- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 06:57:24.96 ID:REN5cHoz]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:37:52.30 ID:tEQV813M]
- >>311
変じゃないよ
これからもっと寒くなるから首回りの防寒にもなるしいいと思う
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:44:16.01 ID:PqEOMwGu]
- >>313
安心した
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 23:55:35.39 ID:SeUK9zyi]
- ネックウォーマーがいいよ
オークリーとかのデカ目のやつだとなおさら
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:57:08.27 ID:eOtedO/9]
- 腰やっちゃうと走るのはもちろん
腹筋とか腕立てすら
まともに出来なくなるしなぁ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:20:36.94 ID:T9tGgliQ]
- 以前腰痛くて病院行ったら筋力不足だからゆっくり歩くことから始めろと言われたな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:29:14.16 ID:TEJJuBIF]
- >>307
俺も腰痛持ちです。
神経じゃなくて筋肉。
ランニングじゃ腰の筋肉は鍛えられないですね。
>ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
やはり、ウェイトトレイニングが必要です。
最初は自重でいいので、クランチとバックエクステンションを毎日やると
劇的に腰の調子がよくなります。
ただ俺も筋トレきらいなので継続するのが難しい。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:36:00.72 ID:pCBKVXlL]
- 筋肉が痛いなら鍛えられるよ
何度も痛くなる治るを繰り返したらその部分は絶対強くなる
ただヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
医者逝け
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:41:19.88 ID:I5RGDAa5]
- 長く走れないって人まさか煙草すってないよね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:02:07.38 ID:pCBKVXlL]
- >>320
禁煙と同時に始めた
15歳の時から吸い始めて48歳までヘビースモーク生活やってた
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:04:29.79 ID:I5RGDAa5]
- >>321
このまま禁煙もジョギングうまくいくといいですね。
がんばって！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 03:29:37.02 ID:sk8IifBK]
- 昨日公園歩いてたら5、6人煙草吸いながら歩いてたわ
歩くか吸うかどっちかにしろよな
ウォーキングしにきたのに煙草の煙吸わされる身にもなってほしい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 05:35:54.50 ID:vi3b0QKC]
- 3年前、煙草吸っててダイエットしてた頃は5km走れなかったが、一年前に禁煙した。
今年の春からジョギング再開したら今は20kmくらいなら余裕で走れる。
煙草はジョギングの敵だ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 06:05:34.16 ID:SNSa8+5x]
- ジョギングにタバコは敵だとは思うが、20キロは吸ってても走れるぞ。
フル完走もしたし。
でもやっぱ辞めたいよね・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 06:59:26.28 ID:thghd31/]
- >>323
ビチク～ 52歳爺～ｗ ＠川越～
レスか？
レスが欲しいのか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 07:05:45.63 ID:71ZDkFyE]
- 禁煙すごいね、偉い！
歩くときのダウンがないから、昨日 g.uで1900円のダウン買ってきたよー。
デザインはさておき、ポケットもあるし、軽いし安いし、丈夫だからいいかなって。
去年、重いﾀﾞｳﾝを買って失敗したから、軽いのを選んでみた。
あと 去年、白いﾀﾞｳﾝを着て、山歩きしたら、紫外線が白に反射して、顔が日焼けしたから今年はやめといた。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:47:10.41 ID:qDML2RaM]
- >>319>>321
>ヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
