【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 11:56:44.34 ID:KiLdCWIX] いちいち汚い言葉遣いする必要あるの？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 13:24:28.99 ID:JhkC6R8K] >>368 うるせー！デブ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:30:56.79 ID:ETVvHk3x] >>369 汚い言葉で書き散らすことによって 自分の優位性を主張して 押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ >>368 ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて 存在するのですか？ マイルールを押し付けられても みな困ると思うわ >>364 どの程度でやるかよくわからんが あまり効果ないとモチベも上がらんから 効果無さそうならさっさと見切って 次のメニューに入るのもありかと 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 15:50:01.77 ID:DoROUXvw] >>368 「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか たくさん釣れてよかったな 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:09:15.34 ID:FJe5QMVm] どうしよう バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ 笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:37:05.17 ID:detbb80W] まあでも、ダイエット方法で軽い食事制限 なんて書いてる奴が12キロ減らしたい なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり たくなるのも分からなくもない 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:45:02.19 ID:OASylxJQ] べつに>>364は2ヶ月で5Kgとか12Kg落としたいと言ってるわけでも ないと読めるがな。 普通に王道ダイエットで2ヶ月様子を見ると言ってるだけで。 376 名前：364 mailto:sage [2012/11/19(月) 17:32:19.61 ID:KGd+Dbks] >>371 今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！ >>375 半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:11:00.36 ID:kJgreXj+] 体型は似たようなもんで1日-800kcalを目安に80日続けてるけど、今ほぼ計算通りの-8kg 食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:32:30.71 ID:pSSyiDJA] リバウンドの予感 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 23:21:53.19 ID:RCd4h7fa] キロ単位で言われても人それぞれ身長と体重が違うからイメージしづらいな・・・ ％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:54:31.37 ID:pgyqWvYn] 3ヶ月一日1500キロカロリー前後を続けてきたが 歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。 自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが イベントだと周りの空気もあるしきついな。 これからの季節は厳しいなぁ・・・。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:15:09.60 ID:+pN85EdX] >>380 1日くらいいいじゃんって思ってしまうｗ でもこれから年末だと思うと1日じゃ済まないか 3ヶ月でどれくらい痩せたか教えて下さい 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:21:05.22 ID:pgyqWvYn] >>381 70キロから63〜64キロです。 今月に入ってから停滞期で 先日やっと62.9kgきたーと思ったら 歓送迎会とおでかけで63後半に戻ってしまった・・・。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:26:41.10 ID:+pN85EdX] >>382 やっぱりしっかり痩せてますねー ダイエットって正しい方法を継続すれば確実に結果が出るみたいですね このスレ見てヤル気が出ました 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:46:14.35 ID:GYbYeZdY] 自転車で10.8kmほど走って来た 消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:14:55.46 ID:XCezxWzM] 結局運動すれば太らないよね。 週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:25:03.39 ID:a8SyWXJt] 俺は仕事が肉労に代わってから、休日は食っちゃ寝してても痩せて行く・・・ デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う 以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73�sまで行ったのが、 今は食事制限してないのに47�sまで落ちた 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:04:50.60 ID:pBbjMx/A] >>385 まだ若いのか？ 俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ 20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、 少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた 基礎代謝マジぱねえ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:21:52.34 ID:pgyqWvYn] >>386 47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 15:34:30.66 ID:2ySj/99D] 一時間有酸素終了&懸垂も 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:50:51.82 ID:PujG23nd] >>386 油断してるとまた太るぞ 食い過ぎじゃないのか 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:41:49.76 ID:AuVRtL/1] 筋肉あるうちはそうそう太らん。 ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。 ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:54:42.68 ID:61emm46U] >>387 1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:04:47.03 ID:GYbYeZdY] 一日にどれくらいカロリー消費すればいいんだろう 体調と時間の都合によるとしか言えんわな 愚問ってやつだ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:11:45.37 ID:XCezxWzM] >>387 ３０代後半のおっさんだよ。見た目は若いけど。 好きでやってる運動だからいいのかな。とてもじゃないがただのランニングなんて やる気もしないし。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:35:04.21 ID:f7lSVRXx] >>394 そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:24:55.17 ID:A1/MtsN0] まあ、感じ方は人それぞれだな。 くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。 食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。 食っても太らなねーって言ってる人には、 別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、 逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も いるかもしれん。 書き込みだけでは判断が難しいよな。 ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば 摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。 あくまでも目安だが・・。 結局自己との戦いだな。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:40:11.34 ID:eMaop63Q] 最近鉄棒が冷たくて懸垂辛いんだけどさ、なんかいいアイテムある？第一候補は軍手だけど。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:04:47.03 ID:PujG23nd] >>397 もっといい方法がある 軍手をはめるんだ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:06:01.71 ID:8lT2EAuh] カロリーが低いもの（キャベツとか）をお腹いっぱい食べるのはいいの？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:07:07.39 ID:eMaop63Q] >>398 そ、その手があったか！ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:13:19.00 ID:PujG23nd] >>400 まぁでも実際、軍手しかなくね？ イボ付きにしろよ イボないと体ごと吹っ飛んでいくからなw 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:39:13.03 ID:eMaop63Q] >>401 イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:49:17.59 ID:GYbYeZdY] あとは鉄棒に灯油まいて火をつけるとか 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:14:45.05 ID:eMaop63Q] >>403 これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:28:04.96 ID:6+D9pAP8] ドカ食いねぇ・・・自分は、 食前にウーロン茶コップ１〜２杯飲んで満腹感を埋める 食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる 満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む 最近はこんな感じかな・・・ まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や 汁物でもいいと思うけど・・・ ミルクウーロン茶もおいしいよ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:47:04.69 ID:EBe8g3wj] 血糖値が上がらないのに満腹感を感じるお前は頭が可笑しい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 22:40:24.65 ID:ES63iwWF] >>397 メカニカルグローブ買え 皮手袋でも良い 良い物をつけるとモチベーション上がるぞ 軍手なんて二束三文のゴミじゃやる気でないだろ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:16:57.64 ID:Di0137FW] まぁ、ウダウダ考えて、「物がないから」「我慢できないから」「時間がないから」できねーできねー言ってるヤツは永遠に痩せないな。 で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。 出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:47:33.42 ID:M2uI52B2] 178cm、170kgですが、ここでいいですか? 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:48:41.40 ID:n91EBLvW] 筋肉量少ない、運動外出全くなし 腹と顔パンパンです。 11.3〜ダイエット開始@174/84 11.20〜さっき@174/76.25 タニタB-309測定です。 とりあえず、年内に食制だけで 60キロ台まで行きたい!! 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:07:49.11 ID:t412U2hZ] >>399 むしろそれしないと空腹でしんどいでしょ。 俺は毎日鍋で白菜を大量に食べてるわ。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:50:14.07 ID:2Sjz7oDR] >>390 ギクっ(^^; 何で食い過ぎって知ってるの？ もしかして俺のブログを見てくれてます？(^^) 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:02:44.56 ID:ufPn6XWP] >>406 血糖値＝満腹感じゃないだろ チョコでも食ってろデブ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 02:35:02.98 ID:3+aHWq9Y] あと３キロやせたらなｗｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:27:48.35 ID:+39Rm2k2] >>411 やっぱそれはいいんですよね！ 水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・ >>410 ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ 順調に痩せてますねー 自分はまだ78.5くらいです 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:10:44.96 ID:PeQwMMSY] >>404 どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:06:44.86 ID:BtX7csRh] デブゴン朝から余裕だな 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:43:31.49 ID:hXcnCEAM] >>410 せっかくの体組織計なんだから、体重50g単位で一喜一憂するよりも、 大まかでも体脂肪がどれだけ減ったかを重視したほうがいいよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:25:59.64 ID:nYXdkVAt] >>415 頑張りましょ〜 手作りフレンチドレッシング作って 野菜とゆで卵1個メインです♪ 週１で制限解除してます。 運動はヘルニアの為一切なし。 >>418 体脂肪は開始時31%、現在27.5% ここから、なかなか落ちないです。 １日600カロリー、運動しないから 不満はないけど…身体こわしそう。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:29:56.17 ID:nYXdkVAt] 419に追加 毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2 これが栄養になってるんかな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:48:33.38 ID:6ppNTH5k] 1日600でも停滞するもんなのか･･･ 2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな 422 名前：415 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:00:35.35 ID:aCpX8chn] >>419 食事制限すごいですね・・・ あと体脂肪率の違いが印象的でした 自分は83kg・26%　→　78.5kg・23.5%って感じです 筋トレもしてるからかなー 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:12:22.63 ID:BDymCTUj] 一日600kcalは少な過ぎじゃね？ もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。 俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:19:04.60 ID:tMByh+wi] >>423 何て言われたの？ 太ってて痩せたらどんな注意されるんだろ。 