日行くのでなければ、いいんじゃないのかなぁ。 たまに飲みに行ったりもするし……。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:36:53.30 ID:7lr1RD1q] 今日は暑いな 応用やったら汗が止まらない これからの季節は大変そうだけど絞れそうだ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:08:13.80 ID:hjwe4V2p] 腹筋と最終に手を出し始めたけど、30分で済むと思うとなんか気合いが入らなくてダメだ やるとしたら腹筋+最終でワンセットにした方がいいのかな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:18:34.67 ID:0bJlrb2l] ダイエットにありがちな落とし穴だけど継続的にやらなきゃリバウンドするからな 詰め込んでもいいけどそういう奴は大体続かないぞ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:47:53.87 ID:mr2veWYM] 夏までにわがままバディになるための期限が迫ってきたな ７下旬までとしてもあと４か月だもんな ４か月コツコツ続ければたぶんなれる これまで続けてきたベテランもこれから始めるルーキーも頑張ろうZE 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 02:15:03.80 ID:mY/ojWy3] みんなビリーやった日とかすぐ睡眠に入れる？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 09:22:50.36 ID:f40rxY7r] ビリーやり始めはクタクタに疲れちゃってすぐ寝てたなw 850 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/20(水) 09:25:01.09 ID:7AsKpmp4] 寝る前にやると、からだが暖まってなのか、気が高ぶってなのか、なかなか寝付けないな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 09:27:27.08 ID:wiXcuFDS] そら、運動したら交感神経が優位になるモノ。 寝られん罠ｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 10:41:43.40 ID:XGNmvQWN] でもセクロスの後はスヤスヤ寝れちゃう、不思議 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 11:10:52.31 ID:ggzZJxG8] なに言ってんだこいつ… 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 11:11:27.21 ID:9T+XwDIw] ただのヤリチンパンだろ ほっとけよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:11:05.00 ID:OCepWWjs] 痩せてからもビリー続けてたら腕と肩がシェリー並にすごいことになった おばさんには感心されるけど若い子には引かれるｗ お腹と太股もシェリーみたいになれるよう鍛えるぞ！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:49:53.21 ID:toCkAHQy] その自慢の身体をうｐしてもいいんだぞ？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:27:43.42 ID:mY/ojWy3] 男だったら僧帽筋がすごくなる 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:17:17.29 ID:ggzZJxG8] 体重は殆ど変わらないけど見た目代はだいぶ変わったな。 859 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/20(水) 21:36:03.56 ID:7AsKpmp4] やはりエリートミッション2応用＋ミッション3腹筋の寝技のコンボだな ただ、いちいちディスク変えるのが面倒。 なんとか一枚のディスクに収まらんかなぁ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:56:11.01 ID:9T+XwDIw] エリートじゃないけど海外で４つのプログラムを全て１枚に！ってヤツがあったね １枚目が　ベーシックトレーニング ２枚目が　ビリーズブートキャンプ２ ３枚目が　カーディオブートキャンプ ４枚目は忘れたけど　いろいろとチョイスが謎だったな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:25:32.51 ID:ofWtFQx2] ビリーやり続けると、 俺はとんでもなくすごいことをやってる!っていう錯覚に陥るな ただのダイエットなんだけどね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:36:54.97 ID:/rlzRYt6] >>861 毎日やってるなら、何もやってない人と比べたら結構すごいと思う 体力テストでもあればわかるんだけど 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:06:57.42 ID:Q5kR1CGw] >>861 挫折する人が多いビリーを続けられる自分、に酔ってしまっている そのおかげで継続できてるんだけど 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:40:48.38 ID:02cS0yp/] 昨日数年ぶりにビリーしようと思ったが なぜか応用とバンドが見つからない 基本やってみたが30分でヘトヘト 頑張って体力つけるぞ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 13:03:20.77 ID:RcCQ8RpN] >>838 >>837だけど女で身長も低い 酒でたるんだ体をどうにかしたくて食事制限とビリー週5くらいのペースで３ヶ月くらいで45→38まで落ちた パンツもだぼだぼで顔もこけたから親に中断しろと言われて辞めたら見事に元の体系＆体重に だからまた始めてる でも今度は無理な食事制限はしてない たるんだ体を絞りたい 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 14:50:56.90 ID:egQJxhA4] １ヶ月体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいんだってな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 14:56:53.68 ID:uT0A/f2W] さっき応用やってたらエリートバンドが切れてしまった しょうがないからダンベルで代用したけどやっぱ物足りないな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:02:32.57 ID:h9sWuH1A] ダンベルでやっている人多いけど バンドの代わりにダンベル使いながら動くの？ 