- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 21:48:38.68 ID:wYh4pDdQ]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343176796/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:55:04.47 ID:95dYRKCL]
- >>850
朝起きてキャメロン体操左右10回
昼10回
夜10回
１、ジョギング20分
２、ウォーキング40分
３、踏み台昇降30分
どれかを一つを毎日
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:02:35.07 ID:AQNpWTq5]
- 産後太りを解消する為に踏み台昇降始めたけど、乳児がママから離れるとギャン泣きするからっておんぶやだっこしたまま15センチの台を乗り降りして、
産む前より筋肉つけてウェイトもサイズもダウンしたって人が踏み台昇降スレにいたね。
やろうと思えばどうとでもなる、ただデモデモダッテでやらないだけだ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:32:38.39 ID:I3xrAHAy]
- >>855
ありがとう
キャメロンは夜だけだけど一応毎日左右10回ずつやってる
そして踏み台も週3回位一日30分やってるので、
これを毎日習慣づけるようにしてみます
別に自分でどうこうとか分かってるけど、なんとなく他人に
何か指示されてやってみたらどうだろうと思っただけで、
深い意味はないんです
産後太ってしまった＆運動が続けられなくなっただけで、
産前は仕事柄(ジムのエアロビのインストラクター)毎日動いてたし
早く仕事復帰したい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:53:02.09 ID:hYyhtbUK]
- 頭の悪い主婦は、たらたら食っちゃ寝してるだけで他人に言われなければ
自分の体の管理すらできないのな
やるかやらないかだけなのに
あほらし
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:31:38.94 ID:32igTSeR]
- 書き込みがあったら情報後出しでこれはやってるとかバカじゃない？
何を言ったって子供がいるからとか仕事してるからとか言い訳いってそう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:40:11.18 ID:g7htznKU]
- このスレざっと見てるとさ、ほんとにやる気のある人は筋肉痛になった、ラインが変わったとか事後報告なのに
やる気も根気もない人は、テンプレ読んでなかったり、やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり、
たらたら長文の言い訳しだしたり、ものすごく差があるね
短時間ですぐにできる事なのに、まずやってみない理由が分からない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:48:55.93 ID:8fDPcjSj]
- ＞やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり
本当これ
効果出るよって太鼓判押されなきゃ取りかかれないのかな
やってみてだめならそのとき考えればいいのに
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:21:06.50 ID:c7nPeogj]
- スーパーでたまに見掛ける40代女性、
膝丈くらいの厚手コート着て、短いブーツ。生足に見えるような色のストッキング。
この時期の北海道で、膝からくるぶし上まで出している。
上はコートだからどうしても着膨れするけど、
あの足なら、冬でも寒さに耐えて露出して歩きたいという気持ち、分かる。
単なるヒョロヒョロじゃなくて、筋肉質の手前ぐらい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:31:45.57 ID:gm5KoIfx]
- またに見かけるよ「足」だけは自信あるんだろうなって格好してるBBA
まぁ見てて痛々しいけどね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:27:11.29 ID:+3DSJtky]
- なんか今日はカリカリしてんねー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:43:06.73 ID:JZy7uhwW]
- 冷静に考えて、ジムのインストが>>850みたいなコメントを書くものだろうか・・・
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:05:30.54 ID:AhnTpw8F]
- キャメロンやっても一番効いて欲しい尻下に効かないのは何が悪いのだろう。
膝を曲げる時の角度は直角を厳守してる、もも前と内股はストレッチ感覚が得られたり筋肉痛も起きたりしている。
仕方ないからドンキーキックをやってるけど、出来たらキャメロン一発で全てを済ませたい。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:21:09.69 ID:rgSy2PAf]
- >>866
キャメロンは美脚体操
美尻にはスクワットしかない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:34:38.04 ID:C2KgvtQ5]
- お尻の筋肉痛がすごい。
ストレッチもできないぐらいw
効いてそうで嬉しい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:07:08.35 ID:Trp0IN+C]
- 足で階段の雪かきしたらお尻と太もも裏側が激筋肉痛…
歩くのに支障をきたすほど…
あの動きを雪かき以外でできないものかｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:19:47.90 ID:Cdc+kACc]
