【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:49:35.25 ID:VoV9ZYCL] >>574 スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:59:47.25 ID:nIk0AI1E] >>577 お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ 正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:08:57.30 ID:2e7lGr77] 十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。 蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:18:45.48 ID:jmfPqfTg] タンパク質含んでるんだ だから花がくさいのか？ でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:40:33.73 ID:t2EdMUXw] >>562 プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。 まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、 ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:49:46.42 ID:t2EdMUXw] >>566 宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。 脳内で正当化の補完を都合よくするから。 例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、 捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。 この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。 煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。 そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:57:04.03 ID:t2EdMUXw] >>574 一般品は>>577のいう通り。 十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。 まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな… 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:41:09.87 ID:6Z34CELK] お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:20:15.80 ID:dxPaqzOg] 本当に痩せない 骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:22:19.20 ID:dRk1Db5r] >>585 辛いですね。運動はしていますか？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:29:49.71 ID:6Z34CELK] >>585 どうやって計算するんですか？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:25:28.01 ID:7W7hyV/2] 腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:26:48.31 ID:BQ6cZDDf] >>588 もう一回落ち着いて話してご覧。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:31:44.05 ID:7W7hyV/2] >>589 すいません 腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:33:58.92 ID:e8hSgWsh] 腹筋トレも色々有るから調べてみれば？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:03:58.76 ID:Ii3TumM6] だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！ しゃきしゃき働かんかい！！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:48:15.02 ID:HFDBSG3H] ここは反面教師スレでしょ 質問してるような奴は痩せる気がないか やっても間違いなく失敗するし 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:57:19.43 ID:m21CQyUX] ドローインは結局筋トレなのでしょうか？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:59:45.25 ID:7W7hyV/2] 鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:08:10.57 ID:Duyy1Wyi] ステマす 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:17:56.08 ID:KtvQb97u] 鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ 肌ガサガサになるの嫌だし ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:25:32.00 ID:EgV7cQkf] 焼き鳥のカワ うまいよね〜絶対食べるわ そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ 好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:54:08.80 ID:bMKRcKAZ] 自分は捨てる。 食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:59:19.20 ID:eWQo9Gjd] >>595 ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ もったいないし食うよね 捨てるなら最初からささ身にすればいいし もしくはプロテイン 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:17:37.89 ID:njSy6ihn] 昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです 寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 03:34:17.41 ID:dveiIkeh] 1〜2kgなんて誤差の範囲。 ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。 戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:15:45.74 ID:njSy6ihn] >>602 ありがとうございます 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:52:38.17 ID:+VMyBZva] >>598 俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。 いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:08:03.92 ID:0Rk0Zqu4] しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ マジな顔して 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:21:07.38 ID:6iQfdneb] 皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:57:07.23 ID:XT1bBxde] いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。 皮ポンも美味いけどね。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:41:52.88 ID:/sSYqwhs] 質問です。 水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分 これで消費カロリーどれくらいでしょうか。 ちなみに女です。よろしくお願いします。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:45:52.68 ID:bMKRcKAZ] >>608 身長体重年齢性別も明らかにせずに？ あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:46:32.12 ID:bMKRcKAZ] 性別はあったか。 とにかく調べればすぐ出てくる。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:51:27.27 ID:gcHh8lD1] せめて体重はわからんとなぁ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 20:27:50.04 ID:KuSuAHBs] このスレ、終了じゃない？ くだ質なのにぐぐれとかｗ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:28:54.76 ID:dk3O+SxM] >>611 ビチクか？　ビチクは155�p40�sだ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:34:41.56 ID:bMKRcKAZ] >>612 じゃあ答えてやれば？ ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？ 1ヶ月で5キロ痩せたいんです〜 とか全部叱咤激励してあげるの？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:46:58.97 ID:KuSuAHBs] >>614 そういう質問じゃないでしょ バカじゃないの 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:02:46.00 ID:Dlw08QWF] くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:25:54.44 ID:bMKRcKAZ] >>615 そっか。指摘ありがとう。 >>608 では160cm60kg20歳女の子と仮定して。 水平足踏み10分→30kcal エアロバイク40分(時速15km)→275kcal ステッパー15分→80kcal カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal 合計→587kcal 基礎代謝→1416kcal 毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら 1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:27:15.43 ID:bMKRcKAZ] 間違えた。 下の3行忘れてw 訂正すんのめんどい。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:53:11.64 ID:EgV7cQkf] けどさ カロリー教えてって何？って思うけど これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。 教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:55:29.27 ID:QyW0BKjK] くだらないスレなんだからいいじゃん 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:23:21.28 ID:K+73ztKs] 春雨か糸こんにゃく 鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:26:03.04 ID:QyW0BKjK] こんにゃく好きな人ならこんにゃく 春雨が（以下略） 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:26:11.90 ID:0Rk0Zqu4] マロニーちゃん 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:28:32.22 ID:K+73ztKs] カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:12:38.91 ID:DXOKzDqV] >>624 そらそうよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 02:23:02.35 ID:ldvF+P4T] お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた 体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに 小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い 余計な間食をとる癖なおす、 できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:16:43.35 ID:DXOKzDqV] >>626 結局は総カロリーだしねえ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:46:03.78 ID:l2pxGFGT] キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:22:48.10 ID:yTHQiFBK] >>626 おいおい 食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る こんにゃく云々は関係ないだろ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:36:42.62 ID:zRgSn6p1] >>628 Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？ Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？ Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？ Ａ何故そう思うのですか？ Ａ何故そう思うのですか？ Ａ何故そう思うのですか？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:58:21.54 ID:5jP8UXh3] >>628 キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね〜 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 12:06:22.51 ID:gn3caOR4] 市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。 表記が無いなら自分で作ったほうが安心。 添加物気にするならキムチから手作りしなさい。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 20:35:25.19 ID:evqduYSI] 手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 11:07:12.45 ID:+zslbxvZ] >>628 ご自由に。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:15:56.87 ID:Lmxf2ZUq] この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った 浮腫みかもしれないけど 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:27:51.15 ID:LirUr3VX] >>635 なんという低燃費でビックリショー(・∀・) 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:38:19.82 ID:dibhyXIW] みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？ 172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19% ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない 腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ どこまで減らせばいいのやら・・ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:41:12.67 ID:ZMXzMrUw] >>635 運動しる 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:57:47.49 ID:Ft3PcYtN] 筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:49:28.94 ID:ALCnoK+u] 157cm 47.5kg 食事制限してます 一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます 身体が弱く運動はできません どうしたらあと1kg減りますか？