腕立てとか色々出来なくね 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:22:05.59 ID:R0dhuNmz] シェリーは思ってたより年齢が上なんだね もっと若い子だと思ってた 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:05:44.05 ID:eANT/8NK] ビリーズブートキャンプの応用編を続けて10ヶ月でようやく全部通してできるようになったよ。今では体づくりが面白くなってジム通いもはじめたった 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:57:07.23 ID:1oY1c3WH] >>870 すごい！ やっぱり体型も相当変わりましたか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 02:53:09.67 ID:hj/JCwDH] >>870 お見事 余裕あるうちにビシバシ鍛えておくと、将来サボってたるんだ時も元に戻しやすくなるよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:54:27.61 ID:jeMWLcVH] 筋肉は俺を裏切らない 俺も筋肉を裏切らない 874 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/22(金) 09:03:51.09 ID:Jw6C1q4a] 再入隊4日目 ようやく勘を取り戻してきた 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 12:38:01.39 ID:jeMWLcVH] 年に何回入脱退を繰り返してんだ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:04:55.88 ID:yR1jVW7p] 再入隊を抽出したら１６個発見 ビリー歴３年のベテランが上から目線のアドバイスをすると ・無茶なプログラムでやるな ・半年スパンでダイエットは考えろ ・短期で効果出したいなら食中毒以外は何一つ無い 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 14:27:32.37 ID:PS2jHluI] パワープッシュアップと高速腹筋ができないorz 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:47:55.99 ID:wEQENVf8] >>877 俺はほぼ毎日やって、初めは全く上がらずにイモ虫状態から始まって、 40日くらいで高速腹筋の4分の3くらいの速度です。 気長にトレーニングしてね。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:00:31.10 ID:LVCrB/D9] 顔が馬面だから身体とのバランスが微妙かも知れん… 女性にみて貰いたいけどいないからなぁ 独り言スマソ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:04:20.41 ID:p+Ju37JV] どれうｐしてみろ、判断してやろう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:01:07.72 ID:OKoUUMZW] 顔が馬ならせめて体は豚じゃないようあるべきだろｗ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:45:35.42 ID:qD+qUOOL] 週3ペースで約1ヶ月たったけど、今日初めて高速腹筋についていけた！ やばい、普通に嬉しいwww 883 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/22(金) 21:09:42.83 ID:Jw6C1q4a] ようやくBMIでも標準値を叩き出したわ！ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:54:24.89 ID:gIICUdOS] 高速腹筋はさ、たしかに腹筋の力もいるけど それ以上にあのリズム感というか、慣れも重要だと思うんだ 逆上がりできない子供ができるようになる、自転車が乗れるようになるあの感覚 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:06:57.23 ID:9GsxDuUp] >>878 >>882 >>884 ありがとうございます。 地道に継続していきます。 背中を床ギリつかないくらいまで倒すと 戻って来れないんでだいぶ手前で戻るようにすればついていけるんですが ついていかなくても床ギリつかないでやったほうが効果的ですかね？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 03:03:03.89 ID:kpz/wdKQ] >>885 私の場合は、最初は足は伸ばさず立てたままで背中も床につけないでジタバタしてる状態から、徐々に足を曲げ伸ばししたり、背中もなるべくつけるようにしてたらいつの間にか出来るようになったよ。 結構あのテンポって大事なのかも。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:10:10.06 ID:bKeCcalk] 基本後半の、腹筋を使い寝転がっている状態から上半身を上げるやつが未だに出来ない。 それとスクワットはお尻を後ろに下げるやり方であってる？