- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 08:47:46.82 ID:d454765j]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346158436/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:21:48.50 ID:Ls3K6Tk2]
- www.amazon.co.jp/gp/reader/4569805132/ref=sib_dp_pt#reader-link
おまえらコレでも嫁。
俺は読んでないけど。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:24:19.33 ID:xHpEaclf]
- >>406
サンクス、なかなかないんだよなーｗ
一個あったけど2010年でサポート止まってるし
無難にカレンダーに○でもふって行くわ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:46:51.26 ID:nUjlfiJy]
- >>412
オレはGoogle Driveで表を作ってる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:49:58.88 ID:qZecvh5w]
- 毎日、ウオッカをガンガン飲んでるしチョコもポテチも揚げ物も食べてるけど
月１kgくらいずつ体重が減ってるよ。
ストレスなくていいなあ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:12:15.91 ID:qX7jfMXp]
- WiiFitのデータをスマホでも表示出来ればいいのに
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:26:01.28 ID:ohIgKN1B]
- 痩せてるならいいじゃない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 18:58:01.43 ID:WMpH7HUP]
- 396です。
>>398
食事制限はかなりやりましたよ。
青虫と呼ばれるくらいキャベツばかり食べてました。
ビールのおつまみは枝豆と納豆、豆腐ばかり。脂質をほとんど摂らないように
頑張りました。バイク漕ぐ前にBCAA（かなり効きましたよ。
>>399さん
初めの2〜3Kgはすぐに落ちません？私の場合はそうでした。
こりゃ楽勝！って思いましたがすぐに低迷期が来て伸び悩み。
いろんなスレで見たBCAAを買って試したらすごく効きましたよ。
>>401
自分の主観だけで語らないで。現にこうして痩せてる奴もいるんだからさ。
>>409
飲み会でジョッキ10杯以上飲んで帰った翌朝、前日より1Kg減ってたこともありますよ。
おつまみはサラダだけしか食べなかったですけど。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 00:35:49.43 ID:nvIGX6e1]
- 1ヶ月半で14kgだと1日-2000kcal強でいかなきゃいけないからよく頑張ったね
ジム勤務友のプログラムがよっぽどよかったのかなと思う
俺だったらビール減らして固形物食うけどw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:04:30.32 ID:N/WJM2Y3]
- 396氏の人気に
しっと
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 12:34:11.09 ID:4DH3E8ZP]
- 食事制限してたと後から付け加えるような奴の話を誰が信じるかって話だな。
まぁ毎日ビール2リットル飲み続けてくれ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:42:04.23 ID:r7kewly2]
- 食事制限してたと後から付けくわえるってｗ
その位で信じられないとかってお子様だなーｗｗ
痩せようと思ってる人は何かを単独でやっているのではなくて
いくつか合わせてやってるもんだと思うから変だとは思わなかったよ。
自分は>>414だけど、お酒やポテチ、チョコは毎日と書いても
それらを暴飲暴食しているという意味ではないよ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:03:46.63 ID:GspkRsfQ]
- 基本はウォーキングで、気分が乗ってる時はエアロバイクも漕ぐ。
エアロバイクはモチベーションが高くないと続かない
- 423 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/18(火) 13:13:48.67 ID:NLo+tqAe]
- 100分ぐらいやると鬱みたいになるやつ俺以外にもいないのかな…
寝てるしサプリ飲んでるしカロリーも足りてるはずなのに
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:21:07.29 ID:BrgnQGDP]
- もういいよもういいから
あんたのその友人が組んでくれた特製プログラムを俺に教えてくれるつもりがないのならもう言い争うのはやめてくれ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 14:06:04.70 ID:UwUKjlzA]
