- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:36:49.79 ID:czopLYBW]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 06:54:21.09 ID:qHaaYxVh]
- >>573
同じ人が居たとは
私も太もも付け根から5cmくらいのところが視認できるレベルで窪んでる、触ると気持ち悪いくらい
1ヶ月前に突然できたんだけど、ショコは先週から始めたから私の場合は関係ないんだけど…
なんだろうねこれ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:28:20.29 ID:m1CZMv6R]
- >>577
よかった。同じ人がいた。筋肉の関係かなあ。いやだよねえ。気がついたらボコンてへこんでたから。
もうずっとこのままなのかな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:28:59.18 ID:Jk204tbB]
- 横に窪んでると言えば肉離れを想像するけど、あれは音がするし
悶絶するほど痛いしなぁ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:23:43.80 ID:w8EFSIQ7]
- >>578
私も右太ももだけなってる。
去年はなってなかったから、ずっとじゃないなあ。
なんだろうね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:30:40.71 ID:sjIdQ9zR]
- >>578 >>580
むくんでるんではないか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:38:05.78 ID:m1CZMv6R]
- ありがとうございます。私も左太股は浅いんだけど右が酷いよ。浮腫かな。
でも、これをやり始める前はこんなんなってなかったし、いつも右足からやってるから絶対昇降運動が関係してると思うんだ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:01:51.97 ID:ClKa/4Gp]
- 最近まで一切運動しなかったせいか、これをやるようになって
一気に体重が増えるようなことがなくなった
でもまだ調子にのると腰から背中が痛くなるなら少しずつしか出来ないけどね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:52:25.79 ID:djbRvDUf]
- 今日は昨日の暴飲暴食のせいで怖くて体重はかれねぇ…
今日はピーナッツとバナナしか食ってなくて力でないから30分だけ頑張ろう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:23:55.75 ID:Lj5Xttzb]
- ●年齢・性別：22♂
●期間：1ヶ月
●身長：173
●体重の変化：85.0→82.5
●サイズの変化：くびれの位置が上になった、ウエストが5センチほど緩くなった
●昇降頻度：週5〜6日
●昇降時間：50〜60分、忙しい時は30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：炭水化物の量を減らす、腹筋と腕立てを気が向いたら20回程度やった
1か月継続記念
75キロ割るのを目標に頑張ります
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:33:22.43 ID:wFUnP9l0]
- もう数か月続けてるのに最近になって急に脚がダルい
ノルマは熟してるけどペースが遅いしなんか重いんだよなあ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:41:04.99 ID:0O9P7AJx]
- 15分した。くせになるといいなぁ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 18:49:20.71 ID:HS3cMNBs]
- 15分でも大丈夫！
がんばって続けようぜ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:51:51.38 ID:0O9P7AJx]
- はい！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:34:28.80 ID:i8HgNrRP]
- 今日も四時間。明日は五時間できるかな。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:23:41.77 ID:XLr1lv3u]
- 体脂肪が全然減らないのは何故
体重は減ってるのに…
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:24:54.60 ID:/vODU9X8]
- 60kgで体脂肪率30%だと18kg
50kgで体脂肪率30%だと15kg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:30:20.98 ID:0SMsf9Ix]
- 昨日、暴飲暴食しちゃって１kg増えてたから、今日は３時間ショコった
400g減ってホッとしたよ
今暇だから、これからまた１時間やる！
段々楽しくなってきたー！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:34:08.45 ID:TzyEFuVC]
- >>592
横レスだけど私も体脂肪率なかなか減らなくて悩んでたところ、目からうろこだった
そうだよな、脂肪の量が減ってない訳じゃないんだよな
当たり前だけど、何でか気がつかなかった
気が楽になったよありがとう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:46:12.79 ID:NAzf2C6r]
- 体脂肪率で計算した体脂肪と体脂肪以外を
一週間単位で積み上げ棒グラフにしてる
合計が体重だから、何が増減したかわかる
浮腫んでいても落ち込まないで済む
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:12:49.24 ID:f+xqY6wM]
- 今日からショコ始めたけど30分で汗だく。
婦人科系の病気して薬の副作用で12キロ増えたので頑張って元に戻します。
みんなに続くぞ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:43:22.49 ID:FBLl1ckU]
- 今日は10分x1、15分x2、20分x1の細切れで1時間やった。
始めたばっかりで無理しないようにとは思ったけど…変に張り切りすぎないように続けよう。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:46:29.89 ID:mU39kf+Y]
- 踏み台始めて二ヶ月
毎日一時間やってた八月は86.3kg→83.4kg
平日二時間、土日三時間にした九月は83.4kg→77.4kg
やればやっただけ数字に出るって嬉しい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:46:34.06 ID:/vODU9X8]
- >>594
更に言うと>>592の例だと、人体の6割が水だから10kg減ったうちの
6kgが水分で、脂肪3kgとそれ以外が1kg減ってることになる
よく体重1kg7200kcalって言うけど、人間の脂肪組織1kgが
800gの脂肪と200gの水分でできていて、脂肪1gあたりの
熱量が9calだから800*9で7200って計算なんだよね・・・
でも、体重1kg減るうちの600gは水が減るんだから、脂肪分は
400gで400*9の3600が正解なんじゃないかと思う今日この頃
そんなことはどうでもいいが、ショコの後の風呂は最高だ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:55:06.89 ID:0IBGwCKk]
- ●年齢・性別：27・♀
●期間：6/5〜10/1
●身長：157
●体重の変化：87.6kg→79.7kg
●サイズの変化：顔がほっそりした、ジーンズが少しゆるくなった
●昇降頻度：週4日
●昇降時間：20〜45分、平均すると多分30分ぐらい
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
仕事の関係で時間が遅いので、夕食は控えめに、
間食も出来る限りに控えめに
衝動買いしたスカートをはけるようになりたいので、
これからも続けようと思います
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 22:57:20.44 ID:KGc2SD++]
- >>599
体から水が抜けても、痩せたとは言わないよ
水が減った→脱水
脂肪が減った→痩せた
筋肉が減った→やつれた
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:07:21.84 ID:D0gBEQfi]
- 水だけが抜けたんじゃなくて脂肪の含む水が抜けてるんだから痩せたと言えるじゃん
>>599を信じるなら
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:15:02.90 ID:miKcVXgI]
- 初ショコ記念！30分やってみたけど楽しいね！
音楽+口パクのつもりだったけど気付いたらヘドバンしてたよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:40:33.01 ID:RM0lYM1K]
- >>598>>600
乙！
結果が出ると嬉しいよね〜
こっちもモチ上がったよ！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:03:10.74 ID:L7MKsEej]
- ショコしながらヘドバンｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:43:13.43 ID:ahokSsUJ]
- . ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 初めて一か月！おかゆとショコで20kgやせた！！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
⌒
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:44:03.87 ID:oBhGnYVx]
- >>601
短期スパンでの体内の水分量はどうでもよくて、長期的に見て
減量、増量した場合にその増減した体重のうち6割は水だよねって話
極端な話、100kgの人は水分60kgなわけだけど、その人が脂肪を
燃やして80kgに減量した場合に、脂肪だけが減ったとすると
80kg中60kgが水という水分量75%の人間ができちゃうわけで・・・
そんなことはありえないので、体重1kgを減らそうとした場合、
体内の水分バランスを保つ必要があるから、1kg中600gは水で
400gが脂肪だよなって思っただけ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:48:56.52 ID:gtf2gQ7c]
- >>607
体脂肪は全部脂肪だけでできてるんじゃなくて、大体脂肪８割、水分２割でできてるんだよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 04:29:56.16 ID:uudf+BAB]
- >>606
それはやせたのではなくやつれたのでは
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:39:48.50 ID:yis66DtW]
- ショコで体重減ってる感じ全然しないが続けてる
今日は朝ジョギングできなかったので長めに頑張る…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:57:18.51 ID:uXTRuuMg]
- 一ヶ月前は15分でバテてたけど、最近1時間できるようになってきた
体重はあまり変わってないけどなんだが嬉しい
まったり頑張ろうっと
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 07:05:52.87 ID:R4uLPP8Y]
- 捻って痛めてもう丸三日やれてない。早く再開したい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:45:33.92 ID:UCLm2PMr]
- そろそろ1時間半
ジムから帰ってきたら、もう1時間半する
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:04:44.25 ID:H9Dy6+Nq]
- >>613
そんなアスリートばりに運動するくらいなら、一食抜くわｗ
遅筋にこだわってゆっくりショコ始めた者だが、消費が減った分食事も減らし、体も疲労感無くて快適だったのだが、
体重が２kg増えた…。ちなみに♀痩せ期
速筋使うと体重増加は解るけど、遅筋も増えるもの？
自分には速筋使うハードショコの方が合ってたんだろうか
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 09:08:53.47 ID:ph4AXdRr]
- >>614
意味不明
何言ってるの？このデブは
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:44:54.22 ID:H9Dy6+Nq]
- >>615
ブヒブヒ
解らないなら黙っといて
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:29:52.77 ID:1bPtFppO]
- やると喉乾くから水分摂るけど、それはいいんんだよね？
水分控えるのはよくないよね。汗だらだらかくし。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:36:41.04 ID:d/+hxW+0]
- 水分は摂らんとまずい
喉が渇いたと感じる前にガンガン摂ろうぜ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:01:29.30 ID:yis66DtW]
- 前の日あんまり食べないと次の日調子に乗って食べまくってしまう…
ショコしよう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:08:37.27 ID:ahokSsUJ]
-
. ∩＿＿＿∩ ;
; | ノ||||||| ヽ `
, / ● ● |
;, | ＼( _●_) / ミ 今日もがんばる！
; 彡､ | |∪| |､＼ ,
./ ヽノ／´> ) :
(＿ﾆﾆ> / (／ ;
; | | ;
' ＼ ヽ/ / :
, ／ ／＼＼ .
