【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 2chのread.cgiへ]
Update time : 01/02 10:09 / Filesize : 205 KB / Number-of Response : 686
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:49:20.11 ID:MSbbQvxa]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349594851/
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 09:43:57.37 ID:Y/sqMXpd]: 効かないよ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 12:44:00.28 ID:XO2Iaj+R]: >>146 >>149
すみません、食べ放題の前に飲んだのは「ガルシニア」ではなく「ギムネマ」の間違いでした
どちらにしても、血糖値の上昇を抑える作用があり食べ放題に限っては
「満腹を感じにくくなる為いつまでも食べ続けてしまう」
という意味で逆効果だと思いました
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 17:26:45.20 ID:1nt29yTr]: >>152

効かないんですね…。

では、どんなトレーニングが効きますか？
他は引き締まってきたのに、二の腕だけがちっとも引き締まりません。
昨日の夜計ったら２６ｃｍありました。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 17:33:36.65 ID:fmimMyAz]: >>154
ダンベル
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 17:39:15.61 ID:KUeLXvEJ]: >>154
チューブトレ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:10:04.03 ID:h6tXFBHy]: >>154
後ろに手を真っ直ぐ伸ばす動作を何回かきつめに繰り返してみて
二の腕引き締まるよ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 18:58:13.41 ID:YIo5n2Xj]: >>150
ありがとうございます。言われた日から食生活も改めてちゃんと食べつつ軽い運動してたら戻りつつあるので、これからは体重よりまず健康を考えます！
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:02:17.39 ID:HQhXIOKl]: >>154
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則として不可能です。
地道に体重を減らす事によって全身的に脂肪を落とす過程で目的の部位の脂肪も落ちるというのが基本。
ただその際に筋肉も減るので引き締めたいのなら筋トレ、特に細くなりすぎては困る部位の筋トレをしっかりやった方がいいです。
誤解している人が多いんだけど、ダイエットのための筋トレってラフに言うと細くなりすぎると困る部位をしっかりやるのが正しい。
たとえば下半身の太さが気になる人なら上半身の筋トレをしっかりやるって事ね。
逆の人が少なくないので要注意です。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:48:54.86 ID:clnob0bk]: 以前質問させていただいた者です。９月頃に質問させていただいてからジムのスタッフをつけて本格的に筋トレにシフトしました。

今年３月から本格的にダイエット開始。２６歳男です。
３月　体重９８ｋｇ　ウエスト９８ｃｍ　体脂肪率３４．０％　水分率４８．９％
９月　体重７１．４ｋｇ　ウエスト８１ｃｍ　体脂肪率２０．４％　水分率５８．２％
１１月　体重６６．８ｋｇ　ウエスト７８ｃｍ　体脂肪率１５．５％　水分率６１．８％

ダイエット開始時どころか一生考えられなかった腹筋を割るという夢が見えてきた気がします。今年の夏までに本気で体脂肪１０％割る気でいます。
質問でもなんでもないのですが、回答をいただいた皆様ありがとうございました。報告スレではありませんがこの場で報告させていただきます。
161 名前：>>160 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:49:28.43 ID:clnob0bk]: 今年じゃねぇ来年だorz
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:04:12.09 ID:d6KVEx2C]: 糖質制限が良いと聞いたが、糖質が無いと脂肪が消費されないとか
一体どうすれば・・・もうわけがワカランです。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:57:21.69 ID:UOnKI/44]: やっと維持期になりました
食事制限してたのでもちろんこれからもカロリー気にしながらですよね？
難しい
食べたい物がいっぱいだけど即リバウンドですよね？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:00:00.50 ID:JVJPT1wq]: >>160
すごいねぇ。
頑張ったねぇ。
自分も4月からダイエットを始めて、腹にくぼみが出来るくらいにはなった。
でも最近は、体脂肪率14～15%をウロウロしているので、同じくらいを目指してる。
お互い頑張りましょう。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:04:38.74 ID:4f7PywaM]: >>163
別に食べたいもの我慢しなくていいと思います
食べ過ぎなければ！量を少なくすればカロリーも必然的に減りますからね
それに少し食べ過ぎても翌日翌々日で調節すればすぐに体重は戻りますし