- 一日たった60分しかやってないんだから食事制限もしてるんだろうってのは
想像つくけどな
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:55:27.87 ID:2QQ0oJcn]
- 60分って「たった」なの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:57:51.08 ID:r7kewly2]
- 自分はエクササイズ、軽い筋トレを2、30分やってからエアロバイク30〜60分やってるなあ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 16:28:50.98 ID:4DH3E8ZP]
- >>424
そうだな。是非とも>>396は答えてくれ。
毎日ビール2リットル呑んでいても、一ヶ月半で14キロ・体脂肪率8%減る
たった1時間のトレーニングプログラムって奴を。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 16:31:09.91 ID:4DH3E8ZP]
- >>421
情報小出しにしている段階で、信憑性なんかねーよ
お前も同類。てめーで書いた>>414を読み直せ。
「毎日、ウォッカを"ガンガン"飲んでる」って書いていて、今更何を取り繕っているんだか。
あ、120kgからなら1kgぐらい簡単に減るか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 16:42:14.49 ID:r7kewly2]
- >>429
ガンガンて個人差あるだろうがよ
ほんとにお子様だなあ
ちなみに今、自分は65kgだよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 16:50:24.16 ID:C0S3/bvl]
- >>414
参考にならない痩せた自慢なんてウザイだけ
日記にでも書いてろ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 17:08:10.20 ID:vIfKogVQ]
- まあまあみんな仲良くしましょうよ
今日が誕生日なのに職場でだれにも祝ってもらえず帰ってエアロ漕ぐだけの僕みたいなやつに免じて
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 17:59:13.86 ID:i1TItW6z]
- ケンカをやめて
二人を止めて
脂肪のために争わないで
もうこれ以上
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:04:06.12 ID:BrgnQGDP]
- 脂肪が肉い
- 435 名前：sage [2012/12/18(火) 18:11:32.45 ID:Gn+Pa+W8]
- お前らってほんと他人が痩せた話を嫌うなぁ。
プロが組んだメニューなら食事制限ついて当たり前だろ。
それを着実にこなしたら結果が付るだろ。
そのくらい容易に想像つかないくらいの激しい嫉妬乙。
俺も毎晩ビール飲んでたけど二カ月で15キロいったぞ。
体幹トレ20分位やってからバイク一時間。
食事はだいたい396みたいな感じ。俺はプロテインも飲んだけど。
エアロバイクだけで短期間に痩せるってのは無理じゃないか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:39:44.42 ID:bTKV9mUB]
- 俺も最近アニメ二話見ながらエアロバイク５０分やってるけど結構辛いわ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:21:09.14 ID:+D7jji/3]
- >>423
ハンガーノックじゃないかな。
長時間漕ぐときは糖質を補給した方がいいよ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:14:23.36 ID:HDAtrIDO]
- >>435
健康的に痩せる目安が月5%と言われているわけで
食事制限+筋トレ+有酸素だけでそこまで急激に落ちるとは思えない。自分だったら病気を疑うレベル
>>396の内容ではハードなトレーニングで大量にカロリー消費しているように思えないし
釣りでないなら食事とトレーニングの内容をもう少し詳しく書いてくれないかな
- 439 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/18(火) 22:26:15.47 ID:4lvjUP3p]
- >>437
ありがとう
水分もとってるし、飯とかを小まめに食べたりしてやってみるよ
ダイエットが目的なのになんだかなあって感じだけど…
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 23:10:17.24 ID:wMHV0pKp]
- >>432
おめでとう
健康的に誕生日を迎えられて良かったじゃん
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 11:58:18.09 ID:zIj1KZo9]
- >>396 名前：sage[] 投稿日：2012/12/16(日) 20:47:01.34 ID:YdU1Wecb
>身長165 体重72 体脂肪26% 40歳♂
>ジム勤務の同級生が作ってくれたプログラムと軽い筋トレで
>一ヶ月半で58キロ 体脂肪18まで落ちた。
>ビール毎日2リットル位飲んでこれだからびっくり。
>バイクは蟻6010 負荷6 70RPMで一時間。