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:23.53 ID:2nw5BTMP] しょくじへらせばいい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:35:00.55 ID:34svu3mP] 悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ 食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:36:25.16 ID:34svu3mP] まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:38:06.15 ID:34svu3mP] 申し訳ありませんでした。身長体重あったね 別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:57:33.25 ID:ALCnoK+u] 640です 普通身長−110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました 痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 22:35:32.89 ID:+zslbxvZ] >>645 > 普通身長−110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました デタラメですね。 肥満って、どんな状態？｜厚生労働省 www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:38:00.96 ID:ALCnoK+u] >>646 ありがとうございます 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:08:45.62 ID:LOLS8Qc9] 寝る前に食べると太ると言いますが 寝る前に摂る食事が総カロリー1500未満の場合は食べてもいいのでしょうか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:21:08.31 ID:Z1b61NvY] >>648 > 寝る前に食べると太ると言いますが 言う人も居ますが、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:22:13.83 ID:GSnMnxYj] 似たような質問をどっかで見たことがあるな(ﾟ∀ﾟ) 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:33:27.81 ID:uMxiBUUA] >>649 つまり、同じ食事1500kcalを食べる場合、 極端な例ですが、下の2つはほとんど 変わらないと考えていいですか？ １．朝食・昼食・夕食　500kcalずつ ２．夜食　1500kcal 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:36:24.93 ID:HyRmM8mh] 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/ 個人的経験から太らないと思う あれって食っちゃ寝食っちゃ寝、つまり消費しないから太るってイメージじゃないの？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 01:13:41.55 ID:Eqwsrc72] 37♂営業ﾏﾝしてます。 体型は183/85。腹回りが最近ヤバイ。ちなみにｳｴｽﾄは88。腹回りを減らすにはどうしたらいい？一時的に80�sまで落としたことあるが、下っ腹はまだ出ていた…周りの同級生もそうだし、このくらいの年齢になると、避けては通れないよねぇ… 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:56:37.18 ID:dGktfyAr] 腹が引っ込むまでダイエットすればいいだけ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 02:31:17.53 ID:AUglymbB] 避けて通れてる奴の存在はスルーでつか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 02:36:41.18 ID:2I0E4YeT] homepage3.nifty.com/orangejuice/index.html 先程、自分の身体のサイズをここのサイトと比較してみました ・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？ ・健康目的での体型は平均サイズを多少太めに設定すると聞いたことがあるのですが、このサイトはどうなのでしょうか？ 以上2点の質問を宜しくお願いいたします 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 02:38:03.11 ID:TXkKQDs3] >>653 体脂肪率下げれば自ずとなくなって行く。 体脂肪率下げるには、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えた上で筋トレと有酸素運動を継続。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:17:43.49 ID:SoR1r8KY] >>656 平均値はあくまでも平均の値ってだけ。 体型は筋肉の付き方やら姿勢などで変わるものだからこの数字ではわかりません。 まあ胸囲は多め、腹囲は少なめの方はいいけどね。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:17:48.99 ID:TyjHMBO9] >>653 まずは食生活を見直すところから始めてみては？ 食べたものを全部メモってみる。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:20:07.90 ID:TyjHMBO9] >>656 > ・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？ 端的に言って「デブに見えなくて済むか？」という意味でしょうか。 見た目は見た目ですので、寸法や洋服のサイズだけでは決まらないと思います。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 11:12:02.99 ID:tck8Fssr] >>656 この表おかしい ビチク52歳爺 155�pは無視か？ 155�pは存在しない事にしたいのか？ ちなみにビチクは40�sね 一日一食 毎日必死の近所走りです 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:54:00.08 ID:4+6rx3oj] だってサンプル数が少なすぎだよ１８０以上が一人とかｗ 完全無視していい役立たず一覧だね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 14:21:10.30 ID:YayTCDWq] これから寒くなってきますが、 暖房をつけると電気代が増えるので かわりに身体の脂肪を燃やして身体をあたためたいのです。 どうすれば身体の脂肪を燃やして暖かくできますか？？？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:25:28.08 ID:9suxps3p] 恒温動物なので、寒いと感じると脂肪が燃えて体温があがります しかしそれでカバーできないないほど寒い所にいすぎると生命活動が停止します 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 14:28:18.81 ID:FqFDpL8B] ２２歳男 １８２ｃｍ １０２�` ３１％ 最近カロリーについて気になりだした今日この頃です 基礎代謝が体重けいで調べたら２０００ちょっとでした 豚肉１５０グラムぐらい生姜焼き風に１日３食ダメですか？ 生キャベツやゴボウとかトマトとかも食べます 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:46:03.31 ID:AUglymbB] いいんでない？でも毎日のことは自分で調べて知識として持っておくのがいいよね 高校生なら保健の教科書でも読むといい 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:47:37.64 ID:zCon8QFM] >>663 運動して下さい。体動かすと熱くなるでしょう？ 参考 oshiete.goo.ne.jp/qa/592170.html 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:47:56.27 ID:AUglymbB] しょっぱなに22歳と書いてあるのをなぜか見過ごしていたので高校生のくだりは忘れてください 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 15:02:35.62 ID:Tn33cIx1] 1年くらい前からダイエットをはじめて、 ご飯は茶碗に軽く1杯くらいしか食べなくなったから、 山盛りのご飯を見ると吐き気がする。 こんなこと思うのって危険か? 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:37:17.48 ID:Cf549Z0q] 拒食症の走りでないといいけどな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:51:42.04 ID:EnsafpBe] 158cm 47kg 30代 女 ２週間前に46kgになったんですがそれ以降47kgです 158cmで47kgってまだまだデブですよね どうしたらいいですか 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 22:17:53.66 ID:aD2WSahD] 40歳、身長155センチ体重62kgです。 ひと月前から、体脂肪率37％から落ちません。ウエスト90センチあります。 ウォーキング毎日1時間、元気な時はジョギング30分に変更。 基礎代謝は1300前後だと思うので摂取カロリーは 1200カロリーぐらいでなんとかやりくりしています。 体脂肪率を減らすにはどうすればいいですか？ いろいろアドバイスをいただき食事にも気をつけています。 部分痩せできないのは知っていますが、体脂肪を落とす方法が知りたいです。 デブでブスの人生なんて生きる希望も持てません。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:24:02.67 ID:9suxps3p] >>672 ジムで個人プログラムとか組んでもらった方が良いと思うけど、無理？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:31:07.62 ID:Z92CVAZ8] >>671 身長・体重だけで言えば、標準のやや痩せ気味です 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 22:32:01.18 ID:d4ZtF7i0] >>672 ビチク52歳爺は155�p40�s　ガリガリお笑い小人爺って馬鹿にされてます ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りでガリガリです でもビチクはかっこ悪いです　醜悪です　干からびた黒チクビです 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:57:31.26 ID:SoR1r8KY] >>671 その身長での平均体重は50.4kgだったはず。 平均より痩せています。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:04:11.47 ID:SoR1r8KY] >>672 こういう場合は日常の活動が運動面では最重要。 万歩計か活動量計で計ると大して動いてなかったりする。 あと、気をつけてるって食事がダメなことも多い。 タンパク質摂取が少なかったりね。 それから変化は体脂肪率ではなく体脂肪量で見たほうが色々わかります。 ウエストの数字も記録しましょう。で、グラフにするってのは必須ね。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:22:33.22 ID:WYKC6Bb+] ６７１って初心者スレにずっといた奴だよな ここはなんでもだからいいんだが 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:50:59.20 ID:wBuvKcEh] ここ２ヶ月程で８キロ減量しました。元が巨なので特に無理な事をしたわけじゃありません。 生理1週間以上遅れてます…検査薬は陰性でした。これまで生理不順の経験は１度もありません。 ダイエットで生理が止まるというのは、もっとガリガリの人とか急激に痩せた人のようなイメージなんですが… 生理が来ない事とダイエットは関係ないでしょうか？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:05:14.14 ID:IEJAdRDT] あるよ ボディビルダーの格言 「生理があるうちはまだ甘い」」 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:09:13.38 ID:k3PsaITH] 参考までに 私も特にキツいダイエットしたわけじゃないのに2ヶ月生理止まったので、あると思います 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:09:32.53 ID:7XlO/rLJ] Aero barって効果ありますか？ とりあえず実家にあったのをぶんぶん振り回しています 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:48:51.20 ID:T6Yzql8Y] >>680 >>681 全く無関係って事でもないようですね。 まだ15キロ以上痩せないとなのに… もう少し様子をみてみます。 ありがとうございました。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 08:40:15.52 ID:tku9aWSI] 週に１度23時頃まで腹はち切れそうなくらい飲み食いしたらどんな影響が出る？ それまでは食事制限して運動もしてる体で。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:26:55.68 ID:Xmow5ptz] >>682 ボディブレードでブンブン3振り目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:27:33.02 ID:Xmow5ptz] >>684 人による。 是非一度試してみて報告してほしい。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:29:12.65 ID:Xmow5ptz] >>679 急激な変化に、身体活動が影響を受ける、というのは普通にあるように思います。 ある意味「普通じゃない状態」なわけですから。一時的に。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:53:35.30 ID:+gi4j3PK] >>684 経験から言うと、食った日から2-3日は身体が水分蓄えちゃうから1-2kgくらい増量するかもね その後は戻るから、実際に体脂肪として蓄積される分はそんなでもないとは思うけど 689 名前：672 [2012/11/01(木) 11:09:37.28 ID:vGhSapwR] PCCバランスを考えた食事にしています。 今の食事と運動でプラマイゼロのように思います。 食べる量を増やすか、運動を減らすかどちらかにすると みるみる体重が増え始めます。 運動はこれ以上は腰と膝を痛めているので難しいです。 食事はこれ以上減らすと精神的に厳しいです。 事情があって仕事をしていないので、ジムに通ったりするお金がありません。 こんな太りやすい体が恥ずかしいです。 なぜエステのCMやテレビ番組では、私と同じような体型の人が劇的に痩せられるのか 不思議で仕方ありません。あれは嘘なんですか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:17:38.03 ID:l0BjvG+u] >>689 他人と比較しても意味無いです。 無職でお金がなくても痩せている方はたくさんおります。 運動というよりも生活の立ち居振る舞いを考える、食事を減らすというより 楽しむなど発想の転換が必要ではないでしょうか。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 11:21:35.85 ID:Xmow5ptz] >>689 人による。 ていうか、CMは送り手に都合のいい情報だから。 太りやすい身体ではなく、太りやすい生活習慣ということかと。 他に、心の病とかはないですか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:38:50.57 ID:gcxe/ss0] そもそも無職はそれこそ意識的に活動しないと、労働者や学生と比較しても 日々の活動量そのものが少ないからな。 運動と称してやっている分が他人と同等じでも、一日の全体運動量は絶対的に少ないって状態の可能性はある。 本来は運動以外にどういう生活しているかって調査もしている訳だからね。 例えば毎日カービィ60分やってますが痩せませんって言ってる人が、 実はそれ以外はゴロゴロ寝てるだけで何もしてませんってなら運動量すら怪しいってなる。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 12:00:41.76 ID:rCfPGNvM] ホラー映画にダイエット効果 healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-276.html 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:28:30.64 ID:5omU8avP] >>689 厳しいこと言うけど 誰かを妬む前にその体型になるまでの期間と体型維持健康維持に対する意識を振り返ってみた方がいいと思います 薬物摂取等特別な理由がないならば 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:35:09.39 ID:47esNTCW] 身長が154cmしかないのにヒップが87cmもあります 体重は44kgです せめてを82cmくらいにしたいのですが、体重を減らすのと比例してある程度サイズダウンするものですか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:02:36.44 ID:ZMki+P8x] >>695 人による。 