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:47:35.76 ID:L5FZpLIJ] 肩と首をあげながらやればらくしょうよ スクワットは膝がつま先より前に出ないように 姿勢悪いやつは必ずつま先出ちゃうから慣れや 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:04:48.65 ID:SGxoCcld] つまり尻が出ている私はちゃんと出来ているということですね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:17:53.74 ID:MZIg7MCp] >>889 すまぬワロタ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:30:11.08 ID:WJPMtEVV] ダンベルでビリーするとダンベルの重さの慣性のせいでバンドとはまた違う筋肉を使うな あんまり重いダンベル使うと間接痛めそうだけどいい気分転換になった 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:56:57.67 ID:bKeCcalk] >>888 ありがとう、頑張ってみるわ ビリー3週間前後で68-64.7で3kgも痩せたぜ 痩せ過ぎてちょっと怖い 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 10:06:40.77 ID:ynmYzsP4] 体脂肪率ずっと停滞してたけど、暇な日にブートキャンプの1〜4を全部やったら翌日から一気に2%落ちてワロタ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:36:27.38 ID:eZcPsr8S] それは一時的に水分が抜けたせい。 もしくは誤差。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:48:53.28 ID:VIHTrisa] ジョギングから帰ってきたら体脂肪率減ってたｗｗｗってやつと似てる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:54:57.40 ID:eZcPsr8S] とりあえず30日分記録して漸近線引いてみるといいよ。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:17:20.90 ID:opjcQlTj] 顔とおなかがまだ痩せない… ５周もやってるのに… 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:46:42.26 ID:YI2m1WWC] >>897 基本的にお腹は順番でいうと後から落ちてくる部分だから。 中にはすぐに締まる人もいるけど個人差があるから仕方ない。 苦しい思いしたのに効果が出ないから嫌だと挫折しないように。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:56:11.22 ID:f3/e0/wC] 応用バンド有したら結構痩せるよ 食用が消え失せる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:08:18.60 ID:O6DbE9WT] >>898 >>899 Thanks 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 07:32:30.65 ID:y0Newscf] 体がヘタって食欲無くなるのもあるけど、これで応用1回チャラか・・・と思うと 間食とかジュース飲んだりする気が完全に失せる 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 10:54:33.46 ID:dQmkvnCg] ビリー初めて2か月、体重は-2だけど体型は変わらない。食事減らそうにもこれ以上どう減らしたらいいか分からない 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:19:54.14 ID:zU4r4XxK] 身長 体重 性別ぐらいかかないと答え帰って来ないよ 無難な言葉でよければ このままビリー続けたら痩せるよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 21:09:01.05 ID:Qw3NLU6K] 今日からまた入隊！！頑張るぜ！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 19:54:46.70 ID:t7jYWJiY] 最近応用バンド有りでやってるけど マンネリとさぼり場所が増えてきた 基本 応用 腹筋?の繰り返しでやったほうが良いかな？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:15:46.69 ID:1O70lOfW] 自分は基本→腹筋→応用→休みのサイクルだな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:23:21.84 ID:RF5nkBUd] 俺は腹筋→Taebo→基本→下半身→応用だな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:42:32.49 ID:AsNANhrF] 腹筋→脂肪燃焼→脂肪燃焼のサイクルでやってる 気が向かないときは最終をしてその次の日に下半身 まあいろんなプログラムしたほうがいいよね 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:45:57.18 ID:/GhI0VtF] バンド使ってるなら、手首で1巻多く巻いてするとか、 なんでもいいけど負荷を増やせばいいのに。 俺は当初より現在は2巻増やした状態で応用、 バンドパート初めのミリタリープレスですら いまでも伸びきるのがキツイよ。 バンド負荷を増すと、腕立て6セット時なんか半端ねーｗ てか、4セットしか膝つかないで続けられないヘタレなのねん(T_T) 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:56:49.55 ID:t7jYWJiY] おまえらありがとうございます 下半身と脂肪燃焼は僕が持ってないので出来ない・・残念。 