- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm]
- >>754
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:11:51.41 ID:IPvYCxoP]
- >>755
まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:34:10.79 ID:eX/cU8zp]
- ダイエットして今がベスト体重なんだが年末年始の事も考えてあと2kg減らすぞ(｀･ω･)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:49:54.18 ID:7+Af6Tn1]
- 俺も今ちょっと痩せてるぐらいになってるけど、年末年始怖いからもっと痩せたい
正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:03:12.48 ID:0IiZLfeb]
- それって、食っていい理由を作ってるだけじゃ…
体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん
ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:30:10.70 ID:BzaZ1W8u]
- 食べてすぐ寝たら太るのは嘘？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:50:51.89 ID:ur/jW7q/]
- >>760
逆流性食道炎になる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:28:39.21 ID:4Lq1v0lJ]
- >>755
俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが
思ってたほどでは無かったな。
カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし
体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。
男は俺みたいなタイプが多いし
理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと
お菓子に対する執着の弱さ、
忍耐強さで、女と比べて
ダイエット成功率はかなり高いみたい。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:30:12.12 ID:k561q5i0]
- 男のダイエットは女に比べてかなり簡単みたいだな
だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:33:41.59 ID:+RAjo+NR]
- 俺もダイエットと減量を混同しててつらいイメージ持ってたけど
この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら
それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。
もっと早く始めれば良かったｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:38:20.13 ID:4Lq1v0lJ]
- >>763
男でデブの9割はダイエットや健康に対する意識が低いだけなんじゃないかな。
一念発起して取り組んだら一気に屋せる人ばかりだと思う。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:40:00.10 ID:rnszlLSm]
- 食事制限に関してだけ言えば、野菜を多く摂取すれば総摂取カロリーはまず抑えられるからな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:01.56 ID:2Zm7JmbZ]
- 食事制限して、１ヶ月で-10キロ。
身体に変調はないですが、
食後の血糖値70くらい。
皆さんこんなもんですか？
低血糖がこわいな…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:49:08.71 ID:2Zm7JmbZ]
- ↑ちなみに
>>410です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:04:57.89 ID:DjoiwMqz]
- 随分と急ピッチだなｗ
骨と筋肉溶けてるじゃないの？ｗ
www.youtube.com/watch?v=ytuKs3Mft6c
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:12:55.35 ID:rk544X0t]
- リバウンダー体質へ一直線って感じがするなｗ
多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが
基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:33:03.44 ID:2Zm7JmbZ]
- 気休めだけど、タニタの計測では骨量・代謝ともにほぼ横ばい。
途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html
さっき計ったら72.2kgだった。
1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。
低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:44:05.58 ID:DjoiwMqz]
- 体脂肪率はどうなの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:56:27.80 ID:2Zm7JmbZ]
- こんな感じ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705493.jpg.html
ダイエット開始時は30％以上はあったと思う。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:58:59.19 ID:FWVY4wBs]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:25:45.14 ID:7BHbB/Z5]
- >>771
ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:47:03.34 ID:G/xQT1gn]
- >>771
パンパンだった顔と腹は変化あった？
ズボンゆるゆるとか。
運動無しってのが引っかかるけど、効果有ってよかったね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:09:27.81 ID:LIrdwYG5]
- 停滞期が長期化してきた
成果が出ないと気乗りしないね
続けますけどー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:16:36.41 ID:tuMm6+zj]
- >>765
全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。
半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。
食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:00:23.78 ID:D5KMKOnx]
- 運動なしでハイペースで痩せようなんて、ダイエットじゃなくてdieだよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:19:46.12 ID:Rtw5cWBd]
- >>773
体脂肪多いね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:20:30.85 ID:rk544X0t]
- 筋肉量とか代謝量なんてある程度の目安にしかならないだろ
体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:37:18.80 ID:2Zm7JmbZ]
- ウエストはゆるゆるになったが、
体脂肪率が依然高く、
腹の肉がたぷたぷ。
目標体重まであと-7キロ。
そこまでいったら筋トレ入れる予定。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:15:15.37 ID:tbTUUoIB]
- やっぱり体脂肪率だよな。
15パーを下回ることが出来たら
腹へこむかなあ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:19:50.01 ID:rkFqoE47]
- >>783
15%くらいでへこむよ。
10%近くなると寝転んだらお腹と背中がくっつくよ？ってくらいになるｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:21:48.84 ID:6Edzxv2u]
- >>782
筋トレなんて
今からでもやったらいいじゃん
体重おとしながら自重の筋トレやると
回数とかさくさく増えて楽しいぞｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:01.74 ID:DjoiwMqz]
- >>775
ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、
なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ
まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、
ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:27:17.67 ID:lR8uLCCI]
- 今日はじてで400キロカロリー消費したぜ
身体がきしむ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:08:39.92 ID:MRmUF65q]
- ２週間ばかり筋トレサボって、また再開して腕やら腹やら筋肉痛になったが次に筋トレしたら筋肉痛が治ったｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:05:26.55 ID:D5KMKOnx]
- >>712
亜鉛サプリ取ったら、２日目にして勃ち良くなった！！
さすがアメリカでセックスミネラルと呼ばれるだけあるぜw
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:15.62 ID:BtJYTRKY]
- 亜鉛は効くよね。俺も飲んでる。
エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。
みんなサプリ飲んでる？
俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて
ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。
我ながらキモい量だ・・・。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:51:48.50 ID:l+9Kn0Is]
- >>790
サプリは一時期的な補助栄養剤であって、
日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・
消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない
変にクセになるのも怖いしね
仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と
思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する
これが食育と栄養学でしょ
サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N]
- 単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:32:35.89 ID:4hOGEY7X]
- >>792
３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:28:13.93 ID:IQvmzTpN]
- もう減量終了した身だが基本、性欲ないのがデフォになったわ
まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ
ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:56:07.22 ID:MQQ0dw/G]
- 寝る前に喰うのはダメだなー
寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。
残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら
いい感じで体重落ちてきたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:36:16.34 ID:KCs3lTRJ]
- 一日の総カロリーを抑えていれば問題ないって話もあるし、どうなんだろうね。
まあ俺は寝る前に体重を計るので
夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:23.76 ID:KCs3lTRJ]
- >>791
レスありがとう。
ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。
調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。
見直してみるわ。
今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと
悶々とするレベルにはあるけど
20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:13:24.41 ID:k+KK6ovp]
- Q：
サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか?