あんまり体重ないから骨格とかそっち関係だと数字の変化は期待しないほうがいいかも。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:10:02.97 ID:a1GI1HCS] >>695 私の場合、特に運動せずに食事制限だけで減量しましたが 現在は身長153センチで39キロでヒップ80センチです。 46キロの頃は88センチありましたよ。 ただ、急激に痩せた為お尻のすぐ下の部分の皮がたるんでます。 やっぱり運動は大事なんだなと実感してます。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:13:13.87 ID:orjSRl1J] 基礎代謝＋200kcal程度の摂取カロリー＋毎日一時間運動を続けています。 このまま順調に体重が減っていくと、体が軽くなったことにより負荷が減る＆基礎代謝が下がっているので 同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？標準体重までまだまだの場合です。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:18:49.90 ID:jAgUDP9K] >>698 そうですね でも同じ一時間で出来る運動の量は 増えると思うので 増やして負荷をアップさせて 頑張ればよいかと 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:35:32.74 ID:47esNTCW] いいな〜80cm とりあえず、40kgまで痩せて様子を見ます あとインスパイリングっていう骨盤矯正を毎日10分１ヶ月しているのですが、効果がありません 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:21:52.22 ID:omqApKNJ] >>698 >同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？ そうですよ 仮に同じペースで減り続けたら、体重が０kgになるからね 痩せる前からそんなことが心配だなんて、気が早いかもですね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:58:04.70 ID:orjSRl1J] >>699 どうもありがとうございました 時間を増やしたり負荷をアップさせて停滞させないよう心がけようと思います。 >>701 そう突っ込まれないよう「標準体重までまだまだの場合」と書きました。 ダイエットブログを読んでいると、運動量を変えずに標準体重以下まで減らしている方が何人もいたので どうなのだろうと前もって自覚したいと思い質問しました。ありがとうございました 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 15:18:35.15 ID:Xmow5ptz] >>702 「減らなくなる」というよりも「だんだん減るペースが鈍くなっていく」だろうね。正確には。 先々のことをあまり気に過ぎてもしょうがないと思うよ。 それよりも今為すべきことに注力すべき。 そして漫然と同じことを続けていくのではなく、折々に現況を見直していくことね。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:47:20.14 ID:rcuBURs5] >>702 同じ摂取カロリーで同様の運動を続けた場合、 基本的にすべてのダイエットを含めた摂取消費と身長の相関関係の中で適正な体重に収斂していく。 ある程度標準に近づきそれ以下まで体重を落とすとなると摂取を減らさないと無理だね。 ある程度のカロリーを摂取していてそれが変わらない場合は、その摂取と消費の関係に見合った体型・体重に収斂していく。 基本的に心臓は動くし体温調節はするわけだから体の反応としては今度は脂肪よりも筋肉を減らして消費を減らそうとする。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:43:38.40 ID:2gCN2zn8] 本当にどうでもいい質問なんですがよろしいでしょうか？ 自分からみた自分の体型って他人の体型ってかなり違って見えませんか？ 身体のサイズ的には同じぐらいなのに、他人と比べると太く感じます(特に太もも) やはり主観と客観で見え方は変わるものなのでしょうか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:48:35.18 ID:2gCN2zn8] >>705に追記です これというのも、鏡越しから見た自分の体型はある程度締まっているのですが、自分の目線から見ると鏡より明らかにたるんで見えるんです 先日プールに行った際も、同じ体型の友人の身体と主観的に見た自分の体型を比べると自分の太ももがとても太く見えたので質問させていただいた次第です 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 17:50:58.95 ID:2gCN2zn8] >>705訂正です、何度もすいません＞＜ 自分の体型って他人の体型って × 自分の体型と他人の体型って ○ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:16:09.28 ID:Xmow5ptz] >>705 当然だと思います。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:52:43.65 ID:ybxBm1ZC] 朝昼晩キッチリ食べると体重が落ちて、どこか1食抜くか少なめにすると体重が増えてるように感じるんだが俺だけ？ 俺だけじゃなかったらこれって何でなの？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:56:06.53 ID:N28fqpPe] >>706 蛍光灯の下だと陰影が出て締まって見えたりもする。 鏡に映した場合なんか特に。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:56:40.29 ID:Xmow5ptz] >>709 たぶん、たまたま。 日常的な変動の範囲の話しじゃない? 水分水分。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:58:36.70 ID:yK35Le2n] 太らないようにする基本ってないかな 食後すぐに寝ないとかそういうのでもいいから教えていただけると嬉しいです 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:03:47.72 ID:rsUqstAf] >>712 お菓子やジュースやお酒飲み食いしない 炭水化物や揚げ物は極力摂らない 移動手段は徒歩 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 19:04:14.78 ID:Xmow5ptz] >>712 規則正しい生活を送る。 食べ過ぎない。 なるべく身体を動かす。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:10:48.03 ID:ZMki+P8x] >>712 精神的ストレスに食べてじゃなくて身体を動かして対処する。 睡眠はしっかり取る。 食事はよく噛んで食べる。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 19:22:22.43 ID:RyTnfnox] 54→47kg、27%→21%まで痩せましたが、お菓子やご飯の食べ過ぎで、49kg25%までリバウンドしてしまいました。 このままじゃ元通りだと思い、エアロバイクを１日40分〜50分を週4〜5日、カロリー計算しながら１日３食食べて、お菓子は一切やめました。 １日1400kcal以下に抑えています。 一週間経つんですが、体重は0.6kg落ちましたが、体脂肪率が変わりません。 これは痩せたとは言えないですよね？ ２ヶ月で３kg落としたいんですが、可能ですか？ 身長は148cmです。 アドバイスお願いします。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 19:55:00.64 ID:/9Ypnxjq] >>713 やっぱりこの板的に、ダイエットはローカーボ推奨なんだね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:07:06.59 ID:B/wcpgIj] >>717 いやー、炭水化物を目の敵にしてる人が何人かいるだけだよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:18:35.26 ID:MdkqZBDj] >>718 いろんな派閥があるんだよ。 自分は、低炭水化物ダイエット派。 いも類・うどん等・ごはん・パンは食わない、昼間の弁当はゆで卵5個でがんばってるよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 20:22:55.53 ID:I9VGBLuL] みなさんリエータとかダイエット食品買ってますか？高いと思いませんか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 20:23:11.68 ID:XTXI8j7q] >>719 ゆで卵そんなに食べたら坂東さんみたいな見た目になりそうで怖い 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:24:50.14 ID:9LDBBEbu] >>719 否定はしないけど長年そんな生活してたらコレステロールやばそうっすね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:25:14.45 ID:ZMki+P8x] 4000人のデータから検証した、実際に痩せた人たちがやっている4つのこと : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2012/11/121101loseweight4.html データからはこれがいいと出たね。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:39:09.52 ID:MdkqZBDj] >>722 ゆで卵のカロリーは1個100カロリー程なので、お昼に5個で良いのだ。 卵から、ひよこが産まれるって事は・・・生体に必要な栄養素が バランス良く含まれている証明なのさ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:43:36.06 ID:yK35Le2n] >>713-715 ありがとう とりあえずその九つは覚えておきます 米大好きだから炭水化物抜きは難しいかも 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 20:46:24.97 ID:yZYAGaTL] １７歳の男です　真剣な悩みです １年前から太り始めて気づいたら７６キロになっていてヤバイと思いジムに週３で通い半年かけて６２まで落としました そしてジムを辞めた瞬間　あっという間にまた７６キロに戻ってしまいました　またジムに通い６４まで落として また辞めてリバウンドして７６に戻ってしまいました　今成長期？なのかわからないんですが食欲が旺盛でいっぱい食べてしまうんです リバウンドしないスタイル維持できる方法が知りたいです　本気で悩んでいます やはりジムにはずっと通い続けて運動しないとダメなんでしょうか？ 現在は身長１７５　体重７６です 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:11:41.22 ID:HaR1jPOx] >>725 食事の極端な制限は長期的にやるものじゃないから あまり気にしないでいいよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:13:24.49 ID:Z/93G9FC] >>726 食い過ぎなだけだろ いくらスーパー筋肉モリモリな人でも食いすぎたら太る 食っても体重維持したいなら運動するべきだね 運動なしでたくさん食って太らないっていうのは無理 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:21:23.71 ID:0rWQoFjf] >>706 うちの鏡(煮鶏の安物)は思い切り痩せて見えるぞｗ ちゃんとしたのなら光の加減程度でそんなに変わらないと思う。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:35:15.05 ID:ZMki+P8x] >>729 「うぬぼれ鏡」ですか。（通じるかな？ 大きさや設置場所でちょっとは違うかも。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:39:51.97 ID:ONxB54t1] >>726 運動止めたら当然太るわ ムリを見直すことだね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:41:45.23 ID:9beAkk4U] >>726 食うのを減らすしかない。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:00:39.06 ID:7is4BXtc] >>726 76kgを維持する程度の食事量ならストレス感じないですか？ もしそうなら76kgで引き締まって見える体型を目指すのが良いと思うよ。 若いんだしジム行ける環境があるのならきちんと身体作った方が長い目で見れば得るものが大きいでしょう。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:09:28.16 ID:ahyZeKV+] 体温が低いと代謝が悪いと聞いて 体を冷さないようにしたり生姜のサプリを飲んだりしてますが 寒いほうが消費カロリーが増えるんですか？ 結局、体を温めるのがいいのか寒いのを我慢するのがいいのか どっちがいいんでしょうか。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 13:13:19.82 ID:skW3O06h] 寒いところで体が温まるように運動すればいいのです。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 13:19:38.56 ID:i3tW0g2g] >>734 活発に動くのが良い。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 19:14:43.86 ID:mV1RFT//] >>734 高温反復浴したらよい ホカホカになるよ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:23:05.62 ID:xdYzj62v] １回のうんこで大体何キロ減りますか。 バナナ糞と、びしゃびしゃ下痢糞ではどちらが重いんですか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:28:16.62 ID:RSS4lM+i] だから何 つまんねーんだよ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:30:08.78 ID:5IP1oWMW] >>738 自分で量ればOK。 つーか人によるし。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:35:14.16 ID:BTP3T/Be] 会社で飲むコーヒーを砂糖抜きにしました これだけでも持続すれば何か変わりますか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:45:55.08 ID:3uzsk0ef] >>741 それ以外の要素に言及されていないので答えようがありません 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:49:42.46 ID:KaiyBJIP] >>738 私は100から200gしか減らない。一日一食だからかな。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 22:08:25.87 ID:+OdfnySH] 食べたら即時に体重に現れますが 食べてから体に吸収されて体脂肪に変わるのは食後どれくらいですか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 22:45:48.28 ID:RQ/jWM3U] 少食にすると便秘がちになります。 そこで食物繊維を多くとっているのですが、 やはり同じ種類（おなじ食品由来）の繊維だと、 最初はとても調子がいいのですが、いつしか お腹が慣れてしまって、便秘解消どころか、 逆に便秘促進になってしまっている気がします。 定期的に繊維の種類を代える必要あるんでしょうか？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:04:38.19 ID:4Wiw7VZ1] >>744 余計に食べたものは即時に体脂肪になると考えて、ダイエット的には差し支えない。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 23:16:59.58 ID:oZ9rjhXo] 自分の身長の平均ヒップサイズがわかる方法ってない？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:21:27.06 ID:XLQCj9aW] ググるというのはどうでしょう 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:21:30.88 ID:QxFUX0o3] 平均じゃなくてエステの理想サイズのサイトはググればあると思うけど 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:49.25 ID:L84F2DSf] キムチ鍋作って出汁まで飲むのはよくないですか？