【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 2chのread.cgiへ]
Update time : 10/03 22:51 / Filesize : 277 KB / Number-of Response : 835
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 13:23:28.68 ID:LzQGaoAh]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】（本当は122）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:23:44.65 ID:LzQGaoAh]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:23:57.93 ID:LzQGaoAh]: ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:56:52.70 ID:jGyi8rJy]: >>1
ウスウス
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:17:23.01 ID:LzQGaoAh]: 前スレ終了直前の質問をサルベージしとくか。

>>998
> 日曜にいきなり２キロ増えました。
> 食生活は平日より少ないぐらいです。
> 何か考えること、改善法はあるでしょうか？

短期間での体重の増減はほとんどが水分量の変化です。
逆に体脂肪率は下がってませんか？
慌てず、普段通りに過ごしたのでよろしいのではないかと。
カリウムの不足にもご注意を。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 16:19:35.78 ID:LzQGaoAh]: >>5

栄養素と食品成分-栄養・食生活-"カリウム"｜e-ヘルスネット［情報提供］
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-005.html
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:31:11.70 ID:ezYCYjWX]: 自身の基礎代謝をベースに色々と考えていきたいのですが、以下のサイトのように
性別、年齢、身長、体重を入力して割り出された基礎代謝とオムロン、タニタ等の体重計（体組計）で
計測された基礎代謝量ですが、どちらを参考にした方がより正確でしょうか

ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:51:24.05 ID:CLd8mIGq]: >>7
多分、平均値が一番事実に近いと思う。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 16:52:16.00 ID:LzQGaoAh]: >>7
あくまでも統計的に推測するしかないわけですから、どれが正確か？というのも微妙なところです。
体組成計は、一般的なデータに実測値を加えている分、計算に使うファクターは多くなりますが
「あなた自身への当てはまり具合」がどうなのか？はわかりません。

単純な計算ものとしては、以下のページは肥満の人の基礎代謝を辛めに計算するようです。

DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya

基本的には、ベースに考えるのはあてにならない基礎代謝よりも、現状の数値ではないかと思います。
過信は禁物かと。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 16:56:08.87 ID:kd2lhTkp]: >>7
体重に応じて基礎代謝も変化していきますから、現時点でどれが正確か、
を問うことはあまり意味が無いです。

条件を整えて測り続けたデータを、週平均や月平均で比べるんですから
どれかに決めたらそれを続ければ良いのです。

体脂肪率がタニタで20％　オムロンで24％とかザラにあります。
ダイエット初めてからの変化の大きさが大切です。

逆に、別な場所、別な種類、別な状態で測ったデータ同志の比較は
ほとんど意味無いです。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 17:04:39.67 ID:ezYCYjWX]: >>8　>>9 >>10
返信ありがとうございます
確かに体重減少と共に減る値ですし変化し続ける値なのですもんね
目安は一番辛めの値とし、月1で更新していこうと思います
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:55:05.83 ID:GXraAyx5]: 女ですけど毎日二時間くらい運動してますがお腹がすいてこまります
今日も朝昼合わせて600kcalだったのが
夜に御飯一膳半、ﾒｻﾞｼ５匹、肉じゃが、大根おろし、ゆでアスパラとか
食べてしまいました

今日の運動量は一時間40分
運動は苦じゃないけど食事はがまんできないかも
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:22:07.19 ID:qbJvChYa]: >>12
御飯一膳半→350kcal
ﾒｻﾞｼ５匹→180kcal
肉じゃが→500kcal
大根おろし→20kcal
ゆでアスパラ→15kcal
+朝昼600kcal=1665

これぐらいならOKでは？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 22:46:44.63 ID:9Vx3L4WV]: 朝
冷凍ソバ半分

