- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:36:49.79 ID:czopLYBW]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 06:54:21.09 ID:qHaaYxVh]
- >>573
同じ人が居たとは
私も太もも付け根から5cmくらいのところが視認できるレベルで窪んでる、触ると気持ち悪いくらい
1ヶ月前に突然できたんだけど、ショコは先週から始めたから私の場合は関係ないんだけど…
なんだろうねこれ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:28:20.29 ID:m1CZMv6R]
- >>577
よかった。同じ人がいた。筋肉の関係かなあ。いやだよねえ。気がついたらボコンてへこんでたから。
もうずっとこのままなのかな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:28:59.18 ID:Jk204tbB]
- 横に窪んでると言えば肉離れを想像するけど、あれは音がするし
悶絶するほど痛いしなぁ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:23:43.80 ID:w8EFSIQ7]
- >>578
私も右太ももだけなってる。
去年はなってなかったから、ずっとじゃないなあ。
なんだろうね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:30:40.71 ID:sjIdQ9zR]
- >>578 >>580
むくんでるんではないか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:38:05.78 ID:m1CZMv6R]
- ありがとうございます。私も左太股は浅いんだけど右が酷いよ。浮腫かな。
でも、これをやり始める前はこんなんなってなかったし、いつも右足からやってるから絶対昇降運動が関係してると思うんだ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:01:51.97 ID:ClKa/4Gp]
- 最近まで一切運動しなかったせいか、これをやるようになって
一気に体重が増えるようなことがなくなった
でもまだ調子にのると腰から背中が痛くなるなら少しずつしか出来ないけどね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:52:25.79 ID:djbRvDUf]
- 今日は昨日の暴飲暴食のせいで怖くて体重はかれねぇ…
今日はピーナッツとバナナしか食ってなくて力でないから30分だけ頑張ろう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:23:55.75 ID:Lj5Xttzb]
- ●年齢・性別：22♂
●期間：1ヶ月
●身長：173
●体重の変化：85.0→82.5
●サイズの変化：くびれの位置が上になった、ウエストが5センチほど緩くなった
●昇降頻度：週5〜6日
●昇降時間：50〜60分、忙しい時は30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：炭水化物の量を減らす、腹筋と腕立てを気が向いたら20回程度やった
1か月継続記念
75キロ割るのを目標に頑張ります
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:33:22.43 ID:wFUnP9l0]
- もう数か月続けてるのに最近になって急に脚がダルい
ノルマは熟してるけどペースが遅いしなんか重いんだよなあ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:41:04.99 ID:0O9P7AJx]
- 15分した。くせになるといいなぁ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 18:49:20.71 ID:HS3cMNBs]
- 15分でも大丈夫！
がんばって続けようぜ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:51:51.38 ID:0O9P7AJx]
- はい！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:34:28.80 ID:i8HgNrRP]
- 今日も四時間。明日は五時間できるかな。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:23:41.77 ID:XLr1lv3u]
- 体脂肪が全然減らないのは何故
体重は減ってるのに…
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:24:54.60 ID:/vODU9X8]
- 60kgで体脂肪率30%だと18kg
50kgで体脂肪率30%だと15kg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:30:20.98 ID:0SMsf9Ix]
- 昨日、暴飲暴食しちゃって１kg増えてたから、今日は３時間ショコった
400g減ってホッとしたよ
今暇だから、これからまた１時間やる！
段々楽しくなってきたー！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:34:08.45 ID:TzyEFuVC]
- >>592
横レスだけど私も体脂肪率なかなか減らなくて悩んでたところ、目からうろこだった
そうだよな、脂肪の量が減ってない訳じゃないんだよな
当たり前だけど、何でか気がつかなかった
気が楽になったよありがとう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:46:12.79 ID:NAzf2C6r]
- 体脂肪率で計算した体脂肪と体脂肪以外を
一週間単位で積み上げ棒グラフにしてる
合計が体重だから、何が増減したかわかる
浮腫んでいても落ち込まないで済む
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:12:49.24 ID:f+xqY6wM]
- 今日からショコ始めたけど30分で汗だく。
婦人科系の病気して薬の副作用で12キロ増えたので頑張って元に戻します。
