【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:39:26.74 ID:XNB9D5ll]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 22:33:29.03 ID:onkVt6Ca]: その1㎏とか2.5㎏ってのの内訳のうち体脂肪はわずかって事。
だからあんま気にする必要は無い。

食ったものを嘔吐したり、あるいは下痢したりした時、消化管の中の食い物は
実は水浸しだって事を知る。そんなに水飲んでないのにね。
あれは飲んだ水じゃなくって消化液。胃液は1日2リットル出てるｗ
あんだけ食い物を水びたしにしないと上手く栄養素を消化吸収出来ないんだよ。

一方、体の組織液の方もホメオスタシス管理下にあり一定値をキープしないといけない。

つまり消化管により多く食い物が入ると、普段は尿や汗、呼気として体外に排出する
水分子を消化液として消化管に回す。
それは1時的に体内に留まるわけだから、1時的な体重増となる。

でも体脂肪が増えたわけじゃない。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:35:58.78 ID:QAoO8S5Q]: >>255

ビチク52歳爺　155㎝40㎏に教えを乞う事です

ビチクはアナタの導きます

チラシのポーズで痩せ痩せです
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:54:13.34 ID:xQHVOXIB]: >>255
>>1 のテンプレを埋め >>2 以降を読む能力を身につけるところから
始めるとよいと思います。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:23:28.70 ID:w3djYMtt]: >>263
体脂肪が増えてるのと勘違いしてました
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:17:02.83 ID:dUkWwkYk]: >>241
免疫上げさせてモラタワラタw
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:23:37.69 ID:EOXxALnG]: 今はカロリー計算しながら体型維持に努めているのですが、別にカロリー計算してなくても体型維持出来てる、ずっと太った事のない普通の人というのは僕らと何が違うのでしょうか？
満腹中枢が正常でしっかり食べても対した摂取カロリーじゃないからですか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:54:32.30 ID:5n5tWRCt]: >>268
食べ過ぎたら自然とその後数日食欲が減る、食べてないと食欲がわくという反応が
正常に起きてるからです。あと活動量も変わったりしますね。
ええとアメリカでの実験だったかな。
被験者に日常より400kcal/day多い食事を摂らせた時に体重が増えない人達がいた
そうです。無意識にそれだけ活動量を増やしてたそうで。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:36:02.76 ID:GryOqIGy]: >>268
> しっかり食べても対した摂取カロリーじゃないから
だね。

それを正常というかどうかは定義の問題だけれど。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:17:09.01 ID:GryOqIGy]: ちょっと訂正。

それ以外を正常でないというかどうかは定義の問題、だね。
正常なのは間違いないので。

自分自身の場合だけど、このくらい喰ってれば体重維持できる、って
経験上分っていたから、維持したければ維持できてたな。
といって維持している時期に、わざわざ自覚してやっているわけでは無かった。

今は筋トレ始めたんで、増やしたり減らしたり意識してやってる。
でもカロリー計算はしてない。
このくらいの分量なら体重は増えるとか減るとか、感覚だけでやってる。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:11:26.72 ID:MDl6x+QF]: テレビ通販でやってたゼリーはダイエットとしてどうですか？
皆凄い効果があるとテレビでやってたので購入を検討しております
なかには「人生が変わった」や涙を流している方もいましたがそれだけ効果があるんでしょうか？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:14:02.22 ID:1Sy4emC1]: >>272
効果なんて無い。
買うだけ無駄。
そんな物があったら全世界で肥満が無くなる。
274 名前：268 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:09:14.65 ID:EOXxALnG]: 回答ありがとうございます。
正直、カロリー計算しながら食事をするのは面倒臭いので出来れば自分の感覚だけで食べて維持したいモノですね。
その感覚というのは「体に聞く」みたいなモノですか？
腹が減ったと感じたら食べるみたいな？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:51:08.87 ID:N1U1yQts]: >>274
体に聞く、はまあそうだけど、考える方向がどっちかというと逆。
「もう充分だから食べないでいいや」
「美味しそうではあるけど、お腹すいてないし食べない」
とか。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:59:29.57 ID:tG1UGulf]: 俺より確実に食い過ぎなくらい食うやつが痩せで、なぜ俺はデブなんだ
消化吸収率とか違うのかなんなのか謎だ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:10:03.21 ID:E7Mz5MIi]: 縄跳びって効果は実証されてるんですか？
されてるならジョギング後のメニューに入れようかな
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:15:14.03 ID:4qDMuX3O]: ひざ痛めるよ
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:18:17.63 ID:EOXxALnG]: >>275
どうもありがとう。
ちょっとそれで実験してみます。
>>276
褐色脂肪細胞が何たらと聞いた事がある
ギャル曽根は過食症の痩せの大食い
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:33:16.54 ID:KrCxniqd]: >>272
現実、大概にして意味がないけど、
そのケースで言えば商品名も無し摂取量も無しじゃどの道答えようがないな。