当たり前のように言ってるけど、症状や人によるし、やり方にもよるんじゃないの？
椎間板ヘルニア持ちの自分は、走った方が腰の調子がいいね。フルマラソンでも走れば、痛くなるかもしれないけど。
随分いい歳なのに、過去の喫煙DQN自慢てかなりイタいね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:49:37.14 ID:soqm85Ha]
- >>328
俺もジョギング始めて椎間板ヘルニアは改善された。
足腰の筋肉が付いたのと、姿勢が良くなったためだと思ってる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:22:52.33 ID:zWWMFRHw]
- テレビで医者が言ってました。
医者が、複数の患者について実験・検証をした結果、
椎間板が押しつぶされて出っ張っていて神経を圧迫しているのに痛みを全く感じない人も多いことが分かり
椎間板ヘルニアになっているひとでも痛くないという人もいるし、
椎間板ヘルニアになってないのに痛いという人もいるということで
最近では、「椎間板ヘルニアが痛みの原因ではない」ということが分かってきていて
今まで椎間板ヘルニアが原因だと思われていた痛みも、
本当の痛みの原因はストレスであるというのが定説になっています。
実際に椎間板ヘルニアの痛みに苦しんでいた患者にストレスの解消を促したところ
それだけで痛みが消えたという結果が複数出ました。
信じるか信じないかは、あなた次第です。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:45:39.12 ID:F69gmIh3]
- 寒かった。つま先と肘が死んだ(´･ω･｀)
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 11:11:08.52 ID:ocq4FMzD]
- 足底筋膜炎も慢性化してるのなんてほとんどストレスだしな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 13:39:59.53 ID:a2rA9Deb]
- 体調よくなかったし忙しくて10日位走ってない
足の爪の黒いとこもあと5ミリだ
早く全部切りたい
今日も走れないと思う
明日にかける
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 13:57:34.28 ID:GG4+uW69]
- いやー、めっきり寒くなったな
体は熱いけどじんわりとしか汗をかかなくなったことで気温の変化がよく分かる
今日アマでニット帽ぽちったよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 14:46:04.89 ID:zVpVU45z]
- 山手通りは道広くていいね
ジョグってる人かなりいるし励みになる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 16:41:21.45 ID:KCw4b5n3]
- 雪が積もる地方の人は雪降ったら何を履いてるの？
ミズノとアシックスがスノー用のランニングシューズ出してるけど
結構いい値段するし考えてしまう
5千円くらいのスノトレでジョギングできないかな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 16:47:41.80 ID:gv41Xxj3]
- そもそもジョギングできるの？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 16:50:11.46 ID:HPwrXEgx]
- item.rakuten.co.jp/shoesclubc/hyper206/?scid=we_ich_ranking_rss
雪道はこれだろ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 16:57:56.55 ID:eYVH+pAA]
- 雪道走ってて滑って柔道の受け身みたいに一回転して肩と肘と膝壊してから
冬は走らないようにしてる。２ヶ月くらいマトモな運動できなくなった
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 17:29:39.14 ID:8q9bLkGK]
- >>335
信号が多いから走るのに向かない
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 17:56:26.99 ID:xgZ3uI5+]
- 上のほうでワークマンのオススメってあったけど
ttp://www.workman.co.jp/catalog/2012aw_no37/
フィットする長袖を俺も探していて、32ページのトルネードラインってやつが気になったんだけど使ってる人います？
ナイキのコンバットプロみたいなものなのかな？ヒートテックより分厚い感じなのか知りたい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:29:36.34 ID:JpQHG1B1]
- >>336 それは関東とか、雪が降っても靴底くらいの雪が積もった時用なのでは?!一晩で股下まで積もる東北ではジョギング&早足ウォーキングなんて無理です...
