- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:27:41.49 ID:JfbjMIZ9]
- 痩せたら太ってた頃より寧ろ喰える様になるんだな
５合の炒飯を喰えてしまったわｗ
昔は３合が限界だったのに
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:05:52.17 ID:3g7fL5pJ]
- 食事制限だけでやってたんだけど、たまたま入った明るいトイレの蛍光灯下で髪が薄くなってたのに気付いたorz
艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど
ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:16:12.67 ID:ILPHeL7e]
- バケ板に移動だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:29:13.58 ID:Pdx6gPmp]
- >>656
豆乳飲め
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:49:10.36 ID:qx1Z6tCg]
- >>656
何歳？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:41:08.26 ID:+b6z5FiD]
- >>655
うそーん。
マクドナルドならMセットと
マックポーク食べないとお腹が満足しなかった俺が
ダイエットしてから
Sセットでも一応腹八分目で満足できるようになったよ。
- 661 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 07:20:16.58 ID:VpFOdMuk]
- 寂しい…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:04:52.84 ID:8vRytiv8]
- 特になにもしてないのに前日から1.5キロ太ったああああああああああああ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:16:09.36 ID:BVDfz1DX]
- >>662
何もしてないから太ったんだろ？
運動しろよ！
- 664 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 09:35:33.41 ID:VpFOdMuk]
- お前ら俺に嫉妬してる？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:14.69 ID:4smwBfgu]
- × 太った
○ 体重が増えた
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:31:40.36 ID:wS6hu+eI]
- >>665
ん？意図がわからない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:45:51.19 ID:K8ppL1jn]
- むくみ対策で個人輸入の利尿剤持ってるんだけど、これ飲むと1.5kgくらい余裕で落ちるよ
あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね
要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:48:45.50 ID:wS6hu+eI]
- >>667
昨日豆腐と白菜を鍋にしてお腹いっぱい食べた！
まさしく>>667のケースに当てはまるっぽい！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 11:51:08.50 ID:Fr9Ca37V]
- 男のダイエットスレなのに書き込みの内容と文面が女っぽいのは気のせい
浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:15.23 ID:K8ppL1jn]
- いや普通に男だけど、上げてまで言いたい事かよそれ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:11:12.65 ID:lZlpgdJA]
- 成功した。
初めてダイエット板にきたけどw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 19:04:41.18 ID:eA4iVLUk]
- ジムでみっちり3時間頑張ったらいつも2kgくらい減ってるよ
1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね〜
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:25:26.46 ID:EgtkSko3]
- オイラはジムの終わりには最初より体重増えてることが多い。水分２Lぐらい摂取してる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:48:41.21 ID:ljzN8cDE]
- >>673
たぶんそれが正しい
2キロ脱水したｗｗｗとか言ってる奴は何にもわかってない
というか、それをジムのトレーナーとかに言ったら失笑されるわ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:27:54.09 ID:o/XBsdJi]
- まぁ脂肪は最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出される事で削られるんだけどな
逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:47:51.15 ID:eA4iVLUk]
- 2Lも飲んだら胃に血が流れるしたぷたぷで走れんくね？
終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:11:11.41 ID:UgI4DJvS]
- 100kg級のデブだが４月までに２０kgぐらい痩せようと思う（月５kg）
最低でも１５kgぐらいは減らしたい
どうすれば良いだろうか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:38:06.03 ID:CwFYzytF]
- 間食と大盛り止めるだけでいいんじゃね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:46:55.50 ID:UgI4DJvS]
- >>678
それだけで大丈夫ですか
もし「こういう食事の仕方がいいよ」とか「こうしたらモチベが上がるよ」とかあったら教えてください
皮が余るのも嫌だから毎日少しづつ腕立て腹筋もする！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:51:34.45 ID:BLXEmpgL]
- 付き合いがどうしてもある
自分だけ食べないわけには行かない
そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変
せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる
もう泣きそう。腹立つ
自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも
体の調子的にも楽
もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと
- 681 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE]
- >>679
極端な食事制限をしない。
中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。
体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。
ひと月何kgとか目標を作らない。
これだけで心も身体も健康的に痩せる。
目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。
羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。
計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。
あくまで「健康的」がキーワード。
- 682 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:17:25.63 ID:RlDAvZpE]
- なんとか言えや
n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:30:06.97 ID:IAnP3OD5]
- >>681
サンキュー
俺も晒せるような体になるようにまったり確実に頑張るわ
成功談、失敗談、経験談とかあったら教えてもらえるとモチベ維持に繋がると思うんだ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:50:07.97 ID:YagDlHeH]
- >>683
↓なら、お仲間がいっぱいいるよ
体重別スレッド 90kg〜100kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
100kg超えてるデブに言いたい
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:36:16.57 ID:Mb0Sc0BQ]
- >>679
matome.naver.jp/odai/2133230725367807601
あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube
あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア
じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・
腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ
２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい
homegym-training.com/training/training1_06.html
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:41:53.29 ID:Mb0Sc0BQ]
- >>680
よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、
当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、
色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・
挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:24:49.07 ID:vMFdAwa3]
- >>677
デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない
運動と食事制限
消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね
100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと
食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ
- 688 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 06:53:55.70 ID:RlDAvZpE]
- >>687
得意気に話してるところ悪いが、糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
変わんねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:59:56.40 ID:u6BtU5Bi]
- >>677 痩せてる人と同じ食事をすること
俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)
間食 100kcal バナナ100g
昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml
間食 100kcal バナナ100g
夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g〜150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ
3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！
- 690 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 07:24:17.63 ID:RlDAvZpE]
- なんで脂質取らんの？頭大丈夫？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:16:17.70 ID:aM/hswpz]
- とりあえずBMI25.0と体脂肪率22％を目指してる
最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X]
- 脂質も三大栄養素の一つ。
極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。
不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X]
- 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分）
高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の
山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな
がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。
山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明
らかになるのは世界初という。
news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I]
- 冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH]
- >>680
付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？
いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。
無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。
胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5]
- 俺の友人に肉食えなくなっただの小食になっただの、こっちがまだ食ってる最中に一服しながら
言ってくる奴いるんだけど、それが毎回だとぶっちゃけイライラするｗ
>>680はそういう空気が読める人なんだよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE]
- 毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ
それ以外で節制すればいいだけだし
身長低いと難しいだろね
食べていい絶対量が少ないから
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ]
- 野菜たっぷり食えば良いじゃん。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA]
- ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？
エビオスとか飲んでるけど
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq]
- 俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。
時代はスリムを求めてるよな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA]
- >>700
マジで！？プールとジムと頑張ってるから疲れかなー。
３０前だけどダイエット中は中折れしやすい気がする。困る。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk]
- それはダイエットと関係ないのでは…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB]
- 主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB]
- 2500くらいと思って問題なし？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN]
- >>704
そんなに、減ってないだろ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg]
- 通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5]
- 体格次第だろｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF]
- まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE]
- >>703
消費カロリーなら、いっても300kcalくらいじゃね
大学にもよるけど、ダイエットで痩せるなら、一日の食事は1,500kcalも摂れば十分
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE]
- 大学じゃねーや、体格なw
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ]
- >>693
んなこと10年以上前から常識じゃん。
ダイエットに興味がある人ならたいてい知ってることじゃん。
何をいまさらって感じ。東北大ダイジョブ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY]
- >>701
亜鉛摂りなよ
- 713 名前：689 [2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi]
- >>692 承知です ウェイパーと納豆と刺身に脂質は入ってます
>>690 ブヨブヨの体脂肪で相手にしてもらえないからって絡んでくるなよ
- 714 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6]
- 22歳です。
身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。
奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。
歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。
内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw]
- 俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ いえい
- 716 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6]
- うらやましいなあ。早く20代になりたい！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi]
- >>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！
内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a]
- 日大に入れば痩せるのか･･･
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz]
- >>714
超すげー！羨ましいわー
今お菓子に手が伸びかけてたけどやっぱ食べない！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ]
- >>714
6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった
最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で
後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして
今では61キロになって体年齢18歳だわ
身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから
その体年齢はしょうがない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw]
- 俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg
ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw]
- 身長は171
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi]
- 俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5%
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:49:46.74 ID:u6BtU5Bi]
- タニタの体脂肪体重計な
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:56:35.21 ID:eXTA4dpV]
- 19歳のとき８６から５６まで4ヶ月ほどで痩せたが
26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･
身長は164cm
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:58:01.06 ID:aM/hswpz]
- >>721
すごすぎ
ジョギングって何キロをどれくらいで走ってるの？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:14:10.95 ID:W4/yrb5I]
- >>724
タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:32:57.26 ID:hIxrtYXD]
- >>711
「高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすこと」は常識で、みんな知ってたのか？
それともオマエが超絶賢くて、予言者なのか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:41:39.73 ID:hIxrtYXD]
- >>727
典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 23:15:33.18 ID:ni37c0qE]
- オムロンのほうが低めにでないか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:38:13.56 ID:Dk9oyTSw]
- >>726
10kmを1時間で走ります
それを週3以上はやってました
でも2週間以上はもうやっていません
にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました
自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない
- 732 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:15.12 ID:htlIDXH6]
- 返信してくれた人ありがとう。
体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。
とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:47.37 ID:jH7R4RlU]
- >>70４
体格にもよるけど、デスクワーカーは1600±くらいだろ多分
2500もあるとは思えない
病院とか高齢者向けの食事は１食500kcal
それ５回分も食ってたら流石にデブるわ
- 734 名前：724 [2012/12/06(木) 00:17:46.53 ID:29iaayjh]
- >>727 いいこと聞いたけどジムで測っても家で測っても同じなんだ オムロン買ってみる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:12.97 ID:1du2A7ij]
- 俺の場合、タニタとオムロン比べてみたら、体重はタニタの方が200〜300g低く、体脂肪率はオムロンの方が3〜4%低くでた。タニタは、体重も体脂肪率も微妙な乗り方次第での誤差が激しいので、今は安定してるオムロンにしてる。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:32:02.91 ID:29iaayjh]
- デスクワークなら基礎代謝1500kcalと見積もってせいぜい1800kcal位だと思う
俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ
理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:40:27.51 ID:CyupS2Qc]
- 普通の筋量してたら一日１８００とかやせ細っていくと思うぞ
ガッリガリならそれでもいいかもしれんが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:54:34.29 ID:29iaayjh]
- だからたんぱく質を気にしてるんだよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:37:36.45 ID:jH7R4RlU]
- 「普通の」筋量ってのがこれまたクセものでしょ
平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず
平均値＝デスクワーカー じゃないからな・・・
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:44:15.32 ID:S9vV7Ytx]
- wikiには、一日の消費カロリーはこう書かれてるけど
あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍
よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍
激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 02:19:35.69 ID:ApuSBE6V]
- デスクワークでも満員電車に往復2時間も揺られてたらそれだけで300Kcalぐらいは消費しそうだが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 06:29:05.12 ID:29iaayjh]
- 会社まで車の人は？一概にいえないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:06:23.89 ID:ApuSBE6V]
- じゃ、デスクワークっていっても消費カロリーは人それぞれでいいじゃん
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:27:47.15 ID:qrN9ug12]
- >>740
基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、
オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw
基礎代謝分で十分だって。
たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、
普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:33:06.42 ID:CyupS2Qc]
- 男でもガリガリだったりマッチョだったり生活強度もぜんぜん違うからなぁ
カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか
ないな
１５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:37:33.69 ID:ApuSBE6V]
- 基本的にこのスレの人はダイエットで基礎代謝量が落ちてしまった人が多いきがする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:53:31.51 ID:lxLDKmd0]
- 運動で消費するカロリー量は体重に比例する。
減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:59:21.79 ID:S9vV7Ytx]
- >>744
カロリー計算甘いんじゃない？
一日1500kcalって相当少食だぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:04:46.34 ID:uPOCJVni]
- 消費カロリーをある程度性格に把握しないと計画的なダイエットなんて無理だよね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:24:30.55 ID:MlqCaPbo]
- スーパーで500kcal弁当を見つけてからはかなり安定してきた。
昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal
朝はプロテインの牛乳割りで200kcal
夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。
しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:52:33.23 ID:enTyvpqr]
- ニートかよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:09:47.57 ID:MlqCaPbo]
- ただの事務職だが。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:24:02.78 ID:CyupS2Qc]
- ちゃんとカロリー表示してくれてる弁当だと面倒な計算しなくていいし便利だな
自炊だといちいち重さ量って面倒だ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:56:23.68 ID:jsKo/O5w]
- 自分もダイエットするかなぁ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm]
- >>754
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
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