- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:39:26.74 ID:XNB9D5ll]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:22:02.37 ID:2wuKtqSz]
- >>231
自分の経験だけど栄養がとれていればあんまり腹減らない
ドーナツばっかで1500kcalとタンパク質野菜しっかりの1500kcalだったら
後者の方が続けやすいし腹減らないからどか食い防止にもなると思う
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 15:47:31.78 ID:LMfmEmBK]
- >>237
栄養どうこう以前の話だろ、その例えだと。
あたりまえ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:24:27.01 ID:2wuKtqSz]
- >>238
そっかw
マック3食とドーナツ3食って同レベルの栄養じゃないかな？(炭水化物と脂質過多という観点で)
と短絡的に思ってしまった
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:34:38.90 ID:XhKfsSKa]
- >>231です
皆さんレスありがとうございます
痩せる事は可能だけれど、効率悪い＆身体に良くないって事ですかね
バランスの良い食事を心がけたいけど仕事忙しくて
なかなか充実した食生活を送れていない…
なるべく気をつけるようにしたいと思います
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:45:51.28 ID:FioZvdgU]
- 35男 75キロ
一ヶ月前からダイエット開始
三食しっかり食べる(自炊)。炭水化物控えめ。
間食は絶対しない
毎日5キロのジョギングと週３の筋トレ
今日体重計乗ったら100グラムしか痩せてなかったﾜﾛﾀ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 16:52:34.66 ID:Gw5avv+p]
- >>241
ワロタ
炭水化物を控えたなら停滞期だな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:07:20.86 ID:LQlPuqdT]
- >>240
ビタミンサプリメントやプロテインを飲めばある程度は補えるよ。
あとプロテインのカロリーも計算してくださいね。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:08:55.05 ID:ShJPNdvP]
- ランナー膝になってしまったのですが完治までどれくらいかかるでしょうか？
やはりジョギング完治するまではしない方がいいですよね？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:10:06.97 ID:36qTISPm]
- >>241
体重は思ってる以上に変動するよ
朝起きてトイレ行ったあと毎日測って記録付けないと
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:29:36.48 ID:VkG5CuKL]
- >>241
♀で身長体重などちがいますが
毎日ウォーキング一時間半、筋トレ週３
暴飲暴食なし、間食ほぼなし
１ヶ月やって来て体重150グラム減、体脂肪変わらずﾜﾛﾀ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:34:52.35 ID:FioZvdgU]
- >>242
>>245
もうちょい食生活見直しながら運動続けていくよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:35:53.20 ID:FioZvdgU]
- >>246
仲間いたﾜﾛﾀ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:37:33.35 ID:up2gmuHL]
- >>246
美容体重目指してるじゃないの？ｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:39:03.80 ID:Iqvtl/O5]
- 痩せるのは何故こんなに難しいのですか？
太るのなんてすぐなのに・・・
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:32:20.75 ID:Q6kVzn3w]
- 食い過ぎに運動不足なんて生物の仕様としてありえないので。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:38:22.04 ID:VkG5CuKL]
- >>249
いや、まったく。
子デブです
- 253 名前：質問 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:50:56.22 ID:X6gCTpdT]
- ある一定の摂取カロリーの食生活および一定の活動量の生活を続けていれば、それに見合った体重になるモノですか？
その場合、停滞期なるモノは訪れますか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:00:17.35 ID:aNZlUAOS]
