- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:04:55.67 ID:BJrI2XN0]
- >>576
「小出道場」に同じようなことが書かれていた記憶があるけど閉鎖されてた。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:30:02.67 ID:xXaBguIv]
- 小出監督のマラソンは毎日走っても完走できないって本に
体重オーバーの人が走れる体を作るための３か月メニューという形で似たような事が書いてある
歩き10分 早歩き10分 歩き10分 早歩き10分
歩き５分 早歩き20分 歩き５分 早歩き20分
歩き５分 早歩き30分 歩き５分 早歩き30分 ここまで２か月
歩き10分 ジョギング10分 歩き10分 ジョギング10分 これを１か月
余裕があればジョギングの時間を延ばしても可
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:53:51.27 ID:Bu5u8NaE]
- クールダウンのために最後は歩きにしないと心臓に負担かかるぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:50:36.13 ID:9aHU7i0G]
- 62 名無しさん＠恐縮です 2012/10/18(木) 03:39:13.42 ID:D6W5zgRz0
ナイキは元々反社会的な企業だろ。
pds.exblog.jp/pds/1/200702/03/58/e0064858_2465631.jpg
↑コービーブライアント、ロナウジーニョ、フェデラーらと並んで何故かヌルヌル秋山を起用。（ヌルヌル騒動後）
今年のNIKE FREEでも、イメージキャラクター
www.facebook.com/note.php?note_id=210319225667053
なぜこれほどまでに秋山にこだわるのか意味が解らん。
ナイキだけは絶対に買わん。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 06:01:28.52 ID:ka6cjIBb]
- 咳が出るようになってしまいジョギングお休みしてる。
走れるかな？とおもうけど、咳が出始めると
止まらないから…走るのは我慢しとく
筋トレくらいはした方がいいかな
筋肉落ちそうでこわいわ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 06:59:04.19 ID:rnK+SQj3]
- 10kmくらいなら息も上がらずジョギングできるんでステップアップしたいんだが
走る速度を上げるのと距離を伸ばすのではどっちが良いんだろう？
なんか心配機能だけ上昇しても腹は全然ヘコまんし効率わるいのかしら
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 07:14:22.83 ID:zMN6X/ON]
- >>582
両方やればいいんじゃない?
たとえば下の2つを週に1回ずつ入れてみみるとか。
* 5kmをジョグのスピードから1kmづつ上げていく練習
* ジョグ以下のスピードで90分以上または15以上走る練習
腹はラスボス。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 07:57:02.59 ID:rnK+SQj3]
- >>583
どうもです。参考にしてみます
ラスボス強すぎぃ…別れたらもう二度と作ってやらんわ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:10:37.43 ID:ilSL+taC]
- スロジョグしてきた
昨日ありえないくらい食ってしまったから体重測るの怖いなぁ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:32:03.53 ID:xbGMntIS]
- 疲労の原因のひとつは血中アンモニアだよね
アンモニアは血液脳関門を超えて中枢神経に作用する
だから魚よりはるかにアンモニアを多く発生する肉乳製品を除くと
体力が上がるんだろうね
しかしヨーグルトに限るとアンモニアの発生量を半分にするらしいね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:50:14.21 ID:3ch/4o+Y]
- >>581
喘息？アレルギー？病院に行くべし
ウォーキングできるなら、それとスクワット等の筋トレを
確か2週間走らんと筋肉半減、一か月で走る前に戻るらしい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:39:46.03 ID:bh2biPDt]
- >>568
たぶん足の使いすぎ。
一歩の距離を減らし、足を上げない(滑らす)ように初めはやるといいよ。
速度もスロージョグからやってくと意外に行けるようになった。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:47:44.76 ID:k+zobdGS]
- 無意識にペース上げちゃって続かなかったりするからね
自分が走りはじめた時はBPM155～165に調節したリズム主体の
音楽をいくつか用意してその中から自分にあった疲れないテンポを
探してそのテンポに合わせて走ってたな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:19:43.23 ID:mbHzv3ZU]
- 皇居を２周した。一時間と４０分かかった。
坂があったり、白鳥がいたり、あきない。
またいこうと思う。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:23:32.16 ID:SY0++lrd]
- 雨なんで埃かぶってたエアロバイクで１時間こいでたけどつまらんな。
やっぱり景色は変わってくれないと退屈だ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:30:45.56 ID:F/xnz3jR]
- 1時間でも凄い忍耐力ｗ
最近クロストレーニングの一環として自宅でローラー台使ってペダル回してるけど
20～30分くらいで気持ちに限界がくる
限界がきたあたりから90sずつのインターバルに切り替えたらあと15分くらいは伸ばせるけど
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:48:55.66 ID:gLRfHGGR]