- >>866
腰あげるやつもやってる？？
自分はあれでケツの下の肉がしまってきて、
デカ四角尻が丸いお尻になってきた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:20:15.32 ID:ztXNBetD]
- ボール挟まないのやってたけど
大違いだわ
歩くときおしりやももの後ろや内転筋？の筋肉どんだけ使ってなかったか分かった
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:24:59.54 ID:dNjBBSYA]
- >>870
腰あげるやつって？
- 873 名前：872 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:35:31.15 ID:dNjBBSYA]
- ごめん、わかった
尻が変な形してるのがすごいコンプだから続けてみよう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:48:31.18 ID:csTzebZ8]
- tugtoner すごくイイよ！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:31:18.36 ID:qPERcacF]
- キャメロンの筋肉痛報告があまりにすごいので、自転車通勤に差し支えるのも困るしなーと昨日とりあえず左右5回ずつだけやってみた。
そしたら、やってる最中はすごく効いてる感じがしたものの筋肉痛はあまりこなくって、楽勝やん！これはイイ！てさっき10回ずつにしてやってみたら今もう既にしゃがめない体になった…ｗ
ほんとにすごいね。まずはキャメロンに負けない体を目指す！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:07:12.00 ID:q7REYBo9]
- キャメロンステマ乙ｗｗｗで試しにやってみたら7回目位からフラフラになってワロタ
これから毎日やってみます
ところで>>1のキャメロン動画(J3～の方)が見れなくなってるので次スレでは外した方がいいかも
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:59:58.91 ID:5N/CQC5X]
- スレの最初の方で、腰で歩くとか、膝から下ないような感覚で歩くとか書いてた人が
いたけど、確かにそうやって意識して歩くと太ももの裏とか足の付け根の筋肉がきっちり
伸びるし、長距離歩いても膝から下だけが浮腫まないね
気をつけようと思う
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:02:40.78 ID:5N/CQC5X]
- 日本語がおかしかった
長距離歩いた時の、膝から下の浮腫みがなくなったって意味
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:45:37.69 ID:NbYwSlY+]
- キャメロンやってみたらなんとかできたけど、後半動悸が半端ないｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:18:47.40 ID:BO9M6m/0]
- >>870
膝にクッション挟んで腰上げやってみたよ。
効くね！下尻・上尻と内股が痛いw
ボール買わないとダメかと思ってたけど、固めのクッションだとちょっと重いけど結構反発あるからいけたよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:15:10.96 ID:FnUZuoAM]
- >>880
へークッションでも良いんだーとやってみたら内腿つるぐらいの衝撃が来たわｗ
日課にするよ！>>870さんも教えてくれてありがとう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:50:02.89 ID:QcBxkpca]
- >>881
クシャミしたのかと思ったw
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:55:46.75 ID:j0+uU8jK]
- ﾍｰｸｼｮﾝ！( ゜д゜)、;'.・
仰向け腰上げ体操、腰上げた時片足を真上に真っ直ぐ伸ばすと、更に効くよ
昨日NHKのきれいの魔法でやってた
>>877
日本人、脹ら脛だけで歩く女性多いから脹ら脛張っているらしいね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:58:56.48 ID:D3xUJCFo]
- 自分もそうだから凄く分かる
ふくらはぎだけじゃ無くすねまで痛かったとか力いっぱいひざ下使ってたなぁって違いを実感している
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 01:10:38.63 ID:yOLtKfa7]
- >>884
わかりすぎる
よく歩いた日とか凄まじく脛が痛くて仕方なかった。
確かに太もも意識して歩きだしてからは脛痛いことないなー
今すごい感動したｗありがと！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 03:40:41.12 ID:cjEAZBps]
- なるべく広い歩幅で、コンパスみたいにぐっと足広げて歩くと
膝から下が痛くならない
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 05:18:02.65 ID:3AZM93Rf]
- 今年に入ってから出張先のホテルでまじまじと脚を見たら
細くなってた気がしたので測ってみたら、
太ももが42センチになってた。
身長150で、体重が46キロの時も42キロの時も常に45センチあったのに。
今のところは、乙女を風呂上りのストレッチついでにやるくらいだったんだけど、
今度は、尻下の肉のためにキャメロンも導入するつもり。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:36:50.50 ID:LGtycZq9]
- 教えてもらってスレにきました。
>1の上のユーチューブの内容はどんなものかわかれば教えてください
