- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 06:57:24.96 ID:REN5cHoz]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:25:51.73 ID:Zp8GWSff]
- >>231
マルチするほどの内容か？
黙って消えろ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:26:16.13 ID:vo+BjfXM]
- 今度写真が必要になるから、コンビニの横にあった証明写真機を使用したんだ
出来あがった写真を見て血の気が引いた
俺の生え際はサハラ砂漠だった
自宅の鏡と移り方が全然違う、っていうかサハラ砂漠が本当の俺の姿だったのか・・・
ショックのあまりマックと吉野家でヤケ食いしちまったよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 05:55:13.48 ID:LB51DxoP]
- 自転車は女性らしい体にはなりにくいし、腰とか首が痛くなるから、二年エアロバイクと一輪車魔神を継続してたけど、不調が続いたから私はやめたなぁ。体を固定したり、屈折した状態の運動って故障しやすいよね。
人によるのかもしれないけど、私には合わなかった。
だから、自転車を使うときは、時々活用をする程度にして、なるべく無理をしないようにした方がいいと思うよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 06:13:31.48 ID:+EnlDlUl]
- >>231
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:43:49.33 ID:0DZykxYB]
- >>232
堂々としたハゲはカッコいいぞ
逆にハゲでのし上がれ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:49:03.26 ID:ykUzR1ZQ]
- >>231
>>231
>>231
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:09:00.39 ID:LB51DxoP]
- 夏は５時とかに歩き始めてたけど、冬は８時から。
三時間も違うのかw
今朝はもう歩くのやめるって思ってたけど、やっぱ歩いてみた。
歩く時間を減らして、その分DVD見ながら運動ー！
寒さ対策に、軽く筋トレもしてみようかなぁ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:30:36.02 ID:tEQV813M]
- 今はTシャツに薄いウィンドブレーカーだけだから、今日ユニクロかイオンで冬用を見に行く。
これ買ったら捗るってものある？
長袖に変えただけじゃ寒いかな。
厚めのウィンドブレーカーってあった方がいいんだろうか…
となるとスポーツ用品店もみた方がいいのかな？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:47:30.29 ID:2DKSpUsr]
- >>238
ウィンドブレーカーは厚い必要はないだろ
当たり前だが風を通さないこと、裏が起毛ではなく、メッシュであることが最低条件
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:55:37.20 ID:hKpUyBx8]
- 雨が続いてるせいで5日間走れてない。走れないと体重増えそうで怖い
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:09:35.89 ID:0DZykxYB]
- >>238
sportデポかAlpenオヌヌメ
UNIQLO価格でPBのスポーツウェアが買える
やっぱスポーツメーカー品は違うよ
有名ブランドとの比較も出来るし
以下alpenグループPB
ignio フィットネス全般
tigora アスリート向け
kiss mark ボードスポーツ系
tigoraからランニング用ウインドブレーカー上下新作、出てたよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:09:41.78 ID:tEQV813M]
- >>239
じゃあ今のウィンドブレーカーのままでいいかな
寒さ対策は中を重ね着したらいいのか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:41:17.04 ID:zOL0oSOn]
- ああやりづらい
やることが山のようにあって日も短いからさあやるぞというときにはもう真っ暗
γ
しかもずっと雨続き （ ´・ω・` ）
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:50:36.54 ID:2DKSpUsr]
- >>242
いや、ネックウォーマーや手袋で露出部分を減らすんだよ
真冬の氷点下以外なら重ね着はないだろ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:50:44.75 ID:tEQV813M]
- >>241
サンクス
調べたらスポーツデポが5km先にあるから運動も兼ねて行ってくる
ありがとう！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:54:46.25 ID:wupc1UVm]
- >>242
ヒートテックの重ね着がいいよ
2枚重ね着だと、ヒートテックの意味が良く分かるわ
半袖の上に長袖着ているが、肩はこらないし、
汗が中々冷たくならない
もちろん、ユニクロじゃなくてもいいよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:55:33.86 ID:tEQV813M]
- >>244
なるほど
ネックウォーマーと手袋買ってくるわ！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:58:42.10 ID:JlyvYPYf]
- お前ら５kmぐらいなら走れるの？
昔は走れたのに感覚を忘れたのかとおもうくらいはしれなくなっててなける
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:03:31.86 ID:tEQV813M]
- >>246
やっぱりヒートテックいいんだね
持ってないから今日半袖と長袖両方買ってくる
寒くなってきたから早くヒートテック着たい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:24:01.67 ID:3c7d56go]
- 10km走り続けられないんですが、コツってありますか？
どうしたら長距離を止まらずに走れますか？
これじゃぁフルはおろか、ハーフも走りきれなさそうで途中で強制リタイヤさせられそう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 10:28:00.59 ID:GsW8vjFJ]
- >>248
中学の1.5km以来走った事無かったけど、
35になって思い立っていきなり10km走り出したら、意外と走れるもんだったので続けてるよ。
二ヶ月ぐらいで楽に一時間切れるようになった。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:48:25.54 ID:1xrA7O16]
- すごいな。35でいきなり10㎞か…痩せてるんだろうね
標準体重超えてたら走れないし、膝がいくだろう
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:05:59.77 ID:0gu/h3LI]
- えっ、ウインドブレイカーって裏起毛じゃなくてメッシュの方がいいの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:06:03.90 ID:F26U7jip]
- 10年振りに走ったら10分ぐらいが限界だった。
続ければ一時間ぐらい連続で走れるのかな…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:18:39.46 ID:Krnm88Ha]
- >>250
10km走り続けられるスピードで走る。まずキロ7～8分ぐらいで走ってみたら？
それでもダメならもっとペースを落とす。歩きより速ければいいんじゃないの。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:44:06.47 ID:s9ArAZWN]
- >>231がセルフ安価してるのはおいといて
>>230の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:47:04.30 ID:2DKSpUsr]
- >>250
簡単だよ
立ち止まりそうになったら、歩くくらいのスロージョグに切り替える。
それで休めたら、またペースを上げる。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:01:34.57 ID:FmFpF94Z]
- >>256
スルー推奨もなにも
出来てないのはあなただけのようですが
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:11:06.95 ID:wbUKZQnA]
- 今日は寒いし風も強くてきつかったわ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:16:28.38 ID:g/INFspX]
- 中々一定した呼吸がつかめないというか保てません
リズムがとれないというか・・・
スロージョグなのに
ウォーキングの時は大丈夫だったのになんでこんなに体力がないんだろ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 12:18:24.65 ID:GsW8vjFJ]
- >>252
うん。痩せてるので、俺の場合はダイエット目的じゃなく、
朝食前に腹空かせて、食事量を増やす為だったよ。
でも、膝は一ヶ月で壊したw
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:00:39.51 ID:oV6LA+7b]
- ヒートテックとか厚着とか言ってる人はウォーキングだよね？
夜にジョギングしてるけど、ドライメッシュ半袖Tシャツの上に普通の長袖のTシャツ重ね着してるだけだわ。下はハーフパンツで。
ウインドブレーカー着て走ってる人に聞きたいんだけど、走った後って汗かくでしょ。ウインドブレーカーは毎回洗濯してるの？
自分はこの時期でも汗で背中ビチャビチャになるから気になるわ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:08:29.58 ID:0DZykxYB]
- >>253
裏地がメッシュ・起毛で用途が異なる
メッシュは運動時の着用が前提
雨風の体温低下を防ぎ、メッシュで発汗によるベタつきを抑える
ﾍﾞﾝﾁﾚｰｼｮﾝ付きなら更に快適
起毛は防寒がメイン
汗かくほど温まったら、大抵脱ぐ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:10:36.63 ID:l7gEJaw+]
- >>262
風呂はいるときにバケツにお湯入れてしばらくつけてからざぶざぶ洗って
洗濯機で脱水している。洗剤はつけない。たまに洗濯機で洗う。
走るときはウインドブレーカーの下に首の辺りでハンドタオル巻いて汗を吸収させるようにしている。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:11:17.44 ID:0DZykxYB]
- >>262
もちろん洗う
二枚を交互に使ってる
2日に一回の運動なら一枚で充分
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:11:50.95 ID:0gu/h3LI]
- >>263
なるほど、ありがとう
わかったようでわからないというかなんかスッキリしないけど
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:14:40.15 ID:0DZykxYB]
- >>266
店頭で触ればすぐ解るよ
ジョギングしているなら特に
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:17:24.38 ID:jQ05aqjX]
- しかし寒くなったなぁ
以前も話題になったけど真冬になると空気で顔がめっちゃ痛い
他の部位はある程度防寒できるけど顔はどうしても肌でちゃうからなー
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:18:46.39 ID:oV6LA+7b]
- >>264-265
早速の回答ありがとう^^
やっぱり洗うよねｗｗｗ今月はまだシャツ2枚重ねでいけそうだけど、そろそろ用意しとかないとな～
走り始めて分かったけど、重ね着すると脇あたりが動かしにくくなって走り辛い。あと運動用の服はワンサイズ小さ目を買った方が良いってこと。
長ズボンも意外と走り辛いから走る時はハーフパンツ。寒くなったら+レギンスかな。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:24:59.76 ID:0DZykxYB]
- >>269
冬ジョグするならﾗﾝﾆﾝｸﾞ用ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰが良いよ
専用だけあって走りやすい作りになってる
機会があればスポーツ用品店で触ってみると良いよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:33:09.44 ID:noYfnCq9]
- >>268
目出し帽かぶってみたら？不審者まるだしになるけど顔は防寒できる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:33:31.83 ID:SmvmbOt2]
- >>268
バラクラバ＋ゴーグルで人気者に！！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:42:30.96 ID:0DZykxYB]
- >>268
寒さが厳しいならスポーツジムは？
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ？ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰなら半袖でも汗ダラダラ
市営や都営スポーツセンターは安くてオヌヌメ
一回2時間290円、回数券5回分1,300円、駐車場3h100円とかザラ
メガロスみたいな至れり尽くせりﾏﾝｻｰﾋﾞｽは無いけど、器具は揃ってるし聴けば丁寧に教えてくれるスタッフも常駐してる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:45:17.58 ID:0DZykxYB]
- イグニオから39,800円で高機能ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰが出てたね
店頭で試したけどスゲー静か
自分の足音しかしない
マンションでも近所の苦情が無く、バカ売れしてるとか
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:13:57.87 ID:P5qGdsMy]
- 安価な上用のタイツみたいな長袖無いかな？
普通のロンTだと寒くてなぁ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:42:53.90 ID:eiGwc06A]
- >>275
スポーツ用品店で聞くべし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:48:13.30 ID:KLd2aFtN]
- >>275
ミズノのブレスサーモはどうだろう？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:55:09.68 ID:AapqWZBs]
- >>275
ワークマンに行くべし
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:55:46.25 ID:hadqWbxv]
- >>275
www.workman.co.jp/catalog/2012aw_no37/
32~33ページ辺りから好きなの選べや
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:11:15.60 ID:8fYuHzRD]
- 俺は2週間に一回しかウィンドブレーカー洗わない
普段は裏返してファブリーズして干しっぱなし
これって少数派なのかな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:13:21.29 ID:Q8cEjxiK]
- 二ヶ月前に72キロで、久しぶりに会った友人に太ったなと言われた。
んで、二ヶ月走って今日の健康診断で60キロになってて目標達成。
なんか燃え尽きた感じで走る気しないけど、今日もガンガン走るぞ俺。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:26:38.93 ID:/ScN53+0]
- >>219
超えてないけど超えてるふりをする
肥えてるから
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:28:55.68 ID:P5qGdsMy]
- >>276-275
サンクス、とても参考になります
ワークマンは盲点だった…
これはヒートテックみたいなやつじゃなく、生地が厚めでフィットするタイプなのかな？
近くに無いから見に行けないのが残念だ吉幾三
ミズノは値段は張るけど良さそうだなぁ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:29:30.89 ID:yrmP/XLY]
- すごいね。2か月で12キロも落としたの！
勿論走っただけじゃないんだよね？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:00:28.82 ID:0gu/h3LI]
- >>267
わかった店行ってくる
セールも始まるし
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:03:36.56 ID:RTc9yG/r]
- ランニングのシャツはいいのが手に入った
上はバッチリなんだがズボンが足りなすぎる
自分がよく行く店で安売りしてるやつは中がメッシュで破けやすそうだ…
ランニング用のズボンの失敗しない買い方を教えていただきたい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:10:04.02 ID:oV6LA+7b]
- 失敗を恐るな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:45:04.13 ID:vo+BjfXM]
- ダメだ・・・ストレスで昨日からのヤケ食いドカ食いが止まらねえ
今までの努力が全部パーになりそうだわ・・・
今まで頑張って走って目標体重もクリアしたけど、もう何もかもどうでもいいと思ってる自分もいる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:55:56.42 ID:SmvmbOt2]
- あっそｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:59:06.83 ID:O/wH4kXW]
- 今日は一時間半やってきた
まだこの時期は日差しが温かい
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:06:45.89 ID:N6u5Pedr]
- 鼻水出るのどうにかなんないかな。ずびずび音するの恥ずかしい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:35:36.37 ID:tEQV813M]
- 寒いとどうしても出るよね
最近天気の日にウィンドブレーカー干しても１日で乾かない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 18:39:26.65 ID:nX/Xbqly]
- いうことがコロコロ変わり、３億円稼いでいたことが自慢の橋下大阪市長。
維新の会の党首でありながら、独自の政策、世界観がなく、政策立案能力ゼロ。
古泉チルドレン、小沢チルドレンで国民はすでに飽き飽きしているのに、こりずに
橋下ベービーズを量産中。
相続税で庶民をしぼり、大阪と同じようにコストカット「しか」できない能力ゼロ男
だから国政に関わったら国自体がえらいことになる。
しかもこれまでの実績もなく、大阪はこの４年で一つも変わっていないし、良くもなっていない。
治安も教育も改善されず、地方自治もろくに出来ない男が国を成長させることは無理。
リコールは当然ながら、一刻も早くこの男を公権力から引き摺り落とさなければならない。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:51:28.48 ID:FQuixyae]
- ユニクロのジャージが欲しい
いままでのジャージより一つ小さいサイズで
本気だからな
ユニクロＬＯＶＥなんだよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:42:14.66 ID:S8cK9Vkn]
- 今日のメニュー ウォーキング １時間
距離:6.38 km
タイム:1:00:04
平均ペース: 9:24 min/km(6.4 km/h)
カロリー:417 C
平均心拍:118 bpm
hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up6116.png
ラップタイムを見ると後半バテテるのが丸わかり
ウォーキングは奥が深い
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:45:02.10 ID:KL3svTdw]
- ここのスレでヒートテック言っている人はウォーキング組だよね。
ジョギングじゃアレは蒸れるし汗で気持ち悪いし使えん。
高いけどやはり、UAのコールドギアとかミズノのヤツとかスポーツ用のが良い。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:48:54.06 ID:58Efhvgt]
- 汗っかきの俺はスポーツ用なんかも無用だぜ!HAHAHA!
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:54:00.67 ID:2DKSpUsr]
- >>296
そうだと思う。
ヒートテックで走るのは、最初良くても、途中から無理だよね。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:59:35.85 ID:PqEOMwGu]
- >>280
自分も毎日は洗わない
臭ったら洗う
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:00:57.30 ID:Y3jOQeux]
- 【ステマ】アメブロで芸能人が一斉に韓国料理のサムゲタンを食べたと報告
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1352881869/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:19:52.85 ID:0DZykxYB]
- >>296
体育着やジャージだったらアリ
風通し抜群だから、重ね着しないと寒くて動けないよ
初心者はｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ持ってないのでは？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:03:02.59 ID:+EnlDlUl]
- ウインドブレーカーなんてジョギングしない人でも持ってるだろ。
ヒートテックは今年から蒸れないように改良されたらしいが。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:09:33.71 ID:hadqWbxv]
- 5~600円で売ってるヤッケで十分
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 22:41:02.18 ID:H7nE5tY0]
- 冬場は蒸れるくらいのがダイエットにはいいんでないかい？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:53:03.86 ID:D//SUlVZ]
- 蒸れると汗冷えするから駄目。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:56:35.20 ID:tEQV813M]
- 今日は手袋しても指先が寒くて鼻が痛かった
これ以上寒くなると凍え死ぬ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 23:06:05.90 ID:anSis50Z]
- ランニング中に腰がだるく筋肉痛になり、腰痛って感じではなく単純に筋力不足だと思います
腰を鍛えるトレーニングで、できれば動きながらできる方法ありませんか？
色々調べて、筋トレ方法はあったんですが、ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
もしかしたら柔軟性が足りないのかもしれません…
せっかくランニングで出かけてる事もあるので、外で動きながらできるトレーニング方法あれば教えてください
ランニングで腰痛になりにくい方法とかでもかまいません
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:19:50.44 ID:oV6LA+7b]
- >>304
まだ、汗かく＝ダイエットに効果的って思ってる人いるんだね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:22:42.87 ID:oV6LA+7b]
- >>307
腰痛なんて生活に支障きかすかも知れないことをこんなところで聞けるなんて凄いな。感心するわ。
自分なら医者か整体師に直接聞きに行くけど。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:22:58.65 ID:0DZykxYB]
- >>307
腰痛だとﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽやﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽｳｫｰｷﾝｸﾞかな
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもgood
素人判断せず整骨院などのプロに一度相談した方が良いよ
原因をハッキリさせるのが先
こればかりは、お金ケチっちゃ駄目
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:35:57.68 ID:PqEOMwGu]
- 今の時期、首にタオル巻いてたら変かな
ジョギングじゃなくてウォーキングだけど
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:37:02.82 ID:hadqWbxv]
- 【社会】ウオーキング中に落雷受け死亡か…１３日夕から不明の女性、現場付近は農耕地が広がる（画像） /福井
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1352901138/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:37:52.30 ID:tEQV813M]
- >>311
変じゃないよ
これからもっと寒くなるから首回りの防寒にもなるしいいと思う
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:44:16.01 ID:PqEOMwGu]
- >>313
安心した
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 23:55:35.39 ID:SeUK9zyi]
- ネックウォーマーがいいよ
オークリーとかのデカ目のやつだとなおさら
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:57:08.27 ID:eOtedO/9]
- 腰やっちゃうと走るのはもちろん
腹筋とか腕立てすら
まともに出来なくなるしなぁ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:20:36.94 ID:T9tGgliQ]
- 以前腰痛くて病院行ったら筋力不足だからゆっくり歩くことから始めろと言われたな
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:29:14.16 ID:TEJJuBIF]
- >>307
俺も腰痛持ちです。
神経じゃなくて筋肉。
ランニングじゃ腰の筋肉は鍛えられないですね。
>ウェイトトレーニング的なのが多くイマイチ腰に効いてるかわかりません
やはり、ウェイトトレイニングが必要です。
最初は自重でいいので、クランチとバックエクステンションを毎日やると
劇的に腰の調子がよくなります。
ただ俺も筋トレきらいなので継続するのが難しい。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:36:00.72 ID:pCBKVXlL]
- 筋肉が痛いなら鍛えられるよ
何度も痛くなる治るを繰り返したらその部分は絶対強くなる
ただヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
医者逝け
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:41:19.88 ID:I5RGDAa5]
- 長く走れないって人まさか煙草すってないよね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:02:07.38 ID:pCBKVXlL]
- >>320
禁煙と同時に始めた
15歳の時から吸い始めて48歳までヘビースモーク生活やってた
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:04:29.79 ID:I5RGDAa5]
- >>321
このまま禁煙もジョギングうまくいくといいですね。
がんばって！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 03:29:37.02 ID:sk8IifBK]
- 昨日公園歩いてたら5、6人煙草吸いながら歩いてたわ
歩くか吸うかどっちかにしろよな
ウォーキングしにきたのに煙草の煙吸わされる身にもなってほしい
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 05:35:54.50 ID:vi3b0QKC]
- 3年前、煙草吸っててダイエットしてた頃は5km走れなかったが、一年前に禁煙した。
今年の春からジョギング再開したら今は20kmくらいなら余裕で走れる。
煙草はジョギングの敵だ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 06:05:34.16 ID:SNSa8+5x]
- ジョギングにタバコは敵だとは思うが、20キロは吸ってても走れるぞ。
フル完走もしたし。
でもやっぱ辞めたいよね・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 06:59:26.28 ID:thghd31/]
- >>323
ビチク～ 52歳爺～ｗ ＠川越～
レスか？
レスが欲しいのか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 07:05:45.63 ID:71ZDkFyE]
- 禁煙すごいね、偉い！
歩くときのダウンがないから、昨日 g.uで1900円のダウン買ってきたよー。
デザインはさておき、ポケットもあるし、軽いし安いし、丈夫だからいいかなって。
去年、重いﾀﾞｳﾝを買って失敗したから、軽いのを選んでみた。
あと 去年、白いﾀﾞｳﾝを着て、山歩きしたら、紫外線が白に反射して、顔が日焼けしたから今年はやめといた。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:47:10.41 ID:qDML2RaM]
- >>319>>321
>ヘルニアとか持病持ってる人はランニングで悪化するよ
当たり前のように言ってるけど、症状や人によるし、やり方にもよるんじゃないの？
椎間板ヘルニア持ちの自分は、走った方が腰の調子がいいね。フルマラソンでも走れば、痛くなるかもしれないけど。
随分いい歳なのに、過去の喫煙DQN自慢てかなりイタいね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:49:37.14 ID:soqm85Ha]
- >>328
俺もジョギング始めて椎間板ヘルニアは改善された。
足腰の筋肉が付いたのと、姿勢が良くなったためだと思ってる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:22:52.33 ID:zWWMFRHw]
- テレビで医者が言ってました。
医者が、複数の患者について実験・検証をした結果、
椎間板が押しつぶされて出っ張っていて神経を圧迫しているのに痛みを全く感じない人も多いことが分かり
椎間板ヘルニアになっているひとでも痛くないという人もいるし、
椎間板ヘルニアになってないのに痛いという人もいるということで
最近では、「椎間板ヘルニアが痛みの原因ではない」ということが分かってきていて
今まで椎間板ヘルニアが原因だと思われていた痛みも、
本当の痛みの原因はストレスであるというのが定説になっています。
実際に椎間板ヘルニアの痛みに苦しんでいた患者にストレスの解消を促したところ
それだけで痛みが消えたという結果が複数出ました。
信じるか信じないかは、あなた次第です。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:45:39.12 ID:F69gmIh3]
- 寒かった。つま先と肘が死んだ(´･ω･｀)
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