- 酵素ダイエット★ファスティープラセンタ100,000＋今だけ炭酸1,000mlプレゼント！【drink_0831】
価格：3,800円（税込、送料込）
blog.livedoor.jp/news_time2ch/archives/19068887.html
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:00:08.28 ID:n7aZdaT7]
- 昨日は休みだったんで家で本を読んでいたけど、
途中で何か食べたくなってビスケット9枚とドーナツ3個とチョコレートを少し食べた。
雨だったからジョギングも休んだら、今日の朝1.1kg体重が増えていた……。
食べたお菓子そのままそっくり残ってても1kgには全然届かないのに何故そんなに増えるのか。
どういうメカニズムなんだよ、くそう。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:41:15.44 ID:ftQD+k9H]
- ダイエットを数か月続けていると必ずブチあたるのが停滞期
前は６５キロ台で苦戦して、今は６１～６２キロ台を行ったり来たりだ
減量開始時は面白い様に落ちるのにな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:57:41.47 ID:SnQO3BS/]
- 明日は走れそうですね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:13:08.38 ID:BD4Jrrch]
- 同じウォーキングにしてもやっぱり早足の
方が効果があるんでしょうか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:15:36.37 ID:dUtrzmRV]
- >>586
肉食わないとアンモニア臭い汗も臭くなくなる？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:31:46.21 ID:x+X8M9bK]
- >>597
というより、心拍が上がらないウォーキングじゃダイエットとしては意味ないから
健康維持としてはあるだろうけど
自分自身経験したからわかる
軽く心拍が上がるレベルでやって初めて効果が出る
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:54:11.41 ID:/zqnM0Nc]
- いくら心拍が上がらないとはいえカロリーは消費されるから、効果はあるね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:58:00.75 ID:0YagB69c]
- >>599
心肺強化とカロリー消費は別の話しだぞ
それだと同じ運動でも心肺強化して心拍が上がらなくなったらカロリー消費が減るってことになるだろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:11:44.36 ID:6eFRZYT9]
- 外暗くて気持ちも沈んでたけど、このスレ見てたら「走りたい」と思ったぞ
あんがと γ
ヾ（ ＾ω＾ ）ﾉｼ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:16:03.56 ID:x+X8M9bK]
- 理屈的にはよくわからんが実体験としてオレが感じたのはこれ
最初は心拍の変わらないウォーキングを朝晩二ヶ月続けて全く効果なし
おかしいなと思いながら調べたら「心拍上がらないと効果ないよ」って情報が
複数あって「そうなのか！？」と同じコースで軽いジョギングに切り替えたら
ちゃんと効果が上がり始めた
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:21:44.89 ID:QHvjQ2hO]
- 安静時や立ってるだけと比較してウォーキング中の心拍が全く上がらないなんてことはないけどな
>>597
当然そうなりますん。負荷は大きければ大きいほど効果は当然上がる
一般的には普通のウォーキング＜早足＜ジョギング＜ランニング＜全速力だね
早足が競歩並とかジョグがスロジョグ程度とかなると話は別だろうけど
個人的には心拍120、30台の運動が翌日に疲れを残しにくくて効果もそこそこ出せる
ゾーンだと思うけど、どの程度の負荷をかけるかは個人の好みだね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:26:18.91 ID:k+zobdGS]
- 体重と移動した距離が大切
ウォーキングでも距離歩けば効果あります
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:35:11.92 ID:QXrJ6iz0]
- 結局のとこ、その時の体重との相関関係によるでしょう
俺は標準体重＋３％でまあ普通体型のころは、
ただの散歩を１日１万歩しても痩せなかった
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:44:16.72 ID:mHOpPiin]
- 二日連続雨で私は悲しい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:07:26.63 ID:ftQD+k9H]
- 雨で走れないときは筋トレ
ハードロックやヘヴィメタ聞いてテンション上げてから腕立てしてる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 17:13:01.71 ID:xbGMntIS]
- アンモニア臭の悩み
runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=7762
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:28:15.06 ID:0YagB69c]
- ウォーキングの時は１万８千ぐらい歩く・・距離にして１２ｋｍぐらいで２時間半
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:34:42.01 ID:BD4Jrrch]
- >>599
今、早足で同じコースを歩いてきたけど
メチャクチャきつかった・・・これは痩せそうだ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:10:58.97 ID:A28M3Cil]
- >>611
慣れない内は無理して完走しなくてもキツくなったら歩けばいい