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:43:09.75 ID:eq7ffaf2]
- ジョギング用の靴下買ったら走りやすさが全然違う！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:01:59.97 ID:71ZDkFyE]
- 今朝カロリズム買ったら、今新しいのが品切れと言われたので、古いのを4500円で買った
んで仕事帰りにビックカメラにいったら、いろんな万歩計はあるし、自分が買ったのは1500円も安かった(笑)
チョット凹んだけど、まぁいいや～
ビックカメラ、万歩計安かったよ。
とりあえずクールダウンで、仕事帰りに歩きまくる！
やっぱ、歩数がわかった方がモチベも上がるよね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:02:47.04 ID:UZWsj2DB]
- >>336
その時は思い切って お洒落＜＜＜＜＜＜安全
ブーツに"かんじき"みたいなスパイク付けてる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:26:46.78 ID:U0vsMK44]
- なんか急に寒くなったような
外出るのがツラい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:33:29.12 ID:JMEWCGbI]
- 俺の体験談だが、ドスケベな奴ほど減量も成功しやすいと思う
「あの女を抱きたい」とかそういう類の邪念や色欲が、ダイエットに取り組むパワーに変換される
煩悩に溺れる男はただのザコだが、煩悩をさらなる力に変えられる奴は真の漢だ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 19:45:04.36 ID:zeIf6lzD]
- 俺の顔はチャラ男、イケイケ、女好きそう、女が沢山いそう、軽そうとよく言われる。一体どんな顔なんだろｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:45:32.51 ID:KCw4b5n3]
- >>345
ブーツで走れるの？
しかもかんじき付けて
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 20:31:47.35 ID:UZWsj2DB]
- >>349
えっ？
雪降ったら何履くのって話でしょ？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:20:35.88 ID:0T0m1vx+]
- >>347
ああ、小学校の先生になりたいってやつか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:59:37.45 ID:bFdDns+4]
- 寒くてもう走るのはいのちがけだ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 23:24:00.69 ID:8p+zgRIT]
- ニット帽かぶって走りますか？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:57:59.68 ID:5ZgAEZKu]
- マスクして鼻だけ出したら呼吸も苦しくないし
ほっぺもそんなに冷たくならない気がするが
場合によっては変質者に見える気もする
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:07:19.59 ID:Wv4e9DXx]
- ジョグする時ニット帽なんか被って走ったらニット帽が汗でびしゃる
何より放熱ができなくなるからやめたほうがいいと思う
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:25:58.32 ID:OQf0W0+P]
- イヤーウォーマーがお奨め
ec2.images-amazon.com/images/I/31aTXYso1dL._SY445_.jpg
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:38:39.71 ID:mCcLGnXV]
- 雨のせいで一週間走れてない…
こんなの始めてだー 踏み台昇降じゃ物足りない…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:48:02.89 ID:CnW55RYl]
- ショコだと単調になっちゃうからねー
二日間雨で走れてないし、じっくり筋トレしよう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:52:07.99 ID:RZDj8/hl]
- >>357
傘差して歩けば？
雨がひどくないときは自分はいつもそうしてる。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 08:58:01.99 ID:junM03rX]
- 天気が悪い時は運動しないという潔さも時には必要
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:37:11.26 ID:VlQsTYYc]
- ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞがあるじゃない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 09:47:24.39 ID:sqdm409A]
- ダイエットのためなら死んでもいい
という気合で
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:57:42.76 ID:VlQsTYYc]
- 気合や根性は習慣化するまで
仕組みさえ作れば歯磨きレベルのライフワーク
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 10:21:47.33 ID:kTa/ZgN2]
- 今日こそは是が非でも走ろうと思う
ちょっと動くと疲れる
これでは寝たきりになってしまう
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 10:24:00.48 ID:pnxVA+SB]
- やってきた
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 11:34:38.18 ID:afMvh+qN]
- オナ禁の効果を報告するスレ 118
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352379519/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:56:00.22 ID:qnYw7RHo]