貧血とか？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:26:14.58 ID:t412U2hZ] 一日600って体壊すぞ・・・。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:43:00.04 ID:Tzbx9myb] 禿げますがな… 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:53:07.34 ID:DqyVMeKW] 痩せるというよりやつれるな 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:02:35.99 ID:hQRmPYzq] 600でも食べ過ぎだよ もっと節制しないと 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:04:58.90 ID:O40N7YfL] 男で600は異常。それかどんだけチビか。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:10:44.28 ID:nYXdkVAt] 419です。 満腹感はないけど、 動かないぶんカロリー低めに 抑えてます。 今のところウンコ極小以外変化なし。 解除日が待ち遠しい〜 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:32:48.08 ID:8xsTqLr/] ９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。 やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:38:06.20 ID:2YjYAHmL] >>431 余裕じゃぼけ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:17:23.93 ID:nCddAB9/] >>407 ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ〜 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:18:34.75 ID:nCddAB9/] >>416 脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:50:10.03 ID:Ik+CfFAE] >>419 何のためにダイエットしてるからわからんな そんなダイエット続けても健康に悪いし、まっているのは餓鬼のような体だよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 08:03:38.67 ID:PZZKANN+] 一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら 筋肉ガッツリ落ちた 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:00:23.56 ID:+Kcwpk7o] >>436 気のせいです ホントだとしたら人間じゃないです 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:08:45.59 ID:gl8TuTAF] 走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる 痩せはしないな、そろそろ走るかな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 11:52:12.22 ID:PUnqraTO] >>436 筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて 見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ 爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って 言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話 部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし 腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい それだと負荷が小さすぎてることになる 負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 13:06:45.61 ID:tU/dTG06] 飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:11:17.95 ID:YYGxUFM5] ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:14:13.36 ID:YYGxUFM5] 俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方 ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ 何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:28:55.88 ID:VPit6sR4] もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:09:21.34 ID:qy0cPZwr] 筋肉つけたいならジム通え 自重筋トレなんて非効率的 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:20:19.13 ID:YYGxUFM5] まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:55:20.48 ID:J7Qe65Dw] 懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:41:32.15 ID:tCev5aoV] 日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！ 今日サボらなかったのは大きい気がしてる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:08:17.23 ID:/FLA34Ob] >>436 筋トレは部位によって休養日数が違う １日で全部位やるのは、効率的にも体力的にもあまりよくないと思う 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 04:01:12.79 ID:hWe6koJC] 毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:36:00.27 ID:5reB/n7e] 今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど 風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。 しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが 体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。 451 名前：364 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:55:39.16 ID:iK+49PSm] 78.5キロ付近で停滞中・・・ 筋肉が増えてるからと自分を慰める 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:28:15.18 ID:HMdRAxjZ] >>451 残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 10:54:04.39 ID:8um74PGU] 年に2キロ増やせれば上出来だよ 筋肉のみ、除脂肪体重でね 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 13:12:20.09 ID:B3WzjIPM] KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL! www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor) www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em 田舎に住んでる親父！ 田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！ 俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！ Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！ Let's say KETSUMANKO！ KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！ BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！ WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！ WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！ �ｯ！�ｯ �ｯ Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 13:55:18.90 ID:qM6JK5/d] >>451 肉が付いたのは主に腹、脇腹でしょ？内臓脂肪だからわりと早いよ。 半年で4kg太って1年かけて腹引っ込めた。3kgしか減ってないから、1kg筋肉かなあと思う。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 14:09:26.32 ID:BZyuMesK] >>451 デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 16:57:59.30 ID:l0nulIRa] 朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・ なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 17:26:03.92 ID:6WzbGyh+] >>457 お菓子って余裕で500カロリーオーバーなのあるからね。トータルで1000カロリー前後減らしてるだろうから、理にかなってるね。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 15:20:10.58 ID:Nsxtf7TE] >>457 難消化性デキストリンっていつ取るの？ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 19:35:31.91 ID:8lE+0Qaj] 太りはじめました もう嫌です 食います やべええええええええええええええええええ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:34:05.82 ID:9oyudc8R] じゃあ食うなや 食ったとしても一日だけにしろ・・・ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 11:46:27.28 ID:YCoQ8tLg] 初めての彼女にフられてから食いはじめた気がする 8月後半からダイエット始めて11月前半まで70→63まで落としたのにあと3キロ！ってとこでフられた 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 12:10:00.70 ID:Sr07qEIm] >>462 デブ専だったんだろ。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:03:09.09 ID:Hpb8Z9oZ] 停滞期完全突破。 61kgに一瞬届いたー。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 17:42:23.59 ID:xLmOPgNV] >>464 停滞期までの過程について詳しく 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:17:32.99 ID:vhT6lHC+] >>463 体系の問題だったんだろうか？ 普通なら痩せた努力を見て、また惚れ直したりするもんだが・・・ デブ専だったんだろ 467 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/25(日) 22:12:00.86 ID:crC25r6c] 身長176�p体重58.4kg体脂肪率7％ 毎日ジョギング6km、1800kcalの食事と 150kcalの完食で維持している ウエイトアップに踏み切れ無い やっぱ、筋肉をつけるにはタンパク質で太らないとダメとか… 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:01:17.91 ID:mAWLn9qn] >>467 クソデブがw 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:36:08.09 ID:xDWVrHRk] >>467 6k走で体重維持出来るのか 目標体重になったら毎日30分走にしよう 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:33:00.08 ID:Qke+DPdo] >>465  70kgで始めて2ヶ月で64kgまでは順調だったが そこから63-64を3週間行き来してた。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:59:26.36 ID:Qke+DPdo] いつも晩は水炊き+味ぽんor柚子ぽんor減塩胡麻だれ 寄せ鍋、キムチ鍋のどれかなんだが 変化球で豆乳鍋とやらにしてみた。 美味かったが、パッケージ裏のカロリー表示高すぎわろた。食事中に気付いた笑 レシピに書いてたから、いつもは入れない豚バラも100gぐらい入れちゃったし ヘルシーではないなぁ。 472 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 03:23:55.63 ID:Zq98GpJx] 174cm86kg ダイエットなんざ余裕 約10日前 n2.upup.be/9YfUFERbWl 今 n2.upup.be/Y93Yrt4qID 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 03:47:57.15 ID:u4osHSNn] どうして涙が出るのでしょう 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 04:14:39.05 ID:eIQr1RS3] ぶっちゃけキモい・・・ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:06:54.14 ID:4qfWqLUn] 174cm86kg スゲーな 体重は重いけれど、見た感じ殆ど筋肉じゃん 確かにキモいけど好きな女子もいそうだ 476 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 08:34:24.29 ID:Zq98GpJx] 私に嫉妬してはいけない。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:37:02.06 ID:A5FHEt9z] そこにしびれるあこがれる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:50:40.41 ID:AQPL+x/y] わろた 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:17:33.28 ID:HeRCO5o/] 久しぶりに見かけたが、ドラム缶はウ板が似合ってるぜ。 Manhattan skyline 480 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 09:22:36.08 ID:Zq98GpJx] 黙れ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:19:12.43 ID:jwNZ6yDF] 痩せたねってなかなか言われないもんだねｗ 10キロくらい痩せなきゃ気付かれないのかな 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:32:40.83 ID:Qke+DPdo] ９キロ痩せたがまるで言われないな。 一人だけ客のおばちゃんに言われたが嬉しかった。３割増しで美人に見えたよ。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:43:06.43 ID:rCNF5naH] 巨デブだと-20kgでも痩せた言われないぞｗ 100kg→80kgに痩せたけど誰にも何も言われない・・・ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:47:39.43 ID:jwNZ6yDF] >>482-483 そんなに痩せても言われないのかー やっぱ言って欲しいよねｗ 二人とも順調だね羨ましい 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:14:34.18 ID:iePHLHzr] これくらい痩せないと言われないのかも？ｗ www.youtube.com/watch?v=LdZhWp2h-14 486 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 16:23:36.10 ID:Zq98GpJx] 私が太陽 487 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 16:38:33.25 ID:Zq98GpJx] 気づかれない？ 