- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:36.16 ID:IoWTm20/]
- 次スレ見当たらなかったので立てました。
かぶってたらごめん
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:25:02.93 ID:N3WNAZBf]
- >>1乙
先日から「水分出すと脂肪も減る」って必死なやつへ
サウナで長時間じっとしてるだけでも水分は抜けるんだよ
その後水飲めばすぐに元通りなんだよ
じっとしてた代謝分しかカロリーは消費しない
それを「脂肪燃やした」とは言わん
無駄な抵抗する暇有ったら食事見直せ10分でもいいから歩け
水分出すと痩せるなんて言い出す根性がデブの原因なんだよ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:41:23.20 ID:yH43D+IG]
- >>1乙
ダイエット意識して2ヶ月経とうとしてるけど少しずつ腹回りが薄くなってきた
食事制限だけじゃ頭打ちだったのが運動加えて良かった
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:36:08.85 ID:2nw5BTMP]
- いちおつ
運動しながらだとリバウンドがあまりないのでｇｏｏｄ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:58:09.94 ID:8WddaLUA]
- 皮下脂肪落ちなすぎてモチベーションあがらない
体重云々じゃなくて皮下脂肪落ちればそれでいい
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:48:43.00 ID:d3MTdDy8]
- 一乙
42歳 170cm 77.5kg
今年6月から開始
マイナス7kgまでは食事制限のみ。以降食事制限？ジョギング
現在61.5kg
何とか59kgにしたいが60kgを切れない。
横腹のたるみもまだまだしぶとい。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 00:20:48.78 ID:pcJkEePT]
- >>7
こっちでやれデブ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 01:47:19.41 ID:wPjbfz/l]
- やっとダイエットの方法分かった 3ヶ月で4キロ痩せた リバウンド無し
後1年で10kg以上減量予定
牛豚鳥の赤身・魚はいくら食べても太らない
炭水化物は体内で燃焼されない場合 すべて脂肪に変わる
米・芋・南瓜・ジャガイモ・小麦粉関連を徐々に減らす
全く摂取しないのは体に毒 最終的に30～50％まで減らす
炭水化物の代わりに糖分・脂肪をあまり含まないものを
1.5～2倍食べる これで大丈夫
お腹空いたら煮大豆食べてるお
運動は30分の散歩 あと体幹トレーニング（週に３日位）を
少し身に付ければ十分
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 02:32:18.79 ID:OclXHfvD]
- 俺はご飯と甘いものはやめられないから食べ過ぎないように気を付けて小腹が空いたら枝豆をよく噛んで食べてる
旨いんだこれが
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 02:41:11.11 ID:VR8uhnL5]
- 痩せてる奴が多すぎるんだよな
BMIが25を下回ってる奴は、国が強制的に隔離してブロイラーのように食わせれば良いのに。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:59:25.08 ID:HNKCqs0O]
- >>6
まったく同意
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:47:17.43 ID:MR5dZ0Vj]
- >>7
年齢的に考えて皮がだぶついてるんでないの？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:39:50.59 ID:7eu0RB6H]
- 食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がマシ
筋肉が落ちると色々と厄介だぞ
本気でダイエットしたいなら、ちゃんと運動出来る環境に整えてから始めろ
転職も視野に入れて
生半可な気持ちではダイエットは成功しない
半年で１０７→６３キロになったアラサーより
職業、新聞配達バイトｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:57:05.57 ID:ulX/h1ts]
- 風邪でダウン、３日間殆ど何も食わなかったら２ｋ落ちた
そのあと、すぐに戻るはずなんだが、一応食事に気をつけたらそのまま１週間経った
歳かなこれ
この流れでジョギングに勤しむわ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 15:19:46.82 ID:rI4BJFa/]
- >>14
「半分は言い訳でできてる」デブに、
＞生半可な気持ちではダイエットは成功しない
＞環境に整えてから始めろ
とかハードル上げるような事言っても聞きはしないよ
むしろハードルの高さを自分がダイエットしないことの言い訳に使うのがデブ
ダイエットに励めるようなら最初からデブらない
とにかく、
・「人並み」でいいから食事見直せ
・通勤通学、生活で体動かさないなら10分でいいから歩け