もう少し踏み込むなら、テレビでタレントが器具や商品使って痩せた、って言う前提に
小さく食事管理や運動指導した結果例ですって一文が入るからね、本来の効果にあたる部分はここ。

まあ効果ガン無視で水や茶飲んで腹膨らませて凌いでるのと大差ないと割り切れるならいいんじゃね。
水や茶と比べたら高く付くけど。
281 名前：271 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:40:44.74 ID:vQFD9O5m]: >>274
自分の場合は、食事の見た目。
このくらいの量食べてるときは体重は減る、維持される、増える、という判断で
量を決める。

最初から皿に取り分けられていないものを食べるときは困るわけだが、
そういう食事は基本的にしてないから問題無い。

飲み会とかビュッフェとかのときは困るね。
めったに行かないから1日くらい狂ってもどうということは無いけど。

>>276
たくさん食べても太らない人は消化器官に問題があるんじゃないかな。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:03:05.37 ID:EOXxALnG]: >>281
ありがとうございます。
そういう方法もあるんですね。
あと、体調や空腹感で判断する事は出来ますか？
自分は２７♂で身長１７３体重６３で今、実験的に摂取カロリー２２００でやってるんですが、どうも体調が優れず空腹感も辛いモノがあります…
この場合は２２００じゃ足りないと判断していいモノでしょうか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:23:10.44 ID:vQFD9O5m]: >>282
上の考え方の延長なんだが、もっと食べても体重増えないんなら食べていいんじゃない、
って話になる。体重の増減で自分がやっていることが正しいかを判断するということ。

空腹感が耐えられない、というのは、これは産まれつきもあるかもしれんが、
自分にはそういうことが無いので分らない。
一日三食喰ってれば、腹が減った時間が何時間続いても別に平気。
むしろ腹が減っている時間が長い方が食事が美味しく感じるので楽しみでもある。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:34:53.74 ID:EOXxALnG]: >>283
何度もありがとうございます。
やはり体重の変化で判断するのが堅いみたいですね。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 22:54:56.04 ID:cUIs1z7e]: >>272
通販のダイエット商材は本当にヒドいよ。
夕飯960kcal食う人がそれを完全にカットした所で4㎏/月しか落ちないのに、
夕食の置き換えで○○食べたら、
「驚きの結果っ！！　空腹を感じず月に8㎏落ちました～～～っつっつ！！」
とか。で画面の隅にはお決まりの
「なお適切な運動も取り入れ結果です」
・・・・orz
あのﾃﾞﾂね、運動による効果の方がデカインデツケド・・・
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:56:25.17 ID:dUkWwkYk]: >>285
w
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:13:57.62 ID:cUIs1z7e]: ダルビッシュが言ってたけど、彼は気を抜くと体重が落ちるタイプなんだって。
だから投手としてのベスト体重維持するために結構意識して（無理して）食ってるって。
「体重維持に必要なカロリー」と「食欲満足点」がズレてるんだよね。
ダルビッシュは「必要カロリー＞食欲満足点」この板の住人はこの逆。
太ってる人、ダイエットダイエットいつも思ってる人は、食べるの大好き、食う事が
喜び、食べる事に対する執着が強い。食事制限なんかすると頭の中が食べ物で一杯。

だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
手が汚れたから洗う。腹が空になったから、食わないと体壊すから食う。そんな感じ。
喜びとしての食事じゃなく、こなさなければならない日常雑務の1つとしての食事って
感じなんだよね。

ギャル曽根は食べても太らないどころか、消化吸収の過小やエネルギー代謝の過剰で、
あんだけ食べないとあの細い体型をすら維持できないって事だと思うよ。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:41:03.31 ID:eAcI1SU3]: 上手いことやせてきてた今日
夕食食ってすぐ寝てしまって今起きて
これって飢餓みたいになってるときだからすごく太ったかな？心配です
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:24:44.15 ID:eqAwLsqq]: >>287
自分は、今の体重を維持するためには、無理して喰わないといけない方だけど、
> だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
はちょっと違うと思う。そういう人も居るだろうけど。

自分は、喰う事は喜びだけど、執着は確かに無い。
美味しいものを食べるのは楽しいけれど、満腹になるまで食べなくても満足できる。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:40:05.86 ID:ue3CdwUk]: 食べる事、お腹を食べ物でいっぱいに満たす事でしか幸福を感じられない人もいるんだってさ。
脳だかホルモンだか細胞だかが生まれつきそうなってるんだって。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:40:32.74 ID:ip+6CGHc]: 学生の頃は135センチ30キロのガリガリだったけど
食べる量はありえないぐらいの大食いで
ラーメンとかだと5杯ぐらいは一食で普通に食べてた
トレイは１日で大が最低3回で肌の綺麗さが神レベルでしたよ
それで仕事を始めるようになってトイレもそんなに行けないから
食べる量を減らしてあまり動かないようになって
激太り＆ニキビとかなって頭にきて仕事は辞めた
肌は元に戻りつつあるけど体重が元に戻らない
もう二度と働きたくないです
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 01:03:09.19 ID:N2auNF43]: 「ギャル曽根　血糖値」で検索したら、凄い特異体質だな、こりゃ。
ブドウ糖水溶液飲んでも血糖値がピクリとも上がらんって、どういう事？
小腸にブドウ糖吸収能力が無く、血糖は全て糖新生に頼ってるって事？
でも彼女、長距離走が得意なんだよねぇ。
すぐにハンガーノックになりそうなものなのに・・・

まったく訳ワカメの脅威の体質だな、こりゃ・・・
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:20:48.40 ID:0My1xqVW]: 低血糖にならないのかな
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:28:56.09 ID:+73czCrY]: ダイエット目的で筋トレしてるんだけど今まで腕立て伏せ40回やってジョギングして帰ってきてまた腕立て伏せ40回してます

この方法でも筋肉はつきますか？

腕立て伏せ40回やって1分休憩してまた40回やったほうが筋肉はつきますか？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 01:34:05.20 ID:q80FkhlC]: > だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。

節子、それうつ病や。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:36:00.76 ID:bUaXE7jd]: 135センチ30キロが痩せてんだかそうじゃないんだかよく分からん
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:45:01.31 ID:eqAwLsqq]: >>294
どっちの方法でも大して付かない。