足りないからだよ。憎悪が。 私を見習いたまえ。 皆が気づき、皆がおののき、皆が恐怖する。 待たせたなお前ら。 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 16:39:42.59 ID:A5FHEt9z] グロ注意 489 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 17:31:23.72 ID:Zq98GpJx] 黙れ。努力の結晶画像じゃ。 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:44:33.93 ID:jwNZ6yDF] 躊躇い過ぎだろｗ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:46:43.84 ID:4qfWqLUn] エンピツで書いた傷見せられてもなぁ 492 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 18:30:07.40 ID:Zq98GpJx] 鉛筆じゃ無かったら一億払えよ？ じゃあ俺様は２ヶ月経った切り傷の跡に5億と命賭ける。 さあ張った張った。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:37:07.24 ID:BtGcZ7nH] しょーもな 494 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/26(月) 18:42:07.05 ID:Zq98GpJx] 黙れ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 18:48:07.00 ID:IHrucJXa] デブは精神の病気　ｶﾜｲｿｽ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 21:18:19.75 ID:HeRCO5o/] >>485 痩せた後の方がキモいな… 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:51:58.82 ID:iePHLHzr] >>496 この人は100日間で毎日15km走ってｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレしたみたい 急激にダイエットした分ちょっと老け込んで見えるかもね・・・ その後はちょっとリバウンドしてるけど、そっちの方がイケメンに見えるｗ 美容にも気を配りながらだと、1日3〜7kmってとこじゃないかな？ 若く見える東山則之は1ヶ月で100km（3.3km/1日）、氷室京介は毎日5kmとか 毎日7km±以上ってのはあまり健康的ではないかも？ ただこの人の根性は本当に凄いよ・・・毎日15kmなんてムリゲｗ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:15:06.81 ID:yiv+w10F] >>497 これは予めガンガン筋トレしつつ意図的に増やした体重を一気に落としたってパターンだよ やってることは原理的にビルダーと同じで、 いわゆるただの太っちょがダイエットを頑張るパターンとは明らかに違う 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:01:25.41 ID:dxxuUJjk] 15�qってゆっくり走って90分程度だよ？ ダイエット板だと、そのくらいやってる人はザラなんじゃないの？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:17:56.44 ID:WXjxEQ9J] このYouTubeの人のみたら俺もやっぱ70kgぐらいまで落とさないと駄目だなあ 今84kg、元々97kgだったんだけど、パワーを落としたくないからそこまで減量する必要ないかと思ってたが まだダイエット続けようかな 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 06:33:47.82 ID:Q6PEVcrc] 90分くらいの運動はザラか 俺も怠けちゃおれんな 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 10:27:57.62 ID:PfShIsk6] 足、尻がなかなかサイズダウンしないね。上のは身長どのくらいなの？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:52:52.07 ID:iO5xEYaU] デリヘル呼んだときも体が締まってるほうが喜ばれるよね 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 15:41:57.42 ID:PfShIsk6] 80分有酸素終了 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 18:50:56.46 ID:0t0H0MTV] 寒いからサボりたいと思ったけどウォーキングできた やったーーーーーー！！ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:55:56.68 ID:D2uOwXlw] >>503 仕事できてるんだから金くれりゃ何でもいいんじゃね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:14:55.12 ID:ruQJNEtF] 15分くらい走ってたら背中痛くなって途中で帰ってきた･･･ 腹筋とか筋トレも出来なそうだしやばいなこれ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:09:56.11 ID:gdsPiTbF] みかん農家だけど、1シーズンで20キロは減る 農協派遣ヘルパーがデブだったからきてしまった だいたい1キャリー20kgを一日数百運んで、お手伝い帰った後は徹夜で機械に入れて梱包して、3日後は同じ作業の繰り返しだからな ジムとかオシャレなところ行ってみたいわ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:26:29.96 ID:lGJL70Na] 毎年リバウンドしないと死んじゃうね 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:54:36.83 ID:TahIOxMS] 体重60キロの奴がリバウンド無しだったら 3年で消えちゃうじゃん 511 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/27(火) 23:21:32.54 ID:GUVX6yI6] >>508 冷凍食品会社だと25kgを１日1200箱なんだが。 その程度で自慢するなよ。 因みに過労で意識失うまで貢献して社長賞が3000円。 数kgやつれるが、決して痩せない。 512 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/27(火) 23:23:00.65 ID:GUVX6yI6] 最強 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:19:06.25 ID:eABnunfZ] >>511 自慢したつもりはないのだが・・・ つーか運ぶだけと一緒にすんなよ、雇われ底辺労働者がw そもそもレス見たけど、キモいホモみたいな体にダサい髪型でリスカ跡とかキチガイ丸出しだろ・・・ 粘着されそうで怖いからほっといてくれw 514 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:11:45.92 ID:uiaU5Tsv] >>513 運ぶだけ？ 運ぶだけならフォークリフトの仕事やろ？ 冷食の原料は箱の形のまま固まっている。ほぐさなきゃいけねえんだ。 それを頭上まで持ち上げ、パレットに叩きつけるんだ。 で、開封し、駆け足で投入。間に合わなきゃ機械が空回るからね。 ポテトの場合はナイフを使う。一つの箱に六袋の紙袋が詰められてる。 その袋を機械に間に合うスピードでナイフで開けるんだ。それが死ぬ。 冷食の現場で袖無しなのに汗を絞れる。どや？すごいやろ？ 数人体制の一時間の交代制を、わしが入ったら交代無しやで？ わし一人で事足りるから。生産性の数値が跳ね上がったわ。 なのに時給820円だぞ？時給820円で手取り月25万だぞ？ どんだけ働かせんねん。やめたったわ。 515 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:13:02.52 ID:uiaU5Tsv] >>513 因みにリスカ痕では無い。 私は自傷しない。 猫に喧嘩売ったら返り討ちにされた。 516 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:14:39.52 ID:uiaU5Tsv] >>513 しかしあれやな。どや？ n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 517 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 07:15:52.13 ID:uiaU5Tsv] >>513 結局貴様は私に憧れてんだ。わかるよ。 認めなよ。認めればほめてやる。 518 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 08:15:26.74 ID:uiaU5Tsv] >>513 なんとか言えや 519 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 18:54:33.38 ID:uiaU5Tsv] 許せねえよな… 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 18:59:50.63 ID:/4BWuIuX] マジ基地外肝イ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 19:25:12.29 ID:bI6xxVp/] 基地外は放置が1番応えるからスルーで。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 19:59:21.92 ID:R7G6pd77] ほっときゃ消えるだろ それより、 >>467 四の五の言わずトレーニングやれや トレ無しでタンパク質摂ったって太るだけで筋肉付きゃしねーよデブ 523 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 20:28:10.96 ID:uiaU5Tsv] n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:39:19.37 ID:scgjirVN] よくわからんが時給820円が貧乏自慢してるの？ 525 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 20:55:41.82 ID:uiaU5Tsv] >>524 お前、死ぬで？ www.thebuzzmedia.com/wp-content/uploads/2008/01/maddog_2.jpg 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:59:53.73 ID:scgjirVN] デブ乙 527 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 21:13:44.95 ID:uiaU5Tsv] 私に嫉妬してはいけない n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 528 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 23:38:33.16 ID:uiaU5Tsv] >>513 529 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/28(水) 23:55:44.02 ID:uiaU5Tsv] >>513 >>521 >>524 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 00:02:34.30 ID:OmAxFh/L] NGでスッキリ〜♪ 体重もこんな感じで一気に減ればいいのになー 531 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 00:05:44.00 ID:3q9YB2NI] >>530 532 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 00:26:21.68 ID:3q9YB2NI] >>513>>530 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 01:37:05.49 ID:iAfLIReA] 頭を使わない時給820円の価値しかない仕事にしかつけず 猫に返り討ちあうショボい脳筋のどこに嫉妬すればいいのだろうか 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:22:38.60 ID:vqfJap1O] なんか変なのが居ついちゃったな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:32:20.87 ID:KzcXrWEV] 相手するから居つくんだよ all スルーでよろ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 07:34:15.69 ID:9lfurWOC] 今日から2月までに体重10kg落とす 筋肉つけるのは後回しでとりあえず食事制限だな 170cm 83.8kg 27.8% 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:07:32.83 ID:wHm8Qw/h] 停滞期抜けてからのブーストがやばい。 毎日落ちていくのが嬉しすぎて 飯の量減らして運動増やしちゃうｗ 70→61kgまでキタぜー。 10年ぶりにアバラの骨がもろ見えで感動。体脂肪17〜18%で腹は出てるけどな。 しかしここ2週間で2kgちょい落ちてるので、こりゃまた身体が反応して停滞期がきそう。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:09:49.05 ID:OmAxFh/L] >>537 身長とダイエット開始からの期間教えてー 539 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 08:38:30.38 ID:3q9YB2NI] 今日も元気に筋トレするぞ！ 腕立て3回 腹筋2回 ダンベル体操1分 ランジ5回 スクワット1000000回 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:44:56.09 ID:TpXfU5EB] >>536 大丈夫、筋肉なんてそうそうつかないから 食事制限と併せて運動もやりなさいな 3日間だけでいいから、口にしたものすべて書き出してカロリー計算してみ 運動はできる範囲で 町内を10分歩くだけでもいいから 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:46:23.60 ID:iAfLIReA] >>539 >>533に答えて 542 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 08:47:18.92 ID:3q9YB2NI] >>540 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:57:13.68 ID:9lfurWOC] >>540 ですよねー 筋トレ毎日300回腹筋腕立て背筋スクワットしてた時でさえ殆どつかなかったし・・・←ガリヒョリだった頃 運動も膝痛めない程度に歩くかして落ちてきたらランニングに移行していこうと思う アドバイスありがとう 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 11:22:05.16 ID:J7y83Zv9] 自重トレ否定はしないけど、自重トレだけでしっかりと筋肉付けるのは至難 普段全く運動してなかったのなら必要分だけ少しは筋肉付くけどな 自重トレだけで筋肉増量したいならそれこそ知識豊富なトレーナーが必要になる矛盾ｗ 手間も労力も時間も圧倒的に自重トレの方が大変 ジム行ってメニュー通りにウエイトトレやるのはむしろ初心者向けなんだ ジム行きたくないならせめてダンベルだけでも買った方がいいよ 今はラバー付き(安すぎるのは臭くて熱で溶けてベタるが)でいいのもある 無理すると故障するから自分の体と相談しながらほどほどに 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 12:42:43.24 ID:ZY3D7q+g] 4月からジョギングダイヱットしていて、やっと+標準の体脂肪率22%に届こうかとしていたのだが、 測り方を間違えていて腕を曲げて測定していた。 最近腕を伸ばして測定しないとダメということを知りそれで測ったら25%超えたorz・・・ まあ、腹囲92〜93cmあるから22%てことはないと思っていたんだけどねw 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 15:19:42.58 ID:3q9YB2NI] n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 16:35:19.28 ID:3q9YB2NI] 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗 呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗呪螺姦之阿陀檎斗 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/29(木) 17:06:17.29 ID:8rQOr9KV] >>467 176�pあるんだから、56�sくらいまで落としても大丈夫なんじゃないですか？ 