最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/ 　 前スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 20:53:52.26 ID:UIBiDjg2] >>27 一番制限しやすいのは1g=約9kcalの脂質だろう たんぱく質と炭水化物は1g=約4kcalだから脂質は約2倍のエネルギーを持つ 故に脂質を減らせば摂取カロリーの大幅減となりやすい その次に減らしやすいのがエネルギー減である炭水化物だと思う たんぱく質は身体を作る元なので、毎日ある程度の量は必ず摂る必要がある 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 23:26:37.62 ID:KuzP0db/] カロリーと絡めると糖質制限は面倒くさくなる というか矛盾が出る 理屈じゃねえんだよ。カロリーの話はひとまず置いといて、気にしないで とにかく糖質だけは控えてみたら、ほんとに減量できた というそれだけだよ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 23:28:03.91 ID:KuzP0db/] 理屈は信者を中心にいろいろ言う人がいるが なかなか腑に落ちるものではない 理屈でとやかく言うなら糖質制限はやらないほうがマシ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 23:29:42.12 ID:KuzP0db/] ごめん表現が悪かった 理屈で納得できなきゃやらない、というスタンスなら 糖質制限はやらないほうがマシ それによってだれも困ることはない 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 13:40:48.80 ID:+r02/6ii] 俺も糖質制限やってみて、カロリー制限+運動が最強という結論に至った 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 16:17:31.39 ID:KISxFry+] このスレ見てたら菓子パン食べたくなってきたわ。食わんけど。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 19:15:38.58 ID:y+uOK+Ue] まあ臭くないと脂肪燃えてなくて筋肉減ってるだけだからな 体ガタガタか揮発性悪臭まみれ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 20:09:12.67 ID:3Msn4yPU] アンチキター 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 02:27:07.80 ID:QBPxgMRM] 昨日の暴食が祟り、今日は甘いモノが無性に食べたくなり・・・ いちごのロールケーキと塩キャラメル無リームのケーキをぺろりと平らげた。 嗚呼美味しかった・・・ 後は枝豆１５０グラム、モッツアレラチーズ１００グラム、ストロベリ＾ーのヨーグルトだった。 明日から又頑張ろう。２日の暴食で体にみっしり脂がついたみたいで嫌だ。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:14:51.16 ID:MfIweP4b] 「肉類中心の食生活は、人を嘘つきにし、盗みを働かせ、さらには性犯罪まで犯させる」 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1353253223/ インドの教科書が主張 菜食主義でない人間について、「簡単に人をだまし、嘘をつき、約束を忘れ、いい加減だ。 また、口が悪く、盗みを働き、けんかをし、暴力に頼り、性犯罪を犯す」などと批判。 食肉については、「肉の味を生み出しているのは、ほとんどが老廃物」だと指摘する一方、 日本食は菜食中心だと称賛している。ただ、日本人が大の魚好きであることには触れていない。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 12:59:47.35 ID:6M77zWzO] なるほど だから朝鮮人は……。 あれだれかきた 40 名前：15 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:07:23.84 ID:cxMmTZPh] >>29 脂肪については、必須脂肪酸というのがあるから、単純に減らしさえすればよい というわけにはいかない。 その点、必須炭水化物というのはない。 だから、炭水化物を減らすのは楽、という訳なんだよ。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:13:09.05 ID:xNmr5JWa] >>40 脂質は食品の中にも含まれているからなぁ 例えば大豆の中にも脂質(必須脂肪酸)は含まれている 調理に使う油を減らしたり、低脂肪な食材を選ぶだけで、だいぶカロリーカットに繋がるんじゃないのかな 必須栄養素の話とカロリーの話がごっちゃになってしまっている 必須栄養素はもちろん摂取したうえでのカロリー制限の話だよ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:21:14.10 ID:STCO9teI] 制限するのは単純糖質で 複合糖質はむしろ取るべきなんだよ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:51:06.39 ID:6ZIOQXXk] >>15が何をしたいのかがさっぱりわからん 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:57:30.22 ID:24CULa/v] 色んな宗派があってよく分からねえわ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:58:51.78 ID:cgB7QekU] 炭水化物とらなきゃいいだけの話なのにカロリーがー脂質がーって 何で小難しい話にしてるの？ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:08:53.66 ID:E2TTtmww] >>45 >>27に対する反論 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:18:31.86 ID:J+evrgfC] >>30がすべてだ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:33:09.97 ID:iFJ6p0VA] 糖質制限って、炭水化物を燃料、脂肪即備蓄行きという体質から、 脂肪を燃料とする体質に変える、という理解の仕方でいいのかしら？ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:35:17.74 ID:wweNB7sq] ざっくりジャパン 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:18:49.79 ID:u5pAUzX+] 白米じゃなく玄米や胚芽米などで制限してる人いる？ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:49:59.67 ID:u6OLVjbK] >>48 半分あってる それにプラスして、 炭水化物（なかでも糖質）が枯渇すると脂肪を分解してケトンを生産するようになる。 ケトンを製造効率が悪いので、1のケトンのエネルギーを得るために、2の脂肪を消費する。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 06:28:52.17 ID:urDRdFrQ] 従来の理想的なＰＦＣバランスでカロリー制限をしてたときは、 何かが足りなかったみたいで胸ばかりしぼんだりプールサイドで貧血で倒れそうになったり。 糖質制限してる今、そんなことはなくて順調にウエストから減ってるよ。 カロリー制限だとただでさえ食べる量が減るのに半分以上炭水化物だもんね。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 12:49:17.09 ID:nuGnDl2r] >>51 その脂肪まで制限しようとする輩がいるから 話がこじれる 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 18:39:14.48 ID:urpKSkXz] 昔のボクサーがステーキくって米食わないってな、迷信みたいな ダイエット法をやってたけど、今はだれもそんなことやらない 複合炭水化物は大切なエネルギーの一つで やめるのは単純糖質のみ 動物性たんぱく質をとらないようにし、 複合炭水化物を腹八分目にとるのが本物の「糖質制限」 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:40:08.74 ID:8SW0CxF/] ゆるゆるな低炭水化物ダイエットやって4ヶ月 体重8kg減、ウエスト6cm減 ジーンズのサイズ2サイズ落ちた 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:01:03.31 ID:oYmtLgPT] >>55 やるやないけ！頑張っとるな！ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:30:27.42 ID:C7MsDzv9] >>54 自分だけそう思っとけ 痩せりゃいいんだ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:01:18.21 ID:qZshZAQD] 複合炭水化物って食材で言うと何なん？ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:18:20.92 ID:xW7bpOag] そいつ糖尿病スレ荒らしてる奴だよ こっちにまで来てたんだな 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 03:00:56.36 ID:8QhYF9MQ] 江部の仲間だと思われるのかなー 表題とテンプから糖質制限・糖質カットを外した方が良いじゃないか？ ダイエットは病気と違って糖質を何が何でも目の敵にしてる訳でないし 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:05:22.50 ID:DFggK+UF] こっちのスレ読むと、外した方がいいと思っちゃうよ。 なんか極端すぎるんだよね。陰謀論とかよく読むと研究のわざとっぽい曲解 でまるでカルト。 uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1352947382/ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 05:59:34.05 ID:kP5qS0k9] >>58 玄米や全粒粉のパン、パスタ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 06:16:19.58 ID:kP5qS0k9] >>54 糖質カットが悪いというより 「糖質を避ける」を避けることにより 野菜や果物の大切な免疫力を高めるファイトケミカルやミネラルを 激減させるため、糖質制限は大抵体がおかしくなりますね だるくなり、気分もいつも優れない 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 06:55:21.32 ID:RpmSzBu8] 糖質制限してるわけではないのですが、普通の人でも糖質は全体の10%くらいが体にはいいといわれた。 その10%は米とか、パンだと全粒粉やライ麦がいいんですよね？ 糖だとてんさい糖とかきびとか。白乳製品もあまりよくないとか。 たべるものってきちんとやろうと思うと難しいしお金かかりますね。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 07:31:24.61 ID:2y20u4Dw] 糖質少ない食品で便秘に効く物ないかな？ 