- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 08:47:46.82 ID:d454765j]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346158436/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:26:33.37 ID:oAzXt4yA]
- カロリー表示って誤差どのくらいあると考えたほうがいいの？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:27:45.05 ID:vr3HiuNT]
- >>75
メーカーや機種にもよる。
「食べ物のカロリーとは名前は同じだが別物の、エアロバイクの運動量の単位」くらいに考えておくべき。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:35:32.39 ID:tXAbdIuG]
- >>66
普通あるだろw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:47:12.30 ID:pxl25HQx]
- 負担8も無理だ。2でダラーと30分漕ぐだけで疲れてしまう。
みんな凄いな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:51:01.76 ID:Hh9wOv2V]
- >>70
8とか凄い・・
>>78
自分も同じで、3でさえ5分ももたない・・・
2で30分を2回漕いでるけど痩せないｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:12:06.15 ID:hOdiucew]
- >>75
ウチのAF4509さんは70回転/分くらいで1時間漕ぐと1100kcalくらい消費できるスグレモノです^^
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:27:32.77 ID:JoC6Btx/]
- >>77
ウソ！
皆さん専用のトレーニングルーム持ってるの？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:41:39.26 ID:sWHSGa+h]
- AFB6010の最大負荷16で一キロ漕いだらきつい
ジムのエアロバイクはもっときついのかね
- 83 名前：65 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:23:31.69 ID:CsLXV728]
- >>79
16段階の8だ。すごくないだろ？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:55:29.89 ID:TZelNOoW]
- >>81
うちは夫婦兼用
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:32:12.28 ID:2mmzVo41]
- >>65
久々に来てみたらこれ見て俺のヤル気が消失した
謝罪と賠償を要求する
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:37:13.42 ID:mHj4UZfC]
- 今日届いて組み立て40分走ったけど汗が凄い•••風邪ひきそう
- 87 名前：65 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:15:01.10 ID:gV3COxyr]
- >>85
今からイクラ丼をおかわりだ。いいだろ〜＼(^o^)／
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:54:57.32 ID:pxl25HQx]
- >>86
レッドブル？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:59:27.84 ID:C8a2TaBu]
- 自分は6010で100回転以上を目安にしてるけど
回転数よりも負荷重視の人が多いみたいね
100回転以上で無理なく1時間以上漕げたら負荷上げる感じ。負荷3から始めて現在7
心拍は130位だけど事前に筋トレ20分位やると160位まで上がるｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:17:22.50 ID:bDD5piut]
- 負荷を上げたいけど膝がどんどん熱を帯びてくるからやめとく
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:50:11.73 ID:rzqIPigi]
- >>89
自分も負荷2、100回転以上目安で1時間を週4
これを2ヶ月続けて体重4kg減、体脂肪率も12.6から10％になったよ
要は自分に合ったやり方でエアロバイクを漕いだらいいんだよね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:36:53.03 ID:lLLknfuG]
- 負荷を上げたほうがいいのかと今日ちょっとあげてみたらやっぱり膝がズキズキする。
あちこちで高負荷の運動が勧められてるから低負荷でシャコシャコ漕いでも意味ないとか言われそうだ(´・ω・｀)
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:09:07.73 ID:9nOJI9lY]
- >>92
>あちこちで高負荷の運動が勧められてるから
そんな風潮あるの？
エアロバイクの運動量＝トルク×回転数。
トルクはペダルの重さね。
トルク下げるなら、回転数を上げれば運動量は上げられる。
ちなみに、コンビ機は「定ワット制御」。ワット単位で負荷を指定て、回転数を上げればトルクが下がるよう自動制御される。
他のアルインコなどのものは「定トルク制御」。
トルクは一定なので、回転数を上げるほど運動量は増える。
ここでは「負荷」という言葉ががトルクを指してる場合と、運動強度を指してる場合とがあるので、なかなかむずかしい。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:43:05.68 ID:A3MddW23]
- >>92
>あちこちで高負荷の運動が勧められてるから
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、>>93さんが言う通りです。
無理してペダルを重くする事は無いよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 01:11:15.90 ID:nzyVzSJQ]
- PCゲームまではいけるな！！！ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
コントローラーを無線に出来ればもっと上手くいくんだがなあ・・・
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:02:34.31 ID:cbSOYVNt]
- ロード乗ってるけど最近寒すぎて鬱でエアロ復帰
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:53:46.86 ID:WSs1/nEv]
- ウォーキング2時間した次の日にエアロバイク漕ごうとしたら太ももが悲鳴を上げた