さぼり場所はバンド解いてからの下半身運動らへんから 疲れてるからあまり出来ないし、そのあとの二人プレイのやつとか ローリング→腕立てとか・・ 明日は腹筋します 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:46:22.99 ID:bfb2dWEA] オレタチ　ナカマ　ビリー　ダイスキ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 23:22:09.38 ID:tb6sSWN6] 俺は去年は応用ばっかやってたけど今は基本→応用→基本→応用って感じかな。 基本結構いろんな動きあるから楽しんだよねw 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:06:51.09 ID:nJEbPsmn] 痩せたからLのシャツをSにしようかと迷ってるけどしている人おります？ 他人がみたらドン引きかな？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:08:36.08 ID:fAtgpkOT] 最近は基本→下半身→応用→下半身。 病み上がりとか忙しい時はPT/7のどれか。 大体ボディブラストかカーディオバーン。 脂肪燃焼もあるけど自分には応用よりキツいorz 前に初代で13kg痩せたけど、環境変化（結婚と転職）になれるまでの間運動に気を回せないでいたら また太ってしまった（最初のダイエットスタートの体重までは戻ってないが） 再入隊して二ヶ月で2kg減だけど実家の親が1番痩せてた時と比べてpgrする でもまだ始めたばかりだから負けない・・・ ちょっと愚痴でした。スマソ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:12:56.06 ID:tMVa3naI] >>913 L来てたやつがSきたら袖が短くてキモイと思うわ いいんじゃない？キモイけど。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 08:54:15.51 ID:E9cg3FsC] いかん、このままのペースでは夏に間に合わん 腹がダルダルだ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:51:31.52 ID:nJEbPsmn] >>915 ありがとな 結局m size買った LからMになれて嬉しいぜ 自分に自信がつくような気がする 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:54:37.75 ID:nJEbPsmn] あと、ビリーの結果だと思うが 格闘技してるんですか？と聞かれたな。 とっさにボクシングしていると言ったけど 板汚しすまそ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:47:53.44 ID:/wMOrcmI] >>918 コンバットキックを少々・・・と即答できない時点でひよっこ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:17:17.39 ID:WD7y7Bvj] たしかにw 何故ふかしこいたしw 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:25:09.75 ID:U8BWap9M] わたしも女だけど 水泳やってた？って聞かれる 僧帽筋が発達。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:18:11.88 ID:16Kj3rtM] 家族友人にダイエットでもしてるの？と聞かれる うっせーななんもしてねーよ（もっと言って）と厨二病が進行 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:58:45.88 ID:5H0H+9sb] >>922 そのうち病気疑われるから程々にな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:07:59.92 ID:HTYVnMNB] 俺はむしろ、後に引けないように皆に宣言してる 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:51:52.28 ID:vDlKkbNm] 俺もそうしてる 言った後で体調崩した どうやらアレルギーらしい・・・運動以外も改善しないとな 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:53:13.79 ID:BBIvd1Cb] 久々に菓子パン食べてしまった（泣） 夜も付き合いあるから太るか… ビリーしてるから良いよな 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 17:39:53.38 ID:nok883Y5] >>926 一日くらい大丈夫！ 俺も週1でめっちゃ食ってるけど大丈夫だからー 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:29:05.60 ID:ViI1KNTF] バンドを新調したら地獄を見た 慣れたつもりで余裕ぶっこいてたけど、チューブが伸び伸びだっただけか 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:22:06.16 ID:Emp/8WHC] 昨日から始めました。 基本をチューブ無しで一回やっただけで、筋肉痛＆パンツの太もも周りがユルくなったっていう・・・ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 17:38:27.15 ID:45vMRV6G] 腕立てランナーがどうも苦手で逃げてしまう。体力がないのかな 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 19:22:23.43 ID:Hye+iVKT] おいビリーハゲ、応用で尺が足らんの見え見えで、最後 思いついたかのような回転腕立てとか入れやがって 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:09:49.86 ID:8kmGY7cb] 何言ってんの？ 