; し’ ' `| | ;
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|__＿＿＿20cm＿＿＿＿＿＿|
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:19:29.72 ID:7yDC+bbm]
- ●年齢・性別： 21 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180cm
●体重の変化：107kg→98kg 9kg減
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 食後1時間後の30分
●台の高さ： 最初の2ヶ月は9cm 今は15cm
●昇降以外にやっていたこと 間食を減らして代わりに水とかお茶を飲むようにした。夕食前に水を1Lのんで満腹感を得られやすくした。
99から98までに3週間かかり現在では停滞期。でも体重を減らすことよりも増やさないだけいいと考えているだけ気分は楽。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 19:00:44.51 ID:Tx1RcGyB]
- >>621
２ヶ月ちょっとで８キロの減量ですか！
すごいですね
でもまだまだ減ると思いますよ。膝痛めない程度に負荷かけてみては？
時間はそのままで500mlペットボトルを持つとか
ムリしないで続けてください
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:02:18.47 ID:rlahl7PC]
- 風邪ひいたり色々で2週間さぼったら20分がきついｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:10:53.46 ID:481vlWR4]
- ダンベルで手が豆だらけなんですがどうしたらいいですか
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:17:58.94 ID:t1knbJk0]
- ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
というかむくみが減ってきた。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:22:21.18 ID:t1knbJk0]
- >>624
マメが痛くなくなるまで時間を伸ばすのはどうでしょうか
ショコやりだしたら半月でリバウンドした数値が戻った。
動いたことにより水分が多少なり排出してるみたい。
まだまだ先は長いけど、ここまで明からさまに運動不足だと笑うしかない。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:23:17.72 ID:t1knbJk0]
- 重複失礼しました……
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:01:16.96 ID:Lk9jQHeN]
- >>446
スペックがかなり似ているのでモチベ上がります！また報告お願いします。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:56:36.28 ID:yis66DtW]
- 59から減らぬ…
週に三回くらいの大食いが問題かな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:00:18.92 ID:R4uLPP8Y]
- a5雑誌集めてA4踏み台作ったけど小さいわ
B5雑誌でもう一つ作る
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:37:42.87 ID:FeFbiofr]
- >>592見て、色々やる気が増幅してきた。
数字にこだわり過ぎていた自分にも反省。
ペットボトルダンベルいいね！
こんなので…と思ってたけどいつものテンポだと結構キツい。
やりがいがあるな。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:08:43.02 ID:W3JqskrN]
- 7-9月踏み台成績
日数 割合 最多連続
12回 55% 5連続
28回 90% 21連続
30回 100% 30連続
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:09:56.42 ID:W3JqskrN]
- 7月10日からEXCElでデータ記入開始。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:14:41.85 ID:YL08W5GB]
- ここ33日間のうち26日実行
25〜50分/日で平均35分/日くらい
高さはジャンプ2冊分
500gも痩せなかった……('A`)57.8kg前後/161cm24歳女
原因は三食が乱れてて一食になったりすることしか考え付かん
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:54:27.51 ID:z3v+7UBd]
- 食生活の乱れわかるわ…自分はただでさえデブ脳だから意識しないと直ぐに炭水化物ばっかになる
そういうのが続いたらモヤシと肉を蒸したもの等で辻褄を合わせてみようとするけど、その頃にはむくみと便秘で
トントンorちょい増えという結果
自分は一日２０分そこそこだけど
ショコで代謝やら排出やらがちょっとでもマシになればいいな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:42:43.76 ID:j71tc/SN]
- >>634
その一食でカロリー取りすぎなんじゃない
一食でも二食でも一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを守ればやせるから
あと踏み台は時間よりも心拍数重視したほうがいいよ
ダラダラやってても意味ないし
特に25分の日くらいは、ハキハキやったほうがいい
それからそんなに簡単に痩せるなら世の中からデブがいなくなるよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:11:54.73 ID:rPSTG1uu]
- とデブが言ってます
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:27:28.37 ID:ItIkgy+7]
- >>634
寝てますか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:11:00.99 ID:POAuhIk4]
- >>634
たったの一ヶ月じゃね…
そのスペックだと、30分で約120kcalしか消費してないよ
合間にまったく食べてないわけじゃないよね？
120kcalなんて、ちょっと口にしたお菓子で軽々いく数値。牛乳やオレンジジュース等でも一杯でそれくらい
ダイエット始めは運動よりまずレコーディングが大切だよ。食べ物のカロリーを把握する為にも
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:21:20.47 ID:Rxy6dHS6]
- ジャンプ2冊分って・・・
ガンガン2冊分でやれよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:31:31.58 ID:CbEuOHUt]
- 涼しくなってきたし秋アニメも始まったのでショコ再開する
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:37:31.28 ID:YL08W5GB]
- あ、あとスロトレも直近二週間中12日やってます
>636
一食の日に食べ過ぎはないです
ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
>638
恥ずかしい話過眠症なんで眠気＞食い気の平均睡眠8時間半です
寝すぎですね
>639
牛乳ガブ飲みしてました
体重、ショコは記録つけてますがごはんのレコダイも加えてみます
ガンガンはガンガンオンライン派です
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:51:38.78 ID:rIbZ8+VY]
- ショコのおかげで、痩せてまたスカッシュが出来る体になったわ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:09:18.85 ID:ItIkgy+7]
- >>642
ぼくちんなら高さと時間を増やすか、ショコ放り投げて全く別の運動してみるか、完全にサボって食事だけセーブした上で様子見る。
原因はどこかにあるんだと思うけど、原因が無いにしろ、マジでやってるのに減らない！って話も割とよく耳にするからな。他人には分からない。
お気楽にやりましょう。努力が報われますように。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:45:09.60 ID:gjO+BkUp]
- ジャンプ2冊って低すぎない？低すぎて運動になってないような
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:49:40.00 ID:vMS36wnP]
- 低いのはオマエの読解力だろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:57:00.68 ID:6Zb+krTn]
- ＿__ ━┓
／ ―＼ ┏┛
／ノ (●)＼ ・
. ｜ (●) ⌒）＼
. ｜ （__ノ￣ |
＼ /
＼ _ノ
/´ ｀＼
| |
| |
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:57:08.17 ID:pfntGU6v]
- >>642
スロトレやってるったってまだ12日しかやってないんじゃん…
早くに結果求めすぎだよ
もっと気長に
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:44:54.76 ID:zuAdonjC]
- 高さが低すぎて運動になってないんじゃない？
最初は低くてもいいけど低すぎても意味ないよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:47:17.20 ID:POAuhIk4]
- 牛乳は伏兵だよなー
まぁ三ヶ月続けられてから、体重減らないやらで悩むべき
このスレに二年居るけど、ショコの消費カロリーを過大評価して、食べてる人が一定数いるｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:44:03.17 ID:9tHUqcWo]
- >>645
20cmに達するまで積み重ねればいいんじゃないかなあとはげしくおもったが君はどう思う?
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:45:00.78 ID:OVsmsh2X]
- >>642
1ヶ月やって500gも減らない…って、食事を見直した方が良さそうな気もするけどなぁ。
自分は170センチ/59キロからはじめて20日目経過中だけど、開始当初と比べたら体重-1.5キロだよ。
ショコは1日1回で平均1時間。台は20センチでペットボトルダンベル使用。
食事制限は軽く気を使う程度。よるもしっかり白米食べてるよ。
まぁみなさん仰るようにすぐに結果求める運動ではないとおもうので、焦らず！継続が大事だと思います。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:50:13.75 ID:OVsmsh2X]
- 連投すみません。
>>642
＞ごはん作りすぎたら仕方なく食べる日もありますが、食べたくて食べてるわけじゃないです
ここが気になりました。可能であればそういった過食はやめた方がいいと思います。
作りすぎた・買いすぎた・お残しがあった、等の理由でつい余計に食べてしまうのは
ダラダラとお菓子を食べてしまってるのと同じような事ってどこかで聞いた事があります。
誰かにあげるなりまた明日戴くなり、意を決して捨ててしまうなり（これは賛否両論ありそうですが）して
出来るだけ余計な物を口に入れないこと！だそうです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:51:47.37 ID:W9xHVu1J]
- >>642
牛乳は200mlで大体150kcal。
あなたの言うガブ飲みがどれほどの量か分からないけど
コップ1杯で踏み台昇降一日分くらいのカロリー摂取しちゃうから気を付けて。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:13:18.47 ID:W3JqskrN]
- 8時間耐久ショコ 二人一組 2時間×4回
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:16:01.22 ID:YL08W5GB]
- 台なんですけど
昨日新しく作り替えたんでした
今までやってたのはジャンプ三冊分が正しかったです
なんか低かったので一冊足しました＼(^o^)／
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:18:21.57 ID:ItIkgy+7]
- よし、古い台をさらにその上に倍プッシュ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:21:06.40 ID:dS1bULPb]
- 一日置きにショコしてる
汗だくになるから風呂入る前じゃないとつらいなー
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:23:51.95 ID:YL08W5GB]
- あとどうやっても過食にもっていきたい人がいますが、絶対そんな食べてません
しんどいんで胃袋に詰め込む行為がだるいです
食べる時間のほうが悪いです
晩御飯は今からです
規則的に食べるアドバイスのが欲しいです
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:29:34.98 ID:i4Cav+xo]
- スレチじゃね
メンヘラ板とかどう？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:30:15.87 ID:hgN7lRsK]
- ショコ始める前に大量のキャベツとちょっとの肉を鍋に投入して、キムチの素と水入れて火にかける
これで30分もやると美味そうな匂いもあいまってヒャッハー飯だってなっても、
これだけ食べればカロリーオフの夕飯になる
飽きるまでこれにする
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:31:11.43 ID:n976gtIE]
- 痩せようと思うなら
５時までに夕食をとるといいよ
睡眠不足は吸収よくなるから良く寝ておけ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:31:18.02 ID:2NbAPjwu]
- >>659
身長体重年齢同じくらいで牛乳毎日一杯は飲んでるよ
30分くらい10〜15の台で簡単にストレッチや腹筋背筋たまにしたり程度。8月は親戚きたりしてサボり気味だった
ご飯は朝パン玉子ウインナーとか、昼はラーメンだったりチャーハンオムライスだったり炭水化物だろうと食べてる。たまにおやつ
夜はご飯無しのおかずだけだけどステーキだって食べるよ
夜は基本8時30分〜10時に食べてる
始めて三ヶ月ちょっとだけど今のとこ4キロくらいは減ったよ、見た目は変わったか実感ないけど
まずは続けよう！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:33:36.59 ID:sUa8iqo8]
- 愚痴っていいのは3か月くらいやってからだな
そこまで続かないか
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:44:46.07 ID:DI2epZlP]
- 一ヶ月経ったらカキコしようとおもたけど27日目
ほぼ毎日30〜40分のショコで-1.5kg達成
飯の量とかは全く変えてないから純粋にショコの成果だ
ただ最近ちょっと腹が減るようになったので菓子パン+1したせいか停滞気味
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:55:35.97 ID:YL08W5GB]
- 私やっぱメンヘラなのかな
太るって聞いたから投薬とかやってない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:01:38.80 ID:UoCFeGsS]
- >>655
8耐でもピットインは7回くらいあるのに・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:40:07.36 ID:lmfaBJhm]
- 踏み台昇降を初めて２か月を経過
体重は52.3から51.3へ
が、土曜日あたりから右太ももの裏のかゆさに気づき、
現在それがしびれに変わっています
どこか痛めてしまったのでしょうか？
同じような経験をした方、いらっしゃいませんか？
よければお話を聞きたいです
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:17:55.04 ID:tFuumfKo]
- >>666
マジで焦り過ぎ危険。
どんな生活を送ってるかは私には分からないけど、食が乱れる生活なら知らずとストレスも蓄積されるだろうし、時間にゆとりのない生活なほどダイエットは慎重かつ気長に見た方がいいよ
いっぱいアドバイス付けてもらったんだし、自分に出来ることからやってけば目に見えない所からでも、肌の調子、便通、何かしら成果は出るんじゃないかな？
まだまだ始めて一ヶ月、スロトレ含め実質それ未満なんだよ。今の自分をよく見直して、自分自身とよく相談して、試行錯誤してみて
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:18:40.59 ID:F4SsI4tr]
- ショコは継続してれば必ず効果出るしね
体重減ってないと思っても、下半身が引き締まったりしてるんじゃないかな
自分の場合はそうだった。それからじわじわと落ちていっている
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:29:03.63 ID:pPogrunx]
- 脂肪落ちて筋肉ついたら体重減らないしね
あまり体重は気にしなくていいと思うな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 01:09:13.36 ID:d0cJKXQU]
- 始めた頃は毎日体重測ってたけど
それをやるとどうしても体重の増減で一喜一憂するから
毎日から週1、週1から二週間に一回に変えた
体重の増減でピリピリしないし、その分体のラインの変化に気づけて良い感じ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 01:12:30.98 ID:g9MM1xgj]
- >>668
