- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 19:56:55.61 ID:3hof+tEu]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 04:40:08.87 ID:9lI1tV8a]
- ３０代後半男性です
１ヵ月半前：身長１６８ｃｍ 体重８３ｋｇ
↓
現在：体重６６.７Ｋｇ(食事・水分補給後状態)
やっぱりデブ→標準に近付けるには凄い効果ですね。
食事は主に、水煮ツナ缶(＋わさび醤油)or焼魚・豆腐・生野菜・無添加野菜ジュース(糖質の少ない物)
週１回だけ、ご飯＋好きなおかず(チキンカツやヒレカツ)、又はラーメン等の麺類 を食べて良い日を作っています。
(激リバウンドが怖いので筋肉を付ける為に、
腕立て伏せとトレーニングチューブ引きを１００〜２００回、腕と胸がムキムキになってきたｗ)
便通は確かにかなり減って、硬い便になっています。
体臭はデブデブ時代よりかなり減って嬉しい。(衣類に付いた汗が全然臭くない)
この後も、頑張って標準の５８ｋｇ迄は落とそうと思います。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 05:15:07.65 ID:fIpvlMh+]
- 173センチ110キロ34歳 オトコ
今年の春、糖質制限してみました。
豚肉、鳥肉を大量に買い込んで、焼いて食べてました。牛肉は高くて買いませんでした（笑）
味付けは、塩コショウ、レモン汁、カレー粉、バター、マヨネーズを気分でローテーション。
お腹が空いたら、食べる。って感じで結構食べました。
あと、刺身、焼き魚は時々。
外で食べる時はケンタッキーを食べてました。衣はあるけど、意外と炭水化物の量は多くないようだったので。
野菜は葉物を少量。キャベツやレタスをすこし。蒸したのをワサビ醤油やニンニク醤油で食べました。
3日目くらいから、カラダが油臭くなりました。なんか、トンカツ屋とか、唐揚げ屋とかで一日働いてました、みたいな、そういう感じでした。
結果、7日間で、7キロ痩せました。
7日で止めたのは、皮が余ってきたから。
2〜3週間で皮余りは戻りました。
体脂肪計つきの体重計で計ってましたが、骨格筋量はほとんど変わりませんでしたよ。
食事はその後、普通に戻しましたが、半年近くたった今でもリバウンドなく体重は維持出来てます。
僕にとっては、かなり理想のダイエットでした。
ちなみに、やはり100キロ越えの後輩にやり方教えたら、彼もやはり6日で6キロ減ったと喜んでました。
大デブには効果が高いやり方なのかもしれませんね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 05:22:52.36 ID:ZZgmZDt4]
- >>478
良かったじゃん！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 05:53:58.03 ID:VnLwjKJf]
- 食事を普通に戻してもリバウンド無しなんてことありえるか。。。？
もともとすっごい太ってたのに？
今どんなメシなのよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 06:37:41.42 ID:rsPbh/w/]
- 大デブになるとちょっとした生活動作もしんどくなるから
運動なんてまず続かない
糖質制限である程度軽くしてから
運動にもってければ理想なんだけど
うまくいくかな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:41:07.39 ID:Jr0APqYC]
- >>465
まじめな糖質制限の信頼ってバカじゃないの
自分だけかたくなに信じてればいい
他人にとやかく言うな
そこまでやらない成功者は多数いるし、逆に副作用の心配は減る
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:54:45.76 ID:hD0IEyV7]
- >>481
自分がそうだったよ。
105から80くらいまでは3ヶ月程度で糖質制限でちゃちゃっと落としてその後軽い筋トレを始めた。
しばらく停滞したけど1ヶ月後くらいからまた落ち始めて、70を切ったくらいから有酸素運動も始めた。
体重が落ちると共に体を動かすのがラクになるのがおもしろくって、痩せるためというより楽しみとして運動するようになったよ。
今は標準体重になり糖質解禁して1年くらい維持してるとこ。
運動をする事がストレス発散になるなんて前の自分じゃ考えられないなｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:59:12.54 ID:TqWPojIt]
- >>481
このダイエットって、糖質を一定ライン以下に制限することで
デブ化の元になるインシュリンの追加分泌をなくすことが目的
だよねぇ？
追加インシュリンは、身体で摂取した糖質が使いきれないと
せっせと脂肪に変えて蓄積させる。
ダイエット後は、運動で使いきれる糖質を上手にとっていけば
いいんじゃないかな。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 12:08:37.53 ID:nhPd+lFm]
- 教祖「糖質制限は糖質を制限するだけで痩せます！」
信者「糖質制限すればいいだけ！？やった、毎日肉を塩コショウで食べまくり！」
↓
信者「毎日糖質のない肉を合計2,000カロリー食べてるけど痩せないよ？」