みんなに続くぞ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:43:22.49 ID:FBLl1ckU]
- 今日は10分x1、15分x2、20分x1の細切れで1時間やった。
始めたばっかりで無理しないようにとは思ったけど…変に張り切りすぎないように続けよう。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:46:29.89 ID:mU39kf+Y]
- 踏み台始めて二ヶ月
毎日一時間やってた八月は86.3kg→83.4kg
平日二時間、土日三時間にした九月は83.4kg→77.4kg
やればやっただけ数字に出るって嬉しい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:46:34.06 ID:/vODU9X8]
- >>594
更に言うと>>592の例だと、人体の6割が水だから10kg減ったうちの
6kgが水分で、脂肪3kgとそれ以外が1kg減ってることになる
よく体重1kg7200kcalって言うけど、人間の脂肪組織1kgが
800gの脂肪と200gの水分でできていて、脂肪1gあたりの
熱量が9calだから800*9で7200って計算なんだよね・・・
でも、体重1kg減るうちの600gは水が減るんだから、脂肪分は
400gで400*9の3600が正解なんじゃないかと思う今日この頃
そんなことはどうでもいいが、ショコの後の風呂は最高だ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:55:06.89 ID:0IBGwCKk]
- ●年齢・性別：27・♀
●期間：6/5〜10/1
●身長：157
●体重の変化：87.6kg→79.7kg
●サイズの変化：顔がほっそりした、ジーンズが少しゆるくなった
●昇降頻度：週4日
●昇降時間：20〜45分、平均すると多分30分ぐらい
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
仕事の関係で時間が遅いので、夕食は控えめに、
間食も出来る限りに控えめに
衝動買いしたスカートをはけるようになりたいので、
これからも続けようと思います
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 22:57:20.44 ID:KGc2SD++]
- >>599
体から水が抜けても、痩せたとは言わないよ
水が減った→脱水
脂肪が減った→痩せた
筋肉が減った→やつれた
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:07:21.84 ID:D0gBEQfi]
- 水だけが抜けたんじゃなくて脂肪の含む水が抜けてるんだから痩せたと言えるじゃん
>>599を信じるなら
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:15:02.90 ID:miKcVXgI]
- 初ショコ記念！30分やってみたけど楽しいね！
音楽+口パクのつもりだったけど気付いたらヘドバンしてたよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:40:33.01 ID:RM0lYM1K]
- >>598>>600
乙！
結果が出ると嬉しいよね〜
こっちもモチ上がったよ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:03:10.74 ID:L7MKsEej]
- ショコしながらヘドバンｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:43:13.43 ID:ahokSsUJ]
- . ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 初めて一か月！おかゆとショコで20kgやせた！！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
⌒
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:44:03.87 ID:oBhGnYVx]
- >>601
短期スパンでの体内の水分量はどうでもよくて、長期的に見て
減量、増量した場合にその増減した体重のうち6割は水だよねって話
極端な話、100kgの人は水分60kgなわけだけど、その人が脂肪を
燃やして80kgに減量した場合に、脂肪だけが減ったとすると
80kg中60kgが水という水分量75%の人間ができちゃうわけで・・・
そんなことはありえないので、体重1kgを減らそうとした場合、
体内の水分バランスを保つ必要があるから、1kg中600gは水で
400gが脂肪だよなって思っただけ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:48:56.52 ID:gtf2gQ7c]
- >>607
体脂肪は全部脂肪だけでできてるんじゃなくて、大体脂肪８割、水分２割でできてるんだよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 04:29:56.16 ID:uudf+BAB]
- >>606
それはやせたのではなくやつれたのでは
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:39:48.50 ID:yis66DtW]
- ショコで体重減ってる感じ全然しないが続けてる
今日は朝ジョギングできなかったので長めに頑張る…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:57:18.51 ID:uXTRuuMg]
- 一ヶ月前は15分でバテてたけど、最近1時間できるようになってきた
体重はあまり変わってないけどなんだが嬉しい
まったり頑張ろうっと
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 07:05:52.87 ID:R4uLPP8Y]
- 捻って痛めてもう丸三日やれてない。早く再開したい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:45:33.92 ID:UCLm2PMr]
- そろそろ1時間半
ジムから帰ってきたら、もう1時間半する
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:04:44.25 ID:H9Dy6+Nq]