とか人間として当たり前の要求から始めること
これなら言い訳もできない
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:44:48.27 ID:HNKCqs0O]
- >>14
筋トレすれば無問題
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:56:38.15 ID:7eu0RB6H]
- 筋トレは運動だろｗ
まぁ一般的には運動＝有酸素運動なんだろうけど
中には自宅での自重筋トレの時間すら取れない激務な奴もいるんかな？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:28:37.29 ID:WYKC6Bb+]
- このスレに滝汗がいるんか
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:54:37.63 ID:ew3IQj5G]
- >>19
呼んでねえぞ飴豚
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:16:15.61 ID:KRe9TaSZ]
- 体重こそ標準体重以下になったけども、肝心な胴回りの脂肪がしぶとい
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:59:43.76 ID:kMvTXTJn]
- >>16
ほんとそう
ただ食事量を減らせばいいだけなのに、
やれタイミングだ、どの栄養素がどうの、有酸素運動はどの頻度でどれくらい…
食い過ぎなだけだっつーのw
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:06:02.15 ID:FW//ADUl]
- 自分に必要な1日の摂取カロリー計算して
必要なカロリーだけを摂るようにするだけで標準体重になる
さらに栄養のバランスを考えると無駄な脂肪も勝手に落ちる
たったこれだけのことで4～5ヵ月で10kgもおちたわ
- 24 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/01(木) 15:10:07.82 ID:VMFHEFP+]
- 176㎝、♂、36歳
昨年の11月の頭、体重86kg、体脂肪率28％
今現在、1700kcal前後の食事に200kcal前後の間食に対して
ウォーキング1時間と長風呂で
体重59kg台、体脂肪率11％でやっと安定した
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:13:39.61 ID:kMvTXTJn]
- うわぁ、ガリッガリなんだろうなぁ
コンプレックスの裏返しか
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:15:27.02 ID:HJBLPkiB]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
栄養面を除外すると、体重を下げることは極めて簡単なんだよなｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:22:00.92 ID:GsGEDN/V]
- BMI19ならまだ標準かと
摂取カロリー1800前後、有酸素運動30分、目標BMI19でやってる俺とスペック似てるｗ
当然まだ俺は途上だけど勇気付られたよ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:58:33.69 ID:B8b+CdZi]
- >>24
ガリガリではないな
標準下限って感じだと思う
美容体重的にはそんなもんだと思うぞ
標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
あれって結構筋肉モリモリじゃないと無理なんじゃないの？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:40:53.34 ID:WJNJfwPR]
- エガちゃんが178/60/6%っていってるから身長体重あれぐらいで、
も少し筋肉が少ない感じを想像してしまう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:46:15.55 ID:e97AC53I]
- 38歳170cm75ｋｇから40日で65kgまで落とした。
毎日飲んでた雪印コーヒー1リットルをカロリー0のコーラに変えて
朝飯、夕飯の白米を豆腐半丁に変えただけで
それ以外は全然前と変わらない生活をしてた。
てか雪印コーヒー1リットルって475kcalもあったんだってｗ
- 31 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/01(木) 22:06:04.13 ID:VMFHEFP+]
- 61.2kg、13％の時にそろそろ1200kcalの食事を辞めようとして57.8kgの体脂肪率6から9％まで落ちて
これ以上は個人的な目標とは違うと思って上限を62.0kg、加減を58.0kgにしようと思い
食事を1食600kcal前後にして、軽く酒を飲み始めたのとオヤツを追加、ウォーキング1時間だけを残して59kg台で体重が拮抗しました
禁止していたラーメン、パスタ、うどんを昼に食べるようになったがフライだけ拒絶反応がまだ出ます
最後は食事1食600kcal前後、間食に饅頭1個、夜はウイスキーか焼酎で拮抗したが
増えた体脂肪率が長風呂を始めたら一度2％増えたんだが
10から11％まで下がってきました、ボテボテに伸びた皮が