昼
野菜ジュース500ml

夜
野菜ジュース500ml
レタス1/4
納豆 1パック
コーンスープ一杯
あたりめ一袋

お暇な方、大体でいいので総カロリー計算してくれないか…
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:51:50.85 ID:Mp3D5R5a]: ほんで、何を聞きたいわけ？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:52:08.53 ID:0tDjwI65]: 158/47.5～48kg
デブですか？
デブデブですか？
もうわけわかりません
教えてください
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:58:26.85 ID:Mp3D5R5a]: >>16
絶望デブです
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:02:44.95 ID:khpcsXBn]: >>16
標準よりちょい痩せだな。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:18:20.79 ID:oDtl5igk]: >>16
見た目は数字ではわかりません。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:20:41.57 ID:2dJ1/8YZ]: 運動始めたら太ももの外側が北島こうすけみたいにごつくなってきました…
太もも痩せたいのに内側の脂肪は減らないし太くなる一方です。
どうしたらいいですか？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:20.25 ID:oDtl5igk]: >>14
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:58:59.48 ID:0tDjwI65]: >>17 >>18 >>19
みなさん答えがちがってよくわかりません
絶望デブは効きました
頑張ってやせます
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 02:17:43.19 ID:KVfi7hZ8]: 160/48
三ヶ月ほど運動、食事みっちりダイエットに励んでも体重は減らない
見た目はちょっとしか変わらない
半年ダイエットを止めてぐーたら運動ぜず、好きな物を好きな時に好きなだけ食べても体重は増えない
見た目もあんまり変わらない
またダイエットを始めようと思うんだけど、自分の身体は何がどうなってるのがサッパリ分からないです…
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 05:28:12.57 ID:Hgt/+3n2]: ほぼ断食で8キロ痩せましたが3色毎日食べていたらすぐに
3キロリバウンドしました。断食痩せからリバウンドしない食事方法を教えてください
運動は早朝か夜の散歩1時間と週一のヨガのみです
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 05:47:34.22 ID:7w4MWI9c]: 食べて体重計乗って増えた分だけ減るまで再び断食でおｋ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 05:49:47.40 ID:KeBtTnrR]: >>20
どんな運動か教えて下さい。
私は北島康介になりたいよ。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 08:29:41.48 ID:aRVLA+mL]: >>24
体重はあなたの生活の反映。
断食してる間は痩せる。
してなければ痩せない。

それだけの話だよ。
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 08:31:36.92 ID:aRVLA+mL]: >>23
数字的には痩せのレベルだけど。
あなた自身の容姿や外観で気に入らない部分があるとしたら
その原因は体重ではないし、体辞意を減らすことが対策じゃない。
そこから先は「必要なものを削る」ことだから。

ご自分でもわかっているようだけど、まずは自分の身体を知ることから、でしょうね。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 08:33:01.03 ID:aRVLA+mL]: >>22
男性、身長185cm体重80kg。
どんな外観か想像できる？

数字なんかじゃ見た目はわかんないんだよ。

自分がイケてないのは体重が多いせいで
体重を減らせば何とかなる、と思ってるのならおめでたすぎる。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:42:11.56 ID:vlbbJXNt]: 150gだけ食べてそれにより150g以上体重が増える事ってありますか？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 10:16:50.80 ID:aRVLA+mL]: >>30
質量保存の法則から言えばありえませんが
例えば、塩分の多いものを150g食べれば、直後は150gの増加でしょうけど
ナトリウムバランスが変わって、本来出ていくべき水分を身体に留めますので
結果としては一時的にその水分で体重が増える、というようなことはあると思います。

一日でどかんと体重が増えた場合というのがこれですね。

こういった日常的な体重の増減と、ダイエット的な太った／痩せたを混同しないようにしないといけません。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:29:02.49 ID:vlbbJXNt]: >>31
なるほど、そういう事だったのですか
ダイエット中或いはその後に食事量を戻すとリバウンドすると聞いたのですがそういう事なんですね。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 10:47:12.84 ID:aRVLA+mL]: >>32
ダイエットには２つの要素があります。
１つめは多すぎる体重を減らすこと。
２つめは「太る原因」を取り除くこと。
乱暴に言えば、１つめが減量、２つめが維持なわけですが
１つめしかやらないから、やめると元々の太る原因で太る、と。
リバウンドだとかどうとかいいますが、簡単な話です。
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:50:20.77 ID:OqgkPV5+]: 質問です。ピラティスは筋トレになりますか？インナーマッスルが鍛えられるそうなのですが…
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:48:11.64 ID:pKbnF2BG]: >ピラティス
姿勢が良くなるから「スタイルが良くなった」ように見える、身体機能が活性化されて「いきいき元気に見える」
という効果はあります。