A：
サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。
また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。
なんでも過剰が良くないのです。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:21:17.38 ID:IrqZPnPX]
- 太もも、尻のサイズダウンにオススメある？ジョギング、スクワットにプラスして
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:20:04.94 ID:l+9Kn0Is]
- >>798
知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？
oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html
oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html
薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる
人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:26:33.49 ID:l+9Kn0Is]
- >>799
多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？
脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/
www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:58.96 ID:4hOGEY7X]
- サプリメントもちゃんと食事して、補うためのほどほどなら別にいいだろ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:51:27.49 ID:k+KK6ovp]
- 情弱御用達のプロテインダイエットは？
あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？
それを食事と置き換えるw
- 804 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:10.09 ID:uhqF3mp+]
- ハーゲンダッツのショコラルージュがうまい・・！
- 805 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:18:55.03 ID:uhqF3mp+]
- 大学はいってから初めての６０ｋｇ台・・・！
うれしいなあ。
６９．９ｋｇだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:21:01.21 ID:Tqwa9uFe]
- 四捨五入で70kgじゃん
水コップ一杯飲んだら70kgじゃん
どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか
オペラは不味かったからなぁ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:23:21.80 ID:16Gy+cn6]
- >>805
おめ
継続して60kg台に常に入ってるようにするんだ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:25:58.17 ID:16Gy+cn6]
- >>803
メーカーから出てる
置き換え用のパックされたプロテインはまさに情弱用だね
プロテインだけ買えば
ビタミン錠剤足しても半額以下で済むのにな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:26:38.88 ID:1I9XKp36]
- 二日ほど18時間くらい0飲料だけで仕事で動き回ってたら
さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった
やはり少しは食わないとな･･･
経験上14時間くらいからふらふらしてくる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:33:34.89 ID:zMNB/u3L]
- アホがいる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:36:06.50 ID:1I9XKp36]
- いや、1キロほどリバウンドした
一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから
あせって強攻策に出たんだよ
二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:46:00.30 ID:Tqwa9uFe]
- >>809
多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:49:56.74 ID:O5jIgqLX]
- >>809>>811
馬鹿すぎﾜﾛｽ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:35:37.99 ID:1I9XKp36]
- グリコーゲンってあんまりよくわからなかったけど
結局保存されてるエネルギーってこと？
寝てても8時間で空になるらしい
夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど
たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。
ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった
まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:51:03.69 ID:L1GLRhYm]
- スープ春雨がカロリー低めだから主食にしようかと思ってる
味も色々あるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:07:25.20 ID:4hOGEY7X]
- 馬鹿ばっか・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:13:25.14 ID:IQvmzTpN]
- 人間には適応力がある
１０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:23:18.52 ID:KHrCA0HF]
- 筋トレの消費カロリーは微々たるものだってよく聞くけど、スクワットやるとかなり腹減らね？
俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP]
- >>818
スクワット３回でフルマラソンに匹敵するのか･･･
ジョギングやめて切り替えようかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X]
- >>819
スクワット１回とは書いてないやん。
スクワット３時間がラン１５キロ相当に感じてるのかも。
それなら納得。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is]
- 膝壊しそうｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM]
- ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF]
- >>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM]
- >>823
何repかしらないけど８セットもやるならお腹も減るのかなぁ
俺はスクワット終わった後は酸欠かわからんけどクラクラになってる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6]
- 体感って
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF]
- >>824
32,22,14,16,13,11,11,13
俺が言ったお腹減るってのは「アクティビティ後」の話だよ
それとは別に、クラクラになるほど追い込めるトレイニーさんには敬意を表します。乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is]
- >>824
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9]
- やっと二桁になった
標準体重までの道のりは厳しい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg.html
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs]
- 昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe]
- 2桁おめ
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw]
- 一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj]
- まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c]
- チートディがチートウィークになるのはよくある話
>>828
おめ
だんだん減るペースも落ちてくるが
頑張って
- 834 名前：831 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:01:58.29 ID:CHgOeEDl]
- 海外出張だから覚悟はしてたんだが
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl]
- >>828
いいねー確実に減ってるじゃん！！
相当頑張ってるね！
俺も頑張ろうって思うよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ]
- 先週の平均体重が62.後半台
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK]
- （´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ）
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
- 838 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh]
- 自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3]
- >>838
なんで留年したのｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ]
- ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY]
- とにかくカロリーさえ低ければ
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi]
- ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF]
- 自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
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