- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:13:30.63 ID:9pepnJ6k]
- 仕事の都合で食事が不規則になったせいもあるのだろうが、
エアロビとチョコッと筋トレしたらケトン出まくりでﾜﾛﾀ
ケトンがハッキリ陽性になるのは2週間ぶりくらいだ。
>>563
今日の晩飯のメインはソレだった。
タンパク質足りないから、レトルトの鴨スモーク食った。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 04:41:52.99 ID:zNz1bvbF]
- ◇─ ┌─────────────┐ ─◇
＼ │ネット・ウヨクと毎日闘っている │ ／
└─────────────┘
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
< ｀Д´# > ｶﾀｶﾀ < ｀⊂ ´*> ｶﾀｶﾀ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||＿_ ___
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／ |――|l/／ ／|
|￣￣挑発￣|￣| . | |￣￣煽り ￣l￣| . | |￣￣逮捕￣|￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ∧＿∧
< ｀～´* > ｶﾀｶﾀ < ｀Д´# > ｶﾀｶﾀ < ｀∀´* > ｳｪﾊｯ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||＿）___
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／旦|――|l/／ ／|
|￣￣ 釣り￣l￣| . | |￣￣否定￣|￣| . | |￣ 荒らし.￣l￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ∧＿∧
<｀∀´； > ｶﾀｶﾀ <｀Д´； > ｶﾀｶﾀ <｀～´# > ｶﾀｶﾀ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||＿）___
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／旦|――|l/／ ／|
|￣￣擁護￣|￣| . | |￣￣誘導￣|￣| . | |￣ﾏｯﾁﾎﾟﾝﾌﾟ|￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ ﾌｧﾋﾞｮ━(´ ⌒｀)━ﾝ!!
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ∧||||∧
<｀Д´； > ｶﾀｶﾀ <｀∀´ ； > ｶﾀｶﾀ <｀Д´； > ｱｲｺﾞｰ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||／_）__
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／旦|――|l/／ ／|
|￣￣自爆￣|￣| . | |￣削除依頼|￣| . | |￣￣火病￣|￣| . |
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- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 05:46:39.17 ID:5KMqpCgn]
- >>555
夜ガッツリ食べちゃダメでしょ？
寝るだけなんだから、1日の内で1番量を減らさないと。
寝る3時間前に食べると、脂肪になっちゃうよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:18:24.76 ID:8Dvmdxr2]
- 夜はゆで卵１個と鶏の燻製（コンビニ）のみ
朝昼は炭水化物も含めてがっつり食べる
＋ジムで２ヶ月で３kg痩せた（５５kg→５２kg １６２cm）
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:24:30.89 ID:3DzmIWWj]
- >>580
で、なんで君はこのスレにいるの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:25:12.10 ID:WDN96co7]
- >>579
そーだよね
朝昼は全然腹減らなくて夜になるとやっと飯食うかって気分になるから夜にたくさん食べてたわ
これからは夜の量減らします
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:35:13.35 ID:pAEEhECs]
- 食うなら朝昼でがっつり食って夜はガッツリ食わないほうがいいね
ビーマルワンって脂肪貯めこむ原因のたんぱく質が多く分泌されるのが夜だから
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:54:02.51 ID:8Dvmdxr2]
- >>581
ここは「低炭水化物ダイエット」スレだから
食べる量が「タンパク質＜炭水化物」であれば、いいんじゃないの？
実際にちゃんと効果出してるんだから
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:54:36.41 ID:8Dvmdxr2]
- 不等記号間違えた
タンパク質＞炭水化物
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 09:59:59.01 ID:9l/FVpWK]