- モモヒキが擦れてすぐ破れる(´・ω・｀)
ジャージが頑張るから君は擦れんでもいいんだよ・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:05:29.31 ID:Gfa0m6tS]
- >>336
ttp://www.asics.co.jp/running/products/R/detail/~TJT301&R
これの２つ前の履いてる。
でもびしょびしょの雪を走ったら足首から水が入って濡れる。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:14:21.44 ID:VlQsTYYc]
- 積雪地域は大変だなぁ
同じ立場ならﾙｰﾑﾗﾝﾅｰかな
クルマ移動も危なそうだし
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:26:45.47 ID:4E1VtQ9P]
- ジョギングすると身体中が痒くなる人いませんか？
血行が良くなるんでしょうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 16:54:09.06 ID:gAb+zs6z]
- >>368
ゴアテックスのランニングシューズなんてあるんだな
知らなかった
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:30:13.25 ID:euZy1cwW]
- １４キロ瘠せて標準体重を大幅クリア、腹周りも段違いに減った
でも二重あごだけが全く改善しない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 18:06:22.41 ID:V9pgTzcV]
- >>362
ビチク52歳爺～ｗ
どうせならオマエ死ねよ
レス欲しいのか？ｗｗｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 18:48:05.18 ID:l3yIyScG]
- せっかく久々に走ろうと思ったのに
ジャージがない！！！！どこいった
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:00:38.88 ID:l3yIyScG]
- あった
服の洪水に埋もれてた
行くぞ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:02:00.11 ID:Ldl1gMaQ]
- >>372
アジア人に多い骨格。極端に言えば日村みたいな奴
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:54:25.07 ID:mCcLGnXV]
- 雨降り過ぎやめてくれー
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:26:03.49 ID:nuGkAZKU]
- >>367
モモヒキよりコンプレッションインナーのほうがツルツルしてて破れにくいんじゃない？
無メーカーの安いやつ売ってるからお試しあれ！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:44:31.50 ID:Fi2iXRvu]
- 雨の中走るとかありえねえー
とか思ってたけど、一度走ってみたら雨が気になるの最初だけだった。
濡れるのが気にならない格好だとむしろ気持ちいぞ。
対向車に雨の中走ってる俺どう？感を出すとよりいいぞ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:52:44.42 ID:tBNu+vtY]
- 雨の中のジョギング、カッケー －そして肺炎へ－
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:58:02.58 ID:iohlBNeB]
- >>379
夏なら雨は気にならないというか気持ちいいけど今の季節の雨は
病院送りになっちゃう可能性あるからなぁ..
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:59:36.03 ID:G9xxMOJp]
- 眼鏡で視界が悪くなって危ないから雨は走らない
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:04:43.04 ID:Ldl1gMaQ]
- >>379「雨の中走ってる俺どう(ﾄﾞﾔ」
周り「何でわざわざ雨の中走ってんの？バカじゃね？ｗｗｗ」
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:07:28.98 ID:junM03rX]
- そんなことしてたら都市伝説になっちゃうぞ
毎回この時間になると走る太った男性が現われる
─雨でもないのに通った後必ず濡れた足跡が浮き上がる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:14:14.62 ID:NcUufuTG]
- >>378
ウエストの関係でそういうのはサイズが選べない・・・
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:09:45.91 ID:Jh+1WGo/]
- 二ヶ月でやっと３キロ減らしたのに昨日飲みに出てメチャ飲み食べしたら
２キロ増えていたorz
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:42:08.20 ID:euZy1cwW]
- 食ったもんが全部消化排出されてないだけだろ
数日もすれば元の体重に戻る
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:06:14.52 ID:oPyJA32P]
- ドカ食いした日の後数日間は体重の減りが速くなる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:13:05.51 ID:nuGkAZKU]
- そこまで危機感もってダイエットしてるとリバンドするぞ
ゆーるーくそこそこ我慢しながらダイエットしないと
昔の俺みたく ７４㌔かなり厳しくダイエット→６０㌔になったけど
→我慢のタガが外れて暴飲暴食７０㌔_|￣|○ｶﾞｯｸﾘ･･・
運動もしつつ食べ物を気を付けてお酒も毎日飲みつつ６７㌔←今ココ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:38:56.14 ID:Ldl1gMaQ]
- >>386
単純に2kg分の飲み食いが胃に残ってるだけだろ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 00:26:25.23 ID:7twTxUla]
- 久しぶりに歩いたが1時間は疲れた
いつも30分だからな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 00:56:11.73 ID:Q5s/en5Z]