経験した事もない素人からのレスで申し訳ないが坐骨神経痛の症状と似てる。踏み台昇降は腰にくると言うし
悪化する前にお医者さんへ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:20:33.60 ID:5uCjOX+Y]
- 流れ豚切りだけど…
何ヶ月かショコってんのに、最近何かダルくなって来て15分やるのも苦痛だった。
踏み台が変わって11cmから15cmになったら、なんか凄い軽快に30分余裕で出来た。
低い台で必死に心拍数保つより、高い台で自然と心拍数上げる方が楽だった。
負荷上げるなんてまだ早いと思ってたけど、見直しって大事だね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 02:25:50.53 ID:bgDL+BWP]
- 始めた頃は〜毎日体重測ってたけど〜♪
それをやると〜どうしても〜体重の増減で 一喜一憂するから〜♪
毎日から週1〜♪ 週1から二週間に〜♪ 一回に変えた！！！〜♪
体重の〜増減で〜♪ ピリピリしないし〜♪ その分体のラインの変化に〜気づけて良い感じ〜♪♪（繰り返し）
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 04:51:30.78 ID:VKPJqPPo]
- ショコと筋トレが楽しくなってきて、暇があったらやるようになってる
3500kcal位取らないと痩せてしまう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:09:01.30 ID:9PHor4ql]
- 体力つけたいと思い始めましたが、
皆様はショコを始めて疲れにくくなったりしましたか？
何ヶ月あたりからそうなったかしりたいです
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:11:18.95 ID:CuxT4xNw]
- >>677
人によると思うけど、とりあえずたんぱく質は減らさないようにしたほうがいいよ
私の場合、一日の必要摂取量、体重×1.0gのたんぱく質が意外と取れてなくて
体力がなかなか付かなかったから（筋肉が減った）
寝たきりから始めて毎日30分、2ヶ月くらいでまあまあ付いたけど
できれば平行して腹筋背筋スクワット腕立てもやったほうがいいと思うよ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:22:21.91 ID:7YnQ3LJU]
- 腹はまだ出てるけどくびれが出てきた
最近40分で限界がきてしまう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:34:03.36 ID:SZZf5/VG]
- げ、踏み台昇降って腰に悪いんですか？？
運動不足で腰痛が酷いので、
腰痛解消のために踏み台昇降やろうと思ってたんですがｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:24:28.90 ID:9PHor4ql]
- >>678
なるほど…言われてみればたんぱく質は足りてないかもしれません。
筋トレもお腹の肉が邪魔ですが、出来るだけやってみます
>>680
私は張り切りすぎると背中全体が痛くなります。
たかだか十数センチとはいえ、自分の全体重を上げ下げするとなると本当にハードな運動だと思うので、
運動不足なら最初は本当に低い高さから始めるといいと思います
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 10:00:45.70 ID:IL3/sF1v]
- ●年齢・性別：38♀
●期間：１ヶ月
●身長：155
●体重の変化：53,8→51,9
●サイズの変化：ウエストすっきり
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分前後
●台の高さ：12,5センチ ec2.images-amazon.com/images/I/31MPN9kCADL.jpg
●昇降以外にやっていたこと
カーヴィー（週に２回程度）
夜ご飯は炭水化物抜き
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:05:21.31 ID:wAFmHJzQ]
- 腰痛の人は先に腹筋付けたほうがいいんじゃないの
もちろん、腰に負担の掛からないやり方でね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:51:03.69 ID:VKPJqPPo]
- ロングブレスでいいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:31:01.54 ID:2+4g26Tq]
- 涼しくなってきたからショコしやすい！涼しいってより寒いだが
生理中だからか体脂肪、体重共に増えた…
生理中も変わらず週4日やってるのに。そういえばショコってもう１ヶ月経ったんだ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:58:06.36 ID:jF0vb+Zh]
- 今日は雨でスロージョギング出来ないので、はじめて踏み台昇降やってみた。心拍数はいい具合に60〜65%くらいなんだが、キツイ。10分やったら汗ダク。走った方が楽に感じた
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:50:47.54 ID:7YnQ3LJU]
- >>685
生理中は増える人はとことん増える
だけど終わったらどんどん減って行くから終わってから効果でるよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:14:11.90 ID:omsVo93b]
- 昨日からショコ始めた
３０分と４０分やっていい汗かいたら
いつも寝起きが悪いのにいつもより目覚めが良かった気がする
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:30:24.02 ID:pfwKId5j]
- ショコりながらロングブレス併用してきて下っ腹が少々へこんで来た。
ここで口パクでもいいから歌いながらやると表情筋も鍛えられると読んだけど、
いい歌が浮かばないから苦肉の策でアエイウエオアオーと口パクしてみた。
息吸う時に顔もパーツをセンターに寄せて、ア〜アまでは顔面開放、オーでまたセンターに寄せてみた。
おかげでなんか顔が痛い…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:59:07.99 ID:Vb3WIqhB]
- 体が硬い人はストレッチじゃなくてマッサージをメインにやったら良い
まずは柔らかい筋肉にすることが大事
血行も良くなるから老廃物が溜まりにくくなるし新陳代謝も上がる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:03:17.13 ID:VKPJqPPo]
- 膝の内側とかは特に念入りに揉んであげるといいね。そこが一番溜まるらしい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:05:39.32 ID:a2ka/wq3]
- 足首もくるくるしましょうぜ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 04:21:15.02 ID:J1VnvCDa]
- 最近足首捻挫してからうまく回せない
これ何ヵ月くらいで元に戻るんだろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 05:13:51.43 ID:vSPILgj5]
- 膝の疲れが取れないので、雑誌重ねて作った台に
100均で買ったコルクマットくっつけたから足への負担が減るのを期待
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 07:56:19.00 ID:y4Uqf5qZ]
- 全くできていないが、病気で消耗しているので痩せていっている。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:02:36.89 ID:I1nrkjqI]
- 153cm45kg
とりあえず43kgまでは減らしたいので踏み台がんばる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:07:30.95 ID:bBPB085P]
- 自分やっと体脂肪14％になったっす
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:42:46.55 ID:H0c3SCfX]
- 体脂肪くれ。8％から増えん
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 18:43:14.19 ID:62OCuj5j]
- 14％ｗ
デブすぎﾜﾛﾀ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:49:41.11 ID:xDrrfuE4]
- >>698-699
嫌な奴らだね。消えな
夕飯前に20分終了
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:01:19.86 ID:TL4/9+yi]
- テレビが全然面白くないけど８時までショコるぞー
ザッピングザッピング
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:08:50.78 ID:H0c3SCfX]
- >>700
相手の事考えてないレスだったかもしれないけど、ちょっと排他的すぎやしないかな？
導入はダイエットで、副産として持病が治って健康目的の為にモチベ維持で見てる
理想は16%なんだけど太らなくなったんだよ。食生活変えるとまた病気になりそうなのもあるから、体脂肪だけ欲しい状態
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:12:35.25 ID:J1VnvCDa]
- うちのばーちゃん5%くらいだって
なるほど骨と皮
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:22:54.93 ID:8DtC3lRq]
- その場ジョギングが良いとか聞いたから試してみたらふくらはぎの筋痛めた(´･ω･｀)
最初の10分くらいはショコより軽負担でいいと思ったんだけどなー
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:24:00.64 ID:nfmHRFes]
- >>700
運動後に飯食べると太りやすいよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 19:47:40.69 ID:rua0jxRq]
- >>693
私は1月に膝を捻挫したんだけど、動きによっては未だにゴリゴリってなるよ
曲げると痛いし
場所が違うから参考にならないかもしれないけど、一生物なんじゃないかと思ってる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:09:27.28 ID:zAqOZduV]
- なんか調子悪かったけど始めたらいつの間にか
40分たってた上に、調子悪いのが治ってた
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:22:12.14 ID:TL4/9+yi]
- >>704
ジョギング？跳ねるの？
水平足踏みのほうがショコより低負荷だと思うよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:28:14.02 ID:VNJI5bo8]
- ショコ始めて30〜40分に汗がドバッと出てきて
40分過ぎると汗が出にくくなるんだけど
別に気にするようなことじゃない？
ショコ中に水分もっと摂取した方がいいのかな？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:39:26.00 ID:TL4/9+yi]
- >>709汗をバロメーターにするのはどうかと思う
心拍数は？姿勢とか呼吸はだらけてない？
水分はあなたがどれくらい飲んでるか知らないし…
自分は始める前に一杯、10分置きに必ず一口は飲んで終わってからも飲む
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:42:57.01 ID:MtCe+aPI]
- >>704
エアジョグいいよな、俺はダンベル持ってやってるんだけど、お腹も締まっていい感じ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:54:14.43 ID:UtxEFqV3]
- 5〜10年くらい、ショコ続いてる人いますか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:38:37.27 ID:8DtC3lRq]
- >>708
いや前に進まないよう走ってる
心拍調整しやすいと思ったけど負荷がかかる場所が普通と違うから慣れないと駄目だね(´･ω･｀)
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:46:09.31 ID:oe1gunZ+]
- スロージョグの方を試してみるのは？
あれは膝など足に負担はそうかからないみたいだし
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:46:40.54 ID:fSnzQZvY]
- ４カ月やってるけどあんまり見た目に変化を感じない
足の間の隙間がちょっと広くなったかな？ぐらい
体重計が手元にないので体重はどのくらいかわからないけど
先々月あたりに測ったときは変化がなくむしろ少し増えていた
他の人は何カ月ぐらいで見た目に変化を感じたのか知りたい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:53:31.67 ID:3SXomhS3]
- うちも体重計ない
お盆の時病院ではかって今日また病院ではかったら3キロ減ってた
ただデブの3キロは実感がない
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:01:29.06 ID:fV8T1rxX]
- 体重計は今は体脂肪率測る事が可能なものでも
安値で手に入るので購入しておいた方が体調管理の為にも
良いと思いますよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:26:09.04 ID:8AxL4UWG]
- 仕事のシフトの関係で、昼夜逆転生活がデフォです。
普通の人が言うところの夕食は深夜1時過ぎ、就寝は朝方8時以降。
こんな不規則な生活だけどショコ続けて1ヶ月にして体重-2キロ。
食事制限は特にしていなくて（食べ過ぎに気を付けている程度）、お肉もお米も食べてます。
生活リズムが大事ってよく言われてるけどこんな自分でもちゃんと結果出てますので
不規則な生活だから…と気落ちしてる人いたらどうか諦めないで！
ちなみにショコは夕食後の深夜2時以降から1時間ほどやっています。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:15:25.34 ID:SIo/PSD3]
- >>668です
レスもらって病院いったらまさに坐骨神経痛でした
先生に踏み台昇降をしていいか聞いたら、
やって腰や足のしびれが悪化しないならおｋと言われました
みなさんも違和感を持ったら病院へいくことをお勧めします
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:33:47.11 ID:/wyiKVJS]
- >>718
:||:: ＼真夜中にショコってんじゃじぇええ！うるさくて眠れねえ ドッカン ゴガギーン
:|| :: ￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣_ｍ ドッカン ☆
:||:: ＿＿＿ ＝＝＝＝＝＝） ）)＿＿＿＿＿ ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:|| | | |￣.ﾐ∧_∧ | | ────┐||:: ∧＿∧ ＜
:|| |＿＿＿| |＿..（ ） | | .＿＿＿ │||:: （・Д・ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
:|| |＿＿＿| |＿「 ⌒￣ ,|.. |. .|.｜||:: / 「 ＼ ::.
:|| |＿＿＿| |＿| ,/ ￣ . ￣￣￣ │||:: | | /＼＼
:||: ￣￣￣ ￣| .| :||│ ;, │||; へ//| ｜ |. |
:||:: :; ; ,, :| :.| ||│ (＼／,.へ ＼| | ::（ .）
:||:: :; 冫、. . | .i .|:||◎ニニニニ＼／ ＼ | ￣
:||.:,,''; ` .. . :: . | ∧. |:||│::::/ │||::.:. .Y ./ ..:: ;;
:||:;;;: ;;.. ::::: 冫、 : .:: .| | | |.||│ 冫、 ;;;,,│||:;;;. | .| ........
:||:;;;: ..... .. ` / / / /::||│ ` .,;;;,,.│||:;;;. | .| ...:L
:||;::: # ..: ./ / ./ ./ ||│|三三三|. │||;;:..:: | .| . #.. :: ;;
:||;::: #. ..: :::::: (＿） .（＿）.ﾐ||│ │||;;;ｋ､,,,|,（＿）.. ,,, :::
￣￣￣￣￣:￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
:::;三三;;;;;三三:::;;;;;;; :::::;;;;;::;;;;;;;;;;::::;; :::::;;;;;:::::;;;;;;;;;;::::;; :::::;;;;;:::;;;;;;;;;;::::;;;;;:::::::;;;;;;三
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:55:53.97 ID:YK7LN3aq]
- 昨日は４０分ショコったが今日はサボろうかなぁ
一軒家の一階でやってるんだけどボロ屋だからショコってると部屋が揺れるｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 04:04:13.12 ID:PMBt6sXF]
- 最近は膝が痛くなることあるんで、足上げ？サッカーのリフティングみたいなのやってます
意外といい運動です
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 04:48:08.12 ID:T/BOKM+O]
- >>722
これだね
自分はショコにプラスしてます
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 05:58:52.67 ID:bTcY2jJy]
- 朝方ウォーキングしてると会うおば(あ)ちゃん…
あれは走り疲れてるんじゃなくてスロージョギングだったのか!