便秘が原因なのか、糖質制限初めて３ヶ月も経つのに 食後の眠気が治まらない・・・ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:14:15.15 ID:k7JqT2GP] こんにゃく、しらたき 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:20:10.72 ID:c6TN470E] >>64 ＞糖質は全体の10% 1日の総カロリーが1800Kcalの場合、10％は180Kcal 糖質1g＝4Kcaから、1日の総糖質は45g だいたい一食当たりのおかずに入ってる糖質は10〜20gになるから、 ご飯やパンや麺の主食は全く口にしないぐらいで全体の10％になる。 所謂、江部式のスーパー糖質制限に相当。 参考： ハンバーグ　　200gで　大体400Kca、糖質は12gぐらい から揚げ　 　　200g　　 大体500Kca、　　　　10gぐらい 焼肉セット 　　400g　　大体1000Kca、　　　　15gぐらい 肉じゃが(豚)　400g　　 大体350Kca、　　　　 30gぐらい >>65 血糖値が200以上に跳ね上がると意識が遠のく。 油断して一度に40g以上の糖質を摂ると危ない。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:57:59.40 ID:2BqX2/c4] >>66 加工食品は最悪 欧米では添加物がはいるプロセスフードとして もっとも不健康な食品 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 11:00:40.68 ID:2BqX2/c4] >>67 動物性タンパク質は体に害だし 料理する過程で単純糖質（砂糖）がはいりまくってる そんなメニュー毎日食ってると数年以内に糖尿になる 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:12:00.40 ID:atfRbUu5] >>68 そうなの？テレビじゃアメリカで奇跡のダイエットフードみたちな取り上げかたしてたけど。 じゃー何がいいの？ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 13:06:16.27 ID:9iLfg5H0] 添加物気にし過ぎの基地外 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 13:46:34.84 ID:swpNUrWa] コメとかパンとかラーメンとか食わない代わりに 野菜とかこんにゃくとか食って腹を満たす 小難しく考えないでそれだけやれば痩せるよ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:54:34.11 ID:rpxnNZVF] アメリカではーって言われてもなんかね・・・だってあいつら・・・ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:55:31.09 ID:M1D6+MgN] >>72 野菜やこんにゃくより肉食ったほうが痩せるんだってば 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:31:56.12 ID:uRFI1BXM] 肉もそれなりに食ったけど満足するまで肉食うの大変だし 野菜くったほうが満腹感あったから まぁどっちにしろ痩せたし 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 13:03:18.60 ID:nFLIRhjA] だったら>>72の書き方はおかしい 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 15:00:15.39 ID:uRFI1BXM] 肉を主食におかずを食べる生活しろってこと？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:27:29.58 ID:WB+5Y3ZB] 主食を定義することになんの意味がありますか？ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:51:11.57 ID:tdKXZ43/] 西洋人って、朝食にパンを少し食べるだけで、 後は食事で糖質を殆ど摂らないからなあー 激甘の菓子は呆れる程食ってるが。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 07:48:19.56 ID:wjuPvLim] 【国際】米国人の肥満化深刻…２０３０年には成人４４％が肥満に uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348247784/ 1 そーきそばΦ ★ 2012/09/22(土) 02:16:24.96 ID:???0 真剣に肥満対策が行われなければ、肥満率の上昇の結果として、米国全体の医療費を5,500億ドル押し上げる可能性があるという。 肥満人口の拡大は医療システムから産油国への依存度まで、あらゆるものに影響を与える。 　米国社会における肥満の傾向がいっそう顕著になっている。人々が食生活を変え、もっとたくさん運動するようにならなければ、 2030年までに相当数の米国人が肥満となり、その結果、米国の医療費負担が最大で660億ドルも増加する可能性がある。 　この驚くべき予想は、米国時間18日に米国保健信託（Trust for America's Health、TFAH）とロバート・ウッド・ジョンソン財団が 公開したレポート「F as in Fat: How Obesity Threatens America’s Future 2012」（PDFファイル）のなかで報告されたもの。 このリポートは政府統計をもとに将来の肥満傾向を予想したもので、事態が現状のまま推移すれば米国では将来的に2型糖尿病、 冠疾患やその他の疾患が大幅に増える可能性があるという。 　「この研究結果からわかるのは、米国の医療には2つの将来像があるということ」と話すのはロバート・ウッド・ジョンソン財団の リサ・ラヴィッソ・モーリーCEO。