- >>613
そんなアスリートばりに運動するくらいなら、一食抜くわｗ
遅筋にこだわってゆっくりショコ始めた者だが、消費が減った分食事も減らし、体も疲労感無くて快適だったのだが、
体重が２kg増えた…。ちなみに♀痩せ期
速筋使うと体重増加は解るけど、遅筋も増えるもの？
自分には速筋使うハードショコの方が合ってたんだろうか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 09:08:53.47 ID:ph4AXdRr]
- >>614
意味不明
何言ってるの？このデブは
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:44:54.22 ID:H9Dy6+Nq]
- >>615
ブヒブヒ
解らないなら黙っといて
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:29:52.77 ID:1bPtFppO]
- やると喉乾くから水分摂るけど、それはいいんんだよね？
水分控えるのはよくないよね。汗だらだらかくし。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:36:41.04 ID:d/+hxW+0]
- 水分は摂らんとまずい
喉が渇いたと感じる前にガンガン摂ろうぜ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:01:29.30 ID:yis66DtW]
- 前の日あんまり食べないと次の日調子に乗って食べまくってしまう…
ショコしよう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:08:37.27 ID:ahokSsUJ]
-
. ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 今日もがんばる！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
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|__＿＿＿20cm＿＿＿＿＿＿|
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:19:29.72 ID:7yDC+bbm]
- ●年齢・性別： 21 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180cm
●体重の変化：107kg→98kg 9kg減
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 食後1時間後の30分
●台の高さ： 最初の2ヶ月は9cm 今は15cm
●昇降以外にやっていたこと 間食を減らして代わりに水とかお茶を飲むようにした。夕食前に水を1Lのんで満腹感を得られやすくした。
99から98までに3週間かかり現在では停滞期。でも体重を減らすことよりも増やさないだけいいと考えているだけ気分は楽。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 19:00:44.51 ID:Tx1RcGyB]
- >>621
２ヶ月ちょっとで８キロの減量ですか！
すごいですね
でもまだまだ減ると思いますよ。膝痛めない程度に負荷かけてみては？
時間はそのままで500mlペットボトルを持つとか
ムリしないで続けてください
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:02:18.47 ID:rlahl7PC]
- 風邪ひいたり色々で2週間さぼったら20分がきついｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:10:53.46 ID:481vlWR4]
- ダンベルで手が豆だらけなんですがどうしたらいいですか
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:17:58.94 ID:t1knbJk0]
- ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
というかむくみが減ってきた。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:22:21.18 ID:t1knbJk0]
- >>624
マメが痛くなくなるまで時間を伸ばすのはどうでしょうか
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
動いたことにより水分が多少なり排出してるみたい。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:23:17.72 ID:t1knbJk0]
- 重複失礼しました……
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:01:16.96 ID:Lk9jQHeN]
- >>446
スペックがかなり似ているのでモチベ上がります！また報告お願いします。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:56:36.28 ID:yis66DtW]
- 59から減らぬ…
週に三回くらいの大食いが問題かな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:00:18.92 ID:R4uLPP8Y]
- a5雑誌集めてA4踏み台作ったけど小さいわ
B5雑誌でもう一つ作る
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:37:42.87 ID:FeFbiofr]
- >>592見て、色々やる気が増幅してきた。
数字にこだわり過ぎていた自分にも反省。
ペットボトルダンベルいいね！
こんなので…と思ってたけどいつものテンポだと結構キツい。
やりがいがあるな。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:08:43.02 ID:W3JqskrN]
- 7-9月踏み台成績
日数 割合 最多連続
12回 55% 5連続
28回 90% 21連続
30回 100% 30連続
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:09:56.42 ID:W3JqskrN]