教祖「それは摂取カロリーが多すぎるのです。減らしなさい！」
信者「…それって、ただのカロリー制限食じゃねえの？」
教祖「…」
糖質制限で痩せたと思ってる奴、ただ摂取カロリーが低いだけだから。
これは血糖値に問題を抱える糖尿病患者に有効なだけ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:37:05.30 ID:8Gs4rj/p]
- 鶏肉、刺身、チーズ、プロテイン（1食あたり炭水化物0.1g程度のもの）、納豆
上記のものだけで1日に2000キロカロリー以上食べてたけど52kgまで落ちましたが？
他には糖質少なめの野菜もいっぱい食べてた
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:38:09.96 ID:MR+N4GGY]
- 炭水化物はカロリーが高いからそれを控えれば自ずとカロリーは低くなるよね
それでいいよね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:41:59.73 ID:Jr0APqYC]
- その理屈なら脂肪のほうがカロリー高い
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:13:10.40 ID:nhPd+lFm]
- とりあえず、1ヶ月3食をサーロインステーキ200gで過ごしたとする。
味付けは塩コショウのみ。飲み物は水、お茶だけで1.5？程度。
これで身長185cm、120kgの巨デブが何キロ痩せられるか予想してみて。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:19:36.02 ID:V33CPvuU]
- リバウンドも絶対イヤだし、一生炭水化物抜きで他の病気になる心配を
するのもイヤだという人にお勧め。
やっぱり筋肉がしっかり付いていたほうがカッコいいから。
糖質制限とは言えないんだけれど、炭水化物に着目して体脂肪を減らして、
筋肉はアップさせる方法。
ttp://blog.livedoor.jp/mitagawa/archives/52421471.html
十分な筋力をつけたうえで、筋肉量を維持しながら体脂肪をそぎ落としていくために、炭水化物の摂取量を変化させる手法があります。
ここからは一歩進んだ応用編です。筋トレと有酸素運動を組み合わせながら、
一時的に数日間、炭水化物の摂取を制限したうえで、１日だけ大量の炭水化物
を摂取し、体内に変化を起こさせるやり方です。ボディービルダーたちが、
減量期の体作りに取り入れていますが、その応用です。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:50:16.79 ID:nhPd+lFm]
- >>490
スレ違いええとこやお前。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:20:01.85 ID:QsR5hhM+]
- 別にインスリンがドバドバ出てようが、カロリー摂ってないと脂肪にはならんからね
言うまでもない事だけど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 14:36:58.81 ID:V33CPvuU]
- >>491
スマン
ただ元記事は「主食を減らす炭水化物ダイエット、効果あるの？」で、
炭水化物ダイエットの欠点を踏まえて、よりダイエット後体型を維持しやすい
やり方を説明したものだからさ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:24:44.74 ID:Hs3P1nWY]
- なんか最近>>485が正論におもえてきた
>>486
元の体重、身長、ダイエット期間教えて
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:16:57.13 ID:8Gs4rj/p]
- >>485が正論だという人に答えても仕方ないけど一応
身長161cm 元の体重71kg 52kgまでの期間は5ヶ月
最初の10kgはすぐ落ちたけど残りは少し時間がかかった
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:33:18.47 ID:zn8MBK7d]
- >>485
なんで肉しか食べないと決め付けてるの？
一方的というか、極端な人だな。
肉しか食べるなと何処にも書いて無いじゃん。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:54:36.62 ID:9lI1tV8a]
- 自分は以前コ○ミのスポーツジムに通って
トレーナーの勧め通りの有酸素運動、筋トレ、栄養摂取を3ヶ月しましたけど
大して痩せなかった
(体重そのものも-5~6kg、体脂肪率も余り変わらず、水分痩せしただけですぐにリバウンドした)
今回、低炭水化物・糖質制限ダイエットを1ヵ月半してみた方が
>>477に書いた通り、遥かに効果有りましたね。
筋トレはしたけど、ジョギング等の有酸素運動は殆どしてないし
食物の内容は炭水化物を徹底的に摂らず、たんぱく質中心に変えたけど、
摂取カロリー量自体は標準成人男性程度は摂ってる。
>>485の意見は少し乱暴じゃないかなぁ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:16:31.08 ID:Va3OqTAp]
- 始めて3日目で昼飯に豚肉（多め）を食べたんだけど空腹感がすごいわ。
ご飯と一緒に食べてた頃は夕食抜きでも全然大丈夫だったのに。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:09:20.83 ID:O6sH1QkM]
- >>485
＞
毎日糖質のない肉を合計2,000カロリー食べてるけど痩せないよ？
頭大丈夫？そんな極端なやり方するバカいないと思うが？
＞糖質制限で痩せたと思ってる奴、ただ摂取カロリーが低いだけだから。
糖質制限前より摂取カロリー多くて運動量減らしたけど、４ｋｇ痩せましたが？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:36:29.79 ID:VsvlKGGU]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:49:03.90 ID:a1WIUAGQ]
- どんな世界でも理論無視でオカルトじみた事言う人っているからね
基本そういう人には何を言っても通じないです
何故ならば根拠が適当な自己体験、つか思い込みだから(苦笑)
その時点でもう否定しようがないし、そういう人って間違いなく頭悪いしね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:26:42.00 ID:j1f3Vfxx]
- とりあえずこれだけは言っとく。
おれ、このダイエットで３０Ｋｇぐらい落としたけど、
抜け毛が半端無くなって辞めた。
最近、友達でこのダイエットで痩せたやつがいたが、やっぱり
髪がかなり薄くなってた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:32:57.04 ID:PlmfPOCL]
- >>497
糖質制限しながら筋肉ムキムキになるほど筋肉を増加させられたの？
ならこっちのスレで糖質制限で筋肉増加ができるって反論が完敗っぽいけど、
反論できん？
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1347017067/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:37:38.20 ID:PlmfPOCL]
- 497、なんだ。よく読んだら、糖質デー設けて、食べてるんじゃん！
>>490のビルダーダイエットが成功したってことか…
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:40:48.56 ID:lcozu+fn]
- 糖質制限開始1週間、なんか妙な匂いが自覚できる。
これが例の匂いなのかな？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:51:11.81 ID:/L1Y3zJ2]
- >>505
その臭い自体に僅かですがカロリーがあるので
呼吸するだけでカロリー消費でき始めてる証拠です
筋肉が溶け始めたサインでもあります
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:52:37.61 ID:4xVsgjaL]
- 10日でニキロ。
もうやめた。
筋トレに変えます。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:54:14.44 ID:8Vb88Wo3]
- お酒は焼酎がいいといいますが、芋焼酎でも大丈夫？
芋自体は糖質ダイエットでは制限した方がいいということですが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:54:36.75 ID:/L1Y3zJ2]
- >>507
最悪パターンとも言えるし、早めに引き返して良かったとも言えるｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 01:00:01.50 ID:4xVsgjaL]
- >>509
ですね。
炭水化物抜かなくとも、10日ならニキロくらい落ちるし。
４日前から筋トレ頑張ってやってます。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:24:03.06 ID:rs2f0fVE]
- 最初二キロ落ちてその後１０日間でマイナス0.5キロ。
桐山秀樹が最強最速のダイエット法と言っていたがこれはウソだな。その他にもウソだらけ。
リバウンドしたとはいえ岡田のほうが まともだよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 02:57:41.82 ID:rs+hVbE9]
- 江部さんの本の帯にカロリー制限必要なしって書いてあったけど
中身見たら1600kcalくらいにしろって書いてあった
糖質云々関係なくそれくらいならほぼみんな痩せると思う
カロリー制限と痩せるスピードがちがうのかな？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 03:16:16.64 ID:4xVsgjaL]
- >>512
好きなだけ食べてよいてやんな。
結局カロリー制限かよって。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 04:06:35.55 ID:rs2f0fVE]
- 色々なデータを総合するとカロリー制限が最速だし、健康面でもいいと思う。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 04:21:11.52 ID:7p7nl57k]
- 生食用こんにゃく105円税込。
袋から出して水洗いだけで食べられる。
わさび醤油や青じそドレッシング等で軽く味付け。
カロリーもかなり低い。
ローソンストアで購入してる。
ひと袋300ｇ。結構腹ふくれる。
食感はちょっと硬い心太といったところか。
こんにゃく特有の匂いも特にしない。
これと生野菜、チーズ、温泉卵で現在ダイエット中。
一日一キロ位はすぐ落ちる。
後ウォーキング約１１キロを二時間かけて歩く。
ローソンの「炭焼きチキン」398円も余計なタレや油が無くおすすめ。
ツナ缶はノンオイルの物がうちの所ではイオンが一番安いのでこれを使用。
しかしカロリーだけを見るといなばの「鶏ささみスープ煮」の方が少し低いようだ。
とにかくダイエット初めてから食品買う時慎重になった。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 05:26:25.49 ID:MBS2httO]
- >>511
肥満度が高いともっとドカンと落ちるよ(有酸素運動無しで、最初の1週間で5〜6Kgとか)
元々があんまり太ってなかったのでは？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:18:57.60 ID:NAHL/WqI]
- カロリーも気にして、ウォーキングもして
3ヶ月で10キロ痩せてから2ヶ月横ばい
ウエストは、何故か絞れている
しかし、体重は落ちない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:24:49.77 ID:AFqJNNDK]
- 糖質制限は基本的に糖尿患発症抑止と、発症者の合併症抑止に適応した食餌療法のこと。
それがたまたま体重が落ちるだけのことであって、
体重を落とすために糖質制限やったら筋肉が落ちたぞｺﾞﾙｱ！なんてのは
（ﾟДﾟ）ﾊｧ？でしかない。
カロリー制限と何が違う？と息巻いてるの奴には、じゃあカロリー制限で痩せればってだけのこと。
ダイエット目的で糖質制限を適当にやられてトンチンカンな文句付けられて、
糖質制限の本質が世に誤解されるのが心底迷惑だ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:06:39.91 ID:PlmfPOCL]
- でも、ダイエット本が主に売れちゃってるからなあ。仕方ないのかも
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:37:18.11 ID:SGwl6x/r]
- >>518
ここはダイエット板で>>1でもダイエットと唄っているではないか。
俺は煽ってる訳じゃなくて、現在進行形の身としてはこのダイエット法が安全かつ正しいダイエットなのか追求したいだけだ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 10:54:26.01 ID:4xVsgjaL]
- 宣伝方法もちょっといい加減かな。
肉、魚、野菜は好きなだけ食べて良いですよとかと宣伝してる本や番組あるし。で、中身見たらカロリー制限ありますが？みたいな。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:02:50.62 ID:35kXV/kz]
- 体重を落とすのが目的の人は、筋肉落ちて万々歳のはず。
筋肉の方が脂肪より重いんだから。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:13:22.46 ID:q8yiQhxO]
- 結果としてカロリー制限「も」していることになって
何か不都合なことでもあるの？
「カロリー制限で痩せたら負け」
「純粋に糖質制限だけで痩せる！」
みたいな感じ？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:18:17.12 ID:1E6LadN7]
- カロリー制限だけしてる方が食べられるものの選択肢がずっと広かったという
徒労感
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:18:35.13 ID:iSy1psyr]
- これって宗教だから、カロリーや運動などの
教祖様の教え以外で痩せたと報告したら
異教徒扱いなんだよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 12:41:19.13 ID:4xVsgjaL]
- >>524
正にそれ。
結局摂取カロリーにも関係するなら、炭水化物抜かなくても良いのでは？
と感じるようになりました。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 12:43:22.36 ID:lcozu+fn]
- ・食費はかかる
・手間がかかる
・コスパ悪い
・宗教じみてる
・3週間で20kgとかウソがまかり通る
こんなダイエット終わってるよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:03:33.32 ID:r8i4zqqv]
- 主食と市販の一般的な甘いもの、スナック菓子を食べず、市販の
調味料の糖質にも気を配るような食事なら、1600キロカロリーは