- >>575>>576
農家のゴミがギャアギャア騒いどるわ
キメエな
ヤサイとか毒食ってろよシナ人
>>584
オマエはコメとかちゃんと食ってるじゃん
消えてくれんか
コメやヤサイ、果物やスイーツ食ってるアホはいらんねん
>>579
この食事なら寝る前にいくら食おうと関係ねえよ
これだから朝鮮人は
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:10:26.46 ID:ndDVaQo5]
- ガイヤの夜明け、結局ハゲ社長の健康弁当に全部持ってかれたなw
病院のコンビニで低糖質弁当を買うババアとか
サクラじゃねえの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:11:28.18 ID:FvcvZ1Pj]
- >>586
微塵の炭水化物も許せないとかどこの大豚だよwww
朝鮮気質な人間には向いてないよこのダイエット＾＾
スレタイをこれまでオナニーした分数えてみ中卒www
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:15:27.92 ID:2/pCuceW]
- >>586
いいねえ
このダイエットをやるとキチガイになるという素晴らしい証人だわ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:19:40.32 ID:UqXkIwVy]
- >>583
自分もそう思っていたんだが、かまいけ本では、夕食後にすぐ寝てもかまわないと書いていた。
１日糖質5g以下だと特別な何かがあるのかな？と思ったわ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:32:47.67 ID:pAEEhECs]
- 自分は成長ホルモンをなるべく多く分泌させるためにも寝る前は空腹状態にして置いたほうが良いと考えている
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 11:50:44.72 ID:mUwqxOSV]
- 低炭水化物ダイエットをやって気づいたが、
俺の体は、鈴木その子系
だった。米食中心で肉少なめのほうがストレスたまらないし痩せやすい。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:14:48.98 ID:5KMqpCgn]
- スレ良く読みなよ。
>>555は夜ガッツリ食べて効果がないって言ってるんだよ？
それを食べても構わないとか意味違ってない？
朝・昼多めで、夜少なめ。これ基本だと思うよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:15:38.15 ID:3VTtzrv6]
- 仕事で帰りが遅くなる人とかどうしてるんだろ
今月末まで22:30頃帰ってきて24:00～25:00頃寝る生活なんだけど、夜抜くのはかえってよくないよね…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:35:31.59 ID:H6mKYBth]
- ちょびっと食べる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:50:43.19 ID:LNzrG+Ab]
- 別に夜抜けばいいと思う
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:53:04.15 ID:jfowBD3F]
- 抜いてスッキリ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:05:55.76 ID:6h/3OXlC]
- 職場でお腹が減ったときはどうしますか？
ナッツは食べ過ぎ危険
チーズなど生ものは駄目
干物は臭い
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:24:00.96 ID:nRRGoBdf]
- ゆでたまご
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:47:38.23 ID:z9Bz6kbm]
- >>594
17時くらいに食べれば良いと思うよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:29:15.48 ID:3VTtzrv6]
- >>600
ありがとう
今日は夕方に休憩とれたから、ふすまパン食べたよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:02:57.10 ID:WumO687S]
- 「根拠のないダイエット神話 ワースト10」
rippedbody.jp/2011/09/16/915/
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:05:45.32 ID:WumO687S]
- 第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
事実
「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者のように食べよ。」とは英語のことわざです。
夕食に炭水化物の摂取量を減らせば、脂肪として体内に蓄積されずに太らないだろうというもっともらしい言い回しです。
しかしそれを証明する研究結果はありません。
ラマダン中は日没まで食事を禁止されているため、必然的に夜にたくさん食べる摂食パターンですが、