- 7月10日からEXCElでデータ記入開始。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:14:41.85 ID:YL08W5GB]
- ここ33日間のうち26日実行
25〜50分/日で平均35分/日くらい
高さはジャンプ2冊分
500gも痩せなかった……('A`)57.8kg前後/161cm24歳女
原因は三食が乱れてて一食になったりすることしか考え付かん
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:54:27.51 ID:z3v+7UBd]
- 食生活の乱れわかるわ…自分はただでさえデブ脳だから意識しないと直ぐに炭水化物ばっかになる
そういうのが続いたらモヤシと肉を蒸したもの等で辻褄を合わせてみようとするけど、その頃にはむくみと便秘で
トントンorちょい増えという結果
自分は一日２０分そこそこだけど
ショコで代謝やら排出やらがちょっとでもマシになればいいな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:42:43.76 ID:j71tc/SN]
- >>634
その一食でカロリー取りすぎなんじゃない
一食でも二食でも一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守ればやせるから
あと踏み台は時間よりも心拍数重視したほうがいいよ
ダラダラやってても意味ないし
特に25分の日くらいは、ハキハキやったほうがいい
それからそんなに簡単に痩せるなら世の中からデブがいなくなるよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:11:54.73 ID:rPSTG1uu]
- とデブが言ってます
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:27:28.37 ID:ItIkgy+7]
- >>634
寝てますか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:11:00.99 ID:POAuhIk4]
- >>634
たったの一ヶ月じゃね…
そのスペックだと、30分で約120kcalしか消費してないよ
合間にまったく食べてないわけじゃないよね？
120kcalなんて、ちょっと口にしたお菓子で軽々いく数値。牛乳やオレンジジュース等でも一杯でそれくらい
ダイエット始めは運動よりまずレコーディングが大切だよ。食べ物のカロリーを把握する為にも
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:21:20.47 ID:Rxy6dHS6]
- ジャンプ2冊分って・・・
ガンガン2冊分でやれよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:31:31.58 ID:CbEuOHUt]
- 涼しくなってきたし秋アニメも始まったのでショコ再開する
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:37:31.28 ID:YL08W5GB]
- あ、あとスロトレも直近二週間中12日やってます
>636
一食の日に食べ過ぎはないです
ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
>638
恥ずかしい話過眠症なんで眠気＞食い気の平均睡眠8時間半です
寝すぎですね
>639
牛乳ガブ飲みしてました
体重、ショコは記録つけてますがごはんのレコダイも加えてみます
ガンガンはガンガンオンライン派です
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:51:38.78 ID:rIbZ8+VY]
- ショコのおかげで、痩せてまたスカッシュが出来る体になったわ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:09:18.85 ID:ItIkgy+7]
- >>642
ぼくちんなら高さと時間を増やすか、ショコ放り投げて全く別の運動してみるか、完全にサボって食事だけセーブした上で様子見る。
原因はどこかにあるんだと思うけど、原因が無いにしろ、マジでやってるのに減らない！って話も割とよく耳にするからな。他人には分からない。
お気楽にやりましょう。努力が報われますように。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:45:09.60 ID:gjO+BkUp]
- ジャンプ2冊って低すぎない？低すぎて運動になってないような
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:49:40.00 ID:vMS36wnP]
- 低いのはオマエの読解力だろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:57:00.68 ID:6Zb+krTn]
- ＿__ ━┓
／ ―＼ ┏┛
／ノ (●)＼ ・
. ｜ (●) ⌒）＼
. ｜ （__ノ￣ |
＼ /
＼ _ノ
/´ ｀＼
| |
| |
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:57:08.17 ID:pfntGU6v]
- >>642
スロトレやってるったってまだ12日しかやってないんじゃん…
早くに結果求めすぎだよ
もっと気長に
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:44:54.76 ID:zuAdonjC]
- 高さが低すぎて運動になってないんじゃない？
最初は低くてもいいけど低すぎても意味ないよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:47:17.20 ID:POAuhIk4]
- 牛乳は伏兵だよなー
まぁ三ヶ月続けられてから、体重減らないやらで悩むべき
このスレに二年居るけど、ショコの消費カロリーを過大評価して、食べてる人が一定数いるｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:44:03.17 ID:9tHUqcWo]
- >>645
20cmに達するまで積み重ねればいいんじゃないかなあとはげしくおもったが君はどう思う?