>皆も頑張ってね。
>>435 名前：sage[] 投稿日：2012/12/18(火) 18:11:32.45 ID:Gn+Pa+W8
>お前らってほんと他人が痩せた話を嫌うなぁ。
>プロが組んだメニューなら食事制限ついて当たり前だろ。
>それを着実にこなしたら結果が付るだろ。
>そのくらい容易に想像つかないくらいの激しい嫉妬乙。
>俺も毎晩ビール飲んでたけど二カ月で15キロいったぞ。
>体幹トレ20分位やってからバイク一時間。
>食事はだいたい396みたいな感じ。俺はプロテインも飲んだけど。
>エアロバイクだけで短期間に痩せるってのは無理じゃないか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:34:06.48 ID:GrW3LuJj]
- >>441
それは思ったけど触れないでおいたのに
俺の優しさを無に帰すつもりか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 14:50:30.34 ID:iH+z9wwg]
- >>442
ここをサザンクロスにたとえるなら、エアロバイクは三輪バギーみたいなもんだぞ
暴力が支配するダイエット界で その優しさは必ずや命取りになる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 15:01:12.51 ID:Mirn6cY9]
- 競馬場行ってみろ。
一ヶ月で15キロ絞ったやつなんかゴロゴロいるぞ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 16:36:58.09 ID:+WHE4jIK]
- そりゃ元の体重が違うからな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 17:23:25.23 ID:04QXKYix]
- できる訳ないとか思えない云々あきれてきた。
>>438みたいなのは何をどの程度やってブヒブヒ文句たれてんだよ。
俺の場合はHIITで二ヶ月18キロ減。
食事は>>396と同じようなもん。
サプリはBCAAとクレアチンを何度か。朝晩はプロテイン。
お前らが毛嫌いする筋トレも毎日やったよ。
漫画とかTV見ながらダラダラ漕いでも結果は知れたもんだろう。
悔しかったら二ヶ月我慢してやってみ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 17:29:11.92 ID:Q4KmL9Fy]
- ビールのんでも草食生活送ってバイク漕いで筋トレすりゃそれぐらい痩せるだろ
文句垂れる奴はカロリー計算してみろよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 17:41:06.99 ID:nZMBpbNw]
- >>435
>健康的に痩せる目安が月5%と言われているわけで
5％云々っていうのは代謝の低下を抑えつつ、あまり無理のない範囲って話ですよ。
代謝と筋量の減少に目をつぶれば5％超えても別に健康を害するわけじゃないよ。
>>396さんは筋トレもしていて、タンパク質量にも留意しているみたいだから、そのへんは分かっているんじゃないでしょうか。
とは言え急激な減量の場合は相当量は水分、そして筋肉も結構減っちゃうけどね。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 19:07:13.52 ID:iH+z9wwg]
- 1年頑張れば体重半分に出来るな
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:11:32.57 ID:jDWd6ZQc]
- できるできない以前に>>396はそんなに痩せるほどの強度でやってないよね？
友人作のプログラムの内容が不明だけど、軽い筋トレとバイク60分でそこまでのエネルギー消費はしないし
カロリー制限してるのに2リットルビール飲んでるとか不自然すぎる
- 451 名前：sage [2012/12/19(水) 20:17:55.87 ID:f9zdq3Xn]
- こんばんは、396です。
私のせいでずいぶん荒れてしまって申し訳ないです。
もう書き込みするの止めようと思ったけど痩せたのは事実なので最後にします。
長くなるので興味ない方はスルーしてください。
痩せようと決意した経緯。
10月初めに役員室に呼ばれ「昇進させるからその腹をどうにかせい」
嫁からは「下の子の入園式までにその腹をどうにかせい」
自分でも嫌になるくらいの腹だったのでジムに務める友人に寿司おごって相談。
以下、簡単ですがメニューと頂いたアドバイス。
家に帰ったらすぐにBCAA（私はBCAA+G）を飲む。
30分〜1時間後に動的ストレッチを念入りに。
体幹トレは必ず毎日、その後は肩、腕、背中、脚など毎日分けて筋トレ。7キロのダンベル使用。
そして最後に加重クランチを20×3回。ここまで20分くらい。
バイクに跨り脈拍チェック。蟻6010の心拍計はかなり正確ですよ。
120位をキープしながらHIIT（音楽を聴きながら好きな1曲は全力漕ぎ）
色々とアレンジして変化を付けてやってました。これが一番の効果かと思います。
これを1時間の日もあれば30分2回の日も。休日は3〜4回やったこともあり。
何日かに一度クレアチン服用（爆発的にパワーを体感できました）
バイクが終わったらすぐにホエイプロテインを30グラム。
（ご存じかと思いますが極端にたんぱく質不足になると貧国の子供のような体形になるそうです）
食事はひたすら野菜、豆腐、納豆、ひじき、ノンオイルつな缶。