ラマダン断食中と断食後の身体組成を調べたところ、
（www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909674）
タンパク質、筋肉量、スタミナは通常通りにも関わらず、体脂肪の減少が見られました
。ラマダン中は夜中にご馳走を食べますが、太るどころか痩せるという結果が出ています。それにも関わらず、
ボディビル業界、フィットネス業界では夜の炭水化物摂取量を50グラムにまで制限しているのです。
このサイトでは遅く食事を摂ることと体重の関係について述べられていますので、興味のある方はご一読ください。
またこの研究（www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548）では夜のカロリー摂取量を増やしたグループと朝のカロリー摂取量を増やしたグループに分けた上、体重を計ったところ、
朝多くカロリーを摂取したグループには体重の減少が見られたものの、筋肉量も落ちていたことがわかりました。
もう一つのグループの筋肉量は変わらなかったため、結果的に体内に蓄積されていた脂肪が燃焼し脂肪率の低下につながりました。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:06:40.08 ID:WumO687S]
- 第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
神話の起源
ここまで読んでいただいた方は既にお気づきかと思いますが、「朝食を摂らないと太る」神話と同様、夜の食事量とダイエットの関係も科学的に証明されていません。
深夜にテレビの前でお菓子を食べるのが習慣化しているタイプにはやはり体重の重い人が多いようですが、
だからといって夕食を食べると太ると判断するのは大きな間違いです。
交代制の仕事をする人達の食生活を調べた研究では、耐糖能や血中脂質濃度などの値に良くない結果が出たという結果もありますが、
これは栄養バランスやカロリー摂取量を無視した状態で行われたからです。
この記事を書くにあたって参照したリンクは、人間を実験対象にしたものばかりですが、
人間にもっとも近いとされる猿をつかったこの研究でも決められたカロリーを夜に多く摂取したほうが体重の減少に効果があるという結果が出ています。
繰り返しになってしまうようですが、この神話も科学的根拠がないものです。
ダイエットとは年齢、性別、運動量などを考慮した上でその人にあった栄養とカロリーを効果的に摂取することです。
それにも関わらず、「これをすると太る」「あれはいけない」などどこかで聞いたことをそのまま信じ、
無意味なダイエットを繰り返している人を目の当たりにするとプロの栄養士として悲しい限りです。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:14:02.76 ID:TggaS+9T]
- 朝に肉食べる→昼そんなにお腹空かないからとりあえずプロテイン→
夜お腹空いて低糖質なメニューだけどガッツリ→体重増えた
朝普通に低糖質な食事→昼に肉しっかり食べる→夜そんなにお腹空かないからプロテイン
→体重減った
ごく当たり前なんだけど、空腹と戦わなくて済むから楽。
肉だとお腹空かなかった。ふすまパンとか、大豆製品なら腹空きまくった。
魚では検証してない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:38:30.79 ID:UqXkIwVy]
- >>605
真理
昼に肉を食べれば夜まで持つから軽くできるね。頑張って朝から肉食べる必要ないわ。
最近は夜は納豆１パックのみだ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:38:41.01 ID:wXWJKnrq]
- コンニャクのほとんどが群馬県産
ご存知の通り群馬はかなり放射性物質に汚染されている
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:54:27.85 ID:iOoGmQ17]
- だから何？
影響があると思えない微量の放射能より
明らかに影響がある糖質のほうがはるかに実害
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:37:04.87 ID:x6sDODW8]
- どうせ年金もらえないんだから、健康に気遣って長生きしても仕方ないだろう。
ほどよくがんにかかって60歳くらいで死にたいよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:19:38.70 ID:H6mKYBth]
- こんにゃく芋のほとんどは中国産です。
でも、輸入こんにゃく芋には超高い関税が掛けられています。
「群馬のこんにゃく農家を護るため」です。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:30:08.39 ID:6h/3OXlC]
- >>599
席で殻をむくのですか？
まさか職場でゆでる？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:00:41.18 ID:9pepnJ6k]
- >>611
俺は自宅でゆでた奴を持って行って
腹が減ったときに剥いて食ってる。
俺の会社は、スナック菓子とかチョコとか食ってる奴が居る
ゆでたまごくらい余裕。ツナ缶とか鯖缶食っててもOK
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:08:47.29 ID:3VTtzrv6]
- >>599
ああ、ゆでたまごいいね!!
