- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:22:09.62 ID:RpPIVlYE]
- 腹減ったらスルメ
最強
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 05:37:23.41 ID:1OI6cqG9]
- 二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:05:45.33 ID:PvHYMeeL]
- 去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）
どっかいいウォーキングコースないかなぁ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:15:46.54 ID:bd/90OKK]
- >>578
2日間も寝てたのか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:43:44.94 ID:6+z1OOUG]
- >>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。
>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。
「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:52:25.89 ID:ZrZpdl/5]
- 体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:56:15.42 ID:Cd01mBk/]
- >>577
コレステロールが高い
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:57:27.52 ID:Cd01mBk/]
- >>582
朝食はいつ食べてるの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:16:43.44 ID:ZrZpdl/5]
- >584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:17:03.42 ID:Z7wNBbHB]
- >>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:19:08.38 ID:yUVd1HkK]
- >>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:48:15.30 ID:ZrZpdl/5]
- 朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:51:32.42 ID:yC9VbcQ9]
- >>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:54:33.42 ID:yUVd1HkK]
- >>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:00:07.49 ID:gryFRu8/]
- >>587の言うとおりだろ
>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 11:07:45.65 ID:eq60fVSV]
- >>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:14:02.86 ID:dYQg5IJ+]
- >>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。
長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:16:28.21 ID:yUVd1HkK]
- >>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:33:19.36 ID:H3+k9/QE]
-
「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」
ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ
もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:49:44.74 ID:Fk30WmaA]
- >>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 12:24:08.66 ID:wbWGFOfq]
- おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 12:41:55.00 ID:Pt4sOAsf]
- 心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:00:23.92 ID:3AYWhLBR]
- >>597
ダイエット目的の人間には 関係あるだろ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:00:58.10 ID:QF1qaLeJ]
- ダイエット板はけんかばっかりだな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:26:44.52 ID:micXy2h4]
- >>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 14:11:12.50 ID:roFhr/nD]
- 初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:17:02.99 ID:pb08wnsa]
- >>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:21:25.94 ID:ZrZpdl/5]
- 皇潤はだめねｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:27:09.95 ID:roFhr/nD]
- >>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 15:31:53.52 ID:ppy8G0J3]
- 水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:36:56.60 ID:gryFRu8/]
- 俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:01:50.71 ID:pb08wnsa]
- >>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング
もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ 又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ
一度、試してみて
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:05:06.96 ID:dARLbBCx]
- 膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 16:09:36.06 ID:4nlILnNx]
- 今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？
こんな経験皆さんありますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:13:22.42 ID:+XqDeLy8]
- 2～3日休めば？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:41:13.37 ID:UjOFbYM0]
- >>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:06:34.76 ID:UF3Oze4K]
- ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:56:38.88 ID:1mSeUFG8]
- いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:58:47.41 ID:fezbKWgR]
- 何ヶ月ウォーキングやってる？ で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:02:31.04 ID:UF3Oze4K]
- >>614
ありがとうそうしてみようかとおもう
>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:09:30.77 ID:3/5ufcje]
- 東京マラソン当たってしまいました 現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います 見かけたら応援してね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:33:41.92 ID:bn7gDVVD]
- >>616
チャリンコおすすめ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:35:50.37 ID:kL6Dart2]
- >>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:40.09 ID:BmKV7Tqo]
- よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:51:50.17 ID:3/5ufcje]
- >>619
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:52:55.54 ID:roFhr/nD]
- >>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます
>>609>>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:12:43.39 ID:fezbKWgR]
- >>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:20:52.71 ID:3AYWhLBR]
- >>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが 真剣に相談にきてるのか？
>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:21:20.70 ID:SciL0Ghs]
- ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。
まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:28:19.12 ID:ppy8G0J3]
- >>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:29:33.76 ID:BmKV7Tqo]
- >>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:33:55.59 ID:SciL0Ghs]
- >>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:44:23.18 ID:UF3Oze4K]
- >>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます
>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:53:35.05 ID:1OI6cqG9]
- 何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:01:17.27 ID:Z7wNBbHB]