筋肉を増やしたいのなら、体重を減らすのは諦めて、体重を増やしながらベンチプレスで
10回が限界の重さに調整して3セットとかやるべき。
腕立にこだわるなら、脚を高い位置に置くとか、重り入れたリュック背負って10回が
限界の負荷に調整する。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:10:26.15 ID:YqzRu+/m]: 241だけど朝トイレいって体重はかり直してみたら1キロ近く減ってた。
あと間食してないって書いてたけどお菓子ふつーに食べまくってましたことをここに白状します。
甘いものはやめられないす。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:36:08.80 ID:0My1xqVW]: さすがデブ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:39:04.79 ID:PVh3d5/8]: 甘いものは別腹だからな
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:13:40.08 ID:HwQfyp14]: 朝体重測るときって朝風呂後じゃないほうがいい？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:32:07.36 ID:3s9xCXM7]: 風呂後よりマッパになったときでいいやん
体脂肪はかるタイプじゃないなら風呂後でもいいけど
体脂肪はかるなら肌が乾いてるときにやったほうがいいよ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:42:54.47 ID:heFcbunb]: >>301
朝に限らず、お風呂入ったら8時間は体重計っちゃだめだよ
あと計る1分前に限らず歯を磨くこと
わかった？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:18:09.82 ID:iZvQb/BL]: 牛乳毎日飲んでるけど、
ダイエットするなら飲まない方が良いですか？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 11:50:20.28 ID:H5L803K9]: >>295
いや食べることに興味ない人はいるよ
そういう人と家族になったりするとそれなりに不幸だとは思うけど
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:18:55.11 ID:eqAwLsqq]: >>295 は痩せている人が全員そうなわけじゃない、むしろ稀、って突っ込みでしょ。

痩せている人との違いは、毎回満腹にならないと満足できないとか、
四六時中何か口に入れてないと気が済まないとか、
空腹感が我慢できなないとかいうことであって、
食に喜びを感じるか感じないかじゃない。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:29:23.60 ID:DE4q/TPt]: >>294
筋肉を増やしたいのなら方法を問わず刺激を強めていかないといけないです。
つまり今日腕立て40回出来る人なら、その40回を続けている限りは永遠に筋肉は増えないって事ね。
ただきっちり40回出来るのなら、ガリガリにはならないと思うのでそれでいいんじゃないでしょうか？
ちなみに２セットやるなら続けてやって下さいね。
間に有酸素を挟むのは意味無い。だったら最初の４０回だけでいいです。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:29.11 ID:PODjlpib]: 小室さんは食事に興味ないって言ってたな
曲作りしてると食べる事を忘れるらしい
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:32:02.30 ID:8FrlrOgx]: 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。

自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。

さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。

市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。

さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。

よろしくお願い致します。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:42:26.56 ID:PhZW67/i]: >>294
その条件の上で、腕立て伏せを無呼吸レベル素早く40回で1セット、
1往復最低5秒以上の40回で1セットなら効きそうだな。
俺はどっちも無理だがｗ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:37:45.44 ID:0My1xqVW]: 筋トレははやくやるもんじゃないし、無呼吸では出来んわな
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:23:24.95 ID:1NQ53QQQ]: 筋トレって休憩挟んじゃいかんのか！？1セット終わったら休んでるわ…。
313 名前：質問 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:28:51.10 ID:PODjlpib]: 食べてもすぐに腹が減るのは栄養が偏ってるからと聞いた事がありますが、主に何の栄養が足りない若しくは過多なんでしょうか？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:44:48.83 ID:GCkAwhXk]: >>312
セット間休憩は６０秒とかいうやり方はあります。
まあスクワットとかの場合は３分くらいだったりしますが。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:46:00.64 ID:RlErRa+N]: >>313
聞いた事ないな、初耳です。咀嚼回数がすくないんじゃないの、
よく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激されて満腹感がでるって話なら知っているけどね。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:58:03.43 ID:Z6C56wWH]: >>313
ソース俺の２ちゃんの書き込みなら見たこと有る
まぁバランス良いのに越したこと無いから気にしてみれば？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 21:32:35.88 ID:Rc5ZKbnQ]: 確かにジャンクフード食ってると、変な空腹感が襲う。
和食定食みたいなの食ってると、空腹感も健全って言うか。