- >>253
世間一般の人ってそうなってるわけで、生活に見合った体重になっていきます。
停滞期？気がつかない程度の変化だったりします。
>>250
別に難しいことではありません。
太る生活が身についてるかどうかです。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:53:15.86 ID:5x6X+/s9]
- 身長154で体重56の女ですが、最近中々体重が落ちません。
どうすれば良いでしょうか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:19:14.24 ID:B99N0oCv]
- >>255
停滞期が過ぎれば落ちる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:21:43.79 ID:X6gCTpdT]
- >>254
どうもありがとう。
只今、リバった分をこの方法で戻せるか実験中なので安心しました。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:35:40.93 ID:w3djYMtt]
- 停滞期が１ヵ月ある人だと１ヵ月間は体重が減らないからしんどいよね
停滞期は食べたら普通の２～３倍は太るし
これが何度もくるとダイエットする意味が全くなくなる
停滞期が来ない体質に変えないと辛いだけで太りやすい体質になるだけの気がしてきた
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 21:55:12.49 ID:onkVt6Ca]
- 痩せたい痩せたいといっつも強迫観念の様に言ってる女性なんかは、
プチダイエットとプチリバウンドを1年に何回も繰り返し、
代謝がおかしいまま固定化してる人もいる。低体温のまま固定してる人とか。
そういう人は計画的にそっから抜け出す方法をとらないと、変な所で
摂取と消費、そして体重がバランスしちゃう。
横になってる状態から立った時、脳に血流を押し上げるために心拍数が
上がるんだけどその上がり方が少な場合、つまりは体が寝てるモードで
固定しちゃってる人。
就寝前より起床後の方が体重は減る。それは寝てる間に酸素を吸って
それで体の中の炭素原子や水素原子を燃やして二酸化炭素と水蒸気として
排出するからだけど、その体重減少幅が小さい人。つまり睡眠中の基礎代謝
が小さい人。
これらが代謝が停滞してる分かり易い指標。
様は冬越し省エネモードの縄文人弥生人だよね。。
こっから抜け出して健康的な代謝を復元するには、減量は一旦止め、
今の体重での、健康的に食い、健康的に動く状態ってのになる必要がある。
春を迎えた縄文人弥生人ね。炭水化物含め五大栄養素をしっかり摂り、
ダッシュとかウェイトトレとかの交感神経に火が入る様な強度の高い運動で
体に渇を入れる。
で健康体を取り戻してから、摂取240kcal/日減らし有酸素240kcal/日やって
2kg/月のペースで減量した方が、急がば回れだし、心身に良い。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:02:01.10 ID:5x6X+/s9]
- >>256
ありがとうございます。
出来れば効率の良いダイエット法などを教えて頂けたら嬉しいです。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 22:14:53.69 ID:onkVt6Ca]
- >>259に追加だけど、停滞期から抜けたいなら、多少は食って太る事を想定する事。
2日チートした所で体脂肪は1㎏も増えやしない。
体脂肪が1㎏増えるには7000kcal以上のカロリー余剰が必要なんだから。
体重が2㎏増えたとしても、体脂肪はまず1㎏より遥か未満。あとは消化管の中の
食い物と水分。
逆に言えば、体脂肪1㎏増の想定の範囲内で代謝を上手く復元させてやる。
まぁ本来チートってのは、代謝萎縮が起きる前に予防の為にするべきだけど。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:20:18.57 ID:w3djYMtt]
- 停滞期中は1000kcalで1キロぐらい体重が増えるよね？
停滞期になってどうでもよくなって
普通に食べると１日１キロのペースで体重が増える
一昨日は１日で多食して2000kcal食したら2,5キロ増えてたし
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 22:33:29.03 ID:onkVt6Ca]
- その1㎏とか2.5㎏ってのの内訳のうち体脂肪はわずかって事。
だからあんま気にする必要は無い。
食ったものを嘔吐したり、あるいは下痢したりした時、消化管の中の食い物は
実は水浸しだって事を知る。そんなに水飲んでないのにね。
あれは飲んだ水じゃなくって消化液。胃液は1日2リットル出てるｗ
あんだけ食い物を水びたしにしないと上手く栄養素を消化吸収出来ないんだよ。
一方、体の組織液の方もホメオスタシス管理下にあり一定値をキープしないといけない。
つまり消化管により多く食い物が入ると、普段は尿や汗、呼気として体外に排出する
水分子を消化液として消化管に回す。
それは1時的に体内に留まるわけだから、1時的な体重増となる。
でも体脂肪が増えたわけじゃない。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:35:58.78 ID:QAoO8S5Q]
- >>255