50ｋｇくらいまでならしっかり動けるはずだから、気にせず落としたら？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 17:29:44.57 ID:NIKMcTYx] >>548 何のために体重落とさないとだめなの？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 17:51:32.91 ID:J6V7iFod] >>548 176�pあるんだから、56�sくらいまで落としても大丈夫なんじゃないですか？ ちょっと意味がわからない 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 18:04:52.68 ID:9pg8zHD7] ダイエットスレで体重増やそうとしてる奴が居るとは思いもせずに斜め読みしたうっかりさんなんだよ、きっと。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:13:04.06 ID:ED7qQwqO] >>544 自重で効かせるの難しいよな実際 結局、体固定して一定の軌道で動かせるマシントレが一番やりやすいわ 553 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:28:01.23 ID:3q9YB2NI] n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 554 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:29:59.01 ID:3q9YB2NI] >>1-1000 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 555 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:31:29.53 ID:3q9YB2NI] >>1-552 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 556 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:33:36.82 ID:3q9YB2NI] >>513 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 557 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:36:26.78 ID:3q9YB2NI] >>513>>530 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 558 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 21:39:28.29 ID:3q9YB2NI] 陀手螺幽偽阿陀檎斗々母陀血皮迦里経 飢姥右之血 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 559 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/29(木) 23:44:36.25 ID:3q9YB2NI] なんとか言えや 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:49:51.11 ID:OmAxFh/L] やっぱり油断すると1キロくらい簡単に太りますね・・・ 561 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 00:02:33.29 ID:QF26IvmF] >>560 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:38:44.49 ID:RSBWnFpm] >>559 >>533に答えて 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:51:28.42 ID:e1zjMiNO] 当分このスレもダメか 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:56:30.42 ID:422GP2Qh] あちこちに書かれてるビチクってコイツのこと？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:59:34.06 ID:Nd8337ed] せっかくいい雰囲気だったのにな・・・ 俺はNGしてるから見なくて済むけど、全員がやってるわけじゃないからな・・・。 566 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 06:42:16.16 ID:QF26IvmF] >>562 結局貴様は私になりたくて、なり切れないんだ。 わかってるんだよ。 567 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 06:43:32.25 ID:QF26IvmF] >>563 そう悲観するな。 いいスレじゃないか。 ドラム缶様さいきょ n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 07:16:13.45 ID:7QwzT1uk] 立てばビア樽 座れば土管 歩く姿はドラム缶 569 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 07:33:22.20 ID:QF26IvmF] ドラム缶様は神様です。 私が怒るとこうなる。 滅多な口はきくな。 p.twpl.jp/show/orig/oMskD 570 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 08:32:48.77 ID:QF26IvmF] 許さねえ livedoor.blogimg.jp/fffsyuukatu-tooa/imgs/b/9/b9815f7f.jpg 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 08:33:10.79 ID:l1mIh94G] どかーんと一気に痩せないかなぁ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 10:10:30.61 ID:OCpOHcl8] 野菜だけの生活にすればいいよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:18:29.40 ID:FUi32Q+y] >>571 食わなきゃ痩せるよ 食うから太るんだよ、知ってた？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:24:51.80 ID:zPESbWFC] >>571 1日100gでも月に3キロ、3ヶ月で9キロ そう思って地道に頑張りましょーｗ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:30:33.32 ID:Pb3OQFM6] そして100g＝約700kcal そう考えると太るのも痩せるのも結構簡単だよね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:55:46.57 ID:G3Mkmzrz] 1日100gの減量ってかなりのペースだと思うけど。 痩せた場合はその3倍くらいの期間はリバウンドに注意すべき。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:18:25.11 ID:XC1DHU/1] 9月からほぼ毎日ウォーキング50分と筋トレ（懸垂20回と腹筋80回） やってるけど効果なしどころか体重どんどん増えてくる。なので ３日ほど前からウォーキングからジョギングに切り替えたけど、 痩せるどころか顔はプクプクしてくるし、体重も増えてくる。 なんでだろ？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:28:47.12 ID:IHXiXGmu] ただただ食い過ぎです 摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てですから 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:30:48.08 ID:XC1DHU/1] やっぱり摂取カロリーが多いんですかね？ 運動後は腹がすごく減るのでついつい沢山食ってしまうので。 これを我慢しないといけないんですね。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:39:42.00 ID:Nf0UjVZt] 自分がどこの板に居るのかと 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 13:11:49.04 ID:XC1DHU/1] ビールがどうしても止められない。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:37:22.71 ID:RkqxPQbH] >>577 身長体重と、きのう食ったもんすべて書き出してみ 飴玉いくつ、水何リットルかまで 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:54:29.32 ID:zPESbWFC] >>581 お酒飲んじゃうよねー つまみはカロリー低いものにしてるけど・・・ 今日から酒も断つ！ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:24:44.40 ID:jOMPKG8B] ■ダイエットの上での「アルコールの弊害」 　アルコール自体は体内で分解されて体熱に変換されるだけで直接脂肪にはならない 　しかし、 　⇒アルコール熱量分の糖質や脂肪はそのままで消費されない 　　余った糖質や脂肪は体脂肪にまわる。結局同じこと 　⇒酒が入ると食欲が沸く上、制御できなくなる人が多い。結果食い過ぎる 　　　カロリー計算とか自制とかできなくなるから高カロリー食品でもバンバン食ってしまう 　⇒塩を肴に日本酒、とかなら確かに太りにくいだろうが体に悪い。結局一緒にツマミ食う 　⇒アルコール分解は肝臓のリソース使う 　　肝臓リソースはタンパク質関連とか肉体形成に有効に使いたいもんだ 　⇒飲み会の時間は貴重な運動時間を奪う。酒飲んだ後は運動したくなくなるし、 　　それでも無理に飲酒後運動すると事故・故障になりかねないので避けるべし、 　　なので運動の弊害にもなる 　まあ飲酒でストレス解消できてダイエットの励みになるならいいかもしれんけどな 　俺はさらにストレス溜めるだけの会社飲み会とか死んでも行きたくない 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 14:25:57.51 ID:H4DQFwQJ] >>581 俺も毎晩の晩酌で悶々としてたけど 一念発起でカロリーオフの発泡酒だか第３ビールに変えたら あまりの不味さにビール自体を止めることができたｗ 最近はグラスにちょいのウィスキーに変えてトータルカロリーを落として妥協してる 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:32:38.54 ID:zPESbWFC] >>585 自分も昨日買った芋焼酎が口に合わなくて断酒することにした 明日は結婚式だから、そこだけは自由に飲み食いするつもりだけど危険かなｗ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:43:05.72 ID:G3Mkmzrz] 1日食べ過ぎるだけだったら次の日に調節すればほぼ問題ない。 次の日に調節できない事態が積み重なると収拾つかなくなる。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:45:52.38 ID:zPESbWFC] >>587 おー心強いお言葉だ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:14:36.03 ID:zK3a0JFW] >>588 ていうか、1日2日のドカ食いでリバウンドするようなら、 そのダイエット自体が失敗というか無茶だったという証拠とみていいかと。 ドカ食いに伴う水分が抜ける2日後辺りには元に戻らんとね。 590 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:18:10.15 ID:QF26IvmF] 私もウォッカは好きです。 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 591 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:20:19.95 ID:QF26IvmF] ウォッカを一気飲みして一瞬で酔います。 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 592 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:23:25.67 ID:QF26IvmF] ダイエット？馬鹿？ 男なら、鍛えて鍛え抜いて果てろ。 体重の増減なんざ鍛錬次第だ。気にするな。 鍛錬を行い、体重が増加すりゃ筋肉がついただけだし、 鍛錬を行い、体重が減少すりゃ脂肪が落ちただけの話し。 鍛錬さえ行っていれば、体重の増減はどちらもよろこばしき事実よ。 593 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:26:23.79 ID:QF26IvmF] 体重が１日で5kg増えるなんざ当たり前。 減量後のボクサーなんざ8kgは普通に増える。 各種ミネラルの欠乏により、水分が抜けただけ。 糖も塩も貯蔵するには大量に水分を必要とする。 リバウンドじゃねえんだよ。 594 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:39:47.44 ID:QF26IvmF] 過食嘔吐なんざわしなら１ヶ月で治してやんよ。 595 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:40:44.39 ID:QF26IvmF] 私が証明です n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 596 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:05:48.21 ID:QF26IvmF] >>587 私ならドカ食い現象が起きた時点で１週間〜1ヶ月は休ませるけどな。 菓子パンのドカ食い衝動が起きるほどなら絶対１ヶ月休ませる。 スポーツの減量ならまだしも、それをダイエットとして起こしたなら、 精神病になり、二度と戻れなくなりかねない。極端に苦しまないでいいんだ。 適度に我慢するだけ。それが俺らアスリート足らぬ一般人の正しき道。 一見した遠回りが実は近道なんてよくあるぞ？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:07:52.89 ID:7QwzT1uk] 立てばドラム缶 座ればドラム缶 歩く姿はドラム缶 ドラム缶最悪や♪ 汚ねぇ裸、最高や♪ 598 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:08:30.03 ID:QF26IvmF] >>597 n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:14:12.73 ID:7QwzT1uk] なんか言えや、鶏ガラ。 600 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:20:40.28 ID:QF26IvmF] 黙れ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:24:36.71 ID:7QwzT1uk] 俺様、煽りに弱え〜(笑) 箕輪はるかとまぐわってろ！ 超お似合いや。 602 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:29:15.31 ID:QF26IvmF] それはどうかな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:34:07.12 ID:7QwzT1uk] お前が勝手にどう思おうと、他者がお似合いと思えばそうなんだよね。 ただでさえガラなのに、傷のある不良品の鶏ガラ。 最悪の中でも特に最悪やで、自分。 604 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:35:22.02 ID:QF26IvmF] 結構脂肪もあるねんで？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:41:18.86 ID:7QwzT1uk] ほなブタガラやな。 つか、急に女々しくなんなよ、神様。 