ダイエットお疲れさまでした
維持期とともに嗜好をヘルシーに持っていければ維持もしやすそうですよね
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:08:13.85 ID:jnlev2YO]: >>165
温かいお言葉ありがとうございます
これからは気長にやって生きたいと思います
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 01:14:33.18 ID:E7T81aQP]: >>163
助走期間が終了して、本当の意味でのスタートですね。

>>162
糖質制限のどこがどういいのか、もう少し調べてみては？
「聞いた」で止まってるからわけがわからんのだと思うよ。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 10:51:48.85 ID:vN0xsAqV]: 食べ過ぎて体重が次の日1キロ増量したりするのは誤差ですよね？
２、３日で戻るものですか？

筋肉痛になるのは効いてるからってことではなく、筋肉痛にならなくてもダイエットに効果はあるのでしょうか？
筋肉痛になるとしばらく筋トレが出来ません。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 11:20:31.87 ID:9O3vC6Iu]: >>168
誤差って言うかブレ？

2kg食ったら脂肪が2kg増えるってものじゃないだろ？

筋トレの目的は何？
筋肥大目的のトレーニングでしょ
ダイエット目的ならあまり高負荷にこだわらんでもいいかと
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:11:15.57 ID:p0ODWTlC]: >>168
一晩で戻る人もいれば１週間以上かかる人もいる。
それ以外の要因も大きいからね。大食いでかつ痩せてる人は翌朝には戻ってるし。

筋肉痛はあまり気にしない方がいい。
筋肉痛ひどくて動けない→活動量が落ちる→摂取消費の差が小さくなる→ペース落ちる
ってこともある。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 13:23:02.29 ID:A3STGNKZ]: 154cm38kgから43kgに太ったら、太ももの付け根付近に妊娠線のような白い3cmほどのスイカ模様ができた
これってまさに妊娠線と同じで大量の脂肪によって皮膚が引き伸ばされたってこと…？！
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:07:01.16 ID:qnhfKOdF]: >>171
その体重でも出るのか、超デブ領域じゃないと出ないモンだと思ってたけど
長いことガリガリな状態で皮膚が慣れていたところに、急に増えたから追いつかなかったのかもね
専用スレがあるくらい治り難いから覚悟せよ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:33:31.40 ID:gucONCJ5]: 肉割れのできるできないって、増えた体積より体質なんだよね
できる人はすぐできる、そして消えない（目立たなくはなるけど）
できない人は妊娠しても20キロ太ろうが全然できないんだよ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:59:47.83 ID:A3STGNKZ]: それから少し痩せて太ももも心持ち細くなったけど相変わらず消えないわ…
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:06:18.47 ID:7f7oTUO6]: 一生消えませんよ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:47:43.64 ID:mSVpPbSI]: いい年こいて（30代後半）性欲が強いので、走って消耗すれば性欲も治まるかと…
ところがもっと強くなり、朝っぱらから6キロ程走り、抜いてから出勤するのは異常でしょうか。
なんせ、１回で出る精液の量が半端じゃない。
スポーツ選手は皆こんなですか？子供もいるのに恥ずかしくなる
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 01:08:44.67 ID:nzHdLeZ4]: 男の方は満腹になると性欲が湧かなくなるってどっかで聞いたことある。
奥さんといちゃいちゃするか、毎日満腹になるまで食べてメタボになるか
好きな方を選んだらいいよ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 08:43:21.24 ID:5pzLpZSI]: >>176
人による。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 15:35:41.44 ID:dCHLTZrK]: 皆白ご飯って何杯食べてるの
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:05:18.80 ID:EUxdMe8l]: >>179
人による
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 19:08:32.18 ID:EpIbR4LD]: >>179
体重減らしたいときは、朝0.5膳、昼1.5膳、夜1膳くらいかな。体重85kg
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 23:13:02.98 ID:ZK3Zew/M]: >>179
自分の場合、白米は一切食べません。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 23:53:07.95 ID:cFt52Ujf]: 減量中は
一食半合ずつ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:02:11.44 ID:frzeryo7]: 元々米メインな生活してないからなぁ…
減量やらダイエットとか抜きで米に関してだけでいうなら食わないときは数日0はよくある。
主食って意味なら欠かさないよ、少量でも一定は摂る。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 13:38:13.54 ID:T2yiq0it]: >>179
「１杯」と決めるのがいいと思うよ。
おかわり禁止。
量は茶碗の大きさで調整していけばいい。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:08:19.80 ID:KiHMSPKB]: 平日はデスクワークだから殆ど米食わないけど、週末はいろいろ動き回るからエネルギー補給のために解禁する
チョコ一片齧ったりとか野菜ジュース1口飲んだりとかするからなんだかんだで炭水化物は喰ってるしな
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:38:06.69 ID:IOvSrexm]: それダイエットじゃないだろって話
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:45:48.65 ID:R3t1yFPo]: 普通は解禁なんてしないよな
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:07:55.51 ID:pkvJ2Qtq]: ダイエットでは炭水化物禁止なのですか
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:10:42.77 ID:vmoziCux]: 健康的に体重が順調に減ってれば正しい。
そうでなければ間違い。
そんだけ。