応用より10分少ない45分の脂肪燃焼プログラムでも きっちり回転腕立て入れてるから つまり・・・ネタがないのだろうか 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:18:15.05 ID:v2jwzt9U] 応用は最後にきついので締めるからな 初めてやった時は腹筋後に立ち上がって終わりかと思ったら・・・ 特に最後はビリーの話が早く終わってくれよと思ったわ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:27:32.82 ID:wAvVpyV9] 脂肪燃焼プログラムはまだ売ってるの？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:35:40.78 ID:8kmGY7cb] 数年前に販売終了してしまったのです・・・ついでに下半身もね 4枚組みは今でもamazonで買えるのになー あの2枚はエリート組みでもないからなんかハブられてる感じがする 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:44:49.55 ID:s43LY4KQ] どんだけ運動不足だったんだか。 二日目で-1kg。ありえん。 でも、毎日の体の変化が面白そうなので、ウエストも 計測してみよっと。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:07:20.10 ID:H1+e6VRQ] 腹筋DVDやっただけでウエスト下がった男もここにいるぞ ２日前にデニム買ったばかりなのにｗｗｗ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 13:57:00.13 ID:0kRDOPva] ＜（・∀・）＞ 　（　　　　） 　　｜　＜ 　↑ 腹筋プログラムのこういうやつのやり方がよくわからない 動きが早すぎて腹筋に上手く力が入らない、コツとかあったら教えて下さい 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:21:02.05 ID:Em/I9w6B] 足を地面に付けずに片足立ちで何回かやってみればわかりやすいよ それでも全然腹筋使えてないなら、上体が楽な姿勢になってるんじゃないかな 背筋が曲がりすぎてるとか、横への傾きが足りないとか、体を垂直方向から極端に寝かせ過ぎてる（下を向きすぎてる）とか 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:57:24.76 ID:iRiSHmoG] 慣れだよ 肩甲骨あげて膝まげてやれば出来るけど 腹筋に慣れてないときは出来ないからなぁ 腹筋プログラムで鍛えてyou 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:06:30.41 ID:iKMnldMH] 年度末は酒の席が多くて困る(；´∀｀) ビリーやる暇ねえし、いらんエネルギー摂取しちゃうし 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:16:14.95 ID:0kRDOPva] >>939-940 なるほど、つまりはもっと隊長にしごかれろってことだな 色々姿勢変えてみてやってみることにする、ありがとう 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 19:45:49.90 ID:N9HQ8daZ] 基本プログラムを始めてバンドありでやったぜ 死んだぜ！具体的に言うと ミリタリープレスあたりで1回死んだぜ！ その後スピードバッグでもう一回死んだぜ！ ジャンピングジャックのときは既にバンド外してたぜ！ 関係ないけど腹筋は即死だったぜ！ ・・・頑張ろう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 19:56:25.15 ID:8nu/tFdD] スピードバックは辛いよね 隊長　喋りに夢中だし。 ところでキャンドゥのストレッチバンドのソフトを使ってるんですけど 本物のビリーバンドに比べるとどうですかね？ やっぱり硬いというか　伸びにくいですかね？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 20:04:29.96 ID:iRiSHmoG] キャンドゥーのバンド硬いから重宝ですわ >>944 今その黒い奴使ってやってるけど最高にかたくて気持ちいいからオススメ!!!! スピードバックってなんだっけってあの、グルグル回すやつかｗｗ確かにキツいですよね〜 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 20:22:33.92 ID:cZWIgfI3] スピードバックはまじできついww 「俺がなんでビリーバンドが好きか教えてやろうか？ズルできないからさーーグッジョブ！」 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:05:29.08 ID:aZxkqKI2] 隊長、ズルするしない以前にビリーバンド+スピードバッグの回転数が全く上がりません！　orz 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:38:04.84 ID:0kRDOPva] たまに隊長がお喋りに夢中になって回数増えたり減ったりする時あるよね あの時周りが「えっ！？」て雰囲気になってるのが笑えて集中できない 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:46:34.17 ID:3TqmAMwL] >>942 一度仰向けに寝てやってみて 多分それで分かると思う 俺も腹筋Pのスタンディング系は初めよく分からなかったから 一度寝てみて、負荷を高めることで理解した 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 23:04:39.67 ID:cZWIgfI3] >>948 応用プログラムの腹筋する前のスクワットしてからのキックをするとことかまさにそれだよなw 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:23:23.85 ID:ZTeGxTkr] 反対側より一回多かったね　まあいいや 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:28:16.97 ID:H1+e6VRQ] よくやった。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 01:22:12.23 ID:XWH9P6Mm] しばらく旅行へ行くんだけど、どうやったら出先でビリーができるかな？