- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 19:30:12.43 ID:do91uq3I]
- >>224
スロトレのビデオでは太腿も燃焼範囲に入ってるけど。手でささえずに
背中にマクラや座布団置いて角度調整すると、負荷がかかる位置の調整ができると思うよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 13:49:29.97 ID:MZDEBmi4]
- >>231
そもそも太ももにも負荷の掛かる運動だったんですね……
今までは手をおいてやっていましたがアドバイスの通り枕でも置いて負荷の掛かる角度探してみます。ありがとうございました！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 19:29:40.72 ID:TugJlmTi]
- >>187のこれしてる人いる？
足を宙に浮かして腹筋しても90度固定できないんだが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 19:34:19.00 ID:AMoUrz+A]
- ひざ９０度、腰９０度ができないの？体の構造おかしいんじゃない？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 20:15:59.67 ID:TugJlmTi]
- 膝90度固定し腹筋して膝が引っ張られないのか？
構造の問題か？腹筋したら膝が引っ張られるだろ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 21:36:09.42 ID:GNznj8BO]
- 腹筋動作中も90度固定って書いてないじゃん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 21:45:16.20 ID:AMoUrz+A]
- >>235
できてるじゃん
www.youtube.com/watch?v=yo7nPfJWMVc
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 12:26:52.64 ID:Itf2VjQu]
- >>236
90度保ったままと書いている。保つとは維持することだから90度固定だろ
>>237
それは台を使ってんだろ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 15:30:32.27 ID:j24r0xRL]
- >>238
自閉症かアスペか？
生身の人間のやる事なんだから大体の話だろ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:13:17.70 ID:72v5HNqI]
- >>239
動画を最後まで見ない奴はほっとけ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 19:27:30.87 ID:Itf2VjQu]
- はぁ？体の構造がおかしい→大体に決まってんだろ→アスペ
おまえら馬鹿じゃね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 19:29:52.57 ID:Itf2VjQu]
- >>240
おまえアホ？>>187には台を用意しろとは書いていない
そして動画を最後まで見てない(ｷﾘｯ
おまえ馬鹿だろ。台なしの話をして違う話を出しドヤ顔してるアスペ野郎
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 21:49:14.63 ID:c4/IYrE1]
- >>238
後半は台使ってないから動画出したんだけど？
そうじゃなきゃ出す意味無いでしょ
しっかり見てからレスしなよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs]
- お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:38:47.19 ID:YD/lTFsq]
- 回数じゃなくて負荷
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 03:13:45.40 ID:DEBrD2HE]
- >>237見ると出来てるんだよね
まぁこの人は鍛えてるからできるわけで腹筋がまだあまり無い人は90度維持できなくても誤差の範囲で耐えればいいんじゃないの
かくいう俺も台無しじゃ90度保てないし、特に腰からおしりにかけてのところ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP]
- 腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 20:44:37.45 ID:Id6mfGXI]
- バカがいるね、かわいそう
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 21:06:18.46 ID:eShYUYRr]
- おれなんて毎日腹筋5千億回だわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 10:51:19.17 ID:MEoWMxnh]
- 千回やる腹筋みたい
うｐヨロ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 16:16:49.00 ID:XcO6W4XA]
- 普通の腹筋ができない軟弱者ですが楽に腹筋鍛える方法を教えてください
スレンダートーン以外で
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 21:05:46.36 ID:dAR+PNTn]
- 腹筋千回て別に驚く回数でもないわ
１万回なら「凄い！」てなるけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 23:43:55.05 ID:Tu48Gzlb]
- >>251
楽なのはないんで、あきらめて現状の軟弱者のまま、生きていってください。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 02:14:57.86 ID:aPx+URJA]
- >>251
クランチがお勧め
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:28:48.95 ID:l8QfBl0C]
- ダイエット
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:40:21.80 ID:l8QfBl0C]
- ミス送信でした
179cm 69kg 33才
喫煙あり 酒も毎晩のみます
最近運動をしなくなってしまい
お腹も出てきてます。もともとスポーツを
やっていた時に妻と結婚して転勤してから
太ってきたように思います。妻にも最近
だらしないと言われてます。
体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが
どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？
会社通勤往復20キロを自転車で通い
夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて
迷っておりますぜひアドバイスをお願い
します
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 14:00:53.54 ID:lnSXB+da]
- 急にあれもこれもスタートしても一つつまづいただけで意気消沈して結局全部やらなくなる可能性が高い
1時間エクササイズウォーキング週3日、1時間筋トレ週3日だけをまず3ヶ月続けてみれば？
今からはじめて8月31日まで
スポーツやってたんならストレッチと筋トレのメニューはだいたい分かるだろ
分からなければウェブ検索
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 15:37:39.07 ID:wNAZsoxH]
- >>257
ありがとうございます。
筋トレは最初からハードルあげず
できる範囲で欠かさず行い
休みの日はスケートボードでもまた
やりはじめてみます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 21:13:50.19 ID:D+yTSiOX]
- >>256
他のところはわからんけどこと腹筋に関してならこれとかどうだろう
youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最初は結構しんどいけど運動やってたならこなせるかも。ジョギングと自転車とも組み合わせるのはかなり効果的
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 22:42:52.10 ID:o94xGTDT]
- >>259
ありがとうございます！
探してたらこの動画みてました。
これでやってみます！
お酒は種類じゃなくアルコールが
よくないんですよね・・
タバコはやめれるけど酒はきつい。。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 23:15:09.86 ID:o94xGTDT]
- すんごいしんどかった
クランチひねりできてるんだか・・
一瞬で筋肉痛になりそうなほど
効いてる感じがします。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 05:12:03.88 ID:ihjbI/WX]
- >>259
これやった後、マジ腹筋痛くなるわ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:05:55.39 ID:4PyLneB1]
- 腹筋してるが腹の脂肪減らな無理ゲーやわ
力入れると腹は堅くなった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:10:47.69 ID:f5Nxs3Wl]
- 今売ってるターザンが必勝腹凹特集
内容はまあまあ細かい、活字媒体は気軽に読めるからいいわ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 20:47:33.77 ID:Ci+oLqXe]
- 今日も腹筋千回やった
明日も多分やると思う
多分やけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 20:48:34.07 ID:Ci+oLqXe]
- ターザン山本？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 11:07:51.35 ID:uoGbMeeM]
- >>259
一昨日やってまだ筋肉痛だわ
いろんな箇所使うからこれいいな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 20:45:51.81 ID:NmAodxl0]
- 毎日やって常に筋肉痛だけど胸あたりは
硬くなってきた腹はたるみがあるから
まだまだ・・まず体重おとさな。
味噌汁とサラダだけの生活しとるで
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 01:27:15.79 ID:meM2yJ1P]
- 誰かパーフェクトシットアップのレポ出来る人はおらんのか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 07:32:05.62 ID:W56tCAPf]
- レポ：買うやつはバカ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 22:10:30.13 ID:ECtJnF54]
- >>259
やってみた。
腹筋しばらくやってなかったから辛い。
二〜三セット繰り返すまではできなかった。
とりあえず苦しくなくなるまで一回でやってみる。
どうもありがとう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 16:10:48.41 ID:dLsPY35K]
- まだ始めたばかりでクランチができないので、クランチの姿勢で身体を起こしてキープするのを10秒×10回程やっているのですが、これでも効果はあるでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:04:03.00 ID:WL7RMaKF]
- 体脂肪何%から腹筋割れんの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:47:36.11 ID:CxSd+x2g]
- 10％
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:02:18.73 ID:WL7RMaKF]
- 15%から割れてる画像みたが、やっぱ10%なのかよ…先が長いぜ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:46:23.07 ID:OkHvVoKu]
- 一週間暗い前に書き込んだ者ですが
サラダ味噌汁ササミしか食べず
会社にチャリで往復20キロ
休みの日はジョギング4キロしたあと
2、3時間スケボーやらで運動。
筋トレも動画見ながら真似て毎日やってる。
3キロ体重増えた・・・。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:48:31.15 ID:mUWXUqTK]
- そりゃ筋肉が付けば体重は増えるよね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:54:51.23 ID:9mN6xNUN]
- 体重じゃなくて体脂肪で見たら
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:32:14.61 ID:WmSLali8]
- テレビのCMの間にクランチやってる！
CM大杉だろ！wかなり効くぜ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 19:03:20.99 ID:0wxAgFvm]