ビチク52歳爺 155㎝40㎏に教えを乞う事です
ビチクはアナタの導きます
チラシのポーズで痩せ痩せです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:54:13.34 ID:xQHVOXIB]
- >>255
>>1 のテンプレを埋め >>2 以降を読む能力を身につけるところから
始めるとよいと思います。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:23:28.70 ID:w3djYMtt]
- >>263
体脂肪が増えてるのと勘違いしてました
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:17:02.83 ID:dUkWwkYk]
- >>241
免疫上げさせてモラタワラタw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:23:37.69 ID:EOXxALnG]
- 今はカロリー計算しながら体型維持に努めているのですが、別にカロリー計算してなくても体型維持出来てる、ずっと太った事のない普通の人というのは僕らと何が違うのでしょうか？
満腹中枢が正常でしっかり食べても対した摂取カロリーじゃないからですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:54:32.30 ID:5n5tWRCt]
- >>268
食べ過ぎたら自然とその後数日食欲が減る、食べてないと食欲がわくという反応が
正常に起きてるからです。あと活動量も変わったりしますね。
ええとアメリカでの実験だったかな。
被験者に日常より400kcal/day多い食事を摂らせた時に体重が増えない人達がいた
そうです。無意識にそれだけ活動量を増やしてたそうで。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:36:02.76 ID:GryOqIGy]
- >>268
> しっかり食べても対した摂取カロリーじゃないから
だね。
それを正常というかどうかは定義の問題だけれど。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:17:09.01 ID:GryOqIGy]
- ちょっと訂正。
それ以外を正常でないというかどうかは定義の問題、だね。
正常なのは間違いないので。
自分自身の場合だけど、このくらい喰ってれば体重維持できる、って
経験上分っていたから、維持したければ維持できてたな。
といって維持している時期に、わざわざ自覚してやっているわけでは無かった。
今は筋トレ始めたんで、増やしたり減らしたり意識してやってる。
でもカロリー計算はしてない。
このくらいの分量なら体重は増えるとか減るとか、感覚だけでやってる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:11:26.72 ID:MDl6x+QF]
- テレビ通販でやってたゼリーはダイエットとしてどうですか？
皆凄い効果があるとテレビでやってたので購入を検討しております
なかには「人生が変わった」や涙を流している方もいましたがそれだけ効果があるんでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:14:02.22 ID:1Sy4emC1]
- >>272
効果なんて無い。
買うだけ無駄。
そんな物があったら全世界で肥満が無くなる。
- 274 名前：268 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:09:14.65 ID:EOXxALnG]
- 回答ありがとうございます。
正直、カロリー計算しながら食事をするのは面倒臭いので出来れば自分の感覚だけで食べて維持したいモノですね。
その感覚というのは「体に聞く」みたいなモノですか？
腹が減ったと感じたら食べるみたいな？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:51:08.87 ID:N1U1yQts]
- >>274
体に聞く、はまあそうだけど、考える方向がどっちかというと逆。
「もう充分だから食べないでいいや」
「美味しそうではあるけど、お腹すいてないし食べない」
とか。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:59:29.57 ID:tG1UGulf]
- 俺より確実に食い過ぎなくらい食うやつが痩せで、なぜ俺はデブなんだ
消化吸収率とか違うのかなんなのか謎だ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:10:03.21 ID:E7Mz5MIi]
- 縄跳びって効果は実証されてるんですか？
されてるならジョギング後のメニューに入れようかな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:15:14.03 ID:4qDMuX3O]
- ひざ痛めるよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:18:17.63 ID:EOXxALnG]
- >>275
どうもありがとう。
ちょっとそれで実験してみます。
>>276
褐色脂肪細胞が何たらと聞いた事がある
ギャル曽根は過食症の痩せの大食い