今日は膝に違和感があるから踏み台は20分だけで我慢。
- 725 名前：ラブガン [2012/10/06(土) 07:25:34.59 ID:VWwtSZUC]
- よお、ラブガンだ。
昨晩70年代のソウルがかかるディスコに行ったんだけどね、
いっしょにいった仲間の女友達というのがワラワラあとからわいてきて、
それがみんなカラダを摺り寄せてくるんでマイッタ。
普通に踊ってくれよババアども！
喉から罵声がでかかったけど、ぐっとこらえた。
４０がらみのオンナなんて目じゃねーんだよこちとら。
２０代の娘のオマメがいいのさ。ごめんね。
さあ今から早朝ショコだ。
おまえらもがんばれよ！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 08:22:17.76 ID:M3Mz0u3p]
- 私もショコ40分くらいしてから水平3分やってます。後寝る前にもう３分
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:01:54.98 ID:Q09Y99vR]
- >>719
手すりを掴みながら、低い台でゆっくりショコるのオススメ
姿勢も歪んでない？矯正も同時進行で
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:17:37.89 ID:PoupfZhM]
- 生理はじまてウォーキングもショコもできない…
三日間何もしないのは辛い
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:32:27.75 ID:enerKVzR]
- そんなときこそストレッチですよ
脂肪を燃やすというより、体の左右のバランスを整える
普段硬いところなんかを中心に
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:50:15.08 ID:PoupfZhM]
- >>729
おーストレッチやろうやろうと思いながらやってなかったのでやってみます
何もやらないよりは良いですなー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 12:22:42.53 ID:NZolW353]
- 40のおっさんだけど毎日腕立てと腹筋150回ずつやってるんだが
何のためにやってるのかいまいち意味が分からない・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 12:31:03.52 ID:QdQUeL/b]
- しらんがな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 12:46:12.83 ID:3FfONWnw]
- ラブガンてリューイチやろ絶対
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:18:19.46 ID:NZolW353]
- やっぱ歳とってから痩せると皮が余るわ
余った皮が皺になっていく・・
見た目的には痩せる前のほうが脂肪で皮が張ってて若かった
美容整形でリフトアップしたいわ
5歳くらい老けた
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 14:27:37.50 ID:3FfONWnw]
- >>734
何キロくらい痩せた？
身長と体重くらい書いとけや
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:46:18.88 ID:EaG3tkB0]
- 歳取るのは甘え。極めると歳取らなくなる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:07:29.07 ID:V1jobxCw]
- >>736の極意伝授に期待
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:07:37.25 ID:Q09Y99vR]
- >>731>>734はショコ話題書かないならこっちかと↓
中高年の減量作戦
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339472435/
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:18:53.54 ID:r6AqO7k1]
- ヤル気がないんですが、どうしたらいいでしょうか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 15:26:16.02 ID:NahlNT+p]
- コルクマットとか使わずに音小さくする方法ないかな？
台の上と下にタオル置いてんだけど音すごい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:22:14.36 ID:Coy/iAh8]
- >>739
やる気が無いままやる
気持ちとか関係なくただやる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:27:08.18 ID:T7gaQGNz]
- >>740
私もそういうの用意せずに防音しようと色々したけど
座布団は滑るし、思ったほど防音されなかった
だから100均でウレタンマット(子供がいる家にあるようなやつ)買って、敷いてる
更にショコ代とマットの下に滑り止め貼ってる
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:56:31.18 ID:UxC+1jfj]
- 38度台の熱が出て体重減った(；´Д｀)
37度台まで下がったけど今日はショコ休むか・・・
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:16:52.55 ID:+hEXCTgk]
- お風呂マットなら滑らないかもね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:09:23.22 ID:1Dv791NU]
- はじめの５分、太ももを胸にくっつけるようにして、のこり４０分は普通にしょこってる
最初にハードな運動入れるとエネルギー消費が良い感じがする
今のところ3ヶ月で12kg。平均体重まであと３キロ。がんばろう。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 19:25:45.85 ID:NZolW353]
- 今日も60分終わったぜ
涼しいと思ってたら意外に汗かいてきつかったわ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:28:56.78 ID:Q09Y99vR]
- >>740
厚さ、安さ、広さ的に500円くらいの風呂マット最高
つか、そんなにドスドスやってたら足故障するよ
そっと乗る感じですればいいと思うけど。巨ならすまん
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:15:58.20 ID:EaG3tkB0]
- ショコしながら4歩鼻で吸って、4歩口で吐くのすごい負荷かかるなｗ
汗もいつもの倍くらい出た
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:55:29.15 ID:rvGng+QW]
- 仕事の打ち合わせで高カロリー摂取してしまった
帰ったら今日はいつもより一時間多くショコる！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 21:59:18.02 ID:97MAMA0n]
- >>743
踏み台昇降はできないけど
２ちゃんねるはできる
これがデブの理解できないところ
だからいつまでたってもオマエはデブのままなんだよ
- 751 名前：ラブガン [2012/10/06(土) 22:02:35.21 ID:VWwtSZUC]
- よお、元有名ミュージシャンのラブガンだ。
いっておくけど、俺はリューイチじゃないよ。
リューイチは知ってるけどね。
俺はギタリストなんで、そこんとこよろしく。
夏帆ちゃん、いいな〜〜
ちょっとＨしたいな〜〜なんて
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:02:41.26 ID:EaG3tkB0]
- 「言い訳せずにさっさと踏み台やれデブ」
って貼り紙してるわ。ノルマ終わったらその紙に向かってドヤァ！！って言ってる。マジおすすめ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:31:25.16 ID:AN109IFE]
- わかった！SUGEZOだ！そうだろ？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:15:49.59 ID:tk4miTG2]
- ビールやめたらガンガンやせてきた
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 23:34:02.35 ID:fjGw28gZ]
- 重ねて使ってた雑誌捨てられた(´；ω；｀)
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:09:46.09 ID:u1v6vjOv]
- >>750
いやぶりかえしたらもっと困るからな？
健康になるためのショコで健康を害してどうする馬鹿
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:23:34.21 ID:pnC0d28p]
- >>748
いつもその呼吸法でやってるけど、内臓脂肪のレベルがぐんぐん下がった
次は体脂肪率がぐんぐん下がる予定
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 03:59:26.00 ID:fQHGxuF8]
- 体重重めでも、ショコ続いているおかげで、
血液検査、良好な人いる？
運動の効果でてるのかな。。。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 08:02:17.84 ID:qog76135]
- >>758
半年間ショコ30分とダンベルとストレッチを続けて
（全部で1時間くらい）
体重85→71kg
高かった中性脂肪とLDL-コレステロールが下がって
血液検査の結果が正常値になりました
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:16:33.28 ID:Qt72OmI1]
- 朝からケーキ食っちゃったよー
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:20:09.53 ID:v2VEOwfC]
- 1時間ショコろうか
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:23:15.82 ID:J9eHB3Vz]
- >>753
ルナシーってベストテン出てたっけ？
もっと昔の人だと思うわｗ ギタリストなら野村のよっちゃんじゃね？ｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 13:01:55.22 ID:QxMo4Mi/]
- ツイストの鮫島だっけ？ あんな人とかあやしいラブガン
サザンは誰よ 大友のバンドとかもありうる
高崎とかも射程内
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:34:15.41 ID:no1KuAru]
- 糞コテの話とか他でやれ
そうやってかまってやるから居付くんだろうに・・・
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 14:49:07.83 ID:qRxLMzE1]
- ４年くらい前、ショコ始めた２日後に風邪引いた
で、最近ショコを始めて５日目だが疲れが取れずにまた風邪引きそうだ
今日は休んでなんとか持ちこたえたいが・・・
有酸素運動は免疫力ＵＰというが運動不足のところから始めると逆に疲れで下がるもんなのかな
運動後のケアとか間違えてるのだろうか・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:21:37.34 ID:G+PMudSB]
- 鉄アレイ持ってやってても上半身デブだから下半身から痩せていくのがよく分かる
腰を摩ったらこんなに骨でごつごつしてたのかと驚いた
調子に乗って細身のパンツを履くとバランス悪い
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:29:02.45 ID:DCHhvLvm]
- >>766
自分も全く一緒
上半身ガッツリしたまま腕も何も細くならない
元々肩幅ガッチリの骨太だから仕方ないんだけど
やっぱ上は上で何かやらんとダメかね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:43:33.51 ID:9KRcIhr4]
- >>765
ビタミンCが足りないとか？
免疫力アップ、疲れをとる、いう意味で
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:59:51.12 ID:VanDD47I]
- >>765
基礎体力がないんじゃないか？
ショコった後に汗ふかないでそのままでいると逆に体冷えるよ
あと運動するなら最低限の食事は取ってる？
たんぱく質とか足りないと筋肉が作られないよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:15:02.39 ID:v2VEOwfC]
- 始めてから数日だけどショコに費やした労力を無駄にしたくない気持ちが表れて
自然と三食は腹8分、間食は避けるようになった
この調子が続くといいなあ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:32:15.48 ID:GaznURXb]
- 昨日寝る前に踏み台昇降四時間したった。
これで食い過ぎた分は挽回出来たはず。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:33:21.40 ID:S1KPy2tu]
- これから焼肉行こうぜ。今日は競馬勝ったから俺がたっぷりごちそうするよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 17:57:17.39 ID:g5qNaEre]
- >>764
糞コテに闘志燃やしてるオマエがキモス
もしかしてラブガンのキモエピソでジェラシーとか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:15:45.61 ID:RF5F9Cup]
- ギタリストっていうのはフェイクで本当はふとがね菌多あたりだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:22:59.11 ID:tbdoaUa2]
- 今まで気にせず甘いもの食ってたけど、カロリーを見て敬遠するようになった
あと、>>748は短時間でも本当に痩せるから、社会人とかで時間が確保出来ない人はおすすめ
15分程度でもガンガン痩せる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:21:54.96 ID:o7I7FGq8]
- >>764
構われる環境が構築できてるように見せかける自演ですから
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:54:59.24 ID:WUjvEw84]
- 一日空けたりしてるけど２０〜４５分どうにか続いてる
アニメ見たりドラマ見たりしたけど、ライブステージに立った気分で歌いながらが一番続く
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:21:21.54 ID:qRxLMzE1]
- >>768
野菜はよく食べるんだよなー
でももっと気をつけてみる
>>769
基礎体力は無いかもしれない
サンクス
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:36:44.04 ID:+8CUodqn]
- ショコ用のダンボール箱がボロボロになってた
そろそろ変え時かなと思ってんだがあるのは26センチのやつ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:42:50.61 ID:+8CUodqn]
- >>747
>>740ですがドスドス鳴ってはない
上り下りするときに「…ｷﾞｯ」って音鳴る
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:22:19.08 ID:ujlM5781]
- お腹が痩せない・・・
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:25:16.25 ID:g5qNaEre]
- なんだかんだでラブガンの言動を気にしている奴が多い
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 03:24:28.29 ID:+qsCZKph]
- このスレの初期からお世話になってたけど
何回かやってて結局やめてしまうのは台の不安定さが原因だった
当時は雑誌積み重ねてガムテだった
数年振りにやるにあたってホムセンで踏み台買ってみたよ
老人向玄関用踏み台13cm2480円
すんごく安定して幅も広くていい
雑誌ショコに違和感ある人にオススメ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 03:45:46.18 ID:1lIzOoLo]
- 13cmじゃ低いな。20cmはないと・・・。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 05:29:11.15 ID:S4sfZ3Ww]
- 1時間終了！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:02:29.52 ID:J6IBJWlr]
- >>784
高くてもやる気が削がれりゃ意味が無いがな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 08:32:46.46 ID:N9iGS9h6]
- 巨ピザだから変動が大きいだけだけどモチ上げのため報告
●年齢・性別： ２８女
●期間： ４週間目
●身長： １５６cm
●体重の変化： １００→９７．６
●サイズの変化： いつも着てる服が気持ち着やすくなった
●昇降頻度： 毎日or１日置きに３０分程度