何か栄養素が1個でも足りないと、体は「その栄養素を食えっ！」
って命令するのではなく、「食え、食え、食え」としか栄養を
出せないからとか何とか聞いた事がある。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:37:21.96 ID:ip+6CGHc]: 朝　海草類の具だくさんスープ
昼　魚介類の軽い食事＋野菜
夜　魚介類の軽い食事＋野菜
毎日20キロのウォーキング
これでも体重はほとんど減りません
空腹感もないですけどね
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 22:03:46.05 ID:Rc5ZKbnQ]: >>318
炭水化物とった方がよくね？？
さらに、20kmのウォーキングは
ドローインしながら、百均リストウエイト巻きながら、
リュック背負いながら、で心拍数120以上をキープ、

ってのはどうよ。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:16:44.94 ID:8zDOjctF]: >>318
心拍計つけて脂肪燃焼ゾーンでウォーキングをしてみたら？
毎日頑張ってるから心肺機能が向上しすぎてしまって大した運動になってないのかも
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:20:14.97 ID:qSq5DqPu]: >>313
ヤフーダイエットとかあすけんとかの
レコーディング系のサイトで、何々系の食材が足りないとかとりすぎとか出るから
指示通りにしたら確かに調子良かった
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:56:50.72 ID:xpxyL3RW]: >>318
細かく書いて無いから断定は出来ないけど、
ざっと見ると運動量よりも食事バランスに問題があるのかもね。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:56:48.50 ID:UJIaHVyk]: >>317
和食が健康的というのはステマ
低たんぱくで塩分過多でむしろ最悪の部類
日本文化を大事にするのは結構だが、健康面にムリヤリ結び付けるような嘘や情報操作は良くない
健康的ではないが日本人の心だと言えばよい

ちなみに日本人が健康的だとすれば、それは食べる量の問題
食べているものの質が健康的なわけではない
和食はもとより、世界各国からも炭水化物料理だけを抜粋して取り入れて定着させている
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:35:56.94 ID:fxNSPz9L]: 昨日付き合いで飲みに行って今体重測ったら3k増えてたのですが

1日の食べ過ぎは大丈夫でしょうか？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:01:40.64 ID:9kejlnEy]: 20000kcal以上も食べてなければ大丈夫
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:21:01.53 ID:rcn+Wa8n]: >>324
水分太り
この先一週間は節制しろ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:29:41.28 ID:0T5Qxsiq]: 俺なんかは水太りしたら、指が浮腫んで太くなるから見ただけで分かる
試しに指輪をはめてみると案の定、抜けなくなるｗ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:50:27.55 ID:Z4wH709D]: >>323
突っ込みどころは多々あるが、取り敢えずステマの意味を調べるところから御薦めする。

和食の定食の話しているのに、昔ながらの日本食の話にすりかえているところとか、
結局、機会があったら日本食が駄目だと書きたいだけの人なんだよね。
検討外れ。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:51:03.74 ID:Z4wH709D]: 検討->見当
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:55:28.62 ID:1eme8BTy]: >>319 >>320
ありがとうございます
それでやってみます
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:07:35.59 ID:Oa5j122k]: >>328
>>323の人前に別のスレで見たわｗ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:40:06.27 ID:QH4N4xvL]: >>317
あ、分かりやすい
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:31:30.23 ID:b6TjMV0v]: >>318
ウォーキング時速6Kmとして20キロで3時間20分。
体重60Kgとして消費カロリーは
4.4Mets x 3.33 x 60 = 880 Kcal
3時間20分何もしてない場合との差は680Kcal
あとは基礎代謝と他の生活強度を計算すれば大体消費カロリーはでる。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:50:26.72 ID:8Ew8ZY74]: >>308
この間ワイドショーで見たけど腹はちょっとダブついていたような気がする。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:21:21.93 ID:5Sl/FUlp]: すみません教えてください
一日に摂取して体内に吸収される限界カロリーがあるという話を小耳に挟んだのですが
何かソースや、その明確な数値は何処かにあるのでしょうか？