それなりの量を食べることになると思うんだが…。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 13:15:46.86 ID:lcozu+fn]
- とりあえず、江部のブログに「カロリー制限する必要があるというなら
カロリー制限食と糖質制限食の違いを説明してみろ」って投稿するかな。
血糖値を安定させる効果はあるんだろけど、たまたま低糖質のものばかり
選択して食べてたら低カロリーだから痩せたにすぎないのに、それをあた
かも減量効果があるって主張してる点が全然納得できんからな。
あと桐山秀樹。こいつ、著書によって痩せた期間の記述が違ってる。最初、
「糖質制限で何の苦もなく」っていう本では、何ヶ月かかかって10kgだか
落ちたって書いてた(昨日本屋で確認済)。
なのに、最近の「おやじダイエット部」では「3週間で20kg減」とか書いてる。
この期間の差異と痩せた量の差異はどこで生じてるのか説明が全くない。
まさか読者をおちょくってるんじゃないだろうなと思う。
だから、ますますこのダイエット法が怪しく思える。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 13:22:06.32 ID:lcozu+fn]
- >>529追加
まあ、これはあくまで私見に過ぎないんだけどね。ただ、出版して大衆に
販売しているだけに、データの差異について桐山氏が何の説明もしてない
ような気がするのが気になってるだけ。
ほんと、出版社さんもきっちりエビデンスとか調べてほしい。こっちは
お金出して本買ってるんだからさ。こんなの、食品メーカーがころころ
食品表示変えてたらおかしいだろ。それと一緒だからさ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:59:17.56 ID:dHCS969B]
- >>530
誰かに無理矢理このダイエットやらされたの？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:10:13.47 ID:SGwl6x/r]
- 自分もこのダイエット法を知るにあたり、一番最初に目についたのが３週間で２０キロ云々のくだり。
しかし実際に自分でやってみて、以前やったレコダイのデータ(炭水化物とりまくり)と比べると明らかに効率が悪いんだよな。
あと一日中、朝起きたばかりのときのように頭がだるくなるんだよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:19:32.97 ID:8xEBYasF]
- 直接的なダイエット効果は前も書いたけど
ケトン体として200kcal程度消費されるだけで
ほぼカロリー収支的に痩せてる部分が大きいってのは正しいと思う。
でも、普通のカロリー制限と違って、『めちゃくちゃ筋肉を優先的に落としてる』のも間違いないからね。
だからある程度まではスピードがあるわけで。
いやほんと江部とか釜池とか無責任な雑誌とか
こんな糞ダイエット広めた功罪は大きいよほんと。
臭いし。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:25:08.01 ID:VKIuk4P1]
- >>533
素朴な疑問として、なんでそこまで叩きたがるの？
普通なら放っておくと思うのだが
別に正しい知識を披露する感じでもない（きちんとした根拠を示しているわけではない）し
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 14:31:22.59 ID:ln3JwcUR]
- >>503-504
それリンク先にも書いてあるように、昔からビルダーの減量期の方法と同じだから
実は別に目新しくないんだよね・・・
この質問のtomoって人の二つの回答を読んだらいいよ。
目が覚める気持ちになるかもしれない。
okwave.jp/qa/q7179979.html
本当は全体を読むのを勧めるけど。
＞除脂肪体重の話にもどりますと、結局のところ、最も効率が良いと思われる方法は、
ビルダーの減量期の方法ということになってしまい、具体的には強度の高い筋トレと、
炭水化物と脂質を制限したものになりますが、増量期には糖質の制限は解除して
カロリーを増やしているわけですから、一般の方はカロリー制限していたとしても、
極端に糖質を制限すべきではないと考えます。このあたりは、質問者さん自信も
炭水化物を取っている方が「気力体力知力が充実している感じがする」とあるとおりだと思います。
＞で、結局のところ「スーパー糖質制限」と言っている某医師は、問い詰められると、
糖質を０にしろとは言っていないといいますが、それならば、単なるローカーボですから、
減量期のビルダーは昔から行っている方法で、特に目新しいものではありません。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:07:45.33 ID:8xEBYasF]
- >>534
デメリットを理解せず安易に実行してる人が多いから
忠告してあげてるんですが何か問題あるんですか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:17:57.55 ID:av6eRRvB]
- クレンブテロールとかカルニチン飲めばいいじゃん
減量期のビルダーとやってること一緒なら
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 15:27:54.70 ID:ln3JwcUR]