606 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:45:28.73 ID:QF26IvmF] 豚はねえだろ… 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:46:38.93 ID:SQws1li3] >>589 こういうアドバイスは参考になる 608 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:47:07.95 ID:QF26IvmF] n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:49:18.75 ID:SQws1li3] レス番飛びすぎびびったｗ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:02:50.89 ID:7QwzT1uk] ホームアローンみなあかんから、またあしたな、ブタガラ♪ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:41:53.28 ID:e1zjMiNO] 基地外増えてるw 612 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 22:00:46.18 ID:QF26IvmF] 豚ガラはねえだろ豚は… 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 22:03:28.59 ID:P9gwo+1P] あぼばっかり 614 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 22:50:10.48 ID:QF26IvmF] ↑ n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:59:23.27 ID:SP9qCF7T] >>614 ずっと同じ写真貼っててつまんね〜w ネタ切れか？なら尚更このスレから出てけ(笑) 顔や部屋は晒さない奴が何出しゃばってるんだ？そこが疑問だが･･･w 616 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 23:05:02.40 ID:QF26IvmF] 黙れ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:05:23.77 ID:3vqfJEAl] たしかに同じ画像で面白くない。 同じキ○ガイでも、以前ウエイト板やダ板に居ついてたビルのほうが笑えたな。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:16:57.96 ID:422GP2Qh] あのキチガイまだ恥ずかしいリスカ写真貼ってんのかよｗ 619 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 23:44:24.55 ID:QF26IvmF] n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:41:17.92 ID:fmW5ZQbU] まーたリスカ癖のある豆腐メンタルのブサイク豚が発狂してんの？ こーゆ女々しいストーカーっぽいオトコってキモい 強くてやさしい男がいい 621 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 02:49:22.18 ID:7RnM1eUt] >>620 強くて優しい？ 待たせたなお前ら。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:03:37.86 ID:i9d3J6E+] >>573-574 こんな弱音を吐いても３ヶ月で１５ｋｇ痩せたんですよ １５００kcal摂取しながら最初の１ヶ月はウォーキングもしてました その後は筋トレのみ そしたらどんどんやせたけれど昼抜いてるのが最近辛くなってきた 623 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:20:11.88 ID:7RnM1eUt] じゃあ昼食えよ馬鹿。 ガキでもわかんだろ。 ガキ以下ですね。 624 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:24:05.30 ID:7RnM1eUt] ここの連中の頭はどうなってんの？ 俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。 昼は飯を食うもんだ。 マック逝けや。 625 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:27:13.11 ID:7RnM1eUt] にしても、1500kcalとか、いちいちカロリー計算？ 馬鹿？ 食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？ 何やってんの君達？精神病になりたいの？ 626 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:31:03.76 ID:7RnM1eUt] 朝食 卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。 間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;) 幸せだお(;_;) 野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。 627 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:32:25.08 ID:7RnM1eUt] トレーニングやる気出ねえわ。 何食おう？フライドポテト食いたい。 よし、カラオケでメガポテト食うわ。 628 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:33:45.42 ID:7RnM1eUt] 筋トレ前に走るのはいけねえな。マジでトレやる気出ねえ。 や〜めた。夜にやればいいや。 629 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:46:48.46 ID:7RnM1eUt] 腕立てだけやるか。少し暇だし。 630 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 09:48:56.98 ID:7RnM1eUt] 結局ひと通りやってしまったorz 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:35:18.44 ID:nYlxSq/q] デブが腹筋すると効果あるの？ネットでしらべたら効果ないて書いてあるし違うスレで聞いたらガンガンやれて言われるしどっちなんでしょうか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:09.04 ID:EuHP7ubw] >>630 レスタトの方がまだ面白い。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:54:16.72 ID:6XXavAFu] >>631 運動してるんだからカロリー消費はするけどそれなら有酸素運動の方がいい。 痩せて腹の脂肪が取れない限りは鍛えた腹筋も出てこない。 てな感じじゃないかな。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:02:26.20 ID:nYlxSq/q] >>633 そうですか！ありがとうです。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 13:20:12.93 ID:GXkXpA1F] www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL! www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor) 田舎に住んでる親父！ www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em 田舎のお袋！ 田舎の同級生！会社の同僚のみんな！ 俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！ Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！ Let's say KETSUMANKO！ KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！ BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！ WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！ WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！ �ｯ！�ｯ �ｯ Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN 東京ケツマンコレインボープライドパレードや ケツマンコ祭りに行こうぜ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:23:12.95 ID:cv3aajV0] 有酸素だけだと筋肉と基礎代謝が落ちる こんなの基本 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:20:07.13 ID:atIN4BNs] 意識飛ぶまで酒呑むとバク食いしてるわ 翌朝空いた菓子の袋やらチーズやチョコの銀紙の山に驚愕 638 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:18:49.79 ID:7RnM1eUt] 彼女とのデート楽しかったお(;_;) 639 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:20:41.91 ID:7RnM1eUt] >>632 そいつあ何よりだな。 ハゲタトをもっと大事にしてやりな。 奴は俺とハッタリにひれ伏す運命にあるのだから。 640 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 03:01:38.79 ID:cuaDcwnq] ああああ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 06:01:07.62 ID:eEyhEqms] ボクは、175�pで54�sの貧弱な身体なんですが、どんなトレーニングをどれだけの期間行ったら、ドラム缶さんくらいの立派な身体になれますか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:28:21.27 ID:ffpnu+HV] 煽るなあほ 643 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 19:41:51.26 ID:cuaDcwnq] >>641 貴様、なかなか見込みあるな。 ３ヶ月だ。３ヶ月続けろ。食うこと、鍛えること、太らないことを。 「太らないこと」を欠くとウエイト板の豚になるから注意。 トレーニング内容や食事内容は関係ない。「太らないこと」を意識しながら 食事やトレで筋肥大を望めば、内容なんざ生易しくは出来ない。 三つを意識しながら続けること、それだけ。 それさえ出来りゃこのレベルまでなら３ヶ月もいらないかもな。 644 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:07:37.34 ID:cuaDcwnq] なんとか言えや 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:15:14.69 ID:VsBWYsj1] なぁんだ ウエイト板で相手にされなかった負け犬かよｗ やっぱアタマと心が弱いヤツは何やってもダメだな リスカに逃げるのも納得だわｗ 646 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:24:01.60 ID:cuaDcwnq] ダチュラ決めて錯乱して切り裂かれジャックを名乗って暴れただけなんだが… ま、貴様等にはダチュラを決める度胸はないだろうな。ﾀﾋね 647 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:33:17.70 ID:cuaDcwnq] >>645 逝ってよし 648 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/03(月) 00:05:30.02 ID:SyKVjelS] >>645 ﾀﾋね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 00:47:49.65 ID:E9a3I0ou] 本当にたったの３ヶ月でガリガリがドラム缶様くらいの体になれんの？ 具体的なトレーニング内容も教えて。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 02:38:00.33 ID:+AUJKnTY] 巨専か いちおつ 651 名前：586 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:01:38.07 ID:s85swF8U] 土曜日結婚式で４次会まで飲み食いしたのに今日はダイエット後最低体重だった！ 乗り越えた！ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:40:49.39 ID:47HBfulD] 学生時代陸上やってて太股が凄いパンパンなんです。 ジョギングで運動を補うとまた太股に筋肉付いてしまいそうで嫌なんです(ジーンズが入らない等) 太股の筋肉落とす方法なんてないですよね？www 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:44:01.26 ID:qaHix+Sg] 長距離走れよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 11:05:01.20 ID:WKfoDUN0] >>651 車椅子に乗って3ヶ月も生活すれば脚の筋肉ゴッソリ落ちるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:27:41.49 ID:JfbjMIZ9] 痩せたら太ってた頃より寧ろ喰える様になるんだな ５合の炒飯を喰えてしまったわｗ 昔は３合が限界だったのに 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:05:52.17 ID:3g7fL5pJ] 食事制限だけでやってたんだけど、たまたま入った明るいトイレの蛍光灯下で髪が薄くなってたのに気付いたorz 艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:16:12.67 ID:ILPHeL7e] バケ板に移動だな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:29:13.58 ID:Pdx6gPmp] >>656 豆乳飲め 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:49:10.36 ID:qx1Z6tCg] >>656 何歳？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:41:08.26 ID:+b6z5FiD] >>655 うそーん。 マクドナルドならMセットと マックポーク食べないとお腹が満足しなかった俺が ダイエットしてから Sセットでも一応腹八分目で満足できるようになったよ。 661 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 07:20:16.58 ID:VpFOdMuk] 寂しい… 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:04:52.84 ID:8vRytiv8] 特になにもしてないのに前日から1.5キロ太ったああああああああああああ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:16:09.36 ID:BVDfz1DX] >>662 何もしてないから太ったんだろ？ 運動しろよ！ 664 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 09:35:33.41 ID:VpFOdMuk] お前ら俺に嫉妬してる？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:14.69 ID:4smwBfgu] ×　太った ○　体重が増えた 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:31:40.36 ID:wS6hu+eI] >>665 ん？意図がわからない 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:45:51.19 ID:K8ppL1jn] むくみ対策で個人輸入の利尿剤持ってるんだけど、これ飲むと1.5kgくらい余裕で落ちるよ あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね 要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:48:45.50 ID:wS6hu+eI] >>667 昨日豆腐と白菜を鍋にしてお腹いっぱい食べた！ まさしく>>667のケースに当てはまるっぽい！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 11:51:08.50 ID:Fr9Ca37V] 男のダイエットスレなのに書き込みの内容と文面が女っぽいのは気のせい 浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:15.23 ID:K8ppL1jn] いや普通に男だけど、上げてまで言いたい事かよそれ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:11:12.65 ID:lZlpgdJA] 成功した。 初めてダイエット板にきたけどw 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 19:04:41.18 ID:eA4iVLUk] ジムでみっちり3時間頑張ったらいつも2kgくらい減ってるよ 1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね〜 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:25:26.46 ID:EgtkSko3] オイラはジムの終わりには最初より体重増えてることが多い。