忘年会シーズンで暴飲暴食するはめになると思うので
先に忘年会分のカロリーを先取り消費しようと思ってます
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:26:46.62 ID:p9wEKD38]: >>335
そんな都合の良い説なんか無い
そんな物があったらデブは居なく成っているだろｗｗｗ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:34:21.92 ID:LfDeLXPe]: >>336
俺もそんなものはないと思っているけど、
＞そんな物があったらデブは居なく成っているだろｗｗｗ
これはなんで？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:38:44.01 ID:vYinb8n7]: >>335
人の身体はそんなに都合よくは出来てない。
難しくとも暴飲暴食は可能な限り避けて、ヒマをみて運動する。
基本は重要。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:56:17.12 ID:wS4xhazL]: あほすぎやろ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:31:52.52 ID:4DqesHru]: 有酸素運動は減量には逆効果らしいのですが、筋トレに切り替えるべきなんでしょうか
アラフィフなので負荷をかけた筋トレに不安があるのですが
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:53:42.30 ID:/0eFXQDa]: 減量に逆効果ってだれが言ってたの？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:33:54.86 ID:RKy6cAXp]: >>340
もしそうだとしたら、毎日有酸素運動しまくりのマラソン選手は太ってるか痩せるために筋トレしまくりだと思うんだが、実際はどうだろう？
もう他人に物を教えて当たり前の歳なんだから、変な噂に振り回されずに少しは自分で調べた上で、頭を使って考えてみては？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:35:34.26 ID:FdMSi7Sl]: ジムの機械に心拍数がでるんだけど
脂肪燃焼に最適な数値ってどのくらいだろう？
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 20:39:35.00 ID:E4xDRIKU]: >>317
日本は獣の肉を食う習慣は無く、主な蛋白源は魚。
しかし海沿いならともかく内陸部ではそれもママならず。
そこでこれまた海から容易に取れる塩で保存処理し
内陸へ運搬した。
またコショウもトウガラシも各種植物油も無い時代において、
主な調味料はこれまた塩。

そんなこんなで旧来の日本食は長い間、蛋白質が少なく塩分が多かった。

戦後冷蔵庫が家庭へと普及し、容易に保存できる様になり
蛋白源の選択肢も広がった。
また政府による蛋白質摂取のススメ（いわゆるPFC＝2:2:6）や、
塩分削減のススメにより、日本食は新たなる段階へと脱皮した/しつつある。

蛋白質が過少で塩分過多だった時代、血管壁はもろく、血圧は高く、
それゆえに血管破裂する系の死因が多かった。
しかし今、蛋白質、脂質の摂取量が増え、血管詰まる系
の死因へと入れ替わった。

肥満遺伝子を欧米人より多く持つという日本人、しかし肥満率は
彼らより遥かに低い。蛋白質や必須脂肪酸と食塩に考慮した
ネオ日本食は今、世界最強のヘルシーフードになりつつある。

>>335
小腸壁の表面積はテニスコート1枚分。つまり有限。
そこから1日に取り込める栄養素も当然有限。
ただし10000kcal/日はいけるんじゃね？
個人差もデカそうだけど。

>>343
“運動中”の脂肪燃焼/分を最大化するには、
安静時心拍数（朝起きて横になっての心拍数）を0%とし、
最大心拍数（220-年齢で概算できる）を100%とした時の、
50±10%前後。

ただし運動後だのその後の食事の体内での振舞いだのまで
考えたら結局は、運動強度がより高い方が体脂肪はより減少する。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:44:58.46 ID:/0eFXQDa]: >>343
継続することも考えると
（220-年齢）*0.6～0.7ぐらいかな
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:50:13.94 ID:UvZwtg7h]: ぐぐると有酸素運動が基礎代謝量の低下を招くと言う話がわんさか出てきます。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:54:13.31 ID:/0eFXQDa]: そりゃ体重が減ると
普通基礎代謝量も下がるしね
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 20:54:17.51 ID:E4xDRIKU]: マラソン選手みたいに、体脂肪が付かないように食事制限しながら
毎日40kmとか走る人の中に、ガッツリ基礎代謝が落ちる人が出てくるのよ。