- 明らかに筋肉ついてるだろそれ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:06:33.11 ID:bpRvDIVv]
- 自画取りしてみました
i.imgur.com/GEGduss.jpg
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:49:25.37 ID:FLgwA8uS]
- >>281
亀仙人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 283 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/06/13(木) 06:21:54.87 ID:eeNmLBIY]
- 規制明け記念フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 13:57:15.21 ID:kIeOJn3T]
- 高橋尚子の腹筋トレーニング指導
https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
これやってると首が痛くなるんだがやり方間違ってるのかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:43:57.10 ID:+j8WKftk]
- >>284
やり始めて何日目ですか？
自分はこれじゃないけど良く似たような腹筋運動を色々混ぜて２００回したら
２日目〜４日目ぐらいに首が痛くなったけどそのまま続けてたら
今では全く痛くないですよ
たぶん首に力が入ってるんだと思います
首じゃなくて腹筋を意識して出来るようになるまで１週間ほどかかりました
一ヶ月続けてるのに痛いとかだったらわかりません
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:47:54.39 ID:+j8WKftk]
- 動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 01:59:41.24 ID:0lyChxfp]
- 旦那が変な腹筋ずっとしてたらしく頚椎痛くなって医者行った。
気をつけてください。
確かに腹も引き締まらなかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 02:06:13.94 ID:Yrtharkv]
- >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 14:01:41.03 ID:nB5RL4w/]
- >>288
一同じゃねーよハゲ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 23:02:59.60 ID:N7O+/Wbj]
- >>288
勝手にお前みたいなクズと纏めるなハゲ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 15:39:20.88 ID:E8+M/A/0]
- youtu.be/FWolCAKH52Q
youtu.be/L1fHpWxII_c
youtu.be/4IVM6vg8HCM
youtu.be/PKNvkdnf9Xs
youtu.be/NWzZicmRNi4
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:39:36.15 ID:Vgcyw1/C]
- >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 20:29:16.82 ID:Ppi3M8i2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 05:48:49.17 ID:reeRFpxH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 21:51:45.47 ID:gZkfp+Uu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 22:20:31.77 ID:VHt6Tqs6]
- スレンダートーンプレミアムは腹筋300回の効果はありますか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:30:10.52 ID:yDuHJSaw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 07:05:28.54 ID:H1MfXdOP]
- >>296
両方やったほうが効果は高いと思うよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 09:41:11.32 ID:QHgtelza]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 08:44:05.58 ID:9szckVcF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 19:52:48.67 ID:AO8V/zgh]
- imepic.jp/20130625/420080
imepic.jp/20130625/419640
imepic.jp/20130625/419210
imepic.jp/20130625/418680
imepic.jp/20130626/011040
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 01:53:55.97 ID:nhI3b/NX]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 20:21:26.31 ID:d0RRksZZ]
- 割れた腹筋はこうして作れ
ab-red.jp.pn/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:47:16.93 ID:oDVjec+S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 07:14:27.00 ID:szd5nXki]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 21:54:58.11 ID:o8xqEW4p]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
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- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 22:24:54.54 ID:6iN+NxvO]
- >>306
ブラックさんいい人なんだからそんな風にするのやめろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 12:02:34.43 ID:M5a/WEBM]