●台の高さ： ジャンプ３冊分
●昇降以外にやっていたこと
食べ過ぎない事と、野菜を摂る事ぐらい
まだまだ誤差の範囲なので気長にやっていきたいと思います
目標は、年内に９０キロ台を切る事…
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:41:03.69 ID:Fs4ADx0K]
- ちょｗｗｗ
それだけ体重あって、何でそれしか減ってねーんだよｗｗｗｗｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:51:07.90 ID:zqoLh1mW]
- 痩せたい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:53:24.53 ID:O6Wd6Cfo]
- ひと月に3％の減量は良いペースというかほぼベストだと思うが
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 09:02:26.48 ID:uwqF9AZa]
- 「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】
自分にはこんなイメージがありました。
ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！
皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。
やりたいことは我慢しないで、すべてやる！
しかも、生活習慣病を克服する！
こんな理想的なことが現実に起きていたのです。
【実習コーナー】スロージョギングのポイント
ポイント(1) 背筋を伸ばす
ポイント(2) やや前傾姿勢
ポイント(3) 足はけらずに押すだけ
ポイント(4) ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5) きついと感じたら歩く
ポイント(6) １日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
走らなくて済む方法ない？
その運動とは・・・「スローステップ運動」
踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1) 台の高さは２０センチ程度。
(2) １分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
(3) １回１０分を１日２〜３回行う。
(4) 踏み出す足は交互に。
(5) 台の上では両足が伸びきるように。
消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
スロージョギングの１．６倍には劣りますが、
カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:06:52.10 ID:zRg7vH7l]
- それは標準に近いやつじゃね？
そのクラスの巨なら10kgくらい余裕で落とせそう
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:18:59.65 ID:N9iGS9h6]
- 生理の周期で３キロは動くので、今が一番むくんでいます
とはいえ、たしかに減りは遅いですねw
身体が慣れてきたら時間をのばしていきます
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:42:56.93 ID:qLicXsHX]
- みんな何センチの台使ってる？そろそろ二代目に行こうかなと思ってんだが26センチのやつだけなんだ
高すぎると足太くなるらしい
26センチは高すぎるのうちに入るのかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:57:01.11 ID:Mzsazff8]
- 30センチです。もう少し高くしようかと思ってます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:02:44.12 ID:oj0MO6tv]
- >>793
いや、冗談抜きで焦らなくていいから持続させていこう
無理に減らすよりはよっぽど健康的で綺麗に痩せれるから
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:22:11.97 ID:dhUSkm9l]
- >>793
体重が重いからといってすぐに落ちるとは限らないし
すごくいいペースだと思う
しかもまだたいして食事制限もしない状態で痩せてるんだから
少しずつ食事に気を付けたり、ショコ継続したら自然と痩せていきそうだよね！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:39:40.80 ID:ehIwDGZt]
- Wii Fitで昇降とボクシング（昇降＋２〜３回パンチ）の両方やってるけど
昇降30分より、ボクシング10分の方が汗と火照り感が凄い
ダイエットなら、高さを上げる負荷よりパンチ取り入れた方がいいかもね
まとめページにもそう書いてるはず
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 12:12:31.65 ID:0ee8nn4W]
- そりゃもうゲームやマンガなんか見てないで、500ペットボトル持って肩甲骨動かした方が効果あるのは当たり前
さらに呼吸も深くすれば、心拍数の心配もいらない
台の高さに拘るより、上記をやった方がいい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:51:11.10 ID:zEfxFoBk]
- 心身消耗状態からの体力づくりをめざして
無理せず12センチ、20分、週３〜４回という超ダラペースでやってますが
このダラでも1か月で体重は減らないけど高いウエスト位置背中側にぐっと括れができてびっくり。
体力についてはまだわかりません。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:31:06.58 ID:q455IDB+]
- >>794
>>795
台が高すぎると膝や足首に負担が来て痛めるぞ
自分も２０cmくらいの台でやってたが腿の付け根が痛くなったので１２ｃｍに下げた
負荷を上げたいならロングブレス入れたり
ダンベルもってショコったほうがいい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:05:27.95 ID:qLicXsHX]
- >>801
台補強しましたー
前より安定した
ロングブレス取り入れてみたけどこれケツも閉めんのか
体温まる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:09:38.59 ID:zRg7vH7l]
- 踏み台しながらだと、ケツはそこまで意識する必要は無いよ
常にお腹を凹ますとより効果的になる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:26:18.74 ID:x5pgd0P4]
- お尻にスーパーボールはさんでおくとウエストが締まるって
前ＴＶでやってたな
ショコりながらはさめるかは知らんけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:15:34.55 ID:0VJAmuZs]
- 暑いから扇風機に当たりながらやってるが
普通のよりもカロリー消費するかな？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:47:54.14 ID:0ee8nn4W]
- >>804
それ友人が行ってて嘘だろｗと笑ってたらマジだったのかｗ
集中出来ないｗｗｗｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:58:36.92 ID:rWZAp1m2]
- >>804
なつかし〜！伊東家の食卓だね
…やったことはないけどｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:07:50.19 ID:pFjpjIbn]
- ショコ40分終了ー
体重変化は少ないけど、足が細くなった気がする！
あと背中の肉も減ったかな？って感じ
目標体重まで頑張る！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:51:35.16 ID:osJhAgTk]
- 尻穴からスーパーボール侵入しちゃいませんかね？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:31:45.47 ID:LtFXR/3h]
- 痩せ期に突入する今日からはじめてみる。
まずは20分！
継続してショコる習慣をつけるぞー！
頑張るぞー！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:32:58.43 ID:ySniXsdK]
- えっ生で挟むの？
服の上だと思った
今日も50分終了
多少は心肺機能があがってきてか、息がしやすくなってきた
早くジョギングできるようになりたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:47:28.07 ID:k2YX2p+X]
- はじめまして！
●年齢・性別：27、♀
●期間：11日目
●身長：158cm
●体重の変化：78→74.1kg(今朝)
●体脂肪率の変化：44.9→41.0(今朝)
●サイズの変化：少しズボンがゆるい
●昇降頻度：ほとんど毎日
●昇降時間：平均1時間15分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと:食事は
朝 普通にご飯
昼 置き換えのシェイク(3日に1日はご飯食べたりもする)
夜 ボール一杯のサラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ゆでたまごにノンオイルドレッシング)とおかずの魚やささみを半人前程度
おとといからショコる前に水平足踏み３分
妊娠、出産から25kgも太りました。自分の事が恥ずかしくて友達にも会えない状況で、子供にも会わせてあげれずに１年です。春から子を預けて働きたいというのもあるので、元に戻るべくダイエット開始しました！
悪いところやもっとこうした方がいいなど是非ご指導ください！絶対痩せたい！
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:04:53.12 ID:oTE9FcdP]
- 置き換えのシェイクは一生続けるつもりがないなら
やめたほうがいいんじゃないだろうか
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:08:46.16 ID:KZJAZQqT]
- 最初だけならいいんでない？
モチベ維持にもなるだろうし
五週目だがまじで体重落ちないから自分もなんかやろうかな……
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:12:00.31 ID:vSZbK5jy]
- 子育てしながらで、11日で4キロはすごいですね！
でも食事制限や身長体重比率見ると
もう少し長期計画で進めた方が、リバウンドや関節壊す危険性も無いかと思う。
まだ若いので体力はあるのでしょうが、やはり25kgも増えたのを戻すと言うのは一筋縄ではいかないので・・・
短期決戦が得意なタイプなら余計なお世話かもしれないが。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:18:31.14 ID:WCeFvjaj]
- >>812です。
>>813
あまりにも太り過ぎたので、多少の食事制限でも落としてもいいかなーってやってました。
>>814
モチ上がるし、やはり最初の１ヶ月くらいはいいですかね。リバウンド怖いのでできるだけ健康に痩せたいのですが…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:23:42.44 ID:WCeFvjaj]
- >>815
子育てしながら大変です(；´Д`A
ショコしたくても、子に構ってて１日で10分しか出来ないときもあれば、昼寝ぐっすりしてくれて昼にできたり、夜に旦那に見てもらって…と、出来るときにやる感じです。
ここまで太ったのもダイエットも初めてなので短期が向いてるのかもわからず。あまり焦らずに頑張ります。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:27:39.86 ID:KYAvPrJc]
- 昨日初めて10センチ20分やったけど
今日ふくらはぎ超筋肉痛でワロタ
痛い時もやった方がいいものなのかな？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:37:36.19 ID:KZJAZQqT]
- 筋肉痛は動けば直るもんだよ
筋トレの筋肉痛は筋肉を休める証とかで休めとかでるが、
トレーニングじゃなくて運動なら多少の筋肉痛は乗り越えた方が早く慣れるよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:44:33.89 ID:Px9uJGX/]
- んああああああああああああああああ
１ヶ月毎日続けて食事制限もして筋トレもしてるのに痩せない！！！！！！！！！！
１ヶ月じゃだめか…ぐああああああああああ
160/60 ショコは一時間
ぷぴいいいいいいいいいいいいいいいい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:48:44.38 ID:KYAvPrJc]
- >>819
早速ありがとう、そういうもんなんだ
普段パワーヨガ一時間やってるから筋力はまあまああると思ってたけど甘かったw
こっちもちょっとずつやってみるよー
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:14:50.98 ID:76EtNLrK]
- ショコで上半身痩せた人っている？
下半身はいい感じなんだけど腕とか肩あたりの脂肪が落ちない
ペットボトル持ってやってるけどあんまり負荷になってないのかな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:40:27.98 ID:mWETtThZ]
- 二の腕とかは最後の最後やろな〜
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:34:01.74 ID:mZUQp1P+]
- >>822
まずは猫背を治すんだ
真っ直ぐ立ち、横からみて耳と肩のラインが一直線じゃなければ、猫背
ダンベルは胸を張り、しかし出っ尻にならないように腹筋を入れて振る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:38:59.96 ID:mZUQp1P+]
- >>812
同じく妊娠太り。15kg肥えた。25kgは凄いな。よく妊娠中毒症にならなかったね
約９ヶ月で太ったとして、９ヶ月で戻せばいいんじゃないかな。無理はせずに徐々にがいいと思う
脂肪も早期発見早期落としがいいけど、２年で定着されるらしいから、まぁ焦らずに
私はゆるい食事制限とショコ、スロジョグ、ヨガで1年半で10kg痩せました。現在BMI22
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:47:53.71 ID:uAbT1IDE]
- >>822
早く落としたいなら、アンクルウェイト
ただ、最初から付けっぱでやると激しい筋肉痛に襲われるから、付けて腕振りは最初の5分とかでいいよ
姿勢を良くすると上半身の肉落ちやすいから、腹筋背筋も大事
ロングブレスも引き締めに効果があるらしいから、最近導入してる
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 09:25:03.30 ID:WCeFvjaj]
- >>825
妊娠では15kg増なので同じです。3500gの子を出産後に体重測ったら、なぜか1.5kgしか減ってなかったw
退院後はほとんど家に引きこもりになり、子に構うか食べるか寝る、というのが原因でさらに10kg増。元々美味しいものが大好きで、凝ったもの作って食べるのが何よりも幸せな人なので、制限もせず食べて動かなければそりゃ太りますよね。
今、出産から1年1ヶ月です。過激してでも痩せたいけど、食事制限とカロリー計算たショコで頑張る！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:49:14.32 ID:1GpQPNCv]
- 出産後の過激ダイエットからのリバウンドほど恐ろしいものはないので（おばさん体型まっしぐらで戻らない）地道にがんまりましょうね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:03:10.70 ID:y8wj+zq7]
- 踏み台昇降ちょっとなめてたけど、1時間ドラマ見ながらやったら後半バテた
しっかり汗もかいたし、これいい運動になるわ
運動中はPCいじれないのでドラマに集中出来るし
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:22:56.01 ID:JqRPDbh+]
- 6週間皆勤記念カキコ。
●年齢・性別：22歳女
●期間：6週間
●身長：174センチ
●体重の変化：70→65→61
●体脂肪率の変化：29→25
●サイズの変化：明らかに足とウエストがサイズダウンした。家族からは後ろ姿が変わったと言われる。画像参照。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30〜50分を1〜2回
●台の高さ：14センチ
●昇降以外にやっていたこと
3週間単位でどれだけ痩せられるか実験してみた。食事は少しずつ減らしていって、最終的には朝はグリーンスムージー、
昼はがっつり、夜は食べないか置き換え食品。一日500〜900kcalくらいかな。暴飲暴食もしなかったし、ショコも毎日できたのは、
ダイエットと言うより実験してるって気持ちでやったからだと思う。間食したりショコさぼると正確なデータが取れないからね。
あとは一喜一憂したくないからと、あまり体重測定をしなかったのがよかったのかも。
ビフォーアフターの写真とってみた。ビフォーはスタートして1週間後のだから、実際はもっと太かったかな。
imepic.jp/20121009/406250
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:36:31.90 ID:Zz+lZieh]
- 6週間でそんな変わるのか
昇降以外の部分が大きそう
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:57:24.93 ID:GR/9DU6t]
- 産後半年位から週２、３回抱っこ紐に赤子入れて１時間くらい歩いてたら半年も掛からないで産前より痩せたよ。補正下着いらずの程よい筋肉。
抱っこ紐の上限３才まで使い倒した。
問題はその後、いい重石を失ったせいかリバウンドしてすっかり産前に戻っちゃったけどねー。
踏み台は手洗い、トイレトレにも使えるからしっかりしたの買うといいよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:24:12.15 ID:h2MZFKxP]
- >>830
元が70kgもあった体型に見えない
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:35:40.06 ID:Fh4uPSBt]
- >>830
背が高いの羨ましい！
60あっても細過ぎるくらいだわ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:00:43.59 ID:edKC0AYG]
- >>830
おおっこれが10kg減の足か
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:06:52.43 ID:EavAkgAR]
- ほんときれいになるもんだよね。
ボカシとか入れてもいいので、上半身も見てみたい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:08:16.48 ID:mRc/qBkl]
- >>830
うわ、ずいぶん綺麗になったね
あとは微減と維持期だけど、なにより身長が羨ましい･･･
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:30:34.87 ID:mZUQp1P+]
- >>827
子供の体重同じｗ赤ちゃんが大きいと妊娠太りしやすい希ガス
私ほぼツワリで食べなかったのに増えたから
食べるの好きならウェイダウンオススメ
>>830
写真だと一目瞭然だね！自分もちゃんと撮っておけば良かったｗ
同じ長身だからモチベ上がるわ
O脚治したらもっと素敵な脚になると思う
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:42:10.96 ID:JAXFvPob]
- IKEAに子供用の踏み台があって、高さ14センチほどだが、踏み代がジャンプ一冊分ぐらいでトイレのカーブに合わせて扇形になってる。
今使ってるミニすのこに10センチの足をつけたやつが物足りなくなったのでこれを買おうかなとしたんだが、
耐加重と踏み代面積の点から言うとこれで踏んでもいいんだろうかと躊躇してる。
- 840 名前：830 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:04:26.55 ID:JqRPDbh+]
- レスあってモチ上がった！サンクス！
スムージーとか置き換えとか色々やってたから迷ったけど、足痩せは完全にショコのおかげなのでここに書かせてもらいました。
アップはできないけど上半身も痩せたよ。背中が違うって家族に言われる。下着姿でショコってるから一目瞭然らしいw
500ペット2本持ってやってるから二の腕もスッキリした。ご指摘の通りO脚と猫背が気になるので整体でも行こうかな。
少し痩せると他のところも気になってくるんだね。食生活も変わったし調子いい！
まだまだ引き締めたいので引き続き頑張る！今のところ皆勤だからサボれないw
それでは名無しに戻ります。皆さんの報告も楽しみにしてる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:24:09.38 ID:HHkPa1L6]
- 手に持つ重さは500gが丁度良いのかね
1kgのアレイでやってるけど太くも細くもならないよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:29:38.58 ID:edKC0AYG]
- 重りは強度、心拍数を上げるために持つのであって
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:02:42.51 ID:mZUQp1P+]
- >>840
若いっていいなｗ
整体は一時しのぎ。O脚は体操、日常動作で治せるよ。ググったらたくさんエクササイズ出てくる
私BBAだが一年かけて治ったよ
二の腕、背中の肉はまず猫背直しましょう
ショコは前かがみになりがちだから、胸を張る。肩甲骨の動きを意識する
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:07:35.30 ID:LSTtHl19]
- 黒酢飲んでショコると汗でるよ
代謝アップしてるを実感する
黒酢はそのままで飲めないので、
ぬるま湯に大さじ一杯の黒酢を入れて飲んでる。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:02:59.95 ID:mcYhZTNi]
- ショコありがとうショコ
停滞にもめげずにフンフン続けたら突破した
焼きアーモンド食いながら続けていこう(´･ω･)
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:08:31.39 ID:WY6TE7ph]
- >>840
すごい。おへその形まで変わってる
筋トレやスロトレしなくてもこんな綺麗に痩せるの？
有酸素運動だけだとどうたら〜ってよくダイエットブログで見るから
気持ち程度のスロトレしてるけど正直苦痛・・・ショコだけなら楽しいんだけどな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:51:43.57 ID:URXfRSGH]
- ショコ始めて６週間経過
今日から踏み台の高さ12cmにしたんだけど今まで8cmでやってたことが判明した
身長は155
ちゃんと測ってない自分が悪いんだけど、低すぎて…
運動不足の体を慣らせたって前向きに考えればいいのか
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:02:51.11 ID:DHov85zq]
- 163cmくらいで今52kg前後なんだけど、
胸はほとんどなくなって、あばらが少し見えているのに腹はたるたるして、
下っ腹はぽっこり出ていて、太腿は太くて脹脛はたくましいという、
なんとも不気味な体になってしまったorz
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:07:07.94 ID:4KgtWvbn]
- >>830
膝の肉も減ってるね！ショコでそこまで変わるのか〜
汗の量が体重や体脂肪率を左右するわけではないとわかってるけど、汗出ないことが不安になる
昨日から60分＋10数分＆ロングブレス入りでショコることにした
テンポはさっきエレクトーンで120ぐらいだってわかった
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:17:21.62 ID:CjlOyZdB]
- 黒酢はそのまま一気に飲む→コップ一杯のお茶をさらに一気に飲む
でなんとか流し込んでるな
ぬるま湯のほうがきつかった
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:18:23.83 ID:CjlOyZdB]
- >>843
猫背って直せるものなんですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:18:34.21 ID:76EtNLrK]
- >>830
思わず保存したくなった
最近ちょっと効果が目に見えなくてさぼりがちになってたけど
これ見てやる気出てきたよ、ありがとう
可愛いスカート穿けるようになるまで頑張る
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:43:45.29 ID:GTcepy0k]
- >>848
ショコで？
自分はショコやりだすと、脇腹と背中がぐっと締まるけど
なぜかおなかはやわらかーくふっかふかになってしまうorz
胸はあまり変わらない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:03:16.43 ID:d1XTJcJn]
- >>853
炭水化物抜いたら胸がなくなるよ
胸なし下腹部たるみは、骨盤が開いて歪んでる可能性がある。
骨盤が正しい位置に調整されれば、内臓が上がるから
下腹部のデッバリは治ると思う。胸に関しても多少は元にもどるかも。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:08:02.44 ID:hxTGdpRq]
- >>820
食事制限している「つもり」が、正常量になっているだけなんだよ…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:23:52.68 ID:K45q2Dyy]
- >>850
はちみつ生姜湯は甘めなので、そこに酢を入れて
酸味を加えて適当に薄めて(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:30:52.80 ID:mZUQp1P+]
- >>851
自分は猫背じゃないが、何十年もかけて歪んだO脚が治ったから、猫背もきっと治るはず
「猫背 矯正」でググったらたくさんでるよ。こんなのとか↓
オフィスでできる猫背矯正法！
ttp://m.allabout.co.jp/gm/gc/302033/
高い矯正グッズ買わなくても、薬局でサラシか着物の帯使って、家に居る間たすき掛けするといいよ
ちなみに家事でたすき掛けをすると30％疲労度が下がるってテレビでみた
猫背の方、たすき掛けしてショコしてみてはどうだろう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:32:40.17 ID:xZVwyhIO]
- >>830
私も170センチ♀なので色々とモチベあがったよ。写真も判りやすくていいですね！
元々筋肉が程よくついていたタイプでしょうか？私現在170/57で体脂肪率28ですが
830さんのBefore画像と同じような体型（脚）なので、体重という数値って見た目と関係ないのかなーなんて。
- 859 名前：848 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:21:57.04 ID:DHov85zq]
- 炭水化物は3食とも摂っているけど、
骨盤が歪んでいるというのはありそう。
胸がなくなったのは別にいいんだけど、
この下っ腹はなんとかしたい…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:25:28.55 ID:Fh4uPSBt]
- 今日はショコできなかったのに、炭水化物祭り開催してしまった…
明日が怖い…
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:53:56.14 ID:djLBmBsO]
- 2,3日の祭りなら大丈夫じゃない？
ショコで痩せてから暴飲暴食を3〜4日に渡って2回位したんだけど全然大丈夫だった
次の日からはまた摂生の毎日だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:05:08.54 ID:4KgtWvbn]
- 生理中に甘いもの食べたくなるの抑えなきゃ…
生理終わって3日目で、量ってみたら体重は減ってたが体脂肪率が増えてた…
0．4％だがキツい
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:09:50.55 ID:KFjRCCzE]
- ショコ一時間終了！
今日はしなくていいや〜と思ってたけど>>830を見たら体が動きましたｗ
ありがとう！
ショコ後、みなさん足のマッサージはどんな風にやってますか？
筋肉が張ってる感じがするので一応手でふくらはぎをモミモミしてるんだけど
こんなマッサージで意味があるのかどうか…
いいマッサージ方法とか道具があったら教えて欲しいです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:26:27.88 ID:edKC0AYG]
- 足を組むようにして膝裏〜ふくらはぎを反対の足の膝に押し当て、足を組んだ状態から元に戻すを繰り返す
揉むのも一応やるが手が疲れるでのう・・・まあまあ揉めてる感じする
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:50:24.35 ID:6V4Qxsox]
- 麺棒でゴロゴロと
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:22:15.43 ID:ElLEBcKc]
- 土曜日に大学の面接。当然無理だけど少しでも自信持てるようにショコやろーっ！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:48:27.30 ID:FlcLn4kb]
- てめえーこのやろうーショコやろー！！！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:50:03.99 ID:FlcLn4kb]
- ショコの後は、マッサージより柔軟屈伸やで。5分〜10分しっかりやれば翌日に残らんで。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:08:35.96 ID:PZ5S6b/o]
- シャワー浴びた後から揉んでもいいんかな
汗だくで気持ち悪いから体触りたくないし
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 05:36:37.78 ID:JFMDe4Jb]
- いつもシャワーの後にストレッチしてるけど、翌日に残った感じは無いから大丈夫だと思う。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 05:40:17.81 ID:cVUd1a0I]
- 今日はウオーキングとショコ両方やったー
けどいっぱい食べちゃった お鍋が美味しい季節になってきたからな…
明日からまたがんばる！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 06:09:54.65 ID:4UTRQWd2]
- サイクリングしようと走り出したら、今日は桜島の降灰がひどくて眼が開けてらんない
今日の運動はショコ３０分だけにしておくわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 07:30:10.19 ID:g8+kguFH]
- つま先だけで台に登るのはあまり良くないでしょうか？(効果的な意味で)
台の幅が狭い…という2段の踏み台の1段目を使用しているため、
2段目に足がぶつからないように昇ろうとすると
必然的につま先だけ使うことになります。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 08:26:52.31 ID:AbvCkVkF]
- >>872
私は花粉よけメガネとマスクを必ず持って出る。
そこまでして外に出るくらいならショコのほうがいいだろうけど。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:14:23.43 ID:/vVz9DRu]
- 私もつま先だけ乗りになることあるけど、どうなんだろうね
踏み込んだ方がお腹には効くとは思うけど
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:53:46.30 ID:DPUnd2dt]
- >>863
>>864の内容と同じだけど、太ももスレで見たレス
これで謎の固まりをゴリゴリしたら、酷い浮腫みが軽くなったよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/09/21(金) 02:04:41.96 ID:U/nyy06X
何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:55:25.35 ID:DPUnd2dt]
- >>873
階段のつま先登りは足首細くなるらしいが、ショコは時間長いから痛めるよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:49:28.45 ID:SXGtVcCa]
- 他のダイエット併用とか全然いらなかったわ
前回はストレッチもやってたけど今回ショコだけやっても結果は同じ
これだけやってりゃ確実に体は絞れる。とくに腹回りは。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:44:15.49 ID:aJ2kxIXk]
- 階段数決めてやればいいんじゃね？決めた段数回だけに限定してつま先でやるとか
神社とかマンションは抜きにして大体長いとこで15〜30段くらいだと思うからそれくらいなら大丈夫だと思うけど
本物の階段じゃないし固定されてないものでやってるなら体重関係なく台が傾く可能性もあることを頭の片隅においとくといいかも
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:15:52.99 ID:o27PovKk]
- >>869
風呂入ってるときにやるのがいいんだけどな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:05:36.84 ID:e7xWQ6d7]
- ショコのおかげで前日より体重が減るという日がくるようになった
毎日プラマイ０か増量の日々だったけどこんなにも簡単に変わるとは思わなかった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:55:44.19 ID:VaW5Usaj]
- 今日糞みたいなＴＶ番組しかなくて書庫やる気でねえわマジで
何でこんなくだらない番組しかないんだ・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:15:27.92 ID:u5soge2F]
- 番組は録画してからショコの時に見る
1.3倍速にしてみるとテンポが上がる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:28:30.05 ID:ah4sbBFY]
- 毎日２〜３時間ショコるだけで簡単に痩せるよな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:34:25.37 ID:C8zvfrOW]
- 最近ショコできてない