- 最近寒いから1時間歩く代わりに腹筋20分とダンベル5分くらいやってる。
計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 01:18:41.44 ID:QorjebgY]
- >>392
>計算上カロリーの消費量はだいたい同じなんだけど
同じにはならないと思いますが。
>有酸素運動でも無酸素運動でも、摂取<消費 になりゃいいんだろ？
これは概ね正しい。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 03:14:35.13 ID:EIII0oji]
- 東京ドームまで歩いた
ひとり外で、ラクーアの銀だこチーズ明太子6個入り500円を食べて帰ってきた
クリスマス用のライトアップがきれいだった
張り切って歩くと後が続かないかも
今度は帰りは電車にするか
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 03:21:47.31 ID:WTNiXkXz]
- >>394
マジ、チラ裏で頼むわ～勘弁してくれ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 04:58:16.81 ID:HTwxa5NQ]
- >>392
どんな計算？kwsk
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:17:53.95 ID:1r/HQ9LE]
- 本当に2キロ脂肪増やすなら14000キロカロリー以上は食べないといけないからな
さすがに1日でそんなに食べられるデブはいないだろう
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:32:57.08 ID:oniL9nBl]
- >>395
みんなチラ裏みたいもんw
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:53:35.33 ID:onX3St4C]
- ビチク52歳爺～ いる？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:06:01.55 ID:Y2n2Aj2+]
- ココイチの1.3kgカレーなら食べた事ある
確かに数日で体重戻ったね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:41:48.79 ID:cEc96VxX]
- ネットでは、ほとんどが、
「ジョギング前は、炭水化物を取った方が良い」
とあるが、ホントにそうなのかな？
空腹過ぎるのはマズイと思うが、無理に取らなくても良いのではないか
ジョギング前に食べると体が重いんだよな
水分さえ取っておけば、ちょっと空腹程度の方が良くないかな？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 09:58:03.93 ID:WTNiXkXz]
- ジョギング前に食事すると胃が苦しくなるし、お腹痛くなるから2時間近く空けて走るようにしてる
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 10:10:09.74 ID:IsiEHeyG]
- 朝、走る30分くらい前にバナナ食ってコーヒー飲むようにしてるな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 10:25:21.82 ID:QorjebgY]
- >>401
ダイエット目的なら摂る必要は無いよ。
摂るなら摂った分以上の距離を走る必要があるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 10:35:39.35 ID:cEc96VxX]
- >>404
そうだよな
ここ1ヶ月、ダイエットが停滞していたので、
やり方を変えようと思って、
数日前から、炭水化物を少し食べてから走るようにしたが、
体が重いわ、胃が苦しいわで、全然良くなかった
やっぱり、走る前は、水分をしっかり取って食べないようにするわ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 10:38:52.25 ID:FH6ZINty]
- >>401
マラソン大会の前ならエネルギー源になるから摂った方がいいけど、
痩せようという奴が走る前に炭水化物を摂ってエネルギー満タン状態で走ったら、
脂肪よりもそちらの方が先に使われるから非効率的だろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:23:16.50 ID:Y2n2Aj2+]
- 有酸素運動で痩せる以上、一日トータルで最低限の炭水化物は摂らないと
走行中にバテちゃう
三歩進んで二歩下がる
レコダイ＋有酸素運動＝王道
カロリー管理は面倒で人を選ぶけど
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:32:29.59 ID:Q5s/en5Z]
- >>396
ネットでカロリー計算機を探して自分で色々やってみれば？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/17(土) 11:59:41.04 ID:QtOXySRP]
- 膝蹴りしながら一万歩ウォーキングしてみなよ
正拳突きしながら一万歩もオススメ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:13:40.32 ID:nSW2dPls]
- 最近太ももの隙間が微妙になってきたことに危機感を覚えて
通勤の帰り道に20～30分ほど原付を押しながら早歩きするという罰ゲームもどきな
運動をするようにしてる
効果あるかな？ついでに腕に筋肉もつかないか期待
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:20:57.08 ID:Qa/lCnn0]
- >>410
姿勢悪くて返って何処か痛めそう。
原付で帰って、玄関開けたら佐藤のご飯。
玄関に荷物置いて、歩きに行けばどうかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:23:06.16 ID:nSW2dPls]
- >>411
なるべく背筋をピシッと伸ばして歩くことを気をつけてはいるけど
やっぱり負担がかかっちゃうかな
昨日試しに一時間やったらちょっと肩こったｗｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:45:53.12 ID:AkNABqMi]
- 風邪だから仕方ないけど運動せず体重減るのがイヤだなぁｗ
早く治してウォーキングやりたいお
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