- 炭水化物の量を変化させて体を作るってのが昔からビルダーがやってる
方法と同じって言うだけなんだが。しかもビルダーは増量期は大幅
カロリーアップ前提でそこは違う。
って曲解わざとか・・・
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:41:13.13 ID:SGwl6x/r]
- 初心者として素朴な疑問なんだが、江部氏の本には低ＧＩ→
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:44:47.82 ID:8xEBYasF]
- 全然知らないけどビルダーの減量期だって
ケトーシス起こすほどの糖質制限はしないよね？
多分ギリギリ起こさない程度のラインで止めるのが正解だと思う
ほんとこのダイエットは異常だわ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:52:33.49 ID:SGwl6x/r]
- 初心者として素朴な疑問なんだが、江部氏の本には低ＧＩ→高ＧＩの順に食べるのは意味がないと書いてあるのだが、
彼を師と仰ぎ、彼の著書を何度も読み返しているはずの桐山秀樹の著書には食べる順番も大事、野菜を最初に食べ…と言っている。
どっちなんだ？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:00:43.65 ID:8xEBYasF]
- >>541
それってそれぞれ全く別の事言ってるからね
どっちも正しいと思うよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:30:46.70 ID:k0Nu/OvR]
- >>541
俺もどっちなのか知りたい。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:31:49.21 ID:dTKkXGQV]
- 84kg体脂肪率34%から半年後→73kg体脂肪率25%になったけど
計算上は殆ど除脂肪体重落ちてないんだが、
筋力を測ってないから分かんないな・・・。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:16:02.23 ID:8xEBYasF]
- 体脂肪率って正確な機械で測ったとしても日内変動で４〜５%変わってくるからね
その上、お家の機械で測ってるんだから全く当てにならんよね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/10/08(月) 17:27:08.79 ID:XfTeWNss]
- そんなに騒ぐ問題ですか？（笑）
自分で調べた糖分を摂らなくても、いろんなものからいやでも摂取します。
問題なのは過剰に摂取することであって、カロリーがどうのという問題では
ないはず
自分の母親、糖尿だけど主治医から「毎食白米を１２０ｇ食べるように。
後は脂っこいものを避けて、お菓子はダメ」といわれて１０年以上経ちま
すが薬の量も減らず、体重も・・・
それを見ていると「ご飯、医者の言うとおりに食べる必要ある？」って
思います。医者の言う「カロリー制限の意味って？？本当に患者を治す気ある？」
体重も減らないし健康にもなっていない。そんな人たちの常識を覆す手段の
一つに過ぎないと思いますが・・・
ちなみに私も糖質制限しています。５４．５だったのが２週間で５２．５に。
でも標準になったからこれから体重落とすのにはカロリー制限が必要（基礎代謝が
低いため）それもちゃんと本に載っています。これこれで体重が落ちない人は、カロリーを
控えましょうって。。親切に・・
なんの根拠も書かずに「カロリー落とせ」は意味無いでしょ。痩せない人の
フォローなんてしてないし
実際に数字だけ落としても痩せなかったです、私は・・
それに実際に糖質を体から抜くと眠気が減ったり、寝起きが良い、空腹感が
少なく、間食が無くなる・・的な。これも効能のうちですよね。
ご飯を抜くだけで糖尿やいろんな体の不調が全部治るとは思いませんが、
実際に治っている人がいるのだから、ケチつける意味がわかりません。
たまにご飯食べるけど、思った以上に体がだるくなったりするから「え？
糖分ってこんなに体に悪い？？」って思うときはあります（笑）
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:37:30.28 ID:1E6LadN7]
- >実際に糖質を体から抜くと眠気が減ったり、寝起きが良い、空腹感が
>少なく、間食が無くなる・・的な。
少なくとも自分には全く当てはまらなかった
強烈に眠くなったり、食べても食べても満腹感を感じられず
食べて１時間もするとおなかが減ってアーモンド囓ってた。
暗示にかかりやすい人だとそう思えるのかね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/10/08(月) 17:39:55.79 ID:XfTeWNss]
- ちなみに勘違いをされている方がここにもいますが「糖質制限」は
本来はダイエットではなく病気を治すための「食事療法」に過ぎません。
それを勝手に勘違いして筋肉が落ちるのどうのって五月蝿いよ（笑）
いやなら自分がカロリー制限して痩せれば言いだけ。たまたま体を
治そうとしたら体重がするする減ったよってだけのことです。
私は逆に「「これで太らずに病気にもなりにくい食事の摂り方を勉強できた」