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:37:42.69 ID:LGtycZq9]
- あ、２つある下のものは見ましたが、上のは削除されてみられなくなっていたので
内容を覚えている方がいたらおしえてほしいなあと思いました
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:31:55.16 ID:gU912dph]
- >>876のエクササイズと、キャメロンの途中までだったよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:37:50.53 ID:yrrzNmOz]
- 乙女はどこに効いてるのかイマイチ分からなくて寒くなった頃止めちゃった
キャメロン始めてから太ももの斜め前あたりがちょっとぽっこりしてきた
尻も心なしか上がった…気がする
柔らかい素材のパンツをはいた時に後ろ姿が気にならなくなるまで頑張る
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:11:19.51 ID:Opk7/Hga]
- 朝晩10回ずつキャメロンをやって10日、3日目には筋肉痛も無くなって来て、うすーくだが外ももに筋肉の形が見えて来た。
母が真似してやり始めたが、いきなり10回やったので動作の最初に激痛が走るらしく動くたびにヘラヘラ笑い始めたw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 08:12:31.52 ID:cJVH+4ja]
- いわゆるゆるパンというやつを試着したときにきつくて流石にやばいと思い昨日から足ぱか開始。1日50回目標。
朝起きて内腿筋肉痛になった。
キャメロンはなんか上手く出来ない
膝の曲げ方が違うのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:34:43.30 ID:OuLa4Flr]
- 暇だったから>>1のテンプレに手加えてみた。
どうだろう。余計なこと書いて長すぎるか
間違ったこと書いてない？
あと、キャメロンのURLは動画が見れないなら削除したほうがいいのかな？
※簡単・短時間・短期間では細くなりません。
※１，２ヶ月続けたくらいでは、ほぼ間違いなく目に見える効果はないでしょう
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い
しかし本当に筋肉質な人もいるので、そこは人それぞれということで。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉が必要です。
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てよう。
疲労によって筋肉が張ることが考えられるのでマッサージは必須！
それでも筋肉が嫌いな人は気長に有酸素運動すれば良し。
※自重の筋トレで筋肥大は不可能です。
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
※冷え性の方は冷え性を改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※お尻がペタンコの人はヒップアップすれば脚長になる！かも
鍛えたい筋肉に効くスクワットなどをググって実践！
※姿勢や歩き方を見直そう。
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:40:39.42 ID:4asK5zyf]
- いい情報入ってるけど、
ちゃんと読んでくれるかなあ。
(大杉)
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:43:45.36 ID:iMDYO6TO]
- 長すぎる
十中八九読み飛ばされる
要約が下手すぎる
話永杉って言われない？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:45:51.83 ID:vKW2qSvS]
- 現行のテンプレのほうが非常によくまとまってるよ
余計な言葉が入りすぎている
どうしても余計な言葉を入れたいなら>>1の後で、補足事項として追加すればいい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:49:35.30 ID:5oR09k9m]
- たらたら長いだけで既にテンプレじゃない。
どうしても書きたいなら今のテンプレの※を番号に変えて>>2以降で解説として
番号ごとに補足すれば。
今のままでいいよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:18:01.23 ID:Ut1X6u1T]
- 内容は良いと思ったのでちょっと縮めてみたけど！必要なものまで消したかもしれないけどもうわからん
※簡単・短時間・短期間では細くなりません（3ヶ月は諦めない）
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い（本当に筋肉かどうかスレでは判断できません）
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨て、必要な筋肉はしっかりつけましょう（簡単にマッチョにはなりません）
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
【トレーニングするにあたって】
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
【トレーニングと併せてチェック】
※冷え性の方は改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※姿勢や歩き方
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
【お約束】
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:52:57.32 ID:9cU/yXtp]
- 今のテンプレで何か問題があるの？
情報が散漫になってるだけな気が
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:53:42.09 ID:1WaasYgI]
- リンク貼ればいいじゃない
テンプレは簡潔であるべき
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:55:13.57 ID:9cU/yXtp]
- wikiでも作る？
テンプレは簡潔な方がいいと思う
長いと読み飛ばされる確率があがる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:06:23.90 ID:obnsq6ED]
- どうもすみませんでした
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:12:10.24 ID:Xu26g800]
- 個人的にはwiki作ってほしいけど、作るの大変そうだからなぁ
作ってくれる人がいるならぜひお願いしたい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:22:11.17 ID:utHwsLTE]
- >>894
おつ！
1にはいらないかもしれないけど2以降に改定した >899 を貼るのはいいかもしれない。
外部サイトとかWikiとかめんどうじゃん。
誰が管理するのさ。1レスで済むならこれでいいんじゃない？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:28:17.06 ID:KjCWBDLy]
- >>1は今のままでいいと思う。
猛者とか歩き方とか余計な情報が入ると読みにくい
テンプレにしてまで伝えたい情報とも思えなかった
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:31:03.34 ID:MpZHtanr]
- 頻出質問にアンカー一つで回答できるのは助かるから個人的には>>905に同意だけど
それもテンプレっちゃテンプレだからスレ立て面倒になるかなーとは思う
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:34:44.15 ID:RxFQNA7B]
- 今の>>1も読みにくいんだよなあ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:38:42.04 ID:OZO1JVOM]
- 頻出質問する人って今のテンプレも読んでるか疑問
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:51:36.39 ID:BUJHpNyb]
- つか、ここのテンプレは何で頭が※なわけ
これって追記事項や注意事項で使わない？
※だけでも見にくい
「・」に変えればいいのに
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:54:47.15 ID:BW+fhNUB]
- ・すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
・筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
・脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
・筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
・負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
・冷え性は改善してください
以下略
こうか
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:26:09.92 ID:J0BrUk7g]
- 脹脛が太くて悩んでます。38ｃｍもあるんです。
奥の方にこりがあって、マッサージをしても変化がありません。
ネットで調べるうちに、官足法というのを知ったんですが
ご存じの方はおみえでしょうか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:05:10.26 ID:mafUBmkb]
- どっちがスタイル良い？
①
uproda.net/down/uproda526980.jpg
②
uproda.net/down/uproda526981.jpg
③
uproda.net/down/uproda526982.jpg
④
uproda.net/down/uproda526983.jpg
⑤
uproda.net/down/uproda526984.jpg
⑥
uproda.net/down/uproda526997.jpg
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:07:34.10 ID:HFZ2oJTj]
- テンプレは今のままがいいに一票
変える必要ない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:28:25.23 ID:2h/7u9+T]
- 膝から下は細いんだけど太ももがすんごいことに
キャメロンと坂道ウォーキングで地道にいってみる
-5cmぐらいいかないと人並にならない
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 11:56:08.57 ID:i4hhx63Y]
- 157cm 48kg 21% 22歳
他の部分は普通なのに太ももの外側が横に張り出していて、ヒップも90近いです
キャメロンをひとまず2ヶ月続けてみたものの太ももの外側だけは相変わらず……
この部分のお肉の退治に成功された方、もしいらっしゃればアドバイスお願いしたいです！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:20:37.66 ID:2WFXp0EA]
- それってほんとに脂肪？もしかして骨じゃないかな？
ヒップや太股の横幅を細くするのも限度があるよ
骨盤ひらいてたら尻肉が減ってもヒップサイズはあまり変わらないし
太股付け根あたりの外側がポコっと出てるなら、それは骨だと思うよ
骨格は痩せられないからどうしようもないかと…
もちろん直接さわらないとわからないけど、体重・体脂肪率的にそんなに脂肪なさそうだなと
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:03:39.14 ID:RxVHvuDI]
- >>916
専門知識は無いですが有酸素運動などはいかがでしょうか？
>>917
知り合いに似たような感じの女の子がいます。
916さんはわからないですがその子は胸が無いので
スペックの割りにぽっちゃりしてます。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 15:01:21.97 ID:BQ0E25Y2]
- >>916
太ももの骨の大転子の部分が飛び出してしまっているのでは？
骨盤と太ももの骨のジョイント部分のはまりが浅いと横に出てしまいます。
整体でなおしてもらうと良いですよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:13:21.61 ID:uMVQh0CP]
- >>912
身長159の私は脹脛40㎝あるよ
太ももは53㎝
股下79㎝
下半身が大きいよーーーー
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:36:07.75 ID:FSHtdMGS]
- >>920
股下79だと股下比率50％あるけど測り間違いじゃ？
脹脛が細く太ももが太い足長はわりと見かけるけど
脹脛が太い足長は見たことがないな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:35:31.06 ID:uMVQh0CP]
- >>921
74cmの間違いだったｗ
- 923 名前：916 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:51:38.67 ID:i4hhx63Y]
- >>917様 >>918様 >>919様
お答えいただきありがとうございます！
感触は脂肪で間違いないと思うのですが、反り腰で骨盤の歪みには心当たりがあります。骨盤がきちんと締まれば横幅も狭くなるかも、と希望が持てました
ちなみにカップはＤで、上半身ガリガリ下半身がっしりというアンバランス体型です
立ち仕事で脚がむくむので体脂肪率は低めに出ているのかもしれません。むくみ防止のためにも有酸素運動を続けてみます！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:02:05.42 ID:5C3Z/F/H]
- >>913
加藤あいになりたい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:58:41.68 ID:BQ0E25Y2]
- >>923
骨盤が締まるというよりは太ももの骨が股関節の部分にきちんとおさまるように調整する感じです
↓こちらの説明が分かりやすいかも
asiyase.vivian.jp/?p=3109
整体だったら大転子出てるか出てないかはすぐ分かるし、通わないと治らないけど一度の施術で結果が出ますよ（癖づけないと元に戻りますが）
自己流だとなかなか治らないので悩んでいる場合は診てもらったほうがいいと思います
ご参考までにー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 11:54:51.84 ID:y7p4E+7y]
- 私と似てますね
まだ挑戦中だけど、反り腰なら腹筋やお尻～ハムストを鍛える
筋肉バランスを整えれば大分改善してきますよ！
あと大転子でてるのは、腿の内転筋の衰えみたい。
骨格は筋肉バランスだから内側より外側が強いと外側に引っ張られます。
私は反り腰で下腹と前腿がぐにゃっと前に倒れてる体型なので、
腹筋とハムストを鍛えて後ろに圧がかかるように頑張ってます。
女は頑張ってもなかなか筋肉つかないよねー
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:14:03.20 ID:IeMaWYpn]
- >>925
うおお…この出っ張りなんだろう？と思ったら、もろ大転子でした
だから下半身デブなのか！いくら運動しても細くならないハズだ
でも前に骨盤が歩く度鳴るから整体行ったんだけど、何も言われなかったよ
当たりの整体を見つけるのがなかなか難しい…
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 14:12:13.45 ID:2AiRsutF]
- >>925
おぉ…床生活だ、自分…
前々からこれ骨だよなー骨格これじゃ細くならないよなーと思ってたけど
一度整体行ってみようと思う
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 19:43:27.69 ID:gilepse4]
- 脂肪吸引まで考えてたのに糖質制限で余計なとこから痩せてってびびった。
これで上半身はギスギスしなくて済むわ。
糖質制限やる前は今より全然体重軽いのに足は太かった。肉っぽいし。
最高！美脚だ！自分もこんな足になれるんだな～
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:01:54.48 ID:vYdMUOUD]
- >>877>>884>>885
間が空いてしまいましたが…
太ももを使って歩くことを体得されている方、もう少し詳しく教えていただけませんか？
本やネットで調べイメージはなんとなくできるのですが、なかなか感覚的に実感できません。
通勤時にウォーキングを取り入れて４ヶ月。
足首が若干細くなりO脚も改善しましたが、太ももは変わりません。
膝の裏が伸びるような歩き方を意識すればよいのでしょうか？
一番どうにかしたい太ももや腰回りに効く歩き方を知りたいです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 14:48:52.86 ID:DyNTFLDF]
- ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html
おすすめダイエット食品をご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html
おすすめダイエットグッズのご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:24:46.85 ID:rgCnDD7o]
- >>930
太ももであるくというか、膝から下がないみたいな感覚で歩く。
おへそあたりを意識して、そこから足が伸びているような感じで。
膝から下のふくらはぎ部分は、太ももが上に上がることで自然に前へ行くって感覚。振り子みたいな。
すごい説明下手ですね…。
今歩き方が悪いとしたら、太ももは歩くとき前へ進むとき上がってないと思うんだ。それをあげるようにするの。ふくらはぎで歩かない。
下手くそな説明でごめん。精一杯だ！w
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:34:07.46 ID:d12kLLjk]
- >>925
oh…他サイト見たら内股でもなるって。構造上そうだよな
>>926
おまおれｗ太もも前とか異様にモリッとなってない？
ハムとお尻の筋肉は特に付きにくいよね！
仰向けで腰をあげる体操で、腰に子供(15kg)乗せてるけど、なかなか…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:40:37.20 ID:d12kLLjk]
- >>930
とにかく太ももを(出来ればハムを)意識して歩くんだよ
腰横の骨盤の出っ張りから足をつきだす感じ
するとモンローウォークみたいにお尻振る感じになる
ニューヨークの映像なんか見ていると、女性は颯爽と腰振って歩いてるよ。あれがいいんだろうね
一方渋谷では、ベタ歩きの日本女性不恰好すぎﾜﾛﾀｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 17:48:00.37 ID:kjzyTpLZ]
- >>933
前腿モリっと…なるなるｗ
つかそこ以外は割と細身なんだよなぁ、膝丈スカート履くと別人だ！
まさか、その上に超立派な太ももがそびえてるとは思うまい…
知らなかったけど、筋肉付くにはオーバーカロリーが必須らしいね。
筋肉付けるのと食事制限は両立しないみたいだよ…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:36:24.62 ID:d12kLLjk]
- >>935
ほんとおまおれｗ上半身ガリガリで心配されるのに太ももが…
オーバーカロリーまじすかｗ確かにビルダーはそうだもんなぁ
たんぱく質多目に摂っていてもダメなハズだね
いや、無駄な事など何一つないはず。筋肉は無理でも姿勢矯正の為、お互い頑張りましょうﾉｼ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:36:25.80 ID:nWUwx/Pu]
- ウォーキングと仕事が立ち仕事になって、
太ももと特に膝の回りがかなり痩せたけど、ふくらはぎがぜんぜん減らない‥
太ももと比べるとバランス悪い
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 05:50:51.81 ID:JJ1r1HZe]
- >>929
写真貼っていただけると嬉しい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:42:43.81 ID:6SWyyRB3]
- >>899
テンプレに 理想数値を加えて欲しいな
目標数値になる
>>293 >>352
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:54:43.01 ID:L8Omjpbg]
- 久しぶりにサイズ測ったら健康美脚値までそれぞれあと1cmずつだった
がんばるぞ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:08:15.77 ID:G+fWXxe7]
- >>932>>934
アドバイスありがとうございます。
骨盤を意識して太ももから下は振り子、のつもりで歩いてみます。
確かに今まで太ももを上げずに歩いていた気が…。参考になりました。
幸い歩いているルートは人通りが少ないので、モンローウォークも試してみます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 19:24:51.56 ID:UjMX1xtb]
- 太ももで歩く？と腹筋やお尻など普段なかなか意識しない部分も使えるよね～
自分の中で大げさに歩いてるつもりでも、ガラスに反射したのを見ると意外と変でもなかったよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:40:54.49 ID:PApGU8s7]
- 最近太ってズボンが太ももでパンパンになったから
毎日一時間散歩することにした…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:57:34.17 ID:nuRL8P0L]
- 短足でさらに豚足な自分。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:20:52.05 ID:CjQFJA/j]
- 太もも歩き、めっちゃヘソ下に力入れないといけないし
それだけで姿勢が良くなる
全身使ってる感じで気持ちいい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:26:26.64 ID:vKHihpo+]
- 太もも歩きのレス読んだけど、尻をプリプリさせて歩くあれのこと？違う？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:24:48.97 ID:qVuAaGw1]
- >>946
骨盤から押し出すように歩けば、そこまでお尻ふりふりにならない
背筋を伸ばし、骨盤から歩くとウエストがよく捻れるのを感じるはず。やや大股がいい
ちなみに踏み台昇降も骨盤を意識すれば脹ら脛が疲れにくくウエストが締まる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:27:01.53 ID:qVuAaGw1]
- 【画像】 何で最近の若い女って脚が奇形なの？
blog.livedoor.jp/rabitsokuhou/archives/67786822.html
長澤まさみスゲー！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:10:16.24 ID:vKHihpo+]
- >>947
骨盤からですか、ありがとうございます。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 18:24:38.02 ID:6liLLBTN]
- その歩き方だと下腹～太ももが使われて痛くなるね！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 19:57:40.91 ID:HcG4SoV/]
- でも若干、腰フリ歩きになるよね
私が下手なだけかな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 01:47:42.24 ID:RVGiCTR5]
- なるかも、若干だけど。
でも鏡で見ると結構格好良いよ(笑)
むしろ普段のダラ歩きのが恥ずかしいかも…私の場合
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 07:39:53.39 ID:i9fC88mp]
- 太ももを気持ち上げるように意識はしているけど持続するの難しい。
ウォーキング中にも、ふと気が付くとダラっとした歩き方になってる。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:02:11.18 ID:i9fC88mp]
- 太ももで歩くっていうのがちょっとわかってきた気がする。
慣れないうちは、右足を前に出すと同時に左の腰を後ろに引くような感じで無理してたけども。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:44:24.13 ID:hObXQFgZ]
- コツとしてはスーパーのカートに重い荷物をいっぱい載せて
それを押すイメージで歩くといいらしい。
膝を前に出そうとするとカートに当たってしまうので、自然と骨盤を使って歩くことになる。
太ももの後ろが伸びてるのを意識しよう。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:09:05.74 ID:GX8oDVIj]
- >>955
面白いねそれ！実際カートでしてみよう
私は大股で、後ろ足を残す感じで歩けば太もも筋肉痛になるよ
ヒップアップにもいいらしい
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:16:37.00 ID:tBOs9VBs]
- 私は太ももまでしかないマネキンをイメージしてるよ
たまにあるよね？自分があれのイメージ
通勤はウォーキング兼ねて歩いてるけどスピードがない
それって歩き方が悪いから遅いのかな？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:05:19.03 ID:u8faV3JO]
- その歩き方をするための筋肉が弱いからだと思ってる
自分はスピード無理に上げると無駄なところに力入ってしまう
www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/201112_02.html
www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/images/201112/img_09.gif
www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/images/201112/img_10.gif
>歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上 半身や、太ももの動きも支えています。
この「骨盤」を安定させるのに重要なの が“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。 また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。
日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイ ナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。
体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつ ながってくるのです
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:10:23.58 ID:emuvfWKR]
- 3年前から太もも引き締めのため、
ジョギングとウォーキングを繰り返して、姿勢も意識して直すようにしていたらO脚がかなり改善してた。
つま先軽く開けばフクラハギや膝・太ももは付くし、閉じてもあと少しで付くっていうところまでいけた。
肝心の太ももはあまり引き締まってないけど、
入念なマッサージをここ最近始めたから、太もも歩き＋ジョギングでなんとかしたい。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:41:01.70 ID:AlfquJh6]
- >>957です
ウォーキング、足パカ、キャメロンをしてます。
ストレッチはどういうのやればいいでしょうか？
ストレッチについてあまり触れてないので
どんなのをしてるのか教えてください
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 20:19:02.53 ID:AlfquJh6]
- 何度もすみません
>>958
調べてくれてありがとうございました
筋力不足なのですね
キャメロンやってれば早くなるのかな・・・
ありがとうございました
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:39:12.32 ID:zEjWnHLs]
- >>959
3年間続けられるってすごいね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:49:14.35 ID:MuGeBhuz]
- ダイエットもだけど、３年続けば習慣になって無敵だね
私も２年でようやくO脚治ったよ。内股が女らしいと思ってた10代の私sine
最近は運動に加え、四股とかっさ(拾った石だけど)をしていたら、一週間で１cmずつ減ったよ！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:41:06.04 ID:6zLrVcMs]
- かっさって何？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:19:41.92 ID:IXKinc7i]
- 外側のふくらはぎが大きめに張り出してるせいでより太く見えてしまう。
ほぐしていくしかないのか・・・大変だなあ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:04:13.15 ID:/UmeimxE]
- >>964
しゃーぐわーって言う中国の妙技
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:12:59.88 ID:wz4XR3G+]
- ダイエットして体重は20kgほど減って服も着れるようになったのに
ふくらはぎだけずっと40cmのままでワロエナイ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:46:23.82 ID:a/9GJB5t]
- >>967
マジかよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:50:39.89 ID:7iJpv80M]
- >>967
80→60の20kgならまだまだ落とせそうですね
60→40でその脹ら脛だとちょっと太すぎ
もとの体重がわからないからなんともいえないですが、体重を支えるために足が立派になってませんか？
足首がなかったり…
地道にマッサージとプールで泳ぐのがいいと思いますよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 16:14:06.70 ID:9+MNU8jA]
- 太もも歩きで少し歩いただけで腹筋痛いや…体幹で歩いてる感じ
今まで膝から下しか使ってなかったみたい
膝から下は細いのに下腹～膝上がやたらぶよぶよしてる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 18:38:57.18 ID:n7YApMT/]
- >>967
170の私が70kgあった時でも37cmだったよ
もし元が巨なら確実に老廃物だよ。あと脚が歪んでいるとか
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 19:39:35.62 ID:o5PaCC0K]
- >>967です
レスくれた人ありがとう
160/75→55だからまだダイエットは続けてるんだ
太ももは結構細くなったのにふくらはぎだけは細くならなくて挫折しそうだった
まさに足首のない立派な足＋少しＯ脚なので矯正とマッサージ頑張ります
ふくらはぎは最後に痩せるって言うからこれからって信じてる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 12:24:57.91 ID:BiNNdcKw]
- 脹ら脛が細くて膝から上が太い、というか締まりなくぶよぶよな人は？
老廃物？歩き方が悪いの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:59:29.31 ID:DgIZQxBJ]
- 足ぱかやってみたけどお尻に足が触れないけど大丈夫？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 13:07:11.38 ID:33pFOBoO]
- やっぱチャリ効くよね
エアロバイクでもいいのだが、風きって坂道昇ったり下ったりする快感はチャリならではだ
長期かかったが、ふくらはぎ41→29cmになった
もう別人つか別ふくらはぎだ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 15:46:04.52 ID:T9FD2kD4]
- >>975
やっぱりチャリ効くのか…私も積極的にチャリ乗ろうかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 15:54:07.89 ID:h5X0OGVp]
- >>975
41cmから29cmになるまでの期間と
元の体重と現在の体重を教えてください
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 15:57:41.30 ID:rDmDEDeD]
- 四つん這いになって犬がオシッコするような形で脚を上げるのは太もも内側に効果ありますよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 17:24:22.81 ID:BiNNdcKw]
- 効きそう！
誰にも見られない様にやってみるわ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:21:21.02 ID:33pFOBoO]
- >>976
いいよー
>>977
期間→1年半
元体重→81kg
今体重→53kg
身長163cm、
現在維持期
維持頑張る
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:46:23.80 ID:Hk4U2joo]
- いいなあ別らはぎ
ももの肉がどうしてもおちない
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 02:37:00.14 ID:xkcPhXoi]
- >>980
10センチ以上てすごい！
お尻が筋肉痛になるけど、ふくらはぎにも効果あるんだね
わたしも最近クロスバイク買ったからガンガン乗ろう！
ちなみに一日どのくらい乗ってましたか？
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