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:09:10.83 ID:MliCJGJv] ビリーのこと忘れて旅行しろ ソッチのほうが楽しいよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:19:27.10 ID:4ZWRl3gC] >>953 気になるなら自重トレだけいくつかやっとけば できればジョギングも 俺はもう覚えて音声だけでできるからiPodにいれてるけど 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:59:41.43 ID:Ajwa+t34] >>953 �@DVDとデッキを旅館に持参 �A旅館ロビーにある大画面テレビにさも当然のようにデッキをつなげる �Bこれ見よがしに服を脱ぐ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:01:21.63 ID:t4srvD64] モニタ付の安いDVDポータブルプレーヤー買え 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:30:15.40 ID:lICyQRWn] アイホンに動画いれることもできるよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 20:46:59.29 ID:zWtshTNP] 皆さんのビリー熱には適いませんわ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:17:07.79 ID:LRyAhWmO] 昨日から始めました キックがあまりにも不格好で旦那に犬のオシッコみたいと爆笑されたｗ 自分でもヒドいのはわかってるから否定できないのがツライ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 22:49:10.34 ID:qWFhWDKW] まさにワンワンしっこだなw 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:14:13.04 ID:/XG1uc5t] 最近時間が無く最終ばかりしてますが大丈夫でしょうか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:30:58.16 ID:zWtshTNP] しないよりずっといいでしょう 最終プログラムは有酸素運動が多めだから 一概に基本や応用より劣ってるとも言えないと思います 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:05:34.50 ID:NqMY1kGq] 腹筋もやれば？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 01:30:20.43 ID:b1+FqJ0C] 基本と応用がキツくて続けられないんで、最終のみ半年ぐらい続けてるけど、体重15キロ減って、ベルトの穴が3つ縮んだ。 スーツを全部買い直したけど、細身のスーツにした事によって尚更痩せたように見える。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 05:19:59.15 ID:QtFt18RY] >>965 次は基本もやってみよう！ きっと出来るようになってるんじゃないかな？ 967 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/01(月) 09:04:38.07 ID:oQl8wno8] 旦那に太って気持ち悪いと言われ入隊 基本をフルで出来ん いつになったらできるのやら 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:37:28.07 ID:PTnUpAB9] >>949 立ちながらやるクランチみたいな感じなんだろうか？ 他の動作も試行錯誤しながらやったらどこをどうやれば効くのか大体分かってきた やっぱりダラダラ動きを真似するよりどこに効くのか意識しながらやったほうが効果高いよね… 参考になった、ありがとう 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:05:56.25 ID:aiVAW1Va] Ｍサイズのデニムが入った これまでもウエスト的には余裕だったんだが尻がでかくて入らなかったからめっちゃうれしいｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:12:28.91 ID:V4mC98nX] 体重増えたけどお腹とか身体が締まった人とかいる？ １ ６６→５１ｋｇから５６ｋｇまで増えた 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:13:35.80 ID:V4mC98nX] あと、ビリー歴８ヶ月です 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:31:44.36 ID:2iGb667H] ３週間目ぐらいだけどL→Mになったよ。 腹も凹んだし窪み？ができてる 胸らへんも少し筋肉ついてる。 ビリーみたいな太り方ではなく左右にいる女性のような体。 あともう少し詳しくかいたほうが良いよ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 18:32:39.47 ID:ge/MV8Wx] ここ数年で10キロも太ってしまった… 運動は皆無。ビリーに入隊しようか 今ソファーの上でゴロゴロしながら考えてる… 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:39:31.15 ID:TmwpgHel] どこかの偉い人が やる気回路はとりあえず始めないと動き出さないって 卵が先かにわとりがさきか見たいな話してたよ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:36:36.18 ID:3+DdyaPl] 今がどれくらいの体重と体脂肪率なのかは知らないけど 90kg　or体脂肪率35%以上もないなら病気になる心配はほぼない 悩む前にやるんだ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 19:46:21.49 ID:ge/MV8Wx] ややややってきた…！！！！ 