- >>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:07:46.35 ID:BmKV7Tqo]
- >>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:30:36.16 ID:7+9GFGzY]
- ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ 一日一食でさらに筋肉付くよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:31:21.14 ID:xcoBlYZW]
- >>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:12:31.07 ID:iGDjd3fO]
- >>622
金先生で充分じゃまいか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:42:53.52 ID:2CTepfF7]
- 8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:46:09.28 ID:R8rXFQdq]
- >>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:05:56.44 ID:gVLTq1+o]
- この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:45:10.60 ID:bn7gDVVD]
- >>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:49:30.19 ID:gryFRu8/]
- 友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:01:09.73 ID:gVLTq1+o]
- >>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ
>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:09:40.34 ID:1OI6cqG9]
- 最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:12:07.81 ID:bn7gDVVD]
- 54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:23:50.22 ID:+byjnCch]
- 歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:32:24.88 ID:kQcoaC/S]
- >>641
ヒナ鳥みたいな感じ？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:45:00.27 ID:3AYWhLBR]
- >>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。
ブルース・ウィルスは、だが。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:02:08.72 ID:59wVD9Vn]
- >>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？ BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。
それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。
最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。 ２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:06:45.73 ID:k53zCzme]
- >>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:33:50.20 ID:DWaQeqVm]
- 外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう
Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ
つーか育毛スレ行ってくるわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:34:12.02 ID:18WyTteK]
- 175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:43:50.12 ID:nwKLFxIs]
- ＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:07:14.11 ID:59wVD9Vn]
- >>650
ジョギングで何キロ走るつもり？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:34:51.27 ID:18WyTteK]
- >>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:42:02.56 ID:3AhsQyTl]
- ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？
以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。
それでも臭います…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 03:01:06.44 ID:LpprmzV6]
- 180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:00:59.64 ID:VJNyV6Q/]
- >>654
香る柔軟剤でごまかす
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:56:06.91 ID:88RMGKyh]
- 今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。
20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ
それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:58:22.46 ID:88RMGKyh]
- 負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ 情けない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:14:07.30 ID:UfH+aW5z]
- >>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:37:19.36 ID:59wVD9Vn]
- >>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離 タイムがきになってくる。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:38:04.67 ID:ZF2pBSQb]
- ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:51:13.61 ID:aTy9gJhr]
- >>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:00:56.78 ID:3M084Kwv]
- >>661
ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:01:44.97 ID:3M084Kwv]
- >>662
ヤッホービチク 元気そうだなｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 09:15:47.65 ID:LvwjtHXf]
- さて台風来る前に走ってくるか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:30:34.88 ID:/RQIDrKO]
- >>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:32:19.33 ID:IxRZr/aK]
- >>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:33:10.79 ID:IxRZr/aK]
- そういえば、テレビなかった
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:44:34.05 ID:OjXXUS2E]
- >>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 11:01:43.43 ID:WgJtU+g8]
- >>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:10:28.25 ID:59wVD9Vn]
- >>670
やりすぎだな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:29:05.53 ID:WgJtU+g8]
- >>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:05:59.57 ID:EJWvIijM]
- 特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず
一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて
インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:07:29.24 ID:k53zCzme]
- >>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 13:54:51.60 ID:lV4h7a1R]
- 朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。
ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？
そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。
ご指導お願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:38:26.06 ID:eBmXiliQ]
- >>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない
ちゃんと食べてから走った方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:36:08.68 ID:4EwI5dXH]
- 男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%
●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg
運動メニュー
●早朝 ジョギング2時間半～3時間 30キロ 約2500kcal
●午後 水泳1時間 クロール3キロ 約770kcal
●夕方 サイクリング4時間 110キロ 約3600kcal （シグマ調べ）
●晩 筋トレ 1時間 約1300kcal
運動消費カロリー概算 約8180kcal
食事内容
◎朝：2600kcal
牛丼キング 卵 豚汁 野菜ジュース
◎昼：2100kcal
ピザLサイズ1枚 野菜ジュース
◎夜：2500kcal
牛丼キング 豚汁 野菜ジュース
◎晩 500kcal
プロテイン 野菜サラダ
●合計 7700kcal (たんぱく質：296.9g)
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