で、息が整ったらまたって風にやりながら段々と早足の配分を増やした方がいいよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:31:36.87 ID:sJzSioCh]
- というか飯に気を使ったほうが、時間の節約になるし痩せるよな
これは絶対に>>2あたりにテンプレとして書いておくべきだと思う
ウォーク・ジョグで痩せられると勘違いしてるヤシがいたら哀れでならないから忠告しておく
エリートダイエッターからの反論が予想されるが、一般人にはまず無理だと心得るべし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:32:27.30 ID:6eFRZYT9]
- つーわけで走ってきたよ
１ｋｍ/ｈほどスピードアップして４５分
ウォーキングが３０分
きもちえー γ
（ ＾ω＾ ）
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:11:42.20 ID:xXaBguIv]
- img.fujisan.co.jp/images/products/1546_o.jpg
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:56:22.35 ID:htOzpux2]
- 風が冷たくて、ちょっとだけチビっちゃったｗｗｗｗ
厳しい季節がやってきました。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:35:26.24 ID:QrnmIILV]
- >>594
停滞期やその周辺に食べると一気に増えるよ。
ある人はコンスタントに体重も減ってたが食事量も増やしてないのに
停滞期に入ったら20km走った翌日体重増えてたなんてのもあるから。
しばらく運動と食事量も適正にしてたらまた落ち始めたらしい。
かくいう自分も停滞期っぽい､ここ3日間走れてないので筋トレと1200kcalに抑えているが減らない。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 20:45:21.17 ID:Dzpcu8BB]
- 二日前に皇居ジョギング中にタン吐きながらジョギングしてたら知らないオッサンに怒られた。逆ギレして怒鳴ってやったわ。モラルがないオッサンだ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:49:47.41 ID:RmchrgvN]
- 誰か釣られてやれ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 20:50:55.64 ID:pWYGRQ19]
- 普通の量食べても太るって辛くね？
一生食欲に抗って美味しそうなもの我慢するとか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:16:29.64 ID:X/mMP3Of]
- ウェイト板の減量スレにチートデイって有るけど実際はどうなんだろ？停滞期とかにやると効果が出るのかな？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:27:44.92 ID:OpKA+zgn]
- >>618
それビチク52歳爺じゃねーか？
身長が155㎝なら間違いない それビチクだよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:33:54.95 ID:vpZoj3oF]
- 手ぶらという事がどんなに快適かが分かる
痛感
実感
身をもって理解する
荷物持ってるととても長距離歩けない
手ぶらだとスイスイ歩ける
身軽過ぎる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:43:22.46 ID:GtGBpIlk]
- >>620
量と味は別だと思うけど
量食べる事が美味しいと思うのってデブの典型だよね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:47:26.26 ID:RmchrgvN]
- >>623
手ブラ？
ttp://leahdizon.beautychicks.com/pictures/leah-dizon-bath-room-12.jpg
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:01:54.35 ID:DDmeoETK]
- 偽乳乙
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:30:18.05 ID:F/xnz3jR]
- そういや最近手ブラの女がコンビニ強盗ってあったっけ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 22:55:54.19 ID:pWYGRQ19]
- >>624
破綻してるんだが
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:59:08.42 ID:LScoVZjC]
- みんな汗とかどうしてるの？
自分は首にタオル巻いて走ってるけど、周りのランナーはタオル無し、ウエストポーチ無しの人が目立つからどうしてるのか気になる…
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:02:23.87 ID:6eFRZYT9]
- 寒くて、拭くほど汗がでなくなった γ
（ ＾ω＾ ）
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:22:53.74 ID:LScoVZjC]
- >>630
いや、夏場もあまり見かけなかったよ。
ポーチしてる人は中に入れてるのかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:28:27.23 ID:QuT/BVrH]
- >>631
ポーチって何が入ってるの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:29:19.31 ID:6eFRZYT9]
- >>631
そうかもね
おいらも気になってた
汗が出にくい体質になるのかな？ γ
（ ・ω・ ）
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:40:48.02 ID:BNUgYEgx]