朝のみ白米を茶碗一膳。慣れればほとんど苦を感じなくなりましたよ。
ビールは毎晩ガバガバ。つまみは枝豆、セロリスティック等。
そして寝る前にビタミンＢ錠剤。筋トレメニューの詳細は割愛させていただきましたがこんなもんです。
私はこれを続けてやせましたよ。
敵意むき出しで攻撃してきた皆様、いかがでしょうか。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:41:26.00 ID:pzZgKeUA]
- 何にせよ、痩せた事はすごいし、そのメニューをこなし続けるのも実はすごい事だと思う。じゃなきゃデブなんていないし。自分もデブだし。
詳しい説明ありがとう。おっさん見習って自分も頑張る。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:50:23.11 ID:GrW3LuJj]
- こりゃ痩せるわ
ただエアロバイクのおかげというよりは他のトレーニングが効いてる気がしないでもないけど
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 20:52:12.46 ID:nZMBpbNw]
- >>451
厳しい事言っていたのはごく一部の人ですよ。
別にありえないってほどのレベルじゃないからね。
ただメニューや方法は結構突っ込みどころあるよw
でも完遂出来ているのなら充分でしょう。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 22:10:25.95 ID:nAN7X0S8]
- ロードバイクで12Kg痩せたせいか冷え性になり、この冬寒過ぎて外走れません。
走ると体は温まるのですが、足先指先がホカロン入れてもしびれてブレーキもかけられなくなりました。
で、冬はハムスターになると決断しました。
ロードのライディングポジションに近いエアロありませんか？
部屋が狭いのでなるべく小さい奴、お願いします。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:31:21.93 ID:jDWd6ZQc]
- >>451
痩せた原因は食事制限がメインだと思うけど、その内容ならまあ納得
で、疑問が残るのはそこまで食事制限して、なぜ酒は大量に飲んでたのですか？
その点が疑問です
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:20:05.50 ID:dR5D5cI0]
- 毎晩ビール+焼酎orバーボン飲んでたが、健康診断で禁酒と言われ晩酌やめたら1ヶ月で3kg太った。急遽エアロバイク始めてこのスレ来たら酒の話題だったんでカキコ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 23:26:18.63 ID:35joOQJs]
- とりあえず、スピンバイクをアマゾンで購入。金曜日に来る。楽しみだ！！
レビューがひどい内容だったので心配
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 23:26:58.15 ID:Q4KmL9Fy]
- >>456
ア○中
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 00:11:48.41 ID:CGI0ESHz]
- あんまり飲み過ぎると健康に良くないからな
尿酸値上がって痛風になったり肝臓や腎臓死んで御陀仏したり
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 11:42:34.48 ID:uIBq5zsP]
- >>455
通常のエアロバイクはアップライトなポジションが多いですが、スピンバイクで
探せばハンドルが比較的低く、サドルも交換可能なものがあると思います。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 11:47:02.03 ID:OOzMcl1a]
- 芸能人のステマが今度はサプリで見つかった！
これだけの芸能人がやってるのか
また、ほしのあきもやってるしwww
newscity.blog.fc2.com/blog-entry-8.html
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:21:55.45 ID:C3Xi546N]
- >>455
スピンバイクは評判良くないから心配。
アルインコエアロは小さいさ人ならいけるかもしれないが・・・・・サドルがウンコだし
ローラー台を買ったほうがいいよ。エアロはバイクの代わりにはならない。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:24:59.78 ID:j8ls7oi4]
- えーローラー台以外と高いから昨日エアロポチっちゃった
最近風強すぎてストレスマッハなんだけど
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 12:28:20.36 ID:IyrL+tZL]
- ローラー台かぁ。
部屋が狭いからなぁ。こたつ退かして置くしかなくなる。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 12:37:01.82 ID:gI/fPL4B]
- もうさー>>396や>>451に関わるのやめれ
全然1時間じゃないし、食事療法していて酒飲むとか意味不明だし
スレ的本題のエアロバイクがメインにもなってないし
疑わしいけど本人がそうだと言ってるのならもうそれでいいだろー