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:47:05.31 ID:KL6bTlVH] >>750 運動してるならカロリー的には気にするレベルじゃない どっちかというと塩分のほうを気にするべき でもまあそれもそれなりに運動してたら大した事はない 飲まないのがストレスになるなら時々とか半分くらい飲むとかすればいい 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:36:50.35 ID:ivmBkT6i] 野菜を食べろと言いますが、 自炊の時間があまりないので効率よく食べられません。 具体的にどの栄養素を指して野菜が必要だと言われているのでしょうか。 カボチャや芋や魚介類である程度のビタミンは補えると思うのですが 葉野菜も必要ですか？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:56:53.98 ID:bM/VqECr] >>752 野菜に求められるのはビタミン類、ミネラル類、そして何よりも食物繊維 食物繊維は広義の野菜と海藻でしか摂れないし、ジュースなんかに加工するとほとんどこし取れられてしまう キャベツ切るくらいはできるだろ？　　　　 γ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　） 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:17:24.03 ID:RyTzaUBD] キャベツが切れるならみそ汁も出来るし、炒めものもできる 時間がないない言って料理しないのはただの面倒くさがり まあ買い物と片付けも含めると結構時間とられるけど いいんじゃない？芋食ってればさ。死なないよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:32:10.73 ID:ivmBkT6i] >>752です ありがとうございます。 時間がないだけでなく 冷蔵庫もない一人暮しなので 腐らせずに食べきるのが至難でなかなか買えないのもあり、 質問させて頂きました。 昼は魚中心のヘルシー弁当買ってますが野菜少なすぎて。 夜は焼き芋一本だったり納豆ごはんだったり 大量に野菜を食べるって難しいです。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 11:50:55.63 ID:fxmY84sl] >>752 キャベツを適当でいいからざくざく細めに切り、皿に載せてレンジで２分（短くてもいい）チン。 それにノンオイルドレッシングかけるともりもり食べられる。 甘みが出るし、バシャバシャしなくてとっても食べやすいよ！ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:13:06.42 ID:bM/VqECr] >>755 スーパーでさ 惣菜売ってるでしょ 切り干し大根煮とかごった煮とか あと袋入りサラダとか 時間ないならそういうのうまく使いなよ　　　　　　γ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´ω`　） 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:42:38.54 ID:so/r+EzE] >>755 それに触っちゃだめ 頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ 相手すると 誰も望んでいない食事報告を スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ 過去に大暴れしたスレ （　`ω´）さすがに切れてきたお　part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/ 100kg超まで放置して今更始めるダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50 759 名前：885 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:43:14.71 ID:b22Jz3zr] セブンイレブンのサラダおすすめ そこらへんのファミレスのサラダバーよりよっぽど新鮮でシャキシャキ 平日の昼飯は家から持ってきた白米とそれ食ってる 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:53:01.87 ID:RyTzaUBD] 水にさらしてさらしてさらしまくって放置した残りカスだけどな ビタミンは水に溶けて消え失せてるので食物繊維だと思って食べればいいんじゃない？コンビニサラダ あれがウマいとかよっぽど自炊してないんだねｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀) 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:03:59.28 ID:7yODSEaW] 26歳148cm55kgでBMI25の肥満です 生まれつき小さくて太いです この前仕事場で154cmくらいの細い子が｢最近太ってさ〜この前体重測ったら43kgだった。痩せなきゃ｣とか言ってるのを耳にしました これで痩せなきゃとか言ってたら私みたいなのはどうなるのかと… その子たちからしてみたら私なんて肉ボールに見えるんだろうな 最近の若い子はbmi18〜19でもぽっちゃりになるんですか？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:07:05.46 ID:8W/TRK8s] >>755 しばらくは皆が言ってるようにお惣菜やサラダ買ってきて対応、 貯金してそのうち型落ちの安い冷蔵庫買っちゃいなよ 計算してみれば分かると思うけど 栄養価のあまり落ちていない食べるだけの単品野菜は超高価 冷蔵庫あっても一人だから腐らせて高くなるともよく聞くけど 慣れれば時間ないなりに買い物上手になり管理できるようになる あとは人によっちゃサプリ利用派もいるかと 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:26:58.14 ID:bM/VqECr] >>761 価値観だからね 健康体重を取るのも良いし美容体重に走るのもよし ツケは自分の体で払うんだから好きにすればいいよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:43:06.72 ID:9w9Fj+XC] >>761 自分が肉だんごからからあげ棒ぐらいになってみればその子がマイノリティだって分かると思う 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:24:03.71 ID:++F/GC84] から揚げ棒ってどこらへんよw 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:27:50.93 ID:fHmAF4mj] 肉団子とどっちがボリュームあるのかピンとこないｗ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:30:47.43 ID:gX3IBB2N] 究極的に例えのセンスないなｗ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 19:08:18.59 ID:kEVl9341] 野菜を食わないダイエットって成り立つのか？ 食事の最初に野菜をたらふく食って腹を膨らませてからご飯とみそ汁とメイン1品が基本じゃないの？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:02:01.64 ID:xLTN0vEK] >>768 野菜をたくさん食べる、これが基本中の基本だと思う。 野菜がきらいな人はキツイだろうけど。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:10:42.98 ID:KL6bTlVH] スイカは野菜ですか？ 771 名前：672 [2012/11/03(土) 22:15:03.35 ID:E+INSTIT] 昨日運動を休んだら体脂肪率38％に戻ってしまいました。体重もずっと落ちません。 1200カロリーでは食べ過ぎなのでしょうか？ 自営業の家に育ったので、昔から夜ご飯は10時とかに食べる食生活でした。 その時間まで持たないので、おやつをたくさん食べさせられていました。 そんな太る生活が嫌で何度も家を出ていますが、 他人ができることをなかなか理解できず（発達障害だと言われました）、 職場も長続きしないため結局実家に戻ってしまいます。 社会で生きていけないのなら、せめて綺麗になりたいと思うんです。 デブの人生なんてもう生きていたくありません。 何の役にも立たないのにデブでブスなんて、社会のゴミです。 痩せる方法を教えてください。痩せられるのならなんでも構いません。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:20:51.68 ID:Ky6PIKvC] >>771 知ったところで実行できないんだろ？ いくら教えて貰っても無駄じゃん 本当に1200に出来てるなら運動するだけで簡単に落ちると思うがね まぁ運動以外寝たきりなら話は別だが 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:14:17.37 ID:uTLwF0aW] >>771 体重が少しずつ減って行く程度に、栄養のバランスには気をつけつつ食事の量を減らし、 運動の量を増やす。 思うように減らなければ、栄養のバランスには気をつけつつ更に食事の量を減らし、 更に運動の量を増やす。 簡単。 もっとも、この板にはこの簡単なことが理解できない人の方が多いんだけどねw 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:51:46.72 ID:POBgpAjX] 昼飯を食って腹が減る＝昼飯で摂取したカロリーが全部消費された この認識は合ってますか？腹が減ったらとりあえず食うようにしているのですが 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:57:49.66 ID:SfkaLE6e] そんなことはない 体に吸収されて筋肉なり脂肪になるなりしたってことだろ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:54:36.70 ID:FjLHoYlw] ビチクって有名なんですか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:57:31.08 ID:Gw1L3fPH] >>773 その簡単なことが出来ない奴がほとんどだからこの世にクソダイエットがはびこるんだよ と言うことは行為自体は簡単でも実行は難しいって気付よ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:23:33.29 ID:rojC5J+I] なにが 簡単ｗ だよ 全て机上の空論じゃねーか。ネットならなんとでも言えるわな その得意気なあなたの生活を監視してる人はいないから安心しろよ 俺は出来る事から無理せずやるさ。ダイエットだけが人生じゃないし 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:44:43.12 ID:+/oRjf3M] 野菜食わないから足りない栄養をサプリで補い 炭水化物を極力食わず筋トレと有酸素やってたら 脂肪のみ1年で30kg落ちたよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 11:46:38.17 ID:3mQYH8K3] サウナ通うようになってから汗っかきになった。 軽い運動でも汗でるしホットヨガなんて足元に水溜まりができるくらい。 代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 11:54:30.10 ID:3mQYH8K3] 捕 ジム歴3年 週4ペース サウナ歴1ヶ月 週4 168cm 55kg 32才 ♂ 18% 基礎1352 自宅デスクワーク 睡眠8時間 持病なし 彼女なし 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:56:01.62 ID:aA6uV1Dy] 基礎代謝低すぎ 筋トレした方がいい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:06:28.82 ID:fDbFuq81] >>778 > ダイエットだけが人生じゃないし そう思ううちは好きにすればいいと思う。 生命やQOLの問題じゃないうちは。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:07:00.65 ID:fDbFuq81] >>780 > 代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。 代謝というのが基礎代謝の事なら、関係ない。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:34:11.67 ID:cQcQPuXI] >>771 痩せさえすればなんとかなるとか思わない方がいいよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 15:35:39.84 ID:rojC5J+I] >>783 何勘違いしてんの？ 命の危機せまる奴はまず医師の支持に従えよ なんでも自分の都合のいい所だけ切って貼って噛みついてくるなよ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:13:32.28 ID:7VBPfCvL] 開くスレ間違ったかと思ったら質問スレで合ってた 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:11:23.55 ID:jhwyizd+] >>780 ダイエット関係なく新陳代謝が良くなったと喜べばいい。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:08:25.35 ID:zc7pHK/8] 私は平熱が36.8〜37.2くらいで高いんですが、体温が高いのは基礎代謝が高いということなんでしょうか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:31:59.90 ID:uTLwF0aW] >>789 いいえ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:18:51.15 ID:eoQUOBja] 一日の摂取カロリーだけが太る原因なら、 ポテトチップス55g267kcal 白米茶碗一杯とカロリーはほとんど同じですから 白米の代わりにポテトチップスを食べても 太りませんよね？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:20:04.48 ID:XWC/X6GZ] そうだったら良かったんだが 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:25:08.37 ID:Hu2aSNgz] やってみりゃいいんじゃね？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:26:55.55 ID:cQcQPuXI] 脂質は太る 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:37:42.71 ID:uTLwF0aW] >>791 ヒント1: 蛋白質は体の中の蛋白質にもなれるが、脂質や炭水化物はなれない。 ヒント2: 米も蛋白質が多い方では無いが、ポテチよりはまし。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:40:42.48 ID:d7YJnTVJ] カロリーでしか物見れないとかデブ脳すぎ 栄養素っていう概念ないのかな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:36:22.79 ID:SQLXzpjo] >>791 ポテチではなく、蒸したジャガ芋でやるならまあアリだけどな。 ただしそれ自体ご飯の代用だから、ご飯がそうであるようにソースだマヨだ油だ塩だなんて無しだから。 ちなみに中央アフリカ料理とかで多少イメージ違うが主食芋+オカズみたいなものとかは有るよ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:41:40.97 ID:aBvih04g] 有酸素は20分から脂肪燃焼量が増えるみたいな説あるけど、筋トレをその前にやると、20分の中にその時間はカウントしていいの？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:06:47.39 ID:EM8y9vXp] >>798 先に筋トレをやると 心拍が上がった状態から有酸素に入れていいらしいからそうなんじゃね？ というか考えてもあまり意味が無いから やればいいと思う >>796 カロリーでみるのが簡単だからな PCFぐらいは見たほうがいいけど それ以上は俺も考えてやってないなぁ かさ増しついでに野菜を多く取るぐらいかね 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:40:01.27 ID:a1/ENLza] こんな時間にりんごを食べてしまいました すいません 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:09:17.04 ID:4npmTF7Q] 糖尿病用のカロリーガイドブックでPFCと四群点数法とカロリーを計算して 食べたら驚くほどお腹が空かなかった やっぱおおかたの栄養素を満たせばカロリーを取らずとも満足感があるな 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 08:45:15.72 ID:KlMhjVhC] ヒップサイズ91なんだけど、81センチのズボンが入るんだがどゆこと？ ただ単に肉を詰め込みゃ入るもんなのか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 10:09:19.54 ID:x1mW+Bie] 筋肉あんまり落としたくなくて基礎代謝ぐらいのカロリーは絶対とって １時間けっこうきつめの筋トレしてプロテインも飲んでるのに体脂肪率全く落ちない・・・ 筋トレ後に時速１０ｋｍぐらいで４０分ぐらいのジョギングも併行してやってます　 体重は減っていったんですが体脂肪率だけうんともすんともしません これって何が原因でしょう？