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:45:00.78 ID:OVsmsh2X]
- >>642
1ヶ月やって500gも減らない…って、食事を見直した方が良さそうな気もするけどなぁ。
自分は170センチ/59キロからはじめて20日目経過中だけど、開始当初と比べたら体重-1.5キロだよ。
ショコは1日1回で平均1時間。台は20センチでペットボトルダンベル使用。
食事制限は軽く気を使う程度。よるもしっかり白米食べてるよ。
まぁみなさん仰るようにすぐに結果求める運動ではないとおもうので、焦らず！継続が大事だと思います。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:50:13.75 ID:OVsmsh2X]
- 連投すみません。
>>642
＞ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
ここが気になりました。可能であればそういった過食はやめた方がいいと思います。
作りすぎた・買いすぎた・お残しがあった、等の理由でつい余計に食べてしまうのは
ダラダラとお菓子を食べてしまってるのと同じような事ってどこかで聞いた事があります。
誰かにあげるなりまた明日戴くなり、意を決して捨ててしまうなり（これは賛否両論ありそうですが）して
出来るだけ余計な物を口に入れないこと！だそうです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:51:47.37 ID:W9xHVu1J]
- >>642
牛乳は200mlで大体150kcal。
あなたの言うガブ飲みがどれほどの量か分からないけど
コップ1杯で踏み台昇降一日分くらいのカロリー摂取しちゃうから気を付けて。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:13:18.47 ID:W3JqskrN]
- 8時間耐久ショコ 二人一組 2時間×4回
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:16:01.22 ID:YL08W5GB]
- 台なんですけど
昨日新しく作り替えたんでした
今までやってたのはジャンプ三冊分が正しかったです
なんか低かったので一冊足しました＼(^o^)／
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:18:21.57 ID:ItIkgy+7]
- よし、古い台をさらにその上に倍プッシュ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:21:06.40 ID:dS1bULPb]
- 一日置きにショコしてる
汗だくになるから風呂入る前じゃないとつらいなー
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:23:51.95 ID:YL08W5GB]
- あとどうやっても過食にもっていきたい人がいますが、絶対そんな食べてません
しんどいんで胃袋に詰め込む行為がだるいです
食べる時間のほうが悪いです
晩御飯は今からです
規則的に食べるアドバイスのが欲しいです
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:29:34.98 ID:i4Cav+xo]
- スレチじゃね
メンヘラ板とかどう？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:30:15.87 ID:hgN7lRsK]
- ショコ始める前に大量のキャベツとちょっとの肉を鍋に投入して、キムチの素と水入れて火にかける
これで30分もやると美味そうな匂いもあいまってヒャッハー飯だってなっても、
これだけ食べればカロリーオフの夕飯になる
飽きるまでこれにする
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:31:11.43 ID:n976gtIE]
- 痩せようと思うなら
５時までに夕食をとるといいよ
睡眠不足は吸収よくなるから良く寝ておけ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:31:18.02 ID:2NbAPjwu]
- >>659
身長体重年齢同じくらいで牛乳毎日一杯は飲んでるよ
30分くらい10〜15の台で簡単にストレッチや腹筋背筋たまにしたり程度。8月は親戚きたりしてサボり気味だった
ご飯は朝パン玉子ウインナーとか、昼はラーメンだったりチャーハンオムライスだったり炭水化物だろうと食べてる。たまにおやつ
夜はご飯無しのおかずだけだけどステーキだって食べるよ
夜は基本8時30分〜10時に食べてる
始めて三ヶ月ちょっとだけど今のとこ4キロくらいは減ったよ、見た目は変わったか実感ないけど
まずは続けよう！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:33:36.59 ID:sUa8iqo8]
- 愚痴っていいのは3か月くらいやってからだな
そこまで続かないか
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:44:46.07 ID:DI2epZlP]
- 一ヶ月経ったらカキコしようとおもたけど27日目
ほぼ毎日30〜40分のショコで-1.5kg達成
飯の量とかは全く変えてないから純粋にショコの成果だ
ただ最近ちょっと腹が減るようになったので菓子パン+1したせいか停滞気味
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:55:35.97 ID:YL08W5GB]
- 私やっぱメンヘラなのかな
太るって聞いたから投薬とかやってない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:01:38.80 ID:UoCFeGsS]
- >>655
8耐でもピットインは7回くらいあるのに・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:40:07.36 ID:lmfaBJhm]
- 踏み台昇降を初めて２か月を経過
体重は52.3から51.3へ
が、土曜日あたりから右太ももの裏のかゆさに気づき、
現在それがしびれに変わっています
どこか痛めてしまったのでしょうか？
同じような経験をした方、いらっしゃいませんか？
よければお話を聞きたいです
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:17:55.04 ID:tFuumfKo]
- >>666
マジで焦り過ぎ危険。
どんな生活を送ってるかは私には分からないけど、食が乱れる生活なら知らずとストレスも蓄積されるだろうし、時間にゆとりのない生活なほどダイエットは慎重かつ気長に見た方がいいよ
いっぱいアドバイス付けてもらったんだし、自分に出来ることからやってけば目に見えない所からでも、肌の調子、便通、何かしら成果は出るんじゃないかな？
まだまだ始めて一ヶ月、スロトレ含め実質それ未満なんだよ。今の自分をよく見直して、自分自身とよく相談して、試行錯誤してみて
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:18:40.59 ID:F4SsI4tr]
- ショコは継続してれば必ず効果出るしね
体重減ってないと思っても、下半身が引き締まったりしてるんじゃないかな
自分の場合はそうだった。それからじわじわと落ちていっている
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:29:03.63 ID:pPogrunx]
- 脂肪落ちて筋肉ついたら体重減らないしね
あまり体重は気にしなくていいと思うな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 01:09:13.36 ID:d0cJKXQU]
- 始めた頃は毎日体重測ってたけど
それをやるとどうしても体重の増減で一喜一憂するから
毎日から週1、週1から二週間に一回に変えた
体重の増減でピリピリしないし、その分体のラインの変化に気づけて良い感じ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 01:12:30.98 ID:g9MM1xgj]
- >>668
経験した事もない素人からのレスで申し訳ないが坐骨神経痛の症状と似てる。踏み台昇降は腰にくると言うし
悪化する前にお医者さんへ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:20:33.60 ID:5uCjOX+Y]
- 流れ豚切りだけど…
何ヶ月かショコってんのに、最近何かダルくなって来て15分やるのも苦痛だった。
踏み台が変わって11cmから15cmになったら、なんか凄い軽快に30分余裕で出来た。
低い台で必死に心拍数保つより、高い台で自然と心拍数上げる方が楽だった。
負荷上げるなんてまだ早いと思ってたけど、見直しって大事だね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 02:25:50.53 ID:bgDL+BWP]
- 始めた頃は〜毎日体重測ってたけど〜♪
それをやると〜どうしても〜体重の増減で 一喜一憂するから〜♪
毎日から週1〜♪ 週1から二週間に〜♪ 一回に変えた！！！〜♪
体重の〜増減で〜♪ ピリピリしないし〜♪ その分体のラインの変化に〜気づけて良い感じ〜♪♪（繰り返し）
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 04:51:30.78 ID:VKPJqPPo]
- ショコと筋トレが楽しくなってきて、暇があったらやるようになってる
3500kcal位取らないと痩せてしまう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:09:01.30 ID:9PHor4ql]
- 体力つけたいと思い始めましたが、
皆様はショコを始めて疲れにくくなったりしましたか？
何ヶ月あたりからそうなったかしりたいです
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