明日の朝コンビニで買おう。ありがとう
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:48:33.29 ID:UqXkIwVy]
- >>610
>中国産
うちのはミャンマーやラオス産だ。
あちらではそこいらに蒟蒻芋が成っていて、タダ同然らしい。
テレビでやってた。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 00:30:40.22 ID:hqmw+vgB]
- 江部の本を読んだけど、かなり矛盾したことを平気で書いてますね。
そんなに糖質制限食が良いのなら、なぜ農耕民族が生まれ、その民族は
繁栄を極めたのか、全然説明がなされていないし、
「腹いっぱい」食べて痩せられる! と言うわりには、１日の摂取カロリーを
2000kcal程度に抑えるように、と書いている。
脂肪とたんぱく質で１日2000kcalなんて「小食」にあたります。
これでは全然腹いっぱいにはなりませんねw
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:41:18.36 ID:yONr4oqJ]
- え、なってるけどｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:41:34.21 ID:GiE/Q+hJ]
- 夫をカロリー計算で痩せさせたけど(175cm67kg→62kg）、計算大変だし
気を抜くとすぐリバウンドするし、年中ひもじくそうで可哀相だったよ。
夕飯はタニタメニューで、ご飯は100g（茶碗半分）で168kcal
夫はこんな少しの米より、同じカロリー分ゆで卵やチーズ食わせろと言うので
糖質制限の方が合ってるかも？と切り替えた
カロリー制限と比べてお腹いっぱい食べてるし、体重も61kgで安定してる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:54:50.56 ID:FajcuaLG]
- ×影響があると思えない微量の放射能
○確実に影響がある放射性物質
更に糖質と比べるとか詭弁
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:07:30.57 ID:rsFO+ACw]
- 安全が証明されていないからと言って、アトキンスをエセ科学扱いしたり
ケトアシドーシスとケトーシスを混同するような表現を好んだりするくせに、
放射能に関しては危険が証明されていないから安全だとか・・・・
素人が考えても、炭水化物断ちによるケトアシドーシスより放射能の方が危険
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:11:58.64 ID:vOiOB910]
- 放射能恐怖症患者、ここにもいるんだなｗ
3.11以来、福島や群馬の肉・野菜が安いからとても助かってるｗ
恐怖症の人たちが「安心・安全(笑)」と思ってる産地の糖質摂って肥満状態続けるより、
東北の肉・野菜で痩せるほうがはるかにマシだねｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 01:30:51.54 ID:hqmw+vgB]
- え? 東北産野菜と中国産野菜のうち、どちらか選べと言われたら、
関東人はどちらを選ぶの?
西日本に住んでいると、どっちもパスですが・・・。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 01:47:05.95 ID:At3cGfGj]
- 例えばヨーグルトだったら
脂肪０のフルーツたっぷりの甘い物と、
脂肪は高いけど無糖の物
どちらが良いのでしょうか？
カロリーはどちらも同じです
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:57:50.05 ID:+1LNwV/O]
- >>622
商品に書いてある成分表の炭水化物か糖質の所を見て低い方を選んで下さい。
聞きかじりでやると大概失敗するダイエットなので、ムックでも本でも良いので一冊買って読んでください。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 05:24:53.65 ID:EnlS4ACQ]
- 朝昼晩がっつり肉食べて、体重は５kg減ったまま数ヶ月ずっと横ばいだったけど、
昨晩は魚一切れ＆味噌汁だけにしたら0.8kgストンと落ちたわ
夕方におから蒸しパン食べてたから空腹で眠れないということも無かったし。
やっぱ夜は軽めがいいんだな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 07:32:25.36 ID:IHXbbAQY]
- >>615
>なぜ農耕民族が生まれ、その民族は
>繁栄を極めたのか、全然説明がなされていないし、
www.arkot.com/jinkou/
こういうところ見ると、何となくわかると思うんだけど。
農耕を始めたのは約7000～1万年前で生産量が上がったのは産業革命後。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 07:47:09.97 ID:oEdkw8HA]
- 野郎だけど、身長181cmで102kg→86kg
標準にはまだほど遠いんだけど、ここ1ヶ月停滞してる・・・
別に食生活変えたり、環境に大きな変化もないんだけど。
ここいらが限界かな。運動併用せんといけないか。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:35:59.78 ID:vOiOB910]
- 農耕で糖質主体になって飢え死にの心配が無くなり人口は増加したけど、
人体の機能がそういう環境にまだ適応してないから肥満や糖尿が増えてるっていう話だろ
>>615に読解力が無いだけ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:52:10.18 ID:xvmYDa2W]