チョコ喰っても別によかろうに。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:10:52.93 ID:SjSd0Tyt]: 人それぞれなのにねえ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:12:50.18 ID:vmoziCux]: ちと訂正。

維持が目的のこと(場合によっては増量も)あるだろうから、
健康的に、計画的に体重がコントロールできていれば正しい。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 16:22:04.85 ID:wT+G0PTH]: 46.5維持しようとしたら47.5になって今47
これってリバウンド？
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:08:27.65 ID:e8dlDQQg]: >>193
量るときの条件を厳密に管理した上で何日かの平均とった数字とかじゃなければ多分誤差
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:09:16.74 ID:oHD4wN/7]: たわけ、一日の間で1～2キロなど簡単に増減するんじゃよ
そんなものでリバウンドと呼ぶなら
世の中の人間は毎日リバウンドと微減量を繰り返しているということになるじゃろう
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:09:25.48 ID:wT+G0PTH]: >>194－195
ありがとうございます
維持頑張ります
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:14:09.28 ID:wT+G0PTH]: 連投すみません
ふと思ったんですが158cmで46.5は維持期でいいの？
もっと頑張らないとダメですか？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:34:55.77 ID:CAL0lPDZ]: >>197
頑張らないと駄目!

って言ったら頑張ってもっと減らすわけ?
自分で鏡でも見て決めなさいよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:38:21.32 ID:X1kn4HuF]: 維持期も頑張る時期も自分で決めるべき。
極端なのはダイエットより病院だろうけど。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 04:59:36.53 ID:4tVawJPa]: >>197
ｵﾊﾟｲが出てウエストがくびれてケツがプリンと持ち上がっていたら維持
そうなりたいのであれば筋トレ

ただただ細くなって、こんなに華奢でｶﾖﾜｲのに頑張ってるアタシ、を演出したいなら減食
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 08:49:26.10 ID:Rr30M7nM]: 本当に下らないんですが…。
今まで通りに(もしくはそれ以上)食べてて、明らかに贅肉がついてるのに体重は軽くなってるんですが。
筋肉とか胸とか、贅肉以外の部分が減ってると解釈すればいいですかね？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 09:06:06.57 ID:KIzR6GGZ]: >>201
よくある話です。
それでつじつまは合いますよね。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 09:51:33.14 ID:Rr30M7nM]: >>202
201です、ありがとうございました。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 17:43:42.82 ID:OjhItw5e]: ご飯１杯とか曖昧な表現はやめようぜ
子供茶碗１杯と丼ぶり飯１杯も同じ１杯になってしまう。
やはり1杯１５０gとか２００gで例えないと誤差が酷い事になる。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 17:44:27.22 ID:OjhItw5e]: スマン、誤爆した
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 17:50:15.66 ID:OjhItw5e]: 少し前のレスでも似たような話題があって笑ったｗ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 08:37:16.88 ID:xb0nTk9F]: ほんと、こっちはさっぱりだなあ。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:55:55.87 ID:G4AxF6ge]: 私もあっちのほうはさっぱりです
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:10:12.93 ID:lZlpgdJA]: しおり
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:11:23.30 ID:Ahi0PkPS]: ダイエット番組やその他あらゆるバラエエィ番組で
3ヶ月で10キロも20キロも痩せることがよくありますがやはりありえないということでいいんですよね？
だって毎月100km程走りそれを1年続けたとしても計算上は10kgの減量にギリギリ到達しないか、といった程度だもの
なんでやたらと○○ダイエットというブームを作り出しそれに便乗させようとする？いつまで私たちは踊らされる？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:48:43.08 ID:xb0nTk9F]: >>210
自分のダイエットにプラスになることは肯定、マイナスになることは否定しておけばいいと思う。