明日こそ40分…ショコするとしないのじゃ肉の減り方が違う気がするわ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:45:57.44 ID:iYtPOT0+]
- >>863です
マッサージについて、レスありがとうございます
自分の膝を道具にするやり方がお金もかからないし、テレビ見ながらできるので良さそうです！
詳しいやり方までありがとうございました！
さて今日もこれからショコ一時間頑張るぞ〜
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:45:23.27 ID:VaW5Usaj]
- ＴＶ高速雑品具でなんとか60分乗り切ったわ・・
こういう日は辛い
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:48:40.27 ID:g8+kguFH]
- 毎日30分弱しか時間がない場合、より効果的なショコのやり方を知りたいです。
25歳女、普通隊形だが脂肪が多いので下半身を中心に引き締めたい、
という感じなのですが…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:57:53.74 ID:1KvN9dIk]
- 先週から右足の甲外側が痛くてでも騙し騙しショコってたら今朝激痛が走った
凄く嫌だけどしばらくショコ休みます(´・ω・)
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:12:45.15 ID:2QP0krt8]
- >>888
より効果的なショコとはつまり、より負荷を高くして消費カロリーを多くすることです
>>3に書いてある通り、
＞・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
無理をしない範囲で調整してください
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:26:31.89 ID:Bo2Q9zDy]
- >>888
右パンチ左パンチ。シュ！シュ！って感じで腹筋に力入れる
パンチも勢いよく、まっすぐ前じゃなくて右手は左の方に、左手は右の方へ
８歩普通にやって２歩シュ！シュ！でお腹カチカチになった。
お尻周りの話だったらごめん
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:59:26.04 ID:IySaea3Q]
- これって台が高い方が効果上がったりとかしますか？
慣れて負担が掛からなくなると物足りなく感じる…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:40:29.45 ID:99ZK6bwB]
- >>888
ダンベルorアンクルウェイトか、呼吸法だね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:03:08.22 ID:eu3SBE0x]
- ５月半ばから週５〜７日、１日５０分〜１時間、昇降前に腹筋、背筋、腕立てやってるが
変わらないなと思っていたら太ってた。
春に着てたシャツが今日着たらきつくてボタンが取れてしまった。
食事制限してないからなのかな。暴食はしていない。
１週間前に高さを１２から１７に変えたが効果出るかな。
このままじゃやばいと思う自分と続けても効果出るのかと思う自分がいて精神的にきつい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:19:59.94 ID:qyKIBaiV]
- 運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼効率アップ、については
諸説あるみたいだけど実際どうなのかな？
自分は最近コーヒー飲んでからショコしてるけど、やっぱり興奮作用か
やる気がない日も元気が出る、長時間できる等、確かな効果を感じてる
でも燃焼効率については実感が湧かないので…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:20:39.40 ID:kpA+B2ZH]
- 運動して腹へってその分食ってるって落ちじゃ・・・
食事制限をするつもりはなくとも、ちゃんと摂取カロリーの
計算と記録くらいはしといたほうが吉
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:09:16.73 ID:nP8qOmPx]
- >>894
自明じゃないですかね？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:15:08.43 ID:27V6AVTq]
- >>895
運動前に紅茶飲むといいと聞いてあたたかい紅茶飲んでショコってます
きもち汗かきやすくなるような気がします、あくまできもちですが
ダイエットには心理作用も大事だと思うので続けてます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:32:39.69 ID:bLvu5tCY]
- >>894
消費カロリーより摂取カロリーが多かったら何時間やったって痩せないよ
>>896の言う通りまず自分の1日の摂取カロリー把握してみたら？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:53:35.86 ID:t3cjYPjV]
- >>888ですが、アドバイスありがとうございます。
テンポやウェイトを上げる、昇降以外の動きを取り入れる、呼吸大事
ということですね。
早速実践してみます。
- 901 名前：895 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:06:22.20 ID:JJIJPTj8]
- >>898
心理的な作用は本当に大事ですよね〜
カフェイン、特にコーヒーは元気が出るけど胃酸過多で胸焼けすることがあって
燃焼作用の為…と思って若干無理して飲んでる日もあるので
他に何か効果的なものはないかと模索しています
紅茶も良さそうですね！試してみます。どうもありがとう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:53:21.82 ID:NO/hxN2Z]
- r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 運動さえすれば痩せると思っている諸君！
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 力士は諸君とは比べものにならないくらい
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒） 毎日激しい運動を行っているがあの体型だ！
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| 大切なのはあくまで食事を消費かロリー以上に
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' | 摂取しないことだ！
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ｜
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:54:42.61 ID:CUXfEvHR]
- 力士は俺らの10倍運動して100倍喰ってるからな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:07:23.67 ID:JvS4S3kY]
- 今朝計ったら１キロ減ってた
初期キャンペーン中のうちどれくらいまで減らせるか……
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:08:16.60 ID:9uRgQhw+]
- >>894
年齢によるね
若ければそれで十分痩せるけど中年なら食事制限なしとかありえない
中年って本当に必要な食事量が凄く少なくなってるのに昔の乗りで
食べてる人多いしね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:47:27.94 ID:gId/ShLU]
- 40分終了！
まだ体重には反映しないけど、締まってきて嬉しい
食事制限も頑張ろう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:05:35.99 ID:NO/hxN2Z]
- >>903
運動量はマジで10倍とかだけど、食べる量はせいぜい2〜4倍程度だよ。
＞力士の摂取カロリーは毎日４千キロカロリー以上と言われています
https://www.japansake.or.jp/honkaku/column/z09.html
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:05:18.85 ID:SO6C83ZJ]
- 20代のうちは踏み台と食事制限だけでバランスよく痩せるけど30代からは＋α何かしなきゃあれだなー
体重は太る前の体重になったのにお腹と背中がぶよぶよだし太ももだってお尻だってあの頃と全然違う
若いうちに痩せといて、一生リバウンドしないほうがほんといいよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:12:50.84 ID:oN3qXL4o]
- >>907
マジレスかよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:20:33.16 ID:RDVvErjx]
- ダイエット板で正確な情報は当然でしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:21:49.50 ID:fionL452]
- 中年で痩せてる人って、苦労せずにその体型を維持してるワケじゃないんだよね
20代なら何の工夫もせずにキープ出来るけど、そこから先は食事量を減らし適度な運動と筋トレが必要になってくる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:32:00.16 ID:oN3qXL4o]
- >>910
そんなルールいつから出来たんだ？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:40:47.59 ID:fionL452]
- なんで喧嘩腰なの
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:54:05.80 ID:oN3qXL4o]
- ここ、ＢＢＡ率高すぎだな
ネタも理解出来ないし、頭固すぎ
こう来ないわ
太ったおばさん達、さようなら
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:49:53.49 ID:a+bD8vCW]
- >>857
ストッキング縛ったのでたすき掛けしてみた
たすき掛けイイね！
猫背正すとつわりと胃の不調もちょっと楽になる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 17:03:54.47 ID:BF8fgn1P]
- 掘り返して悪いが真剣に気になるから聞いてみたいんだけど、
>>894のような人は最初から体重上り坂続きでヤバいと思って始めたけど、
接種カロリーが多すぎて緩やかになりはしたけどやっぱり上り坂、ってことなのかな？
例えば過去に一度ヤケ食い生活で太る→ヤケ食い直ったが太ったまま体重停滞みたいな人が始めた場合は
ショコやれば普通に痩せていくのか？
そもそも>>894の普段の食事と暴食の基準が気になるところだが
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:57:58.21 ID:xJcNU+tE]
- かりんとうまんじゅう食べたけど、ショコ45分したから許せ！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:24:49.11 ID:G+IZxaZc]
- >>916
細かいことはどうでもいいんだと思う
とにかく自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを割り出して
消費カロリーを超えない様に運動と食事をしなってだけだよ
そうすれば自然に痩せるから
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:28:57.18 ID:fR3VH92b]
- 毎日1時間ショコりたいと思っても結局30分で終わっちゃう。
忙しいとか疲れるとかじゃなく飽きが来てすごく苦痛に感じる・・・
気合が足りないんだよなぁ。19時から面白い番組があるだけでもだいぶ助かる
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:45:31.90 ID:4h3upqVM]
- 今日はデッキを玄関まで運び、大好きなバンドのCD聞きながらしたら捗った
ややゆっくりショコなんだが、活動量計が全然カウントしてくれずモニョった
100shopの歩数計の方がまだマシよ！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:54:50.10 ID:A9vpZDKB]
- テレビに頼るな
好きなバンドのライブとかモチベあがるソフト使えば１時間なんてすぐだ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 18:56:14.38 ID:zWU9vcKd]
- 本を読んだり携帯ゲームをやりながらショコると1時間くらいアッという間に過ぎていくよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:06:42.02 ID:USqfuErp]
- 台ぐらぐらしていらつく
なによりうまい作り方が知りたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 19:27:00.19 ID:f2ggvoMu]
- 缶ビール350mlの空き箱の中に新聞紙をびっしり詰めてガムテープでしっかりと止める。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:30:17.71 ID:USqfuErp]
- 缶の箱は確かに大きめでいいね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:19:40.33 ID:fqaaOJl5]
- 量る時間帯で結果が違うけど、私みたいに前より二時間くらい量る時間帯が遅くなって、体重が2キロも違ってた人っている？
ショコ始める前は54キロ代で、夜8時半くらいに量ってて
ショコやり始めて一週間後の夜10時くらいに量ったら−2キロだった
今は52キロ代
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:20:33.72 ID:BkzG+4t/]
- 孤独のグルメ観ながらのショコ捗るわw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:39:49.79 ID:oT2Z0qGv]
- たすきかげかぁ
今日からやってみよう。腰痛いから医者にいったら猫背じゃない？って言われた
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:48:42.69 ID:Bjiid27+]
- 週末、100円ショップで発砲スチロールのレンガを買って、初ショコやります！
それまではここで勉強だ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:59:41.32 ID:4h3upqVM]
- >>928
やってみて是非
私は腰痛ないが、今日してみたけど、足の負担が減った
現代人で猫背じゃない方が珍しいんじゃないかな
うちの98歳ばーちゃんに聞いたけど、昔の人は今よりうんと中腰姿勢での仕事多かったのに、
今ほど腰痛持ちは居なかったそうな
それは帯とたすき掛けのお陰だったのではないかな
着物きると背筋伸ばさないと帯が苦しいんだよね。昔の人は姿勢も良かったに違いない
よし、和服でショコだ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:08:57.44 ID:xJcNU+tE]
- いつも朝のスロジョグで300kcalくらいしあ消費してないから、なかなか痩せないのか
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:22:21.53 ID:+cwT4+Da]
- 私の台作りが参考になれば…
卵を縦に並べて、その上下から木の板で挟んでショコ台を作ったよ
卵って横からの衝撃には弱いけど、縦方向からの力には意外に強いんだってさ
今日は台作っただけで疲れた
明日からショコがんばる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:28:35.19 ID:8nslmTsA]
- 卵で作る意味がわからんｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:32:10.85 ID:USqfuErp]
- >>932
卵パックってこと？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:35:02.87 ID:NO/hxN2Z]
- >>933-934
932はさすがの俺もネタだとわかったぞ。
ものすげーつまらないけど。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:35:40.00 ID:9uRgQhw+]
- やばいわ・・最近食欲の秋だけあって腹へってしょうがない
去年もそうだったけど
てか冬になるともっと厳しくなるんだよなぁ・・
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:39:22.81 ID:8nslmTsA]
- キャベツ食べれ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:56:24.82 ID:xJcNU+tE]
- >>937
キャベツ食欲増進しない？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:07:22.05 ID:Ag8uCs9Q]
- アーモンド食いまくったら体重増えた(´･ω･｀)
素焼きなのにうますぎて手が止まらねえ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:30:55.88 ID:6IohywkP]
- >>939