と解釈していますよ。少なくとも糖尿にはならないでしょ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:43:22.29 ID:tc9tQOFJ]
- >>547
異常体質を自慢されても反応に困るわ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/10/08(月) 17:44:01.38 ID:XfTeWNss]
- ５４７さんは何を食べたんですか？
タニタのメニューも同じ感じだけど、主食のコメを減らし（きっちり１００ｇ）
たんぱく質１００ｇ以上のおかず。。
普通はこれで満腹感が出て、お菓子には手が伸びないですが・・・
今はおコメ食べていないけど、朝、お肉メニューやお魚メニューきっちり
一人分食べるけど、お昼過ぎまで空腹感無いですよ。暗示とかそんな問題じゃ・・・
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:46:29.58 ID:dTKkXGQV]
- >>545
それを考慮して1日3〜5回測定しておおよその推移と平均値から判断した。
絶対値が違っても相対値はあんまり変わらんと思うんだが。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:46:13.17 ID:h4xcJxT4]
- >>536
根拠示さず説得力ないからただの悪口。
あなたの正しい（笑）やり方教えて。
口だけ？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:07:04.91 ID:Stver1iR]
- 素朴な疑問で申し訳ない
カロリー制限ダイエットとの違いって何？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:18:19.12 ID:jDfqTd3A]
- このダイエットを効果的にする方法は、まず【糖尿病にかかること】だな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/10/08(月) 19:21:21.25 ID:XfTeWNss]
- ＞カロリー制限ダイエットとの違いって何？
違いが理解できないのなら叩く理由がないでしょ・・
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:35:56.24 ID:Stver1iR]
- >>555
？、叩こうとは思ってませんけど･･･
カロリー制限は摂取カロリーを制限する事により摂取カロリーと消費カロリーの差分で痩せる
糖質制限は糖質の摂取を抑えることにより食べれる物が制限され
主食を抜く事により、消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる事だよね？
カロリー制限と変わらないよね？と思い聞いた次第です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 19:44:51.33 ID:/srgddUP]
- >>556
炭水化物を含んだ1000kcalと
炭水化物を殆ど含まない1000kcal
数字の上で同じでも、体に及ぼすものには違いがある。
さらに、炭水化物を含んだ1000kcalより
炭水化物を殆ど含まない1000kcalオーバーの方がダイエットに有効な場合すらある。
とゆー…大雑把でスマソ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:46:51.55 ID:sVunwEk0]
- >>554
大半はカーボ抜けて１割落ちて臭くなった時点で辞めちゃうからな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:49:19.45 ID:Stver1iR]
- >>557
>炭水化物を含んだ1000kcalと
>炭水化物を殆ど含まない1000kcal
>数字の上で同じでも、体に及ぼすものには違いがある。
どういう違いなのかわからないけど
一応別ものなんですね
ありがとうございました。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/10/08(月) 19:50:11.45 ID:XfTeWNss]
- ＞糖質制限は糖質の摂取を抑えることにより食べれる物が制限され
別に制限されてるとは思っていませんが・・・
大きな違いは「モチベーション」でしょうか。（笑）
やっていない人は（止めた人も含めて）勝手にカロリー制限ととらえて挫折
実践して（自分も含めて）自ら調べて、健康に、制限とは思わずに続けてる。
自分に合わなければ辞めるのも自由ですし・・
主食を抜く→糖質を過剰に摂取しない・・って言うだけですが。
この違いが理解できない？？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:35:45.14 ID:NAHL/WqI]
- まぁ、ご飯と同じ量の野菜(キノコだの葉物だのモヤシなんか)食べた方が満腹感はあるな
満足感は無いかもしれないが
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:55:28.41 ID:y/qF+mER]
- ご飯を茶わん半分と肉一切れと野菜のメニューから
ご飯なし、肉３切れとお刺身と野菜のメニューに
なるんだよ。
酒も選べばOKとなると、この満足度の差は大きい。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:09:31.06 ID:yu/EP2w7]
- 1日糖質100ｇ以下にしてそのぶん野菜や豆類・肉魚などを増やしたら
体重はみるみる減っていくし、生理が遅れ気味で40日周期くらいだったのが
28日周期くらいで来るようになった。
今まで主食メインだったのがおかず多めになったおかげで
足りてなかった栄養素が摂れるようになったのかなと思う
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:57:54.36 ID:jDfqTd3A]
- ＞今まで主食メインだったのがおかず多めになったおかげで
＞足りてなかった栄養素が摂れるようになったのかなと思う
これも糖質制限とは関係ないよな
栄養のバランスが取れたというだけ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:17:41.98 ID:ZNhqFe9m]
- 江部教に毒されて糖質が諸悪の根源みたいに洗脳されてしまうのはイヤだけど
（だから江部教の教典は買わないｗ）
今までの自分が糖質とりすぎだったのは確かで、意識して制限することで
体の様々な状態が改善され、体重も落ちれば儲けもんぐらいなかんじでやってる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:18:52.70 ID:yu/EP2w7]
- あと生理前のイライラや過食がなくなったのも驚いた。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:25:03.33 ID:ZNhqFe9m]
- 糖質制限も別に秘伝の必殺技じゃなくただの体質改善の一手段に過ぎず
やってみて自分に合ってれば続ける、合ってなければ止めればいいだけで
なにも理屈こねてののしりあう必要もないと思うのだが
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 22:30:07.25 ID:ln3JwcUR]
- でも、普通の人は主食を適度に取ってても、栄養バランスよく量も適量だったら、
健康な人もたくさんいるよね。糖尿病・巨漢以外で糖質制限やっている人なんて
超少数なのだから。炭水化物が悪いなんてどう考えても・・・
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:36:54.42 ID:bqHTLpxU]
- >>566
これは禿同。
うつ状態もすっかり消えた。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:41:40.93 ID:jDfqTd3A]
- >>568
だからこの糖質制限ダイエットのスタート地点は【まず糖尿病にかかること】なんだよｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:44:22.61 ID:m7ZUKecx]
- 先週から始めたばかりなのですが、
米、パン、麺類を食べずに千切りキャベツ、湯豆腐で代用しています
昼飯は外食が多いので制限が難しい現状ですが、カロリーを減らす事に主眼を置けば何とかなりますか？
具体的には外食を春雨ヌードルにしようと思ってます
糖質は摂取しますが、カロリーが100kcal以下なので効果あるかなぁっと…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:06:56.16 ID:8xEBYasF]
- ちょっとだけカロリー消費が増えるだけで、凄く臭くなって筋肉も凄く落ちる。
これはもう確定なわけで、なんでわざわざこのダイエット選ぶかなあ
情報弱者多すぎだよね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 23:07:06.46 ID:bVfGx2Kv]
- >>570
結論が出ましたねw
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 23:16:13.75 ID:bVfGx2Kv]
- >>572
まあ心配しなくてもあと二年もすればまた新たなダイエット法をTV･マスゴミが煽りまくって糖質制限ダイエットは廃れますよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:19:20.68 ID:Ra7XqOZF]
- 次はタイミング的に「餅ダイエット」かな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:21:11.08 ID:GXw04r/Z]
- >>566
これ自分もそうだった。
やたら食べたくなったり
鬱っぽくなったりいつも辛かったけど
今はまったくなくなった。
これが本当に嬉しかった。
だからたまにお米やパンも食べたくなったりするけど
また気持ちが落ち込んで辛くなるのと
天秤にかけると
食べたい気持ちは簡単にすっ飛ぶ。
さらにちゃんと痩せてきてるから
服選びも楽しくなってきて
もう、ありがた過ぎて泣ける。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:35:50.93 ID:+lNSTJF7]
- >>572
で、あなたはどんなことやって成果はどうで今はどんな体型なの？
あなたな臭くないの？
臭そうだけど
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