「いつまで私たちは踊らされる？」なんてのはわからないけど
少なくともまず、あなたが、わたしが踊らないように自分の頭で考えればよいのでは？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:51:02.50 ID:bm8U7tgs]: 計る前に水でも飲んで撮影の前に下剤でも飲めば減るんじゃね
実際に減った画像もでるし多少は運動してるかも試練がフォトショもあるしなー
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:15:25.79 ID:rlW712pp]: >>210

最初の測定前に一週間ほど
食いまくって
直前に水飲めば5kg増えるだろうし
初期ボーナスと併せて
ラストは水抜きでもすれば20kgくらい
いけるんでないかな

まあやったわけじゃないけど
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:23:24.16 ID:W4e8Mfl4]: >>210
元の体重に依るかな。

70kg の人が 3ヶ月10kgなら、水分2kg、脂肪8kgくらい落とせばよく、月5%減で可能でしょ。
でもこの当りが限界じゃない?

ダイエット番組なんかバラエティとして観るのは止めないけど、
実践しようなんて馬鹿なことは止めた方がいいよね。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 22:38:44.84 ID:ULx2lbY3]: 厳しい食事制限と苦しいトレーニングがメインで痩せたはずなのに
何故かオマケに等しいダイエット法をメインに持ってきて痩せる事が出来たと言うのもな
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:45:15.34 ID:udYeif/5]: >>210
172センチ82キロ♂35才
何もしなかった訳ではないが(一日朝晩体重計測)、特に運動したり、絶食しなくても今年の6～8月で72迄は落ちたよ。今は月1～1.5キロ位しか落ちないので68止まりだが。
元の状態次第で10キロ位は何とでもなるかと。俺みたいにデブからのスタートと、標準+の人とでは違うだろうし条件次第でしょ。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 23:39:54.94 ID:skmAcbY1]: 「驚きの結果っつ！！1ヵ月で8㎏のダイエットに成功！！！１１！」
ってダイエット商材は、

食う系商材（例：ヒル○ダイエット）は画面の隅っこに出る、
「なお適切な運動も併用した結果です。」
の運動効果が5㎏、商材効果が3㎏ぐらい。
夕食960kcal食ってた人がそれをまるまる抜いたって4㎏/月しか
減量出来ないからね。

運動系商材（例：腰クネクネ機器）の場合は、画面の隅っこに出る、
「なお適切な食事管理も行いました。」
の食事管理効果が5㎏、商材効果が3㎏ぐらい。
体重70㎏の人が10METsの運動を毎日1時間した所で、2.6㎏/月しか
減量出来ないからね。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 07:54:40.13 ID:jSPpjazn]: >>210
昔、三カ月で10kg落ちた。62kg→52kg。学生時代、ステージで歌って踊る必要があって
がっつり練習してたら一ヶ月で4kgでついでにと自炊の鈴木式で二ヶ月で6kgの計10kg。

スポーツやってると汗かいて一日1、2kg減るけど
最高記録は登山して一日4kg減。脱水状態なんだろうけどｗ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 08:47:33.64 ID:FUgmblVX]: まー誇大な広告やインチキはともかくとして
ある意味、痩せるのは簡単。
難しいのは維持なんだよね。

「目標体重に到達！」はゴールではなく、ようやくスタートラインに着いた、ってことなんだ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 08:49:14.26 ID:FUgmblVX]: >>218
> スポーツやってると汗かいて一日1、2kg減るけど
> 最高記録は登山して一日4kg減。脱水状態なんだろうけどｗ

そういう短期的・一時的な体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたを「別のもの」として把握することが大事だろうね。

まー218さんはわかった上での発言だとは思うけど。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:52:56.74 ID:6gmGp7hF]: サウナは気持ちイイからまだいいとして、サウナスーツは何のためにあるんだろうなー