2月には諦めてたが今現在残り1㎝半位まで締まってきました
ハードシックスパックのマッチョは低体脂肪率で身長マイナス体重が110からじゃ無いかな
エガちゃんは元々痩せてるから皮下脂肪が少ないと思う
beebee2see.appspot.com/i/azuY56ytBww.jpg
BMI19でも皮下脂肪(皮？)が多めなんで標準だとは自分では思っている
血圧も110以下だったのが120前後に回復しました
キープして行きたいです
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:13:29.06 ID:TigWJ+Oc]
- >>31
もうちょい筋肉つけた方が良くないか？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:13:46.40 ID:pMsj+hup]
- 何が言いたいのかわからん
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:22:18.65 ID:tUAVrxg3]
- 筋肉無さすぎなのは気になるがオッサンなら頑張ってる方
ただ中年でヒョロいのは仕事相手にナメられそうだな
あと日本語でおk
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:39:31.43 ID:XiX6a06i]
- 100kg 30% から半年ぐらいかけて
77kg 16～17%まで落としたけど
そっから3ヶ月ぐらい停滞してくじけそうだ……
平均1800kcal未満 1時間のランニング
毎日続けてるんだが(＋週2のジムで筋トレ)
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:58:03.86 ID:jAgUDP9K]
- >>31
8時間ドライブだっけ？
頑張ってる？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:08:44.92 ID:ONxB54t1]
- 明日は夕方雨上がるから走れそうだ γ
（ ＾ω＾ ）
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:32:58.41 ID:mLzOO0jj]
- ゴールドジムのカルニチンとLCAというサプリを買った。両方飲むことで相乗効果があるとのこと。毎食時やジョギング、トレ前に飲むと効果的。こういうの飲んでる人いる？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:26:00.91 ID:hiGGja+o]
- >>35
精神的にストレス感じるならショコに変更してみては？
ネットやTV見ながらでもできるから、その方が長い目で見て楽でね？
仮に目標体重に到達したとしても、ランニング（というかジョギングだよね？）を
毎日１時間なり３０分なり継続できるかっていうと流石に辛いだろｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:26:58.66 ID:ag2S66gE]
- >>34
筋トレ軽視して有酸素ばっかりやってると
そうなるよね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:18:31.29 ID:weEB6eD8]
- >>39
アドバイスthx
運動自体にストレスは無いかな。
IT土方なのでむしろ走らないとストレス溜まるので
ちなみに気になったのでチラッと調べた。
ジョギングは1.6kmを9分以上のペースで走る場合を言うらしい。
今は4:30～40/kmぐらいで走ってるので一応ランニングであってるのかなと。
少しカロリーのボーダー下げてみるわ。
減量するには食べ過ぎてるかもしれん。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:27:03.21 ID:sUJna0jv]
- >>35
身長はいくつなの？
自分も体重・体脂肪は同じくらい、身長は170.cm。
ダイエット始めて11ヶ月。
今は65kg 10%くらいになったけど、
70台から60台になるのに減らない時期は2週間くらいあったなぁ。
69.8kgでお！って思っても、翌日には70.3kgになってたりｗ
自分の身長だと標準体重は63キロくらいだけど、
後2kg落とすのは結構キツイｗ
ウォーキングからジョギングに変えて40日経つけど、
体脂肪は0.5%くらい減ったけど、体重は変わらずｗ
なので、これくらいを維持できたらって思ってる。
諦めないで続けないと、折角頑張ってきたのが無駄になるよ。
続けてたら必ず減っていくから頑張って。
アドバイスになってないなｗ
>>39
自分の場合5時前から1時間（9km）ジョギングしてるけど、慣れると結構平気ｗ
でも、今日は寒かった～。
軍手だとすーすー風が入って手が冷たかった。
雨の日は踏み台昇降60分にするけど、屋内で同じ場所って事で物足りない。
同じ時間行うなら消費カロリーは踏み台＞ウォーキングみたいだけどねｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:44:01.34 ID:+UzN8nvy]
- >>42
175cmです。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:49:33.52 ID:mK8zJqin]
- >>44
その体重で毎日14、5km走ってれば1000Kcal近く消費してるはず。
1800Kcalの食事で痩せない訳がない。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:50:34.15 ID:mK8zJqin]
- アンカー間違えた
>>41
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:56:38.43 ID:mK8zJqin]
- >>42
体脂肪率10%なのに、標準体重目標にするってw
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:57:57.83 ID:AwxK/Bs/]
- >>41-42
そんだけ動いてて痩せないって、よっぽど食ってんだなー
カロリー計算間違ってるかもよ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:13:36.18 ID:qRYn09zL]
- うーん、食べ物に関してはそんなにズレは無いと思うけど……
あまり言及してない範囲だと飲み物かな？
今確認したら紅茶のペットボトルでも150kcal/本ぐらいあるのね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:49:22.69 ID:QbpQP4uf]
- ・摂取カロリー総量が間違ってる
・ランニング時間/距離が間違ってる
・体重計が壊れてる
・メートル法を使っていない
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:50:31.90 ID:Bhxe6yGr]
- >>42
その身長・体重で体脂肪１０％なら、いい感じの細マッチョのはずだが？
さらに標準体重目指す目的ってなんなの？
アスリートなのか？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:18:59.11 ID:AwxK/Bs/]
- 最近の体重計ってサービスなのか、やたら体脂肪少なめに出るんだよな
体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
小島よしおでたぶん13％くらいだから
170cmで65kg、10％ならムキムキの逆三角形だよ
既製品の服がかなり限られてくるレベル
まぁ>>42が悪いわけじゃない
体重計が悪いんだよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:19:19.07 ID:sUJna0jv]
- >>43
勝手に180cm以上かな、って思ってたｗ
3ヶ月も停滞はキツイけど、やっぱり継続しかないよ。
自分はジュース、菓子パン絶ったよ。
お酒は週末一缶くらい飲んでたけど。
付き合いもあるから禁酒はキツイかもだけど、諦めないで！
>>46
今は65kg前後で良いかなって感じ。
体脂肪に関しては特に考えてなかったけど、
体重と共に減ってくれたから良かった。
>>47
自分の場合、平日の食べすぎはあんまりないかなぁ。
週末は食べ過ぎる事はたまにあるけど。
正直、カロリー計算はほとんどしてないｗ
目安は腹八分目と高カロリーな物は1/3くらいでやめたりって感じ。
パッケージのカロリー表示は見るようになったけどｗ
でも、極端にとらないって事はしてなかったけど、脂分と糖分は控えめにしてた。
今は程ほどに食べてるけどね。
その程ほどがダメなのかも？ｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:24:16.69 ID:sUJna0jv]
- >>48
真っ先にやめたのは、ジュースだったｗ
休憩の時の缶コーヒーとか。
水かお茶を飲むようにして、夏場にはスポーツドリンクも。
>>49
＞・摂取カロリー総量が間違ってる
腹八分目を目安にして、計算は疎か…。
＞・ランニング時間/距離が間違ってる
ttp://42.195km.net/jogsim/で測っただけで、実測してないｗ
時間は出発時に腕時計見て、約1時間で帰ってきてる。
＞・体重計が壊れてる
1週間前に健康診断があって病院で測った結果だから、多分大丈夫。
＞・メートル法を使っていない
インチ計算のが面倒ｗ
>>50
当初の目標は標準体重だったけど、
今は65kgくらいを維持できたらって感じです。
ウォーキングからジョギングに変えたのは、
マラソン大会に向けて子供と一緒に走りたいからってのが大きい。
体重落ちたから走れるかな？って走ってみて、走れてうれしかったのがきっかけだけどｗ
下腹やもも付け根に弛みはあるけど、今の体型が気に入ってます。
冬服もある程度揃えたし、今からは増えすぎないようには気をつけたいな、と。
ジョギング、ウォーキングは継続してやっていこうと思います。
長々とごめんね。
そろそろ引っ込みます。
では皆様、良い花金、週末を。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:57:50.23 ID:2hAWAoFW]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:00:26.56 ID:0AQiDcMN]
- >>51
＞体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
さすがにそれは人による
腹筋割るだけならガリればいいだけだし、
あまりに腹筋無さすぎるとうっすらとした脂肪有るだけで見えなくなる
>>28
＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
それも人によるわなあ。見た目(印象)からの推定と実際の体重、体脂肪率は
むしろ全く違ってしまってる方が多いと思う
標準体重はやっぱり体重の上からだけの「標準」だよ
見た目や体脂肪率とはまるで一致しない
体脂肪率とかは病院やせめてジムとかのできるだけ正確なもので測定するか、
単に相対的比較対象として見るべきものだと思う
体重や体脂肪率から見た目を逆算(逆推定)するのはあんまし意味無い行為
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:17:08.98 ID:3p+BwbIs]
- >>55
>＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
これは一般論だからこの認識でかまわんよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:20:59.11 ID:2FJz3/ax]
- やたら、このスレにも体脂肪率が10%や一桁の人が登場するけど、誰も画像うｐしないから
目標にしたり、モチベーション上げたりするために体重、体脂肪率から似た人さがして想像
するしかないじゃないすか。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:28:17.14 ID:2FJz3/ax]
- 標準体重で標準体脂肪率15%ぐらいだったら、けっこう良い体だとおもうぞ。
筋トレちゃんとしてれば腹筋割れてもおかしくないレベル
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:36:02.03 ID:4bme5PP/]
- タニタの体脂肪率はあてにならないw
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:58:31.08 ID:0AQiDcMN]
- >>56
一般の人が見る＞標準体重(男)の人はまったくの標準体型扱いだよ
このスレの住人の目が肥えてるというか、一部の筋トレ・ガリ目指し系の人間の見方が極端なだけ
女もこの辺は厳しいけど
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:14:59.27 ID:3p+BwbIs]
- そういう個人的な主観はどうでもいいんだよ
一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
で認識されているんだからそれが基準でいいと言ってる
いちいち個人差なんか入れてたら一般論なんか存在せんわ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:23:41.44 ID:0AQiDcMN]
- >>61
だからお前の＞一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
ってのも「一般人の認識」とはかけ離れてるだろうって話なんだが
お前が俺の見方否定するのならお前も「一般論」なんて名乗れないだろうがよ
普通の人が「標準体重の人」を見た時に何と言ってるか？って話だ
ほとんどの人が「普通体型」としか言わんだろうよ
お前>>56=>>61には「標準体重の人」がちょいポチャに見えることは否定しとらん
それこそお前の個人的な主観だからな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:43:51.31 ID:3p+BwbIs]
- >>62
標準体重なら実際は気持ちポッチャリというのが一般常識
「お前のいう一般人の認識」が「一般的ではな無い」だけのこと
お前が>>55で言ってる「人による」ってのは
あくまでも個人差であり一般論ではないぞ
お前が言ってるのはただの屁理屈という
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:08:38.86 ID:9lkRJN38]
- どっちの話をしているの？
・気持ちぽっちゃりぐらいが世間の標準体重
・BMI22ぐらいの標準体重は実際はぽっちゃりしている(と思う)
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:10:27.13 ID:QbpQP4uf]
- ぽっちゃりなんて曖昧な言葉に躍らされるんじゃないよばかものめ
明確な基準が用意できないんだから認識も個々人に委ねられるべきでお前達の見識を押し付けるんじゃないよks
それはそうと今日測定したらBIM20.14まで来てたわ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:16:14.66 ID:bM9lEKy2]
- だな。
だからある程度まで行くと自分が誰かにどう見られるかというより、
自分が自分を見てどう思うかで体を作るしかないんだよな。
計測したら俺もBMI20.2だったわ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:22:03.16 ID:2hAWAoFW]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:56:58.74 ID:ER4NxEld]
- 人間なんて千差万別なんだから、標準ってのどうかとおもうが
骨密度や、骨格で全然違うし当てになんかならねーよ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 22:43:17.20 ID:57oqP0Nm]
- まあ、個人的にも>>65,>>66,>>68各氏に賛同だな。
ここのスレには、標準BMIでもデブって連呼するような奴や
数値だけ見てガリと決めつける奴が巣くってるからな。
ところであまり熱くなると、キー打ち間違いが多くなるから皆さん冷静にｗ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 02:13:15.95 ID:uzQMWKjM]
- 標準体重で体脂肪13%でBMI22だけど、腹筋割れてない
胴回りに脂肪がついてるが、縦に筋は入ってる
でも別にぽっちゃりではない 普通の体型
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 02:59:18.63 ID:L1OB9p3t]
- 身長164cm
3ヶ月前は53㎏だったのが、今は47㎏・BMI17.5・体脂肪5%になった。
あばら骨が浮き出てるが、腹筋は割れてない
ダイエットは全く考えずに野菜中心の食事に変えただけで急激に減った。
まあ一日中動いてたり、重い物を持ったりする仕事だからかも。
生活時間の大半を占める仕事に影響を受けるよね。
デスクワークや営業の人たちは、ダイエットが大変だよね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:05:32.11 ID:afHc+7+8]
- 俺は身長１７３で６３キロ体脂肪率１５％のザ・標準体型ｗだが腹筋は８つぐらいに割れてるぞ
運動は自重筋トレと水泳２０分程度しかやってないけど…
体質もあるんじゃね？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:01:51.88 ID:bM/VqECr]
- 体質というか生まれつきの体格というのがあるんだろう
それに逆らおうとすればとうぜんたくさんのエネルギーが要るわけで
おいらはもう体重も体脂肪率も標準だから、あとは最初に立てた目標に到達するだけ
QOL的最適値
歯を食いしばる時期は過ぎた γ
（ ＾ω＾ ）
- 74 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/03(土) 11:33:53.64 ID:48GysErP]
- 身長176㎝、体重58.0kg、体脂肪率11％
身長マイナス体重が118、BＭI19
禁止していた酒、ラーメンを食べ出したが体重が減り始めたのだが
プロテインとか肉を食べて、筋トレをやろうかと思うんだが
どれ位を具体的に食うと良いのだろうか？
身長マイナス体重は115から113でも良いと個人的には思っている
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:39:45.44 ID:MUJKz8Cg]
- お前まだいたのかよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:46:21.62 ID:fyImOm7n]
- 相変わらず日本語がおかしいな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 12:16:01.08 ID:Y7OBJ2mJ]
- >>73
俺も一応170センチの標準だと思っている63キロまで来たわ
顔とか手足の脂肪はまぁ許せるレベルになったけど
腹回りがぜんぜん落ちてないのよな
これ一度すげーガリガリにならないとダメなのかな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:46:40.92 ID:so/r+EzE]
- >>77
>>73に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 13:19:44.45 ID:D9zmX/5n]
- 太もも、尻、胸が落ちない(笑)
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:40:19.06 ID:afHc+7+8]
- 俺いっつも腹筋する時は上体少し浮かせて足上げ腹筋してるよ
もちろん足を下げる時は踵を地面スレスレで付けない様にしてる
これを３０回３セット
俺はこれで腹筋も割れたし腹回りもすっきりしたよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:42:18.79 ID:T7VuAAAX]
- 腕立て伏せをやってます
二日に一度、8回前後でつらくなってくるスピードで10回を3～5セットやってます
次の日に筋肉痛になったりならなかったりなんですがこれでも三頭筋や胸筋は大きくなりますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:48:35.96 ID:jBdiuJt8]
- あほかこいつ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:50:06.05 ID:T7VuAAAX]
- IDトリプルAだ
なんかいいことありそうだわ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:07:36.32 ID:i27eOaTw]
- 筋肉肥大ならウ板で聞きなよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:09:02.78 ID:fyImOm7n]
- 自重では知れてる。大きくしたいなら、ベンチなどで負荷かけてその回数を目安。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:12:25.94 ID:uhASkgwO]
- >>81
筋肉痛はやりすぎ
スポーツ選手が故障するのと同じｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:42:58.13 ID:i0HSym57]
- >>81
たぶん今はそれほど筋肉が無い状態だと思うので、自重でも十分大きくなりますよ。
腕立て伏せはやり方によって、効く箇所を変えれたり、負荷を変えれたり
します。やり方はググって試行錯誤すればいいと思います。20回連続で
できるようになったら、器具を使ったトレーニングも検討すればいいのでは。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:58:40.28 ID:cKz3qqaF]
- >>81 >>83
煽り無視の姿勢はよし。煽る以外できない馬鹿共だからな
俺も>>87にほぼ同意。慣れてからはともかく、筋肉の無い最初の状態から
筋肉痛起きないようなトレーニングだと負荷が低すぎる
ただ、本当に筋肥大目指すなのらウエイト板の方が良いよ
ここはダイエット板でダイエットのスレなんだから
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:59:55.79 ID:KvjTOBPi]
- そう。
>>88もしょせんデブだからね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:47:59.85 ID:T7VuAAAX]
- サンクス
ダイエット目的でジョギングしてて下半身に比べて上半身の締まりが悪すぎるので筋トレしようと思ったんだ
多分みんなが言うとおり筋肉が少ないから筋肉痛が起きるんだと思う…
とりあえず、この調子で試行錯誤しながら筋トレ続けます
本格的に筋肉が欲しくなったらウエイト板で相談します
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 07:58:55.34 ID:K2+g7Rks]
- >>9
真似します
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:02:06.92 ID:K2+g7Rks]
- >>30
それをすきこのんでのむのがわからない笑
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:33:16.66 ID:hoixnlz0]
- 少しでも間食ややけ食いが続くとすぐに体重増加するな
今は身長178cmで体重65kg程度なんだが、維持するのが大変だ
運動を習慣付ければ良いんだろうけどインドア趣味しかないからなあ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:04:07.39 ID:GNnPHgPo]
- 若い時はどんなに激しいスポーツをしていても、ダイエットが辛かった。
何故なら育ち盛りで、動けば動くほど食べたかったから。
でも歳いってからは基本的に食べなくなったから、痩せるのがほんと楽。
そもそも太る原因が、運動不足+酒の飲みすぎ+（間食）だからな。
これらを止めるか、抑えるだけで誰でも簡単に痩せられると思う。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:08:14.17 ID:Kz/ZxMpH]
- 単純に、痩せる方法としては
食事制限>>>>>運動>>>>>>>>>>筋トレ
なのは確かだね。見た目も拘ると全てバランス良く必要だが。
- 96 名前：禿 ◆aBQsJFEgjs mailto:sage [2012/11/04(日) 10:36:17.82 ID:DUna2NCx]
- 筋トレは痩せた後の体重維持には必須だけどね
筋肉有る無しじゃ基礎代謝全然違うし
ただダイエット中は中々筋肉付かない上に、筋肉増える分体重の減少率も落ちるから、効率良くは見えないんだろうな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:17:45.21 ID:+SAxBU+H]
- 俺は自重筋トレしかしてないが、プールのインストラクターに凄い筋肉ですねと言われた
確かに泳いだ後の水分が抜けきった体を見ると腹筋は割れてるし腕は血管が浮き出てゴツく見えるｗ
俺が思うに無駄な脂肪が落ちて元からある筋肉が浮き出てきたからなんだろうな
もう俺はこれで満足してるけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:08:40.18 ID:K2+g7Rks]
- 運動ってほんとにいいか？
生物って動かないほど長生きするのでは？
少食で、ひっそりと、が1番いいとおもうぞ。
ダイエットとしても、運動して食事も減らすなんて無理だろ。ゆえに、食べてしまう。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:33:34.18 ID:Kz/ZxMpH]
- なんだこの人。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:14:24.78 ID:GNnPHgPo]
- ダイエットのし過ぎで頭がおかしくなっちゃったのかな？＾＾；
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:17:50.21 ID:TG75mXS+]
- >>99
運動しない自分を正当化したいだけの
かわいそうな人でしょ
基礎代謝のみ1500kcal摂取1000kcalの-500kcalと
基礎代謝+運動2500kcal摂取2000kcalの-500kcalじゃ
カロリー収支が同じでもその分ビタミンやミネラル蛋白質などを
多くとることが出来るという点で利点があるよ
あくまで適度な運動の範囲でだけどね
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