- 夢と希望が入ってるに決まってるだろ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:41:09.42 ID:LScoVZjC]
- >>632
自分はタオルを首に巻いて、モンベルの小さめのウエストポーチに鍵と小銭と携帯入れてるよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:42:32.93 ID:GCj21joL]
- 昨日雨だったから、今日走ろうとしたのにまた雨
なんか焦る・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:49:00.51 ID:ZqlKS10g]
- >>629
汗なんか気にするなよ。
テレビでマラソン中継とか見たことないのか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:50:06.60 ID:IthkKSXo]
- >>636
明日は晴れるみたいだから明日がんばろうず
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:52:17.69 ID:GCj21joL]
- >>638
㌧
仕事が早く終わって、ひとっ走りしてから
飲みに行きたい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:03:16.86 ID:9aC8Zxi1]
- >>625
だれ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 01:01:10.47 ID:umIrJ63j]
- >>613
典型的な「ソースオレ」の、アホの戯れ言だなw
「一般人にはまず無理」なんじゃなく、オマエみたいなアホが適切なやり方をしないから無理なんだよw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:05:05.32 ID:gc492gRy]
- 今日はようやく晴れか
働いてないし昨日と一昨日の分走りまくってやる
二日走らないだけで太ってきやがった
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 01:44:12.18 ID:eMMKis8L]
- 皇居ジョギングはトイレが困ると思いきや皇居にある公衆トイレは綺麗だわ。汚い感じしたから今まで敬遠してたが綺麗すぎて驚いた
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 02:05:02.10 ID:zhNzP+ig]
- >>643
大阪城は案の定汚いよ。
今日、洟をかもうと思ってトイレに寄ったら健常者、障がい者用両方ともトイレットペーパーが無かったし…
大阪国民として情けなかった
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 04:22:10.77 ID:78jzlkV6]
- 大阪はトイレットペーパー泥棒が多いからな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 06:38:49.15 ID:kJB9geZg]
- シルビア・クリステルさん死去＝「エマニエル夫人」が世界的ヒット
【パリ時事】世界的ヒットとなったフランスの官能映画「エマニエル夫人」で主役を演じた
オランダの女優シルビア・クリステルさんが死去した。６０歳だった。ＡＦＰ通信が１８日報じた。
６月に咽頭がんの治療を受けた後、脳卒中を起こし危険な状態が続いていた。
１７日夜から１８日にかけての就寝中に亡くなったという。
ソース 時事通信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121018-00000133-jij-int
１９７８年１月
www.jiji.com/news/photos/photo_news/images/450/view0013476181.jpg
２００６年９月
static1.purepeople.com/articles/5/10/30/55/@/886050-sylvia-kristel-en-septembre-2006-637x0-1.jpg
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:49:15.76 ID:VMO3Kuws]
- 普段からダイエットを心がけていれば一日か二日暴飲暴食したところで
数日後には元の体重に戻ってるよね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:54:24.50 ID:Hl71fWJ0]
- >>647
摂ったカロリー分脂肪は確実に増えるが、
１日か２日では誤差の範囲くらいしか増えないってことだろ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:57:03.79 ID:Sh6ckL45]
- 一キロ増えてたやるせない
だが青汁飲み出してから健康なウンコが大量に出るようになった
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:14:19.80 ID:1EuMooAw]
- >>647
ダイエットはいくら心がけていても実践してなきゃ意味ないし
普段からダイエットを心がけていれば暴飲暴食しないよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 10:38:53.61 ID:jz4LOjzN]
- ジョギングアプリ使ってる人って、どれを使ってます？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:44:51.98 ID:q8l1ClfZ]
- ＧＰＳロガーくらいだな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:49:27.42 ID:jcTxfpnA]
- runtastic
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:58:05.89 ID:78WP747q]
- Runkeeper
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 10:59:58.88 ID:vyLLNSPh]
- runtasticとNikeを両方同時使用してる。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 11:06:22.80 ID:5CCQLaag]