「地方から国まで政府のどのレヴェルでも、われわれは健康維持や病気の予防、 医療費削減を目指す政策を進めていかなければならない。それ以外にこれといって打つ手はない」（ラヴィッソ・モーリー氏） ソース　産経新聞 sankei.jp.msn.com/wired/news/120921/wir12092117040007-n1.htm 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 01:55:06.58 ID:qswIwyrb] ゆとり教育で運動音痴が量産された日本では肥満人口がもっと深刻になるだろうな。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:24:08.37 ID:PhlcnU9W] 今回のダイエットほど計算で頭使ったり代謝や機能を勉強した事はない 糖尿のことも。そして放送大学の運動生理学も見てるw 今朝、自分の布団の中がなんとも甘ガス生臭くて気持ち悪くなり 寒い中下着から着替えた。色々思い返すと、昨日は 朝昼兼にマックのナゲット×２（ｸｰﾎﾟﾝで安かったので）・ゼロコーラ・ サラダ 夜は焼肉（豚トロ50g・霜降り牛こま150g）で焼き野菜（ナス・えのき） 生野菜（春菊・レタス）だったのを思い出し、「焼肉臭か」と安心し リビングに行くと完全に布団のそれとは異質のにおいだった・・・本域ケトン？ ケトンモード全開だったら嬉しいけどこの匂いはいやだ ちなみに昨日はマック後８時間食間開いても空腹感こない状態だった 睡眠時間は４時間だけど、今のところつらさ無し。 今からローソンのごまきなこブラン食べるからケトン消えるかもだけどw モードは維持でニオイ消えて欲しい・・・ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 20:56:19.40 ID:gNLxUhz6] 病院で糖尿病患者に出してる食事と同じものを 食べればいいんじゃないの？って思うんだけど、 糖尿病にかかってない人が糖尿病の人以上に あれこれ制限して食べてるのが不思議。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:20:59.46 ID:NooIRjZH] >>55だが、停滞してた体重が落ちだした また、ほとんど変化のなかった体脂肪が減りだした ま、事情で動かせなかった体が、少し動かせるようになったからなんだが 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:55:54.77 ID:Ibihw3tz] >>70 ずいぶん前のにあれだけど、コンニャクは加工しないと食べられないものだからね。 いわゆる加工食品とは違うw しらたきは麺類への衝動が抑えられない時にずいぶんお世話になったわ〜。 非水溶性食物繊維なので胆汁酸を絡めとりデトックスになるっちゃあなる。 糖質はゼロ。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 03:32:16.04 ID:iFys/Rli] ローソンしかブランパン売ってくれてないよね 他のコンビニもやってみて欲しいわ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 06:14:41.70 ID:vofqakEm] 俺はシャトレーゼの糖質オフシリーズは 利用する 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 03:33:23.23 ID:wZcUZLsJ] BMI34なのに一ヶ月で1kgしか減ってない。 でもそこそこ食べてるのに胃もたれしなくなって驚き… 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:14:47.18 ID:PhwQrJPi] 胃もたれしないのは確かにいい しかしBMI34てかなりのデブだと思うし1ヶ月でそんだけしか痩せないなら 痩せるためには他のやり方のほうが・・・ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:34:02.58 ID:7uNcjOn+] >>79 逆だ 西欧では現在ビーガン食（肉、魚、卵、乳製品無し）が 当たり前になりつつある 情報が２０年遅れてる 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:55:29.43 ID:kkBKRMgy] ぎゃー ビ、ビーガンが来たーーーーーー！！ 植物にも命はあります！！ 小麦も米も次世代の種です！！ この植物殺しーーーーーーーーー！！ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:20:31.04 ID:h04SsK6P] こいつここにもいたのか 石でも食ってろ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 16:31:29.67 ID:0kNuEmVc] >>91 無知か 健康目的にビーガンやるのがほとんど ネット洗脳うけてるキチガイだな 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:11:16.08 ID:kkBKRMgy] >>93 健康目的というより宗教や信仰の域に達していらっしゃる方が多いようなのでつい… 日本で「そういった系統」のお店やってる方なんて、社会に適応できなかったんだろうななんて感じさせる人が多いですよね、残念ながら 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:24:16.52 ID:U/4FRCgU] とりあえず、ビーガンとか称する奴、 出てけ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 00:42:28.16 ID:DHi56GXK] 【速報】 韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】 詳細　朝鮮日報　2012/12/6 www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2012/12/06/2012120600765.html 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 11:37:35.07 ID:0BMu45fk] ケトンどぴゅどぴゅしてもっと痩せたいっす>< 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:37:27.85 ID:HOO32iRa] ケトアシドーシスて何だろうと思ったら、肥満度に関係なく激痩せ出来るらしい。 