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:49:51.10 ID:cbSOYVNt]
- 慣れないとな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 20:14:31.49 ID:goKlVlBx]
- 最大負荷8でやりまくってて脚力はついた自負はあったんだけど
立って片足で靴下はこうと思ったらヨロヨロ
付いた筋肉は自転車運動に使う箇所のみ
ちょっと違うと全くの無力、それ用にまた鍛えてねってことだね。
- 100 名前：38 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:05:46.82 ID:RLKn1avY]
- ちくしょう！ケイデンスの話題が続いたから、悔しくてキャットアイのCC-RD200買っちまった。
またサイクルツイスターに余計な金をつぎ込んじまった。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 12:20:07.77 ID:uuq9ER5z]
- >>96
同じく。根っからの寒がりなんでもう夜に外走る気になれん…
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:32:45.87 ID:QgcpieDL]
- 俺も自転車は朝6時頃ムチャクチャ寒いので当分はエアロにする。
ウォーキングならまだいけるけど。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 16:40:59.98 ID:rCxOAUC3]
- エアロバイクでも部屋が寒いと汗かいてポカポカはするけど
末端、特に指先が冷えてかなり厄介
これは太ってた頃には起きなかった現象
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:37:04.14 ID:o8tecaVj]
- 朝はハイカロリーな飯をたっぷり食べてアイドリング全開にしてやらないと着替える気すら起きない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 07:41:11.88 ID:um+Xz9ia]
- 足底筋膜炎の人いない？
この状態でエアロバイクは大丈夫だろうか
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 17:56:54.34 ID:xgCMH+4z]
- 今日から仲間入りさせてください！
いきなり質問ですが、毎日1時間漕ぎ続けたら、どれくらいの日数で痩せはじめますか？
個人的な体験でも、一般論でも構いませんので、励ましのつもりで教えてください！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 19:40:40.94 ID:zns5WjM2]
- >>106
困った質問だけど、
結果は意外と早く出るよ。
とにかく続けないと意味ないから飽きない工夫をする事だね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 19:54:04.92 ID:xgCMH+4z]
- >>107
困った質問にレスありがとうございます！
今日はライブDVD見ながらこいでみたら、思ってたよりあっという間でした！
でも三日坊主の名を欲しいままにしているタイプなので、継続する工夫、がんばります
「結果は出る」とのお言葉、励みになります！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 20:14:24.41 ID:17iF/Nq7]
- >>108
続けていけば、結果は出るよ。続けていけば。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 20:24:55.74 ID:zns5WjM2]
- >>108
毎日やるとなるとDVDはレンタルでもネタがなくなるから、
俺はHULUに契約してドラマみながらやってる。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 20:58:59.16 ID:GZnytZqq]
- てす
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 21:03:17.51 ID:Y2EsMrA4]
- >>110
自分もHuluだ。月額費用が安くなったのはまじありがたい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 21:42:09.02 ID:zns5WjM2]
- >>112
ﾅｶｰﾏ
アメリカドラマはだいたい45分くらいだからそれに合わせてやってます。
今はミディアム見ながらやってますよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:12:21.63 ID:+zG30SeS]
- HULUを、おしえてくれてありがとうございます。
そんなサービスがあるのを知りませんでした。
これから、エアロバイクを買おうと思っているので、
私も、ミディアムをみながら、やりたいと思います。
ミディアムも、ちょうど、見たかったので。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:20:05.21 ID:phpOrFpM]
- >>106
ダイエットが目的なら、漫然とこいでてもあまり効果ないよ
心拍数と回転数を意識してこいだ方がいい
摂取カロリー<消費カロリーにならないと、いつまでたっても脂肪は減らないから、食事にも気をつけないと
お互い頑張りましょう！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:33:49.38 ID:zns5WjM2]
- 以前、エアロやりながら映画ディセントを観ていた。
けっこう怖い映画だったもんで、
心拍数が高くなりすぎてしまい、
危険という事でエアロ強制終了されてしまいましたｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:37:45.69 ID:4/IO3j9/]
- パソコンやってると大腿筋が冷えるけど、エアロバイクこぎまくったら暖まるかな？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:50:46.33 ID:xgCMH+4z]
- >>106です
みなさん、アドバイスありがとうございます！親切さん！
確かにネタ切れは心配です。
しばらくは買ったまま積んでた映画やらアニメやらで行けそうなんですが…HULU、ゴクリ…
1時間、回転数70程度、心拍数120程度だと、ダイエット的には強度不足ですかね？
徐々に負荷重くしていきたいなーと思ってました
なんせデスクワークメインで運動ゼロだったので
食事にも気を付けつつ、がんばりますー！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:53:36.18 ID:fmWLhI9p]
- >>117
うん
一番大きな筋肉だし漕いでると温まってくるよ
というかバイクのいいところは足がかなりスリムになることだと思う
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:04:51.50 ID:d4Jg6nCI]
- >>106
タブレットいいぞ!
あと摂取カロリー<消費カロリーなら太るはずはないから
その日の体重の増減に一喜一憂せずがんばってくれ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 00:20:33.62 ID:U4QN16e3]
- >>118
運動をあまりしていなかったのなら、
最初は結構キツイかもしれないから、徐々に負荷をかけていけばいいと思うよ。
心拍数120はダイエットには悪くないけど、
回転数は慣れてきたらもっと上げる方がいいかも
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:34:37.01 ID:EhKivuph]
- >>120
タブレットですか！iPadでYouTubeみながら、とか？
確かに、つべ見てるといつの間にか数時間経ってて愕然とする時あります…
ちなみに体重計測はやっぱり必須ですかね
真実が怖くて乗っておらず、「見た感じ痩せてきたかな？」あたりで乗ろうとか日和ってます
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:36:48.59 ID:EhKivuph]
- >>121
回転数少ないかもですか！
70でも「シャカシャカこいでる、私！」とか思ってましたが、
みなさんもっとシャカシャカシャカシャカシャカシャカなんですね
すごいなー明日もちょっとがんばってみます！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 12:29:32.84 ID:5IIWpIQ8]
- >>123
運動強度は回転数×トルク（ペダルの重さ）だから
回転数だけでは決まらないよ。
別に70くらいでいいんじゃないの？あとはペダルの重さ次第で。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 12:31:42.05 ID:5IIWpIQ8]
- 最近、タブレットでナンプレやってるが、強度上げるとパズルは苦しいｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:42:27.28 ID:OASylxJQ]
- スポーツバイクみたいに前傾姿勢ならケイデンス80とか90でも
いけるけど、ママチャリ姿勢なエアロで90とかまわすと上体が
バタつかない？ 慣れなのかな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:57:48.24 ID:LoH0Y070]
- タブレット持ってないし、テレビもない廊下にしか置けないので
もっぱら妄想しながら漕いでます。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 20:34:39.34 ID:U4QN16e3]
- >>127
何も観ない、やらないでよくできるなぁ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:00:01.78 ID:EhKivuph]
- >>124
これがまた、ペダルの重さはいちばん軽いやつなんです…
徐々に重くしていけるよう、精進します！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:43:18.30 ID:d4Jg6nCI]
- >>127
頭剃れば出家できるぞ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 11:58:26.84 ID:/p7OmTxw]
- >>126
余程の腹筋・背筋で体幹がしっかりしてないとばたついて当然かと思われ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 13:12:55.25 ID:LSJBfIMZ]
- ;ﾟдﾟ)＜こんなスレでテストするらしいよ
Σ(ﾟДﾟ;ｴｰｯ!!
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:40:24.01 ID:xvO7qo+F]
- 回転数60〜70、脈拍数130〜140、負荷8で1時間漕いでるんですが、足太くなりますか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:05:27.22 ID:1enkE5q6]
- >>133
ぜんっぜん足りない。 そんなんで足を太くしようとか甘すぎる。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:11:26.32 ID:xvO7qo+F]
- >>134
よかった。周りに足太くなるなる言われてたので不安になってました。
ありがとうございます
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 18:16:46.36 ID:/p7OmTxw]
- ダイエットスレで、足を太くしたいと思う訳ないのに
上から目線で偉そぶった>>134に乾杯
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 19:37:35.39 ID:89RJUuoa]
- >>136
ダイエットスレなのにガチムチ思考のおっさんが紛れ込んでで気持ち悪いよな
やれ筋トレだ、上半身の筋肉が落ちるだ、そんなのどうでも良いんだよ体重さえ落ちれば
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 22:33:35.49 ID:MrwXRPxn]
- 俺はダイエットというより、脂肪肝の改善のためにやってる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:56:36.12 ID:JqGaJLaw]
- エアロ始めて半年、165cm79kg→68kgになり、腹は若干へこんだ気はするけど大腿は太くなった気がする…。
ウエストは確実に細くなったはずなのにズボンがピチピチ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:30:22.39 ID:0f1f3ERS]
- あいぽんのシンプル・ダイエットってアプリで記録することにした
皆もスマホでグラフ管理とかしてたらキャプってあげてよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 06:02:26.51 ID:cTjH19Gk]
- 体重計測はWiiまかせ。
サボると何か表記されるみたいだからサボれない。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:54:58.29 ID:SO3B7fx1]
- 最近エアロバイクサボって、ウォーキング＋ジョギング2〜3km週3くらいでやるようにしたら
そっちの方が早く効果が出てきた。
エアロバイクは雨の日用になりそうだ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:02:57.18 ID:pT08LJ2o]
- >>142
いろんなことをやるのはよいことでは？
他の運動するのに「バイクをサボる」という感覚がちょっとよくわかんない。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:03:31.79 ID:tZjFm//4]
- エアロバイクはモモの筋肉しか使わないから、
カロリー消費としてはジョグやウォーキングにどうしても劣るらしい。
劣るっていうか負荷に見合っていないといったほうが正しいか。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:20:40.76 ID:pT08LJ2o]
- >>144
同じくらい心拍数が上がれば、同じくらい消費すると思いますが。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:49:22.35 ID:1LMSFBEi]
- >>144
バイク漕ぎながら、ウエイト持って腕を振れば良いんじゃない。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:01:56.19 ID:7sn4bij3]
- みんなうんこの切れどう？
俺は何度拭いても紙が汚れ続けることがまれによくあって運動前にシャワー浴びる時があるんだけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:33:31.92 ID:DxZkjPiM]
- ウオシュレットできれいにしています。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 18:02:37.81 ID:Z0gg0R/m]
- >>144
体の中でも大きい筋肉の一つが太もも
だから効率がいいといえる
実際、ウォーキングで体重はさほど減らなかったが
エアロだと7kg減った どっちも3ヶ月やった結果
自分に合うやり方を継続していけばいいんじゃないの
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 18:17:09.16 ID:PHM2tQk5]
- エアロ発進！！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 18:22:09.59 ID:CWDUX1Z8]
- >>146
だｓからそれが手こきマシンじゃないか。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 19:38:27.67 ID:vZfZUpSg]
- 大広のリカンベントバイクというのが家電量販店にあって、10分漕いだだけでも結構ゼーゼー疲れて良いかと思ったんですが、このスレ的にはどうなんでしょうか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 21:53:23.16 ID:h5y0dHOn]
- エアロバイク始めてから
ただでさえムチムチしてた太ももがより一層太く逞しくなって
もうガチガチのムッチムチになった
太ももだけみたらどこのボディビルダーだよって感じだわｗ
たぶん割とマジでその辺のボディビルダーやサイクリストに太ももだけは負けてないと思う
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:25:34.64 ID:0f1f3ERS]
- >>152
10分でぜーぜーっていうのは負荷がわからないからスルーするが、ダイコウのリカンベントはちゃんとしてると思うぞ
初心者向きだとは思うが値段もそれなりだった気がするし
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 06:37:51.61 ID:wTynzhXb]
- >>154
そうですか。ありがとうございます。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 12:31:40.19 ID:Ffo1YqKT]
- 開始2ヶ月で3kgしか痩せてないが、
ここにきてようやく買い溜めたお菓子を食べきったから
ここからあと5kg減に挑戦
あとは食料品売り場にいかに行かないかがテーマ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:16:55.70 ID:saXOzGhd]
- >>156
デブでツンデレな付き人を雇え
お菓子は全部そいつに食ってもらえ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 22:41:37.43 ID:UfvT+RoS]
- >>153
多分負荷重視で回してるんじゃなかろうか。
サイクリストというより競輪選手タイプ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 22:56:51.12 ID:3gEzJsw8]
- エアロバイクなんて数千回でも数万回でも回せるような負荷なのに
そんなのでボディービルダーに勝てる筋肉つくわけねーよ
アホくさい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 23:00:23.87 ID:XRCkCkz7]
- 筋肉じゃなくて脂肪だろ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:52:58.55 ID:hMx5Xeri]
- ジムに置いてあるような業務用のやつは300Wくらいまで負荷あげれるようなのもあるから不可能じゃないけど。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 01:24:59.56 ID:3ciChxyV]
- さっきBSでやってたの見たひといる？
週に三回
一回３０秒で高負荷のバイク漕ぐやつ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:21:42.96 ID:/xD0ew6o]
- 一回30秒で筋肉モリモリとか？
ブルーワーカーよりすごい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 15:40:49.97 ID:5wgydErb]
- インターバルトレーニングかな？
高負荷と低負荷を繰り返すの。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 20:10:34.58 ID:CicSAKmi]
- テレビの前にバイク設置してみながらやれるのはいいんだけど何かが物足りない
実況だ！実況ができないと物足りない・・・
ノートPC前に設置しようとしたけど不安定
スマフォで打ちながら実況は遅すぎる
どうしたらいいんだ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 20:50:28.97 ID:4bWEgiWI]
- PT2で撮り貯めたアニメでも見ながらシャコシャコ漕いでりゃ痩せます
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:41:18.29 ID:O+x+A4zZ]
- 初心者です。お知恵をお貸し下さい。
現在、ネットで仕入れた情報を元に始めて、1週間になります。
・1日置き。帰宅後、夕食前に60分。
・心拍数120前後・速度30km維持。
・開始と終了時に、水を飲む。
ここをザッと見たのですが、
・毎日続ける。
・30〜60分。
といったコメントを多く見ました。
実際、毎日やっても良いものでしょうか。
また、30分でもそれなりの効果があるものでしょうか。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:37:34.11 ID:9zBnoHMW]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでやった分だけの効果はある。
とは言えあまりに少ないとインパクトが少なすぎる。
一般的には30分以上を週に4日程度が推奨だね。
有酸素は休み意味は無いです。
強いて言えば有酸素とカロリー制限で代謝が落ちるのでそれを抑制するためにやりすぎは良くないと言われるけど、その場合でも
有酸素を止めるより筋トレ導入した方がいいので、あまり気にする事はないよ。
目いっぱい頑張って下さいw
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 23:53:00.85 ID:YSHlsfJy]
- >>167
食事直前の腹ペコの状態はあまりよくないと聞いた事がある。
俺は食事の後、2時間から3時間後くらいにやってるよ。
あと、前は有酸素運動の後は風呂に入ってはいけないと言われていたけど、
最近、どうもそれは違うんじゃないかという見解になってた。
それと脂肪燃焼は運動後、20分くらいから始まるという話もあったけど、
どうもそうではないようだという事も最近は言われている。
20分しかしない運動でも脂肪は燃焼するみたい。
そんな俺は毎日45分、だいたい250kcal消費が目安。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:27:13.75 ID:+f8kdm4b]
- 漕いだ後に右の太ももの付け根がちょっと痛くなる
漕ぎ方悪いのかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:54:42.07 ID:1Q1SVOg6]
- >>170
俺は高負荷だと膝に来る
みんなちがってみんないい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 02:07:39.88 ID:CiEYOeeQ]
- 6月にAF6200を買ってこっちオヤツや飲み物を抑えて75kgから4kgほど減らしたけどいい加減辛くなってきた
食事制限や間食なしは別にどってこともないけど風呂あがりの牛乳を我慢するのがつらすぎるわぁ
>>170
俺は右膝がちっと痛むわーやっぱ弱いところに来るのかね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 02:14:02.90 ID:4Vqbosu8]
- >>172
無脂肪のにしたら？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 03:23:25.49 ID:UiHo31HS]
- >>164
いや 一週間のうち ３日間
超高負荷の運動を３０秒間する 週合計で１分半
その番組内ではバイクを高負荷で思い切り漕いでた
そうするとホメオタシスが崩れて筋肉からブドウ糖が減って
痩せるんだって
でもレポーターみたいな試してた人は遺伝子検査で
いくら運動しても意味が無い体質の効果が無い人だったので
有酸素運動みたいな効果はでてなかった
でもブドウ糖の感受性だかはバッチリ変わってたけど
BSの海外ドキュメンタリーの新しいエクササイズの特集で
きちんとした大学の研究だったよ
適当に見てたから誰かきちんとみてた人
いないかなと思って聞いてみたんだよね
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 11:26:51.57 ID:b0FcIBlq]
- >>174
ネタとしては↓これだろうね。テレビの方は不明だけど。
もう言い訳できない!!わずか2分半の運動で200kcalも消費できると判明―米研究 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
irorio.jp/asteroid-b-612/20121015/31796/
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