- >>617
175cm62Kgじゃ痩せすぎだろ？
何のための減量だよ？
糖尿？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:24:41.38 ID:YlkipvPc]
- 捨てた種から芽が出てて、植物は栽培できることに気が付き、
それまで採取しかしてこなかったものを自分たちで殖やせるようになったから、
養える人数が増えた。
それを大げさに言うと農耕民族ってことになる。
あとは、作物の種類と気候と栄養価の問題。
発生の起源から農耕してたわけではない。
農耕始めてからの期間はごく短いし。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:42:06.66 ID:k+zobdGS]
- >>603
どっかの著名な博士かと思ったら栄養士か
話題作って自分のリーンゲイズ方を売り込みたいだけな気がする
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:48:51.34 ID:30/xuREM]
- なにが悲しくて現代人に原始人の食事させるんだよwww
バッカじゃねーの
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:11:15.67 ID:E5PRbNbc]
- そんな昔の話じゃなくて食事が糖質過剰になったのは40年くらい前からだよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:17:54.84 ID:k+zobdGS]
- >>631
肉食って野生を取り戻せってことだよ！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 10:58:48.72 ID:30/xuREM]
- なにが悲しくて現代人を野生動物にさせるんだよwww
バッカじゃねーの
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:21:21.79 ID:k+zobdGS]
- うるさい帰れ馬鹿もの！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 11:31:59.10 ID:30/xuREM]
- １万年も問題なく糖質喰ってるじゃん
人類本来の食事はとか、適応してないとか、www
バッカじゃねーの
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:56:36.53 ID:GiE/Q+hJ]
- >>628
夫本人の美意識による減量に協力しました
（腹はメタボだったのが直った）私はどっちでもいい
今年1月からカロリー制限始めて、65～62をうろうろ
夫の望む体型を保つには1700kcalくらいしか取れなくて、
ちょっと気を抜くとすぐ戻るの繰り返しでした。
5月から試しに私だけ糖質制限してみたら、ガッツリ食べても太らないので
（私は元からBMI18～の痩せ型）
この8月から夫にスーパー糖質制限開始、
以降本人がもういらないと言うまで食べても、61kg保てています。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:34:43.80 ID:XUGIKhBS]
- 俺の体質だけかもしれないから、参考にしないでくれ
朝と昼は炭水化物を1割、あとは蛋白質や野菜を腹いっぱい食べる
夜は蛋白質のみで100kcal以下
全体で1800kcalぐらい食っても太らない
178cm66kg体脂肪は10％ぐらいを1年以上維持
ちなみに夜、コメをがっつり食っていた昔は80kg近くあった
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:06:13.18 ID:0E8JNW82]
- >>626
俺も1ヶ月半なんだけど、1ヶ月くらいは平気で停滞する模様。
開始2週間後から3週間近く停滞して、身もだえするような不安と戦った。
今は始めた頃程では無いがスルスルと減っていってる。
ケトンは出てるのに減らないのは不安
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:08:25.93 ID:8D6W0RvE]
- >>638
＞全体で1800kcalぐらい食っても太らない
それはもうカロリー制限してるようなものでは・・・
1800kcalならどんな食事内容でも太らないと思うぞw
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:11:31.42 ID:oEdkw8HA]
- >>639
女性は停滞するのをよく聞くが、男もそうなんか・・・
もう少し信じて続けてみるわ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:40:12.52 ID:Z2KRbBx8]
- 夕食だけやってる人いる？どの程度効果出てるか知りたい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:27:48.09 ID:XUGIKhBS]
- >>640
昔はコメをがっつり食って1800kcalぐらいだったんだよ
それで80kgぐらいあった
カロリー数同じで、コメから動物性タンパク質中心にしたら12kgも減った
体脂肪は12％ぐらい減った
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 16:41:45.04 ID:dbxb0HjC]
- >>636
どうぞどうぞゴキブリはコメやヤサイやフルーツを食えばいいよ
もう消えてくれ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 16:45:39.03 ID:yksLSJ6/]