半分もついていけなかったが それでも音楽がスローになった時は感動した。。 明日筋肉痛が酷い場合は休憩すべき？ それとも出来る範囲で続けるべき？ ここ数年まともに身体動かしてないから不安。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 20:12:22.30 ID:V4mC98nX] >>976 筋肉痛の時にやってもパフォーマンス下がるからやらないほうがいいと思うよ〜 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 21:21:12.58 ID:2iGb667H] 街歩いているとめちゃ細い人いるけど ビリーどこまで出来るのだろうと考えてしまった… 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:00:20.69 ID:bSkEMGUH] ビリー続けて１１ヶ月、ヘソ周りが90オーバーから72にまで減ったんだが未だに腹の肉が鷲掴みにできる 腹筋に力入れたら4パックはギリ見えるんだがこんなもんなんかねぇ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:47:11.43 ID:NNZEeQG/] 使える筋肉は普段柔らかいって漫画で読んだぞ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:27:03.07 ID:AZTyCiUg] 鷲掴みに出来なくなるのって体脂肪率10以下。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:34:41.24 ID:8IoljDHK] >>981の言う鷲掴みはどのくらいつまめることを言うんだ？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:19:52.68 ID:AZTyCiUg] 3cm以上肉を摘める程度をわし摘みかな。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:38.25 ID:bSkEMGUH] >>981 今体脂肪率14~17%だからまだまだってことだな もっとがんばるわ、ありがと 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 22:21:27.97 ID:wOeoo8KM] 昨日の20日ビリーで今日は激しく筋肉痛 お腹と太腿痛すぎ 半分もついて行けなかったのに… 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:22:20.03 ID:wOeoo8KM] 初ビリーって書きたかったスマン 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:35:14.82 ID:qGNEzhg+] 少しずつ慣れていくさー　もしバンド使ってるなら 最初はバンドなしでやって慣れてからつけるといいよ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:44:18.19 ID:WpJ+ds4f] 正月からビリーを初めて、ついに5キロ減！ でもエラハリが目立つようになって顔が老けた 病み上がりのチュートリアル福田にそっくりになっちゃったorz 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 23:06:17.27 ID:p3KBKKAC] 応用終了。 てか足場鳶のバイトしてるんだが足場鳶＋ビリーズブートキャンプってどんだけカロリー消費できてるんだろ。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 01:33:20.39 ID:6pjgGXpO] あかん 夜帰ってきて目し食って眠くなって寝てしまう これじゃあかん！ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 07:56:21.05 ID:QH1O+jEN] そろそろ次すれ？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 11:38:46.77 ID:WLTYzCyS] Taeboシリーズの中で、一番初心者向けってどれですか？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:58:48.38 ID:zW+2HaN+] 家に帰ってビリーやったど。 一日分の精神的な疲れが、ぶっ飛んだ。 今日は15分ぐらいでギブアップしちゃったけど、明日はもっと頑張るよっ。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:28:38.36 ID:+yd/Q8Ch] ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 65ﾓｱｾｯ! uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1365002829/ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:30:59.54 ID:QGUWH2Bs] >>994 おつおつ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:32:19.79 ID:eudbpz27] 最近休みがちになってきた 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:28:31.97 ID:BTZUPCwY] うめ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:29:32.67 ID:BTZUPCwY] うめ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:30:16.71 ID:BTZUPCwY] うめ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:31:01.84 ID:BTZUPCwY] 次スレも張り切ってﾜﾝﾓｱｾｯ！ ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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