インナーマッスルが鍛えられて代謝が上がってダイエットっていう考え方ならば「ほんの気休め程度」です。
36 名前：35 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:52:39.57 ID:pKbnF2BG]: 失礼
問いが「筋トレになりますか？」でしたね。
体幹筋（インナーマッスル）を鍛えるのが目的ですから答えは「ＹＥＳ」です。
ただ、ムキムキバキバキになる筋肉とは違いますので外観は「姿勢が良くなった」「顔（表情）が明るく（前向き）なった」ってトコです
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:20:59.60 ID:OqgkPV5+]: >>35
>>36

ありがとうございます。有酸素運動ばかりしていたら筋肉量が減ってしまったようで…筋トレは続かなさそうなのでピラティスなら…と思ったのですが…筋トレの方が良さそうですね
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 18:41:45.45 ID:aRVLA+mL]: >>37
> 有酸素運動ばかりしていたら筋肉量が減ってしまったようで…

なにからそう判断されましたか？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:44:22.79 ID:puQttIRi]: 質問です。
ストレッチ、ジョギングで今まで使ってない筋肉を使ったせいか
お尻や太ももが歩行困難なほど筋肉痛です
数日で元に戻るとは思いますが
戻った段階で筋肉は具体的にどういう状態になっているんでしょうか？
少し強くなった、とかですか？
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:47:15.73 ID:OqgkPV5+]: >>37
体重計です。
体脂肪と水分量と骨量？が表示されます。
あまりあてにはならないとは思うのですが…。。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:50:29.39 ID:+fwA3KUd]: >>39
一回の運動では殆ど何も変わらないと思いますよ。
>>37
>筋トレは続かなさそうなので
そういう人こそウエイトトレーニングした方がいいよ。
好きじゃない事をやるのならなるべく効率良く最低限の労力で成果を得たいでしょうから。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:07:41.04 ID:QUQL1f60]: 筋肉痛は、伸びの悪い筋肉痛を無理やり動かした為に
筋肉の繊維がブチブチ切れて傷付いた状態です。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:10:39.89 ID:puQttIRi]: >>42
筋肉痛が治るのは切れた状態が元にもどるんですか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:56:02.39 ID:JrD2WbDS]: ジョギングすると胸が揺れてその分小さくなってしまいそうで怖いので部屋の中で有酸素運動や筋トレをしています。
胸が揺れない運動って他になにかありますか？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:01:32.47 ID:wUb86clQ]: >>44
動く部分の脂肪が減るそうなので、サラシを巻いてジョギングすれば良いのでは？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:47:01.25 ID:QUQL1f60]: >>43
恐らく。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:14:21.34 ID:vlbbJXNt]: >>44さんの質問にすみませんが勝手に便乗させていただきます。
私はかなりの肥満の男です。胸は一部の女性よりよっぽど大きいぐらいです。
ウォーキングでもこの異様に大きくなった胸は小さくなるでしょうか・・・？
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:32:11.30 ID:GHbKQqIx]: >>47
体脂肪は運動した部位に関係なく全身から落ちていくから心配しなくていい
むしろ毎日ずっと続けられる食事制限や運動のプランを立てられるかどうかを心配した方が良い
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:40:44.60 ID:G8FoQbMA]: >>44
揺らしたり動かしたからってその部分の脂肪が落ちたりはしません
むしろ靭帯が損傷して胸が垂れる危険性があるので
女性はサポート必須
それに体脂肪を落としていけば
それに伴い胸のサイズも落ちます
それは避けられません
逆にいったら胸の脂肪を落とそうと思ったら
運動や食事コントロールで
全身均一に脂肪を燃焼させていくしかありません
特定の部位だけ狙って落とすのは不可能です
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:13:02.48 ID:4SMvQpM6]: 173㎝93㎏体脂肪25パーセントってかなりデブですか？特に筋トレとか何もしていないのにレスラーみたいな体です。握力80、背筋220あります。こんな体って珍しい？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:21:11.00 ID:GHbKQqIx]: >体脂肪25パーセント

男としてはかなりメタボ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:31:13.07 ID:4SMvQpM6]: >>51
やっぱりそうなんですね。友人からその体重で25％だったら凄いよ！って言われたから、何もトレーニングしていないのに筋肉量が不思議です
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:33:29.01 ID:puQttIRi]: レスラーて脂肪たぷたぷでは…
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:38:28.00 ID:/uVB9ZSn]: 153センチで体重が46キロです
二ヶ月前まで50キロあったんですが、
無理のない食事制限と、ジム通いでここまで減りました。
ですが、体脂肪率が全く減りません。
最初30パーセントあり、
だんだんと減って27パーくらいになりました。
ですが、二週間くらい前から
体脂肪率が30パーセントになり、それ以来30パーセントを切ることがありません。

