- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:27:33.66 ID:BO4g7/eR]
- >>310
スポーツの前に飴玉なめるのもいいかも
昏睡状態になる可能性もあるからね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:42:37.63 ID:0wwG9RNy]
- >>311
6番
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:38:59.36 ID:iaJRdxp1]
- >>311
（お、ミシュランのステマか？）
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:54:26.36 ID:GCCArZZZ]
- おれは2
3だとオッパイありすぎ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:10:09.05 ID:swrLPv+0]
- 3は偽乳っぽい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:52:14.90 ID:JmK33CCI]
- >>290
頭狂ってるの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:22:16.74 ID:saGpSYsL]
- 信者の隔離スレです。存分にﾄﾞｿﾞｰ
最近は信者が自分で隔離スレ立ててます。
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般15【その他の剽窃者】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349777458/
★★【糖質制限を考えてる人は、過去スレ全てに目を通して、】★★
★★【その実態を把握・理解の後に、自己責任でお願いします】★★
-------------
【ｱﾄｷﾝｽ･江部】糖質制限スレ【二匹目のドジョウ】 megalodon.jp/2011-1109-1616-59/toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252455006/
【江部先生】糖質制限スレ２【あらてつ】 megalodon.jp/2011-1219-1806-12/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1320829514/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ3【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0117-0838-27/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324131363/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ4【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0208-2344-52/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1326643278/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ5【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0224-2045-27/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1328694140/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ6【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0405-2246-57/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1329998289/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ7【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0529-1632-54/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332537661/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0621-0821-38/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338207784/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般9【発狂中】 megalodon.jp/2012-0704-1337-50/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340158972/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般10【発狂中】 megalodon.jp/2012-0801-0012-05/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341214278/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般11【発狂中】 megalodon.jp/2012-0816-0002-40/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1343394755/
【糖質信者】糖質制限全般12【糖質中毒】 megalodon.jp/2012-0827-2249-01/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345026270/
【糖質信者】糖質制限全般13【糖質中毒】 megalodon.jp/2012-0907-0832-13/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346012766/
【糖質信者】糖質制限全般14【糖質中毒】 megalodon.jp/2012-1009-1904-57/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1347017067/
