【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:49:20.11 ID:MSbbQvxa] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349594851/ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:23:07.79 ID:wM1bjW1l] >>615 飢餓状態って言葉は知ってたけど、食事制限ごり押しで何とかなると思ったけど無理なのかな 取りあえず何でもいいから75kgまで落としたいんだけどまさか増えるとは思わなかったよ チートデイってみんなどれくらい食べてるんだろう？ 今の食生活が当たり前になってガッツリ食べるのがちょっと怖い 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:54:13.97 ID:vGecNnuU] >>614 いつから減量始めました？ とりあえずチートデイとかやらない方がいいと思いますが。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 19:56:11.57 ID:kW/Zvtsh] >>616 運動するんならちゃんと食べないと。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:06:27.45 ID:vuDmd7uW] またバカなダイエットやってんのか 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:10:59.71 ID:wM1bjW1l] >>617 10月の終わりくらいからダイエット始めて95kgから80kgまで落ちた 始めてからしばらく順調に痩せてたんだけど、ここ2週間くらい停滞かちょっと増えるようになっちゃった >>618 まず目標の75kgまで落としてから、食べる量を基礎代謝+αくらいに戻して筋トレ多めにしていこうと思ってたんだ さっきも書いたがまさか増えるとは思わんかった 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:50:16.77 ID:xGZMkVHy] 停滞期も停滞期脱出の為のチートデイも迷信レベル 停滞したら負荷を上げればいい それにしてもその体、摂取カロリーでよく動けるな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 21:05:06.46 ID:Qv8bYCUD] >>621 ついでに飢餓状態も迷信レベルだよね。 >>615 何でこんな目茶苦茶なアドバイスする人が居るんだろうねー >>616 それを真に受ける人もどうかしてるが 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 21:13:03.94 ID:wM1bjW1l] >>621 とりあえず摂取カロリーを増やして、運動の負荷を多くしてみます >>622 私頭良くないので教えていただけませんか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 21:40:04.24 ID:rWbK3m/B] 冬って太るんですね 今年から始めたダイエットで２０キロ減ったけど 食事特に変えてないのに４キロ戻った 冬は寒いので体が脂肪を溜め込もうとする？ これであってますか？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 21:40:51.18 ID:Qv8bYCUD] >>623 > とりあえず摂取カロリーを増やして、運動の負荷を多くしてみます でいいんだよ。 あとは、2週間で1kgとか、そのくらいでおたおたしない。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 21:44:00.43 ID:2SsXAl7Y] 情報の後出しだと合った回答は得られないよね。 色々考えられるけどまだ情報不足。 食事は少なすぎだね。 まあ体重変動なんて波があるのが当たり前、と思ってればいいんだけど。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:10:43.10 ID:xGZMkVHy] >>622 まぁ燃やす物が無けりゃ 体温下がったりして 代謝自体も落ちるけど 飢餓状態って纏めんのはどうかと思うね チートデイも 食事制限中にガッツリ食えば体温上がったり 何か良さそうな気がするのもわかるけどね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 22:14:42.25 ID:bq9S0nsj] 昼飯食わないで500mlコーラを飲んでるけど大丈夫かな？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/27(木) 22:21:07.36 ID:7XCzWnTt] 尻の肉が全然落ちない… 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:15:41.32 ID:Nc0McuOG] >>628 何が？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:28:49.45 ID:oME7q4Wn] >>624 脂肪を溜め込むってよりは寒いから普段の状態で運動量を減らそうと無意識に身体が鈍るってイメージが近い。 普段の生活での一挙一動だって運動だから当然動かなきゃ消費されない。 だからといって寒くても頑張れってのも酷だから室内トレで模索するのが良いかと。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:33:55.26 ID:oME7q4Wn] >>628 1食抜いても平気か？って意味なら別に問題無い。 コーラ置き換え生活でダイエット出来るか？って意味ならせめて0kcalコーラにしとけって位しか言えない。 コーラにすることでの健康的栄養的部分の意味ならスレチだが他の食事次第。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 05:06:38.11 ID:daA4qewC] >>632 どうも。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 08:48:28.39 ID:vah6UjBN] >>628 特ホのコーラ飲んでも健康にはならんぜよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:24:48.28 ID:s25YTCIu] 160センチ51キロ、アラフォー女です。 www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml このダンベル体操（一日15分）を、家にあった2キロのダンベルで一年以上続けています。 もう少し筋肉を付けたい場合、ダンベルの重さを増やすのと、回数を増やすのと どちらがいいでしょうか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 18:29:54.69 ID:XLN6xNJu] >>635 重さ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:30:35.82 ID:mIXnGOdi] >>636 ありがとう！ 3キロのを買ってみます 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 19:43:35.33 ID:8s+4rX6V] 思い切って5kgとかでやりなよ 639 名前：635 mailto:sage [2012/12/28(金) 21:07:16.19 ID:mIXnGOdi] 5キロ！？ 想定外でびっくりだけど、お店で試してみます ありがとう 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:43:11.17 ID:lwVxR6XB] >>639 筋肉付けたいのなら、ダンベル体操じゃなくて、正しいダンベルの筋トレをすべき。 筋肉つけるために筋トレやってる人から見ると、何? この目茶苦茶の指導は、 と思います。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 01:48:38.74 ID:bHhPlVA4] >>635 刺激を漸進しない限りは100年続けても筋肉は1ミリたりと増えません。 この板の人なら筋肉を増やす必然性は薄い気がしますが、もし本気で筋量アップを望むのなら きちんとトレしなくちゃダメさーw 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 04:38:55.10 ID:/sWACEA2] >>635 ウエイト板へようこそ 643 名前：635 mailto:sage [2012/12/29(土) 10:17:29.96 ID:nzZmYgs4] >>640-642 みなさん筋トレ推奨なんですね 目標はシュッと締まった体なので、それに近づけるように調べてやってみようかという気になり 夫に話すと、ダンベルセット20キロトレーニングDVD付を買ってくれるという… ちょっと動揺していますが前向きに考えます。どうもありがとうございました 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 14:09:01.74 ID:GP9p9YUM] ご主人、自分が欲しかったんじゃないの、それw 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 14:45:55.44 ID:lwVxR6XB] >>643 > みなさん筋トレ推奨なんですね いや、だって、 >>635 > もう少し筋肉を付けたい場合、 って書いてるから。他にどうしろと。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 16:02:50.06 ID:/sWACEA2] >>645 ワロタwwwwww その通りwwwwww 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:39:55.69 ID:BCkW58VF] いや、きっと筋トレしないで筋肉付ける方法を質問しているんだな。 俺は知らないがｗ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:51:50.63 ID:EsMpjVVz] 筋トレ以外で鍛えると考えると、巻いてるだけで腹筋が鍛えられる奴とか海外の通販であるね 効果あるか知らんけどそういうの教えて欲しいんじゃないかと無理やりエスパー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:12:35.05 ID:BCkW58VF] >>648 EMSは何十万レベルの業務用は知らないが1万2万の家庭用に効果期待するのはなあって感じ(ユーザーの声) ああ、ピンポイントに貼るタイプはマッサージ器代わりになるよｗ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:15:56.71 ID:STsbFwSO] EMSって効果がどのくらいあるかしらんけど、ハッキリ言って楽じゃない自分じゃ何もしてないのに疲れるw 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:59:18.17 ID:/sWACEA2] てことは効果あんのかな？wwwwww 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:08:29.70 ID:STsbFwSO] >>651 あるとは思うよ！　ただあまりにも局所的すぎてアンバランスな筋肉になるような気がする 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:27:54.58 ID:wGr80JWW] EMSはリハビリに併用すると効果が上がると聞いた事がある かなり筋肉が衰えた状態だと効果がわかりやすいって事かなと思った 普通に動ける人が効果を実感するのは難しそう 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:07:28.80 ID:lwVxR6XB] 何と腹筋200回と同じ効果! って言われた瞬間に、 筋トレ分ってる人なら、じゃあ、要らないな、って思う。 200回の腹筋が、よい筋トレでは無いことを知ってるから。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:14:06.81 ID:EsMpjVVz] 筋力無さすぎて筋トレつらい人が普通の筋力になるための物って感じかな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:36:37.74 ID:eyiqk0bl] >>649 十ウン万する、スポーツ選手向け(ロードレーサーがオフシーズンに使ったりしてら)の奴は効いた。 借りてやっただけだけど、次の日がっつり筋肉痛。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 03:47:47.35 ID:eOS7t1S4] 粉っぽくなくてスポーツドリンクに近い感じのプロテインあったら教えてください。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:22:18.11 ID:W9BUvCPg] >>657 スポーツドリンクに混ぜればいいんじゃね 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:49:46.65 ID:+27R1pPZ] >>657 ソイよりホエイの方が粉っぽくない、薄めれば全然解らないと思うなあとちゃんとシェイカー使って混ぜよう 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 13:58:20.75 ID:UM+rvKOK] SAVASのアセロラ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:14:35.58 ID:JHHKuIJP] 昨夜食べ過ぎ、朝起きても気持ち悪い。 朝からウォーキングしたが、昨日ジムで筋トレ出来ず、今日から休みでやってない。 仕方なく家で筋トレ。 器具を使わず腕立て伏せ、腹筋、背筋を５０回×１０セットやりましたが、 消費カロリーはどんなもんなんですかね？ ３０歳男で１６８ｃｍ・５５キロ、たぶん腕立ては平均的なものより緩いと思います。 筋肉はあまり鍛えられないだろうと思いつつ、せめてカロリー消費したくて・・・ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:35:32.14 ID:Vq+aYY5C] >>661 ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html 男・55kg・腹筋・30分で 254kcalだそうな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:36:46.06 ID:6kAjlh6w] >>662 うーん・・・なんだかうさんくさい・・・。 