ダイエット初めて２ヶ月弱です １７２ｃｍ８６ｋｇ２３％→１７２ｃｍ８０ｋｇ２２％ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:07:50.39 ID:m+6CWVwb] >>803 内容がわからんけど、きつめといいつつ一時間続けられる筋トレって有酸素運動になってる気がするんだが… 筋トレは時間減らしてもっと負荷の強いものにした方が良いんでは 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:11:25.47 ID:PU17Qx4u] >>803 体脂肪率の測定結果が間違っているという可能性もあるよ。 鏡見て、体型が改善していると思うなら、体脂肪率測るの止めた方がいいよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:54:48.67 ID:+2ZKEzVB] >>803 この数字はどんな数字？ 単発で量った数字なら誤差もあるので１週間程度の平均値で見た方がいい。 あと、最初に水分が減ってとかいう状況だとまた違う。 ２つだけ数字並べてもわからないよ。 体重と体脂肪“量”の変化をグラフにすればいい。 体脂肪“率”だと体重減少時に変化が小さい場合もある。 水分が抜けたり筋肉が落ちたりすると特にね。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:23:20.73 ID:x1mW+Bie] >>804 回答ありがとうございます 筋トレ自体がほとんど人生初めてなもので探り探りなのですがダンベル４０ｋｇセット買って １０回が限界ぐらいの種目を３セット４種類ぐらいでやってます 一日に２つの部位をやって休憩もあわして１時間前後といった感じです やはりいわれる通り負荷が少ないのか種目終わったあと出し尽くした感がないときが多いです もうちょっと負荷を強くしていきたいと思います >>805 確かに体は引き締まってきた感じは若干します、ダイエット板をみてもみなさん体脂肪率も きちんと落ちていっているようなのでなんでかなーと思ってしまいました 気落ちせず継続してがんばってみます 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:28:08.04 ID:x1mW+Bie] >>806 なるほど、確かに率の変化だけしかみてませんでした 今日からでも体重と体脂肪量計ってグラフとっていきたいと思います 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 14:02:40.01 ID:er4RJQKx] 人糞とキムチを毎日摂取すれば韓国人のように細マッチョ、イケメンになれると聞いたので実践してるのですが 効果がありません。何が足りないのでしょうか？人糞、キムチ以外で効果的な食材はありますか？ あと、運動ですが、テコンドーはやっておりません。PC前からトイレに行く程度です。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:04:02.99 ID:SQLXzpjo] 元の筋肉量はわからないが、本当に維持するだけの筋トレやっているなら、 体重が落ちて体脂肪落ちませんはおかしいっなるからなぁ。 計るタイミングとか計り方の方を疑うわな。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:15:57.94 ID:37GvA/fo] >>809 軽く普通にデマですね。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:36:39.15 ID:7QwGNlgC] なんでそんなあからさまなのにレスしてるの？ 仲間なの？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:00.69 ID:C+HjSoXi] 適正体重ってどれくらいですか？ 自分は自転車のサドルに尻の骨が当たって痛いくらいが適正だと考えているのですが正しいでしょうか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:59.15 ID:F8o7ckeI] 皆さん野菜はどうやって食べてますか？野菜の種類とか調理法とか教えて頂けると助かります。 料理板のほうが適切だったらごめんなさい。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:36:53.61 ID:37GvA/fo] >>812 ネタにもマジレス。 それがゴザレ・クオリティ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:38:10.65 ID:37GvA/fo] >>813 「適正」の定義次第ですね。 肥満って、どんな状態？｜厚生労働省 www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:41:38.63 ID:UZqevL7r] >>814 私が参考に見てるダイエット板のスレです 低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ c.2ch.net/test/-/shapeup/1190341279/11- ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】 c.2ch.net/test/-/shapeup/1244091236/1- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:15:43.48 ID:DaCDL+ip] 一般的な結婚式の料理フルコースって 大体どのくらいカロリーあると思いますか？ 2000くらいいくでしょうか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 18:32:14.21 ID:37GvA/fo] >>818 1500〜1800kcal コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About allabout.co.jp/gm/gc/45348/ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:05:26.82 ID:P6Qv7up9] 162cm 63kg 女です 半年かけてｼｮｺと軽く食事に気をつけるくらいで7kgは減ったのですが 太もも前側がムキムキになってくのが気になって… そこでお尋ねなのですが ・ｼｮｺの台の高さを低くして続ける（現在12cmくらいの高さ） ・ウォーキングなどに切り替える ・このまま続けて、マッサージや太もも痩せの体操的なものを並行して取り組む 今後の取り組みとして 思いつくのはこれぐらいなんですが 何かアドバイスを頂けませんか？ 今のところの目標は年内に60kg切ること 最終的に55kgくらいを目指しています 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:41:58.21 ID:F8o7ckeI] >>817 ありがとうございました参考にします！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:58:18.79 ID:Gs1iSUFP] >>820 有酸素運動で筋肉がムキムキに成るのであれば マラソンの選手は筋肉ムキムキに成って居るはず そんな選手は実在しない事を考えれば、今の運動を続ける事が一番 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:49:02.21 ID:sldJjHQj] ビチクは一日一食　 ビチクはジョギングの腕振りだけでムキムキ筋肉が付くのが悩みだって言ってたよ 一日一食は筋肉付きやすいんだって 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:30:48.59 ID:g4R5UglG] 例えばスクワット連続100回やるのと 10回に分けて10回ずつやるのはダイエット的に筋トレ的にどうなんですか？ 筋肉がつくのはやっぱり連続でやって筋肉に負荷を与えるのがいいの？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:07:17.87 ID:PU17Qx4u] >>824 ダイエット的には似たようなもの。筋トレ的にはどっちも駄目。ただし負荷は同じとした場合。 負荷が軽すぎるから。 しかし何で自分で調べようとしないのかね。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:19:21.42 ID:jLemcjUD] >>824 筋肉痛にならないように 10回×10セットのほうが良いと思います。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:22:21.19 ID:8LvIYcZ3] 100回連続で出来るのは負荷が足りないので 片足立ちでスクワットするか、錘を手に持って 10回くらいで限界になるくらいで無いと 筋トレ的には意味がないです 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:42:18.80 ID:IN+jXOCE] ７５→７１まで落ちたけど７０．５とかまでなら行くが なかなか７０の壁が切れない 目標６８ｋｇ体脂肪１５％ 現在７１ｋｇ体脂肪１９％ 身長は１６８♂ 毎朝腹筋背筋腕立てステッパー３０分〜　合計１時間程度 ３日に一回片方１０ｋｇのダンベルでトレ教則本に従って１時間筋トレ 朝野菜ジュース200ccヨーグルト100g牛乳200g 昼は弁当ご飯は２００ｇ 夜は野菜多目脂控えめで自由に食べて酒は日本酒換算で３合９時には食べ終わるよう 筋肉は落としたくないのでゆっくりのペースで計画してましたが ７０の壁がどうしても崩れない 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:13:17.85 ID:Chx4B5XA] >>828 わりとしっかり食べて筋トレもしてるから、筋肉が増量してるのでは？ 体脂肪率が落ちてるなら体重は減らなかったり増えたりしても私はあまり気にしません。 ただ個人的感情ですがステッパー３０分はやや短いような気もします 自分はジョギング毎日１時間＋軽い筋トレ+軽い食事制限で一ヶ月で-2kg程度でしたよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:18:31.68 ID:9flPedTB] >>828 自分なら取敢えず米の量半分に減らして続ける。 酒飲むのも止めるな。といっても元々飲まない人だからだけど。 あとは、ダンベル10kgじゃなくてもっと負荷の高い筋トレする。 ダイエット中にそんなに頑張っても意味無いかもしれないから、趣味の問題だけど。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:23:03.23 ID:daZQwsn1] お昼にもやし餡掛けスープを作っていてカロリー計算したのですが 一杯200キロカロリーになりました。 (もやし、鶏卵M一つ、お醤油、お酢、中華出汁、片栗粉です) そこで疑問に思ったのですが、 もやし餡掛けスープの200キロカロリーと 白ご飯200キロカロリーでは、 同じカロリーでも栄養素が違えば体重への影響は変わるのでしょうか？ ダイエット初心者です、宜しくお願いします。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:22.77 ID:IN+jXOCE] >>829 >>830 ありがとうございます ステッパーはエアロビクスステッパーなので１５分ごとに休憩しないとならないので 朝出勤前に出来るトータルタイムが３０分程度になってしまいます やはり有酸素比率を上げた方がいいかな ダンベル１０ｋｇ以上かあ結構きつそうだな 酒を止めるのはもっときついけどｗがんばります 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:06:33.85 ID:8jqr/Z6u] 下痢をしている時にたくさん食べたら太りますか 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:16:25.11 ID:MnllCzkZ] >>828 どれくらいの期間壁になってるかが判らんけど 2〜3週間あまり変化無くて 急に1kgぐらい減る事はあるね 当然落ちなくなってから負荷を上げた場合でね >>831 カロリー自体というより ビタミンその他の栄養素の過不足により 影響が出るのでは 極端な話白米のみで生活したら 脚気になるでしょうし >>833 下痢の理由次第では？ まあ大体の場合吸収されにくいだろうけど 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:19.91 ID:r+4PfJlc] 芸能人と比べるのは無意味だと分かってはいるんだけど、中居の秘密の図書館？（名前は違うかも）っていう番組で、松本伊代が実際に測って体重を公表してたんだけど、それが43.2kgで自分（44kg）とほぼ変わらなかったことにびっくりした 身長もあまり変わらないはずで 彼女はあんなに痩せて細いからもっと少ないと思っていたのと、1kgほどしか変わらないのに自分は彼女の倍ほどに見える これって!? 自分じゃ分からないだけで自分も客観的に見たら、あのくらいに見えてるのかな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:22:46.54 ID:4vbqfuAw] >>835 見た目の印象は体重で決まるものではないので、鏡をご覧になるのがよろしいかと。 美しさの基準は人それぞれですが、姿勢や立ち居振る舞いの影響も大きいように思います。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:36:09.20 ID:6cG/cBZy] 筋肉は脂肪より重い。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:43:05.30 ID:5tDELsHl] >>835 同じかはわからないし、体重も本当なのかもわからないけど、少なくともピザではないし、彼女と同じレベルまで 痩せた方が美しいとは限らないと思うよ。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:45:58.57 ID:IN+jXOCE] >>834 ４ｋｇ落とすのになんと半年以上かかってますｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:56:59.28 ID:daZQwsn1] 831です >>834さん ありがとうございます。 ビタミンや栄養素ですか… カロリーやダイエット方法以外にもまだまだ学ぶ事がありますね。 今夜も張り切ってウォーキング！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:27:23.39 ID:MnllCzkZ] >>839 一概に4kgといっても 単純に筋肉と脂肪が4kg落ちるのと 筋肉が多少なりともアップして脂肪↓の-4kgなど いろいろあるからなんとも言えんね メニューが楽にこなせるようになったら 負荷を上げるとかお勧め まあ結果が出ないのはしんどいけど 体脂肪15％なら維持を目標にするのも 悪くないかも >>840 ここにはそういうの語りたくてたまらん人が いっぱい居るからいろいろ見たら楽しいかと 俺もそうだが 極端なのをお勧めする人も居るけど バランスが重要かと 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:43:49.88 ID:pFYGLStQ] >>828 168cm-68kgは筋量がある程度以上無いと太って見えると思いますよ。 体脂肪計の数値は無視していいんだけど、15%程度に見えるとなると腹筋が薄っすら割れて見えるか見えないかって感じでしょう。 その状態で68kgは結構きつい。 もう5kg落として63kgくらいを目標にするのが現実的ではないでしょうか。 自分が168-69-18%くらいだけど筋トレにかなりエネルギーを注いでも数年かかったし。 まあオッサンだって事もあるけどw いずれにしても10kgのダンベルじゃちょっと厳しい。 ちなみにお酒は飲まない方が有利だけど、飲んじゃダメって程でも無いよ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:45:16.17 ID:pFYGLStQ] >>824 100回出来る負荷なら連続100回の方がいいです。 10回10セットとかあまり意味無い。 そしてどちらも筋肉つけるのは難しいです。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:08:01.61 ID:s4rwicDt] >>828 とりあえず計算。 現在７１ｋｇ体脂肪１９％ 除脂肪57.51脂肪13.49　 目標６８ｋｇ体脂肪１５％ 除脂肪57.8 脂肪10.2 目標体脂肪量を9.9kgに設定して脂肪：除脂肪が８：２で減少するとして だいたい体重が66.5kgで到達しますね。除脂肪が増えるってのはまずないから。 体重が動かないのは摂取エネルギーと消費エネルギーがほぼ均等しちゃってるのかな。 そのあたりは変えられそうだけどね。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:10:31.04 ID:IN+jXOCE] >>842 筋肉のベースは結構あると思います ちなみに胸筋はぴくぴく動きます 現在のサイズは胸囲が１０５ｃｍウエスト８２ｃｍなんで腹周りは下手すりゃメタボｗ 元々はそこそこに空手をしていたので体はごついです １０ｋｇ以上のダンベルやバーベルは置く場所に困るので… それとブルーワーカーモドキでアイソメトリックは筋トレの時にやってます 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:51:53.22 ID:IN+jXOCE] >>844 素晴らしい！ありがとうございます 取り敢えずゆっくりゆっくり６７まで頑張ります 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:09:10.64 ID:pFYGLStQ] >>845 元空手マンですか。 だったらよけい10kgじゃ足りないと思いますよ。 除脂肪体重を維持するにはとにかく筋トレをしっかりやる事。 それに尽きる。 10kgで効かせるには超絶テクニックが必要だと思うので、プレート買い足した方がいいと思うよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:22:38.26 ID:Ganh4pvU] パスタってGIが低い割りに米よりも腹持ちが悪い気がするのですが何故ですか？ 結果米食よりも多く食べることになってしまうんですが・・・ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:29:38.74 ID:5tDELsHl] 絶対ある時点でものすごくおなかがすくよね。 前にスローフードの話題でそれを言って笑われたがｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:35:31.19 ID:MuA6T7ty] パスタでスローフードとか言ってるから笑われたんじゃなくて？(´･ω･｀) 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:50:19.67 ID:s4rwicDt] パスタと米飯だけ比べるとその辺が疑問になりますかねえ。 結局は一食の内容で、おかずとか全部込みで比較しないと。 白ご飯だけ、パスタだけ食べるわけじゃないですから。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:54:55.98 ID:5tDELsHl] >>850 そうなんだけど、いろいろネタがあったんだ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P] 好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:58:27.22 ID:s4rwicDt] >>853 食べた分と同等の運動量ならやせます。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:28:48.79 ID:oeJ7839P] >>854 同等かどうかどうすればわかるんっしょうかね 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:34:51.45 ID:mIcmyzaq] >>855 自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等 増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ 簡単な事だろｗ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:35:36.85 ID:Tntk2PTA] もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:52:39.13 ID:CLV17FBX] 好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:38:13.19 ID:Ar2umG8K] >>848 腹持ちが良いってのは ・食後高血糖が長持ちする。 ・胃の滞留時間が長い。 の合わせ技。 パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、 米より胃の通過が速い。 また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと 沢山食べちゃう。 どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30�s×2も、 邪魔さ加減は大して変わらなくない？？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:21:59.93 ID:95Mbm33t] 質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって 最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:30:41.75 ID:Ar2umG8K] 1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、 ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。 でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。 だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。 てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:06:01.40 ID:5NrQ+NWa] >>860 総摂取カロリーが目標以下に出来るなら 砂糖入れようがミルク入れようが問題ない ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので みんなそこ削ってブラックにしてるだけ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 11:26:32.28 ID:7w2DTVjf] …そういうものなの？ なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:35:51.62 ID:MUXmbOOM] >>863 糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ 食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:39:59.27 ID:t9jvFBcZ] >>862 がまっとうで、 >>863 > なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ > カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから と考える方が変。 ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:59:15.70 ID:D7VkPSfr] 例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ 塩分は言わずもがな 和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分 比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う 以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:08:23.01 ID:5NrQ+NWa] >>863 ミルクや砂糖の栄養は 必要ないものってことかい？ そうじゃないと思うがね とにかく摂取するものを減らせばいいって方が カロリー脳だろ >>866 なんか反論したいばっかりに 元の質問から離れてるな そういうの余計なお世話だと思うよ 868 名前：863 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:33:46.71 ID:7w2DTVjf] なんか色々反論がきてびっくりした 否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼 ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:49:22.23 ID:5NrQ+NWa] >>868 まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ 健康的に痩せるなら 栄養価とかも考慮すべき ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで 大きな話にすることもないかと 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:10:54.89 ID:5A4TM3LV] 制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか 前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:26:34.37 ID:YxU9JQ7b] ｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません 朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています 間食はしません 普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？ そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？ 昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:32:57.87 ID:4grxJDki] >>871 貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、 訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:37.13 ID:YxU9JQ7b] すいません。 私は154cm43〜45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい） 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:53.26 ID:nfImbOlv] >>871 もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。 BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:20:33.88 ID:v/yJIAl4] ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:24:04.39 ID:nfImbOlv] >>875 通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。 海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:29:46.26 ID:4grxJDki] >>873 やっぱりね。 自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、 同じやり方が自分に当て嵌るわけない。 既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:43:57.13 ID:YxU9JQ7b] じゃあどうしたら痩せますか？ BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります 私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:07:38.00 ID:4grxJDki] >>878 あなたの周りが特殊なだけじゃない? 気にしないのが一番。 BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。 どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:02:24.50 ID:5ef9cANn] >>878 アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。 6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。 そういうBMI15〜16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。 ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:21:20.58 ID:X3vvx8CE] BMI16とかねえ不健康なんだよ。 森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:31:03.80 ID:FKwQ5BkT] >>878 実は間食してるとかじゃないの？ｗ ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:38:27.24 ID:ilqafl7l] >>878 >私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの ジム行くとBMI16とか怒られますw 男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。 スタイル良い人が沢山いるからね。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:59:38.87 ID:7w2DTVjf] っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？ もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀) もっと真実味のあるネタ考えなさい 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:29:43.95 ID:CSOROJjF] パッチデボーテって効くの？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:44:59.64 ID:Ar2umG8K] 減量の人にとっての重要事項は、 ◎カロリー合計 ○三大栄養素五大栄養素のバランス ○食事回数 糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、 ◎GI値 ◎食べる順番 砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに 入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、 清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。 つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。 糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。 >>871 だから、その単品思考ってのを止めなさいって。 「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。 昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。 血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。 ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。 血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、 肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。 肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。 糖新生の主な材料は筋蛋白。 だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。 そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり 人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。 あとは低体温になったり月経不順になったり・・・ 精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・ さすがにBMI標準域の18.5〜25を外してる個体は、見た目も、 そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが 端的にそれを表してる。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:11:01.84 ID:kvjE8ENv] >>886 27のおいらもやばい？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:14:57.65 ID:LMbC3FAy] 炭水化物は芋で取ればいい 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:21:49.38 ID:Ar2umG8K] 炭水化物摂取は絶対的に必要。 その際、穀物は敵、それ以外は味方、ではない。 糖尿病およびその予備軍にとっては、 白米は敵、玄米は味方。 精製小麦は敵、全粒小麦は味方。 ウドンは敵、ソバは味方。 ジャガイモは敵、サツマイモは味方。 糖尿病家系でも子供の頃から一切敵を食べず味方ばかり食べてたら、 発病率はかなり下がると思う。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:31:18.40 ID:5NrQ+NWa] >>889 ○○は敵って考えはどうかと思うわ ふすまとか糠とか混ぜて食ってろよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:37:21.22 ID:kvjE8ENv] つうか栄養学なんか数年で逆の事平気で言い出すからな 真面目にやってると長生きできないって近所の医者が言ってた 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:42:34.26 ID:XT+dsB97] 白米は敵 それを毎日食ってる日本人が世界一長生きしてる時点でもうね 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:43:37.32 ID:Ar2umG8K] >>890 1部、おっしゃる通りではある。 糖尿病およびその予備軍でも、ランゲルハンスB細胞が壊れてるタイプ、 すなわちインスリン注射が効くタイプなら上に列挙したのを敵視する必要は無い。 しかし体細胞側のインスリン感受性が壊れてるタイプだと、やっぱり敵。 しかし糖尿病と縁もゆかりも無い人にとっては、白米も精製小麦もウドンも ジャガイモも大切な炭水化物源。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:46:40.60 ID:kvjE8ENv] あ　その話してた医者、糖尿患者の話で言ってた あんま生真面目にやってる人の方が長生きしてないって 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:49:04.54 ID:95Mbm33t] 約２ヶ月週5日30分５キロ走っていたのですが 先週ランナー膝になってしまい 一週間走っていなかったのですが 夜ご飯を食べずに過ごしていたらスルスルと体重が落ちいていきました これは筋肉が落ていってるからですか？ ジョギングしているときも毎日夜ご飯食べなかったのですが徐々にしか落ちていかなかったんです 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:53:41.50 ID:Ar2umG8K] 体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。 �@筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ） 　筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。 �A筋トレ後数日の張り（カーボローディング） 　筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。 �B筋肥大（バルクアップ） 　筋繊維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充 　により筋線維が太くなる事による。 �Cムクミ 　筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。 貴方の体でこの1週間で起きた事は�Bの逆反応ではなく�@�Aの逆反応。 俺は風邪で1週間水泳サボってたら同じ事が起きたww 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:58:31.72 ID:XT+dsB97] >>896 これは勉強になった 昨日まで3日連続で10km以上走ったのに今日体重がぐんっと上がったのはそういうことか 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:13:33.00 ID:95Mbm33t] なるほど それでは極端な話 １週間毎日走って １週間食事を控えめにする これで体重が一気に減るということでしょうか？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 23:27:01.18 ID:Ar2umG8K] 何を望んでいるのかが分からん。 正しい減量ってのは体脂肪量の減少を目指す事。 上の�@�Aは筋中の水分量の増減の話。 肝グリコーゲンは100g、筋グリコーゲンはその3倍の300gほど蓄えてる と言われるけど、ちゃんとした運動習慣のある人だとさらに倍の 600gほど蓄えてるらしい。でさらにグリコーゲンはその3倍重量の水分子を くっつけてる。 この特性使って短期間の体重増減を楽しみたいのなら、 普段運動習慣の無い人がカーボカットした状態でキッツイ持久運動を1週間する。 これで筋グリコーゲンを空にする。 その後、運動を一切やめ炭水化物を摂りまくる。 これで筋グリコーゲンは思いっきり充填できる。 その後、またカーボカットしてキッツイ持久運動を1週間すれば筋グリコーゲン は空になる。 体重増減は他の因子を多く含むから何とも言えないけど、 水分子含めた筋重量はこれやればジェットコースターの様にアップダウンする。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:44:52.31 ID:jiJfrCeW] >>891 全体から言えばそんなのは稀。 変なステマレベルでこじつけてるか、発癌性物質が見付かるとかの話くらい。 それでも痩せる太るや健康面では殆ど無関係な範囲。 痩せる太るって部分以前に「健康的に」って前提を付けるなら血管ダメージや酸素結合に支障が直にくる 煙草を最初から吸わない方が余程合理的ってなるしね。 薬物中毒は精神科コース直結なんだし。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:23:45.99 ID:onkVt6Ca] 血糖値、すなわち血中ブドウ糖濃度が高止まりしたままだと、 ブドウ糖分子が血管壁を壊して毛細血管から死んでって、 手足末端が壊死したり網膜がダメになったりって理解は 変わらんと思う。 糖尿病の食事療法で、総カロリー削減派とカーボ削減派の 対立があるけど、どっちも血糖値の高止まりはヤバいから防ぐ ためにはって点では一致してるわけだし。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:23:50.90 ID:SR++IGiA] >>893 ある程度勉強して書いてるのは判ったが いつからココは糖尿病患者スレになったんだよｗ 特に質問者が書いてこない限り 単なる肥満やメタボ前提でいいだろ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:29:15.27 ID:onkVt6Ca] >>902 これまたおっしゃる通りw 糖尿病専門医とかが、糖尿病向けの食事療法ノウハウを、 ダイエット向けに安易に拡大吹聴しすぎるんだよね。 糖尿病市場よりダイエット市場の方が遥かにデカイからだけどね。 ヒット本を作りたい出版社の編集者との共犯だけどねw GI値とか食べる順番とか、そんなの減量にとっては微々たる差だよ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:03:38.54 ID:jiJfrCeW] >>903 食べる順番に関していうならそれ自体疑問があるレベルだからな。 10分15分前に食べるとか、食前食後くらいに間隔があいたものならまだわからなくも無いが、 一緒に出てるものを厳密にこの順番に食えってくらいになるともうね… それなら良く噛んで時間かけて満腹中枢刺激して量を減らせよとｗ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:39:35.70 ID:Iqvtl/O5] 食べ物を消化するのにどれくらいのカロリーが必要なんでしょうか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 17:51:35.84 ID:3c+exXZl] 規制中？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 18:01:02.73 ID:3c+exXZl] ジムで月一でインボディーの測定をすると、毎回ミネラル不足と判定される。 食事制限はしてません。ディアナチュラも飲んでるんですけどね。ガッカリっす。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:07:07.66 ID:FWHAyRXT] 海草摂ればいいじゃん 食事制限はしてませんってやつって栄養素考えず好きな物を好きなだけ食べてるだけなんだよなぁ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 18:35:18.99 ID:9DRl0gcq] ピルを飲んでいると痩せにくいのでしょうか？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:15:52.86 ID:mYA5sgKT] >>909 ピル服用者でも、食事制限と運動をしていればダイエットできます、自制心がなくてガマンが苦手ならば太りますよ。 これは男性やピルを飲んでいない人でも同じように、食事制限と運動をしていれば痩せますし、ガマンが苦手な人はふつうに太ります。 生理前のドカ食い衝動のuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343036697/lくそスレがありますが、自分の視点から思うに 努力がきらいでガマンができない馬鹿たちの見本だと思います。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:38:15.46 ID:sXWy76jq] >>910 PMSで食欲増すのは仕方ない、そういう症状なんだから ただ、たくさん食べたいからその分カロリー低めのものを選ぶ、とか工夫をしてる人はいいけど、 PMSに甘えて好きなものを好きなだけ食べてる人は私もどうかと思う 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:03:14.32 ID:0UBwU2nW] チョコがどうにも食べたいとかはどうしてますか？ 今まで結構乗り切ってたんですが、今日ついアーモンドチョコを食べてしまいました＿|￣|○ かろうじて箱半分でやめましたが。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 22:05:52.94 ID:onkVt6Ca] カロリー低いビターチョコにする。 それも高っかいヤツ。 高いヤツだと沢山食べるって気に成りにくいしw 1個2個でも心理的満足感が得られるww 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:28:00.34 ID:5vzg419A] >>912 基本は食べたくても買わずに帰ります たまにちっちゃい子向け？の一本だけしかないアンパンマンのチョコとか食べて、 どうしても我慢できないときはトッポとかもｗ　毎日はダメでもたまにはチョコもいいんじゃないかな？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:49:00.20 ID:nuGxnZPT] >>912 そのストレスを過食で発散させてしまう位なら食べてもいいと思う。 自分も職場の冷凍庫にアーモンドチョコ常備してるよ。 どーーーしてもチョコが食べたくなったら１粒だけ食べる。 だから１箱買ってもかなりもつ。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:08.09 ID:9ewiG/k/] どうしても食べたい時は食べるよ きのう、もらいもののチョコ、二ヶ月ぶりで2粒食べた。 ポテチも食べたいので来月になったら三カ月ぶりに食べる予定。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:04:20.62 ID:0UBwU2nW] ありがとう 皆やっぱチョコの魅力はわかってくれるんだね 特にアーモンドチョコが辛抱たまらなくなる事がある 親が買い置きしてるやつがあるから困る 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:07:14.87 ID:dYYczWf6] 私は一口食べて満足出来ないんだよなー それなら食べない方がマシ どうしても食べたい時は、もう食べた！って思い込む事にしてるw あーチョコ食べたいな、いや食べた食べた美味しかった！ で、なんか他の事して気を紛らわすw 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:26.98 ID:xQHVOXIB] 毎日、朝のコーヒーと昼のコーヒーと共に一粒ずつ計二粒ずつとってるけど、 特に支障は無いな。ただし代りに砂糖もミルクも無し。 結局トータルカロリーの問題かと。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:15:23.16 ID:2M1NJqfE] >>917 何を調子いいこと言ってるんだか。 自分で制御できないものは、食べない方がいい。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:25:54.89 ID:CtEeiuHz] >>917 少しストイックすぎる考え方かもしれないが… 自分へのごほうびに、踏み台昇降を一時間やったら チョコ食べるって考えて運動をすると、やる気がでてくるよ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:27.64 ID:0UBwU2nW] >>921 踏み台は個人的にあまり。。。 すまない汗 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:30:57.36 ID:onkVt6Ca] しょうがないべなw 女は2年にも渡る妊娠授乳期に備えて隙さえあれば体脂肪を蓄えようとする 本能を持つ生き物だしw 現在の狩猟採集の未開社会みても男は狩猟、女は採集って役割分担がある。 つまり男は狩猟仕事の邪魔になるからあんま皮下脂肪を蓄えられない。 しかし女の採集仕事には皮下脂肪は大して邪魔にならん。 植物は走って逃げないからねww 活動量計だの心拍数計だのカロリー表示のあるエアロバイクだの使って、 「チョコ食う前には必ずそのカロリー分消費してからっ！！」 って義務付けると、チョコ1粒のカロリー消費するのにどれだけ運動しなくちゃ ならないかが自覚出来て、2粒3粒4粒・・・ってならなくて済む、 かも知れないww 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:45:46.51 ID:EjTmW72E] ブスが痩せても痩せたブスになるだけｗｗｗ どっかで聞いたことある 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:48:36.04 ID:2VWLiXr4] 現在体脂肪18％なんですが今月末までに体重維持して14％になることは可能ですか？ 時間はあるのですが、どうすればいいか教えてください 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:49:29.06 ID:nuGxnZPT] >>924 デブスより、ブスの方がマシ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:40.08 ID:SR++IGiA] >>925 まずスペックうｐ 体重維持ってのがめんどい 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:18:49.07 ID:Ocp5hKc4] www.imgur.com/xwZYV.jpeg これはデブ ぽっちゃり どちらですか？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:28:58.99 ID:rB4Hn0pE] クソデブ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:01:44.34 ID:AQkBplWU] >>925 その状態から3週間で4%は、 普通のやり方じゃ無理じゃね 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:06:49.83 ID:aQQ0DA23] >>928 ぽっちゃりに入るんじゃ ただ結構デブに近いぽっちゃりなイメージ 10kg痩せればだいぶすっきりしそう 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:35:52.57 ID:ruO7cYJG] 最近おなかがすいておなかがすいてしんどいです。 朝、がんばって200kcalくらいでおさえても昼におなかがすき過ぎておにぎり二個とかドカ食い それでもおなかがいっぱいにならずに午後はずっとおなかがぐうぐう鳴っています。 ０カロリーゼリーとかこんぶとかするめとかで紛らわそうとしていますが その上で食前に水をがぶ飲みしても夕食が物足りずにご飯を半膳くらい食べてしまったりします。 昨夜は蒸した白菜、シュウマイの小さいの二個、もやしの和え物。大根とさつま揚げの煮物（さつま揚げ一枚） レバー煮込み二cm角、かぶの浅漬けたくさんにハイボールまで飲みましたが まったく満足せずご飯半膳追加した上に林檎も半分食べる始末です。 運動は一日に最低一時間やっていますが食欲に負けそうで 運動時間一時間延ばしてご飯一膳追加したくなってしまいます。 減量ペースは月に２kgぐらいの巨デブ156cm/63kg♀です。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 07:16:04.48 ID:ZXAN7Cb5] >>932 質問は？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:44:28.47 ID:bMPfuZaK] >>927 175ｃｍ63.5キロです 体重は増やしてもかまわないです 最低でも15％以下にしたいです 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:51:56.03 ID:0xBLurkx] 一言。 ゆっくり食事するようにしたら？ よく咀嚼して。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:52:43.80 ID:0xBLurkx] >>935は>>932ね。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:12:14.95 ID:ruO7cYJG] >>933 どうしてこんなにおなかがすくのかと言うことと 食欲を抑えるにはどうしたらいいかと言うことでした。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:08:55.66 ID:38MPNaZ5] >>937 栄養が足りてないからお腹空くんでしょ。 魚とか豆腐とかたんぱく質もしっかりとって 緑黄色野菜もバランスよく 合計1000キロカロリー以上は食べて、 そのぶんちゃんと運動すればいいんです。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:10:30.22 ID:kc1IzZng] >>932 生理前じゃないの？ 温かい飲み物を飲む。大豆製品を食べる。 食事は野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。ゆっくりよく噛んで食べる。 一度食べたいだけ思う存分食べて、次の日からまた普段通り食事制限、運動する。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:32.51 ID:GryOqIGy] >>937 せめて一日の摂取カロリー書いたら? それによって、もっと食べた方がいいとか、我慢しろ、とかアドバイス変るから。 最低 1200kcal は摂って後は運動で痩せる努力をした方がいいと思うけどね。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:59.23 ID:lUeqk+rS] >>925 結論を言えば不可能ですね。 ただ体脂肪計の数値を14%にするのは可能かもしれない。 でもあなたが求めるのはそういう事じゃないよね。 ちなみに >体重は増やしてもかまわないです 体重増やせば体脂肪率も増えるよ。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:13:13.38 ID:ruO7cYJG] >>935 ドライフルーツと水→ハーブソルトとレモン汁をかけたレタス→豆腐と大根葉の味噌汁（だしの煮干し入り）→ブラックコーヒー とここまで時間をかけて食べてみました。だしガラの煮干しですら美味しい。なんとかお米は我慢できそうです。 同様に昼と夜も我慢できるように頑張りたいと思います。 さあ、運動するぞ！ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:24:07.94 ID:ruO7cYJG] リロしてなかった… >>938 この日はたまたま魚と豆腐はなかったんですが、どちらも好きで大体毎日食べてます。 野菜は毎日３〜４種類のお惣菜で葉物とかも食べています。 カロリー的には1500kcalは摂ってると思います。 運動はできる時には二時間、それと水平足踏み300回を3回くらい。 >>939 生理前ではないんですよ。 やっぱりゆっくり食べるのは大切ですよね。 あとは白湯でも飲むことにします。 >>940 一日1500kcalは摂ってると思います。 エクササイズ一時間（カーヴィーが物足りなくなったのでコアへ） 有酸素一時間にちょこちょこ軽い筋トレ系入れてますが もっと有酸素の時間を延ばすべきかもしれないですね。 やばい、これ書いてるうちにおなかがすいてきたｗｗ 運動してくるｗｗｗｗ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:33:25.82 ID:GryOqIGy] >>943 食事は問題無いと思う。 お腹が空くのは仕方無い。 ほうっておいても死にはしないし、健康にも問題無い。 他の人も言うように、ゆっくり食べるとか、 あとは実践しているみたいだけど、お腹空いたら運動することで、 グリコーゲンが糖分になって空腹が紛れる。 その他、他のことして気を紛らわすとか。 でも結局最後は我慢するしか無いんじゃないかね。 理想の自分をイメージでもしながら。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 11:28:06.22 ID:qRLBkYj+] >>937 足りない栄養素があると、充足感が得られないよ。 栄養のバランスのとれた食事を心がけることだろうね。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:33:05.40 ID:PFWA4Wk4] アミノ酸ビタミンミネラルが必要量入って低カロリー！ みたいなダイエット食品食っても充足感ないけどねw 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:49:10.68 ID:5n5tWRCt] >>946 それって「食事」ではない感が強いからね。 見た目とか食感とか香りとかも重要。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:49:58.15 ID:goTn9uWQ] お肉(皮下脂肪)が柔らかいと落ちやすいとか、身体が柔らかいと痩せやすいと聞きますが、なぜそう言われるのですか？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:36:00.29 ID:MnlKMEmL] >>948 別にそういうことは無いと思いますが。 体が柔らかい肥満の人も多いですし、 皮下脂肪に硬いも柔らかいもないでしょう。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:53:38.17 ID:fHVibig9] 週2回1時間のウォーキングでダイエットの効果ありますか？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:06:24.10 ID:MnlKMEmL] >>950 ありますよ。それなりに。 一年継続すれば効果が目に見えるかも知れません。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:10:26.80 ID:MDl6x+QF] プロテインダイエットをしようと思うのですが注意することを教えてください 私置換ダイエットは初めてなので・・・ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:17:34.97 ID:nDGvmuIs] >>952 止めたらリバウンド。友近みたいにならないようにね。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:42:44.87 ID:A6nV+TJY] >>952 置き換えダイエットするのは良いが、コスパが悪すぎ スポーツショップでプロテイン買ってきて、マルチビタミンミネラルと 食物繊維を薬局で買ってくれば凄く安上がりになるのにな 消費者を騙しているとしか考えられないダイエット法だよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:49:41.26 ID:vQFD9O5m] >>954 それも高い。 アマゾンでマックスロードを定期便(いつでも解除可能)なら3kg6300円。 プロテインダイエット用の 1/5 くらいじゃないかな。 ただソイじゃなくホエイだから腹持はよくない。 ソイでもっと安いやつあるけど、基本、まずい。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:16:18.88 ID:cUIs1z7e] ホエイプロテインは牛乳溶きで飲むと腹持ち良くなるよん。 牛乳溶きだと牛乳の成分が胃酸と反応してヨーグルト状になるから、 吸収スピードが遅くなる。 吸収スピードを上げたい時は水溶き、下げたい時は牛乳溶き、ね。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:aage [2012/11/10(土) 07:31:00.54 ID:AqlH4/Pt] 何で高い金出して置き換え食品を買おうとするのだろ 嗜好品と普段の食事の2割を減らすだけで痩せるのに 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:47:37.16 ID:bAEMx1iD] 脂肪燃焼系のサプリって本当に飲むだけで代謝上がるの？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:26:39.09 ID:bLfIqLN7] うそです 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:37:43.73 ID:3JxG3LpU] 生姜のサプリ飲んでるけど、体が熱くなって汗出てくるから 低体温には効いてる気がする。 体温上がると代謝は上がるっていうけど どうだかね。 あまり期待はしてない。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:05:43.46 ID:KTojcHhF] 「代謝が上がると体温が上がる」と 「体温が上がると代謝が上がる」じゃ全然意味が違う 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:45:35.31 ID:3JxG3LpU] 意味は確かに違うけど どっちが先でも同じこと。 代謝を上げる為に体温上げるのは間違いじゃないよ。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:32:38.98 ID:8FrlrOgx] 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。 自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は 奴隷か敵くらいにしか考えていない。 さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、 自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に プライベート扱い。 市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から 支出されているかは一切無視。 さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。 残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。 ぜひ署名にご協力下さい。 よろしくお願い致します。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:49:57.14 ID:PhZW67/i] >>960 低体温状態は健康状態的に良くないからな。 健康状態に影響するってことは代謝以前に運動量にも影響するし。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:59:45.25 ID:xpxyL3RW] >>957 その手の業界的に美味しいからそれに関した資料やアドバイスが豊富ってだけだな。 そこからどう応用したり推察するかが出来ない人にはいいんじゃねーの。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:31:23.39 ID:Grfs2/iz] 痩せてる人はドカ食いしたりしないんですか？ドカ食いが習慣化してしまっている自分としては、どうすればドカ食いしないでいられるのか知りたいです 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:54:30.95 ID:wjeU9jB0] 食前に大量に水でも飲んどけば？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:00:31.68 ID:lXL9PeIp] 痩せてる人は胃の容量的な意味でドカドカ食えないようになってる ドカドカ食える胃を持ってる方が異常なんです 食べれば食べる程胃は大きくなるよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:09:06.31 ID:Z4wH709D] >>966 痩せたいのなら、我慢すればいいじゃない、としか。 むしろ、痩せてる人から見れば、痩せたいのにどうして我慢せずにドカ喰いするのか、 と訊いてみたい。 結局、痩せることよりも喰うことの方が好きだからなじゃないか、と想像。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:34:35.20 ID:6NmU3LoB] >>966 趣味なんて立派なものでなくともなんか好きなことないの？ ストレス発散方法は無意識にでも誰でも持ってるもんだと思うけど 食べ物しか好きなものがないなら食材を作るところから触りだけかじってみたり （触りだけならペットボトルでも）、 その食材について本で知識つけたり 本当にその食べ物に拘る詳しい人ってゴロゴロいるから友達作って遊び行ったり→ひとつ楽しみが増える ただお菓子も含め質の悪いジャンク好きとか依存心が強い人は難しい 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:01:30.29 ID:AW0lJ0/8] ２年間の食事療法と有酸素運動で身長１５７cm体重８０�sから体重４８�sまでダイエットした２８歳女ですけど ちょっとスレ違いの質問ですがお願いします。 最近職場内に気になる男性ができました。 しかし３５歳の同じ部署の女の先輩が私が「拒食症で過食嘔吐で痩せたと」勝手にみんなに噂を流しており、 そのことが彼の耳にもはいっているのではと心配でその男性に声を掛ける事ができません。 ちなみに部署も違うので彼とは挨拶程度しかした事がありません。 元デブという事もコンプレックスになっていて今ひとつ勇気が出ません。 そこで男性に質問なのですが、 もし元超巨体の女性から食事等の誘われたらどう感じますか？ ちなみに今の体重は半年維持しており、前よりも服や化粧等には気を使っているつもりなのですが・・・。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:05:47.93 ID:MSbbQvxa] >>971 人による。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:09:50.46 ID:RKy6cAXp] >>971 自分が元巨デブオヤジに食事に誘われたら、どう思うの？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:21:52.72 ID:4DqesHru] 質問です 空腹を紛らすのに飴を舐めることがあるのですが 空腹時に飴を舐めると糖尿になるのですか？ 飴の量は一日に二個くらいです。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:18:31.98 ID:WuvT7QjJ] そのくらいで糖尿になったら世の中糖尿病患者だらけです 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:40:36.75 ID:4DqesHru] >>975 ありがとうございます。 前に空腹時にあれこれ食べてしまわないように飴をなめることがあると書いたら 糖尿に気を付けろというレスがあり気になっていました。 空腹時に糖分の塊を摂るのは糖尿の原因になるのかと心配になってたんでよかったです。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:50:50.57 ID:wjeU9jB0] >>971 噂は無視すればいいし、耳に入って警戒してるなら過食じゃない証明とか理由つけて むしろその男性と普通にご飯食べに行けばいいじゃん。 元デブがとかいって愚痴ってたりするよりもその方が遥かに前向きだし一石二鳥だなｗ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:59:44.54 ID:wjeU9jB0] >>976 飴は長く口の中にある持続性が高い物だからカロリー比で糖分がゆっくり長く伝わる。 すぐにバリバリ噛み砕いて食べる習慣の人や一度に何個も食べる人でもなきゃまず問題ない。 数字にするなら、飴くらいならカロリーとか表記されてるだろうけど大概は一個につき20もない。 これを500mlペットのコーラに換算だと12個前後、そして1日に10個以上飴なめるのか？というなら 恐らく多くの人はそんなに飴なめないだろうからね。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:36:30.30 ID:lXL9PeIp] 元デブでも今痩せてたら全然いいと思うけど 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:40:33.94 ID:fxNSPz9L] 食べ過ぎ飲みすぎで顔がむくむことってありますか？ またむくみは何日ぐらいでとれるものなのでしょうかる 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:53:57.10 ID:hWC1IwkU] >>980 よくあります。 私は運動したら1日でとれかる。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:21.38 ID:KPMSOP5N] >>971 あなた多分、そこまで頑張って痩せた事でものすごく可愛く(または綺麗に)なったんじゃない？ その35歳の先輩はいまだあ結婚してないとか？悔しくて妬み僻みでそんな噂流してるんでしょ。 彼の耳までその噂が届いてるかも定かじゃないし、嫉妬に狂った顔で嘘ばら撒いてるおばさんより、努力して痩せて綺麗になったあなたが自信を持って声をかける事の方が何倍も効果的だよ。 私も同じ28歳の女として、すごく勇気もらいました。私もまだまだ頑張ろう。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:50.55 ID:fxNSPz9L] 汗を書けばいいのでしょうかる スマホがおかしくてはてなをうとうとするとるになってしまいます すいません 熱いお風呂にはいって汗を書いたらむくみはとれますかる 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:01:41.96 ID:lXL9PeIp] むくむってことは塩分を摂り過ぎているということです ラーメンやパスタなどバカバカ食っていませんか 体内の余分な塩分を排出するカリウムという栄養素を摂りましょう りんごか、豆乳で手軽に摂れますよ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:50:51.00 ID:MSbbQvxa] 次スレ立てました。 新たなご質問の方はこちらへどうぞ。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/ 以下、梅で。 986 名前：>>971 [2012/11/12(月) 00:50:08.66 ID:8kyMSFFo] 皆様スレ違いな内容なのに質問にお答え頂き本当にありがとうございました。 まあ痩せてもぜんぜん綺麗にならなかったんですけどねｗ それでも今までは太ってる時は男性に自分から声を掛けようなんて思いもしなかったので、 自分から「気になる男性を食事に誘おう」とか考えるようになっただけでも進歩かなと。 こちらこそおかげでとても勇気が出ました。 結果はどうアレ彼を食事に誘ってみます。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 00:58:58.92 ID:xLT2L96D] >>986 がんがれ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:05:38.85 ID:f7DWq6Iz] >>986 うん、がんばれ。 自分もがんばる。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 11:21:51.62 ID:JwL2mUG3] 男にアドバイス貰わないと意味ないだろ

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