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 01:23:43.65 ID:U9vtfrDH]
- >>312
そうだね、ただサッカーくらい激しいスポーツやるときは
事前におにぎり一個くらいは食べておかないと、
体に不調が出る気がする。
食べ過ぎてもダメだし、どこまで食べたらいいのか、調節が難しい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 07:55:26.57 ID:Jcjxh4Nc]
- 東京ヴィーガンズ・クラブ
vegan.japanteam.net/specials.htm
35歳にしか見えない70歳の女性 完全菜食
どう見ても30代半ばにしか見えない美しいアネット・ラーキンスさん、なんと実年齢70歳
若さの秘訣はヴィーガンです。ご主人と並ぶと親子にしか見えませんね。二人で道を歩いていると、
「そんな若い女性を連れて何してるんだ？」とご主人は聞かれるそうです（笑）。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:16:22.96 ID:tCwP9Cm7]
- 34歳女
162cm60kg（30歳）→（１年２ヶ月）56kg→停滞期４ヶ月58kg→（１日ウォーキング30分もやって１年）→55kg
→現在（ウォーキングも低炭水化物も継続）53kg
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:49:03.82 ID:upDvn1hM]
- 鶏肉主食飽きてきた。筋トレもやってるから丁度良いって思ってたが、さすがに一ヶ月になるとね・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:50:16.80 ID:upDvn1hM]
- >>320
肉を食わない生活なんて長生きしてもしょうが無いじゃないか！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:58:21.83 ID:3np26xxm]
- >>322
牛や豚や魚は食べないの？
鶏肉よりは糖質あるだろうけど、たかが知れてるよ。
糖質制限のレシピ本、一冊あると良いよ！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 14:14:43.56 ID:3wc6aszt]
- 25歳男
166cm60kg
62kgから60kgまではすぐに落ちたんだけどその後が全然落ちない・・・
学生時代の56kgが目標なんだけど糖質制限だけじゃ無理なんかな？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:15:54.03 ID:EfAhr2KK]
- 王道が合ってる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:32:05.23 ID:q3N6Hc0J]
- 下げ止まったら糖質解禁して筋トレすると捗るぞ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 14:40:19.51 ID:3wc6aszt]
- お昼だけ糖質取るようにして筋トレするとか？
どの程度解禁すればいいのかわからん・・・
有酸素運動も併用した方が体重の落ちも良さそうだよね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:24:35.67 ID:Mai5s+BG]
- 自分はきっちりやってはないけど
今までの半分位に炭水化物が押さえられればいいかなくらいの感じでやりはじめています
ここにも出てたかもしれないけど
白滝を乾煎りして、パスタ40㌘（今までは80㌘だった）プラス白滝という感じでやったりしています
あとはわかめをパスタと一緒にゆでて・・・かなりやわらかくなったわかめが結構おいしかったりします
ご飯も今までの半分にして刻んだゆでキャベツや納豆を入れて・・・
カサが増すと、目でも結構食べた感覚が味わえるので寂しくないです
白滝買いだめしておう
あと、やっぱり疲れたり、ストレスでどうしても炭水化物大量に食べたいときは食べます
週一くらい
そうすると脳がすっきりしてまたしばらく食べなくて大丈夫になります
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:36:31.74 ID:7F7tcWs5]
- 1ヶ月で3kg落ちて1日だけピザとラーメンを食べてみた。
翌日は体重＋100gで今日は－200g。
1kgとかリバウンドするかと思ったから意外だった。
自分の場合、筋トレや有酸素をしても体重の減りにはあまり影響ないように思える。
体系を整えたりストレス解消にはなるので、1日30分くらい適当にやってる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 16:29:58.59 ID:W0/sRtgM]
- >>329
そうやって楽しめれば、ゆっくりだけど
着実に良い方向に向かうと思うよ。
茹でキャベツと納豆混ぜ混ぜしたヤツ、意外と旨いよね。
おれはちょっと酢を入れるんだけど。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 16:48:53.67 ID:12jlg2MQ]
- ストレスでコルチゾールが出ると食べなくても太っちゃうらしいから、
ダイエットを楽しむことは重要だね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:07:43.96 ID:G+OH1l7H]
- 炭水化物抜いて一週間くらいだけど顔から出てくる油がめちゃくちゃ減った
肉食いまくってるのに
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 21:15:19.23 ID:jHb1DmS8]
- 39歳 170ｃｍ 80ｋｇ
↓
炭水化物抜いて、２ヶ月後に▲9ｋｇ
しかし、筋肉が減りまくるとやらの話にびびって、ウォーキング、サイクリング開始
↓
71ｋｇから２週間近く体重変動なし。体脂肪率は微妙に減ってる。食事量変わらず。
ウォーキング6ｋｍ/ｈ、サイクリング20ｋｍ/h位の運動量。
これって、筋肉ついてるって事？
継続すれば痩せていく？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:46:56.62 ID:iUl8THgW]
- >>334
体脂肪減って体重変わらずなら、筋肉付いてるとしか考えられんよね
俺も似たような年齢身長で、2箇月で80kg→66kgまで落ちたけど
そこからずっと65～66kg維持中だなぁ(有酸素運動は全然せずに筋トレだけしてる)
やっぱこのダイエット、
平均体重に近付くとグッと落ちにくくなるもんなんじゃないのかな(ホメオスタシスとかもあるだろけど)
多分筋肉鍛えるの辞めたらもっと落ちそうに思うけど、絶対それはイヤだｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:50:25.48 ID:EyfIrmcs]
- 体重は仕様が無いみたいだから、どっか気になる部分があれば
サイズを測って比較みたらどうでしょう？
引き締めたいのか、筋肉付けたいのかによるとは思いますが、体重だけ気にしてアレですしね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:56:32.51 ID:6Yqn2DAx]
- こんにゃくチャーハンいがいと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
市販のチャーハンの素使ったら楽だし、味のバリエーションが広がる。
チキンライスの素でもおいしい。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 23:00:23.31 ID:9O1ZD0Hq]
- こりゃ臭くなくても嫌われるわｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 00:23:01.34 ID:IzExYv6h]
- 伴奏例茶とか飲めば
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:54:18.89 ID:UZRtKjCl]
- ↓これ同意。こんにゃくだしらたきだと騒いでる連中、停滞してんだろw
720 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/10(水) 10:46:03.94 ID:d3sqJlJ9
理屈では、ケトンが出る程度にやらないと痩せないのかもしれないが、実際はそうでもない。
コンニャクなどを多く食うとカロリー制限の要素も加わって痩せやすいように思えるが、実際はそうでもなくて肉をバリバリ食った方が痩せたりする。
根拠ないのでアレだが、俺はそうだった。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 01:09:42.06 ID:1fMTYnF5]
- >>333
肉以外どんなもの食べてます？
自分は３ヶ月以上続けてるのにテカテカのままだorz
ナッツ類毎日食べてるのがいけないのかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:52:16.17 ID:mZ1BtP5o]
- 停滞期だからってカロリーないゴミな食べ物くってると
髪ぬけたりするからまじやめたほうがいいよ
>>340の言う通り基礎代謝＋運動量分はちゃんと肉食うべし
一時期1500kcal以下にしてたとき髪がぬけまくりだした
カロリー2500kcalとるようにしたら抜けがおさまって停滞してた体重も落ちてきた
ぶっちゃけ夜食だけ糖質なしカロリー今まで通りにしてもジワジワ体重落ちるよね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 02:10:01.54 ID:kVuHH9ev]
- >>342
いい事聞いたわ
今停滞期だけど肉魚キッチリ食うようにしよう
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 03:27:58.00 ID:q8x8v0lw]
- 週三回～4回程度ジムで筋トレしてる。有酸素は週1回程度。
食事は仕事が忙しく、一日二回程度。昼はコンビニのおでんやサラダ。夜は
肉系。主食はなし。糖質をとっているとすれば調味料に少し入ってる程度かと。
171センチで、体重71キロ。
初めて、一ヶ月たつ。
身体は引き締まってくるけど、体重は一向に減らない。
ただ、身体が疲れやすくなって、有酸素はあまり出来なくなった程度の変化のみ。
正直糖質制限そのものの効果が見えないんだが・・・。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 03:45:51.87 ID:vNKCcrZn]
- >>344
もともと脂肪がないんでしょ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:46:31.44 ID:SEpIRaIV]
- 劇的な見える効果が出るのは巨の人。
100キロの人がその体重になるための方法。
70キロの人には合わない。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:31:39.42 ID:fK/kFtHt]
- アホかBMIで言わなきゃ意味ないだろ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:04:09.89 ID:RM66vt6h]
- 自分もそうだったのかな。巨ではなくてBMI23くらいだから。
よくみんな、欠けたカロリー分必要な肉や魚たんぱく質をとって平気だね。
なんか胃が重くなって苦しくならない？？
それに運動も本当に力が出なくてばてやすい。体質的にむいていなかったのかなあ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:55:28.07 ID:wR0gpBcg]
- 元のBMIっていうより、元々食べてた炭水化物の量によると思います
元々それほど炭水化物とってなったのでは？
私は炭水化物を大量に取ってたせいか、糖質制限したらBMI19台→17.2まで痩せてしまった…
肉卵チーズ魚ガッツリ大量、調味料も気を使い、糖質は野菜から取る感じで。
5ヶ月で－6.5kgくらいだからゆっくりペースだけど。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:56:16.69 ID:+l55wud1]
- >>341
私はナッツ類はほとんど食べてませんよ。炭水化物高めっぽいので。
カシューナッツ 26.7 バターピーナッツ 18.2 カシューナッツ 26.7
調べたサイトwww.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
主に食べてるものは ①肉類(塩コショウで味付け) ②魚(塩) ③豆腐 ④野菜(塩とほんだし)
⑤油揚げのピザ ⑥チーズ ⑦飲み物は水か麦茶です。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 13:32:17.49 ID:DTPqYSbd]
- ここはBMI22になったら卒業だと思うよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:58:01.28 ID:RM66vt6h]
- やっぱりそうなのかな。色々検索しててそう思ってきた。
