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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 15:46:25.14 ID:G0y8gA+O]
>>666
開始時　１７２㎝　72.8㎏
今は６１～６２キロを行ったり来たり

腕立て２０×３　腹筋Ｖ字１０×３　スクワット５０×２　背筋１０
鉄アレイで斜腹３０×２　上腕２０×２　いずれも負荷重視　
ランニング１０～１２きろ

開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる
一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい





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