- >>392
一ヶ月、3食を全部ステーキってアホなの？獣じゃあるまえし・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:43:25.65 ID:H1DCEFwz]
- それでも2キロ減ったってすごいねというか
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:51:41.53 ID:Zg2ak6k+]
- 俳優の谷原章介が役作りのため、炭水化物抜きダイエットして
3カ月で9キロ減だってさ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:29:34.52 ID:sVjteECE]
- >>647
「健康に良くないので真似しないでください」
って言ってたぞｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 04:29:15.75 ID:Y4ZoTSkC]
- 肉と野菜ばかり食べていたら痩せるのは当たり前。
問題は米やパンを猛烈に食べたくなった時にどう対処するか。
「少しだけなら食べてよい」と言われて、少量で我慢できるなら、
最初から肥満体になってないよwww
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 04:39:08.50 ID:4/3VU49A]
- >>648
何かあったら責任は取りたくないから、逃げの言葉なだけだろ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 05:34:31.78 ID:Ot9F/h0g]
- >>649
そういう人達は代替品を必死で作ってる。
糖質制限広まったおかげで、ネットに落ちてるレシピでもそこそこの物作れる
自分で作れない人は売ってのを買える。高いけど
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:45:05.94 ID:i+tZbyS3]
- 谷原みたいな体型からでも炭水化物抜きダイエットで絞れるのか？
カロリー制限と運動併用、またはそれらが主力だったのでは？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:40:06.31 ID:uCF+O20N]
- >>649
大量に食えばいいじゃん
アンタの理屈なら、飽きたあとに
＞肉と野菜ばかり食べていたら痩せるのは当たり前。
をやればいいだけ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:22:36.07 ID:iBWXDrpD]
- ニュースサイトによっては
『断食を繰り返して９キロ減量』とあるけど…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:41:55.98 ID:0r9p73fU]
- >>649
1日すこしだけ、じゃなくて
月単位で、たとえば土曜日だけは、いくらでもコメ食っていいっていうのをやるといい。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:52:40.00 ID:aDWzU8hM]
- 運動やカロリー制限ではなく、純粋に糖質制限でダイエットすべきなのに
どうして併用するの？糖質制限を信じてきちんと行えばいいだけのことなのに。
併用して失敗した人がアンチになってるんじゃないかって思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 11:55:48.89 ID:R+OOQLGb]
- そうだそうだ
信心が足りないから痩せないんだよ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:30:50.54 ID:i+tZbyS3]
- お布施も足りないんだよw
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:37:41.22 ID:sVjteECE]
- >>656
信じてカロリー計算も運動もしませんでしたが
２ヶ月で900ｇしか体重減りませんでした。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:45:42.28 ID:TtsJiis7]
- どなたかアドバイスしてください。
糖質制限ダイエットをはじめて一ヶ月半くらい経ちます。９５ＫＧからで
今は８６ＫＧです。最初の一週間で５ＫＧ痩せたのですが、その後は落ち方が鈍ってます。
落ち方としては、遅いほうなのでしょうか？運動は一切してません。
ご飯、麺類、芋類、甘い物は一切とってません。朝マックのソーセージマフィンとチキンクリスプマフィン
が好きで１日１個は食べます。朝マックが体重の減り方を鈍らせていると考えるべきでしょうか？
後は糖質ゼロのお酒もたまに飲みます。アドバイスしてください。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:55:55.33 ID:KagpuRul]
- >>660
すべてのダイエットに「停滞期」は存在する。急激に体重がへればどんな方法を用いても停滞期がやってくる。
あとは停滞期でググって停滞期の発生条件をしらべればよい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:58:01.06 ID:PwKkKuIc]
- 以前あった、停滞期にはビタミンC摂れとか
いろいろ書かれてた便利なテンプレどこに行ったの？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:59:13.97 ID:KagpuRul]
- >>659
カロリー計算をしなくていい、というのは、記録をつけて数字を追いかける必要がないという意味で、
ドカ食いをしていいという意味ではないのだが?