ボクサーの減量シーンとかで出てくるからか、はたまた雑誌や広告に踊らされてかフル装備で走ってる人もたまに見るしなぁ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:30:49.50 ID:vqHQttGQ]: >>221
ボクサーなら常に汗をかくことで減量時の水抜きがしやすくなるという効果はあるんだけどね。
あと、肌寒いときに短時間でウォームアップするには使えるでしょう。
自分は使わないけどね。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:47:37.35 ID:wHJjulJ0]: 冬場には良いんじゃね…温かそうだし。
いや使ったこと無いから知らないけどｗ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:05:27.46 ID:QY4Gn1+8]: 昔から便秘体質なんだけど絶対排泄力って浣腸もどきのやつって有効なの？
くせにならなかったら即実行しようと思うんだけど
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:53:38.22 ID:H51lsTH0]: >>210
踊らされるのはＴＶだけじゃなく、ダ板の○○ダイエットのスレも同じだよ
実際に痩せた人は喜んで書き込むかもしれないが、痩せなかったらいちいち書き込むとは限らない
そうするとネットの評判は良く見えるから、書いた人は善意で本当のことを書いたとしても、結果的に踊らされることはあり得る
だから、ネットの書き込み、特に「ソースは俺」なんてのは安易に信用すべきじゃないんだよ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 15:58:53.25 ID:r2SqGwrk]: カロリー下回ってれば痩せますか？
例えば今朝グリーンスムージー100カロリー

昼チョコパイとポッキーで400カロリー

おかゆ半分50カロリー
で550カロリーしか取ってません。
毎日こんな感じなんですがなぜか痩せないです。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:10:43.74 ID:LjPSedaN]: >>226
運動しないと痩せない
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:20:31.70 ID:LLpK9P93]: 先週から週5回6-7kmウォーキングしているのですが、
今週になってから疲れるし寒いしでやる気が出ず1回しか行けていません
こういう場合、たとえば3-5kmくらいに距離を落としたほうがいいのでしょうか
それとも頑張って6-7km行ったほうがいいですか？
距離を落とす＝甘えていると思ってしまって…いかないよりは1kmでも行ったほうがいいのは分かるんですが
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:24:41.78 ID:oyQzi4CF]: >>226
典型的な、もう一つの質問スレのテンプレにある、
> ５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
だな。

身長、体重、年齢、性別は?
何ヶ月その生活続けたの?
運動習慣は?

人間は最低限必要な栄養素があって食品はカロリーだけで判断しちゃいけないとか、
そういうことは考えないのかね。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:27:22.59 ID:oyQzi4CF]: >>228
できる範囲で行った方がいい。
疲れてなければ、家で足踏みとか踏台昇降とかスクワットとかの内、
好きなことして体温めてから外に出ては?
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:01:42.02 ID:vqHQttGQ]: >>226
こういうのは痩せないけどリバウンドはしっかり出るやり方だね。
筋肉が減って脂肪ばかり増える。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:04:41.34 ID:LLpK9P93]: >>230
ありがとうございます、そうですよね
どこからが「本当に無理」でどこからが「甘え」なのかが難しいですが…
自分の体と相談しながらやっていきたいとおもいます
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:00:49.42 ID:Iq9ONVPY]: 距離を落とす＝甘え、ではなく、
疲れるし寒いしでやる気が出ない＝甘え
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:09:04.68 ID:R87ziDvF]: なんか友達に基礎代謝あげるためにまず筋肉つけようってアドバイスをしている人いたんですが
基礎代謝あげるほど筋肉つけるって年単位でめちゃくちゃトレーニングしないと無理じゃないですか？

そんな努力するならさっさと有酸素と食事制限でやせたほうがよくないですか？
特に筋肉が男性の何倍もつきにくい女性にそのアドバイスは酷
この板でもよくみるアドバイスだったので不思議に思いました
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:48:30.74 ID:aXgV1DeN]: >>234
代謝が高い方が痩せやすいんだけど、そのために筋肉を増やそうというのは非現実的な話ですね。
筋トレの意味は減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑えるという事。
逆に言えば筋量や代謝の減少を気にしないのであれば筋トレは不要だよ。
この板の人ならむしろその方が多数派なんじゃないでしょうか。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:43:26.36 ID:wHJjulJ0]: >>234
そんな君にこの言葉を送ろう

・継続は力なり
・やらなきゃ0
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:47:29.33 ID:wHJjulJ0]: >>235
極端な筋トレ派みたいな人もいるけどまあ王道の一つでもあるからな。
必ずしもそんな筋トレしなくても…だけど、まあわかってはいると思うけど
運動自体は否定されるものじゃないからね。
俺は基本痩せたいなら有酸素一本でもいいと思ってるけどね。
年中馬鹿食いしてる奴は別として普通の食事量ならきっちり運動出来てればそれで十分。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:56:51.68 ID:wvjWFKP6]: ☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