テンプレ通り巨漢以外には効果があまりないのと、個人差もありそうだ。
運動もするなら炭水化物も食べてやった方が自分には向くのかも。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:03:32.99 ID:r1SxKSmd]
- ターザンこうた
なかなか興味深い情報盛りだくさんだった
すき家に牛丼ライトってのがあるのね
糖質制限＋ウォーキングで標準までやせちゃる
170cm/77kg 26.6BMI
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:16:43.11 ID:RM66vt6h]
- >>349
ごめん、レス忘れてました。BMI19って痩せてますね。
余計な御世話かもしれませんが、17.2は大丈夫なんでしょうか。
炭水化物は普通に3食主食を取っていました。（朝食パン1枚、昼・夜茶碗1杯程度）
お菓子はそんなに食べる方ではありませんが、機会があれば食べる程度です。
初心者スレの761にも書いたけど、体質的に合う合わないがある気がしています。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 15:46:55.10 ID:NPe/mQJ8]
- 元々165cmで48キロくらいだったけど、52キロくらいになってしまい、
炭水化物を一日100~200gにしたら一ヶ月後44キロになってしまったので、
痩せてても有効なダイエットだと思ったよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:15:23.93 ID:H/rSK8xg]
- 白滝とともに生きていこうと思う
でも水が入ってるから大量に買うと重い・・・
ネットスーパーで注文しようかな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:21:57.41 ID:HoRHVPOB]
- 俺は豆腐とともに生きて行こうと思ってる
親子丼もステーキも魚もご飯の代わりに豆腐で食べてるけど十分美味しい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:27:32.68 ID:0X29ROPG]
- 乾煎りした糸こんにゃくにパスタソース（クリームチーズソース）かけたら
クソまずかった。こんにゃくはこんにゃくの味しかしないし
こんにゃく色がまずさを加速する
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:32:27.95 ID:lGhPGZRA]
- あんまり空腹感を強く感じなくなるよね
なんで？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:40:26.24 ID:FxGOKRVi]
- 辛子明太子とぺペロンチーノは糸こんと合うよ。
パスタソースの中でも糖質控えめだし。
いや、もしかしたら舌がマヒしてるだけかもしれない・・・
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:43:37.19 ID:KDSi4GrC]
- しらたきにパスタソースかけるなら
たらこが無難だね
自分は厚揚げを主食にする事が多い。
サイコロ状に切ってチーズと糖質少な目カレーぶっかけ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:50:06.77 ID:E9tpcw15]
- 厚揚げは半分にスライスして
とけるチーズとハムをのせてトースターで加熱。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:56:38.91 ID:IbiD2aoq]
- >>361
厚揚げカレーいいかも
手作りカレーたまに作ってたけどこれ始めてからは作ってなかったんだよなー
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:03:53.98 ID:SEpIRaIV]
- 油揚げをオーブントースターで焼いて生姜醤油。
おれみたいな猿でもできる。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:12:43.82 ID:ffVnb7Rg]
- 卵の殻に穴開けるやつがダイソーにあると以前見て行ってみたが
なかった…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:23:58.83 ID:FxGOKRVi]
- レンジで茹で卵作れるやつ使うと、穴開けなくてもきれいに剥けるよ。
たぶん100均では売ってないけど、毎日使うから本当に買ってよかったよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:32:04.98 ID:ffVnb7Rg]
- ナニイィィ
そんな便利なモンがあるのかよ…
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:50:30.16 ID:kZlSJb7O]
- >>344
本気の筋トレで筋肉を完全に維持、もしくは増強してる状態だね
筋肉が維持され脂肪をターゲットに絞ってるので当然体重の減りは遅い
ビルダーの減量期みたいな感じだから
良い身体になりたいならそれで問題ない
何より健康的に痩せてるしね
ジム通いを止めて自重トレ程度にすると筋肉諸共ガンガン落ちるよ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:06:03.43 ID:H/rSK8xg]
- 炭水化物の量減らしてて
急に炭水化物たっぷり食べるとおなかにずっしりくる感じある
すごく動き回って腹ぺこぺこの時はガッツリ系たべちゃうんだけど・・・
きっと胃が低炭水化物になれちゃってるんだろう
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:11:35.53 ID:zRno6J7X]
- ずっしり、ズドーンとくるというかそんな感じだよね
炭水化物ってすごい
タンパク質ならどんなに食べてもそんなことないのに
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:17:15.74 ID:vBYJZs0/]
- このダイエット法の一環としてしらたきとか言ってるバカは、どういう経緯でそう辿りつくのか不思議でしょうがない。こういう、失敗繰り返しそうなバカ相手に新ダイエット考えて一儲けしたいw
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:54:15.57 ID:uLrY6aus]
- 白滝は担々麺にしてもいい
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 19:08:41.94 ID:cihpv/RN]
- >>359
同意。炭水化物が炭水化物を呼ぶみたいな作用ありますな。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:14:37.72 ID:wCRc61JN]
- >>359
空腹感は血糖値が下がったときに感じる物
このダイエットでは血糖値が安定しているので、空腹感を感じにくいんだよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:22:01.03 ID:Ux2Oa5U0]
- >>358
白こんにゃく買えよｗ
カルボナーラとたらこはおいしかったぞ
ミートソースはいまいちだったが
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:52:56.21 ID:yQiyY4mr]
- >>363
厚揚げカレーもいいけど
豆腐皮カレー、まじおすすめ
豆腐皮を充分湯がいて
小さく切ったやつをごはんにみたて、
そこにカレールーをぶっかける。
んまい。
もう、んまいとしか言いようがない。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:00:59.26 ID:EtlAm5ss]
- 白滝だのコンニャクだの結局カロリー信者じゃねーか。
こんなんで痩せてもカロリー不足のおかげだろう。
ぜんぜん糖質制限じゃないよねｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:04:13.73 ID:NlKKbgpx]
- 焼いて美味しい絹厚揚げ。
なんかぷるぷるしてうまぁぁぁ！と思ってたら
タピオカデンプンが入ってたよ、
やられた…。でもおいしー。
体重もだけど、食後の睡魔から解放されて凄く嬉しい。
ゆるーく気を付けようと思う。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:09:46.24 ID:wCRc61JN]
- 前スレから持ってきたぞ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/16(日) 22:44:19.48 ID:M1l2zZ5Z [1/2]
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:21:26.14 ID:H/rSK8xg]
- あと疲れとストレスで食生活が乱れたときにやるのが
一日おき炭水化物抜き。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:37:38.02 ID:mZ1BtP5o]
- こんにゃくとかしらたきとか言ってるやつ
肉買う金ないの？肉ちゃんと食ってたら
こんにゃくで誤魔化さないといけないほど
空腹を感じないから食べなくてもよくなるんだけど
実は糖質食いまくりなんじゃないの？
ちゃんと蛋白質とらないと老化早まるぞ
あと摂取カロリーを下げれば体重減るの早まると思うならやめとけ
逆効果すぐる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:45:23.32 ID:wCRc61JN]
- 情弱が、糖質制限とカロリー制限の違いが判らないまま書き込むから流れがおかしくなる
ここはカロリー制限スレではない事を解らない奴は他に行け
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:52:03.96 ID:lGhPGZRA]
- うんこが小さかったり臭かったりする感じだから
肉だけでなくこんにゃくもとった方がいい気がする
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:00:47.57 ID:73PGHPUs]
- >>381
実際おれも糖質制限＋カロリー制限してるときよりガッツリカロリーとった方が痩せる気がする
なんでだ？
参考になるサイトとかある？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 21:03:16.37 ID:tteXwrZe]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:07:36.11 ID:E9tpcw15]
- >>381
>>382
・肉はいくら食っても腹一杯にならないし金がかかる
・糖質抜いても痩せないからなぜと聞いたらカロリーとりすぎといわれた
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:12:46.66 ID:wCRc61JN]
- >>385
上げているんだから、ちゃんとカロリー信者の相手をしろ
目立つと変なカロリー信者が湧いてくる
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:27:10.60 ID:KSdMUBC7]
- ふすまパンでサブウェイ風サンドイッチに挑戦してるんだが、
綺麗に具をつめるのが難しいなｗ
このあいだ小さめのコッペパンに無理やり極太ウィンナーはさんだら
一口目でウィンナーがすべって飛んでいったｗｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:30:37.18 ID:hmOVSvIl]
- >>386
生野菜で腹を満たすといい
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:34:54.67 ID:I2A5VF8k]
- えのきを買おうかと思ったら放射能汚染のニュースが…
きのこ類は強い味方なのに
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:16:39.33 ID:gH4XDJv7]
- >>379
野菜は毒だよ
まあ食いたいならいいけどな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:42:08.96 ID:XfPrQa1C]
- 糖質制限ダイエットの実験終了
実験期間：1ヶ月(9月10日～10月11日)
身長183cm、体重112kg、年齢は28歳
食事：1日3食、各サーロインステーキ200gを塩コショウのみ
水分：水道水、麦茶(カフェインは摂取していない)
体重はたった2kgしか減りませんでしたが何か？
ねえ、江部さんに桐山さん、糖質制限で痩せなかったんですが？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:51:10.94 ID:La8TW0Cc]
- >>392
摂取カロリー多ければ痩せないよ、糖質とか関係ないから
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 23:02:21.48 ID:1fMTYnF5]
- >>350
レスありがとうございます。
一応糖質は１食２０ｇ以内に抑えていたのですが、昼食を毎日ナッツ類だけで
たんぱく質より脂質を摂りすぎてたのかもしれないですね。
それが原因で脂が止まらなかったかも。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:02:50.11 ID:IbiD2aoq]
- 本読んだら稀に痩せにくい人がいるって書いてある
2週間くらいやってあまり効果ない人は＋カロリー制限や運動が必要とか
最近胃が疲れてきたみたいでたんぱく質や脂取るのがなんか辛い。
でも食べないとカロリー維持できないから困る。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:06:41.65 ID:Sv5TFGB/]
- だから、なんで肉しか食べないの？
メニュー本見た？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:10:55.26 ID:zRno6J7X]
- このダイエットに運動併用するとヤバいな
どんどん減るし筋肉も付く
ただ俺は病気持ちなんでおまえら健常者みたいにタンパク質を
摂りまくれないのが辛い
でも血液検査が毎回良いので1ヶ月に一度の診察から3ヶ月に一度になった
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:11:51.78 ID:mZ1BtP5o]
- >>384
わからんお。ただ、カロリー摂取が多いほうが調子いいってのは
その人の基礎代謝＋１日の運動量がちょうどいい塩梅ってことだろう
本人が思っている以上に運動量が多いから、本人はちょうどいい
カロリー摂取量と思っていても足りてないとか？
>>386
体重と体脂肪率と年齢と性別と１日の平均摂取カロリーと三大栄養素比率は？
>>392
サーロインって１００ｇで４９８Ｋｃａｌだっけ？
一食２００ｇ＊三食＝６００ｇ
６００ｇ ＊ ４９８Ｋｃａｌ ＝約３０００ｋｃａｌ
体脂肪率にもよるだろうけど仕事でよほど動きまくってない限り
摂取しすぎたと思うの。肉ならいくら食べても痩せるって嘘だと思う
限度があるよ。あと半分は魚にするといいと思う。ビタミンミネラルちゃんととってる？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:12:47.65 ID:Ux2Oa5U0]
- 肉ばっかり食べてると、大腸ガンになりそうだし
こんにゃくならデトックスになるだろ
肉とりすぎみたいに腎臓に負担もかからないし
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:26:21.90 ID:UFCXOm+V]
- >>391
野菜全く食べないの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 23:37:51.32 ID:kv8sWY4P]
- もやしってセーフ？？
今のところメインは鶏肉、鶏卵、薄揚げ、魚介類（主にたこ）、少量の葉采類、間食にチーズって感じでレパートリ少ない。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 23:39:45.88 ID:kv8sWY4P]
- もやしってセーフ？一日１袋（２００ｇ弱）くらい。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:50:54.69 ID:H/rSK8xg]
- 冷蔵庫の野菜庫が満杯状態
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:55:32.71 ID:E9tpcw15]
- もやしは腹にたまらない。
一瞬満腹になった気がするが１時間もしないうちに空腹になる。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:56:08.74 ID:hWPEy7Xb]
- >>392
そんなん続けてたら死ぬぞ？
あくまで３大栄養素のバランスの話であって、ビタミン、ミネラルは必要
どうしても肉だけでやるなら生肉と生魚を多目に摂るとかしなきゃ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 00:12:52.00 ID:/oBhhfso]
- 糸こんにゃくいいよね。ターザンにも載ってたけど、炒めて水分抜けば
パスタ代わりになるし、糖質ゼロで食物繊維もたっぷりだから、
高たんぱくの食事でも便秘になってない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:28:46.27 ID:E8JAhxZk]
- >>392
> 体重はたった2kgしか減りませんでしたが何か？
うん
> ねえ、江部さんに桐山さん、糖質制限で痩せなかったんですが？
うん？
2kg痩せたんじゃないの？どゆこと？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:09:51.20 ID:hvgDphF9]
- 炭水化物以外はカロリーを気にせず好きなだけ食べてもいいって利点が無くなったら、このダイエットを選ぶ理由なんてないわ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:21:45.23 ID:SP2SlEjF]
- 痩せない人は、体質が合わないか、糖質計算が出来てないかで
糖質制限が向いてないんじゃないかな？
そういう人は王道がいいよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 01:51:20.66 ID:4PglcfE2]
- なんでそこまで必死に蒟蒻食べてるのか、さっぱりわからない。
白滝のうまい食い方なんて知ったって仕方ない。
おでんでちょっと食べるぐらいだろ。
スレチだわ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:56:12.23 ID:sI3Po5GP]
- こんにゃくについて調べてみろ
繊維だから、糖質といっしょにとると血糖値も下げてくれる
スレチではない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:13:06.16 ID:2MzjaEA4]
- >>392 は馬鹿アンチ。
低炭水化物・糖質制限
↑
この日本語を「肉しか食べないダイエット」と曲解し批判する。
日本語の意味もわからないレベルの馬鹿。
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