- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:01:28.33 ID:MApejMyf]
- 以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考
参考文献
一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編
トレーニング・メソッド
★主なトレーニング種目★
腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果
腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化）
腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果
腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果
※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋や腸腰筋も使い、腹筋への負荷が弱まる）
※ドローインは四つん這いなどの姿勢でやると、脂肪などが負荷となり強度が上がる。 口から強く息を吐くバキュームというやり方もある（強度Up)
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
「通常の腹筋運動（クランチ）を500回／日 これを週3、慣れれば毎日続ければ、食事制限との併用で1カ月で腹筋が割れます。
最初は無理でも、慣れれば多くの人が実現可能だと思います。
スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います。」
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編143-145p、トレーニング・メソッド38p）
★呼吸が大事★
腹筋運動をする際は、強く長く深く息を吐くことで、腹筋の負荷を高めます。
息を吸うときにお腹を凹ませればさらに効果的
★セット数、インターバル、頻度★
3セットが目安です。（インターバルは1分程度）
週2－3回、慣れれば毎日トレーニング可能
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:02:08.09 ID:MApejMyf]
- ★部分痩せについて★
理論的に「部分痩せはできるわけではない」という研究報告はあっても、
部分痩せは出来ないと完全否定する証拠は何一つありません。
きわめて単純な結論ですが、
よく動かす部分には脂肪はつきにくいことから、脂肪を落としたい部分は良く動かせばいいということになります。
すなわち部分痩せは可能、できるのではないかと思っています。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編179ｰ180p）
★アイソメトリックについて★
アイソメトリックは筋肉は力を出していますが、運動エネルギー（仕事）を消費していません。
したがって、化学的刺激（乳酸、水素イオン）は乏しく、筋肉を太くする効果をあまり期待できません。
またアイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編126-127p）
★最後に初心者の方へ★
とりあえず少しずつでもやってみましょう。
正しいフォームでやり、ケガをしないことが大切です。
使う筋肉、呼吸を意識することも重要。
そして何より、続けなければ効果はでてきません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:53:07.97 ID:lU1LiC1p]
- え、一日500回・・・だと・・・
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:15:16.58 ID:YLdmFcHC]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ いちおつだよー
157㎝34歳♀ 体重74.9㎏ 体脂肪率38.2% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1461㌍ BMI 30.4
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:36:37.11 ID:Dsb+NyJz]
- お、75切ったのか
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:36:33.04 ID:6PWUxPrc]
- その身長だと＠３０ｋｇは痩せないとね
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 22:34:51.40 ID:esdIXq87]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.2㎏ 体脂肪率37.4% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1469㌍ BMI 30.5
今年中に70キロになりたいけどむりぽ…
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:32:19.97 ID:PzwWl/78]
- （>´･∀･)> また今日からフッフッ
( へ へ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:55:59.98 ID:yEmHWF2J]
- フッフッの人はウォーキングとかやればすぐに70キロをきると思うのね
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 04:44:40.66 ID:kWl4ggqZ]
- ○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:03:07.07 ID:DOK6W6Rq]
- クランチ20回/3セットをやり始めて3日、筋肉痛が酷いがこのまま続けていくわ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:10:19.78 ID:0P0mx3mm]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重74.8㎏ 体脂肪率38.4% 内臓脂肪13%
骨格筋率23% 体年齢54歳 基礎代謝1459㌍ BMI 30.3
ストレッチで少し体が柔らかくなったよ。股割りできるまでがんば。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:18:55.42 ID:Ar6M2Lnn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:50:41.74 ID:otEgsFJZ]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75㎏ 体脂肪率37.9% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1464㌍ BMI 30.4
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:33:19.64 ID:fdLKsodR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:47:17.34 ID:JcFgc1IV]
- フッフッフ！の人がどんな腹筋をどれくらいやってるか、誰も聞かないのは何でなんだ？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:08:48.67 ID:r38zph6Y]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.1㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1470㌍ BMI 30.5
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:15:16.76 ID:/DhR9T3u]
- >>18
体脂肪のバラツキが大きいけど、やっぱタニタですか？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:30:43.48 ID:r38zph6Y]
- オムロンです。
大体の目安にしてます。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:50:42.05 ID:vU3BvixK]
- >>17
私も気になってた
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:05:57.91 ID:GdbHSqb5]
- 腹筋回数は前スレで聞いてたんだけどスルーされてたよｗ
煽りだと思われたのかな・・・
という事なので>>20さん腹筋回数教えてください
あと、腹筋だけやってますか？それとも他にも何か運動を行われてます？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:12:48.98 ID:vRSDJ64y]
- （>´･∀･)> 今日は側筋を鍛えるぞフッフッ
( へ へ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:36:41.94 ID:QZDpM1AD]
- 腹筋はね。クランチってやつを60回くらいかな。
最近は柔軟体操の方がメインかな。
座って足広げるやつ。
何やるにも体が柔らかい方が捗ると思ったので。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:44:48.79 ID:QZDpM1AD]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.5㎏ 体脂肪率36.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1477㌍ BMI 30.6
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:52:44.96 ID:A8WmWQP1]
- >>25
回答ありがとうございます
なるほどクランチと柔軟体操ですか
たしかに体が柔らかいと故障もしにくそうだし良いですね
ストレッチは気分転換にもなるし
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:58:13.97 ID:Cmb+SaP7]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重74.8㎏ 体脂肪率37.6% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1462㌍ BMI 30.3
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:27:47.13 ID:F+FMs21z]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.2㎏ 体脂肪率37.9% 内臓脂肪13%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1467㌍ BMI 30.5
ストレッチのおかげで足に筋肉ついてきたわ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:47:37.43 ID:hJ398efZ]
- ↑内臓脂肪って%じゃなくレベルだよね？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:22:16.77 ID:pxE6prh4]
- 内臓脂肪はレベルだね。フッフッフ！の人が使ってるオムロンの取説にもそう書いてあるはず。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:39:11.91 ID:WWMRHOCq]
- そうだったのか～
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:01:09.12 ID:WWMRHOCq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.4㎏ 体脂肪率37.4% 内臓脂肪Lv14
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.6
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 05:02:41.91 ID:CQJfBbsT]
- DBBBAのデータ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 05:04:29.90 ID:CQJfBbsT]
- 毎日ウゼーよ！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 05:39:30.08 ID:LluowCQH]
- 気休めなんだからそっとしといてやれよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:13:50.59 ID:bAEMx1iD]
- 1週間やってまるで変化がないのによく続けようと思うよね
歩けよでぶ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:58:35.09 ID:Bmj9zJOI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:20:37.95 ID:ARFie33O]
- >>36
この程度じゃ変化が無いってデータをわざわざ出してくれてるんだよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:53:49.12 ID:a5QMw+mX]
- フッフッの人有酸素運動してみれば？
ウォーキングね
わりとすぐ60kg台いけると思うよ
プラス食事調整
やってるの腹筋だけ？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:57:23.53 ID:bAEMx1iD]
- 体重どころか体脂肪まで変わらないってことは食事制限もしてないんだろうなｗ
楽して痩せようとしすぎだっつうのｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:09:06.48 ID:YB++MRwe]
- 継続の努力は出来る人っぽいし、そんなに叩かなくても…
フッフッフ！の人の書き込みを見て自分もサボらず頑張ろうって思えるし。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:00:38.19 ID:OTfrb5+W]
- 食事制限か。
よる9時以降物なんか食べなくなった。
菓子パンとカップめんとジュースやめた。
ご飯おかわりしなくなった。
おやつあまり食べなくなった。
自分的には相当改善されてると思うので満足。
体重計乗るのが夕飯後お風呂後だからなー。
胃も腸も大体空の時計ると74キロくらいです。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:21:44.38 ID:a5QMw+mX]
- >>42
体重は朝トイレ行ったあとにはかると一番軽いよ
あとは出来るなら8時以降に何も食べないようにするとベストかな
それとやっぱり脂肪を落とすにはまずは有酸素運動だね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:31:48.82 ID:pFpewJ14]
- （>´･∀･)> 今日も側筋も鍛えるぞフッフッ
( へ へ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:58:31.22 ID:VRD5ww8l]
- クランチやると、先に腰に負担が来て腹筋が熱くなる前に終了してしまう・・
腹筋やる前に背筋を先に鍛えた方がいいのかな？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:39:38.89 ID:lBG8GYse]
- クランチで腰に負担かかるか？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:56:42.66 ID:pFpewJ14]
- >>45
上体を上げすぎてたりしない？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 11:07:29.82 ID:RKy6cAXp]
- クランチが良く分からずに、実際は筋力が足りないのにシットアップやってるんだろう。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:32:01.29 ID:TOCk2jCT]
- 超回復理論って本当なのかね？
俺は一応2日置きに筋トレしてるけど
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:20:16.58 ID:LoRzwQ44]
- 脚上げ腹筋(レッグレイズ)
クランチ
それぞれ、ほぼ毎日１セット３０回×５セット（インターバル１分）を１ヶ月半続けましたが中々結果が出ません
（ここ５日は５０回×４セットに変更）
普通はどれくらいで効果が出るもんなんですか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:39:25.09 ID:9YvKJBYH]
- >>50
あなたの言う効果や結果って具体的には？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:51:45.22 ID:LoRzwQ44]
- たとえば、どのぐらいの量のトレーニングメニューをこなしたら、
何週間、何ヶ月ぐらいでへこんできたあるいは腹筋が割れたよっていう体験談があれば聞きたいですね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:28:57.79 ID:qWO0ihmG]
- ん？
腹筋は元々割れてるんだからはっきりさせるのには食事制限と有酸素だよ。
クランチとかは盛り上がりを出すために必要だけどね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:21:46.05 ID:dTg9QN1C]
- つまり、食事制限と有酸素運動の脂肪燃焼効果によって腹筋の形が割れたように見えるようになる
さらに腹筋肥大にはクランチが有効ということですよね
そのために行ったメニューはどんな内容ですか？
どの程度の期間で効果が出ましたか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:38:38.54 ID:PQy5kp59]
- 早く割りたきゃ食事制限しつつ飯食って筋トレして有酸素運動取り入れて脂肪を燃やせ！
ネットで体験談的なもの含め色々調べてみれ
筋肉なんて千差万別。同じ運動したからってみんな同じ量の筋肉が付くわけじゃない
（>´･∀･)> てことで今夜も側筋鍛えるぜフッフッ
( へ へ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:09:21.86 ID:GzA3RXMb]
- 1セットに50回こなせる力があるのに30回しかしてなかったの？
余力残して止めちゃう筋トレなんて意味ないだろ
毎セット限界まで追い込めとまでは言わんけど、最終セットぐらいは上体が上がらなくなるまで追い込むべき
あと○回やってますって言う人は、回数にこだわりすぎて腹筋に効かせられてない
多くこなすことよりも、フォームやら動作スピードを工夫していかに少ない回数で腹筋がちぎれるほど追い込めるかって考えながらやったほうがいい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:13:06.24 ID:GzA3RXMb]
- 訂正→効かせられてない人が多そう
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:27:20.47 ID:dTg9QN1C]
- いやいや、１週間前ぐらいまでは30回で口で息するぐらい限界だったのが、
鼻呼吸でやり切れるようになったので、50回に増やしてみたら結構できるようになってました
50回に増やしてからは翌日はやや筋肉痛、でも何とか頑張れるぐらい
去年まで重度の椎間板ヘルニアの後遺症で、
ちぎれるほど追い込むのは再発が怖いですね
フォームの改善というか、呼吸法をちょっと変えてみます
みぞおちの辺りのポッコリは減ってきたんですが、
ヘソから下のポッコリがなかなか取れなくて
- 59 名前：45 mailto:sage [2012/11/12(月) 11:48:15.38 ID:QkSWKnRd]
- >>46-48
それだ！シットアップやってました。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:30:42.10 ID:e8mzwGjz]
- >>58
いやいや、だから回数にこだわるなって。むしろ数えない方がいい。
何回って決めちゃうとそこでモチベ切れるから
決めた回数が出来るし決めた回数しか出来ない状態になる。
クランチは背骨に負担かからないはずだが？あげすぎてないか？
怪我しないためにもフォームをしっかり守りつつどこも痛めないように探りながら
筋肉に効く動きを追及して、回数無関係で動けなくなるまで続けたほうがいい。
なかなか疲れないようなら動き遅くするだけでも相当効くようになるし
スピードあげるとへんなとこ痛めやすいから注意ね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:32:11.72 ID:uSFZUQLD]
- 回数決めるのは目標になる
そんなのは個人の好き好きにやればいい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 23:14:00.09 ID:RhKs51y2]
- >>55
だからぁ
腹筋割りたいとか
腹筋割れたらとか
腹筋割るにはとか
書くなっつの（呆れ
腹 筋 は 誰 で も 割 れ て る の
な？
腹 筋 は
誰 で も
割 れ て る の ！
わかった？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:20:50.71 ID:faTHBdkZ]
- フッフッフさんが来なくなったな
1週間単位でもいいから晒してよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 06:31:45.91 ID:IDx0HliH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:06:10.01 ID:0BE5xXPb]
- フッフッフさんとか言われだしたけど腹筋のAA自体は
前からあって誰ともなく使ってただけだろ…>>64みたいに
自意識過剰デブ女の自己満報告イラネ
このスレ好きだったのに
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:37:20.21 ID:fC6DKXJ5]
- 今日から毎日500回やります
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:51:02.74 ID:Z0rMl40g]
- 以前このスレ見てた時は>>64みたいなのばっかりだった気がする。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:27:32.72 ID:BwYtEsaw]
- 前スレの多くのフッフが廃れて過疎りだしたころにあの人が出てきたから、
あの人がいなくなったからと言って他のフッフが復活するわけではないw
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:05:30.25 ID:JrLrO23+]
- 結局、腹筋だけやっても痩せないって判明したから誰もフッフッしなくなったのだ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:31:13.87 ID:E4RAbJON]
- 何であろうと運動することは悪い事じゃない。
気休めでやったっていいんだよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:38:35.59 ID:ZrXQRUFm]
- このスレ腹筋限定なんだよ
腹筋すればお腹がへっこんでくれると思って建てたんだろうけど
結局皮下脂肪を落とさないと無意味だと気付いたんじゃないか
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:38:34.72 ID:faTHBdkZ]
- 腹筋だけで痩せようとしてるフッフッフのデータは有効でしょ
ほとんどAAで埋め尽くすよりは良いと思うんですけどね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:54:21.11 ID:FQuixyae]
- ツイスト腹筋って肘が膝に近付くにつれて捻るの？床に近付くにつれて捻るの？
後者の方が楽なんだけど間違ってる？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:16:00.59 ID:n5E92Ngp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:38:46.75 ID:5JPd87/e]
- ツイストクランチって、左膝に右肘をくっつけるやつだよね？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:42:39.61 ID:3r1T1lDa]
- 右肘♪左肘♪
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 00:40:21.69 ID:LxW3+wNd]
- >>73
普通に考えて、楽じゃない方がトレーニングになるよね？
ネットで動画を見て確認するっていう方法も、あるんだよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 05:27:09.63 ID:MQ+OObLJ]
- フッフッフの人も腹筋しててなかなか結果が出ないのでやる気がなくなったんだろうな
そのやる気を有酸素運動に向けてたら今頃結果も出てやる気も継続できてたろうに
えっ？じゃあなんでおまえはこんなところにいるのって？
そりゃあーた、腹筋を鍛えるために決まってるじゃないですかフッフッ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 19:05:19.52 ID:UZWsj2DB]
- >>77
でもそれで筋肉痛になるんだよなぁ･･･
動画とか見て研究してみる
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 21:58:11.53 ID:LxW3+wNd]
- >>79
筋肉痛になるというのは、効いてるっていう事だよ。
どんな運動をしようが、最初の慣れないうちは筋肉痛になる。
ならないようだったら、それはなんちゃってトレーニングでやるだけ無駄。
同じ運動をちゃんと続けてると、2週間もすれば筋肉痛にならなくなるよ。
そのころには、多分体型も少しは変わっているはずだ。
何ヶ月かして全く苦もなくできるようになったら効果も薄れてくるので、さらにやり方や負荷を変えたりする。
そうするとまた筋肉痛になるよ。
そういうのが無駄じゃないトレーニング。
しんどいのがイヤなら、やらなければいい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:21:23.47 ID:Q48KTJhe]
- 本日フッフッフッ
画像つきでうｐしたらお前ら叩かない？男だけど。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX]
- ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･
まぁ、お好きにどうぞ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 12:21:39.92 ID:NKaAnexU]
- マンセーされるor励まされる→その気になってモチベUP
叩かれる→反発して燃えてモチベUP
てなるかもしれないよ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX]
- >>82に先に言われた
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:43:24.39 ID:P5TYMdGw]
- >>82>>84
そういうの、つまんないから。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 13:19:29.84 ID:Tq2s/aPC]
- .ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:06:43.63 ID:MmYD3S7G]
- 腹筋ってなんか特殊だよね
もう半年近くクランチ、レッグレイズ、リバースクランチを毎日ローテーションで続けてる
最初の1rep目で追い込むとすごく筋肉が突っ張って
プチ筋肉痛状態になる
が、数分置いて2rep目やるころにはその痛みがなくなっていて
以降なんrepやろうが突っ張りや痛みがなくなる
これを私は腹筋ナーズハイと呼んでいる！w
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:13:13.60 ID:4k8tqmT5]
- 一日○回って決めてた頃はあまり続かなかったけど、回数問わずとりあえず5分やるって決めてから続いてる
ってことで
（>´･∀･)>今夜もフッフッ
( へ へ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 20:54:04.62 ID:T1vm1SnO]
- 普通の50回クランチ60回おわりー
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:59:19.82 ID:nKIL9RXK]
- フッフッフの人どこいったんだろ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 09:26:27.59 ID:ZETMwBb1]
- >>89
普通のって何だよ？
シットアップだったら、腰を痛めるからやめた方がいいぞ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 16:35:47.28 ID:fg8q34Nb]
- 自分のペースは5日連続やって2日休む！
（>´･∀･)> これが丁度イイ！今日もフッフッ
( へ へ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 16:43:48.19 ID:5aLJYcBu]
- >>91
えっ
これ↓ダメなの？
（>´･∀･)>
( へ へ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:14:48.47 ID:3rAG68X5]
- >>93
それシットアップっていうんだけどやってると背中とか腰痛くなってこない？
クランチとかレッグレイズで十分鍛えられるんだよ
YouTubeにたくさん動画あるよ
筋トレしたあとはタンパク質と少しの炭水化物ね
効率的に筋肉をつくるために
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:33:05.93 ID:5aLJYcBu]
- >>94
おぉ…詳しくありがとう
調べてみる
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:40:36.54 ID:xNpFT1ye]
- てか3000回って凄いな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 21:06:11.80 ID:Dqjj6Psb]
- さっきまで、スケート見ながらずっと腹筋してたんだけど
君が代って、腹筋するのにちょうどいいテンポでﾜﾛﾀw
ちょっとやってみてよw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 01:35:32.28 ID:L0HElsXH]
- >>96
えっ？
50回のシットアップと、60回のクランチだろ？
どこに50回を60セットと書いてある？ｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 17:22:08.24 ID:exV6HfvN]
- レッグレイズを30×3セットやって10日目だけど全然効いてる気がしない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:15:33.80 ID:hbFec/dD]
- レッグレイズは腹に利かすの目的なら超スローでやるといいよ
1回を20秒ぐらいかけるつもりでやると
10回もやると腹パンパン
特におろしながら足がつくかつかないかのポイントが効く
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 01:31:03.07 ID:f5W0SMm4]
- みんなドラゴンフラッグはやらないの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 02:29:08.18 ID:1BsORLUu]
- ダイエットしなきゃいけないような重い身体でドラゴンフラッグが出来たら
なんていうかすごい
見てみたい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 03:22:33.44 ID:HaQeJVkd]
- >>102
ダイエットって何十キロも付いてから始めるひとよりも、数キロ付いて落としてーってやっている人の率のほうが高い気がする
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 08:04:30.95 ID:Y+XSPo2Y]
- 逆上がり
バタフライ
ドラゴンフライ←New!
運動音痴だもん(´；ω；`)
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:45:52.21 ID:Q9bTH86N]
- ジムに通い始めて3ヶ月、週3ｰ4回クランチ50回以上
腹斜筋のマシン左右30回以上するようになった
だんだん効果出てきたけど、下腹ポッコリが無くならない
レッグレイズかニートゥチェストがいいのかな
昨日食べ過ぎでお腹壊してトイレから出たら、下腹ポッコリが
消えて凹んできれいなラインが出来てた
一番の原因は慢性の便秘か…
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:24:54.42 ID:9xPEaqrO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:58:10.03 ID:7mAkgFYC]
- 過疎ったなあ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:43:00.32 ID:CEvayGbb]
- >>107
今までだってフッフッフッの人が一人で変化無いデータ書いてただけだったじゃん
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:36:08.37 ID:RRBXeBSI]
- ジムいけない日は、家で腹筋100回やってる。
あと朝六時半にテレビつけてラジオ体操。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 19:10:57.25 ID:bDhzvspd]
- ５０回ほどやった 毎日したい 腹ぶよぶよの中年です
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:15:34.30 ID:AianVtM0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:29:17.24 ID:xIxYIg9w]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重73.3㎏ 体脂肪率38.9% 内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1435㌍ BMI 29.7
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 00:15:21.49 ID:h9HejpaK]
- お、やせたじゃん。おめ！
続けることにいみがある！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 05:28:49.31 ID:34u78fPn]
- ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
フッフッフッ 俺も頑張ってるよ！！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 10:12:38.60 ID:34u78fPn]
- あかん腰痛になった
二日おきにしよう
５０回
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:22:05.09 ID:SsfROGKY]
- 久々に体重計に乗ったら5kg以上肥えていた…
ので、仲間に入れて下さい
ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡
163cm/53.2kg
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:22:40.19 ID:AH1EE85g]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重72.8㎏ 体脂肪率37.1% 内臓脂肪Lv12
骨格筋率23.6% 体年齢53歳 基礎代謝1436㌍ BMI 29.5
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:54:23.06 ID:FVh9IfSU]
- >>117
久々登場と思ってたらまた減ってる！
頑張れ、70kgの壁はもうすぐだよ！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 05:47:46.67 ID:uS89KLE6]
- ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡ 。
フッフッフ 頑張るぞ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:26:20.91 ID:B0vTk4SJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 02:13:15.40 ID:MukquHck]
- んああああああああああああああああああああああああああ
腹ペッタンコになりてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
(>`皿ﾟ)>
( へへ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 07:53:29.16 ID:n5+pER3R]
- デブ復活？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:20:15.09 ID:UFetySgK]
- ﾟ<(･ω･*)>ﾟ
｡へﾉへノミ｡ 。
フッフッフ 頑張ろう 腹筋
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:36:49.74 ID:UFetySgK]
- 毎日やってると割れてくるね
１００日で３０００千回 年間一万くらいやると
流石に変わるね 地道にコツコツ最高やね
うへへっへ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:40:04.36 ID:itYuFJJo]
- >>124
一日3万回って。。。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 10:47:46.61 ID:5Hixy3ji]
- >>125
えっ？
小学校の算数出来ないの？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:24:09.64 ID:YG8Y9mAx]
- ３０００千回（３００万回）／１００日→３万回／１日
計算違うのか？
ただの揚げ足取りだけどさ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:58:02.70 ID:5Hixy3ji]
- >３０００千回
・・・ orz
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 13:48:30.34 ID:IC2N76gk]
- >>128
ドンマイ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 14:49:02.95 ID:itYuFJJo]
- >>128
たまには小学生のような間違いだってするさ
人間だもの
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 17:17:19.95 ID:UFetySgK]
- ほんまや 俺も間違ってた すみません
３０００千回
きゃーはづかちい・・ てへぺろぺろ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 18:48:31.27 ID:gybEBfC8]
- 触ると六個に割れてるんですけど見た目はあまり割れてるようには見えないのですが
この場合はお腹の脂肪を落としつつ腹筋を継続すれば道は開けますか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:05:39.35 ID:gtgk3FZ0]
- 有酸素運動して体脂肪落とせばいい
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:31:54.55 ID:WQzXVZ3Z]
- 今日も何とかクリア これだけは続けたいね
頭が割れるような頭痛とか吐き気の時は無理だけど
病弱な自分ひ弱すぎ 笑い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 15:04:11.22 ID:lz1v7zzv]
- おまえどうせ食ってないんだろ
意味ねーからやめろ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 18:13:26.42 ID:iuKhmrd0]
- 腹筋の効果を測定するにはどうしたらいいですか？
毎日腹の写真撮ったらいいかな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:32:49.39 ID:/8SAk3kM]
- 腹筋してたら、股間に激痛が走るんだけど何なんだ…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 09:07:57.87 ID:GnRbeY8g]
- 寧ろ食いまくり 頭痛は持病だよ
今は盲腸もあるけど
今度手術だ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:18:35.27 ID:CRSJWHkc]
- 普通の腹筋がほとんど出来ないから
起きた状態から倒していく逆腹筋で頑張る
力ついたら普通の腹筋にする
筋肉つけて体力を付けたい最近まじ
体がふらついて
寒いから血流を良くしろって言われたorz
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:07:48.45 ID:uXiHd12X]
- 寝た状態から膝をおなかもってくる腹筋すればいいのに
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 10:57:13.30 ID:CI5RXFNd]
- 立っている時はお腹目立たない（むしろ出てない方）が
風呂場の椅子に座ると鏡餅みたいなお肉が出てくるｗ
最近腹筋頑張ってて、朝風呂場で座ったお腹をみてみたらベッコリへっこんでた！！！
継続は力なりだなー
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 09:03:17.87 ID:sS7Z/uve]
- 昨日から腹筋始めて、今、筋肉痛なのですが今日もやっていいんですかね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 03:59:23.29 ID:xvyA6z4i]
- >>142
腹筋は回復早いから毎日でもok
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 07:58:17.83 ID:pMCy+VdD]
- 自分は緩くやる時は頭に枕当てたままやるけど、食べ過ぎた時や気持ちに余裕ある時は枕外してやっとります。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 12:02:56.48 ID:zwrAK9/i]
- >>143
ありがとうございます！今日もやるぞー！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 17:01:53.65 ID:YNqBCH4w]
- 70㎏越えのまんこってギルバートグレイプのお母さん？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 23:02:31.35 ID:tmnBeuHK]
- 皆さん腹筋してどれくらいで効果実感してますか？ちなみに２０代女性です。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:15:35.87 ID:r7ZIZurE]
- 半年ぐらいかな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 17:19:39.70 ID:Jg4Q4miV]
- 夏までに間に合わせよう！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 17:47:46.60 ID:61XAznZ9]
- 結局みんな他人から良く見られたいんだな。じゃあデブは論外だ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 21:04:48.59 ID:gUG3ZsPM]
- 引き締まってきたけど、脇腹がブヨブヨ
バランスよくやんないとだめだな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:00:55.10 ID:CuOKZ2qL]
- パーフェクトシットアップ使ってる方いますか？
使用感とか教えて欲しいです
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 05:31:48.56 ID:idGMuiPZ]
- >>151
状態起こすときに体を左右に捻るといいぞ
あとわかってるかもしれんけど頭に手を添えちゃ駄目、手をクロスさせて肩に置いて
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 10:23:56.36 ID:qxTJcFfO]
- 手は耳に添える感じでもいい
胸クロスよりやってる人は多い
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:14:10.55 ID:VEkt/GJr]
- タオル使ってるんですがダメですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 10:12:04.07 ID:fo5uqTd9]
- どんなに腹筋しても、筋肉が浮き出て見える状態にはならん！
もう嫌じゃ！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:21:14.79 ID:1BkMCJ7b]
- や・せ・ろ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:54:18.36 ID:MvSaH3kD]
- >>156
お腹の脂肪を減らさないと無理
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:04:12.66 ID:zQM0z+Ch]
- 腹筋じゃ脂肪は取れないの？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 22:08:42.11 ID:1BkMCJ7b]
- 有酸素運動しろよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:36:01.04 ID:JYWguzNN]
- １日腹筋160回程度していますが
どのくらいで腹筋割れるレベルになりますか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:39:01.40 ID:6BGm6bFJ]
- 体脂肪が10%くらいになったら
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 21:03:38.67 ID:C46YHLx5]
- >>161
半端やな ２００やろうぜ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 23:36:55.76 ID:S9K95PMd]
- ニートゥチェストをやるたびに腰がコキコキ鳴るんだけどやり方が悪いのこれ？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:40:44.64 ID:dQe7/Pzb]
- 体が慣れて無いだけ
俺も運動し始めのころは股関節とか鳴ってたけど
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:20:33.06 ID:wI/PBxz0]
- 慣れてくれば腹筋運動で股間がビンビンになるぜ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 02:37:12.49 ID:FGhzJJR7]
- てぶばばあどこ行ったんだよ。
継続出来ないからデブのまんまなんだよ！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:27:45.02 ID:24SAFBaU]
- imepic.jp/20130222/843480
今日から本気出します。プロテインも買ったし4つ割目指します。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 23:32:46.44 ID:cArzbZPO]
- >>168
腹筋に力入れて写真とっちゃだめだよ
全身の力を抜いてノーマル状態でとらないと意味無いよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:28:07.91 ID:kDa5+sBV]
- >>169
それは別によくね？ｗ
力入れた写真ずっととってたらいいだろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:08:47.70 ID:GH6D2Oid]
- >>170
力入れてないおなかの肉がたるみまくって腹筋が見えない状態で撮って、
トレーニング完了後に同じ力いれてない状態で撮ったら脂肪がなくなってきれいに割れてるんだぜ？
違いが歴然になる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:57:44.80 ID:QG+3eSbT]
- ボディビルダーだってほぼ絶食状態で腹に力を入れてポージングしてるんだし構わんと思うが…
>>171
うｐ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:44:45.60 ID:k8z5Rk1l]
- ダイエットも兼ねて首サポートする腹筋マシーンをAmazonで2000円ちょっとで買ったんだが、結構捗ってる。
スラックスも余裕が出てきた。今一ヶ月半だが続けていきたいなー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 00:02:31.05 ID:sD3h3I8R]
- >>173
どんなの？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:26:20.42 ID:nrAD3NB9]
- 似たようなの買ったなあ いちいち引っ張り出すの邪魔くさくてそういうのなしで腹筋するようになった。
理想はそういうマシーンで回数増やすのがいいんだろうけど
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:09:39.28 ID:93jCfKYK]
- 求）風呂みたいな狭いところでできる腹筋
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:30:32.99 ID:WTx9Is8O]
- クランチなら１畳あればできる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:49:07.15 ID:tlympP6H]
- >>174
似たようなの尼でいっぱいあるから見てくれ。貼るの面倒い。
確かに体一つの方が、器具の場所いらずで良いのだが、やはり首サポートはでかい。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:32:42.93 ID:qKU9rj6/]
- そこでパーフェクトシットアップですよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 23:55:59.84 ID:mhsyoCeS]
- ほ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:04:00.45 ID:Jex78LVN]
- 腹筋が弱すぎて普通の腹筋運動すらできないんだけど、何からはじめたらいい？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:32:12.25 ID:WSK1jvll]
- これ良いかも
i.imgur.com/6UrgsIf.jpg
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:38:27.21 ID:ivAJX6KM]
- スレンダートーンエボリューションって効果あるの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 03:32:10.30 ID:T4WYBahn]