Dに注目。摂取＝消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪↓・除脂肪↑になる。

☆「スロトレ（青本）」石井直方・谷本道哉・著のP16
・文章
「全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと、条件にもよりますが
筋肉などの除脂肪組織が2kgほど増え、基礎代謝量が1日あたり100kcal
ほど上昇します。筋トレには筋肉を増やすと同時に全身のエネルギー
代謝を活性化する効果もあるのです。スロトレの実験でもこれと同程度
の結果が観察されました。（グラフ参照）」

・グラフ
ストロレ群は、1500kcal→1600kcal
対照群は、1500kcal→1500kcal

・グラフの説明文
「被験者は19～20歳の男性。スロトレ群は全身5メニューのマシンを使った
スロトレ（各メニュー3セット）を週に2回、3ヶ月行った。対照群は運動課題
を与えず、ふだんどおりの3ヶ月を過ごした。被験者数は各群10名ずつ。
ストロレ群は有意な増加が見られた。対照群は有意な変化が見られなかった。
（谷本道哉ら、2009年より改編）」

さらにこれ↓
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/resist_training.htm
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:57:35.35 ID:B0/viw3f]: >>228なんかやる気でない時は貧血疑うべき
RUNで貧血なる人結構いるよ
無理せずマイペースでいいと思う
がんばれ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:22:30.23 ID:CyupS2Qc]: >>238
たった２週間で筋肉が２ｋｇ近くつくとは信じられん・・・
もしかしたら運動経験のない女とかだったらそういう奇跡が起こりえるのか？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:23:04.35 ID:CyupS2Qc]: ごめん３ヶ月ね
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:50:59.04 ID:lUpBUhoA]: 肥満の人のダイエット初期には体脂肪量減と筋量増が同時に起こりえるそうだよ。
ただそれは見た目に反映してこないし、そもそも１kg程度の筋量の増減を測定できるのかという疑問もある。
なので普通は脂肪、筋肉共に増減を望むのなら体重の増減を起こさせないと難しいと言われます。
まあ同時進行できたらラッキーくらいの気持ちの方がいいと思うよ。
体重変えずに脂肪を落とそうなんて思っているといつまで経っても見た目変わらない危険があるからね。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:08:01.62 ID:dgTATMtH]: >>160
筋肉減りすぎじゃね？
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 13:10:24.53 ID:dgTATMtH]: >>181
夜と朝が逆だよ、だから、85もあんだよwwwwww
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:12:47.20 ID:y+zhavzU]: >>244
身長182cmで、体脂肪率は17%だから、問題無い
というか、もともと食べる時間は関係が無いんだけどね
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 16:56:16.87 ID:eZBPtr0a]: ウォーキングを始めたんだが
ここ2、3日歩き始めてすぐスネの横の筋肉？みたいな部分が
凄く張って痛くなってくる
歩くペースもモチベーションも落ちるからなんとかしたいのですが…
せっかくやる気出てきたから頑張りたいんだが
痛みが消えるまで少し距離を縮めたりペースを落としたりした方が良いのでしょうか？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:02:07.81 ID:y+zhavzU]: というか休んだ方がいいし、ここで訊くより医者に訊いた方がいい
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:02:45.24 ID:Ft93HC/g]: 俺らはエスパーじゃない
距離くらい書け
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 17:14:37.02 ID:W8uNzSqn]: >>246
痛みが消えるまで少し距離を縮めたりペースを落としたりした方が良い。
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:52:40.51 ID:eZBPtr0a]: レスありがとうございます
距離はちゃんと調べて無いのでわかりませんが
いつも1時間前後歩いてました
今は20分ほどでギブアップしてしまいます
しばらくはペース落として歩こうと思います
それでも痛みが続くようだったら病院行きます
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 18:26:26.61 ID:wTRmIynX]: A　７５回　×　２セット
B　５０回　×　３セット

背筋をやっているのですが、どっちのパターンがオススメでしょうか？
ちなみに今のところずっとAでやってきています・・・
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:46:24.90 ID:CyupS2Qc]: 背筋って人体の中でもかなり強いとこだからなぁ
自重でトレするのはかなり非効率なんじゃないかな・・・

ダンベル持ってるならデッドリフトすればいいってなるけど、なければ懸垂とかがいいかもしれん

ちなみにＡもＢもほとんど変わらないと思う

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef