【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 13:23:28.68 ID:LzQGaoAh]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】（本当は122）
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313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:41:19.33 ID:8SY9Mfyf]: お腹にガスが溜まっていて体重が増えるということはありますか？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 22:55:43.71 ID:m9TlL1OS]: >>313
あるわけないだろバカ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:22:59.11 ID:/rumGvcR]: >>314
いや、気体にも重さはあるから空気より重いメタンガスならまあ差は無いとは言えないかも…
ただ、数gの差も無いから体重計でも計測不能なレベルで考えることすら意味がないだけでｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:43:32.65 ID:1SefeGqO]: 食事制限は出来ても運動ができません。
何かいい考えないでしょうか？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:43:56.31 ID:Z7FAzYG+]: 今まで菓子をかなり過食してきたんですが、今は空腹感にそって食事を摂るようにし、菓子も少しだけにしました。が、その割には変化がありません。

空腹感はやはり我慢しないと減量できないでしょうか。

体組生計は買った方がいいですか？ジムのものなどの方が正確ですか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:06:53.17 ID:TfMyj5RH]: >>316
いい考えと言うならまず運動出来ないとか言う考えをやめろ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:13:13.11 ID:GFKW68Nm]: >>317
習慣的なものがでかいから慣れ。
慣れるまでは0カロリーのゼリーや0カロリー飲料で頑張る。
合成甘味料が嫌なら、飴と大量の茶。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:17:21.61 ID:t1dSDTZX]: >>318
運動の効果が感じられるのってどれくらいかかりますか？
運動大嫌いすぎて悲しいです。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:24:21.14 ID:GFKW68Nm]: >>320
やれない環境じゃなくて、単に好き嫌いでやらないだけなら、運動と趣味を連動させればいい。
歩くのなら目的地決めて散歩がてら、チャリならポタリング、みたいに。
動機付け自体は無理に他人に合わせることもない。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:01:27.02 ID:3Wg+KxmH]: ダイエットでよく朝昼夜三食食べた方がいいって聞くけど、一日の食事の量に関して同じ物を同じ量だけという前提ならば
”一度の食事で”と”三度の食事で”（摂取時間帯は考慮せず）に差異はどの程度あるの？
323 名前：fadsfdasffsfsd [2012/09/20(木) 02:43:38.38 ID:ZgJtALSq]: 対中国で頼もしい石原都知事が女性専用車両に乗車します
　
石原都知事が都庁記者会見で女性専用車両という男性差別の問題を指摘し、
後日、石原都知事自らが女性専用車両に乗車されるとのコメントをされました。
　
記者会見の動画をご覧ください。
www.youtube.com/user/7981657797ad
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 03:04:30.30 ID:IJx0o/JT]: 食事制限だけで痩せるのは逆に太りやすい体質作るから止めた方がいいよ･･･
しかも何もしてない時ってすぐお腹減らない？

>>306
自分もそうかなって思ってるのだけどもしや痙攣性便秘なのでは？
でも殆どこれストレスが原因らしく、自分は諦めてるｗ
水溶性の食物繊維じゃなきゃ逆効果らしい。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 05:15:21.97 ID:hZbpOcEW]: 0カロリーコーラはいくら0カロリーに近くでもダイエットには役立たないと聞きましたが
0カロリーゼリーなどは0カロリーコーラとは別の扱いなんでしょうか
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 06:48:04.48 ID:xSGNYEJF]: >>306です

みなさんありがとうございます
マグネシウム買いに行きます

今強い便意でトイレ行ったら
ものすごいオナラが出ただけでした…orz
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:11:02.19 ID:T8+d5mHv]: >>326
普通の内科でいいから医者に便秘がひどいっていえば緩下剤くれると思うよ。
自分の場合は風邪かなんかで行った時ついでに
「便秘が子供のころから酷くて困ってる、マグネシウムが習慣性も無くていいって聞いたんだけど」
って言ったらマグネシウム錠剤出してくれた。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:04:20.13 ID:1amxFi9v]: 体脂肪を減らして筋肉を付けたいからダイエットしてるんだけど、もともと少食なのに運動すると全く食べれなくなる
無理やり食べてるけど辛い
どうすればもっと食べれるようになるんだろう…
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:10:21.57 ID:k95quBwp]: >>326
これは人によりけりだとは思うけど

1・ほかほかのおにぎり二個とかとか白いご飯をどん、と食べてみる
2・朝、プルーンを食べる時に冷蔵庫でキンキンに冷やした水（私はにがりを入れてる）500mlを飲む
3・オリーブオイルを使ったラタトウィユをたくさん作っておき食事のたび、食べる

以上三つのやりかたで私は覿面に効く。
1のご飯を食べるのは意外と効果的。
2は水を飲んでる最中に催してくるｗ
3はオリーブオイルの効果か「するん」て感じで出る。

カロリー計算で上手に痩せているみたいだけど
現実に便秘で悩んでいるのなら、たまに1500kcalにこだわらず
しっかり食べる日を作ってみるのもいいかもよ。
排泄するにはエネルギーが必要なのだ。
もちろん、しっかり食べる、というのはお菓子じゃなくて
ご飯とかお肉とかのこと。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:12:14.85 ID:SxuKbXK/]: >>322
ダイエットしていて摂取＜消費を守っていれば体重増減は同じ。
ただし、一日の摂取カロリーが同じなら食事を細分化したほうが血糖値の上下が少ない分、空腹感に耐える時間が短くなるので
ダイエット的な辛さは少ないしドカ食いする心配もない。
とはいえ普通の社会人生活をしていれば一日3回以上食事の時間を取ることはほとんど不可能なので
3回が一番バランスがいいと思う。できるなら分ければいいと思うけど
個人的には3回に分ければ十分だと思う。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:58:55.81 ID:3Wg+KxmH]: >>330
やっぱそうなんだ。１回にするとその分ドカ食いしやすいってのがあるんだね

別の質問なんだけど
ダイエットするにはまず基礎代謝を上げるために筋肉をつけろって知り合いに言われた
でも太ってる状態で筋肉つけると筋肉に脂肪がどうたらで良くないっていうこと言ってた人もいた
どっちが正しいの？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 11:00:32.24 ID:aOtGoMRg]: >>331
どっちも正しくない。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:18:07.00 ID:GFKW68Nm]: >>325
質問していて自身で意味わかってないんじゃないのかな？
・ダイエットに役立たないのではなく、ダイエットに影響しない物。水やお茶と同じ部類。
･商品としてゼロカロリーを名乗れるのは飲料であれゼリーであれ基準は同一(5未満/100g中のもの)。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 11:29:52.92 ID:aOtGoMRg]: >>322
「他が全く同じ」という前提なら差はないだろうけど
実際には「他が全く同じ」なんてことはありえないので、仮定自体に意味がないと思う。

>>325
同じですよ。
別の扱いとかはない。

>>326
薬使うなら、ちゃんとお医者様に相談したほうがいい。

>>328
何か健康上の問題はありませんか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:37:31.08 ID:GFKW68Nm]: >>331
太ってる状態で筋肉無いなら、基礎代謝だ筋肉量だとか考える前にひたすら有酸素運動。
数時間レベルで歩くでもチャリでもショコでも何でもいい。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:27:23.55 ID:aDvSIXfu]: >>331
多くのケースではなるべく筋量を維持しながら減量していくっていうのがベストでしょう。
その場合は筋トレが有効で、もしやるのならなるべく早期からやるべきですね。
逆に筋肉が減っても構わないっていう人の場合は筋トレはやらなくていいです。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:28:09.57 ID:y4XqEnyJ]: 160センチ80キロ、女性ですが
毎日岩盤浴とコアリズム40分
食事は朝なし、昼炭水化物控えめの普通食、夜ｳｨｰﾀﾞｲﾝゼリー
この生活を2週間繰り返したら何キロ減ると思いますか？？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:30:58.50 ID:Dxvq62qg]: 5キロくらいはいけるんじゃないでしょーか、がんばってください
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:34:43.98 ID:eZHBjWXq]: >>337
今まで運動せずに朝昼晩三食好きに食ってたんなら
2～3kgは減るかもしれませんね。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:35:34.40 ID:aOtGoMRg]: >>337
5キロくらいは減るかもしれませんが
2週間経ってからはどうするんですか？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:43:03.15 ID:m71VD2oy]: コアリズムやカービーダンスをやるのとランニングするのはどっちがやせますか？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:43:56.27 ID:GFKW68Nm]: >>337
何kg減るかなんて誰にもわからない。
ただ岩盤浴は水分が出るだけ、有酸素の運動量としてはコアリズム40分だけでは大して期待できない、
食事も脂肪燃焼させる要素が少ない、まあ想像よりは減らないな。
元が太ってるから水分抜くだけで痩せた気分にはなれると思うけど…
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:45:46.88 ID:eZHBjWXq]: >>341
一ヶ月くらいの単位で考えて、トータルの運動時間が長くとれる方
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:51:30.73 ID:GFKW68Nm]: >>341
同じ時間で過負荷状態じゃないなら、より色々な筋肉を動かしていて負荷が高い方が効果はある。
それぞれ時間が違うなら比較できない、まあ運動は慣れによる効率化があるので長い時間やる方を選択するのが無難。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:57:18.51 ID:m71VD2oy]: >>343
ありがとうございます。１ヶ月の中でどれくらいやるのが効果あるんでしょうか？
毎日とかやらなきゃ意味ないでしょうか？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 13:02:32.46 ID:R7hRCTXg]: 3月から筋トレ始めて体重はあまり変わらないのに、
周りからすごい痩せたと言われます。

脂肪だけの54kgと筋肉がついてる54kgでは
見た目の印象が変わるのでしょうか。
各部位のサイズを計りましたが、
別に大きな変化もないです。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 13:24:07.88 ID:eZHBjWXq]: >>345
やればやっただけ。
無理せず、長続きさせることを考えたほうがいいと思いますよ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 13:29:58.12 ID:kFVlb/3/]: >>346
基本筋肉のほうが重い
顔のサイズ小さくなったんじゃね？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 13:33:12.33 ID:aOtGoMRg]: >>345
食生活と、運動などの身体活動と。
あなたの生活全般をみなければ判断のしようがありません。

「どれくらい働けばお金持ちになれますか？」って言ってるようなもんですよ。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 13:34:59.59 ID:aOtGoMRg]: >>346
筋肉の方が重いけど、サイズの差として出てないのならそういう問題ではないのかも。

見た目は重さではわからなない。見ないと。
逆に周りに「痩せた」と感じさせる部分に変化があったということではないかと。
顔つきとか。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:06:41.59 ID:13Ux5D2V]: 菓子パンやお菓子など、食べたら思ってたほどおいしくないものをつい食べてしまいます。

食べたいと思うと、他のもの(野菜とか)じゃ満たされません。

欲求に勝つにはどうしたらいいですか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:17:07.68 ID:Dxvq62qg]: 本当は痩せたくないんでしょ、無理して痩せる必要無いんじゃないの。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:47:25.61 ID:aOtGoMRg]: >>351
切実な事情か不純な動機。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:13:23.97 ID:eZHBjWXq]: >>351
満たされる必要なんかないじゃん。
自分で勝手に食ってるのを止める方法なんてないですよ。
食わなきゃいいだけ。
それができるのは自分だけ。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:20:23.87 ID:xSGNYEJF]: >>351
食べたぶんだけ運動、をルールにすると
自然と食べるのがバカらしくなります。
運動も、確実に食べたカロリー消費出来るような10METSくらいのを。
356 名前：337 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:39:23.76 ID:9BlvybRZ]: ダイエットをしたことがなかったので、とても参考になりました。
コアリズムではなく、
ちょっとキツいのですが
アブスにして4キロ目標に頑張ってみます。
ありがとうございました。
357 名前：名無し [2012/09/20(木) 18:41:07.95 ID:5g/i2xcF]: >>349
「どれくらい働けばお金持ちになれますか？」って言ってるようなもんですよ。

すごいわかりやすい説明ｗｗ
なぜかこれでやる気が出た。
とりあえず、働いた分お金がもらえる。
動いた分、体重が減るってことですね。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:06:18.81 ID:zOCC2281]: >>351

355さんな食べた分だけ運動がベストだけど
そこまでできない人には食べた分だけ水を飲む方法もあるよ

自分は基本的に運動頑張る派だけど頑張れない時は
食べていいけど水も飲む、てルールにしてて
いつもペットボトルの冷水をごくごく飲みながら食べる
それだと半量で満足することが多い
残りは冷凍して、後で食べたくなった時に食べる
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:04:38.06 ID:KAjRoPVq]: 昔ジョギング中心で70キロまで痩せた時があるんだけど
その時体脂肪率18％くらいまで下がったんだけど
今は筋トレ中心で70キロまで痩せたんだけど
体脂肪率21％もある…身長173センチ
ジョギングの方が全身運動だし体脂肪率下がるんかな？
筋肉量や体型は今の方がいい感じのように感じてるんだけど
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:14:56.42 ID:8Y9YCkI2]: 痩せたい
157/46.5
あと２kgやせたい
どうしても痩せたい
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:27:25.05 ID:gP1hK3GV]: 下剤飲んで溜まった排泄物出し切って献血行って丸一日飲まず食わずで2kg落ちるよ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:32:40.81 ID:eHi2NYvZ]: このスレは煽り的なレスでもＯＫなの？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:02:21.28 ID:JrKKBBPm]: >>361
ああ、最近何かしてないなと思ったら献血だ。思い出させてくれてありがとう。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 01:02:45.65 ID:SvwC8a53]: >>362
>>3
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 01:03:29.31 ID:SvwC8a53]: >>360
体重以外の事に目を向けられることをお勧めします。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:05:19.45 ID:d9oyJnjQ]: >>362
質問が上から目線なら答えも上から目線、
質問が適当なら答えも適当、
質問が小馬鹿にした内容なら答えも小馬鹿にした内容、
質問が真摯なら答えも真摯、

まあ質問する側も人なら答える側も人ってことだよね。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:17:23.50 ID:my0v59Oc]: 人はそんな単純じゃない
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 03:30:51.18 ID:YnX1qrNt]: >>353 >>354 >>355 >>358
351です。ありがとう、やっぱり気持ちの問題が大きいね。甘かった。

水飲んで、できるだけ運動してみます。ありがとう。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 09:24:20.13 ID:YjQbHZpB]: お腹の脂肪がすごいのでどうにかしたいんですが、何の運動をすればいいですか？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 09:45:18.09 ID:4evhu0rr]: >>337さん
運動よりもまずは食生活を見直すべきだと思います。
私の経験も踏まえてよろしければ参考にしてみてください。

朝　グリーンスムージー（葉物野菜・フルーツ・バナナまたはアボカド）根野菜は入れない
昼　炭水化物少なめの普通の食事　デザート無し（フルーツはOK）
おやつ　ヴィダーインゼリー
夜　野菜スープ（トマト・キャベツ・タマネギ・セロリ）好きなだけ・足りなければバナナ

夜ご飯はなるべく７時までに終了
寝るまでにお腹が空くと思うのでウォーキングに出る
またはアブスなどの運動
（体を動かすと食欲がなくなります）

夜更かししないで寝る！
TVで食事シーンを見ると途端にお腹が空きます。要注意！

私はこれで３ヶ月で１０キロ痩せました。
１５８cm６０kg→５０kg

がんばって！
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 09:46:36.94 ID:FTJRIWKu]: >>369
とりあえず踏み台昇降とかは、あまりお金とかかけずに始められます。

☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
372 名前：370 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:51:24.56 ID:4evhu0rr]: あげちゃった、ごめん

追記です。
でもあまり自分を締め付けても辛いので一週間に一回くらいは自分にご褒美
私はビールが好きなので
土曜の夜はビール＋大好きなフランスパンとおかずの夕食を楽しんでます。
もちろん７時には終了ですが。
これがあって一週間また乗り切ろうって思えます。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 10:04:54.45 ID:FTJRIWKu]: >>367
しかし、ダイエットの場合わざわざ複雑にしてしまって失敗することが多いです。
「ダイエットをダイエットする」必要もあるかも。

【三】ダイエットを小さくする [ダイエット方法] All About
allabout.co.jp/gm/gc/48859/

>>370
別にここは下げ進行じゃないですよ。
質問スレは常にあげておいたのでいいと思う。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:10:53.78 ID:gpyq6zKc]: >>370
体重が減って嬉しいんだろうけど、
他人に勧めるにはたんぱく質少な過ぎだろｊｋ
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:17:51.11 ID:qshDbeQN]: バイトの制服の下がスボンなので、ベルトをしてるんですが
ベルトを毎日するようになったら腹筋が弱くなってきた気がします
筋トレしてない自分が悪いのですが、腹を甘やかさないベルトの締め方ってありますか？
変な質問ですみません
今はくびれのところで、キツくもゆるくもないよう締めてます
他にも同じように感じてるひとはいるのでしょうか…
376 名前：370 [2012/09/21(金) 10:26:52.65 ID:4evhu0rr]: >>370
お昼にしっかり食べてますよ！
肉と魚毎日交互に。和食中心ですが、卵・豆腐・大豆などもかならず一品は入れます。
なので、夕食までお腹が空かないくらい量ですね。
でも、ある程度体重が落ちたら夜にもタンパク質を摂った方が良いでしょうね。
377 名前：370 [2012/09/21(金) 10:29:31.38 ID:4evhu0rr]: >>374さんにでした。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:43:46.69 ID:7Rze5aLM]: たんぱく質って、それこそ全部の食事で豆腐200gみたいなことしてもまだ標準摂取量には足りない気がするんだけど
ダイエット中はいくらか削っても仕方ないのかなぁ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:49:10.67 ID:gpyq6zKc]: 焼き鯖一切れで20g、卵一個で6g、木綿豆腐200g（大き目半丁）で13g
ちょっと無理だろうねｗ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 10:55:23.66 ID:oTU8t4AB]: ここ数ヶ月体重変動はないのに、
妙に｢体が引き締まった｣
｢何キロ痩せたの？｣などと言われるようになった。
筋トレの効果が9ヶ月経って出てきたのかも。

同身長同体重で筋肉質な人と脂肪だらけの人の
画像を比較してるようなサイトありませんか？
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:10:44.92 ID:7N2Nn3yA]: 三ヶ月で10キロてリバウンドまっしぐらコースじゃないのか？((((；ﾟДﾟ)))))))
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:40:35.36 ID:7Rze5aLM]: >>381
運動+適切なカロリー制限ならそう無理な数字じゃない気が
リバウンドは制限解除した後の食事＆運動量が身の丈にあっているかが勝負だろうな
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:39:14.01 ID:FTJRIWKu]: >>381
まー、減量期は単なる助走で、本番は「維持」だからねえ。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 14:55:01.47 ID:FTJRIWKu]: >>380
そのものズバリではないけども。

Leigh Peele » Blog Archive » Body Fat Pictures and Percentages
www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:23:58.13 ID:+kqKphDL]: 一ヶ月で10kg落として今体重が86kgです。
まだまだお腹のお肉の量がなくなるぐらい減った訳ではないのですが、皮がのびてしまった様な気がします。
よくTVのデブ特集でありえないほどの巨漢がダイエットしたら皮が余りまくってひどい事になっているのを見ます。
私もそんな事になってしまうのでしょうか？目標は70kgなのですが・・・
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 15:31:06.46 ID:FTJRIWKu]: >>385
風船の空気が抜けた感じ、かな。
脂肪はすぐに落ちるけど、皮が新しいシェイプに馴染むには時間がかかります。
またすぐに中身が補充されるかもしれないしｗ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:36:54.92 ID:+kqKphDL]: >>386
リバウンドについては可能性は皆無だと思います。
食事制限を入れてますがキツくもないし、体重の変化を見るだけで幸せなのです。
皮だけがどうなるか本当に心配です
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 15:40:37.03 ID:FTJRIWKu]: >>387
あなたはありえないほどの巨漢だったんですか？
そうじゃないなら極端な例を見て心配しなくてもいいと思いますよ。
あと年齢にもよりますが…。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:12:47.45 ID:LiPgErYr]: >>387
100キロ→68キロになったけど、
俺の場合ギャランドゥーのとこがだる～んってなってるよ。
あと、おケツとふとももの付け根とこもだる～んって感じ。
ひっぱると結構伸びる。
つねってもあんまり痛くないｗ
座るとお腹は結構目立つかなｗｗ

これは仕方がないって諦めてるし、人前で服を脱ぐ事は皆無だし、
プールや海はラッシュガード着てるから平気かなｗｗｗ
パンツをちょっとあげて穿けば誤魔化せるから人前で上半身裸になるなら、この手を使うわｗｗｗｗ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 16:43:59.63 ID:Y9ML4LC5]: ●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
専用スレあるよ。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:25:37.61 ID:+kqKphDL]: >>390
誘導ありがとうございます。

>>388
22歳です元が96kgだったんであまり良くは無い方です。

>>389
誘導してもらったんですが、私の体重と似ていたのでちょっと質問させてください
やはりその伸びた皮は痩せても太った時のままの状態なのでしょうか？
男なのに胸が出ていて恥ずかしいのですが、それについては小さくなりましたでしょうか？
質問攻めになってしまってスミマセン
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:34:01.82 ID:XKrztX+P]: a
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 19:43:56.50 ID:NfHVzcNH]: >>436
フッキのケツ筋でゆで卵割りたいよね
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:31:42.28 ID:vSJWllFm]: >>391
100キロ時のおっぱいは余裕で掴めてたよw
下乳に汗いっぱいだったし、変な臭いもあったなぁwww
今でも多少掴めるけど、胸だけじゃなく、見た目は良い感じ(言わせんな恥ずかしいwww

いやまじで気になる弛みは、ギャランドゥーとおけつだけ。
俺は顔もおっぱいも全然弛みが出てないなぁ。

痩せられるなら痩せなよ、弛みなんて痩せてから考えたら良いし。
まだ60キロ台になって３ヶ月弱だけどw
今の体系の服買いまくったし、もう太れない。
買い物楽しいよwwwww
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:12:44.80 ID:IQUOt/9t]: >>394
良かったです。ありがとうございます
それほどの減量は大変だったろうと思います、何ヶ月ほどかかりましたでしょうか？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:01:13.78 ID:2mlK8F7Y]: >>395
9ヶ月くらいだよ。
70キロ切りそうなくらいから減りが少なくなったけどね。
運動は歩き。
筋トレは自重のみで、食事は量を減らして良く噛むようにしてる。
太ってて良かったのは食欲が満たされてた事だけかなw
月一回だけは食べたくなったら腹一杯食べて、翌日からまたがんばるってしてた。
今も食べ方や筋トレは継続中。
早く痩せたい、こんなにしてるのに減らないとか焦らないで
継続できるやり方が良いよ。

お互いがんばろー。
さて用意して歩いてくるかなwwwww
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:19:12.98 ID:4NRLCR8X]: 素朴な疑問ですが、
ギャル曽根みたいに即座に排出して栄養分をほとんど吸収しない人がいたり
カロリミットのような製品があるということは
カロリー計算は絶対ではなく
かなりの誤差が出ると考えて良いですか？

私はかなり便秘なので
人一倍吸収している気がしますが…
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:20:54.17 ID:IJMDlS/A]: バランスボールの選び方を教えてください。
これは失敗したとかいう話でもいいです。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:35:11.60 ID:0yI6FjV3]: >>397
100kcalのものから150kcal吸収できるような人は
いないと思われ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:31:19.54 ID:BCSGXK9z]: >>397
個人差はありますが
>人一倍吸収している気がしますが…
これは気のせい。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 10:32:38.20 ID:XITa5oq3]: 女30代、おなかぽっこり、サイズLL体系、在宅仕事のためひきこもり、運動嫌い、腹筋できない。
という状況でとにかくなにか運動を続けたいと思ってコアリズムを始めるも断念しました。
ちょっと私にはコアリズムは激しすぎでした。
もう少し楽なものを続けたいんですがなにかありませんか？
今候補としては踏み台昇降くらいしかわからなくて。
とにかく続けることが私にはむずかしいので簡単なものを知りたいです。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:43:31.58 ID:2i9dcJek]: >>401
“スロトレ【完全版】DVDレッスンつき”のLEVEL EASY
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:48:23.44 ID:SCg0L35n]: >>401
踏み台昇降で減量しますと周りに言い触らして開始
これでもう逃げられまい
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:15:15.17 ID:6nMSZmSl]: >>401
私もダイエット前はユニクロのXLサイズのパンツしか入りませんでした。
軽い食事制限とモムチャンSダンスを始めてから１ヶ月でユニクロのLサイズがスルっと履けるようになりましたよ。
モムチャンSダンスはムック本で900円くらい、書店にあります。
DVDに15分のエクササイズが３種類。
一日１つか２つやっていただけです。
私も運動嫌いだったので続くか心配でしたが、やっていくうちに汗をかくことが気持ち良くなり運動し終わった後の爽快感がクセになりました。
Sダンスはストレッチ要素が強くハァハァゼーゼーいう感じではないので、始めやすいと思います。
体が慣れてきたら他のエクササイズDVDや運動にシフトチェンジしていけばいいかと。
運動は始めるまでが億劫ですが、やってしまえばなんともないです。
参考になれば幸いです。
一緒に頑張りましょう！
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:20:28.90 ID:SvbszTiJ]: >>404
なんかこう
ステマってこうやるんだみたいな
典型的な文章ﾜﾛﾀｗ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:29:17.02 ID:o/qLwDjJ]: >>401
続けていくのが大切だから、いろんなことやって自分が楽しくて続けられそうってのを見つけて下さい。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:34:08.67 ID:6nMSZmSl]: >>405
ああ、別に回し者とかじゃないですよ。
韓国のDVDだからでしょうか？
ステマ要員だったら他のエクササイズDVDとか言わないしwww
私もXLサイズの巨デブだったから参考になればと思って書き込んだだけです。
そう思われるのすごい心外。
なかなか体重落ちなくてイライラしてるんですかね？w
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 13:16:44.96 ID:XITa5oq3]: >>402
スロトレってきつくないですか？激しくなくても筋肉をガッツリ使うわけですよね。
腹筋1、2回くらいしかできないのでちょっと不安です。
>>403
私に必要なのはメンタルの問題ですね。言いふらしやります！
>>404
探してみます！
>>406
今のところ踏み台が濃厚ですが、なにか楽しくて続けられそうなものないですか？
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:30:08.05 ID:SvbszTiJ]: >>407
むしろ
後から別なのを薦めるところが
一般的な広告じゃなくてステマっぽい
最初はその揉むちゃんだかを買えと言ってるわけだし
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:37:31.11 ID:6nMSZmSl]: >>409
ああ、そう。もう勝手にして。
ステマだと思うならそう思ってればいい。
私がダイエット始めて最初に買ったのがたまたまそのムック本だっただけ。
コアリズムみたいにキツイ運動じゃないし、体がかたくても無理なく出来るから勧めただけ。
そんなに執着しないでよ、気持ち悪い。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:31:10.85 ID:2i9dcJek]: >>408
挙げたスロトレのヤツは女性向けだし、筋力がない人向けのゆるいコースからやってみれば、そんなにしんどくないと思うけど。
コース一通りやっても、10分くらいだし。
それさえもできない人も、できる回数で続けていくと、だんだんできるようになるみたいだよ。
最初は何やったって、普段使ってない筋肉使えば筋肉痛になる。
踏み台昇降もゆるく見えるかもしれないけど、そんな事ないよ。
楽々で、痛くも辛くもなくて痩せる方法なんてない。
すごく無理する必要はないけど多少のしんどさを我慢して、週2～3回でもいいから少なくとも3週間くらい続ければ、何かしら変化してくる。
たとえ体重が減らなくても引き締まったとか、以前より楽になったとか、肩が凝らなくなったとか。
そういう経験をすると、楽しくなってきて、「もうちょっと続けてみようかな」ってなって痩せていくんだよ。
何をやろうが、誰も最初から楽しくなんかない。

>>410
こういうつまんないことに一々ケチつけてくるヤツは、ただの寂しがり屋の構ってちゃんだから、今後はスルーしとけばいいよ。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:40:57.89 ID:5jhVw2mM]: >>396さんありがとうございます。お返事遅れて申し訳ないです。
ダイエット成功なさった今でも運動+カロリー制限をしてらっしゃるのは素晴らしいと思います。
勝手ながら私の目標にさせていただきたいです。　お互いに頑張りましょう！
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:07:45.91 ID:4NRLCR8X]: 便秘で気づかなかったけど
20日で３キロ減ってました。

痩せやすい体質になるにはちょっとペースが速すぎでしょうか？
運動メインで、食べる量はそんなに減らさずバランスみて好きなもの食べてます。

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