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:33:16.54 ID:KrCxniqd]
- >>272
現実、大概にして意味がないけど、
そのケースで言えば商品名も無し摂取量も無しじゃどの道答えようがないな。
もう少し踏み込むなら、テレビでタレントが器具や商品使って痩せた、って言う前提に
小さく食事管理や運動指導した結果例ですって一文が入るからね、本来の効果にあたる部分はここ。
まあ効果ガン無視で水や茶飲んで腹膨らませて凌いでるのと大差ないと割り切れるならいいんじゃね。
水や茶と比べたら高く付くけど。
- 281 名前：271 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:40:44.74 ID:vQFD9O5m]
- >>274
自分の場合は、食事の見た目。
このくらいの量食べてるときは体重は減る、維持される、増える、という判断で
量を決める。
最初から皿に取り分けられていないものを食べるときは困るわけだが、
そういう食事は基本的にしてないから問題無い。
飲み会とかビュッフェとかのときは困るね。
めったに行かないから1日くらい狂ってもどうということは無いけど。
>>276
たくさん食べても太らない人は消化器官に問題があるんじゃないかな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:03:05.37 ID:EOXxALnG]
- >>281
ありがとうございます。
そういう方法もあるんですね。
あと、体調や空腹感で判断する事は出来ますか？
自分は２７♂で身長１７３体重６３で今、実験的に摂取カロリー２２００でやってるんですが、どうも体調が優れず空腹感も辛いモノがあります…
この場合は２２００じゃ足りないと判断していいモノでしょうか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:23:10.44 ID:vQFD9O5m]
- >>282
上の考え方の延長なんだが、もっと食べても体重増えないんなら食べていいんじゃない、
って話になる。体重の増減で自分がやっていることが正しいかを判断するということ。
空腹感が耐えられない、というのは、これは産まれつきもあるかもしれんが、
自分にはそういうことが無いので分らない。
一日三食喰ってれば、腹が減った時間が何時間続いても別に平気。
むしろ腹が減っている時間が長い方が食事が美味しく感じるので楽しみでもある。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:34:53.74 ID:EOXxALnG]
- >>283
何度もありがとうございます。
やはり体重の変化で判断するのが堅いみたいですね。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 22:54:56.04 ID:cUIs1z7e]
- >>272
通販のダイエット商材は本当にヒドいよ。
夕飯960kcal食う人がそれを完全にカットした所で4㎏/月しか落ちないのに、
夕食の置き換えで○○食べたら、
「驚きの結果っ！！ 空腹を感じず月に8㎏落ちました～～～っつっつ！！」
とか。で画面の隅にはお決まりの
「なお適切な運動も取り入れ結果です」
・・・・orz
あのﾃﾞﾂね、運動による効果の方がデカインデツケド・・・
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:56:25.17 ID:dUkWwkYk]
- >>285
w
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:13:57.62 ID:cUIs1z7e]
- ダルビッシュが言ってたけど、彼は気を抜くと体重が落ちるタイプなんだって。
だから投手としてのベスト体重維持するために結構意識して（無理して）食ってるって。
「体重維持に必要なカロリー」と「食欲満足点」がズレてるんだよね。
ダルビッシュは「必要カロリー＞食欲満足点」この板の住人はこの逆。
太ってる人、ダイエットダイエットいつも思ってる人は、食べるの大好き、食う事が
喜び、食べる事に対する執着が強い。食事制限なんかすると頭の中が食べ物で一杯。
だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
手が汚れたから洗う。腹が空になったから、食わないと体壊すから食う。そんな感じ。
喜びとしての食事じゃなく、こなさなければならない日常雑務の1つとしての食事って
感じなんだよね。
ギャル曽根は食べても太らないどころか、消化吸収の過小やエネルギー代謝の過剰で、
あんだけ食べないとあの細い体型をすら維持できないって事だと思うよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:41:03.31 ID:eAcI1SU3]
- 上手いことやせてきてた今日
夕食食ってすぐ寝てしまって今起きて
これって飢餓みたいになってるときだからすごく太ったかな？心配です
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:24:44.15 ID:eqAwLsqq]
- >>287
自分は、今の体重を維持するためには、無理して喰わないといけない方だけど、
> だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
はちょっと違うと思う。そういう人も居るだろうけど。
自分は、喰う事は喜びだけど、執着は確かに無い。
美味しいものを食べるのは楽しいけれど、満腹になるまで食べなくても満足できる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:40:05.86 ID:ue3CdwUk]
- 食べる事、お腹を食べ物でいっぱいに満たす事でしか幸福を感じられない人もいるんだってさ。
脳だかホルモンだか細胞だかが生まれつきそうなってるんだって。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:40:32.74 ID:ip+6CGHc]
- 学生の頃は135センチ30キロのガリガリだったけど
食べる量はありえないぐらいの大食いで
ラーメンとかだと5杯ぐらいは一食で普通に食べてた
トレイは１日で大が最低3回で肌の綺麗さが神レベルでしたよ
それで仕事を始めるようになってトイレもそんなに行けないから
食べる量を減らしてあまり動かないようになって
激太り＆ニキビとかなって頭にきて仕事は辞めた
肌は元に戻りつつあるけど体重が元に戻らない
もう二度と働きたくないです
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 01:03:09.19 ID:N2auNF43]
- 「ギャル曽根 血糖値」で検索したら、凄い特異体質だな、こりゃ。
ブドウ糖水溶液飲んでも血糖値がピクリとも上がらんって、どういう事？
小腸にブドウ糖吸収能力が無く、血糖は全て糖新生に頼ってるって事？
でも彼女、長距離走が得意なんだよねぇ。
すぐにハンガーノックになりそうなものなのに・・・
まったく訳ワカメの脅威の体質だな、こりゃ・・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:20:48.40 ID:0My1xqVW]
- 低血糖にならないのかな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:28:56.09 ID:+73czCrY]
- ダイエット目的で筋トレしてるんだけど今まで腕立て伏せ40回やってジョギングして帰ってきてまた腕立て伏せ40回してます
この方法でも筋肉はつきますか？
腕立て伏せ40回やって1分休憩してまた40回やったほうが筋肉はつきますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 01:34:05.20 ID:q80FkhlC]
- > だけど痩せてる人ってのは食う事に対する執着が無い。食う事を特に喜びと感じない。
節子、それうつ病や。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:36:00.76 ID:bUaXE7jd]
- 135センチ30キロが痩せてんだかそうじゃないんだかよく分からん
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:45:01.31 ID:eqAwLsqq]
- >>294
どっちの方法でも大して付かない。
筋肉を増やしたいのなら、体重を減らすのは諦めて、体重を増やしながらベンチプレスで
10回が限界の重さに調整して3セットとかやるべき。
腕立にこだわるなら、脚を高い位置に置くとか、重り入れたリュック背負って10回が
限界の負荷に調整する。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:10:26.15 ID:YqzRu+/m]
- 241だけど朝トイレいって体重はかり直してみたら1キロ近く減ってた。
あと間食してないって書いてたけどお菓子ふつーに食べまくってましたことをここに白状します。
甘いものはやめられないす。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:36:08.80 ID:0My1xqVW]
- さすがデブ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:39:04.79 ID:PVh3d5/8]
- 甘いものは別腹だからな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:13:40.08 ID:HwQfyp14]
- 朝体重測るときって朝風呂後じゃないほうがいい？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:32:07.36 ID:3s9xCXM7]
- 風呂後よりマッパになったときでいいやん
体脂肪はかるタイプじゃないなら風呂後でもいいけど
体脂肪はかるなら肌が乾いてるときにやったほうがいいよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:42:54.47 ID:heFcbunb]
- >>301
朝に限らず、お風呂入ったら8時間は体重計っちゃだめだよ
あと計る1分前に限らず歯を磨くこと
わかった？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:18:09.82 ID:iZvQb/BL]
- 牛乳毎日飲んでるけど、
ダイエットするなら飲まない方が良いですか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 11:50:20.28 ID:H5L803K9]
- >>295
いや食べることに興味ない人はいるよ