ハイカロリーやでほんま(´・ω・｀)
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:32:37.30 ID:USqfuErp]
- >>935
まあ本気だとは思ってないけどもｗｗｗ
なんでいきなり卵ネタだったんだろう？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:41:34.50 ID:nP8qOmPx]
- 連日さぼりをキめてしまってるので今からやれるようにビンタしてくれ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:42:40.38 ID:6IohywkP]
- >>942
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:47:25.19 ID:nP8qOmPx]
- アウッ いってきます
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:27:44.82 ID:zEzKm899]
- 10分ずつ小分けにやったらはやり効率悪いんかな
上の人の言ってたけど40分はやっぱり飽きる
有酸素運動は20分異常やらないと効果が薄いって言う人もいるし
いや関係ないって人もいるし正直わからん
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:35:51.45 ID:zLa/FtOr]
- 40分2回やってるけどシャワー2回するのがダルい
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:46:57.88 ID:fionL452]
- >>945
細切れでもいいからやるんだよ。そしたら痩せる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:57:43.48 ID:CUXfEvHR]
- 昔は20分やらなきゃ全く意味がないと言われていた
今は5分でも10分でも意味はあると言われている
結局は明確な効果なんか誰にも分からんってことだｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:01:04.56 ID:ahG1nwzI]
- ひとつえいえることはグダグダ言い訳してないで
痩せたいなら何分でもいいからさっさとショコれと云うことだな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:09:16.79 ID:YLfc7o0m]
- 効率なんざ習慣が付いてから考えればいいさ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:03:53.88 ID:Ycbd1VX/]
- こけて擦りむいた左膝が痛い
でもショコやりたい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:56:18.59 ID:dN6dmKex]
- 治療中の歯、心拍数が上がるとずきずきする…
完治まで時間かかりそうなのに運動するたび痛むのはちょっときつい
そのうち痛みにも慣れてくるかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:12:16.71 ID:YoFbRUCq]
- スレチだったらすみません。
自分158の43キロでも体脂肪30、筋力ほとんどありません。
拒食症の結果です。踏み台昇降したら筋力ついてきて
みぐるしくない体系になれるかな。それともさらに痩せちゃうだけ？
もっと太ってからはじめたほうがよいのでしょうか。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:29:15.38 ID:4htx927Q]
- >>953
拒食症だったらクリニックかよってるよね？
とりあえず先生と相談してどんな運動が効果的か
聞いてみたらどうだろうか
焦らず頑張って
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 07:31:29.79 ID:frvJGxl5]
- >>953
「痩せる」と「やつれる」の区別をつけたほうがいい。
拒食とかで脂肪が減らずに筋肉が減っていくのは「やつれる」方。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:15:16.56 ID:kVNct2L9]
- >>953
心配しなくても大丈夫
運動したほうがいいと思うよ
筋肉は脂肪より重いの知ってたかな？
運動して健康的な身体作りをしたいけど今より痩せてしまったらと心配なんだよね
もし俺があなたの場合なら、踏み台昇降は痩せるよりも足腰を鍛える為として30分位にするかな
そして筋トレを腕立て、腹筋、スクワットを10×2回をやる
これ１ヶ月やればかなり元気になると思う
本格的な運動はそれからだよ
もし体脂肪計に筋肉量が計れる機能があれば、体脂肪は減り筋肉量は増えて体重は減らない現象が見れるはず
腕立て100×5とかしないとムキムキにならないから心配せず運動してくれｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:45:59.34 ID:/fjvoO8v]
- 肩痛くて只でさえ長くショコできないのに、寝る前に納豆２パックとレトルトのカレールーと焼酎飲んじゃったよ…朝１キロ増だ
今日は野菜中心にする
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:33:20.83 ID:BxfqfeV9]
- >>957
カレーを飲む…噂には聞いていたが…ｺﾞｸﾘ
10分でも効果云々だけど、有酸素は20分までが死にたいくらいしんどくって、それを越えたら楽になるらしいよ
前に45分を毎日した方が、細切れより体重のへりが早かったという実験報告見たから、出来るだけ長く頑張れ〜
私は30分ですがｗプラス筋トレ＋姿勢矯正体操10分
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:57:35.22 ID:kgcJfRLF]
- >>948
纏まった時間取れずに小分けでやってるけど、ちゃんと痩せてるし血液検査の結果、体質も改善出来てる
どこの世界でもそうだけど、ディティールに拘りすぎると動けないよ。動かないと成功しないんだから
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:58:23.99 ID:kgcJfRLF]
- >>945
だった
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 11:02:51.19 ID:4OaFIvrE]
- ドミノピザ1000OFF実施中のチラシ来た｜*￣∇￣｜ﾆﾔｯ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:16:58.45 ID:5Vcd+gmV]
- ピザは薄い生地のならハーフ＆ハーフで好きなのと低カロリーなの選べば
さほどカロリーは気にならないよね。
好きなの食べるにしてもカロリー抑える事を学んだわ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:47:22.19 ID:fWboARkC]
- 風邪引いてだるくて4日休んでるんだけど
せっかく最近体力付いてきたと思って喜んでいたのに
風邪で休んだらまた体力落ちてだるいショコからスタートだと思うともう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:52:54.85 ID:oSBVf2D/]
- 1日1時間すら時間取れない人ってどんな生活してんの？ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:57:26.07 ID:2r6hx0fl]
- 締め切りに追われる仕事してると時間とれなしあいたら睡眠時間にあてる
仕事やめて１時間好きに使える喜びを知ったよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:07:19.79 ID:oSBVf2D/]
- 奴隷かよｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:11:06.23 ID:DUskVKeo]
- ニートする前は普通一日に一時間もとれないと思ってたわ……
いい仕事してて羨ましい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:41:31.90 ID:CF/3tu51]
- 税金泥棒おつ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:16:02.46 ID:WKr4ThE3]
- >>965
でも２ちゃんやる暇はあるんですね
だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:21:23.75 ID:mDC9DSA+]
- >>962
そうそう
厚い生地と薄い生地だとカロリーに雲泥の差があるよね！
自分もこの前それ知った
まあ食べごたえも雲泥の差だけどあのうす生地のおかげでダイエット中にも
ピザ食べれるかと思うとありがたいです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:24:42.32 ID:BxfqfeV9]
- 「うん●する時間があれば、何でもできる」ってうちのばあちゃん言ってた
>>963
弱ってる時はマイナス思考に片寄るから、考えないようにしようぜ
私は風邪引きやすく、月のもので太りやすい一進一退ダイエットだが、２年続けて10kg減
焦らず長い目でみるの大事
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:35:02.86 ID:DUskVKeo]
- >>969
そら仕事やめたって書いてるとおりだから時間あるんだろｗｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:07:43.21 ID:j/9SMp0g]
- かならず一日一個甘いもの食べてる
でもストレス溜めないためだからいいことにしてる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:18:05.55 ID:2r6hx0fl]
- なんでそんなに食いつくんだろ
今は時間あるって書いたのに
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:28:15.93 ID:RRz6pc9Y]
- >>974
「デブのまま」でスレ内検索するとわかるよん
先月の末あたりから常駐してるっぽい
ストレスたまってるんだろうなw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:29:48.11 ID:AadOzcuB]
- 毎日のようにキレてるよその人
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 15:16:47.25 ID:YoFbRUCq]
- 953です。レスありがとうございます。
すこしづつでも食べて昇降頑張ってみます。
腕立てとか無理っぽいけど３回づつでもできるようにしていきます。
みなさんの温かいレスに涙目です
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:17:06.88 ID:4k94WhNq]
- >>977
腕立ては膝つくとか、負荷が軽いものから始めてね
ムリはしないように
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:49:37.73 ID:4htx927Q]
- >>977
バランスボール使うと腹筋楽だよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:20:54.59 ID:Pio+X9N+]
- >>977
昇降するとイヤでも腹ペコですよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:24:36.54 ID:Pio+X9N+]
- 立てやした
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:32:32.86 ID:j/9SMp0g]
- たこやきたくさん食った
美味しかったです…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:35:53.73 ID:FI5whasz]
- >>981乙です
自分は炊き込みご飯がおいしくて小どんぶりで２杯も食べた…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:12:22.75 ID:/Lu0NvUh]
- お前ら食いすぎや〜〜
ワイルドカツカレー食べたい・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:54:32.54 ID:kd5A3E2M]
- 体重計に乗ったらさ
筋肉量9/10
骨量9/10
って数値が超高いんだけどこれショコったらもしかしてさらにムキムキになりゃしませんか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:06:58.54 ID:XJAANBWt]
- 体脂肪は減ってるのに体重が落ちないよーorz
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:22:36.95 ID:/fjvoO8v]
- 体脂肪が筋肉に入れ替わってるのかな？
ショコ始めてから脂っこいもの苦手になりはじめた…
久々に食べたらやたらと胃もたれ起こした
つらい……
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:53:59.35 ID:4E1qsgwI]
- 久々にショコしたらたった30分がしんどかった…年取ったのと日頃の運動不足もあるけど
数年前一時間半とかやってたのが嘘みたいな衰え。
またコツコツ頑張るか〜
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:10:26.72 ID:YRtPuWuD]
- 2ヶ月目に突入してからショコの時間を倍にしたけど、膝下リンパ節にブクっとした腫れが出来て焦った
痛みは全く無く、マッサージするようになってから出てこなくなったけど、本当に膝のマッサージは大切だね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:51:47.14 ID:viMotsV9]
- スペック
女40代・153/47・体脂肪率25％、腹回りに浮き輪、ふくらはぎは筋肉オンリー。
どうしても鶏天うどんが食べたくて店に行って、鶏天ダブルにしちまったorz
いつもショコは録りだめした30分アニメ2本分を今日は3本分に、その他トレーニングも2セットずつ増やした。
私はいつになったら赦されるのでしょうか…orz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:35:08.74 ID:39Wf6KV9]
- >>990
食べたのを運動で解消しようというのは、実は非効率的
ジョギングや水泳ならまだしも、ショコの消費カロリーはたかが知れている
食事で調整した方がいい
オーバーしたカロリー(＝脂肪)が定着するのは二日後
一食を100kcalずつ減らせば600kcalだから、余裕でしょ？
そもそも脂肪1kg増えるのに7200kcalもかかるのに、1食くらいオーバーしただけで罪の意識に苛まれ、運動を罰みたいに捉えてたら、
ストレスもかかるし精神が不健康です
美味しかった！明日からまた調整頑張ろう〜！でおｋ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:10:00.91 ID:YRtPuWuD]
- 褒めてくれる人がいるといいよね。嫁に感謝だわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:31:35.39 ID:r5Y9Yp1Q]
- >>830
よろしければ後ろのアングルもお願いします
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:32:30.45 ID:I41r8S1l]
- 只今ニートなので朝走って13時くらいまで寝て、昼飯だけ食ってショコするという生活をしている。
糞だがニートだとダイエット捗るな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:54:51.49 ID:xME8zvcL]
- 一週間に1回数セット1時間半やるのより、毎日30分でも続けた方がいいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:46:04.79 ID:fm/F/rTy]
- >>986
正常だってのｗ
体脂肪が減ってるのに体重が変わらないけど身体のラインは変わってる事にまだ気が付かないかな？
自分の場合、体重はそのまま服のサイズがＬからMになったよ
なんか凄い不思議
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 14:59:43.91 ID:tkDLwbQG]
- 右足の裏、土踏まずまわりだけ痛い
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 15:04:13.27 ID:uBlKm7lW]
- >>996
それ今の私だわ
まぁ私の場合はまだ、体脂肪減らない体重減らない、けどライン変わってきたって段階だけどｗ
普段から自分の体を触るクセがあったので、お尻の下の方締まったとか、腰回りが細くなったとかわかる。どんだけたるんでたんだって話しですけどor2
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 17:48:38.58 ID:JFESAgfP]
- ∩ ∩
｜|＿｜|
( ・ｗ・ )
⊂ ⊃ >>999ならみんなやせる
｜ ｜
(⌒)＿ ｜
(⌒)
｜￣￣￣￣｜
｜ ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 17:50:23.35 ID:xjwWe0IW]
- そして>>1000ならリバウンド
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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