水分２Lぐらい摂取してる。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:48:41.21 ID:ljzN8cDE] >>673 たぶんそれが正しい 2キロ脱水したｗｗｗとか言ってる奴は何にもわかってない というか、それをジムのトレーナーとかに言ったら失笑されるわ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:27:54.09 ID:o/XBsdJi] まぁ脂肪は最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出される事で削られるんだけどな 逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:47:51.15 ID:eA4iVLUk] 2Lも飲んだら胃に血が流れるしたぷたぷで走れんくね？ 終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:11:11.41 ID:UgI4DJvS] 100kg級のデブだが４月までに２０kgぐらい痩せようと思う（月５kg） 最低でも１５kgぐらいは減らしたい どうすれば良いだろうか 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:38:06.03 ID:CwFYzytF] 間食と大盛り止めるだけでいいんじゃね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:46:55.50 ID:UgI4DJvS] >>678 それだけで大丈夫ですか もし「こういう食事の仕方がいいよ」とか「こうしたらモチベが上がるよ」とかあったら教えてください 皮が余るのも嫌だから毎日少しづつ腕立て腹筋もする！ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:51:34.45 ID:BLXEmpgL] 付き合いがどうしてもある 自分だけ食べないわけには行かない そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変 せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる もう泣きそう。腹立つ 自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも 体の調子的にも楽 もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと 681 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE] >>679 極端な食事制限をしない。 中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。 体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。 ひと月何kgとか目標を作らない。 これだけで心も身体も健康的に痩せる。 目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。 羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。 計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。 あくまで「健康的」がキーワード。 682 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:17:25.63 ID:RlDAvZpE] なんとか言えや n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:30:06.97 ID:IAnP3OD5] >>681 サンキュー 俺も晒せるような体になるようにまったり確実に頑張るわ 成功談、失敗談、経験談とかあったら教えてもらえるとモチベ維持に繋がると思うんだ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:50:07.97 ID:YagDlHeH] >>683 ↓なら、お仲間がいっぱいいるよ 体重別スレッド　90kg〜100kg uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/ 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/ 【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ 100kg超えてるデブに言いたい uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:36:16.57 ID:Mb0Sc0BQ] >>679 matome.naver.jp/odai/2133230725367807601 あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・ 腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ ２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい homegym-training.com/training/training1_06.html 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:41:53.29 ID:Mb0Sc0BQ] >>680 よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、 当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、 色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・ 挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:24:49.07 ID:vMFdAwa3] >>677 デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない 運動と食事制限 消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ 摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね 100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと 食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ 688 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 06:53:55.70 ID:RlDAvZpE] >>687 得意気に話してるところ悪いが、糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 変わんねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:59:56.40 ID:u6BtU5Bi] >>677 痩せてる人と同じ食事をすること 俺の減量中のメニューの一部 朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり) 間食 100kcal バナナ100g 昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml 間食 100kcal バナナ100g 夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g〜150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ 3食分を5食に分けて食べればストレス少ない 脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる がんばれよ！ 690 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 07:24:17.63 ID:RlDAvZpE] なんで脂質取らんの？頭大丈夫？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:16:17.70 ID:aM/hswpz] とりあえずBMI25.0と体脂肪率22％を目指してる 最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X] 脂質も三大栄養素の一つ。 極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。 不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X] 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分） 　高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の 山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。 　山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明 らかになるのは世界初という。　 news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I] 冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH] >>680 付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？ いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。 無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。 胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5] 俺の友人に肉食えなくなっただの小食になっただの、こっちがまだ食ってる最中に一服しながら 言ってくる奴いるんだけど、それが毎回だとぶっちゃけイライラするｗ >>680はそういう空気が読める人なんだよ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE] 毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ それ以外で節制すればいいだけだし 身長低いと難しいだろね 食べていい絶対量が少ないから 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ] 野菜たっぷり食えば良いじゃん。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA] ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？ エビオスとか飲んでるけど 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq] 俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。 時代はスリムを求めてるよな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA] >>700 マジで！？プールとジムと頑張ってるから疲れかなー。 ３０前だけどダイエット中は中折れしやすい気がする。困る。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk] それはダイエットと関係ないのでは… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB] 主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB] 2500くらいと思って問題なし？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN] >>704 そんなに、減ってないだろ。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg] 通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5] 体格次第だろｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF] まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE] >>703 消費カロリーなら、いっても300kcalくらいじゃね 大学にもよるけど、ダイエットで痩せるなら、一日の食事は1,500kcalも摂れば十分 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE] 大学じゃねーや、体格なw 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ] >>693 んなこと10年以上前から常識じゃん。 ダイエットに興味がある人ならたいてい知ってることじゃん。 何をいまさらって感じ。東北大ダイジョブ？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY] >>701 亜鉛摂りなよ 713 名前：689 [2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi] >>692 承知です ウェイパーと納豆と刺身に脂質は入ってます >>690 ブヨブヨの体脂肪で相手にしてもらえないからって絡んでくるなよ 714 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6] 22歳です。 身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。 奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。 歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。 内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw] 俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ　いえい 716 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6] うらやましいなあ。早く20代になりたい！ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi] >>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！ 内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a] 日大に入れば痩せるのか･･･ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz] >>714 超すげー！羨ましいわー 今お菓子に手が伸びかけてたけどやっぱ食べない！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ] >>714 6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった 最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で 後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして 今では61キロになって体年齢18歳だわ 身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから その体年齢はしょうがない 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw] 俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw] 身長は171 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi] 俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5% 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:49:46.74 ID:u6BtU5Bi] タニタの体脂肪体重計な 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:56:35.21 ID:eXTA4dpV] 19歳のとき８６から５６まで4ヶ月ほどで痩せたが 26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･ 身長は164cm 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:58:01.06 ID:aM/hswpz] >>721 すごすぎ ジョギングって何キロをどれくらいで走ってるの？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:14:10.95 ID:W4/yrb5I] >>724 タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:32:57.26 ID:hIxrtYXD] >>711 「高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすこと」は常識で、みんな知ってたのか？ それともオマエが超絶賢くて、予言者なのか？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:41:39.73 ID:hIxrtYXD] >>727 典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 23:15:33.18 ID:ni37c0qE] オムロンのほうが低めにでないか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:38:13.56 ID:Dk9oyTSw] >>726 10kmを1時間で走ります それを週3以上はやってました でも2週間以上はもうやっていません にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました 自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない 732 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:15.12 ID:htlIDXH6] 返信してくれた人ありがとう。 体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。 とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:47.37 ID:jH7R4RlU] >>70４ 体格にもよるけど、デスクワーカーは1600±くらいだろ多分 2500もあるとは思えない 病院とか高齢者向けの食事は１食500kcal それ５回分も食ってたら流石にデブるわ 734 名前：724 [2012/12/06(木) 00:17:46.53 ID:29iaayjh] >>727 いいこと聞いたけどジムで測っても家で測っても同じなんだ オムロン買ってみる 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:12.97 ID:1du2A7ij] 俺の場合、タニタとオムロン比べてみたら、体重はタニタの方が200〜300g低く、体脂肪率はオムロンの方が3〜4%低くでた。タニタは、体重も体脂肪率も微妙な乗り方次第での誤差が激しいので、今は安定してるオムロンにしてる。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:32:02.91 ID:29iaayjh] デスクワークなら基礎代謝1500kcalと見積もってせいぜい1800kcal位だと思う 俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ 理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:40:27.51 ID:CyupS2Qc] 普通の筋量してたら一日１８００とかやせ細っていくと思うぞ ガッリガリならそれでもいいかもしれんが 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:54:34.29 ID:29iaayjh] だからたんぱく質を気にしてるんだよ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:37:36.45 ID:jH7R4RlU] 「普通の」筋量ってのがこれまたクセものでしょ 平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず 平均値＝デスクワーカー　じゃないからな・・・ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:44:15.32 ID:S9vV7Ytx] wikiには、一日の消費カロリーはこう書かれてるけど あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍 よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍 激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 02:19:35.69 ID:ApuSBE6V] デスクワークでも満員電車に往復2時間も揺られてたらそれだけで300Kcalぐらいは消費しそうだが 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 06:29:05.12 ID:29iaayjh] 会社まで車の人は？一概にいえないよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:06:23.89 ID:ApuSBE6V] じゃ、デスクワークっていっても消費カロリーは人それぞれでいいじゃん 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:27:47.15 ID:qrN9ug12] >>740 基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、 オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw 基礎代謝分で十分だって。 たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、 普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:33:06.42 ID:CyupS2Qc] 男でもガリガリだったりマッチョだったり生活強度もぜんぜん違うからなぁ カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか ないな １５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:37:33.69 ID:ApuSBE6V] 基本的にこのスレの人はダイエットで基礎代謝量が落ちてしまった人が多いきがする。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:53:31.51 ID:lxLDKmd0] 運動で消費するカロリー量は体重に比例する。 減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:59:21.79 ID:S9vV7Ytx] >>744 カロリー計算甘いんじゃない？ 一日1500kcalって相当少食だぞ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:04:46.34 ID:uPOCJVni] 消費カロリーをある程度性格に把握しないと計画的なダイエットなんて無理だよね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:24:30.55 ID:MlqCaPbo] スーパーで500kcal弁当を見つけてからはかなり安定してきた。 昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal 朝はプロテインの牛乳割りで200kcal 夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。 しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:52:33.23 ID:enTyvpqr] ニートかよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:09:47.57 ID:MlqCaPbo] ただの事務職だが。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:24:02.78 ID:CyupS2Qc] ちゃんとカロリー表示してくれてる弁当だと面倒な計算しなくていいし便利だな 自炊だといちいち重さ量って面倒だ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:56:23.68 ID:jsKo/O5w] 自分もダイエットするかなぁ… 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm] >>754 スマホにランニングアプリ入れる ランニング続けたくなる これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする 食事に気を付けるようになる で半年で-15kg やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:11:51.41 ID:IPvYCxoP] >>755 まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:34:10.79 ID:eX/cU8zp] ダイエットして今がベスト体重なんだが年末年始の事も考えてあと2kg減らすぞ(｀･ω･) 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:49:54.18 ID:7+Af6Tn1] 俺も今ちょっと痩せてるぐらいになってるけど、年末年始怖いからもっと痩せたい 正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:03:12.48 ID:0IiZLfeb] それって、食っていい理由を作ってるだけじゃ… 体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:30:10.70 ID:BzaZ1W8u] 食べてすぐ寝たら太るのは嘘？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:50:51.89 ID:ur/jW7q/] >>760 逆流性食道炎になる。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:28:39.21 ID:4Lq1v0lJ] >>755 俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが 思ってたほどでは無かったな。 カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし 体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。 男は俺みたいなタイプが多いし 理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと お菓子に対する執着の弱さ、 忍耐強さで、女と比べて ダイエット成功率はかなり高いみたい。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:30:12.12 ID:k561q5i0] 男のダイエットは女に比べてかなり簡単みたいだな だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:33:41.59 ID:+RAjo+NR] 俺もダイエットと減量を混同しててつらいイメージ持ってたけど この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。 もっと早く始めれば良かったｗ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:38:20.13 ID:4Lq1v0lJ] >>763 男でデブの9割はダイエットや健康に対する意識が低いだけなんじゃないかな。 一念発起して取り組んだら一気に屋せる人ばかりだと思う。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:40:00.10 ID:rnszlLSm] 食事制限に関してだけ言えば、野菜を多く摂取すれば総摂取カロリーはまず抑えられるからな。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:01.56 ID:2Zm7JmbZ] 食事制限して、１ヶ月で-10キロ。 身体に変調はないですが、 食後の血糖値70くらい。 皆さんこんなもんですか？ 低血糖がこわいな… 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:49:08.71 ID:2Zm7JmbZ] ↑ちなみに >>410です。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:04:57.89 ID:DjoiwMqz] 随分と急ピッチだなｗ 骨と筋肉溶けてるじゃないの？ｗ www.youtube.com/watch?v=ytuKs3Mft6c 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:12:55.35 ID:rk544X0t] リバウンダー体質へ一直線って感じがするなｗ 多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが 基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:33:03.44 ID:2Zm7JmbZ] 気休めだけど、タニタの計測では骨量・代謝ともにほぼ横ばい。 途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓ www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html さっき計ったら72.2kgだった。 1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。 低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:44:05.58 ID:DjoiwMqz] 体脂肪率はどうなの？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:56:27.80 ID:2Zm7JmbZ] こんな感じ www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705493.jpg.html ダイエット開始時は30％以上はあったと思う。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:58:59.19 ID:FWVY4wBs] n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:25:45.14 ID:7BHbB/Z5] >>771 ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:47:03.34 ID:G/xQT1gn] >>771 パンパンだった顔と腹は変化あった？ ズボンゆるゆるとか。 運動無しってのが引っかかるけど、効果有ってよかったね。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:09:27.81 ID:LIrdwYG5] 停滞期が長期化してきた 成果が出ないと気乗りしないね 続けますけどー 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:16:36.41 ID:tuMm6+zj] >>765 全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。 半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。 食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:00:23.78 ID:D5KMKOnx] 運動なしでハイペースで痩せようなんて、ダイエットじゃなくてdieだよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:19:46.12 ID:Rtw5cWBd] >>773 体脂肪多いね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:20:30.85 ID:rk544X0t] 筋肉量とか代謝量なんてある程度の目安にしかならないだろ 体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:37:18.80 ID:2Zm7JmbZ] ウエストはゆるゆるになったが、 体脂肪率が依然高く、 腹の肉がたぷたぷ。 目標体重まであと-7キロ。 そこまでいったら筋トレ入れる予定。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:15:15.37 ID:tbTUUoIB] やっぱり体脂肪率だよな。 15パーを下回ることが出来たら 腹へこむかなあ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:19:50.01 ID:rkFqoE47] >>783 15%くらいでへこむよ。 10%近くなると寝転んだらお腹と背中がくっつくよ？ってくらいになるｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:21:48.84 ID:6Edzxv2u] >>782 筋トレなんて 今からでもやったらいいじゃん 体重おとしながら自重の筋トレやると 回数とかさくさく増えて楽しいぞｗ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:01.74 ID:DjoiwMqz] >>775 ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、 なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、 ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:27:17.67 ID:lR8uLCCI] 今日はじてで400キロカロリー消費したぜ 身体がきしむ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:08:39.92 ID:MRmUF65q] ２週間ばかり筋トレサボって、また再開して腕やら腹やら筋肉痛になったが次に筋トレしたら筋肉痛が治ったｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:05:26.55 ID:D5KMKOnx] >>712 亜鉛サプリ取ったら、２日目にして勃ち良くなった！！ さすがアメリカでセックスミネラルと呼ばれるだけあるぜw 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:15.62 ID:BtJYTRKY] 亜鉛は効くよね。俺も飲んでる。 エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。 みんなサプリ飲んでる？ 俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。 我ながらキモい量だ・・・。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:51:48.50 ID:l+9Kn0Is] >>790 サプリは一時期的な補助栄養剤であって、 日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・ 消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない 変にクセになるのも怖いしね 仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と 思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する これが食育と栄養学でしょ サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N] 単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。 サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:32:35.89 ID:4hOGEY7X] >>792 ３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:28:13.93 ID:IQvmzTpN] もう減量終了した身だが基本、性欲ないのがデフォになったわ まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:56:07.22 ID:MQQ0dw/G] 寝る前に喰うのはダメだなー 寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。 残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら いい感じで体重落ちてきたよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:36:16.34 ID:KCs3lTRJ] 一日の総カロリーを抑えていれば問題ないって話もあるし、どうなんだろうね。 まあ俺は寝る前に体重を計るので 夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:23.76 ID:KCs3lTRJ] >>791 レスありがとう。 ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。 調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。 見直してみるわ。 今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと 悶々とするレベルにはあるけど 20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:13:24.41 ID:k+KK6ovp] Q： サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか? A： サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。 また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。 なんでも過剰が良くないのです。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:21:17.38 ID:IrqZPnPX] 太もも、尻のサイズダウンにオススメある？ジョギング、スクワットにプラスして 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:20:04.94 ID:l+9Kn0Is] >>798 知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？ oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html 薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる 人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:26:33.49 ID:l+9Kn0Is] >>799 多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？ 脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/ www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:58.96 ID:4hOGEY7X] サプリメントもちゃんと食事して、補うためのほどほどなら別にいいだろ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:51:27.49 ID:k+KK6ovp] 情弱御用達のプロテインダイエットは？ あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？ それを食事と置き換えるw 804 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:10.09 ID:uhqF3mp+] ハーゲンダッツのショコラルージュがうまい・・！ 805 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:18:55.03 ID:uhqF3mp+] 大学はいってから初めての６０ｋｇ台・・・！ うれしいなあ。 ６９．９ｋｇだけど 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:21:01.21 ID:Tqwa9uFe] 四捨五入で70kgじゃん 水コップ一杯飲んだら70kgじゃん どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか オペラは不味かったからなぁ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:23:21.80 ID:16Gy+cn6] >>805 おめ 継続して60kg台に常に入ってるようにするんだ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:25:58.17 ID:16Gy+cn6] >>803 メーカーから出てる 置き換え用のパックされたプロテインはまさに情弱用だね プロテインだけ買えば ビタミン錠剤足しても半額以下で済むのにな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:26:38.88 ID:1I9XKp36] 二日ほど18時間くらい0飲料だけで仕事で動き回ってたら さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった やはり少しは食わないとな･･･ 経験上14時間くらいからふらふらしてくる 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:33:34.89 ID:zMNB/u3L] アホがいる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:36:06.50 ID:1I9XKp36] いや、1キロほどリバウンドした 一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから あせって強攻策に出たんだよ 二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:46:00.30 ID:Tqwa9uFe] >>809 多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:49:56.74 ID:O5jIgqLX] >>809>>811 馬鹿すぎﾜﾛｽ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:35:37.99 ID:1I9XKp36] グリコーゲンってあんまりよくわからなかったけど 結局保存されてるエネルギーってこと？ 寝てても8時間で空になるらしい 夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。 ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:51:03.69 ID:L1GLRhYm] スープ春雨がカロリー低めだから主食にしようかと思ってる 味も色々あるし 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:07:25.20 ID:4hOGEY7X] 馬鹿ばっか・・・ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:13:25.14 ID:IQvmzTpN] 人間には適応力がある １０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:23:18.52 ID:KHrCA0HF] 筋トレの消費カロリーは微々たるものだってよく聞くけど、スクワットやるとかなり腹減らね？ 俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP] >>818 スクワット３回でフルマラソンに匹敵するのか･･･ ジョギングやめて切り替えようかな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X] >>819 スクワット１回とは書いてないやん。 スクワット３時間がラン１５キロ相当に感じてるのかも。 それなら納得。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is] 膝壊しそうｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM] ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・ 自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは 自重でやってんのかな 自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな 普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF] >>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM] >>823 何repかしらないけど８セットもやるならお腹も減るのかなぁ 俺はスクワット終わった後は酸欠かわからんけどクラクラになってる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6] 体感って 認識を共有しづらいからなんとも言えんね 普段やらないメニューは普通より疲れるから そんな感じじゃね 逆に慣れてるメニューなら きつそうに見えても楽だったりするし 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF] >>824 32,22,14,16,13,11,11,13 俺が言ったお腹減るってのは「アクティビティ後」の話だよ それとは別に、クラクラになるほど追い込めるトレイニーさんには敬意を表します。乙 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is] >>824 www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9] やっと二桁になった 標準体重までの道のりは厳しい www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg.html 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs] 昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた 昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe] 2桁おめ ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい 一度落ちたら早々太らないよ つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw] 一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増 どこまでが一時的なものなのやら 1kgまでは覚悟してたんだけどなあ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj] まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう 太らないだろう。　　　　・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c] チートディがチートウィークになるのはよくある話 >>828 おめ だんだん減るペースも落ちてくるが 頑張って 834 名前：831 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:01:58.29 ID:CHgOeEDl] 海外出張だから覚悟はしてたんだが だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで 欲望の赴くままに食ったのがまずった 昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl] >>828 いいねー確実に減ってるじゃん！！ 相当頑張ってるね！ 俺も頑張ろうって思うよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ] 先週の平均体重が62.後半台 そして今日計ったから61.9… 今週の平均は減るかな…… 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK] （´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ） お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、 このまま落ちる調子に乗って 838 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh] 自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。 やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。 www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3] >>838 なんで留年したのｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ] ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ 特にナトリウム 血が薄くなるという表現は間違って無いよね 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY] とにかくカロリーさえ低ければ 痩せる。 １日、朝、昼、夜　パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー） 摂取しているが、カロリー的には問題ないから、 かなり痩せた！２日に１回この生活をしている よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど 単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！ パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi] ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。 俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって 明らかに不健康状態だったｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF] 自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる そのかわり朝と夜はかなり質素 昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり

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