筋トレでそれだけカロリー消費出来るのかなぁ・・・・ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 14:38:08.95 ID:6kAjlh6w] >>662 このサイト見てたら、基礎代謝も含まれてるって書いてある ってことは筋トレだけの消費カロリーじゃないな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:00:02.50 ID:X+NifIXz] >>661 > 器具を使わず腕立て伏せ、腹筋、背筋を５０回×１０セットやりましたが、 何故スクワットが入ってないんだ、というのが疑問だ。 一番カロリー消費できるのに。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:17:40.05 ID:Vq+aYY5C] >>663 こういう数字出すたびに絡まれるんだけど 同じ人？w 筋トレがカロリー消費しちゃいけないのかな 30分もやってるかは判らんけどね まああんまり意味のある数字だとは思ってないけどね 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:53:19.43 ID:3qhH6ijV] インフルエンザに罹り、結果体重が落ちました。 いま回復して食欲も戻りつつあるのですが、通常の食事に戻して元体重以上に太るのを避けたいです。 １日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。 回復食には何をどのように摂るのが良いでしょうか？ 668 名前：661 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:54:08.52 ID:JHHKuIJP] みなさんありがとうございました。 たぶん１セットで全種類それぞれ１分程度でしょうから、そうすると３０分やったことに なるのだろうか。 確かにあまり鵜呑みに出来ない数字かもしれませんが、思ったよりはやった意味があった みたいでよかったｗ >>665 膝が悪くてスクワットは怖くて出来ないですｗ 膝さえ健康ならいくらでも長距離走りたいでんすけどね・・・ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:22:38.65 ID:X+NifIXz] >>667 > １日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。 そんな食事してるからインフルエンザに罹るんだと思うけど。 栄養足りないよ。 健康より体重減らすことが大事なら勝手にやれ。 間違いなくリバウンドもすると思うけどな。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:02:30.08 ID:k3IUYveU] >>666 どちらかというなら被害妄想っぽくね？ 贔屓目にみても>>663はその消費量の数字に疑問形なだけで 筋トレのカロリー消費を否定しているようにはみえないぞ。 そして消費量って点では俺もやや疑問抱える位か、そんなにいかないと思うよ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:36:44.50 ID:3qhH6ijV] >>669 前後関係が違います。 インフルエンザになったから、その食事しか摂れなかったのです。 通常量への回復食が知りたいのです。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:59:52.42 ID:X+NifIXz] >>671 それは失礼した。 治ったら普通に食事すればいいよ。 ある食生活をすれば、体重が増え続けるわけでも、減り続けるわけでも無く、 ある体重に近付いていき、そこで安定する。 だから目標としている体重に見合った食事を続ければよいだけ。 それがどのくらいかは調整していかないと駄目だけどね。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:22:35.89 ID:3qhH6ijV] >>672 ご回答ありがとうございます。 以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。 食欲が回復すれば、通常の食事でも大丈夫なのですね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:02:35.72 ID:o1T6vNES] >>670 まあ運動による消費カロリーなんて 当てに出来るもんじゃないから 適当に出しただけではあるんだけどね 適当な数字でも出しておけば話題は終わる訳じゃん まったくの無根拠ってわけでもないだろうし むしろお前らの体感よりは参考になる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 03:22:06.02 ID:e47QBw6X] >>673 どうして、ダイエット関係って、こんなオカルトまがいな話が多いんだろう。 どうして信じてしまうんだろう。不思議だ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 03:56:43.81 ID:WkDP2jeE] まあなんというか>>674みたいなタイプにも困ったものだな。 体感どうこうで俺の体感が正しいお前らのは信用できないって主張したいなら もはやチラ裏すぎて会話すら成立しないだろうそれ。 >>675 オカルトが多いほうが商売になるからだなｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:33:12.73 ID:o1T6vNES] >>675 王道で十分なんだけど 王道はしんどいからね だから少し楽な方法を設定すると みんな食いつく 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 12:21:54.94 ID:XQHLL5PE] 楽して太ったくせに、楽して痩せたいとはいい気なもんだぜ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:56:03.50 ID:O4xkOct9] 年末年始ジム休みでやあっばい 寒い中外で運動したくないんだけどお前らどうしてる？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:31:10.59 ID:ee3yKsnR] 踏み台昇降。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:52:13.59 ID:TjNxh4w+] 今日まで自宅で軽く筋トレ。 来週末までは完全休養ですね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 11:12:01.86 ID:vYkx2wga] >>673 > 以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。 デマ。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 16:49:14.20 ID:iQzksvcz] ちょっとおかしくね? 消化吸収するから脂肪になる訳だし 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 16:51:15.48 ID:1m/V7W3Z] 正常な吸収できなかったら下痢になるんじゃないの 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:36:53.51 ID:Qir9OyZJ] >>673>>683 ダイエットとか関係なく、数日断食生活したような人がいきなりがっつり食ったら 消化不良起こしたりして身体に悪いってだけ。 極端に言えばこのレベルのことが起こるだけに過ぎない、むしろ下痢になるという方が正解。

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