- bitikumotimoti
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:39:49.17 ID:HpLllTiy]
- ランニングアプリってスマホでないとなかなか使えないか。
IPODとかでNIKE使うしかないかな？
職場で3～4人に聞いて見たけどｽﾏﾎいなかったな。
2年縛りで12月からiphoneにするって人約1名のみだったわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:54:24.52 ID:f5uGfYV1]
- >>647
人間の体というのは現在の体重を維持したがるようになっているからね。
減らすのも手間がかかるけど増やすのも手間がかかるんだよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:15:05.68 ID:78WP747q]
- ランニングアプリの為にスマホってのはちょっと敷居高いかもね。
俺は先にスマホがあって、そういうアプリあるならつかってみるかって感じだったし。
スマホにする気持ちがないならiPodとNikeでいいと思うけど、
GPS機能付きのランニングウォッチとかでもいいと思う。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:27:20.04 ID:eFHMYX/P]
- >>659
ランニングアプリのためにスマホは厳しいが、
運動中に音楽を聞くためにスマホならアリでしょ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:44:55.75 ID:Ngcd3T7J]
- 音楽聞くのはipod shuffle。Runtastic使ってるけど、スマホは持って走るの重いから、普段は帰って来てからMapionキョリ測で調べてデータ手入力。だからJognoteとかでもいいのかな、と思ってる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:45:15.01 ID:yfbjnmXQ]
- iPod TouchにGPSつけばいいのについてないんだよねえ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:55:06.18 ID:Ngcd3T7J]
- せっかく毎日走ってたのに、風邪引いて4日休んだら、なんだか走りに出るのが面倒になった。寒いし。ヤバいな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:25:37.09 ID:zhNzP+ig]
- >>663
今が辞め時ということ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:20:17.42 ID:G0y8gA+O]
- 週五日１０～１２キロ＆筋トレをこなし３か月で１１キロ落ちた
標準体重はクリアしてあるけどもう少し絞りたい
だがこの辺りになると１キロ減の壁がとても分厚い
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:30:21.72 ID:7RuvllD7]
- >>665
何キロから痩せましたか？
私も週5ウォーキング、週3で筋トレしてるので参考にしたいです。
体のラインの変化は始めてどのくらいで実感できるようになりましたか。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:55:20.91 ID:81+vB+JX]
- 雨で２日走れなかったから体がうずいてしょうがなかったわ
やっと今日の夜走れる
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 15:44:09.52 ID:sMcAivh7]
- >>645
だって在チョンと貧民の巣窟だもんな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 15:46:25.14 ID:G0y8gA+O]
- >>666
開始時 １７２㎝ 72.8㎏
今は６１～６２キロを行ったり来たり
腕立て２０×３ 腹筋Ｖ字１０×３ スクワット５０×２ 背筋１０
鉄アレイで斜腹３０×２ 上腕２０×２ いずれも負荷重視
ランニング１０～１２きろ
開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる
一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 15:54:21.71 ID:zhNzP+ig]
- >>669
背筋と腹筋はバランスよくやらないと腰痛の元になるよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:16:20.16 ID:N/CJpgjb]
- …さて、走ってくるか γ
（ ´ω` ）
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:20:57.60 ID:NiI/70va]
- 10月から6月までジョギング期間なのさ。
いやぁ、寒空の下でやるジョギングは快適だね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:27:14.60 ID:81+vB+JX]
- タンクトップとハーパンで走ってる兄ちゃん見たら
たまらなくなってきた
はやく走りてえ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:29:58.25 ID:Ngcd3T7J]
- >>664
悪魔のささやき、やめてくれ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:39:13.23 ID:zhNzP+ig]
- >>673
ウホッ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:09:35.11 ID:jcTxfpnA]
- >>673
突いてイクんじゃないぞ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:49:33.09 ID:MjIbpIvN]
- いつもよりきつい運動したからまぁいいやと思って
蜜柑を四個も食べてしまった・・・
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