食事制限は、外食が多い職業なので（週に4くらい外食）外食では白米も麺類も食べるけど、
家では主食を豆腐に、それと豆類、バナナ、ヨーグルト、キャベツ、シーチキン、ゆで卵を気分で好きなだけ食べてます。
ジム通いは、毎日で、スタジオレッスンでエアロビをやっています。
体脂肪率が減らない原因はなんだと思いますか？
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:40:50.36 ID:puQttIRi]: 好きなだけ食べてりゃへらないだろ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:43:47.45 ID:LlSiqX2E]: ジムに行って５ｋｍを休まずクロールで泳いできたぜ(｀・ω・´)
ふらふらする・・・(´・ω・`)
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:44:41.66 ID:/uVB9ZSn]: >>55
でも体重はぐんぐん減ってるんです。
理想は筋肉をつけてスタイルを良くしたいので、
もし今のやり方で脂肪がまったくへらず筋肉が減ってるのなら
やり方を変えようと思います。
ちなみにエアロビは結構きついもので、最初一ヶ月は毎日筋肉痛でした。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:48:49.95 ID:xB55TQlI]: 筋肉付けたいならウエイトやらんと。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:50:05.17 ID:puQttIRi]: >>57
体脂肪の計るタイミングは？
寝起きなんかや水分量がたりないと
体脂肪数値はあがるよ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:59:35.96 ID:/uVB9ZSn]: >>59
図るタイミングなんですが二週間前くらい前から
朝起きてはかっても、
エアロビ後（シャワー後）二時間経過してから測っても、
いつでも30パーなんです
誤差は0.1とか0.2くらい。
その代わり体重は多少の増えたり減ったりを繰り返しながら
確実に減って行ってるんです。
不気味に思えてきました。

>>58
レスありがとうございます。
やっぱ筋トレ必要かな。
筋肉つけたほうがエアロビもいい動き出来るって言われてるからやってみようかな。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:02:14.87 ID:vp/bjUqC]: >>60
体型見た目に変わってる？
だったらそのままでおけ
体脂肪もそのうち必ず落ちる
しかし外食って思ったよりカロリー高いんだ
一度大雑把でいいから大体のカロリーを把握して
自宅で食べる物を調整してみて
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:09:03.67 ID:XJMYwRm5]: >>61
安心しました。体型変化は、お腹周りがなくなり、鎖骨が出てきています。
よし。
これからは筋トレと、
外食のカロリー計算をして、
一日の摂取カロリーを把握して
それで自宅で食べる量を工夫していきたいと思います。
相談して良かったーありがとー
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:09:25.63 ID:exfFvU5s]: >>54
ゆで玉子は白身だけ
シーチキンはノンオイル
低脂肪ヨーグルト
脂肪を減らすには脂肪摂取を減らす事
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:44:52.68 ID:jP8x1uo5]: >>62
閉経してるならアレだけど、女性ホルモンの関係で筋肉ムキムキになる心配は無用なので、
ウエイトは重量ガッツリでやるほうが理想への近道だと思いまする。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:51:21.03 ID:3sFjICYY]: スロージョグを始めたい思っている巨漢女です。
ネットでやり方等を探してみたけれど、監修してる先生？によってだいぶ違うようで正しい方法がどれなのか分かりません。
分かりやすいサイト等ありましたらお教え下さい。
そしてスロージョグをする際に履くシューズはイージートーンのようなシェイプアップ効果のあるシューズでも大丈夫でしょうか？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:55:06.73 ID:jP8x1uo5]: >>65
専用スレがありますのでご一読をお願いいたしまする。

スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:28:45.28 ID:voDy7l2T]: >>65
スロージョギングに正しい方法なんて無いと思いますよ。
要点はとにかく走るだけ。
色々な人が色々な事を言ってますが、結局それは「ウォーキング」と比較した時の「ジョギング」の利点ですね。
ジョギングの場合その利点の殆どは走る速度に関わらず有しているので、どれだけゆっくり走ってもいいですよって話。
歩くよりゆっくり走っても歩くよりダイエットには効果的って事です。
ちなみにシューズは走りやすいもの、ジョギング用のものを使うべきだよ。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:59:38.78 ID:mQjoObLM]: >>65
巨漢の場合は変な靴よりもソールが厚くて足首や膝への負担を和らげるものを選ぶべき。
あと道もなるべく土やトラックを選ぶこと。これ結構大事。
なんの準備もなくアスファルトを走るのはダイエット継続の敵。巨漢は尚更。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:08:32.51 ID:BndQIOJe]: 巨漢の膝の負担はマジキチだからなぁ
ダイエットするためにダイエットしなきゃいけない
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 15:22:07.81 ID:8pj3SQqR]: 可能であればエアロバイクとか膝への負荷が少ないものを選びたいところだね。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:30:33.46 ID:3sFjICYY]: みなさんありがとうございます。
スレへの誘導も感謝です。

膝を壊さないのも重要ですね…
今日計ったら77.1kgでした。

靴は靴の専門店で相談して購入したいです。
近くに高校があって、近所の人間も入れる場所があるのでグランドを歩きたいと思います。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 17:48:36.24 ID:QLqA97sY]: 基礎代謝より食事のｶﾛﾘｰ低く設定したらだめなんでしょうか？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 18:05:00.40 ID:8pj3SQqR]: >>72
駄目、というわけじゃないけど。
そもそも基礎代謝なんて正確に測定できるもんじゃないし。
「摂取カロリーはあまり落としすぎない方がいい」という上での目安のひとつね。

摂取カロリー落としすぎるダイエットはしんどいし、長く続けるのが難しい上
止めたらほぼ確実にリバウンドするし。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:08:04.79 ID:QLqA97sY]: >>73ありがとうございました
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 18:48:58.79 ID:8pj3SQqR]: >>74
短期的な効果は出やすいかもしれないけど、
長期に渡って続けることや、維持が難しい、ってことね。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:06:12.87 ID:2w3+Wlt2]: 基礎代謝とエクササイズの消費カロリーを足し、
摂取カロリーがそれより500くらい低くなるようにざっくり計算してますが
それだとリバウンドしやすいですか？
基礎代謝1170、運動は日によって150から300くらいです
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:15:23.43 ID:uPt0Vzr/]: >>76
それをずっと続けるの？
どのみちやめればリバウンドでしょう。

>>33 を参照。
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:33:06.40 ID:vDOFUTI5]: >>77
やめる気は無いです
もともとそんなに大食いでは無いので、
続けるのは難しくはないですが
今まで運動を全くせず太りやすい体質だったので
少しでも代謝を改善したくて…

ただいくら運動しても、
もしマイナス500だと減らしすぎで体質が変わりづらいというなら
もう少し食べた方がいいのかと思い質問しました。

体質改善に一番効果的なのはどのくらいですか？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:37:42.54 ID:vDOFUTI5]: 補足すると、運動始める前は一日1000くらいでも体重はほとんど変わらず
摂取量多い頃も1500程度だったのに太りました。
事務職で、ゴロゴロニートというわけでもありません。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 01:03:04.34 ID:uPt0Vzr/]: >>78
続けられるんなら、続ければいいのでは？
数字では決まったりはしませんよ。
続けていって、自分の体に訊きながら調整していくしかない。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:11:30.18 ID:qR/iEp6m]: リバウンドなんて物はダイエット止めた後に
昔の食生活orストレスにより昔以上に食べる事で起こるから
続けたり適度な食事を取れていればリバウンドは起こらない
過剰な食事制限がリバウンドの元とされるのは
ダイエットによりストレスが溜まりやすいから
だから食事が少なくともストレス感じ無い人なら別にそれでもいいんじゃない
まぁ少な過ぎると体も壊しやすいけどね
代謝の改善は抽象的過ぎてあれだけど
そのダイエットでは体重体脂肪の減量は望めるけど
筋肉の増量は望めなさそうだから
代謝を亢進させることは望めなさそうです
運動してるのは良いと思いますけどね
筋肉増やしたければ
増量と減量を繰り返して徐々に目標に近づけるのが効率的かと
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:49:08.75 ID:/ZU91f3t]: >>79
前スレとかで同じような質問してなかったか？
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 06:22:31.94 ID:JMnvjCLm]: よろしくです

枝豆って、たんぱく質あるから食べていたんですが、意外と炭水化物も多いんですね～

枝豆はダイエットの敵ですか？
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:11:00.77 ID:49DPHnps]: >>83
そんなもん使い方次第でしょ
調べたんなら自分で必要な量と食べたい量すり合わせて
食える分食えばいい
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 08:50:11.97 ID:rrKAeZzg]: >>83
「ダイエットに適した食べ物」なんてのが曖昧なように
「ダイエットの敵」てのも曖昧。

真の敵は曖昧な自分。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:19:21.05 ID:iM7nldxt]: レタスと大根、人参のサラダ（手作りピリ辛ドレッシング）
トマトと玉ねぎのサラダ（ノンオイルドレッシング）
ドライいちじく５個
ソイラテ一杯

ダイエット時の朝食としてどうでしょうか
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:22:32.68 ID:r7NDgr8c]: >>86
炭水化物と脂質がたりない

質問です
体の部位によって脂肪が落ちやすい落ちにくいがあるのはなぜですか？
あまり動かない場所だから？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:30:17.67 ID:x1dfVhUi]: >>87
元々の厚み。
その何％か落ちたとして厚い部分は落ちが目立つけど、薄かったら目立たないってこと。
あと内臓脂肪は落ちやすい。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:31:38.15 ID:r7NDgr8c]: >>88
なるほど
ありがとうございます
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:33:26.18 ID:x1dfVhUi]: >>86
タンパク質がない。
あと朝食だけ取り上げるのは意味ない。
１日トータルで考えること。で、数日単位で調整する。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:36:56.36 ID:rrKAeZzg]: >>86
それぞれどういう狙いがあるのだろう。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:43:21.88 ID:x1dfVhUi]: >>89
あと、むくみとかに関連するんだろうけどいきなり特定の部分が１週間くらいの
スパンでスルッとサイズダウンすることもあります。
最終的にはほぼ均等に落ちますが、場所によってはタイムラグもあるんですね。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:33:43.40 ID:iM7nldxt]: 朝食の蛋白質はソイラテの豆乳で。

昼　御飯一膳、白菜の漬物、かつおの野菜煮（筍、糸コン）で300kcal。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:46:56.15 ID:2xG7W5r8]: そんなに食べるの？夜は抜いたほうがよくない？
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:50:45.57 ID:r7NDgr8c]: >>92
なるほどなるほど
見た目が変わってくるとモチベーションもあがりますね
期待しつつ頑張ります
ありがとうございました
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:51:39.85 ID:/ZU91f3t]: >>86
前スレで同じようなこと書いた気がするが、ダイエット=無駄にサラダばかり傾倒するのは基本間違い。
たんにダイエット=サラダのイメージによるものなので。

1食分のメニュー持ってきても意味がないのは>>90の言う通りだし、それ前提でどうですか？なら
ダイエットしたいなら尚更バランス良い食事メニューにするべき(毎食とも)って答えしかない。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:17:02.83 ID:iM7nldxt]: >>94
午後はトレーニングするので御飯を食べたいのです
>>96
昼は93の内容に今、チーズ30kcal足しました
夜は　ぶりの塩焼き、焼きナス、ツルムラサキのおひたし、白菜の漬物に水割り一杯つける予定です
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:21:17.13 ID:r7NDgr8c]: >>97
一生そのメニューでいくなら構わないけど
とりあえずそれじゃ確実にリバウンドするよ
栄養について少し学んだ方がいいかも
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:27:14.72 ID:edVRCb/N]: まずは禁酒だな
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:32:12.80 ID:iM7nldxt]: 御飯一膳とと水割り一杯なら水割りを選びます(｀・ω・´)
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:36:06.85 ID:/ZU91f3t]: >>97
俺は飲みたいなら酒は止めない方だが、
トレーニングしたいから沢山食べるはダイエット的には失敗するありがちパターンとはいっておく。
トレーニング有無に関係なく食事メニューは構成、管理をするべきものだ。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 13:38:42.48 ID:rrKAeZzg]: >>100
献立にポリシーが感じられない。「酒は飲む」以外に。
適当に考えたものを「どうですか？」と他人に聞くより
栄養や献立についてきちんと勉強したほうがいいと思う。

何見ていいかわからないなら、とりあえずは糖尿病患者用のメニュー本でも見てみれば？

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef