- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:21:00.26 ID:+khS2sgv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:18:33.53 ID:sJTituMv]
- >>320
本当だ、首が全然ないｗｗｗ
ところで、糖質制限してて「あすけん」ってサイト利用してる人いる？
カロリーや糖質など計算してくれるから使ってみたい（糖質計算に便利そう）んだけど
栄養士のアドバイスとやらがウザいのではないかと思って。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:58:09.26 ID:/nzXV/uk]
- だいたいレポーターをしてた塚原アナは血糖値が160になってたから
低血糖症以前にもう境界型糖尿病だったじゃん。
健常者とは状況が違うと思うな。
生活改善は勿論だけど、もう真面目に糖尿病の治療を始めた方が良さそうな感じ。
境界型糖尿病は糖新生を抑えるインスリン抵抗性改善薬を服用すれば、
半分以上の患者が糖尿病を回避出来る。
あのままでは塚原アナは糖尿病になるよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:56:21.39 ID:ss/jMKar]
- >>321
糖質計算ならスマホのアプリでいくつか便利なのがあるよ
そのサイトはアドバイスうざいかもしれないね
もっとバランスよく摂りなさいとか言われそう
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:24:58.66 ID:sJTituMv]
- >>323
ありがとう！
良さげなアプリを見つけたのでさっそく落としてみたよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:13:09.97 ID:/NiOG4fM]
- ためしてガッテンでケトン体やってんな
糖質制限じゃなくてプチ断食特集だけど
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:19:34.75 ID:/NiOG4fM]
- ケトン体が増えすぎると体が酸性になってケトアシドーシスなってしまうってさ
ケトアシドーシスになると最悪意識障害を起こす危険もあるそうだよ
お前ら気をつけろ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:34:33.26 ID:QBoPsNes]
- ちょっと思ったんだけど、半年くらい病院で点滴のみで生きたら脂肪ほぼ全部落ちて痩せるよな？
ある意味糖質制限だよね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:43:25.27 ID:5UAD7Cyz]
- >>327
筋肉も落ちまくって寝たきりの生きる屍になる。うちのじいさんがそうなった
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:44:52.16 ID:QBoPsNes]
- >>328
脂肪が落ちきったそこから筋トレ始めればいいんじゃね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:02:37.12 ID:sOBiIhnd]
- >>326
へ～
そら大変だ～
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:20:35.13 ID:nQRpuC0W]
- >>329
膵臓機能がヘタレたらもうどんなに筋トレしても筋肉は付かないのでは？
釜池先生はあんなに頑張ってもスズメの瞼挙筋ほどの筋肉が付いただけで小躍りしてるし。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:22:09.56 ID:5ckXscsc]
- こういうバカってマジでいるのかな
釣ってるだけかな
糖質制限信者って頭動いてるの？
327 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 20:34:33.26 ID: QBoPsNes
ちょっと思ったんだけど、半年くらい病院で点滴のみで生きたら脂肪ほぼ全部落ちて痩せるよな？
ある意味糖質制限だよね
329 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 20:44:52.16 ID: QBoPsNes
>>328
脂肪が落ちきったそこから筋トレ始めればいいんじゃね？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:22:47.54 ID:/NiOG4fM]
- >>330
冗談抜きでためしてガッテンでは糖質を抜き続けるのは危険だからやめた方がいいって結論だったよ
あくまでプチ断食で時々やる程度にとどめるべきだって
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:25:29.52 ID:FZm+TvQd]
- >>329
甘い。一度無くした筋肉はなかなか戻らない
寝たきり、ほぼ断食生活を半年していたが、その後普通の食事しただけでアホみたく太った
筋肉がなく、飢えを知った脂肪細胞が暴走した感じ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:40:05.56 ID:3oIhROyt]
- 筋肉落ちたらまず運動できないからねえ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:44:24.56 ID:sOBiIhnd]
- >>334
ここでボディビルの話題は御法度なんだが、マッスルメモリーくらいググってもいいよね。
何らかの原因で筋肉がやせ衰えても、適切なトレーニングすると直ぐに元のレベルに戻る。
>>333
ケトアシドーシスって、糖尿病末期患者かペットボトル症候群の症状ですね。
アトキンス式ダイエットやっててもねーよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:50:39.69 ID:QBoPsNes]
- >>335
軽い筋トレからできんだろ
アホか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:52:08.20 ID:5ckXscsc]
- こういうバカってマジでいるの？
糖質信者ってマジでキチガイ？
337 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 21:50:39.69 ID: QBoPsNes
>>335
軽い筋トレからできんだろ
アホか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:04:59.49 ID:zgrUh3Uv]
- >>337
かなりだなw
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:16:14.42 ID:QBoPsNes]
- >>339
なにがだよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:17:15.15 ID:5ckXscsc]
- こういうバカってマジでいるの？
糖質制限信者って生きる事も制限してるの？死ぬの？
340 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2012/11/07(水) 22:16:14.42 ID: QBoPsNes
>>339
なにがだよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:19:02.28 ID:lQola3l+]
- あまり苛めないでください、一応は生き物なんで
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:22:00.16 ID:oVpoJgyo]
- スルスルと落ちはじめてたのに金曜日に食事会で糖質摂りまくったら省エネモードになっちゃったみたい。
全然落ちないし体が炭水化物を求めて肉じゃ満足してくれないよ；；
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:33:20.56 ID:O63g+gPy]
- >>343
(´；ω；｀) 人(´；ω；｀) 恐るべし食事会。
たしかに飢餓状態になるね。またがんばろうぜ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:38:18.48 ID:sOBiIhnd]
- >>327
7年前に入院した大腸科の事を思い出した。
大腸は縫合しても切り口に脂肪が侵入して、組織がくっつきにくい臓器らしい、
大腸を切って縫合した患者は皆、腹にドレンチューブ入れて生活してた。
ドレンから汁が出る間は、完全にくっついて無いから完全絶飲食。
肥満だと脂肪の侵入が激しく、標準体重くらいまで痩せないとくっつかないので、
胸の静脈に針を入れて完全絶飲食、24時間アミノ酸輸液で2～3ヶ月生活してた。
そのときの体重減少が5～10kg/月、2～3日目から食欲が喪失って言ってたので、
その状況を解釈すると、炭水化物断ちダイエットになっていたのだろう。
寝たきりではなくて、院内をウォーキングさせられてたから、
筋肉が無くなるような事は無かっただろう。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:43:10.73 ID:RwuPMy85]
- 糖質制限しているみなさん、インフルエンザの予防接種はどうしますか？
普通に生活しているときとはあきらかに身体の状態が違うから、
何か悪い影響が出たりしないか心配なんですが。
たしかにダイエット前より体調がいいという気がするんだけど、
低血糖ぎみというか、たまにごく軽い立ちくらみがあったりするので、
そういうときに、わざと身体の中にへんなものを入れるのいいのかなあ、と。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:10:20.25 ID:GJR1usuq]
- >>311
詳しく教えてくださってありがとう。
きっちり理解できたわけではないけど、この状態の改善には糖質が必要なのね。
球技を始めて関節を守るために減量は必須なので、維持期に入るまでは諦めて
このまま眠り続けます。
病気ではなく生理的反応とわかって安心しました。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:24:32.91 ID:c5BOdXtj]
- >>346
受けたよ。何ともない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:25:23.02 ID:Nyn7XFPH]
- やばい都市一覧
あなたは住んでない？
783 ：可愛い奥様：2012/10/24(水) 07:35:44.82 ID:muJz4UN4I
外国人の住民投票権を条例などで定めた自治体(判明分)
●愛知県高浜市 ●広島市 ●千葉県我孫子市 ●広島県大竹市 ●大阪府岸和田
●三重県名張市 ●神奈川県逗子市 ●山口県山陽小野田市 ●神奈川県大和市
●北海道稚内市 ●岩手県宮古市 ●大阪府豊中市 ●川崎市 ●東京都三鷹市
●長野県小諸市 ●埼玉県美里市 ●埼玉県鳩山町
●北海道増毛町 ●愛知県一色町 ●石川県宝達志水町 ●鳥取県北栄町
●北海道北広島市
m.blogs.yahoo.co.jp/treslunares917/28517798.html
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:07:45.37 ID:EjmEonM+]
- >>343
気休めにカロ○ミット（どこにでも売ってるからで深い意味は無い）を
飲んで、食後に空腹感を感じるまで運動や家事をしてから寝ると、
次の日から普段通りの生活にもどしやすい気がする。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 02:56:54.81 ID:5LYeu0u3]
- 身長163ｃｍ、体重83kgの糖尿暦20年の６１歳の爺だけれども１ケ月糖質制限したらＨｂＡ1ｃが7.6tから
6.8に減少した。体重は83kgのままで変化なし。３食とも米、パンを食べなかったのにあれだけの炭水化物
の代わりにやせないとはカロリー過剰だったからなのか。もし米食べていたらもっと肥満するというのか？
とにかく血糖コントロールには効果あると思うがダイエットはよくわからない。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:17:44.24 ID:kbRBtttS]
- 主治医には何か言われました？
言ってません？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:31:30.62 ID:5LYeu0u3]
- >>352
特に何も言われませんでしたよ。自前に糖質制限しますとは相談しましたし、肝臓や腎臓の検査数値から見てもＯＫなので許可も得ましたよ。
やせれば体が軽くなって運動も進むでしょうねとは言ってましたが。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:38:45.82 ID:uc8ouTpu]
- 医者に相談するレベルの病気の奴がここに書きこんでも無意味
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:25:48.02 ID:M/3Hx50o]
- このダイエットって便秘になる？
３週間で、確かに体重は5kg以上減ったけど、いままで快便だったのが
便秘気味に。しかも便が黒に近くて潜血でもあるんじゃないかっていうくらい。
勢い一回あたりの量も多く、固くなってるので、ケツが痛いorz
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:53:50.74 ID:pQZxDZeO]
- >>353
米・パンを食べない代わりに脂身の多い肉とか揚げ物とか高カロリーな物を食べてない？
糖質制限しても摂取カロリー量が高ければ痩せない。
糖尿病ならば、摂取カロリー量も計算しないと。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:27:20.93 ID:XpQW7m65]
- >>355
自分は逆だなぁ。
炭水化物による消化不良が無くなったためか、オナラも減ったし、ベンもつるりんこんになった。
痔も治ったし。
臭いは格段にキツくなったけどね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:51:37.22 ID:i4jEPIpI]
- >>353
血糖値の安定が目的で、入院で保険金が下りる医療保険に入ってるなら、
多少遠くても京都の高雄病院に入院して江部先生の指導を受けた方が良い。
インシュリン注射をしてた私の上司（65歳）は、それで注射を卒業できた。
炭水化物断ちで、脂質とかカロリー摂りすぎは全く問題にならない。
むしろ、鶏モモ肉のソテーとか豚バラ肉のようなハイカロリーな肉の摂取がお勧なくらい。
糖質をカットして体重が減らないということは、糖質がカット出来てない可能性が高い
魚すり身のつなぎとか、牛乳の糖質とか、野菜（特に根菜が危ない）の糖質とか注意が必要。
具体的にはケトンが出るまで糖質をカットしてケトンを検出するなど、定量的評価をした方が良い
目安は糖質を20g/日以下に絞って3日程度、ケトダイヤスティックスで測定すればOK
あとは、ビタミン類やミネラル不足でも体重が減らない模様なので、
ビタミンCとBは病院で処方（自費だが薬局より安い）して貰う。
ミネラルはサプリメントのマルチミネラルを薬局で買って飲む。
>>355
ついつい、繊維質の摂取量が減っちゃうので、便秘になるよね。
炭水化物＝糖質＋繊維質
は知ってるから、糖質を避けて繊維質を積極的に摂れば良いのだが、
メニューの組立が難しいから、肉食生活になってる・・・・
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:55:39.41 ID:M/3Hx50o]
- >>357-358
確かに便の臭いはキツくなった・・・
そーか繊維質不足か
繊維質「だけ」って結構難しいな・・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:04:54.43 ID:oK4R6eis]
- >>356
結局カロリー制限しなきゃ痩せないのかよｗ
>>359
面倒ならファイバー系のサプリ取るって手もある
俺はイージーファイバー飲んでるよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:19:26.28 ID:XWRSsrSk]
- 江部氏のブログより
なお糖質制限食は、カロリー無制限ということではありません。
一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち日頃の運動量に応じて
男性なら１６００～２４００キロカロリー、
女性なら１２００～１８００キロカロリーくらいが目安です。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2032.html
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:29:14.59 ID:mYA5sgKT]
- >>359
葉もの野菜をたくさん食べるようにして、食物繊維をとらなきゃね。
野菜の苦味がキライならばモヤシが良いよ、あっさりとした味だからモヤシって。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:50:30.01 ID:M/3Hx50o]
- >>360
組成見る限りいいね、これ。
>>362
別に野菜は苦じゃないから、キャベツの千切り大量摂取してみるか。
もやしでもいいなら炒め物かな。キノコなんかも入れて。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:53:32.98 ID:Z1Atp2IU]
- >>359
つ イージーファイバー
腹筋してみるとか…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:42.13 ID:PxVoELMG]
- >>359
食物繊維だけのサプリたくさんあるよ
自分はアイハブで買ってる
イヌリン、アップルファイバー、グルコマンナン、サイリウム、PGXとか
手当たり次第に仕入れて気分に合わせて摂ってるんだけど、
一番便秘に効いてる実感あるのはイヌリンかなぁ
腸内細菌を元気にする効果があるらしいから、その所為なのかも。
そういや最近マロニーのプチプチ海藻麺にハマってる
紀文のおから麺シリーズもおいしいけど、海藻麺の方がちょっと安いw
茹でササミを裂いたのとかキュウリとかトマトとかドバッと載せて
自作の低糖質ごまだれでいただくのが最高に旨い
みんなも糸こんに飽き飽きしてきた時にどぞー
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:46:18.99 ID:2UJCiuFx]
- >>359
キノコもいいよ。嫌いじゃなければ。
- 367 名前：３６６ mailto:sage [2012/11/08(木) 11:48:49.43 ID:2UJCiuFx]
- ごめん、すでにキノコについて書かれてますね。
自分はマイタケと野菜とベーコンのソテーとか好きです。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:04:09.21 ID:8uGtbFG3]
- 食物繊維の取り過ぎも便秘にならない？
毎食もやし半袋～1袋消費してるけど便秘気味だよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:12:33.01 ID:ay87OVp6]
- >>368
おからパウダーで作った蒸しパン食べてるけど便秘中(´;ω;｀)
しらたきも相性悪いのかだめなんだよなぁ…
食べるものなくて久しぶりにカップパスタスープとクラッカー食べた。
炭水化物60グラムくらいかな、一気に取ったら眠くてダメだ…
血糖値計ってみたいなぁ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:14:17.65 ID:nkpgF3j5]
- 食物繊維とりすぎると便秘が悪化する人けっこう多いよ
（過敏性大腸炎の便秘バージョン）
そういう人は病院で酸化マグネシウムもらうといいよ。薬局でも売ってるよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:36:27.69 ID:YffR4CC2]
- >>351
家族がHbA1c10.1で糖質制限をはじめましたが、
(もちろん主治医の許可有、薬、注射無し)
8か月で6.4まで値が下がり、体重は落ちてきたしでいいことづくめです。
ちなみに江部先生の本を参考にさせてもらってます。
主食抜きと同時におかずや間食、飲みものの糖質も計算されてはいかがでしょう？
家族は体重三ケタからの挑戦です。同じく主治医からは痩せれば運動もできるでしょうと。
なので、今は糖質制限だけをしています。探せば食べられるもの結構たくさんありますよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:52:22.46 ID:CtEeiuHz]
- このスレッドは健康体の人がダイエットをする掲示板なんだから、
糖尿病で病院に通っている人は対象外だと思います、話がかみ会わなくて無意味すぎ。
糖尿病総合スレッドpart217★uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1351785098/lこちらへどうぞ。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 15:16:02.73 ID:YffR4CC2]
- >>372
誘導ありがとうございます。
家族は糖尿病と診断されておらず、また健康体の私も糖質制限をしているため
こちらのスレを覗かせていただいてます。
以後気をつけますね。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 15:32:58.50 ID:9y8KU+U7]
- にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1032468002/
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025576526/
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021455496/
●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1037772544/
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 16:35:11.03 ID:GpSWvNCA]
- >>372
えらそうなデブだな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:19:32.69 ID:i4jEPIpI]
- >>372
スレのテーマで江部式OKになってる。江部式はダイエット法じゃなくて糖尿病治療だ。
ついでに、健常者でも糖尿病患者でも、痩せていくプロセスは一緒だし、
HbA1ｃの監視は炭水化物断ちが上手くいってるかどうか評価する指標になる。
糖尿の人は、健常者より体にダメージ来てる可能性高いんで、健康管理頑張ってください。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:35:51.41 ID:E/tPKpXt]
- >>369
おから蒸しパンに粟(あわ)混ぜてみ？プチプチして美味しいし、粟はマグネシウム多いから、ドッカンドッカンだよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:47:26.91 ID:jCSwU4nr]
- その粟ってのだけを購入して食すことってできるの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:02:01.92 ID:tkTgdqVs]
- >>360
カロリー制限つか糖質20g以下の食事だと普通のカロリー摂る事すら辛いよ
面倒になって食事量(特に脂質)摂る量減らすと落ちが止まるという不思議
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:02:54.15 ID:72JnUZfA]
- はああ～
アジフライとマヨササミカツうまかったよお～
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:05:11.15 ID:kbRBtttS]
- 失格です
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:06:17.29 ID:tkTgdqVs]
- >>378
ペットショップに行けば売ってる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:07:35.78 ID:5FXoKL/k]
- ＨＢでふすまパン作ってる人おる？
自分のレシピだとふすまの味が濃すぎておかんが嫌がるんだけどなんかいいレシピ・食べ方ない？
グルテン粉60g
ふすま粉40g
大豆粉20g
水・卵100g
バター20g
塩小さじ1
砂糖大さじ1
でやってます
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:20:22.97 ID:QU3Wc/DY]
- 最近のオヤツ
コンビニ等でキャベツの千切りに
ドレッシング、マヨネーズ、七味唐辛子、フリカケ等をかけて食べる
袋にそのままかけて箸突っ込んで
食べられるので便利
入れるものによってはおつまみにもすぐなる
ほていのやきとりとかツナとかね
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:50:19.38 ID:Fq3vPrDA]
- >>383
HBじゃないけど今低糖質パン研究中。
ネットのレシピって面倒だったりなんかいまいちだったりするよねー。
そのレシピだと大豆粉とふすま粉逆にしたらいいだけでは。
大豆粉の割合の中におからパウダーも少し入れると
大豆の苦味も少し減るかなぁ・・・
まだ試行錯誤してるから分かんないけど・・・
砂糖はなぜ入れてるのかな。
甘味料にすると上手くいかないから？
自分もパンに多少の砂糖くらいいいかなぁと思いつつ甘味料にしてるんですが違いってありますか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:51:47.21 ID:Fq3vPrDA]
- あっ食べ方なんだけど
そのままチーズを挟んで食べると苦味が気がします。
普通のパンに比べていつまでもふわふわだからトーストしたことないです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:57:48.10 ID:5FXoKL/k]
- >>385
ありがとうございます。
甘味料ってどれのことをいっているのかわかりませんが、合成甘味料は使いません。
イーストのエサの為に砂糖を入れていますが無くても大丈夫なんでしょうか？
砂糖はイーストが使うので最後にはあまり残らないと思っていました。
アドバイスして頂いた大豆粉とふすま粉逆で今度やってみます。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:05:20.34 ID:QZLX/D10]
- 血液型ダイエットの本を読んでいたら
炭水化物を極力避けて高たんぱくの食事をスすれば、脂肪が燃焼してどんどんエネルギーに変わる。
つまり代謝効率が高くなる。
私の患者のなかにも高たんぱくの食事でダイエットに成功したという人たちがいるが、
彼らの血液型はだいたいＯ型かＢ型で、Ａ型の人はまずいない。
Ａ型はもともと、Ｏ型やＢ型のように高たんぱくの肉食で代謝効率が高まるという体質ではないからだ。
ＡＢ型の人も高たんぱくの食事法でダイエットをするのは難しい。
（略）
マクロバイオティックは穀類や豆が体質に合っているＡ型の人に最も合ったやり方だろう。
とありました。
自分Ａ型で、80kgになった所で一日20gに糖質制限をしましたが、
一ヶ月で1kgしか痩せず王道に切り換えた経緯があります。
糖質制限で10kg以上のダイエットに成功している人はやはりＯ型やＢ型ですか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:10:11.00 ID:urQzV17u]
- 血液型なんか関係あるかいな。
俺A型だけど110kg→78kg。1 年かけたけど。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:18:40.48 ID:APZmzVWE]
- >>388
馬鹿がいるｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:29:07.42 ID:QZLX/D10]
- >>389
そうでしたか。やはり関係ないのかな。
海外セレブやモデルが血液型ダイエットをしているというので読んでみたのですが、
参考に出来るところだけ取り入れたいと思います。
スレ汚し失礼しました。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:05:52.76 ID:62Hg8+xZ]
- >>388
うお、こんな人いるんだ
鴨なんだな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:52:19.17 ID:XpQW7m65]
- ローソンのブランパンやっと見つけたよ～
思ったより小さいのねw
ちょっと大きめのバターロール位を想像してた
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:59:21.86 ID:0RHcSr9R]
- >>393
そうそう、小さい。
でも超久しぶりのパンに感動した！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:20:16.23 ID:EKrcrdRP]
- 海外セレブって・・・
少しでも外国住んだことあれば分かるはずだけど、
「血液型が性格に影響する」なんていう迷信を信じてるのは、
おそらく世界でも日本人だけだぞ
そもそも赤血球の表面の物質の違いで性格が決まるという考えを疑おう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:58:35.71 ID:FAepqolr]
- 糖質を摂るときは脂質の摂取を控える。
脂質を摂るときは糖質は出来るだけ摂らない。
この原則はとても大事だと思う。
糖質制限でも、やむを得ず糖質を摂る機会があると思うが、
その際、極力脂質を抑えることを心がけた方が良い。
普段糖質を制限してるときは脂質は十分に摂る必要がある。
1年間糖質制限をやってきてなんとなく見えたことです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:05.40 ID:BB73zOnF]
- >>396
脂質とってもいいの？
だって脂質燃焼させなきゃ痩せないんでしょ？
それなのに補給する必要ある？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:08:15.22 ID:kbRBtttS]
- むかしむかし、
「血液型性格診断を信じてる奴は、馬鹿��」と言ったら、
「日本のノーベル賞受賞者にも、血液型性格診断を信じてる人がいる(激怒)」と反論された。
ノーベル賞受賞者だって、間違うときもあるし、
迷信信じてる場合もあるよね。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:05.33 ID:kbRBtttS]
- ちなに、その野郎は、
「足裏診断の本」も熱心に読んでた。
(なつかしいでしょ？)
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:26:22.43 ID:4koeIv2T]
- 性格と体質は違うでしょ。
血液型による性格の違いは否定されてるけど、体質やかかりやすい病気が違うのは本当なんじゃないの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:25.21 ID:XWRSsrSk]
- >>397
むしろ糖質を制限してる状態だと
脂質を摂らないとカロリー不足になって
倦怠感、めまい、立ちくらみ、頭痛などの体調量になりやすくなる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:52.43 ID:S4EWPb1e]
- てす
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:33:57.64 ID:S4EWPb1e]
- おお、やっと書きこめた。
ローソンのブランパン見つからない。
22日からシャトレーゼの低糖質パンが店頭販売されるよ。
糖質は1個2.5gで値段もリーズナブル。
今までは通販限定だったらしい。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:36:09.22 ID:LGMt5mXb]
- カロリーは以前と変えない糖質制限で、必ず痩せるの？
それとも痩せる人と痩せない人がいるの？
いろいろ見ていると痩せない人もいるみたいだけど。
（カロリーも減ったタイプは別にしないと意味がないので）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:39:45.94 ID:pQZxDZeO]
- >>396
スンゴイごちゃごちゃ言ってるけど、結局は摂取カロリー量なんだよ。
てゆーとスレチになるんたけどね。
ダイエット中でも、糖質とか脂質とかバランス良く食べないとダメ。
その上で、一日の摂取カロリーを常識範囲内で制限すれば嫌でも体重は落ちる。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:48:54.18 ID:TPy6ee3/]
- 制限あるけど酒が飲めるからこのダイエット試してる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:52:53.78 ID:XWRSsrSk]
- >>404
めんどくさいから江部氏のブログ読んでこい
あとテンプレに「このダイエットには知識と勉強が必要です」とあるように
自分で検索するなり本読むなりして知識仕入れてくれ
約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。
痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1999.html
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:57:26.82 ID:jCSwU4nr]
- チェーン展開してるカフェで食べられるようなものを探しています。
私が見つけたのは
エクセルシオールの全粒粉ベーグル
スタバの全粒粉スコーン
です。
他になにか知ってる方いますか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:11:29.05 ID:RXehmEWi]
- カフェドクリエのサラダ
マックのサラダ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:42.17 ID:Ml39xt9B]
- >>405
そんな気はしてた。メニューを書いているスレを
見たら大体カロリーが低い人が多いみたいだったから。
同じだけ食べるのはきついと思うし。
>>407
ありがとう。
一つめはカロリーオーバーが原因ということなので、そりゃ当然なので除外。
節約遺伝子があるとカロリーを下げないと痩せない。
調べてみたら節約遺伝子は日本人は35％で、肥満しやすい人達だから
ダイエットを志す人では比率も上がりそうな。
カロリーを変えないで痩せるが触れ込みなら、1割という数字と
大幅に違う気がするんだけど。
あくまでカロリー同等取った場合でみたら、もっともっと痩せない人
多いってことは？（カロリー減で痩せた人の方が多い）
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:44.27 ID:s7I+7kYk]
- 上島珈琲のゆで卵を忘れてました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:22:24.87 ID:M/oC+xOj]
- >>403
通販しかなかったから買わなかったけど、店頭なら気軽に買いに行けるな
情報ありがとう！
ローソンのブランパンはある時とない時の差が激しいなあ..
.巨デブが根こそぎ買い込んでった時は殺意を感じた。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/09(金) 00:23:36.10 ID:CBAXWJyM]
- 先日のNHKためしてガッテンで米国で実施された実験でガリガリになった被実験者の姿
の写真が紹介されていた。あのダイエット方法が何であったか…このスレの住民がそれを
見ていたら、どう思っただろう。by米ダイエット・スレ住民
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:29:11.73 ID:qDDDhLiY]
- 全粒粉なら問題ないの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:30:11.64 ID:9UTXJdN2]
- >>410
とりあえず図書館にでも行って江部氏あたりの著作を一冊読んできて
糖質（炭水化物）を普通に食べてカロリー制限するのと、
糖質制限して脂質・たんぱく質を多めにして上と同カロリー取るのと
なにがどう違うのか、糖分を使ってエネルギーにするのか
脂肪を使ってエネルギーにするのか、インスリン分泌の話が書かれてるから
あとさっきも書き込んだけど江部氏のブログくらいちょっと検索すれば
すぐ答えは見つかると思うよ
それとID:pQZxDZeOは糖質制限中じゃなくて普通にダイエットしてる人だから
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:45:39.47 ID:Ml39xt9B]
- >>415
いや、だからその江部氏の説だと、節約遺伝子を持っている人は
カロリー同等では痩せないんだよね。
その場合はカロリー制限もしなくちゃダメ。
巨漢に効くダイエットとして糖質制限に取り組む人の仮に5割が節約遺伝子を
持っているとしたら（全体の35％いるのだから少なく見ても）、
やはりカロリー制限で（炭水化物抜きでなかなか同じカロリー取れない。
メニュースレ見ても実際）痩せている人が多いんじゃないかってこと。
でも、同等のカロリー摂取で痩せない人は0.5割？（カロリー増で
痩せない人含め1割）しかいないって説が、どうもドンブリ勘定過ぎない
かという疑問。
色々考えて、結局カロリー制限になっているんだよ、とネットで
言われちゃってることが腑に落ちたんだが。
実際痩せないし、朝の糖尿病の人も痩せないって言ってたけど、
カロリーオーバーとかやり方がまずっていたのではない可能性も実は高いんでは
ってこと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:03:19.02 ID:9UTXJdN2]
- >>416
自力で検索したり本を読んだりするつもりはなくて
どうしてもこのスレで答えを得たいわけね…
とりあえずまとめだけ書く
わからないことはググれ、これで最後だ
・糖質制限食
1、インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外殆ど出ない
2、常に体脂肪が燃えている状態になるので余分な脂肪がたまりにくい
3、高タンパク食となるため特異動的作用が増加する
5、ケトン体が尿中や呼気中に排出される
・普通のカロリー制限食
1、血糖値が上昇しインスリン（肥満ホルモン）が多く分泌される
2、体脂肪が燃えにくく、血糖が中性脂肪に変わり蓄積される
3、肝臓の糖新生がストップする
4、高タンパク食によって増加した特異動的作用がなくなる
5、ケトン体は尿中や呼気中に排出されない
つまり、普通のカロリー制限（糖質含む）より
糖質制限の方が非常に痩せやすい
なので普通のカロリー制限と糖質制限食のカロリーが同じでも、
糖質制限食の方が理論的には痩せる
ただしだからと言って倹約遺伝子を持つ人が
「糖質さえ食べなければステーキ5枚食べてもOK！」では痩せないので
糖質制限とカロリー制限もしてくださいという話
摂取エネルギー＜消費エネルギー＝痩せる、なのは糖質制限でも変わらない
カロリー計算無用というのは
あくまでも糖尿病の方向けの話
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:44:10.46 ID:ejsqn2oo]
- 糖質を制限しても痩せないって書き込みはしょっちゅう見るけど、
尿中ケトンが出てるのを確認してるとか、食欲が減退したとか、
ビタミンもミネラルも補給しているけど痩せないって書き込みは見ない。
また、一口に糖質制限つっても、江部先生の言う一食20g以内に制限と、
アトキンス式の導入期（当初2週間）の一日20g以内では違いすぎる。
スーパー糖質制限っていうけど、アトキンス式の制限の方が厳しい。
アトキンス式が無茶苦茶効いているので、
江部先生の一食20g制限で尿にケトンは出るの？食欲は減退するの？
倹約遺伝子タイプの人が一日20g以内に絞ったらどうなる？って疑問が消えない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 02:03:11.40 ID:oz8W54Mx]
- これしたかったけど卵と乳製品と大豆アレルギーだった…
なんてこった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:41:08.23 ID:OLvo2e+L]
- マグロ食いまくれ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:49:45.83 ID:qDDDhLiY]
- 豚肉で
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