インスリンが減るとケトンが上がる仕組みなんだな。 先月京都で開催された専門医を対象とした大きな学会で発表。 京都大学もその効果を認めるんだから糖質制限食は最強だよ。 ＞低炭水化物食開始時の急速なインスリン減量にてケトアシドーシスに至った１型糖尿病の一例 ＞京都大学糖尿病・栄養内科、京都大学医学部附属病院 疾患栄養治療部 栄養管理室 ＞福島 徹、浜崎 暁洋、矢野 真理子、浅井 加奈枝、佐々木 真弓、渋江 公尊 ＞幣 憲一郎、長嶋 一昭、稲垣 暢也 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 12:52:14.54 ID:lHSGovEX] 世界レベルの陸上選手が果たして お肉無しでプロテインが摂取できるかだって？ それが出来るんだよ！ もっと言えば、僕の世界新記録、最高記録を出した時、 実は僕はヴィーガン・ダイエットをしていたんだ。 肉や魚は勿論、ミルクも卵も摂らなかったよ。 けれどもその時期の結果が一番いい成績だったんだ。 ｂｙ　カール・ルイス（五輪・世界選手権金メダル20個） 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:27:14.16 ID:5RHLwzUq] ステロイド 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:05:29.25 ID:vVPK+OKc] 糖質制限ダイエットって短期間または一定期間実施するものでしょ？ 体への負荷はかかると思うが肥満で肝機能や高脂血症、高尿酸で過ごすより 短期間で痩せたほうが健康的だと思ってやってるけどね。 １０年来肝機能の数値Ｃ判定だったのが２か月でオールＡ判定になったときは 医者も吃驚してた。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:39:42.42 ID:onKBQUIX] >>101 ＞糖質制限ダイエットって短期間または一定期間実施するものでしょ？ のっけから釣りかよｗｗｗ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:24:03.17 ID:OrbpYiZL] >>99 アナボリックステロイドwww タンパク同化作用を促進www 虚言www 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 10:11:31.60 ID:mf8TJwwq] テンプレに 現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。 ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。（セットポイント仮説） 標準値になれば、糖質制限＆運動という王道ダイエット風で〜 とありますが、この標準値とは具体的には何で表されるものですか? BMIとしても標準体重を18〜24.99とするものなど幅があるので 目安を教えていただけませんでしょうか 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 10:16:47.79 ID:+hNYkJG/] >>104 その幅の範囲内なら標準ということでは？ 代表値が欲しいなら中央値でもとればいいと思う。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:08:16.81 ID:pDkoXy1+] ベスト体重も糖質制限ダイエットの効果も個人差があるんだから、 明確に何kgまでならOKと区切れる訳じゃない。 なので標準体重の正確な値を求めても無意味。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:44:25.11 ID:mf8TJwwq] ありがとうございました 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 20:15:59.91 ID:EWkaHhDB] >>102 何言ってんだこいつ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:27:55.23 ID:Msvsg5Xj] >>108 減量だけがダイエットじゃなくて リバウンドをしないような食生活と運動をして 体型の維持をするのもダイエットなんですよ。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:16:12.63 ID:pDkoXy1+] それって度々ダイエットのスレで言われ続けてるけど、 体重体型の維持なんて当たり前の行為であって、ダイエットでもなんでもないよね。 太ってもいないのに「ダイエットで食事制限中なんです」なんていったら、キチガイ扱いされるよ。 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:33:07.68 ID:Msvsg5Xj] ＞体重体型の維持なんて当たり前の行為。 >>110 ガマンと努力、この当たり前のはずの 自制ができなくてリバウンドしてしまう人がおおいんだけどね。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 22:56:56.22 ID:DM4DXJon] i.imgur.com/YpKqT.png 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:14:30.86 ID:KKOKksG1] 17日間ダイエットを今日から始めました。 