- >>183
ない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:17:13.00 ID:222AKZlO]
- >>182
できなかった……
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:36:10.10 ID:2pHZn3Kd]
- ２年ぶりに来てみたら…テンプレからオススメ腹筋法が消えてるね
当時あの腹筋(その１)を毎日してたら腹筋が割れたんだけどな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 05:21:36.95 ID:YSdFHr8I]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 16:19:13.30 ID:K7ote58T]
- >>181
脚上げからでどう？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 00:27:18.00 ID:k8C6ttIW]
- 腹筋やりまくったら痔になったんだが
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 01:59:43.91 ID:+1Rj9jVu]
- >>181
起き上がるのができないのなら、逆に、
起き上がった状態から戻せばいいんじゃないか？
ただし、できるだけゆっくり、背中を丸めて腹筋に力を入れて、
息を吐きながら
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 15:41:07.81 ID:/lxI7h2V]
- 毎日1000回腹筋すれば痩せるらしいから1日100回ずつ増やしている。
きついけど毎日やればなれると思う。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 16:00:25.32 ID:mUz9Qs7y]
- 軽い負荷で長くやれば有酸素運動になるしね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:29:12.01 ID:mQ200AkZ]
- >>191
それはガセです。
多少引き締まり、ちょっとは筋肥大して筋力と筋持久力は上がるかもしれませんが、その程度では腹の皮下脂肪はほとんど減りません。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 08:56:53.88 ID:iEEGXZtM]
- >>193
賛否両論あるみたいから取りあえず3ヶ月やってみる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:58:50.39 ID:MVvp9eD9]
- カロリー消費はするだろうから意味は無くはないだろうけど
痩せるのが目的ならスクワットの方が効果があるようです
www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:17:45.18 ID:wR/zZU4E]
- 両方満遍なくやったほうが絶対いい
更に言うなら腹筋・スクワット・腕立てをした方がいい
サーキットのほうがもっといい
www.ginasflowergarden.com/5-s139/
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 14:39:38.68 ID:p+WV9dE5]
- 動画見た
これができるデブはいないだろw
もうちょっと楽じゃないと続かないだろうな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:47:13.88 ID:wR/zZU4E]
- >>197
慣れるまでは腹筋・スクワット・腕立てを連続で3セットくらいで大丈夫
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:31:31.46 ID:NITtzcAw]
- 夏に向けて頑張るよ！！
158cm/53kg
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 10:39:24.23 ID:B0D60rVj]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg
i.imgur.com/atyid4O.jpg
i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
i.imgur.com/3t6tM0L.jpg
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:58:56.74 ID:SGkKPfzZ]
- クランチは限界の半分または半分の半分起きるだけでいいってあるサイトで書いてたけど本当にそれでいいの？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:23:19.09 ID:v5YQYTVM]
- 一番きついところで止める
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:22:10.57 ID:0IdXgrRa]
- >>201
ダメって書かれたらやめるの？
You Tubeでクランチとか腹筋で検索すれば、いっぱい出てくるだろ？
その中で説得力がありそうで出来そうなのを、真似てみればいいよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:24:38.37 ID:e8U/foYs]
- 一番きついところで止める
これ物凄くきついけど腹がピクピクすると効いてる気がして頑張れるね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:43:40.17 ID:Bu0meBVD]
- 20回を目安にきつくなるように負荷変えてる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:24:59.49 ID:S4IE5D7F]
- いつもクランチするとき頭を前に持っていこうとして首の筋肉が疲れるんだけど
どうにかならないかな？
それのせいで腹筋が疲れる前に首が疲れちゃう
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:32:36.27 ID:Xji3M+lp]
- 胸を持ってくようにする
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:51:58.04 ID:S4IE5D7F]
- >>207
どんなに意識しても無理なんだ
胸を持っていこうとするとなんだかぎこちなくなる
腹筋ローラー買おうかな・・・
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:00:29.10 ID:mKCaG1qL]
- >>206
俺も無理していたら首を痛めた事があってから
タオルを使って首の重さを支えてる↓
www.training-craftsman.com/diet-fukkin-ue-towel-crunch.html
首は随分楽になるよ
ただ書いてるように力任せで頭を引っ張り上げると寧ろ危ない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:38:02.05 ID:+fbVwMJe]
- >>208
クランチがまともにできないヤツが、腹筋ローラーなんて買ってもまともにできない。
そんなことになるのは、間違いなくフォームがおかしい。
動画見て、正しいフォームを真似してみよう。
頭に手を当ててるんだったら、やめて胸に手をあててやればいい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:49:21.42 ID:NqElk8Ou]
- >>208
とりあえずサイドクランチやってみ、これなら出来ると思う
片側20回くらい連続でやればかなり筋肉にくるよ
足は地面から離さないのがコツ
足に小さめのバランスボール挟むとやりやすい
www.youtube.com/watch?v=a3pIpsed8qw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 04:10:22.39 ID:n+MRAX7g]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg
i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
i.imgur.com/3t6tM0L.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
i.imgur.com/KH0fBGI.jpg i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 06:06:10.17 ID:fvZimQex]
- エクサボディーのパーフェクトシットアップって同ですか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 14:38:33.94 ID:sCQldcN8]
- 俺もだけどエクサボディーのパーフェクトシットアップって効果ありますか？
TRFと一緒に購入して腹筋割りたいんだけど
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 19:49:11.85 ID:yR2zrwcS]
- パーフェクトシットアップみたけど腰痛めるだろ
クランチ、サイドクランチやっとけよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 21:38:14.72 ID:9bxtoNyw]
- >>214
プロテインダイエットと並行し酵素ドリンクを飲み、スレンダートーンでブルブルしてレッグマジックを1日1分シャコるのも混ぜれば、今プルプルブヨブヨでも、余裕で完璧にバキバキの腹筋になるよ！
あ、ロングブレスも忘れるな！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 22:09:15.35 ID:fvZimQex]
- >>214
TRFのは3曲しか入ってなくて飽きるし、ちょっとした解説でいきなり早い展開出｢難しいと聞いたので私はパス。
>>215
ですか。
>>216
りょ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 22:18:34.38 ID:yR2zrwcS]
- >>216
ﾊﾞﾛｽｗ
ビリーズブートキャンプ毎日30分もいれとくんだｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/01(水) 23:54:32.19 ID:sCQldcN8]
- >>217
ありがとうございます。
TRFやめてビリー買うよ。
パーフェクトシットアップもやめてトータルジムシェイパーほしいんだけど何処で売ってますか？
エクサボディに電話で聞いたら販売終了って言われた。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 00:16:16.11 ID:s8ylNhhI]
- >>219
馬鹿なんじゃないの？
http://トータルジムシェイパー.com/images/50.jpg
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:32:59.91 ID:tGpc1BjX]
- >>219
これ買った方がマシ
www.amazon.co.jp/dp/B005MLXI10
ec2.images-amazon.com/images/I/51Bmqp1vZVL._AA300_.jpg
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 20:45:17.27 ID:8c+h07eC]
- 本当の腹筋とは！！
ameblo.jp/kendi-f/entry-11518208508.html
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 11:22:24.33 ID:hKIXwHtH]
- 足首捻挫したから暫く腹筋ぐらいしか出来ない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 21:45:17.33 ID:N4zFeGN8]
- ニートゥーチェストをやると腹筋よりも太ももに負荷が掛かるのですがフォームなどが正しくないのでしょうか？
youtubeなどを見て真似ているつもりなのですがクランチなどと違い腹筋に負荷が掛かっている気がしません
何かコツなどありましたら教えていただけると嬉しいです
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 23:18:11.08 ID:cMN9V84j]
- 腹筋千回てスクワット千回や腕立て伏せ千回よりはるかに楽
このくらいの運動で腹筋が割れるのか不思議やけどとにかく続けて夏までに
腹筋割るでー！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 23:22:41.88 ID:sq8FE+nd]
- >>225
負荷が低い腹筋してて可哀想
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 11:28:43.92 ID:+UuSU72n]
- 腰痛めないならエクササイズとしていいと思うけどな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 12:23:37.83 ID:9BAOslWj]
- スクワットで膝を痛めたわ。
165センチ
89キロ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 18:25:07.69 ID:fBRj+5kU]
- 腹筋の日だろうが胸の日だろうが腕の日だろうが有酸素運動の日だろうがレッグレイズだけは毎日やってます。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 18:58:45.15 ID:s1dDkxcD]
- >>228
なんで、そのスペックでスクワットをしようと思ったんだろう。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 19:30:12.43 ID:do91uq3I]
- >>224
スロトレのビデオでは太腿も燃焼範囲に入ってるけど。手でささえずに
背中にマクラや座布団置いて角度調整すると、負荷がかかる位置の調整ができると思うよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 13:49:29.97 ID:MZDEBmi4]
- >>231
そもそも太ももにも負荷の掛かる運動だったんですね……
今までは手をおいてやっていましたがアドバイスの通り枕でも置いて負荷の掛かる角度探してみます。ありがとうございました！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 19:29:40.72 ID:TugJlmTi]
- >>187のこれしてる人いる？
足を宙に浮かして腹筋しても90度固定できないんだが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 19:34:19.00 ID:AMoUrz+A]
- ひざ９０度、腰９０度ができないの？体の構造おかしいんじゃない？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 20:15:59.67 ID:TugJlmTi]
- 膝90度固定し腹筋して膝が引っ張られないのか？
構造の問題か？腹筋したら膝が引っ張られるだろ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 21:36:09.42 ID:GNznj8BO]
- 腹筋動作中も90度固定って書いてないじゃん
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 21:45:16.20 ID:AMoUrz+A]
- >>235
できてるじゃん
www.youtube.com/watch?v=yo7nPfJWMVc
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 12:26:52.64 ID:Itf2VjQu]
- >>236
90度保ったままと書いている。保つとは維持することだから90度固定だろ
>>237
それは台を使ってんだろ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 15:30:32.27 ID:j24r0xRL]
- >>238
自閉症かアスペか？
生身の人間のやる事なんだから大体の話だろ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:13:17.70 ID:72v5HNqI]
- >>239
動画を最後まで見ない奴はほっとけ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 19:27:30.87 ID:Itf2VjQu]
- はぁ？体の構造がおかしい→大体に決まってんだろ→アスペ
おまえら馬鹿じゃね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 19:29:52.57 ID:Itf2VjQu]
- >>240
おまえアホ？>>187には台を用意しろとは書いていない
そして動画を最後まで見てない(ｷﾘｯ
おまえ馬鹿だろ。台なしの話をして違う話を出しドヤ顔してるアスペ野郎
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 21:49:14.63 ID:c4/IYrE1]
- >>238
後半は台使ってないから動画出したんだけど？
そうじゃなきゃ出す意味無いでしょ
しっかり見てからレスしなよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs]
- お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:38:47.19 ID:YD/lTFsq]
- 回数じゃなくて負荷
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 03:13:45.40 ID:DEBrD2HE]
- >>237見ると出来てるんだよね
まぁこの人は鍛えてるからできるわけで腹筋がまだあまり無い人は90度維持できなくても誤差の範囲で耐えればいいんじゃないの
かくいう俺も台無しじゃ90度保てないし、特に腰からおしりにかけてのところ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP]
- 腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 20:44:37.45 ID:Id6mfGXI]
- バカがいるね、かわいそう
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/05/17(金) 00:34:19.48 ID:tzJ1/JBs
お前ら、腹筋のやり方で口論するより腹筋を習慣づける方に熱くなれよ
お前らがグダグタやってる間に俺は毎日の日課の腹筋200回済ませたぞ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/05/18(土) 20:29:35.61 ID:QWR28eSP
腹筋千回連続でやってもたかだか３０分くらいやしな
毎日せいや
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 21:06:18.46 ID:eShYUYRr]
- おれなんて毎日腹筋5千億回だわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 10:51:19.17 ID:MEoWMxnh]
- 千回やる腹筋みたい
うｐヨロ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 16:16:49.00 ID:XcO6W4XA]
- 普通の腹筋ができない軟弱者ですが楽に腹筋鍛える方法を教えてください
スレンダートーン以外で
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/19(日) 21:05:46.36 ID:dAR+PNTn]
- 腹筋千回て別に驚く回数でもないわ
１万回なら「凄い！」てなるけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/19(日) 23:43:55.05 ID:Tu48Gzlb]
- >>251
楽なのはないんで、あきらめて現状の軟弱者のまま、生きていってください。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 02:14:57.86 ID:aPx+URJA]
- >>251
クランチがお勧め
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:28:48.95 ID:l8QfBl0C]
- ダイエット
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:40:21.80 ID:l8QfBl0C]
- ミス送信でした
179cm 69kg 33才
喫煙あり 酒も毎晩のみます
最近運動をしなくなってしまい
お腹も出てきてます。もともとスポーツを
やっていた時に妻と結婚して転勤してから
太ってきたように思います。妻にも最近
だらしないと言われてます。
体重を落とし腹筋も鍛えたいのですが
どういったメニューをこなせば効果的でしょうか？
会社通勤往復20キロを自転車で通い
夜にジョギング、筋トレと思っているのですが、いろんなサイトがありすぎて
迷っておりますぜひアドバイスをお願い
します
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 14:00:53.54 ID:lnSXB+da]
- 急にあれもこれもスタートしても一つつまづいただけで意気消沈して結局全部やらなくなる可能性が高い
1時間エクササイズウォーキング週3日、1時間筋トレ週3日だけをまず3ヶ月続けてみれば？
今からはじめて8月31日まで
スポーツやってたんならストレッチと筋トレのメニューはだいたい分かるだろ
分からなければウェブ検索
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 15:37:39.07 ID:wNAZsoxH]
- >>257
ありがとうございます。
筋トレは最初からハードルあげず
できる範囲で欠かさず行い
休みの日はスケートボードでもまた
やりはじめてみます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 21:13:50.19 ID:D+yTSiOX]
- >>256
他のところはわからんけどこと腹筋に関してならこれとかどうだろう
youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最初は結構しんどいけど運動やってたならこなせるかも。ジョギングと自転車とも組み合わせるのはかなり効果的
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 22:42:52.10 ID:o94xGTDT]
- >>259
ありがとうございます！
探してたらこの動画みてました。
これでやってみます！
お酒は種類じゃなくアルコールが
よくないんですよね・・
タバコはやめれるけど酒はきつい。。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 23:15:09.86 ID:o94xGTDT]
- すんごいしんどかった
クランチひねりできてるんだか・・
一瞬で筋肉痛になりそうなほど
効いてる感じがします。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 05:12:03.88 ID:ihjbI/WX]
- >>259
これやった後、マジ腹筋痛くなるわ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:05:55.39 ID:4PyLneB1]
- 腹筋してるが腹の脂肪減らな無理ゲーやわ
力入れると腹は堅くなった
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:10:47.69 ID:f5Nxs3Wl]
- 今売ってるターザンが必勝腹凹特集
内容はまあまあ細かい、活字媒体は気軽に読めるからいいわ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 20:47:33.77 ID:Ci+oLqXe]
- 今日も腹筋千回やった
明日も多分やると思う
多分やけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 20:48:34.07 ID:Ci+oLqXe]
- ターザン山本？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 11:07:51.35 ID:uoGbMeeM]
- >>259
一昨日やってまだ筋肉痛だわ
いろんな箇所使うからこれいいな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 20:45:51.81 ID:NmAodxl0]
- 毎日やって常に筋肉痛だけど胸あたりは
硬くなってきた腹はたるみがあるから
まだまだ・・まず体重おとさな。
味噌汁とサラダだけの生活しとるで
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 01:27:15.79 ID:meM2yJ1P]
- 誰かパーフェクトシットアップのレポ出来る人はおらんのか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 07:32:05.62 ID:W56tCAPf]
- レポ：買うやつはバカ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 22:10:30.13 ID:ECtJnF54]
- >>259
やってみた。
腹筋しばらくやってなかったから辛い。
二～三セット繰り返すまではできなかった。
とりあえず苦しくなくなるまで一回でやってみる。
どうもありがとう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 16:10:48.41 ID:dLsPY35K]
- まだ始めたばかりでクランチができないので、クランチの姿勢で身体を起こしてキープするのを10秒×10回程やっているのですが、これでも効果はあるでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:04:03.00 ID:WL7RMaKF]
- 体脂肪何%から腹筋割れんの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:47:36.11 ID:CxSd+x2g]
- 10％
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:02:18.73 ID:WL7RMaKF]
- 15%から割れてる画像みたが、やっぱ10%なのかよ…先が長いぜ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:46:23.07 ID:OkHvVoKu]
- 一週間暗い前に書き込んだ者ですが
サラダ味噌汁ササミしか食べず
会社にチャリで往復20キロ
休みの日はジョギング4キロしたあと
2、3時間スケボーやらで運動。
筋トレも動画見ながら真似て毎日やってる。
3キロ体重増えた・・・。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:48:31.15 ID:mUWXUqTK]
- そりゃ筋肉が付けば体重は増えるよね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:54:51.23 ID:9mN6xNUN]
- 体重じゃなくて体脂肪で見たら
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:32:14.61 ID:WmSLali8]
- テレビのCMの間にクランチやってる！
CM大杉だろ！wかなり効くぜ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 19:03:20.99 ID:0wxAgFvm]
- 明らかに筋肉ついてるだろそれ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:06:33.11 ID:bpRvDIVv]
- 自画取りしてみました
i.imgur.com/GEGduss.jpg
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:49:25.37 ID:FLgwA8uS]
- >>281
亀仙人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 283 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/06/13(木) 06:21:54.87 ID:eeNmLBIY]
- 規制明け記念フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 13:57:15.21 ID:kIeOJn3T]
- 高橋尚子の腹筋トレーニング指導
https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
これやってると首が痛くなるんだがやり方間違ってるのかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:43:57.10 ID:+j8WKftk]
- >>284
やり始めて何日目ですか？
自分はこれじゃないけど良く似たような腹筋運動を色々混ぜて２００回したら
２日目～４日目ぐらいに首が痛くなったけどそのまま続けてたら
今では全く痛くないですよ
たぶん首に力が入ってるんだと思います
首じゃなくて腹筋を意識して出来るようになるまで１週間ほどかかりました
一ヶ月続けてるのに痛いとかだったらわかりません
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:47:54.39 ID:+j8WKftk]
- 動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 01:59:41.24 ID:0lyChxfp]
- 旦那が変な腹筋ずっとしてたらしく頚椎痛くなって医者行った。
気をつけてください。
確かに腹も引き締まらなかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 02:06:13.94 ID:Yrtharkv]
- >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 14:01:41.03 ID:nB5RL4w/]
- >>288
一同じゃねーよハゲ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 23:02:59.60 ID:N7O+/Wbj]
- >>288
勝手にお前みたいなクズと纏めるなハゲ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 15:39:20.88 ID:E8+M/A/0]
- youtu.be/FWolCAKH52Q
youtu.be/L1fHpWxII_c
youtu.be/4IVM6vg8HCM
youtu.be/PKNvkdnf9Xs
youtu.be/NWzZicmRNi4
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:39:36.15 ID:Vgcyw1/C]
- >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 20:29:16.82 ID:Ppi3M8i2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 05:48:49.17 ID:reeRFpxH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 21:51:45.47 ID:gZkfp+Uu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 22:20:31.77 ID:VHt6Tqs6]
- スレンダートーンプレミアムは腹筋300回の効果はありますか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:30:10.52 ID:yDuHJSaw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 07:05:28.54 ID:H1MfXdOP]
- >>296
両方やったほうが効果は高いと思うよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 09:41:11.32 ID:QHgtelza]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 08:44:05.58 ID:9szckVcF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 19:52:48.67 ID:AO8V/zgh]
- imepic.jp/20130625/420080
imepic.jp/20130625/419640
imepic.jp/20130625/419210
imepic.jp/20130625/418680
imepic.jp/20130626/011040
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 01:53:55.97 ID:nhI3b/NX]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 20:21:26.31 ID:d0RRksZZ]
- 割れた腹筋はこうして作れ
ab-red.jp.pn/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:47:16.93 ID:oDVjec+S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 07:14:27.00 ID:szd5nXki]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 21:54:58.11 ID:o8xqEW4p]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg i.imgur.com/lKqeKTx.jpg i.imgur.com/sL8eOuh.jpg i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
i.imgur.com/OTleIqf.jpg i.imgur.com/8QV8lnA.jpg i.imgur.com/tD5X5hn.jpg i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
i.imgur.com/AC3OzEE.jpg i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg i.imgur.com/IxinWPT.jpg i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
i.imgur.com/5ID40Y6.jpg i.imgur.com/1Ated9n.jpg i.imgur.com/J4mKKzE.jpg i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
i.imgur.com/1I9roEc.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 22:24:54.54 ID:6iN+NxvO]
- >>306
ブラックさんいい人なんだからそんな風にするのやめろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 12:02:34.43 ID:M5a/WEBM]
- 腹筋って、床ずれ？で痛くなるので敬遠していたけど、
1000円くらいで買える8mmのヨガマットひいてやったら全然痛くなかった。
勢いをつけないようにゆっくり３０回やっただけキツイ。
がんばろ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:18:24.25 ID:4AGUUAWc]
- 腹筋やった次の日決まって腹痛くなるけど
これが腹痛なのか単なる筋肉痛なのか分からないから困る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:59:41.67 ID:bU9/eH0K]
- 公園に腹筋用の遊具みたいなのがあるとこたまにあるけど、あれがあると重宝しそう。
変な臭いがしそうでもあるけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 23:24:00.33 ID:b2kCdvWK]
- １日腹筋20回×2セットで腹筋割れますか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 00:24:36.81 ID:Nqy9g9qW]
- >>311
「1日30分の勉強で、東大受かりますか？」というレベルの質問
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:33:58.42 ID:pr5R2XNW]
- 人に聞く前に、まずは始めて見ることをお勧めする
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 08:52:32.13 ID:QG//+36L]
- >>308
自分も下に毛布とか敷いてやっているけど、フローリングだから長くやっているとずれてお尻が痛くなって困る><
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 09:05:58.96 ID:myEI5GWV]
- >>314
100円ショップのつなぎ合わせるタイプのマットで十分だよ
裏にはずれ防止のネットでOK
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 13:13:13.80 ID:RJogK6xT]
- 足首にウェイト巻いて仰向けで上げまくれ
テレビ見ながら割れる
無料で言えるのはここまでだ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:32:42.75 ID:c9zkN9d+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 13:32:36.77 ID:U/7zSX9K]
- >>316
知ってる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 02:51:28.67 ID:fQ+GKWsD]
- みんな色々工夫してるんだな～
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 02:56:20.03 ID:FFhT3H5c]
- クランチいつもやってるけど、股関節のストレッチ方法で仰向けに寝て両手で肩ひざを胸に近づけるやつをやったんだ
その体制のまま腹筋出来るかなと思ってやってみたら腰に負担が掛からずにかなり負荷が高い腹筋運動が出来た
すぐに腹筋に痛みが生じた
試してみて！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:51:25.15 ID:dOcYlUNh]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 01:42:36.52 ID:jOx1bZrL]
- シットアップベンチ３．５～４千円の物がいくつかあってどれを買ったらいいのかわかりません
どこの商品が良いですか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 17:42:13.20 ID:fwKqE+YG]
- www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr080111/nr080111.html
これ使ってるけど、足首固定して床でやってる時に出来てた床ずれは無くなった。
だけど、太もも固定だと負荷が軽減されてるような気がする。
これ使ってる人、どうですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 18:59:44.32 ID:HHoexolx]
- 私は普通の腹筋1回もできなくてこんなの使ってる
i.imgur.com/L0Ebaop.jpg
普通の腹筋だと肩首の方に力入っちゃって痛かったけど
補助器具使うとだいぶましだよね
負荷が弱いのは仕方ないさ補助してるんだし
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:37:06.03 ID:TygIdafi]
- >>324
クランチ自分なりに一番負荷がかかるところまでやればいいだろ
筋力不足なら勢いや反動つけてもいい、絶対出来る
限界までやれば次の日筋肉痛なって筋肉ついてくる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 12:06:23.31 ID:U8sHvPAs]
- >>324
それならパーフェクトシットアップの方がまだ良いんじゃない。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 22:23:02.88 ID:JQgAiwoM]
- ワンダーコアって効果あるの？
パーフェクトシットアップとどっち買うか迷ってるんだけど
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:57:52.93 ID:BYZ+4oj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 09:59:19.49 ID:l7ZQHx2/]
- 下腹部しぶとーい。
レッグレイズとか足上げる系をやり込まないと、やっぱり無理なのか。
ドラゴンフラッグは無理だしなぁ…。
下腹部まで綺麗に縦線入ってる人は、どんな腹筋メニューしてます？(自宅で)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 22:01:59.05 ID:9nOGxYH5]
- もう一度聞きますがショップジャパンのワンダーコアとエクサボディのパーフェクトシットアップはどっちが腹筋に効果がありますか？
本気でどっち買うか迷ってるんで質問に答えてください
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:28:18.39 ID:4aT0qd0m]
- レッグレイズやっても下腹が凹むんじゃなくて、腰と太ももの間に盛り上がりができる感じ・・・
これはいらんのや
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 23:50:34.20 ID:2kZ2iCLy]
- ドラゴンフラッグ100×3やってるけど神の腹筋になったぞ
器具などいらんわ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 07:48:41.45 ID:yVvRWl2/]
- >>330
なぜ答えが来ないか。両方使ったことがある人がこのスレを見ていないから。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:35:34.34 ID:7S+p1aam]
- >>330
器具使うやつはただのバカ
通販板でもいっとけ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:55:41.00 ID:71nDvH+b]
- 昨日腹筋200回したら、今日下痢んこが出た…。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:26:47.76 ID:fGF3SGq+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:44:43.20 ID:DPF2ah9Q]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 14:45:58.56 ID:ZfjHMMzV]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:19:09.62 ID:0QEnBmuM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 00:04:28.97 ID:qvP0Sa+v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:38:56.20 ID:o94XDzLr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 04:47:36.67 ID:BOV72of8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:48:08.72 ID:cuwstTVw]
- 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 20:28:23.49 ID:NjxraS3J]
- 仰向けで両足上げるだけで腹筋
つくってマジかな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 22:15:00.39 ID:fGS96gLT]
- 両足を、床から10cmだけ上げた状態で1分止めてみ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:22:59.83 ID:8Va3bt6c]
- ワンタッチで折り畳めるベンチないかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:13:06.97 ID:wwX+TzWz]
- 旦那にベンチ替わりになってもらうといいよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:38:57.74 ID:Ionzry3X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 19:22:52.66 ID:Dx94HP/X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 20:56:01.78 ID:kbPQRW3z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) 22:26:21.31 ID:32Z+Sp6J]
- >>329
皮下脂肪の問題だと思うから
腹筋やりつつ食事で炭水化物減らして
有酸素運動を取り入れてみよう
すでにやってたらごめんね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:38:51.35 ID:GOTIBNzc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:50:31.25 ID:hWVEPVsE]
- 脂肪減らしたないら下半身のトレだよ
薄っぺらい腹筋を100回やってもスクワット30回に劣るわ
- 354 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/08/22(木) 04:01:37.31 ID:OA8nv0Zp]
- >>327>>330
器具を買う前に己の性格の悪さと日本語能力を危惧しろ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 05:51:40.50 ID:BuUqKhA0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 12:46:58.83 ID:odnnyB8E]
- とりあえずあれですか？
自分が うは！！限界だ！！
ってなるまでの腹筋を３セットくらい毎日やりゃいいわけですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 23:57:59.44 ID:kOnb0x2b]
- つスレンダートーンエボリューション
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 20:42:03.47 ID:NrRtGJFM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 21:25:39.06 ID:MTxfYII5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 06:33:01.08 ID:7+eag3Kr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 11:15:33.62 ID:GI2zdE2Z]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:22:42.76 ID:RFFGdH3u]
- (( (( /⌒(； ﾟДﾟ)
(( (( ⊂ノ～O-◎‐O
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 06:28:04.96 ID:hvulSMG6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:32:15.81 ID:NgQuqhTJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 10:34:53.62 ID:LWeLVIWk]
- 腰を痛めないクランチの仕方は分かったが
首はどうしても痛い…。なぜ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:16:06.58 ID:kiMT8fi7]
- >>365
つタオル
後頭部にまわして両端をもち首支えて腹筋。腕に力いくから首にﾔｻｽｲ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:29:15.68 ID:mrvFMpBx]
- >>366
はー！なるほど。
それは良いかも。
でも肝心な腹筋の負荷弱くなったりしない？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 15:01:25.65 ID:kiMT8fi7]
- >>367
腕で反動つけなけりゃ大丈夫。あくまで支えるだけね。
目線をへそに固定すんのもおすすめ。首の上下動がなくなるからね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:44:56.42 ID:tADgwb6i]
- このスレ的にパーフェクトシットアップってどうなの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:16:59.21 ID:/weB/2uE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 01:17:07.08 ID:MJhWVaK/]
- あ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:24:10.82 ID:ncd+ba/X]
- >>369
あれ、負荷がどれくらいなのかは気になる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:15:46.02 ID:SsBcpPJS]
- このスレ的なことは分からないけど、ちょっと買ってみますね。
道具があるとモチもあがると思って。
review.rakuten.co.jp/item/1/236425_10000441/1.1/?l2-id=item_review
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:04:38.21 ID:yR8yQ+h7]
- 足を固定して負荷をかけられるブレードは良いと思う
届いたらレポよろしくお願いします
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:58:28.89 ID:E2jv2In5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:50:46.19 ID:RjTyhX85]
- エクサボディーのキャッシュバックの胡散臭さと、並行輸入の胡散臭さを比較して
エクサボディーで注文した。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 09:53:46.23 ID:9zKx/7ZE]
- プランクはどう？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:00:02.37 ID:J9mXWJbw]
- 足にウエイトつけて
足を上げ下げすれば腹筋鍛えられるのに
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 20:43:40.37 ID:vflbLtyP]
- 仰向けになって足を揃えてチョコっとあげるヤツ、
腹筋よりも腰がピリピリしてくるけど
やり方が悪いのかなー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:55:00.95 ID:0yeTj7Cy]
- 腰にくるのはフォームだと思いますよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:18:12.61 ID:UF69EJ60]
- いいや、背筋や腹筋の筋力が足りないのもある
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:55:03.11 ID:i1jyPuv1]
- 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:38:00.57 ID:bCEsaGP7]
- まるでいつもはパンツはいてるような言い方だな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:37:23.73 ID:M00hyNvP]
- >>374
届きました。ブレードで負荷がかかるためでしょう短い時間で1セットが終わるのがいいです。
朝と夜に頑張ってみようと思います。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:53:20.48 ID:/nwk2qxZ]
- 腰の下にマクラいれれば腰なんて痛くならないぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 21:26:49.15 ID:CEA6juX1]
- はげ
あげ
気楽げ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:45:05.79 ID:zjiMVRkC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:17:26.41 ID:x8/+TYE7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:49:49.00 ID:g/+k8hvk]
- 腹筋の台欲しいなぁ
ベッドしたに足いれてるけど不便や
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:53:05.68 ID:0U2naSiC]
- 足はベッドの上におけよ
クランチじゃないと腰痛めるわ
足を押さえる腹筋は時代遅れだぞ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:33:12.15 ID:g/+k8hvk]
- ま・じ・か
ベッド上におくんかいな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 20:00:08.11 ID:SmXf6FEf]
- 腹筋すると下痢しちゃう
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 18:52:09.04 ID:bjawmiE7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 21:06:50.65 ID:ufULcZmI]
- finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2013/09/post-9700.html
シットアップやクランチは腰や背骨を痛める危険性が高いからやめたほうがいい
脂肪が多いなら食事で９割改善できる
体幹を鍛えるなら体全体を総合的に
というお話
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:16:58.89 ID:FjHzziZ7]
- 普段口に入れてるもんでも何が入ってるか、体に害がないのかわかんないのにそんなこと気にしても仕方ない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 01:04:54.51 ID:gXcyJjqw]
- >>395
なにいってんだこいつ
汚染食品食べてガンになってはやくしねよカス
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 01:21:13.61 ID:yKJQRc/w]
- お前も食ってんだよ、残念だったな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 06:06:27.34 ID:WDi2facJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:11:04.05 ID:jAel/cr8]
- >>394
クランチしたら腰より首が痛くなるんだが
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:44:27.55 ID:B0yGJAAl]
- 頭の後ろで手を組んでるんじゃなくて？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:56:46.23 ID:jAel/cr8]
- 手のひらを耳に被せる感じで頭には触れないないようにやってるんだがやっぱ疲れて首の力で起き上がろうとしてるのかな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:00:40.94 ID:/M7UDKIc]
- 尻の皮が剥けた
今日はワセリン塗って休みます
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:31:31.65 ID:6g+nFZF8]
- たまに腹筋しようと思い立ってすると、必ずと言っていいほど生理が来る
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:04:58.37 ID:DNuryrsn]
- 月1しか思い立たないのかよｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 04:17:17.94 ID:36cHnfLb]
- それって生理に合わせて腹筋してるだけじゃねえかよｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 13:06:38.59 ID:HwTOHLPq]
- 腹筋がまったく出来なくなった
100回位いつでも余裕だったのに…
慢心の数年で身体は年老いていた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 18:37:04.21 ID:xTveowo5]
- 腹筋してたら腹出てきた
なんで？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:03:52.60 ID:IBcClN3V]
- 脂肪がとれてないから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:02:01.87 ID:xTveowo5]
- 脂肪とれてないと出るの？
なんで？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 23:42:59.46 ID:jTLu/7k0]
- 脂肪の下の腹筋が筋肥大したからじゃないの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 23:53:14.43 ID:R8itFHAC]
- 今日はフルチン（非勃起時）
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 06:34:56.64 ID:FyBybK6G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 12:09:21.00 ID:bVK+kZb7]
- 関東ドライブ連合
ビール協会会長
「お前ら仕事」
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:12:31.73 ID:FcbM9Gxx]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 07:45:16.34 ID:eTmYQiTA]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 23:46:08.86 ID:ougIB7Uf]
- パーフェクトシットアップって首が楽だからいいわ。いつも首疲れて腹筋できない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 05:59:26.73 ID:FM1M/YDB]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:50:11.30 ID:p9qB3bwx]
- 毎日ﾌﾝﾊﾌﾝﾊｯと腹筋をしていて、そろそろ行けるかな？と思いドラゴンフラッグを試してみたらピーンと伸ばして三回出来た！
で、今日になって今まで味わった事の無いくらいの筋肉痛がきてワロタw
コレ凄い！マジ凄い！！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 23:49:31.33 ID:Df79L0MM]
- ピッ( ・ω・)」
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 00:24:55.63 ID:/qJNg38K]
- 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:26:18.70 ID:1lWNYnYZ]
- 寝る前にやると寝れなくなるかもしれんぞ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 00:28:13.02 ID:/qJNg38K]
- 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 07:49:10.37 ID:EWjJolJH]
- ドラゴンフラッグできる人うらやまし
【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274647081/
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 12:12:46.90 ID:E9A8UW+Y]
- こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 12:14:07.10 ID:E9A8UW+Y]
- こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 14:16:17.96 ID:yqj35icq]
- 胴回りをやせたい。
どうせするなら筋肉も付けたい。
で私も腹筋の仲間入り。
腰回り5cmやせるとバーゲンなどで安くなるランクに届く。
目標は遠いがやるぜぇぇぇ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 20:49:49.23 ID:tY/7qv67]
- 俺もドラゴンフラッグやりたいと思ったので
とりあえずドラゴンフラッグ用にフラットベンチを買ってみました
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:08:55.74 ID:1lWNYnYZ]
- ちょｗｗｗ
まずは公園のベンチとかで試してみろよｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/21(土) 10:45:29.99 ID:yhrzL+x8]
- 腹筋10回も出来ないヘタレですがスレンダートーンとパーフェクトシットアップ買ってやってみます
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 16:15:15.25 ID:imHaCh6w]
- スレンダートーンはいらないようなｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 18:43:25.70 ID:OpnRWN34]
- 買ったらやった気になるタイプ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:06:48.83 ID:OTdCVnNv]
- 買って満足するタイプ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:14:37.45 ID:uUHQE5Xk]
- パーフェクトシットアップていいの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:45:16.80 ID:02wJPnFU]
- >>427
最終的に足のせるベンチになる予感w
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 00:27:28.80 ID:2TKGpn8P]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 12:45:30.18 ID:ZT88BsAZ]
- >>434
浮腫対策ですね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 20:28:36.10 ID:o1hxDG71]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 09:33:27.70 ID:fSni2790]
- maxiroolradio.com/wp-content/uploads/2013/07/994811_511464988922219_918238615_n1.jpg
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 00:35:30.02 ID:LK+KtYNu]
- パーフェクトシットアップしてたら太もも痩せした
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 02:31:35.53 ID:8UHv6CjC]
- 普通に腹筋ローラーがいいよ…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 08:32:46.16 ID:2D6P2Jnd]
- 腹筋ローラーってクソデブでもできる？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 08:33:53.47 ID:r5rRLvmr]
- b.spbbs.jp/5fEDTsfCiV
b.spbbs.jp/FdfkjhPiBm
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 09:48:21.71 ID:hew4TcsI]
- >>441
普通に出来ない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 10:17:05.73 ID:8UHv6CjC]
- >>441
クソデブはドローインだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 19:42:46.42 ID:l9hBsGdG]
- 腹筋50回やってる
もっとたくさんやりたいところだが
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 10:43:06.66 ID:1Lu4D9MP]
- 上体起こし連続80回終了
ちぎれそう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 23:05:50.96 ID:e+/o14xN]
- 腹筋てちゃんと鍛えると体に芯が入ったみたいになるのがいいね。
体を支えている感じがする。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:01:02.71 ID:XQw747d3]
- B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:15:41.23 ID:ud6unLou]
- 日本人は背面がしょぼいんだから前ばかりやってないで後ろもそれ以上やれよ。
映画のセットみたいに、前だけ気合い入れて後ろはスカスカ、魚の骨みたいなやつ多いんだよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 21:41:44.57 ID:oUA3aQgw]
- 腹筋腕立てやってますって見るけど背中やってるって奴は滅多に見ないね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 22:56:30.54 ID:3GhlR7hY]
- 下半身が貧弱なやつ結構みる気がする
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 23:53:39.40 ID:JQexZzqD]
- やってるよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:09:38.89 ID:+YyW39nt]
- 背筋はガチガチにやるかはともかくとしてやった効果が分かりやすいから自分はやってる。
体を支える筋肉だからね。
でもデッドリフトとかはダメだ。あれはきついというか死ぬ。
ジムでとんでもない重さをやっている人がいるけど、あれはストイックというかマゾじゃなきゃ続けられないと思う。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 03:30:48.73 ID:7a3sDOFO]
- ボクサーのパッキャオが腹筋トレーニングやってるYouTube見たらビビる…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:20:21.73 ID:sDF97YMA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:49:16.92 ID:16my//Oe]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:16:45.36 ID:ckKjq7xF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:20:31.16 ID:YvgNFRu4]
- ジムのマシンで腹筋やってきたぜ！
やった直後はパンプアップして6パックの一番下まで割れ目が見えてた
今は影も形もない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 12:27:59.66 ID:7gEk9Czr]
- オマ エラ
ばいと
びーる
ドラ イブ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:44:21.61 ID:no0j37jH]
- ジムで腹筋してるやつの気が知れない。
あとウォーキングも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 00:42:30.35 ID:gL8C6g//]
- プニプニしている！
- 462 名前：277 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:26:40.41 ID:yMQtYbMq]
- >>460
マシンでやった後の追い込み
ウェアが濡れてるから着替えて帰って、ウォーキングしてまた汗かくとかイヤじゃん
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 20:17:42.01 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:10:39.65 ID:Qvy8jzG2]
- 高卒以降まるでやってなかったが（大学では殆ど運動しなかったし）
このスレ見て思い立ち
久々にやってみたら10回でもう、起き上がるたび歯をくいしばる状態ｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 16:54:13.56 ID:fRPMyk4l]
- みんな上体起こす腹筋？
足に重りつけて上げる腹筋だけの人いる？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 17:15:50.11 ID:MH2/R39D]
- >>465
重りはつけないけど両方やるよ。
上体だけだと、下腹に効かないし
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 18:59:33.16 ID:Qvy8jzG2]
- あー、そっか下腹かｗ
そういえば自分はヘソ上5cmの所よりもヘソ下5cmの所の方が出っぱってる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 21:20:45.65 ID:/iUP/de4]
- 自分の体感で言えば下腹鍛えてもポッコリは引っこまないよ
むしろ下腹に厚みが出たみたいになってしっかり硬くなった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 17:35:02.62 ID:F6Pv2/wa]
- ごめんすごい初歩的な質問なんだけど、
腹筋する時はフローリングの上？何かマットかなにかひいてる？？
ここ数年まともな運動せず＋168/70でピザ＋筋力不足だから、腹筋10回も必死状態から毎晩30回から始めたんだけど、
お腹の痛さよりお尻？の痛さがきつい。
我慢出来ないほどじゃないからそのままやってるけど、みなさんはどうしてます？
お尻の脂肪も厚いはずなんだけどな…この痛みは誰でもあるものなのか、腹筋ついたら感じなくなるのか、慣れなのか…
モチベーション維持のために教えて欲しいです。よろしくお願いします。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 17:41:21.34 ID:oKLO6mlf]
- マットレスの上でやってる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 17:59:51.48 ID:P9q93h2L]
- ラグの下に防寒とかも兼ねてパズルマット敷いてるから
その上でやってる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 18:08:47.04 ID:cV4KS1/R]
- >>469
東急ハンズで安いヨガマット買ってその上でやってるよ。滑らないからオススメだよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 18:47:41.21 ID:F6Pv2/wa]
- >>470-472
早速ありがとう！帰りに買ってって頑張ります！！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:37:19.63 ID:b144d5XO]
- 自分も床が硬いと背骨が痛いから長座布団の上でやってる。
体育もこれが苦痛だったなー。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:43:39.28 ID:K6Rr9rI/]
- いつもはジムでマシン使って腹筋やってるんだけど
それとは別に自宅で300回ぐらい毎日やるかなと思って腹筋動画に合わせてやってみた
やっぱ筋肉痛残った状態で300回は無謀だなｗ
合計100回ぐらいでへし折れた
無駄に筋肉痛の日数が延びただけの気がしなくもないけど、まぁいいや
自宅の腹筋を毎日の日課にしよう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 09:58:22.87 ID:LjRNpqea]
- 筋肉痛は効いてる証拠
俺はシットトアップ500回程度じゃ筋肉痛も起こらなくなったので
ドラゴンフラッグに移行した
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 22:24:20.18 ID:yQ1ekIpE]
- 効いてる証拠っていうか、いつもと違う刺激を与えれば筋肉痛になるよ
普段10RMでやってるのに低負荷高回数をやるとなるし、逆も同じ
昨日も筋肉痛が残ってるのに自重でやって悶絶したけど、今日はそこまで筋肉痛が残ってない
筋肉痛の日数は負荷が大きい方が長いみたいだ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 07:20:34.14 ID:+ODY6sDX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 01:39:15.84 ID:udZJ1K63]
- 普通のベンチの裏側を手で支えるドラゴンフラッグやると腕がすぐ疲れて全然できなかったけどこういうベンチで
スポンジの部分外して逆手で持ってやると10回以上腕が持つようになった
効きすぎて腹筋が痛いよ・・・これやり続けたらすごそうだ
ecx.images-amazon.com/images/I/51U8WO9fwpL._AA1100_.jpg
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 21:32:11.31 ID:ruf3+87T]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 14:39:35.84 ID:Uv1Zgq2I]
- 毎日3セットすることにしてる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 14:45:20.68 ID:aliaYnMC]
- ドラゴンフラッグって家でやろうにも
ちょうどいいベンチみたいなのって家にないな
ベットは使えそうだけどベットじゃないし･･･
何かいい物ないかな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 15:34:51.81 ID:dtUqLZzr]
- >>482
別にベンチ必須じゃないよ
床に寝そべって、ベッドや重いソファーの下に手を入れても出来る
手で上半身を押さえつけるようにする場所があればね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 21:52:59.20 ID:InRtPo7X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 00:45:09.75 ID:VwAIGeIf]
- 今日は腹筋のマシンでネチネチと追い込んできた
明日はひどい筋肉痛だな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 20:54:08.74 ID:kXQxQ8L/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 05:30:42.93 ID:xgk2Olkk]
- フィットネスでドラゴンフラッグやってみた。
短時間で効くからいいね！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:27:50.64 ID:jzAG3iar]
- 脂肪が邪魔でシットアップできん
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:30:06.00 ID:Mkm11YbN]
- >>488
ドラゴンフラッグ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:33:58.82 ID:jzAG3iar]
- >>489
無茶言うなｗｗｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:39:19.86 ID:Mkm11YbN]
- >>490
やろうと試みないと出来るようにならないよ
毎日限界までやれよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:49:13.70 ID:jzAG3iar]
- >>491
確かにそうだね
頑張ってみる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:30:46.49 ID:xgk2Olkk]
- まずは、足曲げて裸足でドラゴンフラッグだな。
ベンチの端っこでやるのは上級者になってから。
初めは贅沢にベンチ全部使えば落ちないし。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:48:52.37 ID:7jquB7a+]
- 俺はパーフェクトシットアップからでいいや。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 01:10:17.30 ID:Y/Xen+Ld]
- どうしても継続できない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 15:07:07.68 ID:sdj2NrIz]
- ローラーと腹筋台どっちが効果が出るのが早い？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 15:10:20.25 ID:KxTNoNT8]
- ローラー
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:16:44.91 ID:c/+ifjfL]
- そら、ローラーやわ。
でも、腹筋ベンチはドラゴンフラッグできるで。楽しい楽しいドラゴンフラッグ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 03:33:02.44 ID:h5luBlip]
- パーフェクトシットアップのCMに出てる奴、気持ち悪い。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:35:32.99 ID:QjaRfqXK]
- ドラゴンフラッグって今日知ったよ
なにこれ無理すぎるw
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:09:15.28 ID:fNIccCvF]
- ローラーで皮下脂肪が落ち幸せになれますかね？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:09:57.44 ID:QVVWpNyG]
- 皮下脂肪は食事制限と有酸素運動で落ちます
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:35:41.27 ID:F0ihzS1R]
- 俺は普段はローラー
休日は、フィットネスでドラゴンブラック
アラフォーでもお腹ペタンコ(^o^)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 09:17:21.34 ID:OgPEGKqz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 13:12:43.91 ID:oNrU5d9O]
- 最近腹筋多めにやってる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 18:04:58.31 ID:OQLQiZ9L]
- 週末フィットネスでドラクエブラックして来た。
腹筋痛いよ～＞_＜
- 507 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:18:49.70 ID:gsGBKvaW]
- １００回くらいでお腹が攣って苦しみました。
やるたびに攣って苦しむのでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:25:34.09 ID:SI5/viqc]
- いや、一定の筋肉がつけば苦しまない。
あと、つるってのはやり過ぎの可能性があるので、
つるまでしないほうがいいと思うよ。
100回でつるなら、60や80でしんどくなっているはずだから、
それくらいの回数に制限して60や80でしんどくならなくなってから100に進もう。
そこは個人差なので、周りより自分の身体と相談しながら。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:54:13.56 ID:gsGBKvaW]
- >>508
わかりました。
８０くらいに抑えて様子をみながらやってみます。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 07:28:09.05 ID:rPSk3SN9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 18:49:17.45 ID:SyxE4hPw]
- ジムにある腹筋マシンの負荷がそろそろ限界になる
荷重クランチとかに切り替えていけばいいのか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:50:38.66 ID:jZ4EzdVv]
- ウェイトトレ板で聞いてごらん
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:06:18.94 ID:1xezFHcs]
- 腹筋けっこう割れてきたんだけど
横の線が左右で高さがずれてる･･･
体が歪んでるのだろうか
どうやったら治るんだろ
綺麗に割りたい･･･
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:56:22.69 ID:hNYUgJVC]
- それは生まれつきのものらしいからどうにもならないらしいよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 11:46:20.14 ID:mKCUnd9/]
- 斧で
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 21:43:12.83 ID:wE8dl4En]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 22:19:07.54 ID:6l+go/VG]
- 可能性としては姿勢だな。
基本的に身体の細胞は5週間ほどで入れ替わるので、
正しいと言われる姿勢を維持したまま、
数ヶ月経てば、もしかしたらきれいになるかもしれない。
ならないかもしれない。
そもそも姿勢が正しくなっても、ほかの大部分までついてくるかは謎だからな。
脳と同じよ。やってみないとわからない。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 00:10:37.59 ID:2gUDaBg9]
- >>517
オマエは、何を言っているのだ？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 00:51:23.57 ID:HhblwAIJ]
- 酔っ払いは放っておけ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 08:35:32.89 ID:eO6oSOuK]
- >>517
頭大丈夫か？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:33:58.30 ID:isvBpY0p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 23:10:36.55 ID:wHLFcHb2]
- 最近サボってるんじゃないか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 23:15:18.24 ID:ziAxG8Ym]
- ばれたか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 23:55:56.91 ID:OSZGIp+g]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 20:56:54.51 ID:q2h9exhg]
- 腰痛解消のため始めます
まずは30回
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 22:43:16.23 ID:U/u/HXn2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 19:15:08.06 ID:txqkferj]
- さぼるな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 13:00:35.61 ID:A7zxLxjj]
- 1日40回
4日目から●がすんなり出るようになった
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 19:57:38.07 ID:tOCkdYjI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 23:19:58.91 ID:68ZEz0g4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:23:25.43 ID:NaiyG4PJ]
- 寒いから温まるつもりで
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 03:15:47.99 ID:CGvio30C]
- ガリの腹たるたるで一週間前から始めた。
20回で筋肉痛だったけど一週間経ったら同じ数であまり痛くならなくなった。
回数増やすのはまだ早いかな？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 07:39:49.41 ID:WZskZeza]
- 早くない
負荷に馴れたら回数増やさないと意味ないよ
俺は一日に30回×1セットから始めて今は100回×6セットやってる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 08:38:22.60 ID:SSfTzI47]
- でも、ピザデブのまんまです
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 13:04:11.53 ID:CGvio30C]
- >>534
やっぱ増やして良いよな限界までやって回数増やしてみるありがとう
しかし600やっても落ちないってマジか…筋力はつくんだよね？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:42:34.64 ID:NI7wVzTS]
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:23:26.45 ID:9LdDVnsS]
- どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。
- 538 名前：533 mailto:sage [2013/12/21(土) 17:14:11.64 ID:WZskZeza]
- >>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:10:09.53 ID:MWpkj47v]
- でも、今はまたピザデブです
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:50:29.54 ID:UcL3G4wk]
- 532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 17:55:02.98 ID:MJKqDkbO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 22:53:01.74 ID:IdwDqyVu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 18:33:42.04 ID:VRFHbf55]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 22:27:41.94 ID:P2/vT08G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 22:18:22.22 ID:iO8Kawl8]
- 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 22:38:50.05 ID:1zhxezXT]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:08:07.96 ID:a2LsUVeI]
- 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:59:01.02 ID:AHHfyC9G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 04:49:33.48 ID:EmNkXtRT]
- うるせーよカス
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:30:25.33 ID:7KVGqv+y]
- 右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:12:26.18 ID:nql3miJS]
- >>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:02:49.01 ID:u9eirORz]
- www.amazon.co.jp/gp/product/B0013CZQZ8
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ
いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ 戻って来れないわｗｗ
- 553 名前：便箋 mailto:sage [2014/01/10(金) 02:34:12.62 ID:gOPqS0Nz]
- コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 02:56:10.82 ID:5mHbEg3q]
- 通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 07:59:54.81 ID:kOapZHt6]
- ２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 12:44:13.39 ID:1lkP16qo]
- カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月～半年位で割れてくる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 19:00:18.61 ID:1kEUWS+3]
- 腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。
自分が参考にした人です。良かったら見てね。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4&list=TLL-jMckZD1w5NLaIXh3qzJWTkQpmCXIqd
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 19:49:18.27 ID:kOapZHt6]
- 556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:59:01.50 ID://16vx7A]
- >>557
こんなん無理
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 05:23:07.68 ID:Q3TgS1Mr]
- つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:00:07.58 ID:QnpYa8UY]
- スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。
常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。
これって、自分だけでしょうか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 01:26:35.20 ID:ZlHat5p+]
- オマエだけ
- 563 名前：557 [2014/01/13(月) 01:33:14.92 ID:DF2YV/aQ]
- >>558
頑張って。健闘を祈ります！
>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:30:39.71 ID:VrqEjlDk]
- >>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 03:10:03.79 ID:GTSYUqkZ]
- >>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:16:39.74 ID:Cdbci7ax]
- 米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 05:59:39.32 ID:HvOeAmQ0]
- >>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 17:01:55.25 ID:5W0gALyF]
- >>566
大胸筋強制サポーターダヨー
- 569 名前：566 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:58:06.32 ID:mCrW+Dot]
- >>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 23:38:51.16 ID:Hmu/ujn+]
- アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
mbga.jp/_u?u=38865165
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 18:29:48.00 ID:WwGueg9k]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 14:43:58.78 ID:JKTmAUD7]
- カラオケカバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 17:23:29.55 ID:1EqzKH5E]
- >>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 09:49:12.46 ID:6zU704nf]
- カラオケバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:29:28.34 ID:beyG1W/v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 13:29:48.45 ID:uh32dAIl]
- チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
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- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 16:50:16.95 ID:UlpZ/tmb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 23:40:05.47 ID:UBuQP/Pm]
- 腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:36:36.90 ID:5774k6f4]
- どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 22:00:28.12 ID:HvMmg1xX]
- >>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 11:05:49.30 ID:ipU4N2f3]
- チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
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- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 11:00:09.90 ID:qRLqL0yC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 14:43:53.92 ID:1577t6SX]
- 昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:26:10.57 ID:KehUKR74]
- 最初は二の腕痛くなったな～
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:21:24.18 ID:/lS7Pqyx]
- 腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:22:31.92 ID:1577t6SX]
- >>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:38:35.14 ID:nw9ZcKuD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 12:23:40.85 ID:oUD3rZ31]
- チャイニーズ空気プレン 沖縄そば 日テレマー君
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