だけどダイエット目的の数km/日程度のジョグじゃ心配ないって。
まぁあんまがんばって食事制限してカロリー欠損を大きくしすぎず、
1日3食バランス良く食えば大丈夫じゃね？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:58:22.78 ID:LfDeLXPe]: むしろ運動習慣がなかった人が有酸素運動を習慣にすれば同じ体重でも基礎代謝は増えるだろうな。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:44:29.60 ID:Cin2yFQ7]: >>340
減量で大切な事はカロリー収支をマイナスにする事。
そのためには運動でカロリーを消費するのは有効。
有酸素運動はカロリーを消費するためには最適なので減量には大変有効だよ。
筋トレは目的が違う。
ちなみに中高年にとっても、というかむしろ中高年の人こそ骨格筋を衰えさせないために筋トレをすべきなんだけど、
日本ではまだポピュラーな考えにはなっていませんね。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 23:11:28.98 ID:E4xDRIKU]: 有酸素はメタボに有効、
筋トレはロハスに有効、
2つ合わせりゃ最強コラボ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 23:12:58.15 ID:E4xDRIKU]: ロハスじゃなかった、ロコモだ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:24:26.31 ID:0T5Qxsiq]: 俺は基本、筋トレも有酸素運動も嫌いだ
だけど弱っていく様な痩せ方をするのはもっと嫌だからやってる
そんなけ。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:09:03.50 ID:MRBeukVA]: どんな毛？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:22:43.82 ID:akxxZQtR]: ξ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:48:37.81 ID:RZzWZeg6]: 　　　γ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 21:47:38.99 ID:B/GM/mGS]: こんばんわ　僕が住んでるとこはかなり田舎で夜中は人通りがほとんどないので夜中一人でジョギングしてたら不審者と思われちゃうんです

そこで明日から縄跳びでダイエット始めようと思ってるのですが　ジョギングは開始から約３０分から脂肪が燃焼されると一般的に言われてるのでやるとしたら大体１時間～２時間とかですよね？

なのでジョギング同様　縄跳びも目安に何回まで跳んだ方がいいか教えて欲しいです

回数が予め決められてるとモチベも上がって　よし頑張るぞ　となるので

よろしくお願いします
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:02:11.79 ID:ILRSXsqg]: >>357
開始～分から脂肪燃焼云々はデマだったような気がするよ

有酸素運動も１時間でいいと思う
何時間もやると筋力すげー落ちるらしいし
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:09:19.07 ID:RZzWZeg6]: >>357
強度の強い運動は脂肪を燃やす効率が落ちるらしいお
続かないし
　　　　　　　　　 γ
　　　　　　　（　＾ω＾　）
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:20:47.59 ID:rqrLixiF]: >>357
あなたに安価つけた>>359
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨

過去に潰されたスレ
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（　`ω´）さすがに切れてきたお　part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50

質問に関して言えば
とりあえず時間でやってみてそのときの
回数でも元に考えたらいいかと
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:23:28.08 ID:rZqzAhyI]: 開始～分経った方が消費効率が上がるのはたしかだけど、
そこまでの差はない様だね。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:01:27.22 ID:yxRRmZPh]: 質問なのです。今まで朝、昼少なめで夜プロテインで一日のカロリーを1200に抑えたダイエットをしていたのですが友人にプロテインなどの置き換えよりも
朝…カロリー気にせずにお腹いっぱい＋プロテイン
昼…腹八分目
夜…野菜スープ
に加え筋トレをしたほうがやせるといわれましたのですがどちらのほうがいいのでしょうか？朝いっぱい食べる理由は代謝が格段にあがるからだそうです。
スペックは男で175の78。毎日の運動は仕事柄一日二万歩近く歩いています。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:02:06.41 ID:yxRRmZPh]: 質問なのです。って気持ちわる
質問ですの間違いです´・ω・｀

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