とりあえず鶏胸肉と牛モモ肉と野菜をたくさん買ってきたんだけど これほんとうにタンパク質と野菜食べる分にはカロリーは気にしなくていいの？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:31:33.28 ID:Msvsg5Xj] >>113 【ものには限度ってもんがあるでしょうに】 1日の必要とされる消費カロリーよりもたくさん食べれば、もちろん太ります。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:35:42.28 ID:KKOKksG1] >>114 ありがとう。 つまり一般的な必要カロリー(1日2000kcal前後)食べるぶんにはokってことでokなんですかね？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:44:10.77 ID:HG4T63HG] このスレカロリーの概念を取り入れるようになったの？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:58:26.35 ID:Vi0FkAHv] >>115 食べる野菜によっては、糖質が多いやつがあるから注意が必要。 炭水化物の量が少なければ、多少カロリーが多くても痩せるので、3000kcalくらいは平気。 ただ、タンパク質とか食い過ぎると、それはそれで体に悪いから注意が必要。 タンパク質量で、体重1kgあたりタンパク質2g/日未満。 まじめに計算しながらやると、炭水化物を食べずに、多くのカロリーを摂るのは難しい 2000kcal食べるだけでも、かなりの苦労すると思います。 17日間ダイエットって、ひょっとして17日間だけ炭水化物制限するの？ それだと、肝臓と筋肉に貯金されてたグリコーゲンを使い果たして、 プラスアルファくらい体重が落ちるだけだから5〜8kg痩せて、 やめた途端にグリコーゲン貯蔵して3〜5kgくらい戻りそうなんだけどｗ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:07:42.03 ID:lIhlrpNp] >>117 ありがとうございます。 カロリー気にしなくていいのはとても助かる。 さっと本を読んだだけだけど促進期、安定期とか17日周期でルールを変えて、状況に合わせてどの期をやるか変えるダイエットみたいです。 一番最初は炭水化物一切NGで、次は少しなら炭水化物OK、3期目はもっとルールをゆるくする。 そこで目標到達してたら4つめの安定期にして、まだ重かったら最初に戻る、みたいな感じです。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:14:53.22 ID:Vi0FkAHv] >>118 多少の表現の違いはあるけど、皆さん同じ事を目指してるからね。 炭水化物を摂らないとか、食品中の糖質をカウントして上限を定めるとか・・・・ 糖質（炭水化物）の量が多いとカロリーの影響が大きくて、 糖質（炭水化物）の量が少ないとカロリーの影響が少ないみたいだから、 体重の推移を見守ると楽しめると思います。 がんばってください 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:21:16.64 ID:lIhlrpNp] >>119 ありがとうございます。続くよう頑張ります。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 06:01:27.57 ID:Rzs1ybex] カロリー概念を取り入れる方向性で話すなら 相手の身長年齢性別生活強度を聞きもしないで話を進めるのは 余りにも不誠実じゃないのか テンプレ否定でスレ進めるならきちんとした根拠を伴って テンプレの変更を論じなければならないのではないのか 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:33:46.99 ID:yy9KpvwU] テンプレ？ あの偏った古い情報のまま編集不可のwikiのことか？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:13:02.21 ID:Md39KR3y] >>122 新たなテンプレ作っても良いんだぜ 言い出しっぺの法則ってのがあってなｗ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:34:07.13 ID:Mhpph6i8] テンプ以外にも、スーパー糖質制限なら江部さんのブログで診療を受け付けてるから情報が濃いよ。 それに医学的なメタボの合併症の相談とか、特に体調や気分が悪いとかホントヤバイ時には、 コメントを投稿してドクターの診察を受けた方が良いと思う。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 15:29:10.73 ID:A1C/Vbs/] 詐欺師の江部の診察など受けても病気は悪化するだけ 江部自身が糖尿なのに 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:47:26.10 ID:hCgDcQZu] だから信頼できるんだよ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:56:18.53 ID:DCmkp7+k] 病人に病人は治せない 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:11:54.98 ID:ynEqvFSj] NHKで脂肪肝の特集やってるけど タンパク質取ってると肝硬変になるんだってさ 糖質制限とかしてる奴、死亡確実ジャン 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:33:07.47 ID:gDcjNB6h] たんぱく質をまったくとらない食生活って…

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