誰にも何の参考にもならん与太話だっただけじゃん
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:43:12.22 ID:C3Xi546N]
- >>464
たしかに寒さと風と雪と・・・・外界は厳しすぎる。
この人みたいにサドル交換できるの買えばよかった。
leadaworthwhilelife.blog94.fc2.com/blog-entry-766.html
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 13:53:11.04 ID:IyrL+tZL]
- >>467
それ、いいですね！ローラー台より安いし。
サドルもいくつか持ってるし。
よし、これ買って春までハムスターになるぞ！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 17:49:05.82 ID:VsngVqVq]
- 俺背中の筋肉痛めたようだから筋トレや体幹トレは当分出来ないわ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 19:53:11.50 ID:lyBGFDUQ]
- >>466
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 19:59:21.23 ID:lyBGFDUQ]
- >>466
そうかな？俺にとってはすごく有益で刺激的な情報だったよ。
TV見てダラダラ踏んでても痩せないのがすごくよく分かった。
あんなの続けられた彼をものすごく尊敬する。
出世と子供の事っていう人生の大きなターニングポイントがあったとしても俺には無理っぽい。
役員室に呼ばれて出世なんて俺には縁遠いポジションにいる彼を信じて
BCAAとかサプリポチってきた。四月に子供生まれるから覚悟を決めて頑張ってみるわ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:59:55.78 ID:aa/+4GT/]
- まー漫然と漕いでるだけでは痩せないわなあ。
一番大事なのは食生活の見直しだし。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:46:13.55 ID:zIONdrN0]
- 数万も出してエアロバイク買っておいてバランス全く考えずに最悪の食生活してる人なんてあんまりいないだろうね
てか、意外と家庭持ちが多くて軽く嫉妬のような感情が芽生えるんですが？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 00:21:36.09 ID:dnzX/0Ik]
- >>451さんが書いてたHIIT検索してやってみた。
すげ〜汗。きついけど終わった後の充実感がいい。
BCAA注文したよ。今日から私も草食べてしばらく頑張ってみる。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 01:27:11.12 ID:VzTWEPjq]
- 厨房の頃部活でウォーミングアップがわりに、1分間のインターバルで1kmダッシュ5本とか普通にこなしてたけど今は絶対に無理だ
- 476 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/21(金) 10:11:19.47 ID:7y6Bhj5F]
- >>475
おいおい強豪か
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:37:52.94 ID:Af1+60gt]
- >>473
ここにいるぞ！
食生活をまったく改めずにバイクをこいでるけど、
だいたい月に500gずつ減ってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:50:47.97 ID:xg5NeRGF]
- 有酸素運動で脂肪を効率良く燃焼させたいんだけど、
VAAMとBCAAどっちが良いんだろうか？ちなみに今はVAAM飲んで漕いでます。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:54:26.93 ID:y8ijioJV]
- >>478
二択ならBCAAだろうけど、個人的には強度を上げられる方法を探してる。
「空腹ではやらない」とか。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:11:21.55 ID:X6X2lVl2]
- >>470 >>471
本人乙。必死だな。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:21:03.30 ID:CQyguVYg]
- >>473
俺もほとんど改めて無い
８月から今日までで−１２ｋｇ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:33:33.25 ID:y8ijioJV]
- 食生活は人それぞれだから
改めなくてもいい人も居るだろうし
改めないとダメな人も居るだろうし。
とにかく、生活全体で考えないと
どこか一点だけ取り上げてどうこう言ってもしょうがない。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:36:42.03 ID:y8ijioJV]
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/28(火) 14:20:07 ID:9vW/F06T