- 腹筋って、床ずれ？で痛くなるので敬遠していたけど、
1000円くらいで買える8mmのヨガマットひいてやったら全然痛くなかった。
勢いをつけないようにゆっくり３０回やっただけキツイ。
がんばろ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:18:24.25 ID:4AGUUAWc]
- 腹筋やった次の日決まって腹痛くなるけど
これが腹痛なのか単なる筋肉痛なのか分からないから困る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:59:41.67 ID:bU9/eH0K]
- 公園に腹筋用の遊具みたいなのがあるとこたまにあるけど、あれがあると重宝しそう。
変な臭いがしそうでもあるけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 23:24:00.33 ID:b2kCdvWK]
- １日腹筋20回×2セットで腹筋割れますか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 00:24:36.81 ID:Nqy9g9qW]
- >>311
「1日30分の勉強で、東大受かりますか？」というレベルの質問
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:33:58.42 ID:pr5R2XNW]
- 人に聞く前に、まずは始めて見ることをお勧めする
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 08:52:32.13 ID:QG//+36L]
- >>308
自分も下に毛布とか敷いてやっているけど、フローリングだから長くやっているとずれてお尻が痛くなって困る><
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 09:05:58.96 ID:myEI5GWV]
- >>314
100円ショップのつなぎ合わせるタイプのマットで十分だよ
裏にはずれ防止のネットでOK
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 13:13:13.80 ID:RJogK6xT]
- 足首にウェイト巻いて仰向けで上げまくれ
テレビ見ながら割れる
無料で言えるのはここまでだ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:32:42.75 ID:c9zkN9d+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 13:32:36.77 ID:U/7zSX9K]
- >>316
知ってる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 02:51:28.67 ID:fQ+GKWsD]
- みんな色々工夫してるんだな〜
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 02:56:20.03 ID:FFhT3H5c]
- クランチいつもやってるけど、股関節のストレッチ方法で仰向けに寝て両手で肩ひざを胸に近づけるやつをやったんだ
その体制のまま腹筋出来るかなと思ってやってみたら腰に負担が掛からずにかなり負荷が高い腹筋運動が出来た
すぐに腹筋に痛みが生じた
試してみて！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:51:25.15 ID:dOcYlUNh]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 01:42:36.52 ID:jOx1bZrL]
- シットアップベンチ３．５〜４千円の物がいくつかあってどれを買ったらいいのかわかりません
どこの商品が良いですか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 17:42:13.20 ID:fwKqE+YG]
- www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr080111/nr080111.html
これ使ってるけど、足首固定して床でやってる時に出来てた床ずれは無くなった。
だけど、太もも固定だと負荷が軽減されてるような気がする。
これ使ってる人、どうですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 18:59:44.32 ID:HHoexolx]
- 私は普通の腹筋1回もできなくてこんなの使ってる
i.imgur.com/L0Ebaop.jpg
普通の腹筋だと肩首の方に力入っちゃって痛かったけど
補助器具使うとだいぶましだよね
負荷が弱いのは仕方ないさ補助してるんだし
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:37:06.03 ID:TygIdafi]
- >>324
クランチ自分なりに一番負荷がかかるところまでやればいいだろ
筋力不足なら勢いや反動つけてもいい、絶対出来る
限界までやれば次の日筋肉痛なって筋肉ついてくる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 12:06:23.31 ID:U8sHvPAs]
- >>324
それならパーフェクトシットアップの方がまだ良いんじゃない。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 22:23:02.88 ID:JQgAiwoM]
- ワンダーコアって効果あるの？
パーフェクトシットアップとどっち買うか迷ってるんだけど
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:57:52.93 ID:BYZ+4oj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 09:59:19.49 ID:l7ZQHx2/]
- 下腹部しぶとーい。
レッグレイズとか足上げる系をやり込まないと、やっぱり無理なのか。
ドラゴンフラッグは無理だしなぁ…。
下腹部まで綺麗に縦線入ってる人は、どんな腹筋メニューしてます？(自宅で)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 22:01:59.05 ID:9nOGxYH5]
- もう一度聞きますがショップジャパンのワンダーコアとエクサボディのパーフェクトシットアップはどっちが腹筋に効果がありますか？
本気でどっち買うか迷ってるんで質問に答えてください
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:28:18.39 ID:4aT0qd0m]
- レッグレイズやっても下腹が凹むんじゃなくて、腰と太ももの間に盛り上がりができる感じ・・・
これはいらんのや
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