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:07:49.03 ID:wu9vuLVZ]
- >>660
自分はちょうど２ヵ月ですが
最初の１週間で４㌔、１カ月で８㌔
２か月目は２㌔しか減りませんでした。
BMIが標準値に近くなるほど
落ち方が鈍るみたいです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:14:09.72 ID:Qkjc/B1p]
- サーロインステーキばっかりくうような食いしん坊にはカロリー制限も必要
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:19:17.42 ID:y22whFmL]
- だからこれはデブがあくまで標準に近づくまでの対処療法なんだよ。
スタイル向上で、糖質を適量食べてもリバウンドしない健康的な体にしたいなら、
最終的には運動や筋トレも入れないと無理。徐々に糖質も食べないと、
トレーニング自体が難しい。それをどう取り組むかまで親切に説明して
ある本があるべきなんだろうけどさ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:19:50.63 ID:aDWzU8hM]
- >>660
マフィン自体が糖質の塊ですし、朝から食べるものではないと思います。
ソーセージも糖質ゼロのものをマックが使っているのかどうか、
公式サイトなどで調べてみてはいかがでしょうか？
あと、チキンクリスプの衣も糖質で出来ているので、剥がして食べるといいと思います。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:23:35.58 ID:bXyuleXq]
- >>207-208,392
クソワロタ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 13:29:07.18 ID:dd29LeI3]
- >>666
前に出てたターザンの糖質制限特集に
糖質制限実践者向けの運動プログラムみたいのが載ってたよ
バックナンバー取り寄せればまだ買えると思う
- 670 名前：６６０です。 [2012/10/19(金) 13:33:13.48 ID:TtsJiis7]
- アドバイスありがとうございます。
ソーセジマフィンは糖質２７，５Ｇ
チキンクリスプマフィンは糖質３６，４Ｇって１日に摂取する糖質の量
としては多いのでしょうか？他のものは、食べなくても平気だけど、この２つは大好物
なので，食べないとなるとつらい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:38:01.96 ID:bXyuleXq]
- >>670
oshiete.goo.ne.jp/qa/227270.html
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:11:20.61 ID:i+tZbyS3]
- >>670
本気で結果出したいなら、それらは禁止。
食い続けるか痩せるか、どっちか。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 14:13:58.29 ID:wu9vuLVZ]
- >>670
始めて２か月目だし
朝ならいいんじゃないですかね。
体重の落ち幅とソーセージマフィン、
どっちを取るか。
長期のストイックはオススメしませんわ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:58:23.41 ID:oDNJtXUV]
- >>669
おさらいも兼ねて尼でターザン買って、届いたから読んでみたけどなかなか良かったよ
カラーページが見やすくて、レシピやトレーニングも載ってて
初心者さんにも分かりやすいかもしれないね
特に糖質制限した時のメカニズムが復習になったよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:12:11.59 ID:uCF+O20N]
- >>670
本気で結果出したいなら、他のダイエットに切り替えるべき
向いてる人ならその程度の考え方、やり方でも痩せていく
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:47:31.91 ID:8cFoChFG]
- >>670
かなり緩めの糖質制限でも、一食20～40gまでっていわれているから、どちらか一個を朝、昼限定で食べるのなら範囲内。
個人的には夜はやめとけって思ってる。
ハッシュドポテトつけるとちょっとオーバーなんだよね～（たまーに食べるけどね）
デブのダイエットは始めの一ヶ月はボーナスステージだから、そのままの勢いで痩せるのは厳しい。
でも継続できれば、ひと月1キロでも一年で12キロだよ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:55:50.16 ID:EcIgYvR9]
- >>639
飽和脂肪酸悪玉説は古すぎるだろ
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