そういう人と家族になったりするとそれなりに不幸だとは思うけど
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:18:55.11 ID:eqAwLsqq]
- >>295 は痩せている人が全員そうなわけじゃない、むしろ稀、って突っ込みでしょ。
痩せている人との違いは、毎回満腹にならないと満足できないとか、
四六時中何か口に入れてないと気が済まないとか、
空腹感が我慢できなないとかいうことであって、
食に喜びを感じるか感じないかじゃない。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:29:23.60 ID:DE4q/TPt]
- >>294
筋肉を増やしたいのなら方法を問わず刺激を強めていかないといけないです。
つまり今日腕立て40回出来る人なら、その40回を続けている限りは永遠に筋肉は増えないって事ね。
ただきっちり40回出来るのなら、ガリガリにはならないと思うのでそれでいいんじゃないでしょうか？
ちなみに２セットやるなら続けてやって下さいね。
間に有酸素を挟むのは意味無い。だったら最初の４０回だけでいいです。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:29.11 ID:PODjlpib]
- 小室さんは食事に興味ないって言ってたな
曲作りしてると食べる事を忘れるらしい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:32:02.30 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:42:26.56 ID:PhZW67/i]
- >>294
その条件の上で、腕立て伏せを無呼吸レベル素早く40回で1セット、
1往復最低5秒以上の40回で1セットなら効きそうだな。
俺はどっちも無理だがｗ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:37:45.44 ID:0My1xqVW]
- 筋トレははやくやるもんじゃないし、無呼吸では出来んわな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:23:24.95 ID:1NQ53QQQ]
- 筋トレって休憩挟んじゃいかんのか！？1セット終わったら休んでるわ…。
- 313 名前：質問 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:28:51.10 ID:PODjlpib]
- 食べてもすぐに腹が減るのは栄養が偏ってるからと聞いた事がありますが、主に何の栄養が足りない若しくは過多なんでしょうか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:44:48.83 ID:GCkAwhXk]
- >>312
セット間休憩は６０秒とかいうやり方はあります。
まあスクワットとかの場合は３分くらいだったりしますが。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:46:00.64 ID:RlErRa+N]
- >>313
聞いた事ないな、初耳です。咀嚼回数がすくないんじゃないの、
よく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激されて満腹感がでるって話なら知っているけどね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:58:03.43 ID:Z6C56wWH]
- >>313
ソース俺の２ちゃんの書き込みなら見たこと有る
まぁバランス良いのに越したこと無いから気にしてみれば？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 21:32:35.88 ID:Rc5ZKbnQ]
- 確かにジャンクフード食ってると、変な空腹感が襲う。
和食定食みたいなの食ってると、空腹感も健全って言うか。
何か栄養素が1個でも足りないと、体は「その栄養素を食えっ！」
って命令するのではなく、「食え、食え、食え」としか栄養を
出せないからとか何とか聞いた事がある。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:37:21.96 ID:ip+6CGHc]
- 朝 海草類の具だくさんスープ
昼 魚介類の軽い食事＋野菜
夜 魚介類の軽い食事＋野菜
毎日20キロのウォーキング
これでも体重はほとんど減りません
空腹感もないですけどね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 22:03:46.05 ID:Rc5ZKbnQ]
- >>318
炭水化物とった方がよくね？？
さらに、20kmのウォーキングは
ドローインしながら、百均リストウエイト巻きながら、
リュック背負いながら、で心拍数120以上をキープ、
ってのはどうよ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:16:44.94 ID:8zDOjctF]
- >>318
心拍計つけて脂肪燃焼ゾーンでウォーキングをしてみたら？
毎日頑張ってるから心肺機能が向上しすぎてしまって大した運動になってないのかも
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:20:14.97 ID:qSq5DqPu]
- >>313
ヤフーダイエットとかあすけんとかの
レコーディング系のサイトで、何々系の食材が足りないとかとりすぎとか出るから
指示通りにしたら確かに調子良かった
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:56:50.72 ID:xpxyL3RW]
- >>318
細かく書いて無いから断定は出来ないけど、
ざっと見ると運動量よりも食事バランスに問題があるのかもね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:56:48.50 ID:UJIaHVyk]
- >>317
和食が健康的というのはステマ
低たんぱくで塩分過多でむしろ最悪の部類
日本文化を大事にするのは結構だが、健康面にムリヤリ結び付けるような嘘や情報操作は良くない
健康的ではないが日本人の心だと言えばよい
ちなみに日本人が健康的だとすれば、それは食べる量の問題
食べているものの質が健康的なわけではない
和食はもとより、世界各国からも炭水化物料理だけを抜粋して取り入れて定着させている
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:35:56.94 ID:fxNSPz9L]
- 昨日付き合いで飲みに行って今体重測ったら3k増えてたのですが
1日の食べ過ぎは大丈夫でしょうか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:01:40.64 ID:9kejlnEy]
- 20000kcal以上も食べてなければ大丈夫
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:21:01.53 ID:rcn+Wa8n]
- >>324
水分太り
この先一週間は節制しろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:29:41.28 ID:0T5Qxsiq]
- 俺なんかは水太りしたら、指が浮腫んで太くなるから見ただけで分かる
試しに指輪をはめてみると案の定、抜けなくなるｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:50:27.55 ID:Z4wH709D]
- >>323
突っ込みどころは多々あるが、取り敢えずステマの意味を調べるところから御薦めする。
和食の定食の話しているのに、昔ながらの日本食の話にすりかえているところとか、
結局、機会があったら日本食が駄目だと書きたいだけの人なんだよね。
検討外れ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:51:03.74 ID:Z4wH709D]
- 検討->見当
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:55:28.62 ID:1eme8BTy]
- >>319>>320
ありがとうございます
それでやってみます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:07:35.59 ID:Oa5j122k]
- >>328
>>323の人前に別のスレで見たわｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:40:06.27 ID:QH4N4xvL]
- >>317
あ、分かりやすい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:31:30.23 ID:b6TjMV0v]
- >>318
ウォーキング時速6Kmとして20キロで3時間20分。
体重60Kgとして消費カロリーは
4.4Mets x 3.33 x 60 = 880 Kcal
3時間20分何もしてない場合との差は680Kcal
あとは基礎代謝と他の生活強度を計算すれば大体消費カロリーはでる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:50:26.72 ID:8Ew8ZY74]
- >>308
この間ワイドショーで見たけど腹はちょっとダブついていたような気がする。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:21:21.93 ID:5Sl/FUlp]
- すみません教えてください
一日に摂取して体内に吸収される限界カロリーがあるという話を小耳に挟んだのですが
何かソースや、その明確な数値は何処かにあるのでしょうか？
忘年会シーズンで暴飲暴食するはめになると思うので
先に忘年会分のカロリーを先取り消費しようと思ってます
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:26:46.62 ID:p9wEKD38]
- >>335
そんな都合の良い説なんか無い
そんな物があったらデブは居なく成っているだろｗｗｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:34:21.92 ID:LfDeLXPe]
- >>336
俺もそんなものはないと思っているけど、
＞そんな物があったらデブは居なく成っているだろｗｗｗ
これはなんで？
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