>>140
俺の場合、エアロバイクの効果としてはこの300kcalが「カロリーの物差し」になった、ということ。
決してこの数字自体を過信しているわけではないけど
今までは食べ物のカロリーの値を見ても、数字としていまいち実感が持てなかったのが
たとえばショートケーキ1個350kcal、とかいうのを見ると
「俺のエアロバイク1回分より多い…」とか思っちゃうわけですよ。
「余計なものを食べないようにする」ための強い味方になりましたよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 15:57:01.87 ID:xg5NeRGF]
- >>479
レスさんくす。BCAAかぁ・・・。値段が高いのがネックなんだよなぁ・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 16:29:57.92 ID:y8ijioJV]
- >>484
どっちも要らないんじゃない？別に。
日々の運動の伴となると、やはりコスト面の問題が大きい。
別に水で十分だと思うよ。
そもそも効率を結果として確認できる術があるわけでもないし。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 17:51:35.15 ID:EHhnmfQn]
- >>473
オレも食生活改善せずに食べたいもん食べるために漕いでる
3ヶ月で-4kg
こんな人、多いんじゃねえか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:02:00.23 ID:n+N2bBQm]
- 俺も本当はステーキやとんかつ食いたいんだけどそうするとそれなりの負荷で結構な時間やらないと痩せなくない？
膝壊しそうで怖くて
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:45:08.46 ID:Jy+FXyPt]
- >>478
>VAAMとBCAAどっちが良いんだろうか？
VAAMのアミノ酸配合は謎。
確実なのは糖質が入っているのでエアロバイクのパフォーマンスは上がる可能性が高いって事。
ただその分カロリーを多く消費しなくちゃいけないわけで、微妙なとこかな。
値段が高いから自分なら使わない。
BCAAはアンチカタボリック作用を期待するって事ですね。
分かりやすく言うとなるべく筋肉が減らないようにしたいという事。
ただそれ言い出したら筋トレする方が100万倍効果的だし、逆に筋トレやらない場合にBCAAがどれほど有益かは不明。
正直食事でタンパク質が足りていれば不要だと思います。
つまりどっちも要らないんじゃないでしょうか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:37:35.56 ID:xg5NeRGF]
- >>485 >>488
なるほど。
２つ共、脂肪燃焼に直接的な影響がないなら、別に飲まなくて良いかなぁ。
レスありがとん。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:16:21.07 ID:3ah7lb8o]
- >>488
自分はモチベーションのためとプラセボでヴァーム飲んでます
- 491 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/22(土) 01:17:48.09 ID:vgYkrlH+]
- どなたか私以外に、頭や体が辛くなる人はいらっしゃいませんか？
普通に疲れるとか筋肉痛程度なのかな？皆さんは
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:35:39.67 ID:1QrjWKOX]
- >>491
オーバーワークなんじゃない？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 06:53:11.70 ID:uz4Tv2bC]
- >>491
酸欠。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:18:28.42 ID:YTwi08Wc]
- ランニングマシンよりエアロバイクの方が楽チンなのに消費カロリーが多いのが不思議。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:55:37.61 ID:9//kY4m2]
- 痩せないとまずいと今さらながら思い、本日コンビaiが到着
168cm 103kgの35歳で体力テストは標準だったけどここの発言を参考に頑張るよ
とりあえず漕いでる間、ケツがちょっと痛い
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:59:45.17 ID:CPmGqT16]
- >>495
９５くらいまでウォーキングも増やして落としてからの方がいい。股間の感覚なくなったりするでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:01:44.22 ID:+fuu9ZVj]
- >>495
おめ。
とにかく継続。
習慣にしてしまおう。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:09:28.60 ID:H+kUPDxW]
- 自分も114Kgとかなりの重量級だけどケツが痛くなるからaiはサドルを外して後ろにカウンターチェアを置いてこいでる
サドルの時は10分も持たなかったけど今は普通に30分こいでられる
こんな・・・感じで
ttp://uproda11.2ch-library.com/373996bUK/11373996.jpg
カウンターチェアはニトリのこれを高さ最低にして使ってる
本当はもっと高くして足をもう少し伸ばしたいんだけど踏み込むときに銀色の縁に当たってしまうようになるから仕方なく
ttp://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=4262202
前スレあたりの書き込みを参考にした
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:26:08.50 ID:ir7f86LL]
- ケツが痛くなる人はほぼ垂直に座ってケツにほぼ全体重乗っけて
優雅に鼻歌交じりでやってんじゃないの
前傾で腕にも体預けてやれば長時間でもなんともないけどな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:53:39.71 ID:aWqKLOq/]
- >>498
リカンベントタイプを買っておけば良かったのにね。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:56:20.71 ID:1NxqJhnk]
- >>495
俺はそれよりもちょいとだけ重かったがだいぶ減らしたぜ
要は持続だ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:10:40.14 ID:H+kUPDxW]
- >>500
バイクにしろリカンベントにしろ、低価格帯のものは体重制限で無理だったのでaiで良かったと思ってます
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:16:24.55 ID:+Lr92fuR]
- サドルと触れる股関節部分が擦れて化膿してえらいことになった。
最初は腫れて少々痛かっただけだったから運動を控えめにして軟膏塗って様子見てたけど昨日になって腫れ物が破れて膿がドバァッと…。
今朝肛門科行ってケツにメス入れた。もう少し遅ければ筋膜炎になって命に関わるかもしれなかったんだとさ。
みんなもケツの痛みを侮ることなかれ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:30:35.63 ID:9//kY4m2]
- >>496
雪国なもので、もう外でのウォーキングが厳しくなっちゃった
職場で歩く時間増やしたりしてそっち方面でも気を付けてみるよ
>>497
>>501
ありがとう、昔買ったけどほとんど見てないスタートレックのDVD消化しながら続けてみる
>>498
こんな方法もあるんだね
とりあえずケツの位置少しずつずらしたり、ハンドルに体重かけたりして
負荷7〜8、回転65〜70、心拍120前後で30分と20分やってみたけど結構気持ちが良いものだね
ケツの痛みも結構怖いようだから気を付けながらやってみます
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:35:03.22 ID:8CGc+mlp]
- 自分もai-ex使っているが、ケツというより変な話棒の付け根が痛む・・・。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:56:12.55 ID:Qtkd5AIS]
- aiならサドルまともかと思ったがダメか・・・自転車のサドルを真似して作ればいいだけなのに
いまだにあの適当なサドルらしきものを作るってのは嫌がらせか？
尻は痛いわ、先が太すぎて腿の付け根が擦れるわ、チンコの付け根もしびれるわ・・・
製品番号だけ変えて中身は同じのを作っててサギみたいだな。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 19:19:29.05 ID:xFan2IP/]
- 自転車みたいにバネの付いたサドルに付け替えたいわな。何で汎用にしないんだろ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 20:59:38.21 ID:ir7f86LL]
- 383だけどAFB5010組み立てて初漕ぎ
16段は負荷が凄い
試しにモードWATT185にセットして夜だから100キロカロリーだけ消費してみた
時間は5分34秒
このまま1時間くらいならいけそうなペース、てことは一時間1000キロカロリーオーバー
んなわけないな、16段のプログラミングバイクの消費カロリーもあてになんないんだな
でも安かったから十分満足
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:26:10.69 ID:Xmpr7uA6]
- >>463
スピンバイクは評判が良くないってのは、何処で（具体的には）どんな意見が述べられているのですか？
近々買おうと思っているのですが・・・。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:45:33.28 ID:U3bWd9bj]
- アルインコよりマシだろう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 18:00:23.78 ID:hhXLaByQ]
- ケツが痛くならないような姿勢を自分で調整してたら腰が痛くなった
痩せるまで低反発枕を使うしかないな
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